כיצד להפחית את הבטן

לפעמים אנשים עם משקל עודף, שרוצים לרדת במשקל, להתחיל ללכת לחדר הכושר, מנסה כל מיני דיאטות ולקבל את התוצאה הרצויה הם לא הצליחו.הם ממשיכים לצרוך מזון בכמויות גדולות ולכן ממשיכים לעלות במשקל.במצב זה, מומחים ממליצים להקטין את נפח הקיבה.זה יעזור לנטרל את תחושת הרעב יתרום תחושה של שובע, אפילו עם כמות קטנה של מזון.

בטן מתוחה גורמת לעודף משקל.בשל אכילת יתר, יכולתו עולה בהדרגה.לפעמים תהליך של צמצום נפח של העיכול איבר יכול לקחת כמה חודשים.אם אתה שם שני אגרופים יחד, תראה גודל בקירוב של הבטן, אשר אמור להיות נורמלי.כאשר נעשה שימוש נתחי

גדולים במרווחים גדולים בין ארוחות, הרגלי אוכל לשתות מי נרתיק קיבה תגדל ועלולה להגיע לנקודה קריטית ארבעה ליטרים.זכור, אם אתם אוכלים פעמים או שלוש פעמים ביום, רק תחושה מדהימה של רעב תגרום לך לאכול יותר ממה שאתה צריך.פחמימות מהירות

לתת תחושה של שובע רק לתקופה קצרה, שלאחריה אתה רוצה לאכול שוב, רק קשה יותר.מגברים של טעם הכלול מוצרים מוגמרים למחצה, צ 'יפס, ממתקים לגרום לך לאכול יותר.מן המים אנחנו לא מרגישים שובע, אבל זה מותח את הבטן בדיוק כמו המזון, האוכל zapivanie להפריע לתהליך העיכול הנורמלי.

ההרגל הוא במהירות - זו עוד סיבה משקל עודף.המוח מקבל אות רוויה רק ​​חמש עשרה עד עשרים דקות לאחר תחילת הארוחה.בנוסף תת תזונה, ישנם גורמים אחרים של עליית נפח הקיבה: נטייה גנטית, מבנה גוף, גיל, מגדר.עודף משקל קשור ישירות למצב הרגשי.

מצבים קשים, חרדה, חרדה - כל זה יכול לגרום "לתפוס" את הבעיות שלהם.חשוב להבין כי עודף משקל - הוא נתיב ישיר סוכרים, קוצר נשימה, הפרעות מטבוליות, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.הייחוד של קיר נרתיק הקיבה מאפשר לגוף למתוח פעמים שש רחבות ככל מגודלו המקורי.

אם הגוף כבר מתוח, אז מנה נורמלית של 250 גרם יהיה קטן עבור הרוויה.כתוצאה מכך, אכילת יתר נהיה הרגל, בגלל מה הקיבה תמשיך לגדול.לאור זאת חשוב להיות סבלני להגדיר את עצמך על העובדה כי הקיבה לא יכולה להיות מופחתת תוך כמה ימים.המלצות

כללי

הרגלי אכילה - הוא הגורם הבסיסי שמשפיע על הרמוניה של צורות בריאותו של האורגניזם בכללותו.מנוף השליטה על התנהגות המזון הוא התיאבון.תיאבון מתון הוא אינדיקציה לבריאות.למרבה הצער, רק כמה יודעים איך שצריך להקטין את הבטן מתוח.עדיף להתחיל עם שיטות פשוטות שאתה יכול לנסות בבית.

רק עם חוסר היעילות שלהם מתמיד אתה יכול לפנות למומחה כדי לפתור את הבעיה כירורגי.אם הבטן מתיחה מתרחש בתוך זמן קצר והרבה עבודה זו אינה הכרחית, אז כדי לצמצם את זה ייקח קצת יותר זמן.הפחתת הבטן בבית ללא ניתוח כרוך במספר רב של שיטות וטכניקות.

