כיצד לרדת במשקל, אשר יסייע לנקות את הבטן ואת הצדדים בבית

לפני ללמוד כיצד להסיר את הבטן ואת הצדדים, אתה צריך הבנה טובה של הגורמים שומן עודף על המותניים, הבטן, הצלעות והירכיים.כמעט אדם שמן לעולם לא יחלום להיות אור, רזה ופעיל.להרגיש את הקלות של ההליכה ורגשות שמחה.

בואו לנתח את הגורמים לבעיה של עודף משקל והשמנת יתר בבטן חביות, ולמצוא דרכים מהירות אפקטיבית של איך להסיר את זה בבית.כדי להתחיל שוב כדי לרצות אותך דמות רזה ואת הארון הישן של הנוער שלך.תוכן

יום כיצד להסיר את הבטן ואת הצדדים: גורמי

שומן אז אם שומן בטוח על הבטן ואת צדי לבריאות, כפי שהוא נראה בעליהם.Tolstyachki מדוע רבים לא מבינים את הסיבה של פיקדונות לב, סוכרת, אסטמה, היו במקור של המטופל על הבטן.הסיבות לבעיה זו ניתן להגדיר, אבל הרוב תלוי בגורמים כגון: אכילת יתר

1. ;
2. לצרוך הרבה מרגרינה;
3. הוא אורח חיים בלתי פעיל;
4. אספקת חשמל לא תקין;
5. גנטיקה.

למה מופיע לראשונה על הצדדים, מקובע השומן בבטן.והתשובה היא פשוטה, עם כניסתו של שומן מפחיתה את רמת הטסטוסטרון מופיע הורמון האסטרוגן הנשי היוצרות את הבטן של סוג הזכר.

המזיק ביותר לדמות הנשי הם חטיפים בצורת קפה ועוגה או כריך עם תה.כל תזונאי יגיד לך כי המזון הוא משקה רע, ועל דמויות ניסויים כאלה מוות כלל.אין לך את ההזדמנות כדי לקחת את האוכל "תקין", להביא סלט, חתיכת עוף או דג, תפוח, כמה חתיכות של פירות יבשים.

במהלך לחץ משתחרר המסוכן ביותר עבור הדמות של הורמונים, וכולם רוצים "לאכול".במהלך מצב מלחיץ להסיח ריצה, אימון בחדר הכושר, שצפה בדרמה של הקומדיה ההודית או צרפתית, אבל לא להדגיש "ריבה".

לזרוק או לא לזרוק הרגלים רעים כמו אלכוהול וניקוטין, אליך, אבל הם גם ברשימת התומכים שומן על הבטן חביות.

אתה יודע מי ישן קצת, הוא אוכל הרבה.כל העולם יפהפיות לישון לפחות 7-8 שעות ביום כדי לשמור על צורתם בכושר.

בגוף האדם, הכל מחובר, חוסר השינה יוביל ללחץ, אשר מופק כתוצאת קורטיזון, זה יגרום כמות גדולה של כישלון ברמות הורמון.כשל הורמונלי יגרום שומן על הבטן.

למד כיצד לחסל את הסיבות, לקבל את הבטן ואת הצדדים.

כיצד להסיר את הבטן והירכיים בבית: שיטות הרזיה

במשך שנים אנו צוברים שומן על הבטן חביות, ורוצים להיפטר מבעיה זו כהרף עין, אבל, אבוי, לא עובד, למעט ללכת תחת סכינו של המנתח.אמנם, במקרה זה, לאחר הניתוח יהיה צורך לפקח על ההפחתה של תחזוקת בטן וירכיים ואחידה, לבצע כללים מסוימים של חיים.

ללא תזונה נכונה, שומן יחזור שוב ושוב.לכן, אתה צריך לעשות את זה כלל:

1. מעולם לתת לרעב;
2. לנטוש את כל הדיאטות הקשות;
3. לכלול בתזונה יותר חלבון לתזונה שרירים;
4. לא לוותר לגמרי על שומנים "טובים", או אחר סובל החיצוני;
5. כדי למזער את כמות הסוכר והקמח.

