תרגילים בקיפאוזיס החזי

LFK עם קיפוזיס עבור עמוד השדרה החזי - וידאו היא שיטה יעילה לטיפול

קיפוזה היא דפורמציה של עמוד השדרה בצורת האות C, כך שאדם מופיע גיבנת. המחלה יכולה להיות מולדת או נרכשת. הטיפול מבוסס על תרפיה, עיסוי, פיזיותרפיה. במקרים חמורים, ניתוח תיקון כירורגי אפשרי.

הגורמים לקיפוזיס מתכופפים, אוסטאוקונדרוזיס פרוגרסיבי, פציעות גב וקשישים נמצאים גם הם בסיכון.

עקרונות כלליים לטיפול בקיפוזיס בעזרת טיפול גופני

LFK ב קיפוזיס מומלץ לכל החולים ללא יוצא מן הכלל. התרגילים לחזק את סיבי השריר, וגם להקל על הכאב בעמוד השדרה.

מורכבתחייב להיות מאושר על ידי איש מקצוע. זהו הרופא עם החינוך אשר בוחר את עוצמת ההתעמלות, מספר התרגילים במכלול אחד ותדירות הכיתות בשבוע.

בעת בחירת התרגילים, הוא לוקח בחשבון את הגורמים הבאים:

1. הגיל של האדם הסובל מהמחלה. מתבגרים הם בהחלט אפשרי לתקן קיפוזיס על ידי תרגילים אינטנסיביים.
2. מצבו הגופני של המטופל, יכולותיו.
3. מצבו הפסיכולוגי של המטופל, אמונה בהתאוששות.
4. מידת העיוות של עמוד השדרה.
5. גורמים התורמים להתפתחות המחלה. עם עמוד השדרה, אשר סבלו את הפציעה, אתה צריך לטפל בזהירות רבה. הכיתות במקרה זה ממונות בעוצמה מתונה ובתוכנית חסרת שחר.

הקומפלקס של התרגילים, שמתאים לרופא, עובד, אבל לאט מאוד. אפקט מיידי כאן הוא בלתי אפשרי. אל תצפו לתוצאות מהר מדי.

עם קיפוזיס, אחד לא צריך להתמקד תרגילי כוח עבור שרירי החזה. כתוצאה מכך, רקמת שריר פשוט "מותח" קדימה, ואת השדיים הופכים חזותית אפילו קטן יותר.

משקל מרבי מותר:גברים - חמישה ק"ג, נשים - שלושה ק"ג. אם אתה רוצה לקחת יותר משקל, לשכב על הרצפה.

אחרת, קיים סיכון של פגיעה בעמוד השדרה ואת המראה של hernias.

ההמלצות העיקריות לביצוע תרגילים לתיקון קיפוזיס:

• במהלך הטיפול חשוב לעקוב אחר יציבה גם מחוץ לחדר רפואי חדר הכושר. מרגע זה המטופל צריך תמיד לשמור על המיקום של הגב, הכתפיים.
• אין להרים משקולות.
• התעמלות צריכה להיות מוקפת באמבטיה חמה ועיסוי מרגיע. נהלים אלה ירכך את השרירים ולהכין אותם לממש.
• סוג אחד של פעילות גופנית לא אמור להימשך יותר מחצי שעה. אחרת השרירים יהיה overtax.
• האינטנסיביות והמרחב של הביצועים גדלים בזהירות ובאיטיות.
• יש צורך לשמור על הרווחה שלך במהלך השיעור. כאשר יש חולשה, תחושות כואבות, עוויתות, סחרחורת או בחילה, אתה לא צריך להמשיך את חדר הכושר.
• עומס יתר של רופא אינו מקובל.
• הימנע מפעיל ולהפעיל על ברים אופקיים. הם יכולים להתמנות בנפרד.
• במידת הצורך, השתמש הרצועות האחוריות התומכות את המסגרת, להקל על המתח ולמנוע פגיעה.
• האם תרגילים באופן קבוע, לא להזניח את העצה של רופא. האפקטיביות של טיפול גופני במובנים רבים תלויה ברצון של המטופל.
• המספר הממוצע של הגישות הוא 2 או 3 עבור 15-25 פעמים. בין הגישות לקחת הפסקה, בואו להירגע את השרירים.
• אם הרגליים שלך קהות, להירגע אותם עם fitball: לשבת על הספה, לשים את הכדור מתחת לרגליים שלך לגלגל אותו לאט. בו בזמן שרירי העגל נחים, וחוסר תחושה עובר.

התעמלות טיפולית יש התוויות נגד שלה, הם כוללים:

1. טמפרטורת הגוף מוגברת;
2. מצב רגשי או פסיכולוגי ירוד, לחץ, עייפות;
3. לחץ דם גבוה;
4. קרישת דם;
5. נוכחות של תהליך דלקתי בגוף.

תרגילים עבור קיפוזיס

יש סיווג מסוים של תרגילים עבור קיפוזיס. מכוח העומס, אור, פעיל, פסיבי תרגילים מטרידים מחולקים.

קומפלקסים יכולים להכיל סוג אחד של פעילות גופנית, ויש להם מבנה מעורב.

הכל תלוי בבחירה של מומחה, הוא אוספת תרגילים טיפוליים שונים לאדם מסוים.

גרסה קלה יותר מתאים לחולים הסובלים קיפוזיס של אזור החזה. זה מרגיע את מסגרת השרירים.

התעמלות אקטיבית מאיצה את זרימת הדם ברקמות ובשרירים, מגבירה את הטון של סיבי השריר. לעומת התעמלות פסיבית, תרגילים פעילים להפחית את הסיכון של עקירה של מבנים גרמיים של עמוד השדרה.

הפופולרי ביותר והפופולריים הם תרגילים פעילים וקלים.

עבור עמוד השדרה החזי. התעמלות קלה

סקוואט עם מקל. ביצוע מקל מאחורי הגב, הצבת אותו על רמת הלהבים אופקית. עכשיו ליישר את החזה שלך. במצב זה, להתחיל להשתופף. חשוב לא לקרוע את העקבים מפני השטח. 2 מתקרבת 20 פעמים כל אחת.

מדרונות עם מקל.נקודת המוצא דומה. עכשיו גם בעדינות לעמוד על בהונות. העקבים לא צריך לגעת פני השטח. ואז לעשות כמה דופנות לצדדים. העקבים נלחצים אל הרצפה. 2 מתקרבת 20 פעמים כל אחת.

הקיר השוודי. תוך 3-7 דקות, תלוי הקיר השוודי. התחל עם שלוש דקות, עם הזמן, להגדיל את משך התרגיל.

