עין התעמלות כדי להחזיר את הראייה

חזון יכול להיחשב הגוף העיקרי של החושים, שבאמצעותם אפשר ללמוד את העולם הסובב אותנו.איבוד שמיעה או חוש הריח הוא לא מפחיד כמו עיוורון, ולכן, אמצעי מניעה עבור נורמליזציה של תשומת לב רבה שילם. אחת הדרכים לחסוך חזון, אשר זמינים לכל הקטגוריות גיל נחשב תרגילי עיניים.

תנאים ומטרה

זה לא צריך להניח כי תרגילי עיניים יכולים לשחזר ראייה מושלמת לאחר היפרדות רשתית או אסטיגמטיזם חזק.מחלות עיניים חמורות רבים להוביל תבוסות כאלה, אפילו ניתוחים לא מאפשר לשחזר ראייה טובה, אבל לפחות להציל את מה שנשאר.

המטרה העיקרית של תרגילי עיניים דווקא למניעת פגיעה אפשרית, אשר יכול להתרחש בכל גיל.מלבד התעמלות שרירי עין יכולים לספק עזרה תסולא בפז שיקום לאחר פעולות עיניים שונות.

אם הילד בגיל צעיר שולט במיומנויות של תרגילים פשוטים עבור העיניים, בתהליך של התבגרות, נעשה שימוש מתמיד תרגילי עיניים, היא סבירות גבוהה מאוד כי סטיית העין תשפיע אותו הרבה יותר מאוחר גיל.

ברפואת העיניים מודרניות הוא נחשב מועיל מספר תרגילי עיני מתחמים.ישנן מערכות שנועדו לשפר את הראייה ב פרסביופיה, קוצר ראיה, אסטיגמציה, פזילה ומחלות אחרות.

סוגי פזילה

לא מומלץ להשתמש בכל תרגילים מיוחדים לעיניים בלי להתייעץ עם רופא עיניים. יוצאי דופן הם תרגילים להרפיה. טכניקות הרפיה יכולות לשמש באופן עצמאי.

מחברי מתחמי תרגילי עיניים

ישנם מספר לא מבוטל של טכניקות שונות שפותחו על ידי רופאי עיניים במדינות שונות בזמנים שונים.הם רבים כמו דיאטות שונות לירידה במשקל. חלקם, למעשה, להעתיק זה לזה ושונים רק בניואנסים קטנים. סטים כמה תרגילים המשמשים ברפואה, אשר במשך תקופה ארוכה, הוכיחה יעילה.רופאים די זהירים של טכניקות טיבטיות הטאואיסטית, כמו גם המימוש של מערכת יוגה.מייסדי השיטות היעילות ביותר של פעילות גופנית שעין יכולים להיקרא המחברים הבאים:

• בייטס;
• Norbekov;
• ז'דאנוב:
• Avetisov;
• קורבט.

מתודולוגיה בייטס

זו הייתה ההתפתחות הראשונה. .רקע תיאורטי של ויליאם בייטס נמצא לאחר מכן הכלא נכון, אבל כמה תרגילים לספק סיוע אפקטיבי פתולוגיות עינית רבה. הבסיס של תרגילים עינו לעשות תרגילים להרפיה של שרירי העין, כמו גם הכשרת פסיכו-פיזית.

מתודולוגיית ויליאם בייטס

בפרט, בייטס הציע כי הכישלון של אופטיקה מתקנת ופעילות גופנית קבוע יתרום לשיקום המלא של חזון. זמן קצר לאחר ההצהרה הופרכה בין השאר משום דינמיקה חיובית נצפתה שיפור תפקוד ויזואלי, אבל לא לתת 100% תוצאות.

המחבר טוען, עיניים עצומות, נפשי לדמיין את הנוף היפה, אשר גורם להרפיה של שרירי העין, או סתם נפשי לצייר משהו על גיליון דמיוני של נייר.

עין תרגילי Norbekova

בהליך זה, יש תרגילים לפיתוח שרירי העין השונים.תרגילים לעיניים על Norbekovu - תנועה סיבובית זו של גלגלי העיניים, את הכיוון של מראה למעלה ולמטה ומשמאל לימין. כמה תרגילים נועדו להסיט את המבט מן העין ליד אובייקטים רחוקים ולהיפך. חלק מטכניקות התרגיל בהשאלת ויליאם בייטס.

התעמלות לנורבקוב

בפועל ז'דנוב

הם תכננו תרגילים לאפשר מידה מסוימת להשיב את הראייה בעין רגילה פתולוגיות, להקל על עייפות עם האיברים של חזון ועזרה טובה שיקום לאחר ניתוח פעולות.המתודולוגיה ז'דאנוב תרגילים מחולקות מערכות נפרדות עבור חולי קוצר ראיה היפרופיה.

