טיפול עיניים לשיפור עיניים - תרגילים פופולריים

החזון הוא החשוב ביותר מכל הרגשות האנושיים. הכמות הגדולה ביותר של מידע שאנו מקבלים הוא עם עזרה שאין לו תחליף. לכן חשוב לשמור על העיניים במצב טוב. וכמו באיברים אחרים של גוף האדם, ההתעמלות יעילה לעיניים. שקול מה זה שימושי, מה התרגילים יכולים להיות וכיצד הם מומלץ ליישם כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר.

זה שימושי

התעמלות עבור העיניים היא מורכבת של תרגילים שפותחו על ידי רופאי עיניים, במטרה להקל על עייפות ומתח של שרירי העין.עם יישום קבוע של טכניקות, השרירים האלה הם מאומנים, אשר יש השפעה מועילה על הפחתת הסבירות של ביטוי של התכווצויות שרירים הסתגלות. בגיל צעיר, היא יכולה אפילו להביא לשיפור מוחשי בחזון האנושי. למבוגרים זה יעזור לעצור את קוצר ראייה מתקדמת. אז את ההשפעה של חזון גם להיות מורגש.

כדי לעשות התעמלות לעיניים, אתה צריך בקביעות, פעמיים ביום, לפחות שלוש דקות, ועדיף יותר.אין לדלג לחייב, אחרת ההשפעה תהיה ירידה.

עם זאת, כמה מחקרים מראים כי היתרונות של התעמלות לעיניים מוגזמים במקצת. אבל זה לא אומר שזה לא. זה רק חשוב לזכור כי אתה לא יכול לסמוך על זה כמו תרופת פלא, אתה צריך לנקוט באמצעים טיפוליים אחרים נגד העיניים שלך - כדי להגן עליהם, לאכול נכון וכן הלאה. לאחר מכן ההתעמלות תביא את תרומתה השימושית, שתסייע לשיפור החזון.

רשימת פעולות לביצוע

הבה נבחן את הקטגוריות העיקריות של התרגילים.הבחירה של הקטגוריה הרצויה תלויה במטרות שהגדרת לעצמך ומה ההשפעה שאתה רוצה להשיג.ישנם תרגילים רפואיים המאפשרים לך לאמן את שרירי העין היטב, וכתוצאה מכך, לשפר את הראייה. יש תרגילים אוניברסליים שמתאימים גם לאנשים שאין להם בעיות ראייה, אבל פשוט רוצים לנקוט באמצעי מניעה. לבסוף, היש תרגילים ספציפיים לאנשים קצרי רואי, עם פזילה, ששמה מדבר בעד עצמו.בחר את אחד שמתאים לך הכי טוב.

מתודולוגיית ויליאם בייטס

יש גם טכניקות שפותחו על ידי בייטס, Zhdanov, Norbekov.ליתר דיוק, אפילו לומר זאת. בייטס פיתח אותו, לאחר שיצ'קו השתכלל, וזדאנוב כרגע מתאמן בו. המהות של הטכניקה היא היפנוזה עצמית קבוצה של תרגילים שמטרתם פיתוח של לינה ומיקוד, בתוספת טיפול ויטמין.

אם אתה לא יודע מה לבחור, פשוט לעשות תרגילים אוניברסליים.

תרגילים אוניברסליים

התרגילים הפופולריים ביותר בקטגוריה זו הם כדלקמן:

1. בשאיפה עמוקה, להרים את העין אל הגבות, להעביר אותו לכמה שניות, בנשיפה, להסתכל למטה לעצום את העיניים. חזור על הפעולה עשר פעמים.
2. תאר לעצמך שיש לך שעון מכני דמיוני.אל תהפכו את הראש להסתכל על כל המספרים, ואז להסתכל על מרכז השעון. חזור על זה עם כל ספרה בכיוון השעון, ולאחר מכן בצע את אותו כיוון נגד כיוון השעון.
3. מקסם את העין הימנית שלך להשראה. ואז לחזור לנשיפה במקום המקורי. ואז לחזור על הפעולה של הצד הנגדי. אז לעשות בסך הכל עשר פעמים.

תרגילי ריפוי

לעשות עשר פעמים את התרגילים הבאים:

1. העבר את העיניים הראשון למעלה ולמטה, ולאחר מכן שמאלה-ימינה.
2. החלק את העיניים במעגל הראשון בכיוון השעון, ואז נגד. חזור על התרגיל הזה על ידי הרמת הראש.
3. חזור על התרגילים הנ"ל בעיניים עצומות.
4. מעגל תחילה את קווי המתאר של עניבת פרפר, ואז שמונה.

תרגילים עבור קוצר ראייה

בעזרתם, ניתן להפחית את ההתקדמות של קוצר ראייה. התרגילים הפופולריים ביותר בקטגוריה זו הם כדלקמן:

1. לעצום את העיניים למשך ארבע שניות, ולאחר מכן לפתוח אותם ולפתוח אותם במשך ארבע שניות במצב זה.חזור על התרגיל שמונה פעמים.
2. הרם והוריד עפעפיים באצבעות הידיים.חזור על התרגיל הזה עשר פעמים.
3. הצמד את עיניך בשלוש אצבעותיה של כל יד והחזק אותן למשך שתי שניות(זה לא הכרחי יותר, אחרת זה סביר יותר יוביל השפעה שלילית).

תרגילים לרואי-ראייה

ביעילות למנוע את ההתקדמות של hyperopia. התרגילים הפופולריים ביותר בקטגוריה זו:

1. שב ושרטט את עיניך במעגל דמיוני בכיוון השעון.חזור על שבע פעמים.
2. הפוך את הראש לכיוונים שונים, אבל לא להזיז את העיניים.ברגע שאתה עושה סיבוב עד הסוף, הקפד לעצור את הראש במצב ההתחלה לשנייה.
3. קרא כל יום במשך חמישה טקסטים, מודפס באותיות קטנות.כדי להגדיל את העומס על העיניים, אתה יכול קצת להפחית את רמת התאורה בחדר.

וידאו

מסקנות

התעמלות לעיניים - דבר שימושי, זה לעולם לא יהיה מיותר, כי אם אתה רוצה הכל כדי להיות טוב עם הראייה שלך, טוב יותר לבצע את זה מעת לעת. אם אתה בספק אם אתה תעשה את זה בצורה נכונה ויעילה, להתייעץ עם רופא העיניים שלך. ובאופן כללי, פעל לפי ההמלצות הכלליות שלו - התעמלות לעיניים טובה כחלק מהטיפול המקיף בחזון.