יו"ר. שב על כיסא. להשעין את המרפקים על גב הכיסא, הידיים שלך למטה. לכופף את החזה למשך 5-15 שניות. לעשות כמה גישות.

הארכת הקיפוזיה. התעמלות אקטיבית עם קיפאוזיס של אזור החזה

יישור.תעמוד זקוף, הניח את זרועותיך על מותניך, כתפיך מושפלות. שחרר את החזה רחב ככל האפשר. משך התרגיל עולה בהדרגה מ -3 עד 10 שניות. האם 2 גישות 15 פעמים.

מספריים. במצב נוטה, להרים את הרגליים הישרות למעלה, הידיים נמתח לאורך תא המטען. לחצות את הרגליים לסירוגין. האם 2 גישות 10 פעמים.

האופניים.במצב שכיבה במקום את הרגליים במרחק של 20 ס"מ אחד מהשני. הרם רגל אחת, השנייה תוך כדי איטי מוביל לגובה. חזור על 15-25 פעמים. עבור הרגל השנייה, לעשות תרגיל דומה.

Arc. שכב על הגב. לכופף את החזה כל כך קשה כי arc נוצר. במצב זה, הישארי למשך 15 שניות.

חתול.לעמוד על כל ארבע. משוך את הידיים קדימה תוך כיפוף עמוד השדרה. למתוח במשך כ -15 שניות.

פיזיותרפיה שנקבעו על ידי רופא מוסמך עבור קיפוזיס הופך לחלק יעיל מאוד של טיפול כללי.

מקור: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK ומערכת של תרגילים עבור קיפאוזיס של אזור החזה

המאבק הטוב ביותר נגד המחלה היא מניעתה. עדיף להגן על עצמך מאשר להילחם בהשלכות של רשלנות שלך.

כדי למנוע טיפול, למניעת קיפוזיס של עמוד השדרה אתה צריך לעסוק כושר לעשות טיפול גופני מורכב.

כאשר העבודה בישיבה מומלץ לממש, זה יעזור לך לשמור על השרירים במצב תקין.

במהלך משחקי ספורט, את הגב צריך להיות מוגן מפני כל הפציעות האפשריות שעלולות לגרום למחלה. אתה צריך לישון על מזרון אורתופדי מוצק.

השולחן והכיסא צריכים להתאים לגובה שלך. אם אתה חולה, זה יעזור לך. כמו כן, תרגילים עם קיפוזיס יעזור לך למנוע את התקדמות המחלה.

שמור על הבריאות שלך, כי זה קל להפסיד, ואתה לא תוכל להחזיר אותו.

קיפאוזיה של עמוד השדרה החזי: גורם

"C" יציבה בצורת כיפוף נקרא קיפוזיס. זה גורם לגב הגב, או למראה הגיבן. הנפוץ ביותר הוא קיפאוזיס של יציאת החזה.

מחלה זו יכולה להיות מולדת או להתפתח לאורך כל החיים. קיפוזיס מלידה מלווה בפאתולוגיות פנימיות. ייתכן שיש שיתוק ברגליים או חריגה של מערכת השתן.

עם מחלה זו, הכתפיים הם מוטה למטה, הסרעפת הוא הוריד.

עם מחלה זו, לא רק את מערכת גרמי של אללים השרירים עוברים שינויים. פיזיולוגי נוצר על ידי 7 שנים ומייצג עיקול טבעי של עמוד השדרה.

פוסט טראומטית נגרמת על ידי טראומה של יציבה. סינפלקס קיפוזיס נובעת השפלה של תהליכים, שהם ההשלכות של שינויים הקשורים לגיל בתנוחה.

מחלות הגורמות לשיתוק יכולות להוביל להתפתחות של קיפאוזיס משותק.

שחפת היא תוצאה של מחלות חיסוני. שינויים ניווניים - דיסטרופיים בעמוד השדרה עלולים להוביל למגוון רחב של מחלות. ריקטס מתפתחים רק בילדים עם רככת.

ילדים בגילאי 15-17 נמצאים בסיכון. זה בגיל זה את ההסתברות לפתח את הקיפוזיה של האזור מתחת הצוואר הוא גדול. כמו כן, מחלה זו שכיחה אצל ילדים מוחלשים, כי הם נמצאים לעתים קרובות במצב שכיבה.

הגורמים לקיפוזיס:

1. פציעות של המחלקה מתחת לצוואר עמוד השדרה, כגון שבר של יציבה.
2. הפרעות גיל מתרחשות באזור עמוד השדרה.
3. שמירה על אורח חיים בלתי פעיל.
4. פעולות על יציבה.
5. מחלות מדבקות.
6. תורשה.
7. חינוך בתקשורת בין-חולייתית.
8. שחפת של עצמות.
9. אוסטאוכונדרוסס.

אם זה קיים מחלה, כאב יכול להתעורר, אשר אתה צריך לתקן מבלי לאבד רגישות. תסמונת הכאב כואבת. המחלה יכולה להתפתח בגלל לחץ מוגזם, - spondylitis.הסימפטומים העיקריים הם:

• תחושות כואבות.
• הפרת קצב שריר הלב.
• קהות של הרגליים.
• התכווצות לב.
• חולשת שרירי הגב.
• בעיות עם נשימה.
• משטחים.
• התא המצומצם.

הטיפול אפשרי בשיטות כאלה:

1. תרגילים מורכבים.
2. טיפול הורמונלי.
3. התערבות כירורגית.
4. קומפלקס של ויטמינים.

טיפול במחלה הוא תהליך ארוך למדי. התפקיד העיקרי בו הוא שיחק על ידי הקביעות של ביצוע מה שנקרא "LFK מורכבים" ושחייה. שחיה היא שימושית מאוד לחיזוק שרירי הגב נרפא.

תרגילים עבור קיפוזיה של עמוד השדרה החזי

תרגילים טיפוליים פותחו על ידי הרופא. על מנת לעסוק כראוי התעמלות ריפוי, עליך לדבוק בעקרונות הכלליים.

טעינה נגד קיפוזיס צריך להיות גם פעיל פסיבי. מטענים במהלך הטעינה יש להגדיל בהדרגה, אבל זה צריך להיעשות בצורה חלקה.

עלייה חדה עלולה לגרום לסיבוכים.

ריפוי LFK מחולק לארבעה סוגים של תרגילים: אור, metered, פעיל פסיבי. לפני טעינה, מומלץ לעשות עיסוי או לעשות אמבטיה.

על מנת שהשפעת הטיפול תהיה נכונה.

השיעור לא צריך להימשך יותר מחצי שעה, כי זה יהיה השלכות שליליות של ריפוי כזה.

המשימה העיקרית של מומחים לפתח את התרגיל הוא ללמד את המטופל את ההליכה הנכונה ונושאת יציבה.

