האם התעמלות יעילה בקע של עמוד השדרה הלומבוסראלי?

אם אתם סבורים שהנתונים הסטטיסטיים, אחוז המקרים של עמוד השדרה של המטופל עולה מדי שנה.למרבה הצער, עבור התפתחות כזו של אירועים יש סיבות ולעתים קרובות יותר מאשר, את מבצעי הבריאות שלהם רע הם אנשים עצמם.

החלק Lumbosacral מאז ומתמיד נקודת חולשה במבנה של גוף האדם.זה משפיע על הפרעות מטבוליות, שינויים באספקת הדם, אורח חיים נמוך פעילות.

יותר ויותר מושפע לעתים קרובות על ידי מחלה זו הם לא רק אנשים שהגיעו לגיל חמישים, אלא גם את הדור הצעיר.שמור ממחלה כגון רופאים מציעים בדרכים רבות.

מישהו רושם תרופות, מישהו משתמש בשיטות שונות, כפי שהוכרה על ידי הרפואה המודרנית, ולא.עם זאת, הדרך הנפוצה ביותר והיעילה להיפטר herniation של האזור המותני היא התעמלות טיפולית.

על איך שצריך ליישם את זה, להביא את הגוף רק לטובת, לא להזיק, נספר במאמר זה.תוכן

• אפקטים על סיכון הגוף
• האפשרי לפגיעת תוויות
• כללים כלליים
• תרגילים יעילים
• המלצות

אפקטים על פריצת דיסק הגוף

- לא תופעה נדירה ואינו מופיעים מייד.ככלל, אורח חיים לא פעיל מאוד שלנו בדרך כלל לא נכון, כמו גם תורשה, מוביל למחלה זו.

גורמים בשילוב להוביל לתפקוד תקין של הדם בעצה, ואחרי כמה זמן אתה מתחיל להרגיש כאב באזור זה.

בהתאם לשלב הפיתוח של הבקע של המחלקה lumbosacral ולרשום טיפול.אם החלת בזמן שהמחלה רק החלה להתיישב בגוף שלך - אתה יכול להיות prescribed תרופה קלה.

אבל אם את מידת ההתפתחות של השבר משאיר הרבה כדי להיות הרצוי, כדי להיות בטוח לנקוט תרגילי התעמלות.

אפילו בימי הביניים, כאב העצה לא טופל לא רק בשיטות של הרפואה העתיקה, אלא גם במאמץ פיזי.אנשים חיממו את מקום ריכוז הכאב בתנועות עיסוי וניסה לבצע תנועות נוספות שיועברו לעצה.

בדרך זו או אחר, אבל השיטה היא לשאת פרי, כי במקרים מסוימים, תנועה מזכירה תרגיל ההתעמלות מועילה הבקע.

במאה העשרים, התעמלות רשמית הופיעו בספרי עיון רפואיים והשפעתה על הגוף החלה ללמוד במוסדות רפואיים.

ההשפעה הפורה של תרגילים כאלה על הגוף קשה להפריז.טיפול זה בטוח, כי הגוף אינו זורם של סמים, ולכן, מצטמצם לאפס את הסיכון לתגובות אלרגיות ותופעות לוואי.

כמו כן, שיטת ההתעמלות זמינה לכל מטופל, והיא יכולה להתבצע על ידי מבוגרים וילדים כאחד - אין הגבלות.

מה יכול לתת לאדם שיש לו התעמלות עמוד השדרה המותני עצם העצה בקע:

• ראשית, תרגילים שנבחר כראוי ולאפשר לאנשים לשכוח את הכאב.בהדרגה הם יהיו פחות אינטנסיביים ומתכווצים, ועם עיסוקים ממושכים הם יתמוטטו לחלוטין.
• שנית, התעמלות כזו מאפשרת להשפיע על צמצום גודל הרניה, שהיא גם תוצאה חיובית.
• שלישי, אתה עצמך בלי לדעת את זה, יתחילו להוביל אורח חיים פעיל שישפיע על הבריאות שלך בכללותה.

דלקת במעי: סימפטומים וטיפול בתרופות עממיות במבוגרים ובילדים.האם ניתן לרפא אנגינה בעזרת תרופות עממיות?למד ממאמר זה.

אפשרי סיכון לפגיעת תוויות

אבל בנוסף התכונות החיוביות של חדר כושר, ישנם גם מספר מגבלות שיכולות להפוך את כל היתרונות של פעילות גופנית ניזק.

