היתרונות והנזקים של עדשים לבריאות

רבים שמעו על העדשה המסתורית, אבל לא כולם ניסו.הנקודה כאן היא לא התכונות השליליות של שעועית אלה, אלא בורות של אנשים.אורח מדרום אסיה לפני המהפכה הופיע ברוסיה, ואת האזכור הראשון של זה נראה באגדות המקראיות.

עכשיו מעדשים פופולריות צובר תאוצה עם כוח חדש, וזה לא מפתיע בכמות כזו של חומרים מזינים בהרכב.יש

סוגים רבים של עדשים, אבל הוא בשימוש נרחב בבישול רק חום ואדום.הראשון כאשר בישול נותן ריח עדין, מזכיר את האגוז.

מצוין עם הבשר וכל מיני סלטים.עדשים אדומות אין להם פגז, אז הם מבשלים הרבה יותר מהר.טעם פיקנטי משתלב היטב במנות עם פירה או מרק שמנת.תוכן

• נכסים בשווי מזון
• ו
• התוויות
• עדשים הקלורית להרזייה מתכונים
• עם עדשים
• מישור מבושלים
• חם סלט
• קציצות עדשים
• עדשים עוגות
• מרק עם בשר וירקות
• לסכם תכונות שימושיות

עדשים שוניםתכולה גבוהה של חלבון צמחי, מה שהופך אותו למזון אידיאלי למי צוברים שריר( או תומכת הביצועים הנוכחיים).

בנוסף, חלבון עדשים עשיר בחומצות אמינו חיוניות ואדם מתעכל בקלות בגוף.רכב הזרע כולל גם סיבים מסיסים, אשר יש לו השפעה חיובית על מערכת העיכול ואיברים בדרכי דייסת עדשים משפר באופן משמעותי את חילוף החומרים בגוף כולו.רוב עדשי

שונה חומצה פולית( B9 ויטמין) - 100 גרם של חשבונות המוצר במשך כ 90% של הנורמה היומית.ויטמין זה משפיע על פעילות המוח ומערכת העצבים, כך המנה של עדשים שימושיות הפרעות עצבים ועצבנות.בנוסף ויטמינים B, דגנים עשירים בויטמינים A ו- C. מומחים

אפילו מאמינים כי הזרעים מועילים המבצע של מערכת המין והשתן, וגם מחזק את המערכת החיסונית, הגדלת ההתנגדות חיידקים מזיקים.. בשנת הכשרון של הכמות העצומה של מינרלים שימושיים בהרכב של עדשים: זרחן, סידן, אשלגן, ברזל, מגנזיום, וכו 'עדשי

תורמות לתהליך של hematopoiesis ונורמליזציה של רמת הסוכר בו - זה עושה את זה שימושי עבור אנשים עם סוכרת.

באמת השפעה נפלאה של מוצר הגידול הסביר כלולה איזופלבונים עדשים.חומרים אלה יכולים לדכא את התפתחות הגידול הממאיר.יכולות ריפוי נשמרות גם לאחר אחסון וייבוש של דגנים, כך לקנות עדשים משומרות, אתה לא יהיה מאוכזב.ערך תזונתי

ועדשים

הקלורית ניתן לייחס לאחד מזון בריאות שימושי ביותר.100 גרם של דגנים 25 גרם של חלבון, פחמימות ו 47-54 גרם של שומן 1-1.6 גרם.מספיק חלבונים מאפשר קל להחליף את העדשים בשר ללא נזק לגוף, אפילו חלבון צמחי נספג טוב יותר על ידי הגוף.

זניח כמות השומן מגנה עליך מפני קילוגרמים מיותרים, ופחמימות ב עדשים יכולה לעזור לספק את הרעב שלך במשך זמן רב, מקלט מפני שיבוש ההרזיה.

באשר קלוריות, זה תלוי בסוג של עדשים משתנה בין 280 - 315 קלוריות.גרגרים מוגמרים הם קלים יותר - כ 110 קק"ל ל -100 גרם.

השימוש והנזק של אננס לבריאות האדם.

תכונות מועילות של השום ואת התוויות תוכלו לקרוא במאמר זה.

התוויות

כרבים קטניות, עדשים מספר התוויות: dyskinesia המרה

• ;
• Dysbacteriosis ומחלות מעיים אחרות;
• טחורים;
• חלק מתנאי העור( שימוש תכוף עלול לגרום לעור יבש).

