בזמננו קשה מאוד לדמיין בדמיוננו עולם שבו אין לאנשים הרגלים רעים. אבל עישון התפשט כל כך הרבה עכשיו, כי עישון בני נוער ונשים צעירות, את אמא, כבר לא להדהים מישהו סביב הפגנת הרגלים רעים שלהם. והם בהחלט לא יכול לדעת כי עישון טבק מביא נזק רב לא רק לבריאות שלהם, אלא גם להזיק לילד בעתיד.
שיחות, הרצאות, נאומים מדלגים על אוזניהם של אלה המעשנים. גם לא להרשים אותם ואת מפחיד אזהרה ותמונות על חבילות סיגריות.
לאחרונה, הבעיה של עישון החלה להיות מקום מיוחד. עכשיו יש דרכים רבות להיפטר מעישון. אפילו דבר אחד הוא לעכב בתחילת היום עם הרגל רע, להתחיל יום חדש, בוקר בלי סיגריה, וזה כבר עניין גדול. לפחות קצת כדי להגביל את עצמי בצריכת טבק. יש אנשים שרוצים להפסיק לעשן במהירות ובקלות. האם זה אפשרי בבית?
מתודולוגיה ז אפי שיצ'קו. תיאור
השיטה של גנאדי Andreevich Shichko מניחה עצמאית לסילוק של הרגלים רעים הנפוצים ביותר - עישון (התעללות טבק) ואלכוהוליזם (שימוש באלכוהול). אותו מחבר של השיטה הוא Shichko G. אפי פיתח יותר משלושה עשורים של התוכנית שלו כדי להיפטר הרגלים רעים.
לדעת המחבר, אדם נולד עם תוכנית, או התקנה - על אורח חיים מפוכח ובריא. אבל תחת השפעת גורמים חברתיים וחברתיים (סוציולוגיים), תעמולה מפורשת או נסתרת, אדם מבוגר מגלה עולם שבו לשתות אלכוהול ועשן טבק הוא העיקרון של הוכחה חברתית, הוא יוקרתי, טוב אופנתי.
גנאדי אנדריביץ 'שיצ'קו עצמו בברית המועצות היה פיזיולוג סובייטי מפורסם למדי, מועמד למדעים ביולוגיים. פעילותו המדעית התבססה על חיסול התוכניות של האוכלוסייה לשימוש בטבק ואלכוהול על ידי גורמים סוציו-פסיכולוגיים. Shichko G. אפי טען כי אדם מעשן או שותה יכול בהחלט לפתור, להתגבר לכבוש את הבעיה שלו (הרגל רע) כאשר בבירור ותקיפות לקבוע את תוכנית אורח חיים בריא ומפוכח.
שיטת Shichko כוללת מספר שלבים:
- מלכתחילה, אדם מעשן או אישה מעשנת חייב להבין לעומק ולהבין את הבעיה שלו.
- אחרי המודעות, יש צורך להעלות כוונה מוצקה להיפטר טבק, תלות טבק.
- השיטה של Shichko מספק כי להתגבר על הרגל רע מקבל אלבום תמונות. בה הוא יתחיל להשקיע את התמונות שלו, שצולמו במרווחי זמן מסוימים, לאחר שהחליט להוביל אורח חיים מפוכח ובריא. נאבק עם הרגל רע צריך להציג את התמונות ולהשוות אותם.
- יחד עם טכניקה זו שיטתי, הפסקת עישון ושתיה בכתב עם עזרה של קרובי משפחה וחברים צריך לספר את חייהם מרגע שבו הם הרגישו לראשונה כי התלות בסיגריות נוצר. הדגש כאן הוא על תחושות גופניות, פסיכולוגיות, מוסריות שליליות ושליליות, גם על חוויות של אנשים קרובים ופגיעה מהותית.
- במקביל, אדם שומר יומן, שהוא תוספת לאלבום התמונות. ביומן, מעשן מתאר כל יום שהוא מבלה ללא עישון טבק, מתקן תוכניות לעתיד ורשמים חיוביים חדשים.
- Shichko G. אפי הבטיח כי אדם יכול לתכנת מחדש את עצמו על אורח חיים בריא ומפוכח. תכנות עצמו הוא טוב יותר לפני השינה, פשוטו כמשמעו - כאשר אתה "לנקר את האף שלך." כמה מחברי ממליצים לעבור את הבדיקה לרמה של autosuggestion. מדריך autosuggestion או מאמן אוטומטי יכול לספק עצה עצה ועצה.
- השלב הסופי של השיטה הוא פיתוח עצמי ושיפור עצמי של אישיותו של המעשן והשתיין (לשעבר מעשנים ושתיינים). כדאי לקרוא על הסכנות של עישון, לתקשר עם אנשים שמובילים אורח חיים בריא, למצוא עבודה בנשמה (התחביב שלך), לעסוק אימון ספורט.
היתרונות של שיטת Shichko
השיטה G. אפי Shichko מבוסס על התאמה עצמית, תכנות עצמי כלפי בריאות, פיכחון, שלמות. השיטה של Shichko אינו כולל את השימוש של טבליות מעישון, פלסטרים, מסטיק. כלומר, שיטה אשר מושך תהליך ריפוי טבעי, אין התוויות נגד, הוא חופשי. אתה לא תגרור עלויות כספיות או כל חומר אחר.
השיטה של Shichko סוקר בעיקר חיוביות. התפקיד המכריע של השיטה נקבע בשלב הראשון - קביעתו של האדם. במידת הצורך, ניתן לחזור על מהלך הטיפול.
בעקבות ההצלחה של הקורס להיפטר מעישון ואלכוהול על Shichko עוסקת לומד ליהנות נשימה מלאה, חוש ריח וטעם, מגדילה עוצמה, אשר משפיע על התועלת בתחום האינטימי, אחד הופך פנימית והן חיצונית יותר בריא ויפה. הכנסות האוצר הוא עכשיו כבר לא צריך לבזבז על רכישת טבק רעיל יקר, לעבור שיעול קוצר נשימה. תקשורת עם אנשים בריאים, פעילות גופנית, תחומי עניין חדשים ותחביבים למלא את חיים עם תחושה חיובית בהירה חדשה.