עצמך בבית כדי להסיר שומן בבטן צדדים בבית יכול להיות רק אישיות חזקה מאוד, אם אתה מוצא את עצמך כל כך אינו נושא, אז הקפדת להצטרף לחדר כושר.תאמין לי, תוכלו למצוא מהר מאוד odnodumtsev, יחלקו את התוצאות איתם ולתמוך זה בזה, אך בעת ובעונה אחת בכל יום לבצע סדרה של תרגילים שיעזרו להיפטר קפלי השומן.

זה "הרוצח" על הבטן ועל הצדדים יהיה עיסוי זה קל לשלוט בבית.אתה יכול לבחור כל סוג:

1. מרוט;
2. משומר;
3. מותק.

להשגה המוקדמת של התוצאה לאחר כל פגישת עיסוי רצוי לעטוף בניילון, אשר ישמש סאונה.

בכל רופאים במרכז ניתוח מוכנים לעזור להיפטר מהשומן מעצבן על הבטן ועל הצדדים.זוהי בהחלט דרך מהירה ויעילה, את האמת, כואבת ויקרה, אבל גם אחרי זה אי אפשר להירגע, לא לאבד את התוצאות.

כיצד להסיר את הבטן וירכיים בבית: משקל הדרגתי לאפס בעיה בבטן

- סינר אכפת לי כמה נשים הרות ונשים הסובלות מעודף משקל שחולמים הרזיה מהירה, או משקל אבד, אבל מותנים בעקשנות התלויים "נוס" שלו תחת המחוכים.

בואו לרדת במשקל כראוי וביעילות, אבל זה לא תמיד עובד במהירות.

בטוח מתנערים דיאטות שמבטיחים חורבן יותר קילוגרם אחד בשבוע.מאוכזב?אחרי הכל, כמה צריך לעבוד, אם החודש יעזוב לתקופה מקסימלית של ארבעה קילוגרמים, אבל חיוך, הם לא יחזרו לעולם, אבל השנה זה יהיה 48! !!במשך שנה אחת של תזונה נכונה אתה תהיה קל יותר על חצי centner.

כמובן, להיות פיתוי גדול "לשבת" על נס - דיאטה, אבל לא שווה את הסיכון.התא שלנו מסודר מאוד בחוכמה, היא מחזיקה מעמד רעב, זוכרת מצב זה, וברגע שאתה "קפצת" על תזונה, מטבוליזם הסלולר משלם עבור עינויים עם נקמה, חוזר פעמים המשקל.אתה צריך את זה?

יסתכל על עצמך במראה ולראות את ההשתקפות של עתידם שם, מחייכים אליו, אתה יכול ללחוץ את ידו של האישה היפה הזו ולהתחיל בדרך.אל תעשה קורבן של עצמך, אתה המנצח!ב לך כל לצאת, יש צורך להתחיל רק!אני מאבד משקל והכשרתי בחדר הכושר החל 62, פחדתי נורא כי ישבור מתחתי מאמנים, ועכשיו בקלות רץ במורד המדרגות.העיקר הוא לדלג על הדעות של אחרים להאמין בעצמך, האהוב ביותר ויפה!

כאשר מתקרבים שאלות על מזון בריא , לא תוכל לשמוע שום דבר חדש.

אתה צריך לאכול כל 3 שעות , עבור הערב הזה, לחשוב על התפריט שלך.אל תהיו מאוד אוהבים בישול מיוחד: גבינת קוטג ', גבינה, בשר אפוי, מבושל, ירקות בכל צורה שהיא, פירות.עיקר

הוא שאין רעב, אז התשובה היא "אני לא רוצה לאכול עכשיו" אינו מקובל.אכלנו חלק קטן של מזון והלכנו, המוח יאותת על שובע בעוד 20 דקות.אחרי חצי שעה, לשתות קפה עם פירות יבשים, אגב, הם יכולים להחליף ממתקים.

