תרגילי עיניים אפקטיביים לרוחק ראייה כדי להחזיר את הראייה

ישנם קשיים עם התפיסה של הטקסט.אותיות

פרושות, אתה לא יכול למקד את התודעה על המילה והטקסט כולו.

היפרופיה נכונה יכולה להרים את שתי הנקודות, עם דיופטריות חיובית.במקרים חמורים יותר, כאשר אדם אינו רואה, לא רק טקסט, אלא אובייקטים קרובים, שאלה לגבי המבצע.על הטיפול בראייה בסוכרת קרא מאמר זה.יש עיניים מודרניות

בארסנל שלה שיטות מבצעיות מוצלחות לתיקון פתולוגיות אלה.

במקרים בהם מבנה של שינויים העין אינם כך עמוק, יכול לעזור תרגילים מיוחדים לעיניים.זה הוכח, העיניים, כמו הגוף יכול להיות מאומן.

שרירי העין, השגת גמישות, יכולים לתמוך בראייה.עובדה זו התבצעה בימי קדם.

ומה אתה יודע על בישול תמיסת Cinquefoil מארש?מה מחלות זה עוזר להיפטר נכתב במאמר שימושי.

איך לשתות משחה של ריגה לקרוא בדף זה.

פיתחו שיטות שונות של אימון שרירי ויזואלית נוצר בימי קדם.תשומת לב רבה ניתנה לנוהל זה על ידי הרפואה המזרחית.רופאי עיניים נוכחיות

ממליצים מתחמי חולים של תרגילים לעיניים.הבה נבחן כמה מהם.

התעמלות עבור

עיני תרגילים אלו מיועדים לאנשים שעבודתם קשור למתח של, למשל, עבודה על המחשב או הגהה ועריכה של טקסטים.למרות השימוש בהליך זה יכול להיות כל מי שמתעניין בשאלה איך לשפר ראייה בבית.

חשוב: לבצע את התרגילים בכל שעה במהלך יום העבודה.רק במקרה זה תהיה השפעה ארוכת טווח יציבה.זמן זה לוקח קצת, העיקר - המוטיבציה הנכונה.שיקום

המורכב של
התרגיל הראשון

קח בתנוחה נוחה, להירגע, לעצום את העיניים.שים את כפות הידיים על העפעפיים הסגורים כדי שהאור לא יחדור.

אל תלחצו חזק על הידיים.

וחצי עד שתי דקות( יכול לעשות שעון מעורר, למשל, בטלפון או לספור עד מאה) להסיר דקל.

העיניים נותרו סגורות.

מתחיל להזיז אותם ימינה ושמאלה, מחזיק את גלגל העין בכל קצה למשך כמה שניות.

זה מספיק לעשות עשר תנועות בכל כיוון.
לאט לאט לפתוח את העיניים.שני תרגיל

הידוע למי שכבר עושה התעמלות על צוואר, מנסה להתמודד עם סנטר שני.

רק עכשיו להתמקד העיניים שלנו "עט" בלתי נראה קצה האף.
ואנחנו מתחילים "לכתוב".

ואתם יודעים מה תכונות ריפוי ניחן ידי arvense הטבע חופניים, שבו ניתן לצפות בתמונות במאמר שימושי על המפעל הזה.

על היתרונות והנזקים של מיץ מלפפון טרי על גוף האדם שכתוב כאן.

בדף: http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /sustavy/ bishofit.html נכתב על יישום של בישופית לטיפול המפרקים בבית.עיני

קבועות על קצה האף, "לכתוב" את האלפבית.
למרות שאתה יכול לכתוב מה שאתה רוצה - שמכם, השיר של פושקין, "אבה," וכן הלאה.העיקר

- לעסוק אוויר במילים לפחות דקה לשתי דקות.

התרגיל השלישי למיקוד
משוך את ידיך קדימה ודחף את אצבעותיך.
החלק הראשון של התרגיל:

• מנסה לראות עצמים הנראים בין האצבעות מפושקות;
• אנו מתרכזים תשומת לב, שניות, על עשרים.בה בעת, האצבעות אבודות, קווי מתאר מטושטשים.

טכניקה זו משמשת לעתים על ידי צלמים כדי להדגיש כמה פרטים עיקריים בתמונה, טשטוש אובייקטים מסביב.

החלק השני של התרגיל:

• במשך כמה שניות, לעצום את העיניים, פתוח ולעשות את ההיפך - התמקדות האצבעות.

עכשיו הם צריכים להיראות בתמונה ברורה, וכל מה שביניהם הופך להיות לא ברור.

חזור על שינוי המיקוד לפחות שבע פעמים.

התרגילים הם די פשוטים.

אי הנוחות היחידה היא תדירות הביצוע שלהם.אבל התוצאה תהיה בבקשה.

