במאמר זה תלמד: האם אפשר לחזק את כלי במוח ולמנוע מחלות הקשורות שבריריותם?איך לחזק את כלי הדם במוח?שיטות לחיזוק כלי דם, תלוי היעילות שלהם.
לתוכן המאמר:
- מי צריך לחזק את הכלי של
- המוח כיצד שיטות יעילות של חיזוק כלי
- התעמלות
- תרופות
- כלי התקשות( טיפול במים)
- תזונת
- פולק תרופות
כלי שביר של המוח - אחד הגורמים העיקריים של שבץ.לפי ארגון הבריאות העולמי, משיכות הן הגורם המוביל השני של תמותת האדם.לכן, הנושא של שימור של כלי המוחין הופך יותר ויותר חשוב.זה חשוב במיוחד עבור אנשים מובילים אורח חיים בלתי פעיל, כפופים מתח תכוף, נוטים ללחץ דם גבוה.כמו גם אלה שכבר יש להם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, אף אחד במשפחה היו מקרים של שבץ.תשומת לב מיוחדת צריכה להינתן לאנשים שיש להם הרגלים רעים.כלי
אבל התחזק לאין לא יעבוד.אפשר להשיג גמישות מספקת של הקירות שלהם, וכדי לשמור על המדינה הזו לכל החיים.עזרה
עם המלצות לחיזוק כלי המוח עלול המטפל( או רופא משפחה), קרדיולוג, נוירולוג-rehabilitator רופא.מי
צריך לחזק את הכלי של כולם המוח
.עם גיל, כלי סנילי להיות, והם עלולים לשבור כאשר נתון גורמים טראומתיים.
אבל יש קטגוריות של אנשים שצריכים לשלם במיוחד לב וכלי הדם שלהם במוח: ספורטאי
- .כאשר לחץ פיזי מוגזם מגביר את לחץ דם, הדם לוחץ כנגד דפנות כלי דם בעצמה גדולה יותר.עם קיר השפעה זו חייבת להיות יציבה.אנשי
- מובילות חיים פסיביים.דם על הכלי הקטן יותר מהר זורם במהלך תנועה אנושית.זה מונע התפתחות של קרישי דם.כשאדם עובר קצת, הדם מאט את הזרם.בצקת להתרחש רקמות פקקו.
- אנשים שנחשפו ללחץ תכוף.במהלך בלוטות הלם עצביות להפריש הורמונים( אדרנלין, קורטיזול), אשר יובילו לצמצום דרסטי של כלי.זה יכול לפגוע בקירות שברירי של ורידים ועורקים.אנשי
- הסובלים ממחלות של מערכת לב וכלי דם או האנדוקרינית( לחץ דם גבוה, השמנה, סוכרת).אנשים
- עם היסטוריה משפחתית - אלה שיש להם היסטוריה משפחתית של התקפי לב, שבץ.אנשי
- המתעללים אלכוהול או עישון.
איך השיטות היעילות לחיזוק כלי
מוקדם כלי לחיזוק יכול למנוע את התרחשותם של שבץ ב 80% מהמקרים( WHO הסטטיסטיקה).היבטי
חשובים בחיזוק היעיל של כלי: עתוי
- - ככל שנקדים להתחיל אימונים, אז זה יהיה יותר אפקטיבי.אל תחכו לרגע שבו קרה אירוע איסכמי( תנאי קדם-שבץ).
- קצב - המלצות שנעשו על ידי הרופא צריך לשמור בכל עת, ולא רק עד לנקודה שבה הבריאות השתפרה.חייב להיקבע עומס על ידי רופא על פי מטופל הפרט - רצף
- .דרך טובה יותר לשמור תחת עומסים מתונים על הכלי מהגידול המתמשך של העומס.שילוב
של מספר שיטות ייתן את ההשפעה הגדולה ביותר.דיאטת בלי כושר, לא לתת תוצאות נאות, כמו גם את השימוש בתרופות בלבד. מגוון של תזונה, אימונים אופטימליים, נורמליזציה של לחץ דם ולהפחית הורמוני לחץ הדם ייתן את האפקט הרצוי.התעמלות
להכשיר כלי המוח ישירות קשה מאוד.העובדה שכל כלי של הגוף הם בין השרירים והראש - ברקמת המוח.הגוף האנושי מספק עצמאי( עצמאי) ניטור המצב של הכלי במוח - תקנה כזו כפופה הפעולה הרגילה של האורגניזם כולו.