הם מבוססים כולם על כללים פשוטים: בלון

• שימוש תכוף של מזון בחלקים קטנים.אתה לא צריך להרגיש רעב במשך זמן רב, אחרת אתה בהכרח יהיה יותר מדי.בהדרגה להפחית את כמות המזון;
• לאכול לאט, ללעוס אותו ביסודיות;לא לאכול
• אם אתה לא רעב.שעמום, מתח וחרדה לא צריך להכריח אותך לאכול;
• לבטל את הרגל של שתיית מזון עם מים;
• לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה;
• לסרב ממתקים, סודה, מזון מהיר;
• לאכול מזונות המכילים הרבה סיבים: לחם עם סובין, דגני דגנים מלאים, פירות יער, פירות.מזון כזה מנרמל תהליכים מטבוליים, וגם יוצר תחושה מתמשכת של שובע;
• ארוחת בוקר חובה;
• חצי שעה לפני הארוחה העיקרית לקחת כמות קטנה של פירות;
• להימנע מזון חם מדי;
• לבצע תרגילים כדי לחזק את קירות הבטן;
• לחסל את הצריכה של שומן מטוגן.מזון זה מתעכל במשך זמן רב, מתעכב ונצבר בשק הקיבה;
• לפתח את הרגל של undernourishing וקום מהשולחן עם תחושה קלה של רעב;
• , כאשר יש תחושה של רעב בין הארוחות, לשתות כוס מים.זה יהיה משעמם את הרצון לאכול מיותרים;
• התמדה ולא מוותרים על המטרה המיועדת לרדת במשקל.

הקטנת גודל של קיבה קיבה - היא בעיקר להילחם עם עצלות שלהם

פסיכולוגים אומרים כי רבות מהבעיות שלנו ומורכבות באים מילדות, זה חל גם על הרגלי האכילה שלנו.לעתים קרובות ההורים מנסים להאכיל את ילדיהם על פי לוח הזמנים, מכריחים את הילד לאכול את החלק כולו ללא יוצא מן הכלל.אז, הרגל של אכילת עודף נוצר.למעשה, הילד איבד את תחושת השליטה על תיאבון טבעי.

בנוסף, מזון מפצה על חוסר טיפול, אהבה ותשומת לב.חוסר תקשורת ומימוש עצמי יכול להיות מוחלף על ידי אכילת יתר.לחימה עודף משקל הוא בראש ובראשונה משמעת עצמית.כולם רוצים תוצאות מהירות, אבל אם אתה רוצה להביא את מערכת העיכול בחזרה לקדמותו, זה ייקח זמן.

מה לעשות כדי לאכול פחות

בסעיף זה נדבר על העצה היעילה ביותר שבה ניתן להפחית את נפח הבטן.מומחים ממליצים לתלות במראה המטבח.אבל מה זה קשור לאכילת יתר?במהלך מחקר מתמשך, מדענים מצאו כי אכילת מזון מול המראה מסייעת להגביל את עצמם לקחת מוצרים מזיקים.

מומחים מסבירים כי כאשר אתה רואה המבורגרים או שבבי בשר אוכלים את ההשתקפות, אתה מתבייש בעצמך.מדענים הבחינו גם בקשר ישיר בין משקל עודף לבין אופן התשלום עבור מוצרים שנרכשו.המהות של תיאוריה זו היא כי בתהליך של קבלת כסף מארנק, הקונה יש זמן לחשוב על היתרונות של האוכל הנבחר.אזהרה

ממליצים לנקות במטבח.מדענים אישרו מדעית כי התוהו ובוהו מעורר יחס רשלני יותר למזון המשמש.כמו כן, לא לשכוח מנטה.חבורה קטנה של עשב זה עוזר לשלוט תחושה פתאומית של רעב חמור.מדענים מטייוואן הגיעו למסקנה כי אכילת מזלג ארוך מסייע לרדת במשקל.מכשירים קצרים לגזול יותר מזון.

מומחים ממליצים על מי שתייה לירידה במשקל והפחתת נפח הקיבה

הוכח כי ציות למשטר השתייה תורם לירידה במשקל.זה על מים טבעיים, לא מיצים ותה.כדי לא לשכוח לשתות נוזלים בזמן, לשים בקבוק מים על שולחן העבודה ולהשתמש כוס בכל שעה.אתה יכול אפילו לשים תזכורת על הטלפון שלך.לטעום, אתה יכול להוסיף קצת מיץ לימון.דיאטה

קשורה לעיתים קרובות עם הגבלות חמורות.מי להתייסר עם מזון חדגוני חסר טעם, הם נוטים יותר תקלות מזון.אל תזלזל בעצמך, בין מאכלים דל קלוריות אתה יכול למצוא משהו שאתה אוהב.מומחים מציינים את הקשר בין ירידה במשקל מוצלח לבין שינה מלאה.אם אתה רוצה להקטין את נפח הבטן, אתה צריך לישון לפחות 7-8 שעות.

