תרגילים לאחר שבץ: עבור תא המטען, זרועות ותיאום

במאמר זה תוכל ללמוד כיצד תרגילים חשובים לאחר השבץ לשחזר תפקודי מוח שאבדו, אשר תורמים לחידוש תנועות תרגיל החלקים המשותקים של הגוף.תוכן

של המאמר: פעילות גופנית אירובית

• לאחר שבץ
• התעמלות לשיפור
• גזע תיאום התעמלות איזון
• להתעמל הרגל להתעמל
• יד
• התעמלות כדי לשפר את הניידות יד

תהליך החלמה משבץ מוחי עשויה להימשך זמן רב.פעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד של תוכנית אפקטיבית של שיקום חולים לאחר הפרעות במחזור הדם המוחיים חריפה.רופאים ומדענים

טענו כי התאוששות פעילה מתרחשת בששת החודשים הראשונים לאחר שבץ.למרבה הצער, כל מטופל ומטופל לנבא את המידה שבה הוא יתחדש תפקוד מוח מופרע, זה בלתי אפשרי.בחלק מהמקרים, תאי עצב פגומים באופן זמני, הם יכולים לשחזר את התפקוד לאחר זמן מה.בחולים אחרים, המוח מצליח לארגן מחדש את עבודתה, מיתוג הפונקציות שאבדו בתוך שלם חלקותיהם.

לפי סטטיסטיקה, אם בוצע שיקום כראוי לאחר השבץ שנצפה בעקבות התוצאות של שיקום הפונקציות המופרעות:

את הביטול של אמצעי השיקום, כולל סט מיוחד של תרגילים לאחר שבץ, אינדיקטורים אלה מידרדים מאוד.

שיקום יש להתחיל במהלך שהותו בבית החולים, וברגע שהמטופל יכול לבצע את פעילותה.לאחר השחרור מבית החולים התרגילים המכוונים להשבת פונקציות אבודות, שבוצע תחת מרכזי שיקום המיוחדים או בבית.בדרך כלל תוכנית אימונים

לעשות מטפלים, פיזיותרפיסטים, פיזיותרפיה, רופאים או נוירולוגים.הפעילות האירובית

האירובי כוח האורגניזם לנצל חמצן כדי לייצר אנרגיה.הם מאוד שימושי עבור בריאותו של כל האנשים, כולל בחולי שבץ.

אירובית מועילה ללב ולריאות, לסייע בשליטה על כמות השומן בגוף, להפחית לחץ דם, להגדיל סיבולת לשפר את מצב הרוח.

למרות העובדה כי חולים לאחר שבץ קרובות מתקשים עם תנועות של הגפיים, חשוב מאוד להמשיך להיות פעילים גופנית, במיוחד בבית.דוגמאות של תרגילים אירוביים הם:

של פעילות גופנית אירובית לאחר

לשבץ כל חולה לאחר שבץ הכרחי ככל האפשר ולנסות לשמור על פעילות גופנית אירובית.

התעמלות לשיפור התיאום ולאזן

תרגילים אלה פיזיותרפיה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לנפילות, כדי להחזיר את האיזון והתיאום של תנועות.תרגילי

לתיאום ואיזון:

התגלמות

קלה
גרסת	יותר מתוחכם עמד על רגל אחת במשך 30 שניות, ולאחר מכן להתאים את הרגל.לקבלת עמדה יציבה יותר, השעין את זרועיך על שולחן או על כיסא.	לעמוד על רגל אחת, לא להניח את היד על שולחן או כיסא.בהדרגה להגדיל את זמן האימון עד 2 דקות.
לעמוד על רגל אחת, לקחת את השני בצד בזווית של 45 מעלות.החזק אותו במצב זה למשך מספר שניות.כדי לשמור על איזון, אתה יכול לסמוך על כל אובייקט.ואז לאט להוריד את הרגל וחזור על תנועה זו 10 פעמים.	במהלך התרגיל, לעצום את העיניים.
בעת שכיבה, למתוח את המרפק הימני לברך שמאל, ולאחר מכן את המרפק השמאלי לברך ימין.	להוציא את התרגיל הזה, שוכב על הכדור כושר, אשר יגדיל את טווח התנועות.
בשינה עומד בעמדה לשים את רגל ימין על הרצפה ישירות מול השמאל, ולאחר מכן עזב - ממש מול הזכות.ללכת ככה, לשמור על קשר מתמיד בין העקבים של רגל אחת ואצבעות של השני.	לעשות את התרגיל על משטח אחיד.

