מוצרים לחזון

זה ידוע כי מוצרים מסוימים יש השפעה חיובית על חדות הראייה. וכל תודות הויטמינים ואת יסודות קורט הכיל אותם.

כדי שהעיניים יהיו בריאות, המזון צריך להיות מלא ומגוון.ובכן, אם הדיאטה עשירה בירקות ופירות. סלטים ירקות, מיץ סחוט טרי בשילוב עם כמות קטנה של מוצרי חלבון, דגנים ומשקאות חלב חמוץ הם בדיוק מה העיניים צריך.

ויטמינים עבור ראייה

רופאים ממליצים לשתות ויטמינים עבור ראייה עם מחלות כגון קוצר ראייה, hyperopia, קטרקט, גלאוקומה וכן הלאה.

בשלב הראשוני של המחלה, ויטמינים יעזור להאט את התקדמות הפתולוגיה.

כמו כן, לא להזניח את הויטמינים של אלה הנמצאים בסיכון - אלה, למשל, אנשים hypertensive, חולי סוכרת, חולים עם טרשת עורקים. למטרות מניעה, ויטמינים נקבעים לאחר ארבעים שנה כדי למנוע שינויים הקשורים לגיל בראייה.כמו כן, טיפול בוויטמין הוא הכרחי עבור אנשים מבלים הרבה זמן במחשב.

שקול את הויטמינים הנפוצים ביותר עבור חזון:

• סטריקס פורטה. תרופה זו שייכת לקבוצה של תוספי תזונה.זה שנקבע עבור קוצר ראייה, מאמץ חזותי, גלאוקומה, נגעים ברשתית סוכרתית. ויטמינים כלולים בהרכב שלה, להבטיח את תפקוד תקין של הרשתית:
  • בטא קרוטן מסייע לשמור על חדות ראייה עם מאמץ ממושך, משפר את הדמדומים ואת ראיית הצבעים.
  • Anthocyans של אוכמניות הם נוגדי חמצון המונעים את התפתחות קטרקט והפרעות בכלי הדם.
  • ויטמינים E ו- C לספק תזונה בעין עקב ייצוב של הקירות.
  • לוטאין משמש כמסנן אור, המגן על הרשתית מפני פגיעה בקרינה קצרה.
  • אבץ וסלניום תומכים בפעילות הרגילה של הרקמות השריריות והעצביות של העיניים.

Strix Forte הוא תוספי תזונה

• פורטה פורטה -. אוכמנית פורטה הוא תמצית האוכמניות.פיגמנטים של פירות יער הם נוגדי חמצון, להגן על כלי העיניים, לשפר תהליכים מטבוליים ברקמות. כמו כן, התרופה מכילה ויטמין C, ויטמיני B, אבץ ורוטין. אוכמניות Forte הוא prescribed קטרקט, גלאוקומה, קוצר ראייה.

פורטה פורטה מגן על כלי העיניים

• מתחם לוטין. המרכיב הפעיל העיקרי הוא לוטאין.הוא מגן על העיניים מפני שינויים הקשורים לגיל ופיתוח של ניוון מקולרי. הודות ויטמינים מובילים E, נחושת, אבץ, סלניום, אוכמניות לחלץ, תהליכים מטבוליים משופרת, ההשפעה השלילית של רדיקלים חופשיים הוא מנע.

קומפלקס לוטאין מגן על העיניים מפני שינויים הקשורים לגיל

• חזון Vitrum.הכנת ויטמין משמש לטיפול ולמנוע קוצר ראייה, לשפר את הראייה הדמדומים, להפחית את הסיכון לפתח קטרקט.זה מורכב ויטמינים C ו- E, לוטאין, zeaxanthin, נחושת ואבץ.

החזון ויטרום מטפל קוצר ראייה

כמו כן ישנם ויטמינים לעיניים בצורת טיפות. הם מבטיחים אספקה ​​מהירה של חומרים פעילים, ולכן הם נחשבים יעילים מספיק.

מוצרים המכילים ויטמינים

ישנם מוצרים שימושיים מאוד עבור העיניים. כעת נבחן רשימה זו:

