עישון הוא הרגל רע מאוד, וזה אף פעם לא מאוחר מדי להיפטר. טבק גורם תלות פסיכולוגית פיזית חמורה, אז רק כדי להפסיק את הרגל זה קשה מאוד. כיצד להחליף סיגריות בעת הפסקת עישון? אנשים רבים מתחילים לא מקבל את הטקס הרגיל, זה הרבה יותר קל להפסיק לעשן אם אתה מוצא תחליף מתאים לתהליך זה, במיוחד בשלבים המוקדמים.
- מאשר להחליף עישון?
- איך אני יכול להחליף סיגריות כדי לא להשתפר?
- כאשר אתה להפסיק לעשן במהלך ההריון: מה להחליף?
עישון בהנקה - השלכות על ילדים למד אם אתה יכול לעשן לאחר החילוץ השן לפני מתן בדיקת דם, אני יכול לעשן? שיטות יעילות של איך לנקות במהירות ריאות לאחר עישון צא עישון בבית במהירות
ניסיון יותר עישון, קשה יותר יהיה להתמודד עם הרגל זה. בניגוד לכמה תפיסות מוטעות, עישון הוא לא חולשה פשוטה או הרגל רע במובן הרגיל, זוהי התמכרות מלאה שיכולה להיקרא נרקוטיים.
במעשנים ניקוטין, חומרים אחרים נכנסים עשן סיגריה, מתחילים לקחת חלק מלא בתהליכים מטבוליים של אורגניזם, הם משפיעים על חילוף החומרים. לכן, כאשר מוותרים על עישון, לא רק מצב פסיכולוגי של אדם סובלים. תהליכים מטבוליים של הגוף מתחילים להיות מחדש.
אנשים המחליטים לוותר על הרגל רע יכול באופן זמני להחמיר. רבים לציין הפרות של קצב הלב, עלייה או ירידה בלחץ הדם, כמה שינויים מצד מערכת העצבים. אדם מתחיל להתעייף מהר יותר, יכול להיות מוגברת עצבנות, הפרעות שינה.
בנוסף, עם הפסקה חדה של עישון אדם עולה במשקל עודף, יש בעיות עם התיאבון. בעיה זו היא מודאגת במיוחד לגבי נשים, שכן המין הנשי נוטה יותר קבוצה של קילוגרמים מיותרים כאשר מסרבים הרגל רע.
תלות פסיכולוגית יכולה להשפיע קשות על מצבו של האדם. אנשים רבים מעשנים - סוג של פולחן, עוזר להתמודד עם מתח נפשי, מתח, עצבנות. אם אתה נוטש הרגל רע, הטקס הדרוש נעלם, אתה צריך לחפש תחליף לו.
כדאי לשקול מה יכול להחליף סיגריות בדחייתם, שהיא יעילה יותר: תרופות שונות ותרופות עם תוכן לניקוטין או להיפך. כדאי לדעת מה האמצעים שיסייעו לתמוך בגוף, את התהליכים המטבוליים כאשר אתה נוטש הרגל רע, כך שהפגיעה בהפסקה פתאומית של צריכת ניקוטין לגוף לא תהיה כל כך בולטת.
חשוב! עד כה, מומחים רבים מאמינים: דחייה חדה של טבק מזיק למדי. מומלץ לוותר על הסיגריות בהדרגה, כדי לא לעורר מתח.
מאשר להחליף עישון?
אם החוויה של עישון היא גדולה מספיק, אתה יכול להיפטר הרגל רע בעזרת מוצרים מיוחדים המכילים ניקוטין בכמויות קטנות, יש צורך להימנע מחשיפת הגוף שלך ללחץ. יש לציין כי כספים אלה מתאימים ביותר למבוגרים בריאים יחסית, עם סירוב של סיגריות במהלך ההריון, עדיף לא להשתמש בהם.
שיטות אלה הן טובות כי הם מכילים רק ניקוטין, אין להם מסה של חומרים מזיקים אחרים שקיימים עשן סיגריות, כגון שרפי benzpyrene שונים שיש פעולה מסרטנת.
- סיגריות אלקטרוניות. אם אורך התלות הוא קטן, סיגריות משמשים כטקס, אתה יכול להשתמש סיגריות אלקטרוניות. בתערובות מסוימות, אין ניקוטין עבורם, כך שהם יכולים לשמש בבטחה.