אז אתה צריך לעמוד על כל אזור החזה ארבע לזרוק בחזרה.

תרגילים רבים לטיפול בקיפוזיה של עמוד השדרה החזי נמצאים במשאבי האינטרנט.

יש גם פורום מיוחד שעליו נדונה בעיה זו.

המעמדות היעילים ביותר יהיה אם הם משולבים עם לובש מחוך מיוחד. LFK ריפוי יש התוויות נגד:

• טמפרטורה מעל 37 מעלות;
• מחלות זיהומיות;
• לחץ דם גבוה;
• הפרעות נפשיות.

איך לרפא תרופות עממיות?

השיטות העממיות לטיפול בקיפוזיס כוללות נהלים בסיסיים נוספים:

בסיסי	נוסף
עיסוי	תרפיה ואקום
Glinotherapy	משחות
אקופונקטורה	אמבטיות
חינוך גופני	מתחמם

עבור התחממות, חול הנהר משמש כי זה שומר על חום טוב. הוא מחומם במחבת והניח בשקית בד. השקית מוחלת על האזורים הבעייתיים בגב. החזק אותו עד שהחל מתקרר.

אחרי זה, את הגב צריך להיות עטוף היטב, בשביל זה אתה יכול להשתמש צעיף צמר. עד כף אחת של שומן חזיר, אתה צריך להוסיף קונוסים הקרקע לעזוב את התערובת במקום חשוך במשך ארבעה ימים. משחה שהושגו יש לשפשף לתוך אזור הבעיה.

Glinotherapy כרוך גלישת בוץ עטיפה. ההליך נמשך כ -40 דקות. עבור אמבטיות טיפוליות, אתה צריך לדלל 100 גרם של חרדל במים חמים ויוצקים לתוך אמבטיה. משך לוקח אמבטיה הוא 20 דקות, לאחר מכן אתה צריך להתקלח.

האם ניתן לטפל בתרופות או בהתערבות ניתוחית?

טיפול תרופתי לא יכול לרפא לחלוטין את המחלה הזאת. זה יעזור להקל על הכאב ולהקל על מהלך המחלה. הטיפול מוקצה על ידי הרופא לכל חולה בנפרד. בדרך כלל רופאים רושמים לקחת ויטמינים, סידן ההכנות, glucocorticosteroids.

התערבות כירורגית מתרחשת כאשר:

1. התקדמות מהירה של המחלה;
2. כאב חמור;
3. מחלה חמורה;
4. דקומפרסיה של שורש העצב;
5. הרצון של המטופל להיפטר מן הביטויים החיצוניים של המחלה;
6. גם כדי להגן על מבנים עצביים מפני נזק חדש.

הניתוח מתבצע בשני שלבים. ראשית, המנתח מסיר את השינוי בין הדיסקים בחוליות. ואז מוסיף את מוטות שתפקידם לשלוט בתנוחת יציבה נכונה. שנתיים לאחר הניתוח, כאשר חוליות גדלו יחד, הבנייה מוסרת.

התערבות כירורגית, שמטרתה לחסל את תסמונת הכאב נקראת kyphoplasty.

השיטה נועדה לתקן את העקמומיות יציבה - זה osteotomy. התערבות כירורגית נושאת סיכונים מסוימים.

לכן, אתה צריך לשקול את היתרונות והחסרונות, ואז להחליט אם לעשות את הפעולה.

מקור: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

תרגילים יעילים עבור קיפוזיה של עמוד השדרה החזי

תרגיל בקיפוזיה של עמוד השדרה החזי יכול, עם ביצוע תקין ושיטתי, לחסל פגם מסוכן מאוד.

כיום, אין כמעט דרכים יעילות להיפטר הפתולוגיה על ידי טיפול רפואי.

כל טיפול יעזור להתמודד עם תופעות סימפטומטיות ותופעות לוואי.

רק התעמלות על קיפוזיה של מחלקת החזה של עמוד השדרה נותן הזדמנות להיפטר פתולוגיה. בילדות, מתחמי מיוחד לתת פרוגנוזה טובה מאוד לריפוי. עם הגיל, הבעיה נעשית מורכבת יותר, אבל לאט, בעקשנות, והכי חשוב, ניתן באופן שיטתי להשיג את התוצאה הרצויה.

תכונות של הפתולוגיה

קיפוזה היא העקמומיות של החלק העליון של עמוד השדרה ויכולה להיות מולדת ונרכשת.

הפתולוגיה זו מחולקת לסוג פיזיולוגי, המאופיין בהתפתחות הדרגתית בהשפעת תופעות חיצוניות גורמים פנימיים, ואת סוג פתולוגי שנגרם על ידי פגיעה בעמוד השדרה עקב מחלה, פציעה או שגוי יציבה.

קיפאוזיה של עמוד השדרה החזי מוצג בצורת תסמונת של "גב עגול" - גבעה או גיבן.

עיוות כזה גורם תנוחה מוטעית כפויה: הכתפיים ללכת קדימה מעט למטה, בית החזה מאבד את רוחב, כל החלק העליון של הגוף נשען קדימה.

בהתאם לכך, הסרעפת (שריר נשימתית) שיורדת שרירי בטן מוחלשים, שרירי גב להתעורר מתיחה והפרעה תפקודית של שרירי הבטן.

קיפוזה יש כמה סוגים אופייניים:

• קינוזה גנוטיפית;
• סוג דחיסה;
• תצוגה לנייד;
• צורה גזענית;
• מראה סנילי;
• קיפוזזה מלאה (עמוד השדרה כולו כפוף על ידי קשת - בדרך כלל בתינוקות);
• זוויתית.

חומרת הביטוי היא 3 שלבים של המחלה:

1. השלב הראשון (אור) - עקמומיות לא יותר מ 30 °;
2. שלב שני (בינוני) - עקמומיות 30-60 °;
3. את השלב השלישי (כבד) - עקמומיות של יותר מ 60 °.

עקרונות התעמלות מרפא

אחד הגורמים לעקמת עמוד השדרה הוא חולשת השרירים המקיפים את עמוד השדרה. חיזוק השרירים הוא הכיוון לתיקון הפגם. סיבה חשובה נוספת נחשבת לתנוחה לא נכונה, וכתוצאה מכך השפעה מתמדת של הכוח המתעקל.

בהתחשב אלה תנאים מוקדמים, קבוצה של תרגילי התעמלות יכול לעזור בטיפול קיפוזיס.

המשימות העיקריות שהתרגילים פותחים הן:

• חיזוק השרירים של הגב וחלל הבטן;
• נורמליזציה של זרימת עמוד השדרה;
• ייצוב של המיקום הפיזיולוגי הרגיל של החוליות;
• הרפיה של עוויתות של רקמת שריר;
• תיקון תנוחה והליכה;
• התחזקות כללית של הגוף.