משימותהמתוארים להלן תרגיל הוא נורמליזציה של כלי הדם ואת שרירי הצוואר, מערכת העצבים והמערכת האנדוקרינית, שריר הלב.זה מאפשר לך ליצור את התנאים האידיאליים עבור הפעולה של כלי דם מוחיים.התרגיל שם
| איך לעשות את התרגיל | מה ההשפעה לממש | |
|---|---|---|
| «Trembling צפצפה עלה ברוח» Lie | על הגב.רגליים וזרועות מקבילות זו לזו ומאונכות לגוף הגוף( עמוד השדרה).מניחים את הרגליים במקביל לרצפה.לנער את הידיים והרגליים עם מאמץ במשך 3-4 דקות.תרגיל יומי במשך 3-4 דקות בבוקר, 5-6 דקות בערב. | מגרה את פעולת הנימים.מגביר את מהירות הדם בהם.מטהר את רקמת המוח מרעלים. |
| "דג זהב" | לאחר התעוררות בבוקר, לשכב על הגב.ידיים מתיישרות, קרוב בכפות הידיים ומניחות אותן מאחורי הראש.ידיים מונחות על המיטה.מעמדה זו, לנער את כל הגוף מצד לצד באותו זמן.התנועה מזכירה שחייה של דג קטן.תרגיל בכל בוקר. | כל הנימים של הגוף מופעלים.זרימת הדם בהם מואצת. |
| ראש נוטה | לעמוד ישר, רגל רוחב הכתף בנפרד.לאט, ללא מתח ומאמץ, להטות את הראש קדימה, לחיצה על הסנטר אל החזה.הרם את הראש למקומו המקורי.ואז לאט להטות את הראש לאחור למשך כמה שניות ולהרים אותו.ואז, לסירוגין, מדרון את הראש לצדדים.כתף להרים, אוזן נגרר על הכתף.חזור על 3-4 מדרונות בכל כיוון. | שרירי הצוואר הם התכווץ, בין אשר עוברים את הכלים ללכת לראש.מהירות זרימת הדם לראש עולה. |
| ראש סיבוב | לעשות את התרגיל הזה אחרי הראש נוטה.לאט לאט לסובב את הראש הראשון בכיוון השעון, ואז נגד.חזור על 3-4 סיבובים בכל כיוון. | מעניק גמישות לצוואר, מרגיע את שרירי הצוואר.משפר את זרימת הדם אל «להסקה» המוח |
| Stand זקוף, הרגליים מעט רחב יותר מאשר רוחב הכתפיים.ידיים מורמות מעל הראש וסוגרים את הידיים "לתוך המנעול.קח נשימה עמוקה, ובנשיפה נשען בחדות קדימה ולמטה.לעשות כמו עצי הסקה.חזור על התרגיל הזה 4-5 פעמים. | מאמן את השרירים החלקים של כלי הדם. |
תרופות
- מולטיויטמין( Vitrum, אלפבית, ביון 3 Ascorutin).הם חייבים להיות נוכחים ב ויטמיני B, חומצה אסקורבית( ויטמין C), רוטין( ויטמין P) וויטמינים A, E.
- Dihydroquercetin - תרופה, אשר מחזק את דפנות הנימים, משפר את זרימת הדם בהם, מפחיתה את כמות הכולסטרול מזיקים בדם.
- סמים תאונות כלי דם במוח מתקנת( Vinpocetine, Cinnarizine, ג'ינקו, Cavintonum).הם לשפר את זרימת הדם במוח, לחסל עוויתות של כלי המוח, לחזק את הקירות שלהם.
הקשחת כלי( נהלי מים)
שיטה זו משמשת להכשרת כלי שריר חלקים.כדי ההליך, הגוף צריך להיות מאומן בהדרגה.התחל לנגב את הגוף במגבת ספוגה במים קרים.נגב אחרי מקלחת חמה.
לאחר כמה ימים של שפשוף אחרי מקלחת הבוקר, להחליף ידיים רטובות לחות במים קרים.
לאחר שבוע, ללכת הנשמה מנוגדים.
כיצד לקחת מקלחת בניגוד?