שני להגדיר

מורכבות זו ידועה כשיטה של ​​ד"ר ויליאם בייטס .רופא עיניים אמריקאי

תמצית הגילוי של ד"ר בייטס( תרגילי התעמלות על העיניים ז'דאנוב) כי השרירים האוקולומוטורי( ישנם שישה) יש השפעה על חדות הראייה.

הוא מצא כי ההידרדרות של שרירים מסוימים מתוח עד כשאדם מנסה משהו לשקול מקרוב.

זה, בתורו, מעורר התדרדרות נוספת בתפיסה החזותית.לכן, יש צורך ללמוד להירגע את השרירים מתיחה.

שיטה זו היא די פופולרי והוא מוכר על ידי אופטלמולוגים המודרנית.תרגילים במתחם הם מעטים, הם פשוטים.

תרגילי ד"ר ויליאם בייטס

בחר ספר עם גופן קטן.

לממש הנאה, לקחת, כמה רומן בלשי מרגש או אוסף של סיפורים מרתקים( ויהיה שימושי ומעניין).

כדי לקרוא אותו יש צורך מדי יום במשך 15 דקות.ללא משקפיים!

צורך להירגע ככל האפשר, ולכן זה חשוב לקחת ספר מרתק.אם אתה להוט לקרוא, אתה לא צריך לחשוב על איך להירגע את המראה, זה יקרה מעצמו.שימו לב

: אם ביום הראשון או שני כדי לראות את הטקסט בלי משקפיים לא יורשו ללבוש אותם.אבל לא לזמן רב.מהר אתה לומד לקרוא בלעדיהם, כך טוב יותר את התוצאה.שני תרגיל

דורש הסחת דעת מן התכנים של הספר( אחרי הכל, אתה לא רק קריאה עושה פיזיותרפיה).

מדי פעם להביט מן השורה למרחב interlaced.במתחם הקודם, זה הציע לעשות, מסתכל על האצבעות ביניהם.

התרגיל השלישי נעשה טוב יותר ברחוב.

אם זה לא אפשרי, ללכת לחלון או ללכת למרפסת.

המשמעות של התרגיל בשינוי החזותי של המרחק בין אובייקטים.

לכן, אנו קוראים ספר בן שתי דקות.אנו מתרגמים את התצוגה.קח חפצים סובבים:. . בית

• , עצי
• , מכוניות
• , אנשי
• , פרחי
• על הדשא, וכו '

לקרוא שוב.שוב אנו רואים את האובייקטים.עוד תרגיל .

מומלץ לצפות במעוף הציפורים.

יש לך מזל אם במקום שבו אתה גר, יש סוויפטס.

צפייה הטיסה המהירה שלהם הוא מאוד שימושי.

עם זאת, אתה יכול לצפות בציפורים אחרות.

היתרונות של פעילות גופנית נעימה כזאת חוזה שרירי עיניים ולהירגע בעדינות בתנועה.קצב הטיסה של ציפורים במקרה זה הוא אופטימלי.

תרגילי

המורכבים השלישי הראו את התועלת שלהם עם ליקויי ראייה הקשורים לגיל.

אל תשתמש ב- המורכב אם יש רשתית מנותקת.

1. אנחנו מכוונים את מבטנו כל הדרך ימינה.
   • עיכוב לשתי שניות: פעם או פעמיים.
   • אנו מתרגמים שמאלה עד שהיא נעצרת.
   • התעכב שוב.

   חזור על מספר הפעמים הנדרש.



2. לעשות הכל כמו בתרגיל הראשון, רק להסתכל למעלה למטה.
3. עכשיו אנחנו עושים את אותו רצף באלכסון - משמאל לימין, מימין לשמאל.
   אל תשכחו להחזיק את העיניים למשך שתי שניות בנקודות הסיום.
4. תביא את העיניים למרכז.
   • אנחנו מחפשים שתי שניות על גשר האף.
   • השפלנו את עינינו אל קצה האף.
   • אנחנו עוקבים אחרי שתי שניות.

   חזור על מספר הפעמים הנדרש.

5. בואו להבין דמויות גיאומטריות.בהשאלה
   • לצייר יהלומים, חזרה על דפוס של תנועות עיניים:
   • להסתכל אופקית לימין( לשמור כמה שניות), בתמורה
   • למרכז( כמה שניות),
   • להקצות שמאלה( כמה שניות).

   אנחנו חוזרים על אותו דבר למעלה ולמטה.

