מתוך מאמר זה תוכלו לגלות מה אוכל עוזר להוריד את הלחץ ולמה.גם בסוף כל סעיף של המאמר הוא ציין אם אפשר לאכול מזון להפחתת מזונות לחולים hypotonic( כמה מאכלים ניתן לאכול, חלקם מתונים, חלקם אסורים).
מזון, אשר מפחית את לחץ הדם, חייב להיות נוכח בתזונה של hypertensives.אם הלחץ הוא הרים מעט( עד 15 מ"מ כספית מעל הנורמה), הדיאטה יכולה להחליף לחלוטין תרופות.במקרים בעייתיים יותר, הדיאטה היא שיטה טיפולית נוספת.
עשרה מוצרים הנדרשים לחולים עם יתר לחץ דם( הרשימה להלן היא תוכן הכתבה):
- סלרי.
- סלק.רימון
- .
- פירות הדר.תה
- .קקאו.חלב
- .בננות
- .
- דג ים.אגוזים
- .
מוצרים מוצגים לפי הסדר היעיל ביותר במאבק בלחץ מוגבר לכל הפחות יעיל.
1. סלרי
סוגי סלרי זהו מוביל בהפחתת לחץ הדם.
הוא מכיל מספר מרכיבים הנחוצים להורדת לחץ הדם: מגנזיום
- ;סידן
- ;
- ויטמין
עם חוסר מגנזיום וסידן, הטון של כלי גדל, מה שמוביל לעווית שלהם, וכתוצאה מכך, ללחץ מוגבר.
חידוש כמות של חומרים אלה בגוף מסייע להילחם נגד יתר לחץ דם.
וויטמין C פועל כנוגד חמצון, מחזק את קירות כלי הדם ומגביר את גמישותם.עם זאת, חשוב עוד יותר הוא התוכן של סלרי של רכיב אחר - 3-N-butyl-phthalide.חומר זה מסיר את העווית של כלי הדם, מרחיב אותם, בשל אשר לחץ הדם יורדת.בנוסף, תרכובת כימית זו מפחיתה את רמת הכולסטרול בדם ב -7%.
כדי למנוע לחץ יתר, השתמש 100 מ"ל של מיץ סלרי ליום.תוצאה יציבה יבוא 1-2 שבועות של שתייה מתמדת של מיץ סלרי.
Hypotonics צריך להיות זהיר יותר עם סלרי, שכן שימוש מופרז של זה יכול להחמיר את המצב.עם זאת, כמה קורות של ירק פעם 2-3 ימים לא יזיק.
2. סלק
הוא מכיל אשלגן - microelement, שימושי עבור כלי הדם.
כמו כן, הירקות עשירים בחומצה אסקורבית חזקה.
שני מרכיבים אלה לסייע במאבק נגד יתר לחץ דם.
סלק, כמו סלרי, מרחיב את כלי הדם, כך שהוא מפחית את הלחץ.
להורדת לחץ הדם ב -10 מ"מ כספית.v., לשתות 400-500 מ"ל של מיץ סחוט טרי של ירקות אלה ליום.
Hypotonics הם הטובים ביותר לא לאכול סלק מנות עם זה.
3. רימון
המיץ של פרי זה מכיל מיקרואלמנטים שימושיים( אשלגן ומגנזיום) עבור הלב, כמו גם ויטמין C, אשר משפר את מצב הכלים.
בנוסף, מיץ רימונים מכיל תרכובות כימיות, בדומה לחומרים הפעילים של מעכבי ACE( תרופות שנקבעו ליתר לחץ דם).
במהלך המחקר הוכיחו הרופאים כי לחץ הדם הסיסטולי פוחת ב-10-20 מ"מ כספית.אמנות.לאחר שנה של צריכה יומית של רק 50 מ"ל של מיץ רימונים ליום.אפקט זה, כמובן, לא יכול להיקרא מהיר, אבל זה עמיד למדי להשוות גם עם מהלך הטיפול בסמים.
רימונים ומיץ רימונים אינם מורשים על בסיס קבוע לאנשים עם לחץ דם נמוך.
4. פירות הדר
פירות הדר שונים כל הפירות של קבוצה זו עשירים בחומצה אסקורבית, המגינה על כלי הדם, משפרת את גמישותם ומסייעת להוריד את לחץ הדם.
בנוסף, פירות הדר מכילים שמנים אתריים לדלל דם לנרמל את חילוף החומרים של שומנים בגוף.
כדי להתגבר על יתר לחץ דם, לשתות 0.5 ליטר מיץ תפוז או אשכולית ביום.כדי לשפר את האפקט, בנוסף לימון להשתמש( להוסיף תה, העונה עם סלטים מיץ לימון).
שים לב!פירות הדר ומיצי שלהם הם התווית במקרים של חומציות גבוהה של הבטן, גסטריטיס וכיבים.
כמה פירות בעוד כמה ימים אתה יכול לאכול hypotonic.אבל אם יש לך לחץ דם נמוך, ואתה אוהד של תפוזים ומנדרינות, לצפות לתגובת הגוף שלך מזונות אלה.מדי פעם מדידת את לחץ הדם ובמקרה של ירידה גדולה עוד יותר זה, לחסל הדר מהתזונה.
