אני רוצה להפסיק לעשן מהר, איך לעשות את זה

לעתים קרובות אדם אומר לעצמו: "אני רוצה להפסיק לעשן, אבל אני לא יכול לעשות את זה".צא עישון הוא לא עזר אפילו על ידי ידע בסיסי כי עישון הוא רע לבריאות יכול להיות מכה קשה על הכיס שלך.מחירי סיגריות להמריא כמעט מדי שבוע, המצב הכלכלי סובל.

מדי שנה, כחמישה וחצי מיליון מעשנים מתים לפני שהם מגיעים לגיל 50.הרפואה אינה יכולה לאלץ אדם להפסיק לעשן, ואפילו מהר יותר.זה חייב להיות מובן לעומק על ידי אדם מעשן.אחרי הכל, עם עישון טבק מתמיד, החיים מצטמצמים ברבע.וזה הרבה!

עשן הטבק משפיע לרעה על המוח, הריאות, הלב וכלי הדם.אנשים מתים לא רק מאונקולוגיה ריאתית ואונקולוגית אחרת, אלא גם ממחלות קרדיווסקולריות והתקפים.לכן, הרצון להפסיק לעשן מהר, לא צריך להיות בברכה רק, אלא גם נתמך על ידי הרצון והנחישות של אדם בניסיון לשבור את הרגל רעה, ואת התמכרות לטבק.

המקור של פתרון הבעיה הוא התודעה שלנו

לא שמענו פעם על מישהו שרוצה להפסיק, אבל לא ויתר.למה?התשובה היא - למעשה, הוא לא רצה לוותר על אמת.האדם לא יכול לתכנן את עצמו לבצע את המשימה הזאת.

בתוך שלושה חודשים, הן סטריאוטיפים שימושיים ומזיקים של התנהגות מפותחים ומאוחדים.כאן הכל פשוט וקשה.כאשר אתם מתחילים להפסיק לעשן, הרצון מחדש לנשום עשן טבק בכל שעה מתחזקת, המוח, המוח מתחיל להמציא אלף תירוצים כדי לקבל את הניקוטין הרצוי שוב.

אתה לא תאמין!ניקוטין, אלכוהול או התמכרות לסמים בצורה חזקה יכול גם לסבול חזק מאוד רצון, אנשים נחושים.פעילויות של אשר קשורים לעתים קרובות יותר עם יצירתיות.ואלה, תאמין לי, בדיוק כמוך( אם אתה מעשן, כמובן) קשה מאוד להפסיק לעשן.

למה אנשים מעשנים?

מתחילים לעשן בגיל ההתבגרות, בדרך כלל מתרחשת בגלל הצורך להיות כמו הגיבור האהוב עליו, שחקן, זמר, וכן הלאה. ד בהתרסה הדלקת סיגריה, הנער מרגיש לבגרות בטוחים.עישון יכול להיות אפילו סוג של מחאה, נגד ההגבלה על חופש הפעולה של אדם מבוגר.ואז נוצר הרגל והתמכרות לניקוטין.

מעשני בוגרים מעשנים על טייס אוטומטי, המסבירים את התנהגותם של דברים רבים: גודש, עבודה עצבה, לחץ, מה לעשות, עבור החברה, וכו '
אגב, האנשים הופכים רגועים יותר לאחר העישון. ..ב rebufing ו פסיכותרפיה holotropic הוא האמין כי עישון מדכא כעס ורגשות תוקפניים אחרים.עישון מדכא רגזנות ותוקפנות.לכן, על מנת להילחם מוצלח עם עישון טבק, אתה צריך פסיכולוגי להבין את הרגשות של כעס ותוקפנות, להיות אדם מאוזן ורגוע.

איך להפסיק לעשן: המלצות כלליות

כל הזמן לחשוב על מה מחר אני בהחלט להפסיק לעשן, לא יעיל.יש צורך בגישה פסיכולוגית.אין טעם לקבוע מסגרת זמן: אני אפסיק לעשן אחרי יום הולדתי;במהלך החופשה, וכו 'לכוונן את המטרה, את התמונה.אחרי הכל, זה הדבר החשוב ביותר.עם כוונה ברורה, הבדיקה יכולה להיות מועברת.זה טוב, כאשר קרובי משפחה לתמוך ולשלוט לך מהצד, אם הידיים עצמם יגיעו לסיגריה.אם אין לך מספיק רצון משלך, שיחה עם אדם שיכול לעורר אותך ולתת לך כוח יכול לעזור מאוד.