האם אתה יודע למה אנחנו לא אוכלים אחרי 19.00?בשלב זה הלבלב שלנו "ממשיך לארוז", כך שהאוכל שלנו חופשי, הוא הופך לשומן.בחירת רק בשבילך לאכול או לשתות מים, בתור התחלה, אתה יכול ללעוס פירות יבשים עם יוגורט, אבל עם הזמן צריך לוותר על הרגל רע זה.אודות מים הקבלה הנכונה

כבר כל כך הרבה נכתב על כך שרק מדגישים -30 מ"ל לכל 1 ק"ג של משקל - תמיד במהלך היום, 2/3 מכלל תושבי העיר צריכים לשתות בבוקר.

צום יום לחולל נפלאות, אבל, אם אתה בהתחלה נראה הישג, אז לארגן-תזונה מונו.5-6 פעמים ביום, לאכול את אותו מוצר, להיות זה פירות או דגים, בשר או גבינת קוטג '.

אם כללים אלה הם אחריו, המשקל ייעלם מהר מאוד, ומה נוצר במקומו?זה נכון, שקיות.העור של הידיים והרגליים יהיה לתלות, יופיעו בטן שנאה - סינר.לכן, ללא מאמץ פיזי, זה פשוט בלתי אפשרי לפתור את הבעיה.בטן משולשלת סיבת

, עממי המכונית הסינר, הוא שומן קרבי, אשר סכום מסוים הכרחי האורגניזם, אך חילופי הטועה מצטבר באזור הבטן.

אמיתי "סינר הרוצח" שוחים, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, עיסויים נשימה בילוי לעזור להסיר את הבטן והירכיים בבית.

קצת הפתעה.על פי השיטה של ​​נקודת השפעה על אזורי הבעיה, אפשר למצוא נקודה על האוזן שמגיב רעב, להקים שם קליפ מיוחד ובכך להגביל את עצמך לאכילה.כדי למצוא נקודה צריכה להיות מטופלים בכל הרצינות, זה יכול להיעשות רק על ידי מומחה.תרגילי

, כיצד להסיר את הבטן וירכיים ב

הביתה כדי להשיג תוצאה יציבה של התרגילים האלה צריכים להיעשות באופן קבוע, אבל זה לא היה ממכר, כי הסיבה העיקרית לכישלון להשיג נצחון על השומן, תרגילים חלופיים עבור הירכיים ביום אחד, על הבטן- ב אחר.

הירכיים של ינוקו עם המתחם הבא.

אנחנו עומדים מול המראה, אנחנו מניחים את הרגליים על רוחב הכתפיים, זרועות פרושות לצדדים, כפות הידיים מתבוננות מטה.אנחנו מתקנים את הרגליים ומתחילים לנוע רק את החלק העליון של תא המטען.אנו שואפים, מנפחים את הבטן, ואחר כך בנשיפה, החלק העליון מתכופף ומתמתח מעבר לידיים הממוקמות אופקית, עד כמה שניתן.תחזור - קח נשימה, ותעשה את הדרך האחרת.בהדרגה להתאים את מספר המדרונות מכל צד כדי 15.

התרגיל הבא דורש מיומנויות, כך נתחיל את זה על ידי עמידה ליד הקיר.הם כרעו, ידיה שלובות במנעול והונחו על הירך השמאלית, שואפים.ואז אנחנו עושים הכל לאט.בו זמנית אנו נושפים, קמים, ידיים מורמות דרך הקצה הימני מעל הראש, בעת ובעונה אחת עם הרמת הברך.במשך כמה שניות תיקנו את העמדה הזאת וחזרנו, קחו נשימה.זה מספיק כדי לעשות עד 15 פעמים בכל צד.האהוב

ופעילות גופנית "אופניים" הקלה יכולה להתבצע תוך כדי שכיבה במיטה, העיקר לא למהר, ככל האפשר כדי למשוך לכופף את הרגליים.אנחנו עושים כל מה שאנחנו יכולים ועוד קצת.

כיצד להסיר קיבה תלויים?

עכשיו להסיר את הבטן של .

בשביל זה אנחנו צריכים מקום מרווח על הרצפה, מחצלת חמה או שמיכה מקופלת כמה פעמים.

אתה צריך דקה אחת כדי להשלים כל תרגיל.בהתחלה אנחנו מתחילים לעשות הכל לאט, אבל מאז כל התרגילים מתבצעים מהר ככל האפשר.

• אנחנו שוכבים על הרצפה, הברכיים הם הידק תחת התחת, הרגליים נלחצים היטב על משטח הרצפה, הידיים מונחות מאחורי הראש.ברגליים ובידיים אנחנו מנסים להרים את החלק העליון של תא המטען.האגן נלחץ אל הרצפה.
• שוכב על הרצפה, רגליו כפופות ומרוממות, מנסה למרפק את צד אחד כדי לקבל את הברך של השני, מתפתל במותניים.
• לחץ בחוזקה על הרצפה עם כל הגוף, הרם את הרגליים הישרות בזוויות ישרות והתחל לצייר עיגולים על המהלך, נגד כיוון השעון.
• תרגיל זה דורש הכנה של מיומנות כלשהי.שכבנו על צד אחד, רגליים מתכופפות ליד הברכיים, אנחנו מניחות את הידיים מאחורי הראש ומנסים להפוך את הראש ואת הברך להתכופף אחד כלפי השני.ואז, בתוך דקה, אנחנו מחליפים את הצד.
• אנחנו ממשיכים לשכב על הצד שלנו, הרגליים שלנו ישר, הדגש שלנו הוא על המרפק.אנחנו מרימים את הרגל הימנית גבוה ככל האפשר ומורידים אותה, עושים את המאי תחילה עם רגל אחת, ואחר כך את השני.

כל התרגילים פשוטים, נגישים לכל גיל, אז רק הרצון שלך ואת סדירות מהר מאוד נשמע על לאבד משקל על החצאית שלך.

כיצד להסיר איש הבטן וירכיים על בטן הביתה

«באר» אצל גברים צעירים בבית 20 שנים, ואילו במאה האחרונה, הם סבלו די הרבה דודו מבוגרים, עכשיו איש צעיר בן 25 שנים, בטן מגודל כבר, לא מפתיע.

לפני הרזיה ולהחליט כיצד להסיר שומן בבטן הצדדים בבית, בוא ננסה לברר מה הגורם שומן מהמותניים ומטה.הראשון

• והכי הנעים, הגורם אהוב אוכל יותר מדי או, באופן כללי, גרגרנות שלוקחת כוח מעל אדם והופך אותו העבד שלו.במקרה זה, יש רק דרך אחת החוצה, כדי להראות מי הוא האדון בבית, אתה או גרגרנות.
• אהוב על ידי גברים, "מחלת צוואר הרחם" גם מוביל את המראה של בטן שמתחיל לגדול לתוך הבטן.לכן, הכל יהיה תלוי כמה אתה אוהב את עצמך או את הבטן, כאן כבר מי ינצח.
• עם הגיל, שרירי הבטן נחלשים, ואם אינו נוהג, כל הזמן לעסוק בספורט, שומן מאוחסן בבטן חביות מלכתחילה, לא להיות שנים, עולה כי הדרכון שלך שוכב בוטה.

גבוה ברמות הטסטוסטרון בגוף הגבריות, ולכן הוא רזה.גוף מלא אדם הולך על ההמרה של טסטוסטרון גברי ברמות האסטרוגן הנשי, אשר מקדמת את הפקדת שומן על הבטן, מפחית רמות של ההורמון הגברי.

משהבין כל זה, זה צריך להיות לשים לפני מטרה בדמות בטן שטוחה, שרירים, לוותר הרגלים רעים ולהתחיל ליישם את חלומו.

אם אדם הוא מאוד שומן, זה צריך להתחיל עם דיאטה מסוימת, תזונה נכונה ופעילות גופנית פשוטה למדי, אשר כוללים הליכה עד 5 - 10 קילומטר יומי, הלא-lift, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה.העיקר להתחיל.

לבנות שרירים צריכים חלבון, ואת הבשר, ביצים, דגים, גבינות, לעומת זאת, מגבלה של רטבים ותבלינים.אבל קמח, אלכוהול, ובמיוחד בירה תצטרך טאבו.

לכל אדם שרוצה לרדת במשקל, אתה צריך לעשות את זה בדרך כלל לאכול סלטים עם ירקות טריים, כך בתואר "להקציף", שעובד לניקוי הגוף.הכן את זה קל.קחו את כל זה בבית: סלק, גזר, כרוב, בצל, קצת שום, עשבי תיבול ולשפשף על פומפיה גסה, מתבלים במיץ לימון( תפוח או חומץ רגיל) ושמן צמחי.אם תרצה, אתה יכול מלח.לאכול בכמויות בלתי מוגבלות עם דגנים, בשר, דגים.תשכחו תפוחי אדמה מטוגנים, צ'יפס, חטיפים מסביב לטלוויזיה.תה מתוק עם עוגיות, מאפינס, יש גם עוגה kofeek לעזוב, אם התוכניות שלך הם אמיתיים ולא רק "מגדלים באוויר".לפני שתתחיל, באמת מעריך את כל "הפסדים".

ללמוד לשתות מים רגילים, דוחה כל טוניק ומשקאות ממותקים.

לא סוד כי כוח רצון גברים הוא חלש בהרבה הנשי, כך לרדת במשקל הם צריכים רק חדר כושר, ומאמן טוב.

אם תרצה, אתה יכול למצוא באינטרנט סט של תרגילים המסייעים להסיר את הבית הבטן והירכיים.

להתחיל אימון בחדר הכושר אינו דרוש באופן מיידי כדי להעלות את הרף.הקפד לחמם את השרירים על הליכון, אופניים או orbitrek נייחים יכול לעשות גישות אירוביות אלה בין תרגילים.אגב, רוב הקלוריות ללכת כאן.

לביקורים הכושר מספיק כדי להקצות 3 ימים בשבוע, 1.0 עד 1.5 שעות, במשך ימים כדי להפיץ את הזרועות, הרגליים ואת העיתונות, כדי למנוע התרגלות, והגוף אינו נתון לכישלון.

צריך להיות תרגילים, שכל אחד מהם מבוצע על ידי 15 פעמים עבור 3 סטים, אבל מספיק כדי להתחיל 4 - 5:

1. סיבוב הקש על המזרן, מתלה, בר, המשקולת ואת משקולת;
2. כל מיני ברים, עומד הדגש על הידיים, בשכיבה, ובמקביל ביצעה "Run", קופץ מצד לצד;
3. תלוי על ידיו להרים את רגליו;
4. שוכב על גבו, תיקון הרגליים, להרים את הגוף.

כמה ימים יהיה לך סיבוב שני, חגורת בודו רכוסה החור התחתון, הליכה הופכת להיות יותר קלה, נוער יחזור לאט.פשוט תתחיל ותלך, אתה גבר!תרגילים

של שרירי הבטן: תוכנית אימונים - 10 דקות ביום

מקור: מחבר: מעסה לודמילה Blagovisnaya עם http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ באתר ne-znaete-קאק-ubrat-zhivot-i-Boka-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-OT-zhivota-i-בוקוב /