כללים בסיסיים של האירוע

השפעות של פעילות גופנית טיפוליות יהיה קיפוזיס בבית כהלכה הרי ההכנות המורכבות ההליך ואת התנאים הדרושים מתקיימים.פעילות גופנית שגויה עלולה להחמיר את המצב, לכן עליך לפעול לפי הכללים הכלליים:

• מתחם הטיפול צריך לכלול עומסים סטטיים ודינמיים.
• עומס חייב להיות dosed, תוך התחשבות המאפיינים האישיים.
• גודל העומס וקצב התרגיל צריכים לעלות בהדרגה ולהתחיל עם מינימום.
• משך המתחם לא יעלה על 40 דקות.
• לפני הפגישה, מומלץ לבצע תרגילי הרפיה לשרירים (אמבט ועיסוי).
• תנוחות במהלך התרגילים צריך לתקן את היציבה.
• בסופו של דבר, אתה צריך לעשות הליכה טיפולית או להתגבר על מכשולים באוויר הצח.
• עם kyphosis 2 או 3 שלבים תרגילי התעמלות צריך להיות משולב עם לובש מחוך אורתופדי.

במקרים מסוימים, תרגילי התעמלות עלולים לפגוע באדם, והתנהגותם אינה מומלצת בתנאים הבאים:

1. חום וטמפרטורה עולה מעל 3 °;
2. הפרעות נפשיות;
3. בריאות כללית ירודה של אדם;
4. נוכחות של מחלות זיהומיות;
5. הסיכון של תרומבואמבוליזם ודימום;
6. נוכחות של לחץ דם גבוה.

קפה של תרגילים

בהתאם לגודל העומס, מתחמי מתחלקים 4 סוגים: אור, מינון, פעיל פסיבי.

המתחם האור נועד לפרוק את מבנה השרירים בנוכחות hypertus בשרירים.

התרגילים מתוכננים כך שהעומס מחולק באופן שווה: תמיכה על שולחן, מיטה או ספה, האטה בתנועות. עבור מטענים במינון, משקולות עם משקל מכויל משמשים.

על מנגנון ביצוע התרגילים מכוונת היעד שלהם מתחמי התרבות הפיזית מחולקים פיזית (עם עומס מוגבר), rhythopopastic (תיקון של תנועה יציבה), הנשימה מתקנת (מכוון סוגים מסוימים של עיוות של עמוד השדרה).

מתחמי משוער

לדוגמה, שתי קבוצות בשימוש נרחב של תרגילים עבור kyphosis ניתן להציע.

קומפלקס לשימוש תכוף

כמה תרגילים עם ביצועים תכופים וקבועים יש השפעה מרפא, למרות הפשטות שלהם. אנו יכולים להמליץ ​​על המתחם הבא:

• מיקום ההתחלה (PI) נמצא על הבטן. מברשות של זרועות מתרוממות עד גובה הכתפיים, ונושמת נשימה עמוקה, מושם דגש על האמה, הראש מוטה, החזה עולה; exhalation נעשה בעת הורדת.
• זוחל על ארבע. החזה המרבי מתכופף כלפי מטה, המרפקים מופנים לצד, מספר הצעדים הוא 50.
• IP - שוכב על הגב, רגליים כפופות בברכיים. תא המטען כפוף תחת תמיכה על הרגליים, הכתפיים וראש (hemicroscope), במצב מורם האדם נשאר לא פחות מ 3 שניות.
• IP - יושב על הרצפה, רגליים ישרות, מברשות על הכתפיים. תנועות מעגליות נעשות על ידי ידיים בכיוון השעון נגד עם מתח סימולטני של השרירים על השכמות.

המתחם הראשי

כמערכת העיקרית של תרגילים עבור קיפוזיס, אתה יכול להמליץ ​​על הפעולות הבאות:

1. IP - עומד, רגליים ברוחב הכתפיים, זרועות עם מקל התעמלות פצע מאחורי הגב. סקוואט נעשית עם נשימה עמוקה, לאחר היציאה מן ה- FE, מתרחשת אקסילציה.
2. ИП упр. 1. המטופל קם אל הגרביים, מרים ומרים ידיים, נשימה עמוקה; לחזור ל- FE ולנשוף.
3. IP - עומד, רגליים ברוחב הכתפיים, ידיים עם מקל התעמלות מאחורי, בעוד המקל הוא ברמה של השכמות. ידיים מתיישרות עם מקל מורם, הראש זורק לאחור, נשימה עמוקה; לחזור ל- FE ולנשוף.
4. תרגיל. 2 של המתחם הקודם.
5. IP - שוכב על הגב, זרועות ישר לאורך תא המטען. זרועות מתכופפות ליד המרפקים, מכופפי השדרה, נתמכים בגב הצוואר והמרפקים, נשימה עמוקה; חזרה איטית ל FE, exhelation.
6. IP - שוכב על בטנו, ידיו על כתפיו. הראש עולה והחזה עולה ככל האפשר, נחה על אמת היד, ושואפת. חזרו ל- FE ולנשיפה.
7. IP - שוכב על בטנו, ידיו מאחורי גבו עם מקל התעמלות, מקל ברמה של השכמות. הראש מטלטל, עמוד השדרה מתנודד, הנשימה שרירותית.
8. IP - על כל ארבע. הזרועות כפופות, החזה יורד, הגוף נע קדימה. חזרה איטית ל- IE, הנשימה שרירותית.
9. IP - שוכב על הגב, הידיים לאורך תא המטען, הרפיה מקסימלית. ידיים לטפס על הראש, לגימה, לחזור FE.
10. IP - עומד, מברשת על החלק האחורי של הראש. המטופל קם אל הגרביים עם דילול הידיים לצדדים, נשימה עמוקה. חזרו ל- FE, לנשיפה איטית.

זכור כי טיפול תרגיל עם קיפוזיס של עמוד השדרה הוא טיפול יעיל. עם זאת, זה יהיה יעיל רק אם הוא מונה על ידי מומחה.

מקור: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

תרגילים טיפוליים עם קיפוזיס

- עקמומיות טבעית של עמוד השדרה באזורי החזה והמקודש. המצב הפתולוגי הוא הרופא, אם זווית הנטייה של עמוד השדרה עולה על 45 מעלות.

לעתים קרובות הרבה יותר המחלה מתבטאת במחלקת המקדשים. הפתולוגי נראה כמו מדרגות חזקות.

ישנן 4 דרגות של חומרת המחלה. אבל אפילו עקמומיות קלה יש השלכותיה.

יכול לגרום להרס של דיסקים בין-חולי (,), לב ומחלות ריאות, להוריד את הסרעפת.