כדי להפסיק לעשן, אתה צריך להבין בבירור למה אתה עושה את זה.מניע צריך לגייס אותך, לאסוף בכל אחד, כמו חמש אצבעות אגרוף.אתה צריך לראות איך הבריאות שלך ישתפר מצבו לאחר ניקוי הגוף ניקוטין וזפת כמו לחדש את התקציב שלך, כי עכשיו אתה לא צריך לקנות סיגריות!כמובן, עישון, ובמידה מסוימת מפחית את שיעור לחץ נפשי, אבל אתה תמיד יכול למצוא דרכים חלופיות כדי להרגיע: תחביב מועדף, נשימה חופשית, תה צמחים טעים.

כמה אנחנו מוציאים על סיגריות ביום, בשבוע, בחודש, בשנה?לפעמים, רק סכום זה יכול לגרום לגועל מן הניקוטין, ולא מדבקות איומות על חבילות של סיגריות וקטעי וידאו על הסכנות של עישון ואלכוהול.

אתה צריך באמת רוצה להפסיק, צא ולצפות תנועות של המחשבות שלך.מחשבות של המוח הן מגוונות.יהיו מחשבות: "האחרון לעשן", "אתה חייב לזרוק בהדרגה," וכו 'הם לא יכולים להיות מהימנים, שכן הוא הקול של התמכרות לניקוטין.עדיף להפסיק לעשן באופן מיידי, גם ללא ירידה הדרגתית במספר סיגריות מעושן.יש צורך לא לחכות לרגע "חיובי" כדי להפסיק לעשן, אבל כדי ליצור אותו כאן ועכשיו!אתה יכול להפסיק לעשן גם ברגעים מלחיצים ביותר של החיים.אבל תצטרך לשלוט בעצמך במשך 100 ימים, או שלושה חודשים.אז ההרגל החדש לחיות בלי סיגריות יוכל ליצור ולהשיג דריסת רגל בתת-המודע.

המשחק שווה את הנר!שמור על המוניטין שלך וליצור תמונה חדשה שלך!להיות דוגמה לאנשים אחרים.להיות אדם אחד עצמאי!

אם אתה לא יכול להפסיק לעשן מהר, אז אתה באמת לא רוצה את זה.יש מאות שיטות וטכניקות, אבל הם פותחו על ידי אותם אנשים בתהליך של סילוק עצמאי של הרגלים רעים.אולי תצטרכו להמציא את השיטה שלכם לפרישה מהירה.הדבר העיקרי בעסק הזה הוא רוצה!כמובן, הרגלים רעים, ככלל, קשורים למצבי תלות בניקוטין, באלכוהול ובדברים אחרים.עם זאת, מקרים של ריפוי עצמאי ללא אמצעים רפואיים מיוחדים ועזרה של פסיכולוגים הם תכופים.

איך להפסיק לעשן בחמישה( 5) ימים לבד?

אם אתם נחושים להיפרד מסיגריות, אזי הוראה כזו עשויה להיות שימושית.אל תשכח שזה לא דבר קל, אבל אם אתה באמת רוצה, אז הכל יתברר.

יום אחד.זכור כי עם תחילתו של יום חדש, אתה כבר אדם ללא עישון.היום החדש הזה הוא די נפוץ, כמו כולם.מהבוקר של יום חדש, לשכוח את הטקסים של עישון: בשירותים, בדרך לעבודה, לפני תחילת יום העבודה, במחצית הראשונה של היום, בארוחת ערב ואחרי ארוחת הערב וכן הלאה.כבר עישנת את הסיגריה האחרונה שלך אתמול בלילה.זה היה האחרון.

יומיים.היום זה יהיה קשה יותר, במיוחד באמצע היום.זכור, אתה כבר ויתר על עישון.אתה יכול להיקרא על ידי עמיתים עבור הפסקת עשן, אבל להחזיק מעמד.הרצון לעשן יהיה חזק מאוד, עוד לפני פיצוח השפתיים, יובש בפה או ריר פזרני.זה כמו צורך במזון ברמה פיזיולוגית.

יום 3.כבד 2 ימים כבר מאחור.להסיח את עצמך מן המחשבה על הרצון לעשן.הפוך את המוח משהו שימושי ומאתגר.

4 ימים.זה הפך להיות הרבה יותר קל לנשום.השתוקקות לעישון כבר לא קיימת.אתה יכול ליהנות אוויר נקי ורע להיכנס לריאות ושטיפת nasopharynx.בפנים הכל רגוע ושקט.

5 יום.אתה בריא לחלוטין הגוף שלך יהיה יומי לטהר את עצמה של ניקוטין ומוצרי טבק מזיקים אחרים.אתה יכול לעשות ספורט.כן, כל דבר!שימושי ושמח!

כל יום, במשך כמה חודשים אתה תרגיש טוב יותר וטוב יותר.עייפות, עצבנות, קוצר נשימה, הפרעות שינה, שיניים יוסרו.במיוחד בשבועיים הראשונים לאחר ויתור על עישון אתה לא יכול לשתות אלכוהול.אחרת, אתה יכול להיכשל.