כיצד נשים להפחית כולסטרול לאחר 50 שנים

תקופת גיל המעבר משפיעה על עבודתם של מערכות רבות של הגוף הנשי. סימפטום נפוץ ומאפיין של שינויים הורמונליים הוא כולסטרול גבוה. כאשר רמת הדם שלו גבוהה, זה לא ניתן להתעלם. אחרת, סיבוכים מתרחשים לעיתים קרובות בצורה של מחלות הלב ומערכות הגוף האחרות. כיצד להפחית את רמת הכולסטרול בדם של נשים לאחר 50 שנים לנורמלי?

• הנורמות של כולסטרול בעוד 50 שנה
• אילו מוצרים להפחית
• דיאט
• תרופות עממיות
• תרופות

הנורמות של כולסטרול בעוד 50 שנה

קיימים נורמות ברורות לתוכן החומר הזה. אצל הגברים המדדים אינם משתנים לאורך החיים, אצל נשים הנורמה משתנה עם הגיל. הסיבה העיקרית לכך היא שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך החיים. בנשים לאחר 50 שנים, הנורמה הכללית היא 4.20 - 7.38 mmol / l, ואחרי 60 - 4.45-7.69 mmol / l.

ישנן מספר סיבות הגורמות לעלייה בכולסטרול, לא כולן קשורות לשינויים הורמונליים. אם מדד בדיקת הדם עולה על הנורמה, זה יכול להיגרם על ידי הגורמים הבאים:

1. רמת האסטרוגן. בגיל המעבר, כמות החומר הזה פוחתת, זה טבעי. לעתים קרובות, כאשר העלייה ברמת הכולסטרול קשורה לתופעה זו, טיפול תרופתי אינו נדרש, והורדת רמתו יכולה להיות מאוזנת, תזונה נכונה, מאמץ גופני, דחיית הרגלים רעים.
2. חוסר ספורט. כל אדם שני במדינה שלנו מוביל אורח חיים בישיבה, אשר לאורך זמן יש השפעה שלילית על הבריאות. נשים רבות בגיל 50 שנים יש שתי בעיות interrelated - עודף משקל והגדילה את הכולסטרול.
3. מזון שגוי. רבים, ללא היסוס, לאכול מזונות עשירים בשומן. אם בני הנוער התוצאות של זה לא הרגישו חזק, אז במהלך השנים הם יוצרים יותר ויותר בעיות. בתקופה של גיל המעבר אצל נשים, מטבוליזם מופרע.
4. עודף משקל. עם השמנת יתר, התנאי העיקרי להורדת הכולסטרול הוא להיפטר קילוגרמים עודפים.

חשוב! הסיבות שניתנו הן הנפוצות ביותר בקרב נשים בגיל מבוגר! לפעמים עלייה ברמות כולסטרול מופעלת על ידי גורמים בודדים אחרים, כך שאתה צריך תמיד לחפש אבחון רפואי.

אילו מוצרים להפחית

לשאלה: "האם אני יכול להוריד את רמת הכולסטרול ללא סמים?" הרופאים מגיבים בחיוב. חשוב לדעת מה לאכול כל יום. אם העלייה בכולסטרול נגרמת על ידי שינויים הורמונליים רציניים או סיבות אחרות, אתה לא יכול לעשות בלי כדורים. עם טיפול כזה, שליטה דיאטה נדרשת גם.

אילו מאכלים מפחיתים כולסטרול? אלה הם אלה המכילים את כמות השומן המינימלית:

• קטניות;
• אגוזים;
• פירות, ירקות;
• פירות יער;
• אורז סובין, חיטה;
• חמניות, שמן זית;
• דג ים;
• שיבולת שועל;
• שום;
• תה ירוק.

אז, על מנת להבין מה מזונות אתה צריך לאכול, אתה צריך ללמוד את ההרכב שלהם. מאלה המכילים שומנים ממוצא מן החי, יש להשליך. הבסיס של הדיאטה צריכה להיות ירקות, פירות, שומנים צמחיים.

עצה! בין מזונות להפחתת כולסטרול, פירות יער הם שימושיים במיוחד, רצוי לפחות 150 גרם ליום! הטוב ביותר למטרות טיפוליות הם חמוציות, אוכמניות, אוכמניות, אפר הרים, חמוציות.

דיאט

זה לא מספיק כדי לדעת אילו מאכלים לאכול כדי להפחית את הכולסטרול. חשוב להבין איזה סוג של מזון אסור בהחלט, איך לבשל את המוצרים המותרים כראוי. הדיאטה אינה כוללת את השימוש במזונות ובמאכלים כאלה:

• פשטידות, לחם, כל קמח;
• מוצרי חלב בעלי תכולת שומן של יותר מ -1.5%;
• בשר שומני;
• קפה;
• אלכוהול;
• מיונז;
• מוצרים מעושנים;
• מזון מהיר.

בתזונה שבועית, חייב להיות דג, רצוי ים אחד. זה יכול להיות אפוי, מבושל, מבושל, שנעשו על ידי האוזן. זה לא רצוי להשתמש דגים מומלחים, כי מלח מעלה את לחץ הדם, מחמיר את מצב כלי הדם. יחד עם hyperlipidemia, זה מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם. מוצר שימושי במיוחד עבור הפחתת כולסטרול הוא שמן דגים - סטטין טבעי, אשר יש את היכולת לווסת את כמות השומנים בגוף.