5. תה
זוהי תשובה נוספת לשאלה אילו מוצרים להוריד את הלחץ.עם זאת, אתה יכול להיפטר יתר לחץ דם עם סימפטומים לא נעימים שלה.
תה הוא המתאים ביותר למטרה זו הוא תה ירוק.קצת פחות יעיל.רופאים שחורים, להיפך, לא ממליצים לשתות בלחץ דם מוגבר.
תה מוריד את הלחץ בשל התוכן של: טאנינים
- ;
- נוגדי חמצון;
- פוליפנולים( פלבנואידים, קטצ'ינים).
חומרים אלה יש השפעה מועילה על מערכת הלב וכלי הדם: להגדיל את הגמישות של כלי הדם, להקל על התכווצות שלהם, כולסטרול נמוך.
גם תה מכיל מגנזיום, אשר הכרחי לתפקוד הלב הרגיל.
להורדת לחץ דם, לשתות 2-3 כוסות תה ירוק איכותי ביום.
תה ירוק הוא התווית עבור תת לחץ דם, אבל שחור, להיפך, יעזור להגדיל את לחץ הדם.
6. קקאו
פרי קקאו אבקת קקאו מכילה מגנזיום, וחלב, המשמש גם להכנת משקה, הוא סידן.על ידי חידוש המחסור של אלמנטים אלה, ניתן להוריד את לחץ הדם.
בנוסף, קקאו פועל על הגוף כתרופה נוגדת דיכאון טבעית.זה מגרה את הייצור של אנדורפינים( מה שנקרא הורמונים של אושר) בגוף.זה יעזור להתמודד טוב יותר עם מתח כרוני ובכך להפחית את לחץ הדם.הודות להשפעה זו על הגוף, הקקאו לא יכול רק להוריד את הלחץ בחולים הסובלים מיתר לחץ דם, אלא גם להגדיל אותו בחולים היפוטנסיביים.לכן זה שימושי עבור אנשים עם כל הפרעות לחץ.
7.
חלב זה עוזר לייצב את הלחץ בשל תכולת הסידן.
אם אתה מזין מוצרי חלב לתוך הדיאטה שלך, בעוד כמה חודשים הלחץ יירד על ידי 3-10 מ"מ כספית.אמנות.
שים לב!כדי להשיג את האפקט, להשתמש בחלב דל שומן, זה יעזור להוריד את רמת הכולסטרול בדם.
חלב יכול גם להיות נצרך בחולים hypotonic, שכן רק סידן מופרז יכול להוביל לירידה פתולוגית בלחץ, אבל לא כמות נורמלית שלה.
8. בננות
הם עשירים באשלגן, אשר מעורב במערכת הלב וכלי הדם.היעדר אלמנט זה הופך לעיתים קרובות לאחד הגורמים ליתר לחץ דם כרוני.
השתמש 2-3 בננות ביום, ואתה תהיה מעט להפחית את הלחץ, וגם להיפטר הסיכון של יתר לחץ דם והתקף לב.
כמו בננות להוריד באופן משמעותי את הלחץ, אלא למנוע עלייה נוספת שלה, הם יכולים להיות אכלו hypotonic.
9. דג ים
הוא עשיר בחומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה -3, הנחוץ לחילוף חומרים תקין של שומנים בגוף.השימוש במזונות עם תוכן גבוה של זה מנקה את כלי הכולסטרול ושומנים מזיקים אחרים ומחזק את הקירות של העורקים.זה יעזור לעצור את הפיתוח הנוסף של יתר לחץ דם.
כדי למנוע את התקדמות יתר לחץ דם כרונית, לאכול טראוט, מקרל, סלמון, סלמון או סרדינים 1-2 פעמים בשבוע.הדרך הטובה ביותר היא בישול אפייה.אין לקנות מזון משומר - הם מכילים כמות גדולה של מלח כי לא ניתן לאכול עם יתר לחץ דם.
דגים הים הוא בשום אופן התווית ליתר לחץ דם.אתה יכול ואפילו צריך לאכול את זה אם יש לך לחץ דם נמוך.
10. אגוזים
באגוזים ושקדים, L-arginine ו- citrulline נמצאים.
הם מנקים את כלי הכולסטרול ושומנים אחרים.זה יעזור לעצור את התקדמות של יתר לחץ דם, טרשת עורקים ומחלות אחרות של מערכת הלב וכלי הדם.
בנוסף, החומרים המזינים הכלולים האגוזים למנוע את עליית רמת הסוכר בדם, להגביר את עמידות הלחץ, להסיר רעלים מהגוף להשפיע באופן חיובי על העבודה של המוח.
אגוזים שימושיים הן לחולים hypertensive והן לחולים hypotonic, שכן יש להם השפעה משחזר בדרך כלל על מערכת הלב וכלי הדם.
למרות תכונות שימושיות רבות, אגוזים להשלים את הרשימה הנוכחית שלנו, כי זה בלתי אפשרי להשיג אפקט hypotensive טוב רק עם העזרה שלהם.הם צריכים להיכלל בתזונה כתוספת למוצרים המפורטים לעיל.