6. התרגיל הבא חוזר על מה שנעשה זה עתה, רק בסדר הפוך.
   אל תשכח לבצע את מספר הפעמים הנדרש.
7. עכשיו גם להסתכל הצידה לחלוטין שמאלה, ימינה, למעלה ולמטה, אבל בין השקפה זו אינה מתמקדת במרכז, ועל גשר האף קצה האף.
8. הדמות הבאה היא מעגל.
   • קח את העיניים שלך שמאלה עד הסוף( שתי שניות עיכוב).
   • אנחנו מתחילים ברמה זו תנועה מעגלית - מלמטה למעלה.
9. מבטו ימינה ולהתחיל בתנועה סיבובית בכיוון ההפוך: ימינה - למטה - במעגל.
10. סימן האינסוף או השמונה.
    • הריצה הראשונה תצטרך להתמקד.
    • אז מיומנות תופיע, ואת התרגיל ייעשה בקלות ונוח.
11. לרכז את העיניים על קצה האף.
    • אנחנו הולכים שמאלה ומטה.
    • בחלקה לתאר את חצי מעגל כלפי מעלה.
    • מסתכל על גשר האף.
    • ואז לפנות ימינה.
    • חצי מעגל למטה.
    • מבט אל קצה האף.

    חזור על מחזור פעמים רבות ככל הנדרש.



12. חזרו על התרגיל הקודם בכיוון ההפוך.
13. תרגיל זה, כבר עשינו, אם ביקרנו נוירולוג.
    • עכשיו זה מאמן את הראייה.
    • אנחנו מותחים את היד קדימה, מסתכלים על האצבע.
    • לאט מתקרב קצה האצבע של האף, עיניים לא עזבו, הזזתו עם האצבע.
    • גם לאט להזיז את האצבע על המיקום ההתחלתי של הזרוע המושטת.
    • המראה תמיד מתרכז בקצה האצבע.
    • עכשיו זה לוקח כמה פריטים במרחקים שונים.
    • אגרטל על השולחן לידך ושעון על הקיר המרוחק יעשה.

    אפשר לשים ספר מולו במרחק של 25 ס"מ וישות שנייה לקחת את הטלוויזיה על פני החדר.
    מהות התרגיל היא לתרגם את המבט מן הקרוב אל העצם הרחוק ולהפך.
    אזהרה: תרגיל עושה 3 דקות.
    לאחר שלושה ימים, להוסיף עוד דקה.
    אז כל שלושה ימים לאחר מכן אנו מביאים את זמן ההוצאה ל 10 דקות.

14. Blindfits.
    • לעצום את העיניים בחוזקה.
    • אנחנו מחזיקים את המתח לכמה שניות.
    • פקחו את העיניים שלכם בו זמנית.
    • לחצה שוב.
15. מורגלס.
    • אנחנו מתחילים למצמץ במהירות בשתי העיניים.
    • אנו ממצמצים למשך 15 שניות.
    • חזור על התרגיל חמש פעמים.
    • לעשות palming עשר שניות.

    אנחנו ממצמצים שוב.
    אגב, תרגיל זה יכול להיעשות מחוץ למחזור בזמנים שונים של היום בכל סכום.
    במיוחד כאשר עובדים על מחשב, קורא ספר או צופה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך.

עיסוי
16. .
    • אנחנו מסיימים את התרגיל עם עיסוי קטן.
    • העיניים עצומות.
    • אצבע pads בעדינות, מבלי ללחוץ, ברזל העפעף העליון.
    • זה מספיק כדי לעשות stroking 20 שניות.

    הבא, לעשות את אותו הדבר עם העפעף התחתון.
    אנחנו חוזרים לעפעף העליון - אנחנו עושים הקשה קלה מאוד עם קצות האצבעות ממרכז המאה עד קצה.
    אנחנו דופקים על העפעף התחתון באופן דומה.
    אנחנו מסיימים את העיסוי והמתחם עם דקל של עשר דקות.

בכל מקרה, אם הידרדרות הראייה לאחר 40 שנה, כאשר מתחילים לעשות את התרגילים, להתייעץ עם רופא.

שיעורים מתחילים עם palming.זה לא יותר מדקה.Palming יש צורך להירגע את השרירים החזותיים.חזור על הדקלים למספר שניות לאחר כל תרגיל.

התעמלות לעשות במצב נוח:

• יושב,
• עומד,
• בשלווה וחלק.

זה מספיק להקדיש 20-30 דקות לשיעורים בבוקר ובערב.

תרגילים ניתן לבצע 1 או 2 פעמים ביום - בבוקר ובערב.זה ייקח לפחות שלושה חודשים כדי לקבל ולאחד את התוצאה.

חשוב: כל תרגיל נעשה פעמיים בשלושת הימים הראשונים.ואז להגדיל על ידי הגדלת ולהביא עד שתים עשרה.

תחילת העבודה:

התרגילים לעיל דורשים כמות שונה של זמן עבור וסבלנות.אבל ראייה טובה שווה את זה.

עצות שימושיות עבור

יש צורך להבין כי כדי לשפר את התפיסה החזותית של העולם סביבך, לפעמים אתה לא צריך תרופות וניתוחים.

רכבת עם הנאה.מצב רוח עליז רק יעזור.

קומפלקס מלא של תרגילים לשיקום הראייה על זדנוב.