שיטת Zhdanov

כמו כן, כפי Norbekov פרופ ז'דאנוב בהשאלת חלק תרגילים עם הטכניקה בייטס, הוסיף להוראותיו העיקריות psihoemotsialnoy מודל Shichko.

עין תרגילי Avetisova

התעמלות לעיניים תוכננו Avetisova, מיועדת בעיקר לסטודנטים שיש להם הרבה ולעתים קרובות נקעו את העיניים. טכניקה זו משמשת כדי למנוע ולשפר חזון. Avetisova המתחם מורכב משלוש קבוצות של תרגילים:

• הקבוצה הראשונה- זרימת הדם Uluchay ברקמות של העין;
• קבוצה שנייה- נועד לחזק את שרירי העין;
• קבוצה שלישית- משפר האירוח.

  התעמלות של אטיסוב

תרגילי קורבט

רופא עיניים האוסטרית מרגרט קורבט פיתח את התיאוריה שלו של שיפור הראייה, שבו אתה יכול לשנות את נקודת המיקוד עצמאי של העין, בסופו של דבר, ללמוד לעשות בלי משקפיים.תרגילים ספציפיים הם לא שם, אבל יש כמה כללים, התבוננות שאתה יכול להשיג שיפור משמעותי בראייה.

תנאי ביצוע תרגילי עיניים

על מנת לקבל את היעילות המרבית מלבצע תרגילי עין ועל אחת כמה וכמה לא לפגוע בעצמך, אתה צריך למלא כללים מסוימים:

• אתה לא יכול לעשות את התרגילים בלי רצון;
• שרירי פנים וצוואר לא צריכים להיות מעורבים בתהליך;
• עיניים צריכות להיות אפשריות כדי להירגע;
• הזזת העיניים צריכות להיות חלק ורך;
• לא לשים עייפות העין;
• הנשימה צריכה להיות חלקה וקלה;
• לפני ביצוע משקפי התרגילים ועדשות מגע להסירו.

מימוש העיקרון של "אם רק לעשות" לא טוב לא להביא. אתה צריך להגדיר לעצמך את המטרה ולזכור כי התרגילים מבוצעים כדי לעזור לא מישהו עצמו.

שרירי הצוואר והפנים צריכים להיות רגועים. בעת ביצוע תרגילי עיניים הם לא לקחו כל חלק. ברגע זה לא יכול לקרות, ולכן הרפיה של שרירי הפנים צריך לאמן.

בעת ביצוע תרגילים על תנועת גלגל העין כדי ליישם אותם צריך להיות חלקות. לא מטומטמים אינם מורשים.

מאז התרגיל, על פי הנוהל בוצע שוב ושוב, בעיני הם עייפים, במיוחד בתחילת כיתות.במקרה זה, אתה צריך לקחת הפסקה קטנה ולתת לעיניים לנוח. במהלך שיעורי תרגילי עיניים צריכים לנשום באופן סדיר ולא עמוק מדי, כמו נשימה עמוקה מובילה לאמץ שרירי עמוד השדרה הצווארי.

אימון בצוואר

כל התרגילים מבוצעים ללא משקפיים ועדשות מגע. לפני האימון צריך להיות קצת לשבת בעיניים עצומות ולנסות להירגע ככל האפשר.

תרגילי קוצר ראייה

קוצר הראיה היא יותר מאפיין של אנשים צעירים, בעוד היפרופיה מופיעה בדרך כלל אצל אנשים מעל ארבעים שנה.עם פתולוגיה זו, תרגילים לשיפור זרימת הדם יכולים לעזור. לשפר באופן משמעותי ובמקרים מסוימים אפילו לשחזר חזון אפשרי רק אם התרגיל מתבצע באופן שיטתי.ההתעמלות של העיניים עם קוצר ראייה כוללת מספר תרגילים, שכל אחד מהם חייב להתבצע 6-7 פעמים.בין תרגילים בודדים, אתה צריך לקחת הפסקה של 15-20 שניות. המתחם כולו מתבצע מדי יום, לפחות פעם ביום.

• להזיז את העיניים שלך אופקית משמאל לימין. לאחר גלגל העין מגיע לנקודה הקיצונית, זה צריך להיות במשך 3-5 שניות כדי להישאר במצב זה;
• תמונות דומות להזיז את העיניים אנכית למעלה ולמטה lagging בנקודות שיא;
• האם תנועות סיבוב עם העיניים בכיוון השעון ואת נגד כיוון השעון.לפני שינוי כיוון, להחזיק את העיניים בקפידה מולך במשך 3-5 שניות;
• חזק מאוד לסחוט את העיניים במשך 3-5 שניות, ואז להסתכל לפניהם כדי לפתוח אותם ולהירגע;
• להזיז את העיניים באלכסון הראשון מן הפינה השמאלית התחתונה לפינה הימנית העליונה, ולאחר מכן להיפך;
• שים את האצבע על גשר האף והקטן את העיניים באופן מרבי למרכז, בעוד קצה האצבע שלך צריך להיות גלוי עם שתי עיניים;
• במהירות למצמץ 20-30 שניות.