• אוכמניות. זה עוזר לשמור על חדות הראייה ולצמצם עייפות העין, בזכות ויטמינים המרכיבים שלה B1 ו- C, כמו גם פיגמנט לוטאין. יש לציין כי פירות יער לשמור היטב את המאפיינים שלהם, אפילו קפוא או בצורה של ריבה.
• גזר. הוא מכיל ויטמינים רבים שימושי עבור העיניים. בזכות בטא קרוטן, גזר לסייע לשמור על חדות הראייה. מ גזר אתה יכול להכין סלט על ידי מילוי אותו עם שמנת חמוצה, או לשים אותו עם שמנת. שיטה זו של הכנה משפרת את הקליטה של ​​קרוטן מסיס בשומן.
• דלעת. זה כולל לוטאין ו zeaxanthin, ויטמינים C, A, B1, B2 ו אבץ. מתוך דלעת אתה יכול להכין סלטים, מרקים, דגנים, ואפילו קינוחים טעימים ובריאים.
• בצל ושום. הם עוזרים לשמר או לשחזר את בהירות הראייה בשל העובדה שהם עשירים בגופרית.
• תרד. תרד מכיל לוטאין, אשר מגן על העיניים מפני קטרקט.
• ברוקולי. הוא מכיל גם לוטאין, זאקסנטין וקרוטן.
• פירות. שימושי ביותר הם פירות ירוקים וכתומים, למשל, קיווי, תפוזים, ענבים, אפרסקים.
• דגים. מאכלי ים הוא מקור של אומגה -3. חומצת שומן זו הכרחית לראייה טובה. יש הרבה אומגה -3 בסלמון, סרדינים, הרינג ומקרל.
• גבינת קוטג '. הוא מכיל ויטמין B2, אשר מגרה ושומר על חילוף החומרים של הקרנית ואת העדשה, ויטמין B12 משפר את זרימת הדם אל העיניים.
• שוקולד שחור. בהרכב של שוקולד שחור, יש פלבנואידים, אשר לחזק את הקרנית ולהגן על כלי.

מה הוא ומה לא לאכול

על מנת לשמור על בריאות העין, מומלץ לאכול מזונות המכילים קרוטנואידים.הם עוזרים לשפר את הביצועים של הרשתית. מוצרים אלה כוללים גזר, דלעת, ירקות ופרות צהובים, אדום, כתומים וירוקים.

אתה גם יכול לכלול תמצית אוכמניות תוספי תזונה, בטא-קרוטן ויסודות קורט מקדמי האכלת הרשתית ולשפר חזון. אל תשכחו ויטמינים מקבוצת B. הם עם צריכה קבועה משפרים את הפעולה של עצב הראייה.

אם אתה רוצה את החזון מאז ומתמיד טוב, לחסל מאלכוהול לתזונה, קופסאות שימורים, קפה, סוכר מזוקק, מעושן.

אשלגן וויטמינים

כדי להשיב את הראייה מומלץ לשלב אשלגן הקבוצות הבאות של ויטמינים:

1. אפי
2. B1.
3. B2.
4. B6.
5. B12.
6. C

אשלגן

אשלגן חיוני העין.הוא צבע לבן כסוף מתכת רך אלקלי. באשלגן בגוף שלנו הוא בתאים.

בעוד חוסר אשלגן בגוף לפתח תקלות שרירי שלד ואת לב, עצבים חמורים.

אשלגן נורם: 600-1700 מ"ג ליום עבור הילדים, 1800-5000 מיליגרם ליום למבוגר.

הרבה אשלגן כוללים תפוחים, דבש וחומץ תפוחים. קצת פחות מ שלה פטרוזיליה, תפוחי אדמה, סלרי, בצל ירוק, צימוקים, משמש מיובש, מלון ותפוזים.

על מנת לספק לגוף אשלגן מספיק כדי לשתות כוס מים כאשר התפרק בה חלק כפית דבש ולאכול סלט מלא שמן צמחי וחומץ תפוחים. אפשר גם לאפות או לכבות את הפרות עם דבש.

עלינו לזכור כי מקל על הקליטה של ​​ויטמין B6, אשלגן, אבל קשה לאלכוהול.

ויטמין A

ויטמין A - קבוצה היא כימית וחומרים דומים, הכוללים קרוטנואידים רטינואידים. כדיarotinoidy - חומר ו רטינואידים צמחים - בעלי חיים. ויטמין A היא מסיסה בקלות שמנים, אבל הוא גרוע מסיס במים.

ויטמין A היא מעורבת ביצירת אות ויזואלי בעת הרטבה מספקת של הקרנית נשברה, המידרדר ראייה, קטינה חסינה.

שיעור יומי: מיליגרם.

ויטמין A ניתן למצוא כבד בקלה, גבינה, שמן דגים, חלמון ביצה, שמנת וחמאה.

קרוטן

קרוטן - הפיגמנט הוא צהוב כתום, provitamin של ויטמין A.הוא מעורב בייצור של ויטמין A בגוף. 6 מיקרוגרם של בטא קרוטן = 1 מיקרוגרם של ויטמין A.

השיעור היומי למבוגר 5 מיליגרם.

קרוטן עשיר אובליפיחה פירות יער, גזר, פלפל מתוק, עלה, רואן, עירית, פטרוזיליה, משמשים, ותרד.

הגזר הוא נספג טוב יותר עם שומן, ולכן לפני שאתם אוכלים גזר או לשתות מיץ גזר, מומלץ לאכול כריך עם חמאה.

ויטמין C

ויטמין C - היא מי תרכובת אורגנית מסיסה בליעתו עם מזון צמחי.