אז, אם הכאב שלך הוא חריף מאוד, אי אפשר לבצע את התרגילים, כי אתה מסתכן להחמיר את מצבם.

בנוסף, אסור לעשות תרגילים עבור אנשים שיש להם עודף של של מלחים בדם שלהם באופן כללי הם רחוקים האידיאלי.

אתה לא צריך לקחת את הביצועים של התעמלות, אם אתה אסור מאוד לעשות זאת על ידי הרופא שלך .אל תציג פעילות, כי הסבירות של פגיעה בבריאות שלך היא גבוהה מאוד.

הגבילו את עצמכם בפעילות גופנית, אם אתם משלבים מספר סוגים של טיפול ב- .לדוגמה, אם אתה לוקח את התרופה המתאימה, אתה יכול, איך לשפר את עבודתם בעזרת התעמלות, להחמיר.

PCP שלך צריך לשקול כיצד תרופות ופעילות גופנית ישפיע על הגוף שלך.

גם לוותר על התעמלות, אם אתה מרגיש רע .תרגילים צריכים לעזור לך להשיג את ההשפעה של שיפור, ולא לעורר הליקוי.לכן, אם אתה מרגיש עייף, כאבי ראש, מתח וכאב - לא לבצע את התרגילים עוד יותר.

כללי כללי

לפני תחילת התרגילים, אתה צריך להכיר את עצמך עם מספר כללים שיעזרו לך להשיג יעילות רבה יותר.

• התעמלות צריך להיות מוקצה לך על ידי הרופא שלך, כי הוא מודע של המחלה שלך ואת המצב.אל תפעיל את התרגילים אם אינך מומלץ.כמו כן, אין להתנסות ללא ידע של הרופא להתחיל מאמץ פיזי.
• אם יש לך תקופה של החמרה של כאב - עדיף להימנע התעמלות.
• אם אתה מרגיש רע במהלך התרגילים, כדאי לעצור.
• יש לעשות המון בהדרגה.אל תנסה את כל המתחם בפעם הראשונה.נסה לבצע תרגילים פיזיים.
• הימנע מתנועות פתאומיות וקופצניות.
• לאכול נכון.צריכת מזון בריא ובריא, מועשר בויטמינים, תתרום לשיפור מוקדם.
• תרגילים צריך להיעשות במרווחי זמן קבועים, אבל לא נטל על הגוף.שלוש פעמים בשבוע יספיקו.
• אל תצא מהמכלול שמומנה על ידי הרופא.

עכשיו אתה יודע את הכללים הבסיסיים של תרגילים, אתה יכול לדבר על העומסים עצמם בפירוט רב יותר.

התעמלות אפקטיבית

התרכובות הבאות של תרגילים הם אידיאליים עבור אלה שיש להם שבר של עמוד השדרה lumbosacral רכשה טופס כרוני או במצב חריף.זו הסיבה העומסים הם בעלי אופי קטין באותו זמן מאוד שימושי לגוף.

תרגיל. 1 מיקום אופקי על משטח יציב.משוך את ידיך, מניח אותם לאורך תא המטען.לכופף את הרגליים קלות.נסו למקסם את שרירי הבטן בצורה מקסימלית ובאותו זמן לנשום כראוי.תרגילי חזרה צריכים חמש עשרה פעמים בגישה אחת.

תרגיל 2. הישאר במצב אופקי.שים את הידיים לאורך תא המטען.משוך החוצה את הרגליים.עכשיו לנסות לאט להרים את הגוף מעט, אבל משאיר את הרגליים על הרצפה.

נסו להחזיק מעמד במצב זה במשך כעשר שניות, ואז להוריד את הרגליים.חזור על התרגיל חמש פעמים, ואז לקחת הפסקה קצרה ולקחת גישה אחרת.

זכור כי במהלך התרגיל, לא צריך להיות כאב חודר חודר.אם אתה עושה את התרגיל הנכון, אתה צריך רק להרגיש את המתח של השרירים.

תרגיל 3. קח עמדה אופקית על משטח יציב.בעשותכם כך, הרגליים שלך צריך להיות כפוף מעט באזור הברך.

משוך את ידך הימנית קדימה.הנמיך את היד על הברך הנגדית, כלומר, שמאלה.עכשיו להתחיל לכופף את הרגל השמאלית, אבל באותו זמן להתנגד יד ימין, הגבלת התנועה אל הראש.