תרגילים מזורזים

קבוצה מיוחדת של תרגילים מאפשרת לך לשמור על הטון של שרירי העין ולהגביר את זרימת הדם באיברים של ראייה.

• יושב בתנוחה רמה עם גב ישר, אתה צריך לאט להפוך את הראש ואת כיוון הראייה שמאלה עד שהוא מפסיק.במשך 2-3 שניות, נעל את נקודת הסיום ולאחר מכן החזר את הראש למקומו המקורי. לבצע סיבוב בכיוון ההפוך. לעשות את התרגיל 12-15 פעמים;
• במקום אצבע על 25 ס"מ מן העיניים.בזהירות לשקול את קצה האצבע במשך 10-15 שניות, ואז בחדות להסתכל על האובייקט הרחוק. בצע 15 חזרות;
• לעסות את הידיים של האזור העורפי של הראש והצוואר, שילוב של שפשוף עם משיכות קלות. בצע 3-5 דקות;
• לצייר עיניים עם מעגלים ושמונים בכיוון השעון ולהיפך. בצע את התרגיל במשך 2-3 דקות.

דינמיקה חיובית בעת ביצוע תרגילים לעיניים לא נצפתה מיד. שיפור הראייה נצפה בבטחה ב -80% מהחולים לאחר מכן, חודשיים לאחר תחילת הטיפול.

תרגילים עם אסטיגמציה

עם אסטיגמציה, המטופל עשוי להיות מספר נקודות מיקוד. זאת בשל עקמומיות אחידה של הקרנית ואת הפגמים העדשה. התרגילים הבאים יכולים לעזור:

• החל נקודה קטנה על זכוכית החלון עם סמן.לעמוד בחלון ולנסות למקד את החזון שלך בנקודה רחוקה. ואז בחדות להסתכל על הנקודה על הזכוכית ולהסתכל שוב על האובייקט הרחוק. בצע שוב ושוב;
• לפתח שרירי עיניים על-ידי סיבוב גלגל העין נגד כיוון השעון, נגד כיוון השעון.עופרת 30 שניות;
• ממצמץ בחוזקה במשך 5 שניות, ואז לפתוח את העיניים ולהירגע.

תרגיל עם פזילה

תרגילי עיניים עם פזילה מאפשרים לך להזין את שרירי העין לתוך הטון. בנוסף, תרגילים כאלה מסייעים להסיר נפיחות ולהסיר אדמומיות של חלבונים.

• אתה חייב לנסות לעשות את העין לכסח להסתכל בכיוון ההפוך.עין בריאה מומלץ לכסות את כף היד;
• זה מאוד שימושי כדי לצפות בעין הכיסוח מאחורי אובייקט נע בקצב.זה יכול להיות מטוטלת שעון או מטרונום.אתה יכול לחקות אובייקט כזה עם האצבע שלך;
• לסגור עין אחת, בעוד אחרים לצייר שמונה דמייני בכיוון השעון, ואז להיפך.חזור על התרגיל עם העין השנייה ושתי העיניים בו זמנית.

תרגיל כדי להירגע את השרירים

תרגילים כאלה יכולים להשלים את המורכב של התעמלות העין או להשתמש בהם כדי להקל על עייפות העיניים לאחר עבודה ארוכה במחשב.

• בצע איטי פונה ראש שמאלה וימינה, בעוד שרירי העין צריך להיות רגוע;
• נסו לכתוב את קצה אותיות האף של האלף-בית והמספרים;
• במהירות ולעתים קרובות למצמץ 5-10 שניות.

התוויות נגד התעמלות אופטלמית

תרגילים לעיניים יכולים לספק סיוע רב ערך בפתולוגיות עיניים רבות, אבל יש מספר התוויות נגד להגביל את השימוש של התעמלות כזו.אתה לא יכול לעשות תרגילי עיניים במקרים הבאים:

• לאחר ניתוח;
• עם ניתוק הרשתית הוקמה;
• עם לחץ עיני מוגבר.

ביצוע תרגילי עיניים לאחר הניתוח אפשרי רק לאחר סיום תקופת השיקום.

וידאו

מסקנות

רבים להמעיט בחשיבות של התעמלות אופטלמית, מתוך אמונה כי רק שיטות רדיקליות יכול לעזור עם פתולוגיות הראייה.זה לשווא לחלוטין. בפועל העולם מראה כי כמעט 90% מהחולים שהיו להם זמן רב וביצעו באופן קבוע תרגילים מיוחדים לעיניים, הראו דינמיקה חיובית בולטת.