לוחץ על התמונה להגדלת התעמלות

גזע

תרגיל טיפול לאחר האירוע מוחי, וכולל תרגילים עבור הגוף, אשר נחוצים כדי להפחית את הסיכון לנפילות, לאזן ולשמור על תנוחת גוף יציבה.

שם	תיאור
מסתבר הטורסו	לשבת על כיסא, הניח את ידו הימנית על פני השטח החיצוני של הירך השמאלית.מחזיק את הגב ישר, להשתמש ביד כדי להפוך את הגוף שמאלה.חזור על התנועה לכל צד 15 פעמים.
קשתות טורסו אל הצדדים	יושב על כיסא, להוריד את הכתף השמאלית לכיוון הירך השמאלית.ואז לחזור למצב ההתחלה, תוך התמקדות באמצעות שרירי תא המטען.חזור על תנועה זו לכל צד 15 פעמים.
קשתות טורסו קדימה	יושב על כיסא, החזק את הידיים שלך וליישר אותן לפניך.תוך שמירה על מיקום הזרוע במקביל לרצפה, לכופף את הגוף קדימה.ואז ליישר באמצעות שרירי הגב.חזור על תנועה זו 10 פעמים.
להרים את הרגליים	שוכב על הרצפה, להרים את הברכיים אל החזה שלך לחבק אותם.מחזיק רגל אחת בידך, הורד את השנייה לרצפה.ואז להרים אותו בחזרה אל החזה שלך, מנסה לא להשתמש שרירי הרגליים.דגש על התכווצות השרירים של תא המטען.חזור על 10 פעמים עבור שתי הרגליים.

לחץ על התמונה להגדלה

התעמלות רגל

עבור תרגילי מתיחה אלה תרגילים לעזור למנוע פציעות, כדי להרחיב את טווח התנועה, משפרות את זרימת הדם לשרירים.עם זמן רב מדי ישיבה, יש בעיות בריאותיות רבות.התעמלות

כדי למתוח את שרירי הרגליים:

תרגילים לשיפור הניידות

מטרת התרגילים היא לשפר את הניידות של הרגל הפגועה במפרקי הירך והברך.דוגמאות:

• שכב על הגב, לכופף את הברכיים כך שסוליית כף הרגל מונחת על הרצפה.בעוד מחזיקים את הרגליים ביחד, להטות אותם לכיוון אחד, ואז השני.תנועות אלה מסייעות להפחית נוקשות במפרקים.
• שוכב על הגב, למשוך את הברך השמאלית אל החזה שלך בעדינות ללחוץ אותו עם הידיים.חזור על תנועה זו עם איבר ימין.התעמלות זו משפרת את הניידות במפרקי הירך וברך.

תרגילים לשיקום כוח השריר

התרגילים הבאים שימושיים לשיקום חוזק השריר של הרגל הפגועה:

סימולטור "בעיטות רגליים" עוזר לשחזר את חוזק שרירי הרגליים לאחר שבץ

יושב תרגילי רגל

ישיבה של תרגילי תרפיה מסייעת להחלמה נוחה לאחר שבץ.

שם	תיאור
רוכב על הקרסול	לשבת בנוחות על הכיסא ולעשות 20 פונים עם הקרסול שלך כדי לחמם את מפרק הקרסול.
מתיחה hamstrings	שנותר בתנוחת ישיבה, להושיט יד על הרגליים.אתה צריך להתכופף במפרקים הירך, לא מאחור.החזק בתנוחה זו במשך 20 שניות, ולאחר מכן אט אט.
תרגיל לשרירי הירך הפנימיים	לחץ על האגרופים והנח אותם בין הברכיים.לאחר מכן נסה לשמור את הירכיים יחד.החזק את הדחיסה למשך 8 שניות.
תרגילים עבור fadoris quadriceps	יושב על השרפרף, לאט להרים את רגל ימין, כך שהיא תופסת עמדה מקבילה לרצפה.ואז לאט להוריד אותו למטה, אבל לא לשים את הרגל על ​​הרצפה.חזור על תנועה זו 10 פעמים עבור כל רגל.

התעמלות ידיים

תרגילי ידיים פסיביים

תרגילים פסיביים הם תנועות פשוטות המבוצעות בעזרת יד בריאה או מבחוץ.התחלה מוקדמת של היישום שלהם מסייע במניעת נוקשות וספסטיות של השרירים.