הגדל את טמפרטורת המים בהדרגה.ראשית, לקחת מקלחת חמה, בהדרגה הוספת מים חמים.המתן 30 שניות תחת מקלחת חמה, ואז לכבות את המים החמים ולעמוד במשך 20 שניות תחת מקלחת קרה.ההליך מסתיים עם מקלחת חמה.
משך ההדבקה הקרה צריך להיות קצר יותר מ - Dosing חם.להתאים את טמפרטורת המים עצמך, כך מים חמים לא להוביל כוויות, וקר - כוויות קור.
במהלך הכביסה החמה כלי הדם של כל הגוף, כולל המוח, מתרחבים.בהשפעת הטמפרטורות הנמוכות הם מצטמצמים. לפיכך, השרירים של הקירות שלהם הוא מאומן: הוא חוזים או מרגיע.
מזון
- דגי ים( מקרל, הרינג, סלמון, סלמון), פירות ים( דיונון, ביצי סלמון), שמנים צמחיים( שומשום, זית, אגוז).מוצרים אלה מכילים אומגה 3 - חומרים המטהרים את העורקים מכולסטרול מזיק ולמנוע היווצרות של קרישי כלי הדם של המוח.
- דגנים חיטה נבטים, שעורה, תירס, שיבולת שועל.ויטמין E, שהוא עשיר במוצרים אלה, משפר את זרימת הדם, מדלל את הדם ומחזק את הקירות של נימים.דר
- ( תפוזים, לימון, אשכולית), מרתח של rosehips, אוכמניות, חמוציות, אשחר, כרוב אדום וכרובית, שום.מוצרים אלה הם רוויים עם ויטמין C( חומצה אסקורבית), מה שהופך את כלי המוח חזק וגמיש, מונע קרישי דם.
- התאנה מכילה אנלוגיה צמחית ייחודית של כולסטרול שימושי.בשל כך, הוא מטהר את כלי ומחזק את הקירות שלהם.
פולק תרופות
| רפואי פירושו | איך לבשל | איזו פעולה יש את האמצעים כלי |
|---|---|---|
| שום תמיסת | קח 10 שיני שום גדולות, לקלף אותם מן הקליפה וקוצצים.קח 10 לימונים בינוניים ודקים, שטוף אותם, קילף אותם וטחון אותם בבלנדר או במטחנת בשר.מערבבים לימון עם שיני שום.קח ליטר של דבש נוזלי ולמלא אותו בתערובת.המוצר המתקבל מונח בצנצנת זכוכית, מכסים בבד כותנה ויוצא במקום חשוך במשך שבוע.קח את המוצר המוגמר על כף 2 פעמים ביום בבוקר בארוחת צהריים.מהלך הטיפול הוא 1 חודש. | שום מנקה כלי דם מכולסטרול מזיק, מדלל דם.לימון רווי את הגוף עם ויטמין C, מחזק את הקירות של כלי הדם.דבש רווי עם אנרגיה וחומרים מזינים. |
| מרתח של הירכיים עלה | קח 100 גרם של הירכיים עלה, לקצוץ אותם ולמלא בליטר מים רותחים.השאירו את המרק כדי להחדיר לילה בבקבוק תרמוס.בבוקר, לשתות כוס מרק 4 פעמים ביום.בנוסף מרתח, לשתות לפחות 2 ליטר מים עדיין ביום. | Rosehip רווי עם ויטמין C, מורידה את לחץ הדם. |
| שייקים של ויטמין | קחו גזר אחד גדול, לשטוף אותו לקלף אותו.קח חבורה קטנה של סלרי, פטרוזיליה ותרד, לשטוף אותם.כל המרכיבים ממוקמים בבלנדר, קוצצים.מוסיפים חצי כוס מים רותחים וכפית דבש( לפי הטעם).שתו את זה על כוסית בבוקר ובצהריים.הירוקים | מנקה כלי ידי פלאק כולסטרול, ומעשיר גזר ויטמין E, אשר מחזק את דפנות הנימים במוח. |
| תה הג'ינג'ר | לוקח כפית של שורש ג'ינג'ר טחון, אבקת קינמון על קצה סכין כפית של תה ירוק ללא תוספים.יוצקים תערובת של 300 מ"ל של מים רותחים, להשרות 2-3 דקות.מוסיפים לתה פרוסת לימון וכפית דבש.לשתות תה 1-2 פעמים ביום. | תה מעלה את לחץ הדם, מחזק את כלי הדם של המוח, מנקה אותם של כולסטרול מזיק. |