בשלבים 3 ו 4, העקמומיות גורמת שיבוש של הכבד, GIT, הכליות, הלב, זרימת הדם במוח.

אבחון המחלה על ידי רופא לאחר סדרה של בדיקות ומבחנים רפואיים. לאחר מכן המטופל הוא prescribed הטיפול. בשלבים חמורים מטופלים באמצעות ניתוח.

קיפאוזיה 1 ו 2 מעלות, כאשר העקמומיות של עמוד השדרה או החזה המקודש עדיין לא התקדמה כל כך הרבה, זה יכול להיות מסולק בהדרגה על ידי עזרה של התעמלות טיפולית.

מגביר את האפקט של המפגשים הודות לדיקור אקופונקטורה, נהלי מים ושיטות פיזיותרפיה אחרות.

חשוב!אין תרופה עצמית. יש לבחור את כל ההליכים ואת הטיפול של עיסוקים מורכבים ואושר על ידי רופא.

עקרונות הטיפול

המדריך בוחן קבוצה של תרגילים של התעמלות טיפולית עבור קיפוזיס עמוד השדרה על בסיס בדיקה רפואית מרשמים של הרופא המטפל.

קודם כל, לשים לב לגורמים הבאים:

• גיל החולה;
• נתונים פיזיים;
• חומרת המחלה;
• גורם להתפתחות.

הגורם האחרון הוא חשוב, כי, למשל, עם פציעות גב, רק תרגילים חוסך נבחרים עם עלייה איטית מאוד לטעון. אמנם בכל מקרה, מחכה לתוצאות מהירות אין צורך.

המשמעות של התעמלות טיפולית בקיפוזיס החזה היא לחזק את שרירי הגב ואת הבטן בעזרת תרגילים דינמיים וסטטיסטיים. הם יאפשרו להחזיק את עמוד השדרה במצב אנטומי רגיל.

התעמלות

בממוצע, משך ההתעמלות עם קיפוזיס עמוד השדרה אצל ילדים ומבוגרים הוא 30-40 דקות.

בפעם הראשונה זה צריכה להיות תחת הפיקוח של מאמן, אבל אז אתה יכול לבצע תרגילי התעמלות מרפאים משקם עם קיפוזיס.

תרגילים התעמלות לטיפול קיפוזיה של עמוד השדרה החזה או צוואר הרחם מחולקים:

1. קל משקל - מכוון לפריקת שרירים לחוצים;
2. מינון - תרגילים להתגבר על התנגדות: משקולות, מסטיק, ידיים המאמן;
3. פעיל - שנועד לשפר את זרימת הדם בשרירים ובאברים פנימיים, כמו גם להגדיל את טונוס השריר;
4. - עומס מינימלי פסיבי.

על פי מנגנון הפעולה, התעמלות הנשימה מבודדת במהלך קיפאוזיס, תיקון (תיקון של דפורמציה חוליות), תרגילים פיזיים (טונוס שריר מוגבר), ו rhythopoplastic (שחזור של פונקציות השלד אדם).

קבוצה אחת של תרגילי התעמלות מקיפוזיס אינה קיימת. כפי שכבר אמרנו, הם נבחרים בנפרד.

אבל את שכיח ביותר, כביכול, אוניברסלי עדיין ניתן להבחין:

• סקוואט עם מקל התעמלות. שישה יש לשמור על ידי המרפקים מאחורי הגב אחורה, הרגליים על רוחב הכתפיים. על הנשיפה אנחנו כורעים, בלי לכופף את הגב, על שאיפה - לחזור למיקום המקורי.
• לוגמת. הרגליים ממוקמות על רוחב הכתפיים, עם השראה איטית עמוקה אתה צריך להרים את הידיים ישר למעלה ולהגיע אליהם עם כל הגוף שלך. כאשר הידיים בחלק העליון צריך לטפס על בהונות ולהרגיש איך עמוד השדרה נמתח. לעמוד על כך כמה שניות, לאט עם נשיפה יחזור המיקום המקורי שלה.
• חזרה פיתול. כדי לעשות זאת, לשכב על הבטן והניח את הידיים על הכתפיים. המשימה היא לשאוף את החזה ככל האפשר מהרצפה וכופף לאחור. נשף, חוזר.
• מיקום על הרצפה עם הבטן למטה. הזרועות כפופות בזוויות ישרות, כך שכפות הידיים נמצאות בגובה הראש. השרירים כולם רגועים. על שאיפה, הידיים צריך להיות קרוע מהרצפה והרים גבוה ככל האפשר. במקרה זה, להבי הכתף צריכים להיסגר. החזק למשך 3 שניות, הורד את המרפקים, נשוף. כפות הידיים צריכות להישאר באוויר במשך כל התרגיל.
• מיקום על הרצפה על הגב. אנחנו מפנים את יד ימין הימנית בצד, לכופף את הציפורניים בזווית ישרה ולקחת אותם שמאלה. זה צריך להרגיש מתיחה בכל צד ימין. המתן 5 שניות, חזור למצב המקורי. חזור על היד השמאלית.

התעמלות מ קיפוזיס של הגב צריך להיות מכוון לחזק את השרירים של הגב, כמו גם מרגיע (מתיחה) את שרירי החזה.

התעמלות נכונה תעזור לא רק עם קיפוזיס החזה, אלא גם עם העקמומיות של עמוד השדרה הצוואר הרחם המותני. במשך הזמן, התרגילים הופכים מורכבים יותר ומרכיבים חדשים נוספים.

תרגילים טיפוליים עם קיפוזיס לעזור אם אתה עושה את זה כל יום במשך זמן רב. אבל עדיף לא להפעיל את עמוד השדרה למצב מצער, אבל כדי לפקח על הבריאות שלך.

למד את ילדיך לעשות התעמלות כדי לחזק את השרירים ואת עמוד השדרה מהילדות.

כתב ויתור

המידע במאמרים נועד רק לקריאה כללית ואין להשתמש בו לאבחון עצמי של בעיות בריאותיות או למטרות טיפוליות.

מאמר זה אינו תחליף לייעוץ רפואי מרופא (נוירולוג, מטפל).

יש להתייעץ עם הרופא הראשון כדי לדעת את הגורם המדויק של הבעיה הבריאותית שלך.

מקור: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

תרגילים עבור kyphosis (החזה ומחלקות יחסי ציבור): מה יכול ולא יכול + וידאו

בשלב הראשוני של הקיפוזיה, כאשר הבליטה של ​​עמוד השדרה אינה עולה על 30 מעלות באזור החזה, התעמלות טיפולית היא הבסיס.

על ידי חיזוק השרירים ושיקום מחזור הדם הרגיל, ניתן לבטל את הפגם.