- טבליות עם ניקוטין ותחליפיו. יש מומחים הטוענים על יעילותן של תרופות כאלה, שכן עם סיגריות מעשן יכול לעבור לטבליות. אמנם בכל מקרה, הלוחות מכילים חומרים מזיקים פחות מאשר הסיגריות עצמן.
- כתמי ניקוטין. הם יכולים להיקרא אנלוגי של טבליות ניקוטין. פלוס שלהם: בעת שימוש, אתה לא צריך כל הזמן לקחת פעולה אקטיבית, כמו בעת נטילת טבליות. לפיכך, התלות הפסיכולוגית בעת השימוש במדבקות אינה מתחזקת.
זהו האמצעי העיקרי לעזור בעדינות לעבור סיגריות לניקוטין טהור, להיכנס לגוף מבלי להרכיב תלות פסיכולוגית, כך מאוחר יותר יהיה קל יותר לנטוש אותם. הם לא יכולים לעזור לכולם, אבל אם אין התוויות נגד, הם צריכים להיות נשפטים.
איך אני יכול להחליף סיגריות כדי לא להשתפר?
אנשים רבים, מסרבים סיגריות, מתחילים לאכול יותר. לכן, לפעמים מודאג לגבי השאלה, מאשר אתה יכול להחליף אותם בלי לפגוע בדמות. במקום לאכול ללא הרף מזון דל שומן, להחליף את הריקנות המוזרה שנוצרה לאחר כישלון, אתה יכול לבחור אפשרויות אחרות, למשל, ללכת לספורט.
- מסטיק. אנשים רבים מתחילים ללעוס מסטיק, זה עוזר להתגבר על התלות הפסיכולוגית. עבור חלק, שיטה זו פועלת. עם זאת, כדאי לזכור כי אתה יכול ללעוס רק לאחר אכילה, כך מסטיק אין השפעה שלילית על מערכת העיכול.
- סוכריות על מקל, קרמל. אתה יכול להשתמש ממתקים קטנים במקום מסטיק. העיקר הוא לא לאכול ממתקים מתוקים לעתים קרובות מדי, אחרת הם יתחילו לפגוע בדמות.
- פירות טריים או ירקות. תפוחים, גזר טרי קצוץ, סלרי, מלפפונים, אגסים, מוצרים אלה מכילים מעט קלוריות, והם יכולים להיות לעוס לעתים קרובות למדי.
- אגוזים, פירות יבשים. הם צריכים להיות זהירים יותר, אגוזים ופירות יבשים, מוצרים דומים אחרים מכילים הרבה קלוריות, אבל הם במהירות לגרום הרוויה.
חשוב! בעת שימוש מסטיק אתה צריך לבחור אחד שאינו מכיל תחליפי סוכר. בכמויות גדולות, הם יכולים להשפיע לרעה על העבודה של מערכת העיכול, יכול לעורר שרפרף רופף.
אלה הן השיטות העיקריות המסייעות להחליף סיגריות. בנוסף, כמה מומחים ממליצים למצוא תחביב, עיסוק שיסייע להסיח ולקחת זמן. אתה יכול להתחיל ציור, סריגה, embroidering, דברים כאלה לעזור לקחת את הידיים שלך עבור אנשים מסוימים יש השפעה מרגיעה קלה.
כאשר אתה להפסיק לעשן במהלך ההריון: מה להחליף?
בהריון, בדרך כלל כל השיטות לעיל עבודה, אתה לא יכול להשתמש בסמים שונים על בסיס ניקוטין. טבליות וטלאים בדרך כלל התווית לנשים בהריון, מאז ניקוטין הוא סם ממריץ, בצורה זו הוא יכול לעורר הפלה, והפרעות אחרות.
לכן, נשים, נושאות ילד, אתה יכול להשתמש בכל האמצעים שאינם מכילים ניקוטין ו אנלוגים שלה. בנוסף, הפסקת עישון במהלך ההריון, רצוי לשמור על מערכת העיכול, מערכת הלב וכלי הדם, מערכת החיסון. לשם כך, מומלץ decoctions וחליטות על בסיס צמחי מרפא כגון קמומיל, לימונית, מרווה, זְנַב אֲרִי, ורד בר, תה ירוק.
