עם ברונכיטיס, במיוחד בצורת כרונית מוזנחת, יש צורך בגישה משולבת לטיפול. אחד המרכיבים היעילים ביותר שלו הוא תרגילי נשימה עם ברונכיטיס, חיזוק הריאות, עוזר להיפטר קיפאון כימות בהם.
- איך לעשות התעמלות?
- התעמלות נשימתית Strelnikova
- תרגילי נשימה עם ברונכיטיס ב Buteyko
- התעמלות עבור ברונכיטיס לילדים
- עבור קשישים עם ברונכיטיס
- תרגילי נשימה לאחר ברונכיטיס
ברונכיטיס ללא חום - סימפטומים אצל מבוגר כיצד לטפל ברונכיטיס כרונית במבוגרים איך ברונכיטיס מעשן מתבטא - סימפטומים וטיפול אנו מטפלים ברונכיטיס בבית במבוגרים - ביעילות ובמהירות בחירת תרופות עבור ברונכיטיס במבוגרים
לאחר טופס חריף, בתקופות של רמיסיה עם התעמלות כרונית ברונכיטיס יסייע להתאושש סוף סוף, למנוע החמרות שלאחר מכן. בנוסף, תרגילי נשימה מתאימים לעיתים קרובות לתהליכים אחרים בריאות: אסטמה, דלקות ועוד.
ההנחה הברורה של התעמלות נשימתית היא היעדר כמעט מוחלט של התוויות נגד. זה מתאים לאנשים בכל גיל ומידת המחלה. המגבלה היחידה היא החמרה של המחלה.
איך לעשות התעמלות?
ישנן שיטות רבות, המתאים אחד נבחר על ידי מומחה בהתאם לחומרת המחלה ומצבו של המטופל. הדבר העיקרי לעשות את התרגילים היא הדבקות מדויקת להוראות ואת הרצון באמת לשפר את המצב שלך. במקרה זה, שיעורים יובילו לתוצאה, זה יהיה גלוי ממש בקרוב.
בנוסף ההתעמלות עצמה, אתה צריך ללמוד איך לנשום כראוי. שאיפה צריכה להיות מהירה, אף, לנשוף - לסירוגין עם הפה והאף, לאט, עמוק.
חשוב!ראוי לזכור כי ללא טיפול תרופתי, ההשפעה הנכונה של התעמלות לא יהיה.
התעמלות נשימתית Strelnikova
טכניקה זו פותחה על ידי אלכסנדרה סטרלניקובה, פדגוגית קולית, שהאמינה כי כל הבעיות עם הריאות מתרחשות עקב ניתוח שגוי של הסרעפת, חוסר אוורור. באופן ספציפי, כדי להילחם בבעיות אלה, יש התעמלות זו. במיוחד זה טוב עבור מצבים כרוניים, במהלך remissions.
לטיפול של ברונכיטיס התרגילים הבאים צריך להתבצע פעמיים ביום במשך 2-3 שבועות. הם נחשבים בסיסיים.
תרגיל "Ladoshki"
תרגיל זה מבוצע לחימום. קום ישר, זרוק את המרפקים, וכאילו, להראות את כפות הידיים שלך לצופה לא קיים. במצב זה, לקחת נשימה חדה וללחוץ את האגרופים. חשוב לעשות זאת בכוח. ואז לנשוף, להירגע האצבעות. אתה יכול להתחיל עם 4 נשימות לכל כיבוש, ואז להגיע 96.
תרגיל "משאבה"
זה צריך לקחת את עמדת המוצא: הגוף הוא קצת נוטה, הזרועות רגוע, מוריד לאורך תא המטען. יש צורך לנשום רועש, מעט מתכופף קדימה, עם הנשיפה לחזור למצב הראשוני. תרגיל הוא prescribed לבצע ללא בחיפזון, מתח מיותר. עבור גישה אחת, 8 נשימות מספיקים.
תרגיל "חבק את הכתפיים שלך"
תרגיל זה הוא מאוד שימושי עבור ברונכיטיס. עליך להרים את זרועותיך כפופות במרפקים עד גובה הכתפיים, לקחת נשימה חדה, לחצות את זרועותיך, כאילו מנסה לחבק את גופך. על הנשיפה לגדל איברים. חזק כדי המתח שרירים זה לא הכרחי. לעשות 15 נשימות.
התרגיל של "שמונה"
תרגיל זה מסייע להוציא את כיח מתוך דרכי הנשימה. מוטה מעט קדימה, אתה צריך לקחת נשימה מהירה לרסן את הנשיפה. על עצמך לספור עד 8 בקצב נמדד, אתה יכול כמה פעמים. אחרי נשימה שקטה.
תרגיל "אפס מטען"
צריך לקום ישר, כפות הידיים נדחקות לאגרופים, לשים את הידיים על המותניים. נשם נשימה רועשת, יישר את ידיו ופתח את אגרופיו. זה צריך להיראות כאילו אדם זורק עומס מעל כתפיו. על אקסילציה לחזור למצב ההתחלה, להירגע הגוף.
תרגיל זה צריך להיעשות 8 פעמים לכל גישה.
לאחר תוכנית הושלמה לחלוטין, אתה צריך לתת את השרירים להירגע. כדי לעשות זאת, אתה צריך להטות את הצוואר קדימה, ככל האפשר, לשים את הידיים על הבטן. אם התקף של שיעול מתחיל, לא לדכא אותו.