מינוי ההתעמלות הנכון יכול רק מומחה, כי יש שרירים שצריך להירגע, ויש כאלה, להיפך, לחזק. אבל מה בכלל יכול לחכות לחולה - נשקול במאמר שלנו.

עקרונות כלליים של התעמלות

כאשר מבצעים תרגילים שמטרתם לחסל את העקמומיות, יש צורך לשמור על כמה עקרונות של ביצועים, מידת החומרה של התהליך הפתולוגי אינה ממלאה תפקיד.

אימון גופני טיפולי לחיסול קיפוזיס מתבצע באמצעות תרגילים סטטיים ודינמיים.כמו כן חשוב לא לעלות על העומס שהמומחה מינה במקור.

זה לא הכרחי כדי להתמיד ולנסות לעשות הכל ביום אחד, משרעת של תנועות שבוצעו צריך להגדיל בהדרגה, מ פשוט יותר מורכבים.

זה לוקח בחשבון את הזמן שהוקצה לשיעור, זה לא יעלה על 30, מקסימום 40 דקות. במקרה של עודף של הזמן הנ"ל, עייפות שרירים קובע, ואת האפקטיביות של התרגילים נופל.

גם לתרגול קצר טווח לא תהיה השפעה חיובית.

שמירה על יציבה נכונה

האפקטיביות של ההתעמלות המתבצעת מופחתת לחלוטין למינימום, אם אחרי אדם יושב לא תקין, ישן, וגם מעלה את כוח הכבידה.

שלב חשוב במאבק נגד קיפוזיס הוא אימון קבוע במהלך הליכה.

זה מאוד שימושי ללכת על הקרקע או חצץ רופף, להתגבר על מכשולים.

התוויות נגד

בעת ביצוע התעמלות טיפולית יש גם התוויות נגד שלהם, אשר יש לקחת בחשבון לפני תחילת השיעורים. אז ההתעמלות מנוגדת לחלוטין:

• אם יש חום או טמפרטורה מעל 3, מעלות;
• עם נפש מופרעת או מצב קשה של אדם;
• בנוכחות פתולוגיה זיהומית;
• בסיכון של פקקת ופיתוח של דימום;
• על הלחץ העורקי מוגבה.

סוגי תרגילים

עושה התעמלות יכול להיות לא רק בחדר הכושר, אבל בבריכה, אשר שימושי במיוחד עבור קיפוזיס. ישנם ארבעה סוגים של עומס, אשר משמשים בהתאם למידת החומרה של האדם. אלה הם שיעורים:

1. סוג האור;
2. סוג dosed;
3. סוג פעיל;
4. סוג פסיבי.

קל משקל סוג נועד להתחמם ולהכין את מערכת השרירים של האדם.

אם העיוות ממוקמת באזור החזה, יש צורך להקדיש תשומת לב מיוחדת להתחממות קבוצות השרירים. כאן הם נמצאים במצב של טון מוגבר והם צריכים להיות רגועים.

במהלך התרגילי הרפיה מתבצעים תחת מצב של מנוחה על שולחן או כיסא, אתה יכול גם להשתמש ספה או מיטה.

סוג המינון עבור קיפוזיס כרוך להתגבר על המכשול של כוח שונה של השפעה. מכשול עשוי להיות מטומטם או יד של מתודולוג.

מטרת תרגילים פעילים או דינמיים היא לשפר את אספקת הדם לשרירי השלד לנרמל את הטון.

תרגילים תלוי במנגנון הפעולה

מטרת התרגילים הפיזיים היא לאחד את התוצאה שהושגה. תרגילים קצביים ניתן לתרגל רק לאחר פריקה מהמחלקה, במטרה לתקן.

תרגילי נשימה, הוא פסיביים ואקטיביים, לנרמל נשימה ומניעת הקיפאון בתוך הריאות.

תרגילי תיקון יש את המטרה של תיקון עיוותים בעמוד השדרה.

קומפלקס משוער עם קיפוזיס

ישנן קבוצות רבות של תרגילים שיש להם המטרה שלהם חיסול של עיוות kyphotic של עמוד השדרה. מיקום ההתחלה עם הידיים מקופל על החגורה הוא נלקח. במצב זה, יש צורך לבצע הרחבה של עמוד השדרה החזי במשך 5-8 שניות.

תרגילים עבור קיפוזיס עם פגזים

כדי לחזק את השרירים של הגב, תצטרך ספסל כושר מיוחד. יש צורך לשכב עליה ולבצע את הסחת הידיים על הצדדים.במצב הבטן מתבצע תנועה מעגלית של הזרועות במפרקי הכתף.

כדי לשחזר את הציר הרגיל של עמוד השדרה בקיפוזיס החזה, מתיחה משמש. זה ידרוש קיר שוודית. יש צורך לתלות על זה במשך 3-5 דקות מספר פעמים ביום.

האפקט יינתן על ידי תרגיל "אופניים". כדי לבצע זאת, עליך לשכב על הגב ולהפיץ את הרגליים לרוחב הכתפיים. הרגל הימנית מורמת כלפי מעלה, השמאלית מזינה אותה דרך הצד.

ואז הרגליים לאט לאט לרדת באותו הדבר נעשה עם הרגל השנייה. אתה צריך לחזור 10 עד 12 פעמים. מבלי לשנות את המיקום, את התרגיל "מספריים" מבוצע, שבו הרגליים הן interbred לסירוגין.

אתה צריך לחזור 10 עד 15 פעמים.

אתה יכול לנסות לאחר התייעצות עם מומחה אחר סט של התעמלות טיפולית. כדי לבצע כמה תרגילים תצטרך פגזים התעמלות, אבל בהיעדרם אתה יכול להשתמש באמצעים מאולתרים.

אתה צריך להתחיל עם squats, אבל לא רק כך, אבל עם מקל התעמלות, אשר פצע מאחורי הגב ברמה של המפרקים המפרקים.

הרגליים ממוקמות על רוחב הכתפיים, בעוד המקל עצמו מוחזק מאחורי הגב על ידי הזרועות כפופות במרפקים.

במהלך הנפילה, הנשיפה נעשית, וכאשר חוזרים לנקודת ההתחלה, אפשר לקחת נשימה עמוקה.

במצב ההתחלה, עומד עם רגליים פרושות לגובה הכתפיים, מקל התעמלות פצוע מאחורי הגב בגובה של השכמות.

יש צורך בהדרגה ליישר את הידיים כי הם הפצע האחורי והחזק את המקל, הראש הוא נזרק גם בחזרה ברגע זה את הנשימה היא בשאיפה.

במצב הראשוני, אתה יכול לנשוף.