פסיכולוגים מציינים כי לאחר אכילת צלחת מלאה, אדם מרגיש מרוצה, בעוד את גודל הצלחת לא משנה.אתה יכול להשתמש טריק זה, באמצעות צלחת קטנה.מדענים קבעו שסביבת הצבע משפיעה על התיאבון.גוונים חמים להגדיל את הרצון לאכול, ואילו קר, להפך, להפחית תיאבון.האפקט החזק ביותר הוא כחול.אם אפשר, לבחור מנות של צבע זה, כמו גם מפת שולחן וטפט במטבח.

כפי שאתה יודע, הולך באוויר התיאבון הגדל.מדענים גילו גם כי הליכה אינטנסיבית בקצב מהיר להרוות את הגוף עם חמצן, להיפך, לתרום את תיאבון ההקהיה.להיפטר עצמך של פיתויים.במקרר שלך לא אמורים להיות מוצרים אסורים!כמו חטיפים, להשתמש משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, תפוח לא ממותק, גזר, מלפפון, עגבניות.

החטיפים הנכונים יכולים לכלול גם מוצרי חלב חמוץ וקוקטיילים חלבוניים.מומחים ממליצים על תמיכה קבועה של ויטמין ומינרלים מורכבים.כמה בקשות של הגוף שלנו יכול להצביע על החסרונות של חומר.לדוגמא, צורך מוגבר מתוק עשויים להצביע על חוסר הכרום, ואת רצון כפייתי לאכול שוקולד מצביע על חוסר מגנזיום.

אל תאכלו את האוכל מול

מסך טלוויזיה הימנעו מחוסר הכרה אכילת מזון מול המחשב או הטלוויזיה.מוסחת על ידי האירועים, אתה מפסיק לשלוט מה, איך וכמה אתה אוכל.להפוך כל ארוחה לטקס.זכור, העיקר הוא לא כמות, אבל איכות.אם אתה רוצה, למשל, שוקולד, ולאחר מכן לקנות מזון איכותי של פולי קקאו טבעי.אז תוכלו לספק את הצורך של הגוף באותו זמן לא להעמיס אותו עם קלוריות נוספות.תרגילי

שפותחו מורכב כדי להפחית את נפח קיבה מיועד לא רק לחזק את שרירי הבטן, אלא גם וחיטוב שרירי הבטן והרחבת קנס של הסרעפת.שקול תרגילים יעילים:

• נושם הכלב.יש צורך לשבת בתנוחה של חצי לוטוס עם עמוד שדרה ישר.יש לשאוף ולנשוף לסירוגין עם בטן הידוק אל עמוד השדרה.עדיף לעשות שלוש נשימות ראשונות באף ואז שלושה נשיפה דרך הפה;רצועת
• .לעמוד בקו ישר, עם דגש על גרביים וכפות הידיים.קח עשר נשימות בתורו.ואז למשוך את הבטן לתוך עצמך, מבלי לשנות את המיקום.בסוף, להרים את הישבן כלפי מעלה, כך הגוף לוקח עמדה בצורת האות "L".בעדינות להרים את החוליה מאחורי החוליות;
• מתפתל.הפוך על הגב שלך לקחת את התנוחה של חצי לוטוס.קח נשימה עמוקה ונשף, ואז חזק לצייר בבטן.נסו להישאר במצב זה למשך מספר שניות;בורג
• .לעמוד בבר ולעשות עשר מחזורים של נשימה לכלבים.ואז לצייר את הבטן על exhalation להביא את רגל ימין לכתף השמאלית.החזק בתנוחה זו.יש לחזור על אותן פעולות עם הרגל השנייה.

יש גם השפעה פסיכולוגית על ירידה במשקל באמצעות מדיטציה.חסידי שיטה זו טוענים כי סאבלימינל כולל מוטיבציה חזקה כדי לרדת במשקל, הרצון לאהוב את עצמך ואת הגוף שלך, כמו גם לשבור את מחסום הרמוניה.