בצמחים, ויטמין C מוכל בצורה של חומצה אסקורבית, מלחי נתרן, מלחי סידן, או כמו חומצה isoascorbic.זה ממלא תפקיד חשוב מאוד בגוף, משום מסדיר תהליכי חילוף החומרים של פחמימות, תהליכי חיזור, שומר על חדירות רמה מתאימה של נימים.

ויטמין זה הוא טוניק-מונע. באותו חוסר שלו יכול להתרחש דימום והרס של רקמות העין.

עלינו לזכור כי הגוף שלנו אינו מייצר ויטמין C, אז זה חייב לבוא ביחד עם כזה מוצרים כגון ורד בר, דומדמניות שחורות, הר אפר, תרד, כרוב, עגבניות, פלפל אדום, תפוחי אדמה.

שיעור יומי: 70-100 מיליגרם.

ויטמין B1

תיאמין או ויטמין B1 הוא ויטמין מסיס במים דורש צריכה יומית.הוא מתחדש מן המוצרים של החומרים מסונתזים על ידי מיקרואורגניזמים במעיים. ויטמין זה נהרס בקלות על קשר עם מתכות בבישול.

השיעור היומי של 15 מיליגרם.

ויטמין B1 ניתן למצוא בשר, כליות, כבד, תפוחי אדמה, לחם שיפון, שעורה, שמרים, פולי סויה.

ריבופלבין

B2 או ריבופלאבין ויטמין - הוא קו-אנזים מסיס במים חשוב של תהליכים ביוכימיים רבים.בצורתו הטהורה הוא מכיל את גבישים צהובים-כתומים עם טעם מריר.

עם מחסור של ויטמין בגוף יכול להתרחש דימום ברקמות עקב קרע של כלי דם קטנים.

B2 כלול המתחמים של תרופות המשמשות לטיפול במחלות של עצב הראייה ברשתית, וכן למניעת התבגרות קטרקט.

שיעור יומי: 5 מיליגרם.

קבל ויטמין B2 יכולה להיות עשויה תפוחים, חלב, גבינת קוטג גבינה, ביצים, בשר, אגוזים, דגני חיטה, שמרים.

ויטמין B6

ויטמין B6 - הוא ויטמין מסיס במים. הוא לא מצטבר בגוף, ולכן חייב לבוא ממזון. ויטמין B6 מנרמלת את מערכת העצבים.בעיניים חוסר שלה במהירות מתעייפים מצליחים לענות על הצרכים.

שיעור יומי: 2 מיליגרם.

הרבה ויטמין זה ארז ואגוזים, חלב, חלמון ביצה, דגים, כבד, שמרים, חיטה, כרוב.

ויטמין B12

ויטמין B12 או cobalamin היא קבוצה של חומרים פעילים ביולוגית המכילים קובלט.זהו ויטמין מסיס במים בלבד שיכול להצטבר בגוף, אבל הוא לא נספג היטב בדרכי העיכול.

ויטמין זה מעורב בהיווצרות של כדוריות דם אדומות.

ויטמין B12 נמצא רק במוצרים ממוצא מן החי (חלב, דגים, גבינה, כבד, בשר, גבינת קוטג חלמון ביצה) והוא מסונתז על ידי microflora במעי. הוא נספג הכי טוב עם סלק.

שיעור יומי: 3 מיקרוגרם.

כיצד לצרוך בבטחה ויטמינים

ישנם מספר כללים שאתה צריך לדעת על מנת לצרוך כראוי ויטמינים ומזונות המכילים אותם בהרכב שלה:

1. אין רוויה יתר עם ויטמינים. עודף שלהם יכול לגרום נזק לאיברי הנשימה והכבד, עוויתות עשויות להתרחש הפקדות של מלחי עשוי להופיע.
2. ויטמין A בטבליות ניתן לקחת רק כפי שנקבע על ידי רופא. במינונים גדולים, הוא גורם להרעלה כרונית או חריפה.
3. פחות מסוכנת היא צריכת ויטמין C ו- B ויטמינים, כי הם בקלות לחסל מן הגוף.
4. ויטמינים B2 ו- C נהרסים במהירות על ידי חימום, פירוק במים וחמצון באוויר. לכן, בעת בישול ירקות, עדיף לשפוך אותם עם מים רותחים, לכסות ולתת לעמוד, ולא לבשל.
5. פירות וירקות לא צריך להיות מבושל בכלי נחושת או ברזל.
6. עדיף לבחור מוצרי חלב טריים, לא מעובדים, ירקות, פירות, אגוזים וירקות.

וידאו

מסקנות

על סימנים ראשונים של העין, לחץ ראייה והפרעות אחרות, יש צורך קודם כל לשים לב לתזונה אחת ולספק את העיניים עם מנוחה מלאה.

כמקור נוסף של ויטמינים ואלמנטים קורט, אתה יכול להשתמש תכשירים מולטי ויטמין בית מרקחת או מוצרים עשירים בהם.אבל זכור כי נטילת ויטמינים אתה צריך לדעת את המדד.