תרגילי הרחבה

לאחר שכיבה על הבטן, הידיים מונחות על הכתפיים. במצב זה, יש צורך להטות את הראש ככל האפשר כדי לקרוע את החזה ממשטח הרצפה, ולשאוף. אתה יכול לנשוף כאשר הגוף מניח את המיקום ההתחלתי.

על מחצלת הכושר, כרע על ברכיו, נשען על הרצפה בידיים. הזרועות כפופות במפרקי המרפק, בעוד הגזע מושפל לרצפה ליד בית החזה והוא נדחף קדימה. במצב חריג זה, מתרחשת שאיפה, ונשיפה חוזרת למקומה המקורי.

לאחר שאתה צריך לשכב על הגב ולנסות להירגע ככל האפשר, בעוד הידיים ממוקמות במקביל לגוף. יתר על כן, הידיים לאט לאט מאחורי הראש, אנחנו חוזרים למצב ההתחלה.

מתיחה עם כדור

ההשפעה תהיה על הפעלת תרגילי מתיחה, אבל הם צריכים להתבצע רק תחת פיקוחו של המדריך. כדי לעשות הכל נכון, אתה צריך fitball או כדור גדול וגמיש.

ראשית, אתה צריך לשכב על הכדור עם החזה שלך. ידיים באותו זמן לנוח על הרצפה, במצב זה אתה צריך לנסות לזוז על הכדור.

לפקוח עין על האיזון! לאחר שאתה יכול להשתמש באותו תרגיל, רק על הכדור לשבת מאחור.

אתה יכול להחזיק fitball על זרועות מושטות מעל הראש שלך, אתה לא צריך לפחד מזה, זה קל. במצב זה נטיות נעשות לכיוונים שונים. מומלץ לבצע את התרגיל במספר גישות, שביניהן ניתנת הפסקה.

כדי לחסל את תחושת חוסר תחושה ברגליים, אתה יכול לנסות תרגיל אחר. המהות שלה טמונה בעובדה ששוכבים על הרצפה על הגב, אנחנו שוכבים את הרגליים על הכדורגל ומגלגלים אותו קדימה ואחורה. במהלך התרגיל, שרירי השוקיים חווים זן.

ישנן אפשרויות נוספות

האפקט יכול להיות מ פשוט זוחל על כל ארבע, כמו בילדות. כ -50 צעדים נעשים, שבמהלכם החזה מתכופף מקסימום כלפי מטה, והמרפקים מנותקים לצדדים.

שוכב על גבו, מסודר בקפידה, בעוד הרגליים כפופות במפרקי הברך, והתמיכה נופלת על הרגליים, הכתפיים והראש.

הגב והאגן מנותקים לחלוטין משטח הרצפה. מצב זה נשמר במשך 2-3 שניות.

ואז אתה יכול לקחת את המיקום ההתחלתי.

יושב על הרצפה ליישר את הרגליים, המברשות מוטלות על הכתפיים. בעזרת הידיים בתנוחה זו, תנועות מעגלות מבוצעות לאחור או בכיוון השעון. בשלב זה, השרירים הם הידוק, אשר להפחית את עצם השכמה.

התעמלות ניתן להשלים על ידי עיסוי, אשר בקבוצה ייתן את התוצאה החיובית ביותר.

עדיף לעשות התעמלות בשלבים המוקדמים של הפיתוח, כאשר ניתן לתקן הכל מהר ככל האפשר.

מקור: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

תרגילים עבור קיפוזיס

קיפוזה היא העקמומיות של עמוד השדרה בצורת האות C, שבגללה מופיעה גבנון. פתולוגיה זו יכולה להיות נרכשת ומולדת.

הבעיה מסובכת מדי שנה, אבל עבודה קשה יכולה להשיג תוצאות חיוביות.

איך מסווגת קיפוזיה?

הקיפוזה מחולקת למספר סוגים:

• - דחיסת סוג;
• - מין סנילי;
• - קינוזה גנוטיפית;
• - תצוגה לנייד;
• - סך הכל קיפוז (עקמומיות של עמוד השדרה כולו, לעתים קרובות זה קורה אצל תינוקות שזה עתה נולדו);
• - טופס Rakhitic;
• - זוויתי.

פתולוגיה זו על ידי חומרת הפתולוגיה מחולקת לשלושה שלבים:

• שלב קל (ראשון) - עמוד השדרה הוא כפוף 30 מעלות.
• שלב בינוני (שנייה) - העקמומיות של עמוד השדרה מתרחשת ב -30 מעלות.
• שלב חמור (שלישי) - עמוד השדרה כפוף 60 מעלות או יותר.

הסיבות להתרחשות של קיפוזיה כוללים קשיחות, פציעות גב שונות, osteochondrosis מתקדמת, בנוסף, קשישים נמצאים בסיכון.

עקרונות הטיפול בקיפוזיס בעזרת תרגילי פיזיותרפיה

בהחלט כל האנשים חולים עם רופאים קיפוזיס רושמים תרגיל טיפולית.

LFC חייב להיות מתואם עם מומחה. רק מומחה עם השכלה יוכל לבחור התעמלות מתאימה, לספר לך באיזו עוצמה אתה צריך לעשות את זה, את מספר התרגילים, וגם כמה פעמים הם מבוצעים.

בעת בחירת התרגילים ייקח בחשבון גורמים כאלה:

1. גיל החולה. אם נער חולה, אז קיפוזיס ניתן לתקן לחלוטין בעזרת תרגילים אינטנסיביים.
2. באיזה מצב גופני הוא המטופל, וגם את היכולות שלו.
3. מידת העקמומיות של עמוד השדרה.
4. מצבו הפסיכולוגי של המטופל, כלומר, עד כמה המטופל מאמין בהתאוששותו.
5. נוכחות של גורמים אשר יחמיר את התפתחות הפתולוגיה. אם עמוד השדרה נפגע בעבר, אז זה צריך להיות זהיר מאוד, כלומר, התרגילים צריך להיעשות במשורה ולא אינטנסיבית.

עומס מקסימלי עבור קיפוזיס: עבור נשים - שלושה ק"ג, לגברים - חמישה. כדי לקחת את העומס יותר, אתה צריך לשכב על הרצפה, אבל יש כל סיכוי של פציעה או שבר.

המלצות לתרגול מימוש

1. בשום פנים ואופן אסור לנו להרים משקולות.
2. בתהליך של יישום, עליך תמיד לוודא כי היציבה שלך נכונה. זה צריך לזכור, גם אם אתה לא בכיתה או מחוץ למתקן רפואי.