תרגיל לוקח בערך עשר שניות, ולאחר מכן המאמץ נחלש ואת המיקום של הידיים והרגליים משתנה בדיוק ההפך.

לאחר התרגיל מבוצע על ידי כל צד חמש פעמים, לנוח קצת ושוב בצע את הגישה.

תרגילים לא למתוח את השרירים של העצה, אלא ליצור את הטון הדרוש, אשר יכול למנוע כאב.

תרגיל 4. וכורעים רזה זרועות פתוחות.ישר את הגב.עכשיו לאט לאט להתחיל לכופף את הגב אל הרצפה, ואז - לכופף אותו בכיוון ההפוך.בצע את התרגיל עשר פעמים.

תרגיל 5

קח מיקום אופקי על משטח קשיח.לכופף את הברכיים ולהרים אותן בזרועותיך.לאט לאט, למשוך את הרגליים לעבר עצמך לשחרר את עצמך.התרגיל צריך להיעשות בשתי גישות עשר פעמים.

תרגיל 6. נשארים במצב שכיבה, רגליים כפופות בברכיים.מבלי לשנות את המיקום של הגוף, רגליים ישרות מתוך המצב, פונים ימינה, ואז לחזור לנקודת ההתחלה.

ואז להפוך את הרגליים שמאלה אל המקור.כל צד לממש צורך לעשות עשרות פעמים, אבל בתנאי שאם העומס אינו מתעורר כאבים.

זו ליבה להגדיר תרגילים עבור חולים עם lumbosacral פריצה מעל, אבל תלוי המאפיינים האישיים שלך של הרופא יכול, כיצד להסיר כמה התרגילים, ולהוסיף חדשים.

טיפול יעיל של מסטרופתיה פיברוציסטית עם תרופות עממיות.

כיצד לטפל פוליארתריטיס של אצבעות בבית?למד ממאמר זה.אודות צמחי מרפא לטיפול opisthorchiasis

ותרופות עממיות אחרות - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ opistorhoz.html

המלצות

איליה, 38 שנים

לאחרונה, הרופא לשים אבחנה מאכזב - בקע של עמוד השדרה lumbosacral.לא נעים, אבל התפטרתי ואפילו למדתי לחיות עם כאב.תרופות החלישו אותם קצת, אבל זה תמיד בלתי אפשרי לקחת תרופות.בהדרגה חזר הכאב.

התעמלות הורה אחר רופא, ואני לא מאמין ההשפעות החיוביות שלה על הגוף שלי.זה התברר לשווא.אחרי שבוע של אימון קשה הרגשתי הקלה.עכשיו אני יכולה לעמוד זמן רב בגב זקוף או לשבת במשרד.תרגילים עושים פעמיים בשבוע - בשבילי זה אופטימלי.מרינה

, 27 שנתי

תמיד אוהבת ספורט ואף פעם לא חשבה שיום אחד יהיה לי בקע על העצה.אבל זה קרה.ללא ספורט אני לא יכול והתחמקתי ממש לרופא עבור התעמלות.האם בקנאות זה קרה כל יום.

לא למדתי על כאבים חמורים, כי מיד התחלתי בטיפול.הבקע ירד, עכשיו יש צעדים אחרונים בדרך להחלמה מלאה.אני לא מוותרת על התעמלות - זה עוזר לי להישאר במצב טוב ומקל על העייפות.

אולגה, 60 שנים

בגילי, הופעת הרניה של lumbosacral לא נדיר, אבל התופעה היא מאוד לא נעים.ילדים התעקשו על התעמלות, והרופא אישר.האם כאמור, שלוש פעמים בשבוע במשך חצי שעה.

כאבים חזקים לא ייסורים, רווחה ומצב רוח משתפר.הרופא אומר שהוא רואה התקדמות.עכשיו קל לי יותר להתגבר על מרחקים, ואני יכולה לחזור למשאיות.

גנאדי, 47 שנים

למכון הכושר לא בא מייד, לפני כן במשך תקופה ארוכה ספגו בקע לפעמים מחריף.כאשר משככי הכאבים הפסיקו לעזור, הרופא הציע לשנות את אורח החיים הלא פעיל ולהציג התעמלות.

יחד עם תרופות זה עוזר לי, במיוחד במהלך התלקחויות.לפעמים אני שוכחת לעשות את התרגילים, אבל בסך הכל התוצאה היא מרוצה.

וידאו תרגילים עבור חולים עם עמוד שדרה המותני-עצם עצת פריצה: