איך להפסיק לעשן עצמך בבית, אם אין כוח רצון

נושא

הפגישה של היום: « איך להפסיק לעשן על משלהם, בקלות ובמהירות בבית, אם אין כוח רצון».עכשיו יש הרבה דרכים חלופיות תרופות תרופות עממיות להפסיק לעשן בכוחות עצמם בבית, בלי העזרה של הליכים רפואיים, הכנות עבור הקידוד של עישון.

אולי הדבר החשוב ביותר מוותרים בצריכת סיגריות - "! I להפסיק חובת העישון" מוטיבציה מוצקה כי.

מבלי להגיע למודעות הזאת של והניזקים של עשן טבק האדם לעצמו, בלי לידת מוטיבציה מוצקה, הרצון להיות חופשי לחלוטין מעישון - עובדה על פרישה עשויה שלא להתממש, לא בהתגלמותו.זה יהיה בזבוז של כסף על גלולות מעישון דרכים חכמות אחרות תיקון הכיסוי של התמכרות לניקוטין, מחוברת לאינפוזיה, decoctions של רפואה מסורתית.תוכן

אם אין כוח רצון להפסיק לעשן בכוחות עצמם על

הביתה אם אתה עדיין תחוש להפסיק לעשן, על הכביש לבריאות תצטרך לעבור כמה שלבים.נניח שיש לך כוח רצון גדול כדי להפסיק לעשן, אבל אם יש רצון להיות שאינו מעשן, להתמקד בתמונה חיובית של הקלות שבה, במהירות ובפשטות להיות מוגן מפני עשן הטבק.אתה לרכז את תשומת לב לא על "עישון להפסיק" ועל המטרה הסופית של נשימה קלה חופשית, במובן של חופש, זה כמו לעוף בהנאה.בשלב הכנת

: המשימה הפסיכולוגית ההכנה

של שלב זה - כדי לגבש לעצמם מוטיבציה משכנעת להפסיק לעשן.ולפרט את הסיבות אשר אמור להפסיק לעשן, על נייר, לתלות את היצירה הזאת במקום בולט ולקרוא אותו מדי יום.לוחמים מנוסים

עם עישון מעודדים לאסוף בדלי סיגריות בצנצנת עם מים.שמור את דייסה שמנונית כהה מסריחה לנגד עיניכם ולחשוב על מה שקורה הריאות שלך - הם מייעצים.

יעיל נחשב ואת מינויו הסופי של היום על פרישה.זה ואת בימים הקרובים אמורים להיות רגועים, אינו דורש מתח רגשי בבית או בעבודה.אישה

מתחיל לזרוק עשן טוב מיד לאחר הווסת אל הביוץ.אתה צריך לכוון את התאריך הזה, כדי לעורר את עצמי כי הפסקת עישון היא רצון מספיק.במה מרכזית

: הפסקת עישון, להתגבר על התחושה של "אני רוצה לעשן»

את הביטול של מעשני סיגריה לעתים קרובות חווים תסמינים של דיכאון וחרדה.מאז נשים נוטות יותר ללחץ מאשר גברים, קשה יותר להפסיק לעשן.

להפסיק לעשן, אתה צריך לנתח שיא מתי ומה תחושות רגשיות לגרום חשק לעשן סיגריה;מה מטרות האדם רוצה להשיג על ידי עישון.הבא שרוצים לפרוש מומלץ לחשוב על איך להימנע ממצבים כאלה או, אם זה בלתי אפשרי, איך אפשר להתנהג אחרת ברגעים אלה.מטרת

של שלב זה - כדי להתגבר על רצון עז לעשן.בדרך כלל זה נמשך לא יותר מ 5-10 דקות.לשם כך אנו מציעים:

1. החל את הטקטיקה של התנהגות חלופית, אם הרצון לעשן נגרמת על ידי משהו שהיה קשור בעבר עם סיגריות.
2. להסיח את הדעת, לעשות את הדבר האהוב עליך, לקרוא ספר, לשחק משחק מחשב, וכו '
3. לקבל משהו ביד, למשל, לסרוג או לספור את מספר התאמות בתיבה.
4. לעשות כמה תרגילים פיזיים.עמוק לנשום: להירגע, לאט, squering הכתפיים שלך, צובר חזה מלא של האוויר, לעצור את הנשימה לרגע, לנשוף לאט.לעשות 5 פעמים.
5. ללעוס מסטיק, למצוץ ממתק או לשתות מים( תה ירוק הוא יותר שימושי).
6. לאכול תפוח, גזר, לפת.
7. להתקלח או אמבטיה, זה יעזור להירגע.
8. צחצוח השיניים.
9. לשטוף את הפה עם תמיסת סודה.

החל את התהליך של להיפטר טבק:

1. הסר את כל הקשור לטקס זה: סיגריות, מציתים, מאפרות.
2. הימנע מקומות שבהם אנשים מעשנים, ולהיפך, ללכת למקומות בהם אסור לעשן.
3. הראשון שני חודשים שימושיים לקחת אמבטיות חמות ולבקר באמבטיה.
4. לשתות יותר נוזלים, רצוי מיצים ומים מינרליים.במהלך השבועיים הראשונים, לוותר על אלכוהול, קפה, מאכלים מתובלים ומלוחים - כל זה מעורר את הרצון לעשן.
5. לאכול יותר ירקות ופירות, פחות קמח, מתוק.
6. להיות מעורבים בחינוך גופני, אך יש לזכור כי עומסים מופרזים מסוכנים למעשנים.
7. השתמש בשיטות של אימון אוטומטי והרפיה עמוקה.מומלץ לנשים בגיל המעבר להתייעץ עם רופא.
8. לחסוך כסף נשמר על סיגריות ומפעם לפעם כדי לעודד אותם, לקנות מתנות עבור אותם.
9. מומחים ממליצים הימנעות דיאטה במהלך הפרישה כי זה מאוד קשה לקיים שתי בדיקות כאלה באותו זמן.זה יגרום לעלייה במשקל לאחר הפסקת עישון אפילו משמעותי יותר.

איך להפסיק לעשן: שיטות נוספות דרכים להפסיק לעשן

ישנן מספר דרכים לעזור להפסיק לעשן.

הנפוץ ביותר הוא החלפת עישון באמצעות סוכנים המכילים ניקוטין: עם תיקוני ניקוטין, לעיסת חניכיים, משאפים.מנגנון הפעולה שלהם הוא זהה: הם מספקים גישה ניקוטין בגוף, בנוסף סיגריות, ובכך להגן על האדם מפני תסמונת הנסיגה לא נעים.במקרה זה, את ההשפעה של ניקוטין נשמר, עם זאת, רעלים הכלולים עשן הטבק כבר לא להיכנס לגוף.כספים אלה יכולים לשמש מספיק זמן, עד השתוקקות לסיגריות הוא איבד.תיקון ניקוטין .זה מוחל על הכתף או הירך פעם ביום ומבטיח את הצריכה של מנה מסוימת של ניקוטין דרך העור.הקורס נמשך 8-10 שבועות.כל שלושה שבועות, התיקון משתנה אחד חלש.חלק מהאנשים מתחת ללהקה עשויים לחוות גירוי בעור.במקרה זה, אתה צריך לתקוע אותו למקום אחר בפעם הבאה.מסטיק ניקוטין

.מספק את זרימת ניקוטין דרך הקרום הרירי של הפה.החיסרון שלה הוא לא נעים עבור כמה טעם צריך במשך זמן רב, כ 30 דקות, ללעוס אותו.אם מהר ללעוס ולבלוע רוק, ההשפעה של המסטיק מצטמצם.לפעמים זה גם גורם קלקול קבה.משאף ניקוטין

.זה נראה כמו סיגריה ומאפשר לך לשאוף ניקוטין.מאז השימוש בו מחקה עישון סיגריות, זה נראה יעיל יותר למעשנים זדוניים.יחד עם זאת, אנחנו צריכים לעשות על 80 "נפיחות" כדי לקבל מנה של ניקוטין, הכלול צלחת אחת של מסטיק, וזה לא תמיד נוח.

ניתן גם להשתמש בתרופות מיוחדות לעישון( בהמלצת רופא).הם אינם מכילים ניקוטין, אבל הם נוגדי דיכאון לשחזר את שיווי המשקל הנפשי בתקופה הראשונית של הפסקת.הם מאפשרים לך להיפטר הלב palpitations ותופעות שליליות אחרות הקשורות עם הצריכה של ניקוטין.

טבליות מעישון( "Champix") זה הגיוני לחול רק על "מעשן" מעשנים.עזיבת עישון: שיטות חלופיות כמו הפסקת עישון

שיטות אלטרנטיביות לטיפול בתלות בניקוטין כוללות דיקור( רפלקסותרפיה) והיפנוזה.עם אקופונקטורה, מחטים מוכנסים לתוך auricle, המשפיעים על מבנים מסוימים של המוח.כתוצאה מכך, "רפלקס המעשן" נהרס.השיטה של ​​היפנוזה היא, לאחר שהביא את המטופל למצב של רגיעה, הרופא מציע כי הוא נגד עישון.הוא האמין כי ברגע של מפגין את הכמיהה לעישון, המטופל "תזכור" הגדרות אלה.

לפעמים הם משתמשים בשיטה של ​​פסיכותרפיה קולקטיבית עבור קבוצות גדולות של מעשנים( 40-50 איש כל אחד).

סמים, טבליות Champix( varenicline) להפסיק

כמה אנשים מסוגלים להפסיק בניסיון הראשון.אם מעשן לשעבר הדליק שוב, אתה צריך לנתח את הסיבות שאילצו אותך לחזור להרגל, לבצע את השינויים המתאימים בתוכנית להפסיק ולנסות שוב.

Champix( Varenicline) היא תרופה להפסקה שאינה מכילה ניקוטין.רוב סוכני

אחרים לטיפול עישון - מדבקות או מסטיקים, לכסניות, תרסיסים לאף - מכילות ניקוטין, על פי רוב, פשוט להחליף סיגריות.

כתוצאה מהקליטה של ​​"צ'מפיקס", משמעות העישון הולכת לאיבוד.ההנאה מסיגריות אינה עוד, בנוסף, הרצון לעשן ותלות בניקוטין נעלמות.יחד, זה נותן יעילות מקסימלית בטיפול של עישון טבק.

כך התרופה הזאת: על ידי קשירה לקולטנים האלה במוח מושפעת הניקוטין מסיגריות, "varenicline" סלקטיבי חוסם את הקולטנים לניקוטין באזור, אשר אחראי מקבל הנאה( כגון: מזון, מין, משחקים), וכן,ובכך מקלה על הפסקת עישון, מפחיתה את עוצמת גושי הניקוטין.אז, להיפטר התמכרות לניקוטין קל יותר.

לכן, כאשר ניקוטין נכנס לגוף, "Champix" "מכבה" את הרגשות החיוביים הקשורים לעישון.מתברר כי התרופה הראשונה מפחיתה את ההנאה של טבק, ואחרי אדם עוזב את עישון, משחרר מן הכמיהה לסיגריה תסמיני הגמילה לא נעים.זהו הבסיס לטיפול בתלות בטבק.Varenicline

לפיכך, חסימת קולטנים, שלהם מאוד מפעיל חלקית, גורמת לאדם לא להרגיש לא נוח ואין להם סלידה עשן טבק, למרות להיפטר עישון עצמה.

במהלך ניסויים קליניים של כמה אלפי מתנדבים, קורס של 12 שבועות של התרופה עזר להפסיק לעשן 44-64% מהמשתתפים.אלה שלקחו מוצצים( פלסבו), נתון זה היה 12-18%.שנה לאחר תחילת הבדיקה עדיין לא עישנו יותר מ 20% של אנשים, ובמהלך מחדש שיעור - עד 50% מאלו שנטלו את התרופה החדשה.

התרופה החדשה שוחררה ב -2006 וזכתה לפופולריות מהירה במדינות רבות בעולם.מאז תחילת המכירות של מחשב הלוח עבור יותר מ -10 מיליון בני אדם לקחה לעשן בארצות הברית ובאירופה, שם מתקן זה כלול בהמלצות הרשמיות כאמצעי להיפטר התמכרות לניקוטין.

Champix למעשה לא אינטראקציה עם תרופות אחרות.תופעת הלוואי השכיחה ביותר של התרופה היא בחילה קלה או מתונה( 28.6%) - אך במחקרים סירוב הטיפול בשל כך היה 2.7% בלבד.הניסיון מלמד כי כדי למזער את האפקט הזה, "Champix" הוא נלקח הטוב ביותר לאחר ארוחה ושטף עם כוס מלאה של מים קרים.הטיפול

נועד במשך 12 שבועות, כמו התקופה הקשה ביותר להיפטר טבק נמשך 10 שבועות.המעבר של הקורס המלא חשוב ביותר לטיפול בהתמכרות לניקוטין.

עבור 14 הימים הראשונים של הטיפול, אתה צריך לקנות "התחלה" החבילה.מיד לאחר תחילת הקבלה, עליך לקבוע תאריך להפסקת עישון.

3 ימים הראשונים יש לקחת 1 טבליה של 0.5 מ"ג( טבליות לבנות) 1 פעם ביום.

מ 4 עד 7 יום - צריך לקחת 1 טבליה של 0.5 מ"ג( טבליות לבנות) 2 פעמים ביום.בשלב זה, אתה לא יכול להפסיק לעשן, אבל רצוי להפחית את השימוש של טבק.

מ 8 עד 14 יום - יש עלייה במינון של התרופה.קח 1 טבליה של 1 מ"ג( טבליות כחולות) 2 פעמים ביום.במקביל, אתה צריך להפסיק לעשן.בדרך כלל, בשלב זה, האורגניזם מסתגל לתרופה ומקטין את תופעות הלוואי האפשריות.

כדי להמשיך את הקורס אתה צריך לקנות שתי חבילות: במשך 8 ו 2 שבועות.תרופות פולק: איך להפסיק לעשן בבית

איך אתה גורם לעצמך להפסיק לעשן הכי מפונק?אשפים מייעצים: יבש בצל סרטן , לדפוק אותו לתוך אבקה כמות קטנה של תערובת אבקה עם טבק.לאחר הדלקת שיקוי זה, כל מעשן חסר תקוה ביותר ישכח עישון במשך זמן רב.שעורה

, שיבולת שועל, שיפון, דוחן ו להרתיח 100 גרם בליטר אחד של מים במשך 10 דקות.משרים תרמוס ליום, מתח.קח 3-5 פעמים ביום עבור 100 מ"ל לפני הארוחות, עד שיש סלידה מעישון.

עירויים decoctions עשב דשא ( 1 כף עשבי תיבול יבשים עבור 500 מ"ל של מים).לשתות שליש כוס 3 פעמים ביום במשך חודש.הרכב מסייע להתגבר על הרגל של עישון ואלכוהול.

אחת התרופות העממיות המוכחות ביותר היא שיבולת שועל .

לשטוף היטב כוס שיבולת שועל.ממלאים אותו עם 3 ליטר מים רותחים ומרתיחים על אש נמוכה במשך 30 דקות.לפני הסרת מהחום, לזרוק ב מרתח כפית של קלנדולה פרחים .להתעקש 1 שעה.זן.לשתות 100 מ"ל, ברגע שאתה רוצה לעשן( שיבולת שועל מסיר תשוקה לעישון ואלכוהול).אם המעשן נמשך 3 ימים - הוא יפסיק לעשן.

וידאו בנושא איך להפסיק לעשן בכוחות עצמם על

הביתה איך הפסקתי לעשן: שיטה שעובדת בקלות ובמהירות ערוצי וידאו

אלכסיי Miroshnikov.חברים, בקשר עם הגשת תלונה על הפרת זכויות יוצרים על לי, את הסרט "אלן קאר, דרך קלה להפסיק לעשן" הייתי צריך להסיר.הייתי מוטבע עם המוניטין הרע של הערוץ במשך 6 חודשים.אז אתה צריך לחפש את הווידאו "אלן קאר, כמה קל להפסיק לעשן" בעצמך.בהצלחה לך!

כאשר אתה בטוח 100% שאתה מוכן להפסיק, רק לצפות בסרט זה מתחילתו ועד סופו.תוכלו להפסיק לעשן טבק בקלות רבה.שמור על עצמך!

כקובץ

עצמאי כראוי להפסיק לעשן איך בקלות ובמהירות להפסיק ערוצי וידאו הביתה עישון

Rishat Ismagilov ילמדו איך להפסיק לעשן בבית מהר מאוד?מצא שיטות שיטות עממיות ומתכונים שיעזרו לך להפסיק לעשן.תוכלו למצוא גם מדריך שיטתי שאין לו תחליף.

Top 10 דרכים קלות להפסיק לעשן על

משלהם 10 דרכים קלות להפסיק לעשן תראה בסרטון הזה:

1. אלן קאר: "הדרך הקלה להפסיק לעשן" הספרחלופות
2. .
3. הופעות.
4. היפנוזה או קידוד.
5. עבור החברה.
6. ניקוטין במקום ניקוטין.
7. כוח רצון.
8. בדרך אזוטרית.
9. דרך כלכלית.
10. סיגריה אלקטרונית.

בשעה 100% הדרך היעילה ביותר להפסיק לעשן במהירות

בסרט מוצג אור, פשוט, נגיש לכולם ו 100% דרך יעילה להיפטר מעישון ולשכוח סרטן זה כדי לנצח את בני האדם!

כיצד להפסיק לעשן במהירות לנצח!בערוץ הווידיאו של אירינה לורנט.בעזרת ההצהרות, אנו מחדש את התת מודע שלנו במשך 3 שבועות( 21 ימים מינימום, ועוד, לתוצאה הרצויה).המשך עשן, לחזור 50-100 פעמים ביום: "אני שונא לעשן!", או משפט שלם יותר: "אני שונא סיגריות עישון, נמאס לי ניקוטין ועשן טבק," אתה תבחין כי הרצון לעשן כל יום אתהיקטן, עד סלידה מלאה סיגריות.האמונה שלך, התמדה, משמעת ותוצאה הם חשובים!בהצלחה לך!

בנושא כוח המחשבה והאמונה, אני ממליץ על ספרי מחברים: לואיז היי, ג'וזף מרפי, ולרי סינלניקוב, מצב רוחו של ג'ורג'י סיטין.אם אני מפסיק לעשן, מה יהיה

מקור: Iligov GN רפואה רשמית עממית.האנציקלופדיה המפורטת ביותר.- מוסקבה: Izd-vo Eksmo, 2012.