מומחים ממליצים גם לבצע התעמלות נשימה.זה עוזר להתמודד עם הרעב, מנרמל את תהליכי עיכול וספיגה של חומרים מזינים, מגביר את החיוניות.אם אתה נותן את זה לפחות חמש עשרה דקות ביום, אז את התוצאות ניתן להרגיש על חודש לאחר מכן.מומלץ לעשות תרגילים בבוקר על קיבה ריקה מול חלון או בחוץ.

שקול קבוצה של תרגילים למתחילים:

• צריך קודם לנפח את הבטן, ולאחר מכן לצייר דרך האף.בראש שלך לספור עד ארבעה.לפני החשבון השש עשרה, אתה צריך להחזיק את האוויר, לתקן את הבטן במצב בולט.על חשבון שמונה, אחד צריך לנשום לאט לאט למשוך את הבטן לתוך עצמו;
• על חשבון ארבעה צריך להיות בשאיפה, לעצור את הנשימה למשך ארבע שניות לנשוף עוד ארבע סעיפים.יש צורך לעשות עשר או עשרים חזרות כאלה;
• יושב על כיסא עם גב שטוח.שמור על הגב שטוח, הרגליים שלך צריך להיות על הרצפה, עם הברכיים בזווית של תשעים מעלות.לאט לאט לצייר באוויר, ולאחר מכן לנשוף, הקשה על הבטן על עמוד השדרה;
• שוכב על הרצפה וכופף את הברכיים.צרף יד אחת אל החזה, והשני אל הבטן.במהלך ההשראה, לחץ על דופן הבטן, ועם הנשיפה, הלחץ מופעל על דופן החזה.

הנשימה התעמלות יסייע להפחית את הבטן

כירורג

המשימה של המבצע היא להפחית את הבטן על ידי קיצוץ זה.זה יגרום שביעות מהר יותר.שקול את הסוגים הנפוצים של התערבות כירורגית עם בטן מתוחה.בלון של הבטן נקרא ניתוח שבו בלון מוכנס בתוך האורגן.מיכל אלסטי מוכנס דרך חלל הפה.

ואז הבלון מלא במים, בצבע כחול.צעד זה נחוץ כדי שהמטופל יוכל להבין זאת על ידי שינוי צבע השתן אם שלמותו מופרת.במהלך השבוע הראשון לאחר ההליך, ניתן לחוש אי נוחות.לעתים קרובות חולים מתלוננים על בחילות, הקאות, גיהוקים, טעם של גומי.חייו של הבלון בקיבה הם שישה חודשים.

הליך נוסף להקטנת נפח הקיבה הוא חבישה.ניתוח בהרדמה כללית.בקיר הבטן, חמישה נקבים נעשים.לאחר מכן, סביב התיק קיבה, תחבושת טבעת מותקן.צינור עם שקע על הקיר הקדמי של בית החזה מתבצע ממנו.חודשיים לאחר מכן, את מלוחים פיזיולוגיים מוזרק לתוך התחבושת, כך נפח העוגב פוחתת.

סימולציה של הרוויה נוצרת בשל העובדה כי הבטן נמשכת על ידי טבעת.תחבושת מגביל אדם מן הקבלה בו זמנית של מזון מוצק ונוזל.Shunting נחשב הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל.על ידי מניפולציה, קיבה קטנה נוצר ומעי הדק נתפר עליה.שאר האיבר נשאר מתוח.שמונים אחוז שומן הולך בשנה אחת.

לכן, הבטן המתוחה היא דרך ישירה להשמנת יתר ולפיתוח מחלות כרוניות.אם אתה רוצה להפחית את הבטן התיק, תצטרך להיות סבלני.הזכות דיאטה שתייה צריך להיות דרך החיים שלך.לאכול מעט על ידי אכילת מזונות לעתים קרובות, אבל במנות קטנות.

ללעוס ביסודיות מזון, לקחת את הזמן שלך, להתרכז הארוחה שלך מבלי להיות מוסחת על ידי צפייה בטלוויזיה.כדי להקטין את נפח הבטן יעזור תרגילים פיזיים, כמו גם תרגילי נשימה.יש אנשים שלא מצליחים לרדת במשקל בעצמם.במקרה זה, פעולה כדי להפחית את הבטן יכולה להתבצע.