שיטת קידום הבריאות

«נשמע הנשיפה»

כל סוג זמןימים!היום אני רוצה להכיר לך שיטה יוצאת דופן למדי של שימור וחיזוק בריאות האדם - "נשמה קולנית".ייחודה נעוץ בכך שהיא סינתזה של נשימה עתיקה ומודרנית וטכניקות קול.מבחינה הגיונית, הגעתי תגליתו בתהליך של עבודה פסיכולוגית ורפואית בתפקיד מאמן תרבות רפואית-פיזית ובריאות פסיכולוגית עם חולי GBUZ "Nehaevskaya CRH."הטכניקה מסייעת באופן יעיל להסיר מתח נוירופסיכולוגי, נותנת פריקה רגשית, מביאה לחיי היומיום מצב של השראה.מהות השיטה

הביעה נשיפה - מעין תרגילי נשימה, שבה, לראשונה, עושה נשימה מלאה פעילה, ואז לנשוף, חלק יותר, בשילוב עם ההגייה של כל צליל.עם זאת, עם כל חזרה על מחזור הנשימה( השראה- exhalation), הם חותרים לפרק זמן ארוך עוד יותר עם שירה של קול.ניתן להשתמש

היקף טכנולוגיה זו בהכשרת הבריאות החברתית ופסיכולוגית, ומדריכת פיזיותרפיה.אינדיקציות

שיטת

ניתן להשתמש במגוון של הפרעות ומחלות של גוף האדם עקב מסה של ריפוי השפעות על הגוף והנפש.

השפעה על גוף

הפיזיולוגי

1. טיהור דרך נשימת חיזוק;
2. חיסול מוחלט של תופעות קיפאון בריאות;
3. פיתוח הניידות של הצלעות וחיזוק השרירים הנשימה;
4. שיפור הגמישות של רקמת הריאה;
5. הפעלת אלבוולי נוספים;
6. הגדלת היכולת החיונית של הריאות, שימוש של רזרבות כלולים של השטח ללא דורש של רקמת הריאה;
7. החלפת גז והעברת גזים בדם הופכים להיות מושלמים יותר;
8. לשפר את הרכב הדם;
9. טיהור קירות כלי הדם מכולסטרול ופיקדונות אחרים, החזרת גמישותם;
10. עיסוי רך של איברים פנימיים ושיפור תפקידיהם;
11. יישור העבודה של בלוטות האנדוקרינית;
12. חיזוק החסינות הכללית, תכונות אדפטיביות של הגוף לגורמים סביבתיים שליליים;
13. לרפא מחלות רבות, בעיקר לנשימה ולב;
14. אפקט התחדשות.

אפקט פסיכולוגי רכב

• Superior של הדם מוגבר נושבת מוביל לוע אף לתשומה השתפרה, זיכרון, ואת המצב כללי של המוח, הופכת את המוח ברור עיניים חודרות, אדם מתחיל להופיע במדינה קלה, רגועה ומאושרת נפשיים.
• הוסר מתח נוירו-שרירית, עוזב את מצבו הרגשי של חרדה, אנשים עבודה פרודוקטיבית, מתעייף פחות במהירות משחזר כוח, זה מתחיל להסתכל על החיים באופטימיות ומיישם את תוכניותיה.
• שיפור הדיקציה ובימוי הקול, ההגייה של המילים: לדבר מול הקהל הוא שמע טוב יותר, הבין וקיבל על ידי המאזינים.
• מחזק את היכולת לשכנע אנשים אחרים.
• מחסומים אישיים פנימיים, מכלולי נחיתות מוסרים.אדם מרגיש הרבה יותר טוב וחופשי אחרי הכיתה מאשר הוא עשה, שכן הוא הביע את עצמו מבחינה רגשית במהלך השיעור.באה תחושה של שחרור אמנסיפטי.

תרגול

מיקום התחלתי

התמודדות עם תרגילי נשימה זה בעמידה, בישיבה, בשכיבה ו, אתה יכול( עבור מי שלא יכול לקום), ובכך, חשוב לשמור על גב ישר.

רוט הפעילות עדיפה להתחמם, אשר יכול לשמש גם בתור התעמלות עצמאית:

טכנולוגית

1. ביצוע נשימה מלאה דרך האף במשך 3 - 5 שניות, לפיה בתחילה לנפח את בטן הכדור, ולאחר מכן להמשיך שאיפה אל החזה מתרחבאותה ואת הגדלת נפח.
2. נשיפה ארוכה דרך הפה, משך שהאיפה ב 2 - 3 פעמים, יכולה להיות מלווה בר לוחש עוד "Ha-AA-AA".לדוגמא, אם נשימה הייתה 3 שניות, הנשימה או "Ha-AA-AA" 6-9 שניות וכו 'כך

חוזר 5 -. . 10 פעמים.

• הבא: לשאוף וכן נשיפה, באותו חלק וארוך, אבל שפתיו הקפוצות בחוזק של הריאות גורשו באוויר כאילו מעצמה, אבל, באותו הזמן, עם מתח אור בשרירי החזה.

אנו חוזרים 5 - 10 פעמים.רכיב קול

עצם, תרגילי אודיו ראשיים, עוזב את החימום, חוזר על זה עם הבדל אחד בלבד: בעת הנשיפה, במקום לוחש הברה "הא" כבר היינו שרים את הצלילים של האותיות של השפה הרוסיה המקורית שלנו: תנועת

1. הקבוצה נשמעת: a, b,u, u, u, u, u.עיצורים
2. : g, h, p, s, F, W, W.
3. צליל נפרד: NG גרוני, כמו במילה "גנגס".לאחר שאיפה דרך האף בנשיפה, תוך שירה הצליל, גם מתרחש דרך האף, הפה ובכך סגור וקצה הלשון לגן עדן.הערת

מחקרים מוקדמים נשמעים מבוטא למשך 5 - 7, להרחיב עוד יותר כדי 20 שניות ויותר, זו מושגת על ידי השיפור מיומן החלקות לחיזוק ומשך נשיפה.עם כל חזרה כדי לנסות להשיג את היופי והטוהר של צליל הזמזום מכם, כוח, עוצמה ומשך שלו.נשמע לשיר עם הנאה, מכל הלב נהנים ואתה מזמזם קול, כאילו מומס זה, הופך את הצליל הזה, התמזגות עם זה.תהנה רטט מיתרי הקול החזה שלך.מספר

של חזרות של כל צליל, לקבוע עבור עצמם, זה יכול להיות 1 - 2 או יותר פעמים, לפי שיקול דעתך.העיקר הוא כי אלה 10 - 15 דקות של התעמלות היו לך שמחה.דוגמאות

בקשה לטיפול במחלות בדרכי הנשימה, לדוגמה, אסטמה, bronchiectasis לעסוק בצורך קשה 3 פעמים ביום במשך 15 - 20 דקות.כדי ליצור דיקציה

והסרת קול הגדרה של מתח נפשי - 1 - 2 לקפל את פעילות יומית של 10 - 15 דקות.התוויות זמניות

תוויות

הן אותם בגרון ההצטננות, באף ובגרון.