איך להפסיק לעשן בעצמך אם אין כוח רצון - רק דרכים מוכחות

מעשנים רבים יודעים ממקור ראשון על שיעול מעצבן. זה נובע בגלל חומרים מזיקים שצברו את הריאות של המעשן. עם כל שאיפה עם עשן, יותר מ -4,000 חומרים מזיקים ומסוכנים (זפת, ניקוטין, ציאניד, פחמן וכו ') נכנסים לגוף, ובנקודה זו הדופק עולה. הוא מנורמל במרווח של עשרים דקות.

• יתרונות הפסקת עישון
• איך להפסיק לעשן ללא כוח רצון
• להתגבר על המכשול הפסיכולוגי
• עזרה נוספת
• תרופות עממיות
• יוגורט
• ציפורניים
• שיבולת שועל
• תמיסה
• המרק
• שוטפים את הפה
• דובדבן ציפור
• עירוי אקליפטוס
• האם אתה צריך להפסיק עישון באופן פתאומי או בהדרגה?
• איך להיפטר הרגלים רעים לנצח
• דרכים מוכחות

יתרונות הפסקת עישון

סירוב לעישון:

• מאריכה את החיים ב -10 שנים;
• מייצב חיים אינטימיים ושינה;
• מחזקת עצמות;
• ההשפעה הטובה ביותר היא נטילת גלולות לטיפול במחלה;
• מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם;
• מקטין את הסבירות של התקרחות מוקדם;
• משפר את ריח הפה.

חשוב!החלטתי לוותר על עישון כי חברים או קרובי משפחה מתעקשים, אבל לא רוצה, אז אתה לא תוכל להשיג את התוצאה. בגלל התלות בניקוטין נכנס לריאות תוך הידוק כבר פיתח.

איך להפסיק לעשן ללא כוח רצון

יעזור להפסיק לעשן לבד, אם אין כוח רצון, חבר מעוניין כי אתה לא מעשן. להתחיל את הגמילה מן התמכרות על בסיס תמיכתו.

כדי לארגן טוב יותר את הגמילה, פעל לפי המוסכמות הבאות:

• להגדיר את יום ההתחלה ולספר לחבר כאשר אתה עומד להתחיל.
• לבקש הבנה הדדית של פעולה זו על ידי מכרים.

זה לא יעצור ממש בתחילת המסע. להישאר במשך שלושה ימים ללא טבק, אתה יכול לאבד את הכמיהה שאין לעמוד בפניו להתמכרות ולהמשיך את מהלך ההתאוששות.

על ידי הקלת תהליך זה, ביום הראשון, להשאיר את הסיגריות בבית או לתת אותו לחבר. יש ליד מקום העבודה כוס מים, מסטיק.

להתגבר על המכשול הפסיכולוגי

חיסול תחושה של אי ודאות לגבי האפשרות של כישלון בלי להביא את הפתרון התחיל ניתן לבטל על ידי קניית גלידה, זה יהיה להסיח את הדעת מן החרדה.

חשוב!ליידע את החברים על הניצחונות על הבעיה. משוב חיובי יעזור.

1. בפעם הראשונה, להימנע מפגישות, מסיבות גדולות וארוחות צהריים באוויר הצח, שבו אתה בדרך כלל מעשן. זכור לאורך כל היום כי אתה "לא מעשן".
2. אחרי סוף החודש הראשון, ואת כל החיים שלך, לא חושב כמה נעים לגרור אחרי ארוחת ערב דשנה, מחשבות כאלה יכול בקלות להיות רגוע. החיים כמו אדם ללא עישון, יהיה מלא, ואתה לא תהיה מעונה על ידי העובדה שאתה רוצה לגרור.
3. נסו לקרוא מאמרים עם טיפים, על הפסקת עישון. מהם אתה יכול לקבל את הרעיון, שעבורו אתה רוצה להתחיל אורח חיים בריא.
4. פסיכולוגים מייעצים להציג את הבעיה בצורה של חפצים קטנים (אבן, כפתור, מטבע). זה יעזור להציג אותה חסר משמעות בהשוואה אליך. אז אתה יכול לקבל כוח על המצב.

חשוב!תגמל את עצמך על ניצחונות קטנים. אם אתה מצפה רגעים שבהם אתה יכול לשבור, אז כזה פשוט דרך יעזור לעצור.

עזרה נוספת

ייתכן שיהיה עליך לוותר על פעילויות אחרות, כגון שתיית אלכוהול או קפה. אתה צריך למנוע את הרגעים לאחר מכן אתה יכול לקחת את החפיסה ביד. מכאן אתה צריך להיות מוגן, עד שאתה מרגיש מספיק ביטחון.

