במאמר זה, נשקול את הבעיות, את הסיבות למאבק נגד עישון, את שלב ההתאוששות של הגוף מרגע ויתור על סיגריות, טיפים וטכניקות כיצד להתמודד עם הרגל השלילי והשלילי של עישון.
מוטיבציה לפרוש
אנשים שואלים לעתים קרובות כיצד לחמם את התשוקה לסיגריות.אבל תן אותם אנשים גם לחשוב על התבגרות עצמאית של המעשן במציאת המשרד של כוונה איתנה להפסיק לעשן.עם הבנה מעמיקה של רצינות סוגיית הטבק, כאשר הרצון האנושי לרכוש חופש מטבק, סיגריות וסיכונים אחרים נובעים בתודעתו של אדם, קביעה זו באה לידי ביטוי שהאדם עוזב את העישון בקלות ובאופן עצמאי ללא כל שיטות, טריקים ושיטות.
לאחר דחייה מוחלטת של מוצרי טבק, הגוף האנושי עובר שלב כלשהו של ההתאוששות.אז, אם להפסיק לעשן, ואז:
- לאחר חצי שעה, לחץ הדם יתחיל לרדת לנורמה.
- ריח לא נעים כאשר נשף מהפה ייעלם לאחר שמונה שעות.
- הסיכון לאוטם שריר הלב יורד ביום אחד.
- תפיסת הטעם והריח משוחזרת תוך יומיים ואף מחריפה יותר מאשר לא מעשנים.
- הנשימה מנרמל תוך כשלושה ימים מהדרך בה אתה מפסיק לעשן.
- החלום משוחזר תוך שבוע.
- הדם יהיה רענון בתוך שלושה חודשים.
- לאחר תשעה חודשים תוכלו לשכוח את השיעול ואת החסינות שלך יגדל כל כך הרבה, כי אתה כמעט לא יהיה חולה אפילו עם הצטננות.לאחר שנה אחת, מערכת הלב וכלי הדם יתאושש, כך שכל סיכון למחלות לב הוא חצוי.
- ובתוך חמש שנים לא תהיה לך כל פתולוגיה ווים עבור הופעת סרטן.
שיטות אפקטיביות עצות פשוטות על איך להפסיק לעשן
אם הרצון להיות לא מעשן הוא, ואז לקרוא את העצה, לבחור את המקובל ביותר על עצמך.
על גיליון ריק, לצייר קו באמצע כי מחלק את הנייר לאורך גיליון במחצית.כתוב בצד שמאל את היתרונות של עישון טבק, ועל הזכות היא פגיעה ממנו, כי היא הסיבה לוותר על הרגל רע.תחשוב על עישון, לאט כותב את כל היתרונות והחסרונות.
עכשיו אתה צריך יומן, להפעיל אותו, משקפים בו את "משטר עישון".כלומר, במהלך היום שבו אתה כותב: כאשר אתה מעשן, כאשר אתה באמת רוצה לעשן, וכאשר הרצון הזה לא מבוטא.לקבוע מתי במהלך היום אתה רוצה במיוחד לעשן.לעשות פחות עישון ולכתוב על זה.צמצום עישון באמצעות סיגריה אחת ביום.
שקול את הכסף שאתה מעשן.ולהתכונן להפסיק לעשן בקרוב.
זכור כי אלה מאוד תלויים עישון, להפסיק לעשן עדיף לא בהדרגה, אבל מיד.
אם יש לך לוח זמנים עמוס מאוד, להפסיק לעשן הוא כנראה הכי טוב כאשר הלחץ מתחבר או בזמן חופשה, יום חופש.כמה ימים לפני שאתה מוותר על עישון, אתה יכול לעשן יותר מהרגיל.לא לקנות סיגריות בכמויות גדולות.
כאשר אתה באמת רוצה לעשן, לא מקבל סיגריה, אבל לחכות, לחכות כמה דקות.שיטה יעילה מאוד, כאשר אתה לא ממהר לעשן בבוקר.שמור את זה זמן רב ככל האפשר.ואתה תבחין כי כאשר אתה מדליק סיגריה אתה תהיה מאוד מסוחרר ויש לי הרבה הנאה כמו לפני לא תוכל לחוות עישון.
קבע זמן מיוחד לעישון.כתוב אותו ביומן.יומי לחתוך על תקופות של עישון.
נסה לא לשאת סיגריות.הסר את מציתים מאפרות.אין לעשן בנוכחות יקיריכם.
נסה להיות עסוק כל הזמן לשכוח כי אתה מעושן.
להקטין את כמות הסיגריות מעושן, למשל בחצי.
במקום הפסקה הרגילה של עישון, אתה יכול לבצע תרגיל כלשהו.
אל תחליף עישון על ידי אכילת הרבה זרעים, אגוזים, קרקרים וכאלה.
לרוב מופיעים במקומות בהם עישון אינו מקובל ואסור.
כאשר אתה הציע לעשן עבור חברה, לסרב, ולהסביר את המוטיבציה פשוט לא עכשיו.
זה טוב, אם אתה, יחד עם מישהו עבור החברה, להתחיל להפסיק לעשן באותו זמן.חיסכון בכסף:
.
יותר טיעונים לטובת הפסקת עישון לעלות על עצמך כדי לחזק את המוטיבציה אורח חיים בריא.