לפני הפעלת עדשים בתזונה עדיף להתייעץ עם רופא.

בקשה הרזיה עבור דיאטה

שם הם מה שנקרא «עדשים דיאטה» .ישנן שתי גרסאות: קלאסי וקשה.במקרה הראשון, תתבקש להחליף את ארוחות הצהריים והערב באף אחד צלחת עדשים.

ארוחות אחרות אינן מושפעות בשום אופן, אבל דחייה של קמח, מתוק( למעט דבש) ושומן הוא חובה.הדיאטה נמשכת 1 עד 3 חודשים, ירידה במשקל יציב ללא נזק לבריאות מובטחת לך.גרסת דיאטת

קשיחה דומה "הכוסמת" הידועה, בם כל הארוחות מוחלפות עם עדשים.גישה זו היא פחות בטוח לבריאות, אבל יעיל מאוד.משך הדיאטה הוא שבוע, במהלכו ממוצע של עד 3 ק"ג.

ניתן גם לארגן פריקת עדשים פעם בחודש או רק לאחר חגים עם משתה מפוארים.מתכוני

עם עדשי

מישור מבושלים

המתאים ימי דיאטת צום נוקשים.

יש לשטוף את העכוז ולהשאיר למשך כמה שעות( לא ניתן לספוג את העדשים האדומות).לאחר רותחים במים רגילים בשיעור של 2 עד 1. מבשלים על אש נמוכה במשך 20-30 דקות.הסר את המכסה.

סלט חם

מתאים לתזונה קלאסית ותזונה יומית.

לקחת 2 כוס עדשים מבושלות( ירוק מושלם במיוחד), 1 גזר, פלפל אדום, שום לפי הטעם, עשבי תיבול טריים האהוב עליך( בזיליקום, שמיר, אורגנו ו / או פטרוזיליה), מעט שמן זית.

לטגן את הבצל עד חום זהוב, מוסיפים שום כתוש או קצוץ דק.גזר מגורר, קצוץ עם קוביות קטנות של פלפל ועשבי תיבול כדי להוסיף עדשים עם טוסט בצל.

קציצות של עדשים

מתאים לצמחונים.

להרתיח עדשים לרכות - עדיף לקחת מגוון אדום, הוא מבושל למדי.מטגנים את הבצל עם שן שום ופלפל.מוסיפים בלגן של עדשים, מלח / פלפל ורסטולוך בתפוחי פירה.חתוכים עיוורים, מתגלגלים בקמח ומטגנים משני הצדדים.

עוגות עדשים

המתכון דומה למתכון לחתיכות.Rastoloch מבושלים עדשים מבושלים לשלב עם ביצה, קמח בצל מטוגן דק.מוסיפים מלח ותבלינים לפי הטעם.לסנן את מגש אפייה עם שמן, לשים את העוגות השטוחות אופים ב 180 מעלות במשך כ 20 דקות( בהתאם לגודל).כאשר המשרתים, אתה יכול לפזר גבינה או בחברה עם ירקות.

מרק עם מרכיבים

בשר וירקות: 1 בצל, גזר, עגבניות 2, 100 גרם של עדשים, 2 תפוחי אדמה, מרק ירקות 0.5 L, 1 כף שמנת, 200 גרם של עוף, שמן צמחי, מלח ופלפל.

מרתיחים את הירקות, מוסיפים את התבלינים והירקות להביא בבלנדר מעמד מרק מחית.חותכים לעוף לנוחותך, מטגנים קלות ומכניסים.שים אותו במרק ומגיש אותו לשולחן.

היתרונות והנזק של תרד לבריאות של גברים ונשים, כמו גם מתכונים טעימים.

כיצד לקחת שמן שומשום לירידה במשקל?קרא מאמר זה.

כיצד להיפטר נפיחות בעזרת תרופות עממיות?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /zhkt/ meteorizm.html

לסכם עדשים

טובים לאבד משקל עבור מהתפריט הרגיל.כדאי לזכור כי עבור שימוש עדשים כל יום עשוי להיות קשה, אבל כמה פעמים בשבוע, לא סביר לפגוע( ואולי לרפא).תכונות שימושיות

שהיא תהיה פצצת ויטמין, ואת המגוון של מזון שנרכש דרך מאות שנים של ההיסטוריה, ללא ספק ישמח מארחות בכל הגילים והאמונות הגסטרונומי.