1. אל תהיה כועס כי הפסקתם לעשן. לחסוך כסף על מוצרי טבק, אתה יכול להוציא על האטרקטיביות שלך.
2. קח עם עצמך משהו שימושי - למשל, גזר. ואתה יכול לרסן ללא נזק לבריאות שלך, ואפילו עם יתרון.
3. אתה לא יכול להתגבר על התמכרות - לא לשקר על זה לעצמך או לחברים שלך. תזדקק לעזרה נוספת.
4. השתמש פלסטרים מיוחדים, תוספי צמחים, מסטיק עם ניקוטין.
5. כדי לא לרדת מן השביל התחיל, להסתכל על התמונות המתארות את הקורבנות של סרטן הריאה, לקרוא את הזיכרונות של קרובי משפחה שלהם.

אל תאבד קשר עם חברים שתומכים בך, תמיד יש את מספרי הטלפון שלהם.

תרופות עממיות

תלות פסיכולוגית על עישון יעזור להתגבר על מרשמים עם שימוש של תרופות עממיות. השימוש בהם יקל על תהליך הגמילה.

בהתחלה, לא לשתות אלכוהול, ולהגדיל את השימוש במזונות חומצה לקטית וירקות.

יוגורט

בבית, להשתמש בדרך פשוטה - פופ סיגריה לתוך יוגורט פירות. לאחר ייבוש, נסו לעשן. סביר להניח, זה יהיה מגעיל אותך, ואתה לא רוצה לקחת את הבא מתוך החפיסה.

ציפורניים

שיטה זו סביר יותר לגועל אפילו למחשבה על זה, אבל זה שווה לנסות. חותכים את הציפורניים מן הבהונות. חותכים את חתיכות לחתוך לתוך טבק רול. מעשן אותה. טעם לוואי לא נעים, בשילוב עם טבק, יגרום לך סלידה, אשר יימשך זמן רב. אם תחליט לעשן סיגריה רגילה, אתה תרגיש מגעיל.

שיבולת שועל

תמיסה של שיבולת שועל unpeeled יעזור משעמם את הרצון לעשן.

1. בשביל זה, יש צורך לשפוך 1 כוס דגנים עם ליטר מים רותחים.
2. כאשר התערובת מוזרקת, מחממים על הכיריים בלי לתת לה לרתיחה.
3. לאחר הקירור, יש לסנן את המוצר ולשמור אותו במקרר.

עם למהר להדק, לשתות 3 כפות של התרופה. בעוד שבוע הרצון שלך לעשן לא להציק לך, אתה בהדרגה לצאת תשוקה מזיקה.

תמיסה

תמיסה רוחנית של שיבולת שועל ירוקה פועלת כאמצעי כדי לעזור לנו לצאת מעישון. מסה ירוקה שלו קוצצים בבלנדר ומערבבים עם וודקה בשיעור של 1x10. אחרי כמה ימים, להתחיל לקחת 20 טיפות כמה פעמים ביום (עד 7-8 פעמים). כבר אחרי שבוע, הרגל לא בריא יישאר בעבר.

המרק

תמצית של שיבולת שועל וחתול ציפורניים היא מתכון מוכח להיפטר התמכרות לניקוטין. להכנת 100 גרם של גרגרי שיבולת שועל מיובשים, יוצקים בסיר עם שלושה ליטר מים, מבושלים על אש נמוכה במשך כשעה. לאחר מכן להוסיף 1/3 כוס של פרחים קלנדולה להרתיח במשך 5 דקות. מגניב את המרק בצל. לשתות חצי כוס שלוש פעמים ביום.

שוטפים את הפה

יש לשים לב כי שטיפה של חלל הפה מקטין את הרצון לעשן, או גורם לגועל מעשן טבק.

מתכון 1. יוצקים כוס מים רותחים הסתובבו שורשי הנחש (1 כף). כף). מרתיחים במשך כמה דקות, נותנים לו להתבשל במשך שעה. מסננים ולשטוף את הפה שלך כאשר אתה רוצה לעשן. זה תורם להתפתחות של סלידה לטבק.

מתכון 2. לפני שאתה לוקח סיגריה, לשטוף את הפה עם תמיסה מימית של כסף או נחושת גופרתית. נסה לעשן, אתה תרגיש טעם לא נעים בפה שלך.

מתכון 3. המשמעות הפשוטה ביותר מבחינת הכנת רכב ההברקה - 2 כפיות סודה לשתייה ב 200 גרם של מים.

דובדבן ציפור

במשך זמן רב השתמשו באמצעים לגמילה מעישון - לעס זרדים של דובדבן ציפור. לא ללעוס הרבה זמן. זה יכול לגרום להקאה. אחרי שלעיסה במשך דקה בערך, לירוק את העוגה. לאחר 15 ימים אתה תרגיש את האפקט.

לעיסה כמה עוזר חתיכות כמה אננס מיובש, דבש משומן.

עירוי אקליפטוס

הסר מתח כאשר הפרידה עם עישון יעזור חליטה מבושל: 2 ח. l. אקליפטוס משאיר מילוי עם 250 מ"ל של מים רותחים. אחרי שעה, מתח. הוסף למתקן 1 כפות. כפית גליצרין ודבש דבורים. קח 1 שעה של אמנות. כפית. קח את זה לחודש.