המתחם, שנוצר על ידי Strelnikova, כולל תרגילים אחרים, אבל האמור לעיל הם היעילים ביותר עבור ברונכיטיס. המפגשים הראשונים חייבים להיות תחת פיקוחו של רופא. עדיף אם הוא מתמחה התעמלות נשימה.
חשוב!אם המצב מחמיר במהלך האימון, עצור את התרגיל.
תרגילי נשימה עם ברונכיטיס ב Buteyko
הטכניקה עבדה על ידי הפיזיולוג קונסטנטין Buteyko פחות מתאים לטיפול ברונכיטיס גורם סכסוכים בין רופאים, רבים רואים את זה חסר תועלת, מסוכן, זה יכול לעזור להפחית את נפח הריאות.
המשמעות של שיטה זו היא לשלוט בנשימה. Buteyko האמין כי נשימה שטחית, רדודה היא הרבה יותר שימושי עבור הגוף. בדרך כלל טכניקה זו מסייעת עם מחלות אסטמה.
העיקרון הוא פשוט: אתה צריך לעשות נשימות שטחיות במשך 2-3 שניות, ואז נשיפה מהירה וקלה. הפסקות בין הנשימות צריכות להיות גדולות ככל האפשר. בהתחלה, תהיה תחושה של חוסר אוויר, הגישה הנכונה חייבת לעבור. היתרון העיקרי של שיטה זו הוא היכולת לבצע את התרגיל בכל תנאי, בעבודה או בתחבורה.
חשוב!השיטה של Buteyko לא צריך לשמש ללא המלצות הרופא בגלל המחלוקת שלה.
התעמלות עבור ברונכיטיס לילדים
השיטות העיקריות בטוחות לחלוטין, אבל יעיל ביותר, הם מורשים לשיעורים עם ילדים. מערכת הנשימה, השרירים אצל ילדים חלשים יותר מאשר במבוגרים, יש להם סיבוכים יותר ברונכיטיס. למניעת תרגילי נשימה.
זה צריך להיות זהיר יותר עם ברונכיטיס חסימתית. ההתעמלות צריכה להתבצע לאחר סיום השלב החריף עם שיעול יבש יבש, תחילת הטיפול בתרופות.
יש צורך לעבור מ פשוט כדי מורכבים, בהדרגה להגדיל את העומס ואת הזמן של אימון. עם ברונכיטיס כרונית, אפשר לתרגל במהלך ההפוגה, תשומת לב מיוחדת יש לתת לחזק את השרירים במהלך הנשימה, לא רק כדי לצאת כיח.
עדיף לילדים להתאמן בקבוצות תרגול מיוחדות, שבהן כל התרגילים יבוצעו תחת פיקוחו של מומחה אשר יתקן את הפעולות וישמור על ביצוע מלא. אם אפשרות זו אינה זמינה, אתה צריך לשכנע את הילד של הצורך שיעורים, לא להתעצל ולהימנע מהם.
עבור קשישים עם ברונכיטיס
ברונכיטיס אצל קשישים מורכבת יותר מאשר אצל אנשים צעירים, הריאות שלהם כבר לא כל כך חזקות. תהליכים המתרחשים עם ברונכיטיס יכול להוביל למוות. לכן, עבור קשישים, תרגילי נשימה נדרשים לעתים קרובות.
הטכניקה של Strelnikova היא היעילה ביותר במקרה זה, שכן זה יכול להתבצע יושב במיטה. זה חשוב עבור אנשים עם מחלות כרוניות קשות אחרות הזקוקים מנוחה במיטה קפדנית, הגוף הוא נחלש מאוד.
ככל שהאדם מבוגר יותר, כך יש להקפיד יותר על התרגילים. ביניהם, הפסקות צריך להיות מוגברת, אם הכאב מתרחש, העומס צריך להיות מופחת.
זה טוב לשלב התעמלות נשימה עם אלמנטים אחרים של טיפול גופני, גישה משולבת לחיזוק הריאות והגוף כולו בברכה.
אל תשכח את הטיפול בסמים, יש צורך בכל מקרה. ניתן להוסיף שיטות עממיות לתוכנית הטיפול בהיעדר התוויות נגד. באופן כללי, הדבר העיקרי בטיפול ברונכיטיס הוא שילוב של טכניקות שונות. תרגילי נשימה יכולים להפוך למרכיב חשוב בטיפול מוצלח.
תרגילי נשימה לאחר ברונכיטיס
עם כל ברונכיטיס תמיד יש סיכוי של הישנות - התרחשות מחדש של המחלה. כדי למנוע זאת, התעמלות נשימה צריך להיות מטופל לאחר כל הסימפטומים נעלמו.
לחזק את הריאות, הסרעפת, השרירים תמיד חשוב, זה יחסוך בעיות סביר, להעלות באופן משמעותי את ההתנגדות למחלות בדרכי הנשימה. עבור מניעה, אין צורך לבצע את כל מהלך התרגילים, מספיק לבחור כמה בסיסי, אלה יעיל במיוחד, לחזור על אותם פעם ביום, נותן את זה לקח פשוט 10-15 דקות.
הליכה באוויר הצח מתאים גם למניעה.