עצה! כאשר טיגון, חומצות שומן מועילות בדגים נהרסים במהירות, מאכל כזה רק להביא נזק! בישול אדים, מרווה, אפייה - טיפול בחום זה מקדם שימור של תכונות שימושיות.

מוצר שימושי נוסף הוא שום. כל יום אתה צריך להשתמש 2-3 ציפורן, הוספת אותם טריים מנות שונות. אנשים רבים כמו סלטים ירקות עם שום ולימון. מילוי זה לא רק שימושי, אלא גם טעים.

כל מנות חייב להיות מבושל, מבושל או אפוי. אסור בהחלט לטגן ולעשן בשר. קח מזון צריך להיות לפחות 4-5 פעמים ביום במנות קטנות. שמירה על דיאטה כזו מסייעת לנרמל את משקל הגוף, כמו גם את הכולסטרול ואת רמת הסוכר בדם.

תרופות עממיות

לפני הורדת כולסטרול בבית עם תרופות עממיות, אתה צריך לוודא ברמה גבוהה שלה. הדרך של אנשים לטיפול יהפוך עוזר רע אם מוחל על אורגניזם בריא. לכן, בהתחלה, התייעצות הרופא ובדיקות דם נדרשים.

רופאים מייעצים באמצעות תרופות הביתה כשיטה נוספת של טיפול. מתכונים עממיים אינם מרמזים על דחייה של הדיאטה או מתרופות שנקבעו על ידי מומחים, אבל הם יכולים להיות שיטה עזר לנורמליזציה של רמת הכולסטרול. יעילות זו הוכחה באמצעים כאלה:

1. זרעי פשתן. אתה יכול לקנות אותו בכל בית מרקחת, ואתה צריך לצרוך בצורה אחת כפית שלוש פעמים ביום לפני הארוחות. אפשר גם לשלב פשתן עם כפיר: טוחנים אותו מראש ולמלא אותו עם כמות קטנה של נוזלים, המינון נשאר זהה.
2. שפם זהב. זהו צמח מקומי המשמש למחלות רבות. כדי להכין, לקחת גיליון 1 (בדרך כלל על 20-25 ס"מ), לטחון, לשפוך 1 ליטר מים רותחים ולהשאיר כדי להחדיר למשך יום. התרופה נלקחת 1 כפית לפני הארוחות שלוש פעמים ביום.
3. שום ולימון. מזונות אלה מכילים ויטמינים רבים, ולכן הם שימושיים במיוחד. כדי להכין משקה, לקחת 0.5 ליטר מיץ לימון טרי, לערבב עם 100 גרם של שיני שום. מבושל במשך 3 ימים, לקח 1 כפית לפני כל ארוחה.

בבתי מרקחת, דמי המכילים עשבי תיבול עבור נורמליזציה של חילוף החומרים השומנים נמכרים. היישום שלהם הוא גם יעיל.

עצה! עדיף לשאול את הרופא מה תרופות עממיות ניתן להשלים עם טיפול! זה מסוכן לעסוק עצמית תרופות, זה משפיע לא רק את רמת הכולסטרול, אלא גם את העבודה של האיברים הפנימיים.

תרופות

אם אתה לא יכול לעשות בלי תרופות, אתה צריך לדעת מה תרופות יהיה יעיל. בדרך כלל, טיפול תרופתי הוא prescribed כאשר רמת הכולסטרול הוא חרג הרבה עזרה דחוף נדרש. טיפול תרופתי מלווה על ידי רופא. ניתן מרשם תרופות להורדת שומנים ללא סטטינים. להלן הקבוצות העיקריות שלהם:

1. סטטין. אלה כוללים סימבסטטין, פרבסטטין, לובסטטין ורוזובסטאטין. הם טבליות משחק מהיר כי להפחית את רמת הכולסטרול בפלסמה על ידי דיכוי סינתזה של חומר זה על ידי הכבד.
2. רצפים של חומצות מרה. אלה כוללים Holestipol, Cholestyramin ואחרים. אלה הן תרופות להיכנס למעיים, לקשור חומצות מרה, לקדם חיסול שלהם באמצעים טבעיים.
3. פיברטים. אלה כוללים Gemfibrozil, Lopid, Fenofibrate ואחרים. הם מפחיתים את רמות הכולסטרול על ידי צמצום מספר הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה מאוד.

כאשר מטפלים בכולסטרול גבוה עם תרופות, סדירות ותאימות מדויקת עם המרשם של הרופא הם חשובים, שכן שימוש חד פעמי של התרופה לא יהיה מספיק.

חשוב! כמה תרופות יש הרכב דומה, אבל שמות שונים! לדוגמה, Simvastatin ידוע תחת שמות מסחריים אחרים - Simvor, Ovikor, Holvasim. בידיעה זו, אתה יכול לקנות אנלוגי של המוצר מונה זול יותר, אבל זהה יעיל.

לכן, תרפיה דיאטה היא הבסיס לטיפול ברמות כולסטרול גבוהות בדם. זה מרמז על החלפה אפשרית מקסימלית של שומן בעלי חיים עם שומנים צמחיים, כמו גם את השימוש במוצרים להפחית באופן ישיר את הכולסטרול. טיפול כזה ניתן להשלים עם מתכונים עממיים. אבל אם התוכן של הכולסטרול בדם גדל באופן משמעותי, טיפול ללא תרופה לא ניתן להימנע.