לפתח סלידה הרגל הארוכה, לאכול אוכל 100 מ"ל של מרק, 100 גרם של תערובת מוכנה מ בשיעורים שווים של גרגרי שיבולת שועל, דוחן, שיפון ושעורה ב 1 ליטר. מים. מרתיחים 10 דקות ולתת לו להתבשל תרמוס במשך 20 שעות.

האם אתה צריך להפסיק עישון באופן פתאומי או בהדרגה?

ישנן דעות שונות על איך להפסיק לעשן - באופן דרמטי או בהדרגה, עד הנסיגה הכוללת מ התמכרות לניקוטין.

תקופה חיננית למעשנים עם היסטוריה ארוכה, וקשישים, נחשבת לגמילה הדרגתית. ניקוטין, נכנס לגוף עם עשן, בהדרגה תופסת מקום משמעותי בתהליך של חילוף החומרים.

הגוף, עם הצורך המפותח של מעשנים כדי להקל על הלחץ עם סיגריות, לא יכול להתמודד ללא טעינה זו. כדי לתת פעילות מוח להסתגל לעבודה ללא ניקוטין, זה הכרחי במשך זמן מה. כדי לפשט את הסרת רגשות שליליים, ללכת על ספורט או לבקר את הבריכה. פעולה חיובית יכול להיות פשוט הליכה באוויר הצח.

דרך ארוכה לצאת מן הדרך היא מסובכת, זה דורש די הרבה רצון וכוח רצון. מספר הסיגריות מעושן צריך להיות קטן יותר, עד כישלון מוחלט.

מתנגדי תהליך חלק טוענים כי דחייה חדה של התלות ארוך טווח מקדמת הסתגלות מהירה אורח חיים בריאים. מציל אדם מהסס בהחלטה. הם ממליצים לרסן רק בפעם הראשונה, ואז יהיה קל יותר לא להישבר.

חשוב!מתח מסיום פתאומי אצל אנשים עם היסטוריה ארוכה של הרגלים יכול לגרום לתוצאות שליליות ורגשיות שליליות.

איך להיפטר הרגלים רעים לנצח

אם אתה לא יודע איך להפסיק לעשן לנצח בבית, ואז להשתמש בשיטה של ​​הסבים שלנו. שיטה זו היתה בשימוש בימים ההם, כאשר הם השתמשו סיגריות. מעשנים מרים נוספו לאבקת טבק מתוך קליפה מיובשת ומחתה של סרטן מבושל. עשן ההרכב, נכנס לגוף, גרם לבחילה, וסירוב מוחלט לעשן.

לעתים קרובות הסירוב של הטבק הגיע כאשר ללעוס חזרת כתוש עלים עם נבל. מיץ הצמחים נכנס לגוף, והעוגה פרקה החוצה. המסטיק נלעס כמה פעמים ביום. הרצון לעשן נפל.

דרכים מוכחות

הבעיות המתעוררות במאבק נגד עישון מזה זמן רב ידועות. התוצאה הטובה ביותר מושגת עם החלטה עצמאית של המעשן. להשיג 20% מאלה שרוצים. חלק ענק, המורכב 80%, חוזר הישן. זה לא צריך לקוות 100% כי האמצעים המוצעים יכולים לעבוד ניסים. יהיה צורך ליישם כוח רצון. בואו נראה איך להפסיק לעשן רק בדרכים מוכחות.

זכור!עם ניקוטין, מ טבק בוער, חומרים מזיקים לבריאות להזין את הגוף.

מעשן צריך לדעת שהוא מרעיל את קרוביו עם עשן טבק. ישנן דרכים שונות ושיטות סילוק: היפנוזה, סמים, סיגריות אלקטרוניות, תרופות עממיות, הם יפעלו רק כאשר באופן אישי את ההחלטה.

1. הדרך הטובה ביותר היא להגדיר תוכנית לא לעשן במשך 7 ימים. לאחר מכן אפשר סיגריה אחת. הבא 7 ימים - לא מעשן שוב. אז אתה יכול לרמות את הנפש שלך.
2. קח את הסדין ורשום את התאריך שבו אתה מתכנן לעשן. עם כל פרץ פרץ החבילה תראה את התאריך הכתוב. זה יעזור להתמודד עם הקשיים של תקופת המעבר ימנע מעישון המועד האחרון שתגדיר. לאחר כמה תקופות, תוכלו לשכוח את היום מתוכנן כמו עישון בונוס.

מופיע דברים חיוביים בתקופה זו: אתה מתחיל להריח את הרעננות, לאסוף כסף בכיס הציל לרכוש מוצרי טבק. בשבוע של אורח חיים בריא, הרצון לעשן פוחתת. לא רק את התהליך הפסיכולוגי, אלא גם את התהליך הפיזיולוגי נכנס לפעולה.