• לפני התרבות הפיזית יש צורך לקחת אמבטיה חמה או עיסוי מרגיע. בזכות זה, השרירים להירגע ויהיה מוכן לקחת את העומס.
• להגדיל את עוצמת התרגיל יש צורך בהדרגה.
• כי השרירים הם לא overextended, שיעור אחד לא יעלה על שלושים דקות.
• ביצוע תרגיל תחת קיפוזיס, כדאי להקשיב לבריאות שלך. במקרה של סחרחורת, חולשה, בחילה או כל תחושה, יש לבטל את חדר הכושר מיד.
• אין לעשות תרגילים על מוטות אופקיים או לרוץ. הם יכולים למנות רופאים רק בנפרד.
• קח המון, יותר ממה שהוא מונה על ידי מומחים לא שווה את זה.
• פעילות גופנית צריכה להיעשות באופן קבוע. מתוך כמה החולה שואף להתאושש תלוי ביעילות של חינוך גופני טיפולי.
• גישות צריך להיות לפחות שלוש פעמים 20 פעמים. יש צורך לתת את השרירים לנוח, אז יש הפסקה קצרה בין הגישות.
• כאשר הרגליים משותקות, התרגיל עם ה- fitball עוזר. יש צורך לשבת ולשים את הכדור מתחת לרגליך ולאט לאט להתהפך. אז את השרירים של הרגליים יוכלו להירגע, וכתוצאה מכך, קהות יעבור.

התוויות נגד תרופות מרשם:

1. - עייפות ומתח;
2. - טמפרטורת גוף גבוהה;
3. - אם הגוף יש תהליכים דלקתיים;
4. - לחץ דם גבוה;
5. - דממת דם או קרישת דם.

תרגילים עבור קיפוזיה של החוליה הצווארית

• יש צורך לא לשכוח כי יש צורך להילחם במחלה זו עם סט של כלים כי מומחה ימנה.
• קח תרופות מרשם קבוע, שאליו הם נוספו תרגילים טיפוליים עבור קיפוזיס.
• כל מרשמים של רופאים צריכים להתבצע, כדי לשלוט על העומס ולבצע באופן קבוע תרגיל.
• אחרי הכל, אחרת, לא תהיה התקדמות על ההתאוששות.

בתרגיל זה פיזיותרפיה, הפרט העיקרי הוא מקל. זה יכול להיות גם מקל התעמלות מיוחד או אחד רגיל. זה צריך להיות על מטר ארוך, חלק ולא כבד.

1. אתה צריך לקבל ישר ולהפיץ את הרגליים קצת. המקל פצוע מאחורי הגב ונלחץ אל השכמות. אנחנו כורעים על שאיפה, אבל בנשיפה אנחנו קמים. תרגיל לחזור עשר פעמים. מספר הגישות ניתן להגדיל בהדרגה.
2. כדי להיות על גרביים. על השאיפה, הידיים יש להרים כלפי מעלה, והוריד את הנשיפה. דגש על הבריאות שלך, לעשות כמה פעמים כמו הבריאות שלך תאפשר.
3. אנחנו מחזיקים את המקל לחוץ אל השכמות בידיים שלנו. בשאיפה, הידיים מושכות כלפי מעלה, הראש נזרק לאחור. בנשיפה אנו חוזרים לנקודת ההתחלה.
4. שכב על הגב ונשען על המרפקים. שאיפה - חלק החזה מתכופף כלפי מעלה, נושף - נקודת המוצא.
5. שכב על הבטן שלך, והניח את הידיים על החלק האחורי של הראש, תוך דילול המרפקים לצדדים. לנשום - את הכתפיים באזור החזה, לנשוף - את המיקום ההתחלתי.
6. אתה צריך לשכב על הבטן שלך ולקבל את הידיים שלך כך להב מונח על להבי הכתף שלך. על ההשראה, עמוד השדרה מתכופף כלפי מעלה, והראש משתרע על השכמות. Exhalation הוא המיקום ההתחלתי.
7. שכב על הגב שלך ולקחת את הידיים על הראש עם מקל, כך שאתה מותח בחוץ בתור. רגליים צריך למתוח בצד אחד, וידיים עם מקל על השני. לפיכך, למתוח את עמוד השדרה.

קומפלקס של תרגילים עבור קיפוזיה של החוליה החזה

התעמלות חובה היא prescribed עם kyphosis של עמוד השדרה החזי, אשר כוללת גם מקל.

• יש צורך לשכב על הבטן שלך, עם הידיים לקחת את הכתפיים. על שאיפה, אתה צריך להתכופף בגב התחתון ולנסות למתוח כלפי מעלה, על exhalation יחזור למצב ההתחלה.
• תרגיל זה דומה הראשון, רק מקל משמש. המקל מונח על השכמות והראש משתרע כלפי מעלה. יתר על כן, הגב מתכופף, בעוד שטח הלהבים צריך להיות מישור מרבי.
• נקודת המוצא על כל ארבע. הראש נוטה לאחור, והגב מתכופף מעלה ומטה. התרגיל נעשה כמו קיטי.
• בעמידה, את המקל צריך להיות מחובר להבי הכתף ואת קבוע בצורה כזאת שזה היה בתי השחי. האם סקוואט, בעוד את הגב צריך להיות מפולס, ואת הראש משתרע למעלה.
• זה הכרחי להרים מקל והחזירה את הידיים שלך כך שהוא מאחורי. אתה צריך להרים את הידיים למעלה בזמן לא כיפוף, ואת הגב צריך להתכופף קדימה.

פיזיותרפיה עם קיפוזיה של עמוד השדרה המותני

הדגש העיקרי צריך להיעשות על מתיחה יישור המותני.

1. עמדת המוצא עומדת. אתה צריך לקחת מקל התעמלות למתוח את הידיים למעלה, בעוד נשען בצד אחד והשני.
2. יש צורך להתכופף כלפי מטה, ובכך לקשור את הרגליים על הקרסוליים. החלציים זקוקים לעיקול טוב.
3. שוכב על הגב, מנסה להרים את הכתפיים שלך בצורה כזאת, כי הגב התחתון מעוגל.
4. נקודת המוצא על כל ארבע. האם את הקשת של הגיבוי, את ירך צריך להיות משכה למעלה.

כפי שניתן לראות, כל התרגילים דומים זה לזה, אך בכל אחד מהם הדגש הוא על האתר החולה. כולם נועדו לחזק את השרירים.

• זכור כי אתה לא יכול להיפטר הפתולוגיה רק ​​על ידי אימון גופני, אז אתה בהחלט צריך להתייעץ עם מומחה.
• כדי להיפטר בעיות עם הגב זה אפשרי רק גישות מורכבות.

ודא כי הילד מתפתח כראוי. לא לשבת במקום אחד, לעשות ספורט ואל תשכח כי הבעיה היא קלה יותר למנוע מאשר לחסל.

מקור: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html