שם	תיאור
כתף כיפוף	שכב על הגב וחבר את הידיים לחזה.מקסימום להעלות את הגפיים הפגועות עד התקרה עם יד בריאה.ואז לאט לשים את הידיים על החזה שלך.חזור על הפעילות מספר פעמים.
חיזוק חגורת הכתף	שוכב על הגב עם הידיים אנכית מעל הגוף שלך, להרים את עצם השכמה מעל הרצפה.התנועה צריכה להיות דומה להרים את החזה כדי לגעת בתקרה.החזק בתנוחה זו למשך מספר שניות, ולאחר מכן הורד לאט את הלהבים על הרצפה וחזור על התרגיל.
גמישות והרחבה של המרפק	החזק את זרועותיך אנכית מעל החזה, לכופף אותן במרפקים, להפיל את הידיים המקושרות על המצח.במקרה זה, הכתף צריכה להישאר בניצב לגוף.ואז לאט להרים את הידיים על המיקום ההתחלתי לחזור על התרגיל.

תרגילים פעילים לידיים

שיקום פעיל כולל תרגילי תפקוד וכוח.

תרגילים פונקציונליים המשפרים את בקרת השרירים, מסייעים בהחזרת עצמאות בבית:

• אחזו באצבעות המברשת הפגועה בידית המקרר או בדלת.לתרגל סגירה או לפתוח אותם.
• החזק את השקית בידך וסחוב אותה מסביב לבית.כמו כוח השרירים משתפר, להגדיל את משקל התיק.
• קח צינור משחת שיניים בזרוע המושפעת, ומברשת השיניים לתוך אחד בריא.נסה לסחוט את הדבק על המברשת.
• הפעל וכיבה את אור היד המושפעת.

תרגילים טיפוליים בצורה של תרגילי כוח כוללים את השימוש של משקולות או פריטים אחרים.כדי למלא אותם, אחד חייב להיות מסוגל להחזיק אותם בידיהם.

שם	תיאור
גמישות הזרועות במרפקים	לשבת על כיסא נוח לקחת משקולות בידיים שלך.ואז לכופף את הידיים על המרפקים ולהרים את המשקל אל החזה.הכתפיים צריך להיות קבוע והניח לאורך הגוף.ואז לאט להוריד את הידיים, ליישר אותם על המרפקים.
חיזוק השרירים של מחוג הכתף	הזז את זרועותיך לצידי הגוף כך שהכתף ממוקמת במקביל לרצפה, ואת אמות הידיים - אנכית.מברשות מחזיק משקולת, צריך להיות כף היד קדימה.הרם את המשקולות מעל הראש, מיישר את הידיים לחלוטין.ואז לאט להוריד אותם למצב ההתחלה.
יד הדרכה	לשבת על כיסא, עם הידיים שלך משקולת על צדי הגוף.ואז, שמירה על איברים ישר, להרים אותם לצדדים עד הכתף ברמה.המיקום של הגוף צריך להיות דומה האות "T".בנקודת ההרמה העליונה, החזק למשך שנייה אחת, ולאחר מכן הורד את הידיים לאט לאט למצב ההתחלה.

התעמלות לשיפור התנועה של המברשת

ביצוע תרגילים כאלה לאחר שבץ בבית יעזור להחזיר את מיומנויות מוטוריקה עדינה להחזיר את השליטה של ​​המברשת.

שם	תיאור
הרחבה וכיפוף של המברשת	תרגילי מתיחה אלו ניתנים לביצוע באופן פסיבי( בעזרת זרוע בריאה) או באופן פעיל.הם עוזרים למנוע את הנוקשות של היד המושפעת.שים את האמה על השולחן עם כף היד שלך למטה, כך המברשת תלויה על הקצה.ואז להזיז את המברשת למעלה ולמטה, כיפוף unbending אותו.ואז לחזור על התנועות האלה, הצבת כף היד שלך כלפי מעלה.
גמישות והרחבה של האגודל של היד	פתח את כף היד שלך, unbending את כל האצבעות.ואז לכופף את האגודל לכיוון האצבע הקטנה.לאחר מכן, הוצא את הכיסוי למקומו המקורי.חזור על תנועה זו מספר פעמים.
תרגילים אחרים עבור המברשת	לחשב מחדש את המטבעות. לשחרר את יתדות בגדים. לשחק משחקי לוח( דמקה, שחמט). איסוף פאזלים. לנגן בפסנתר.

מחקרים מדעיים הראו שתרגילי שיקום לאחר שבץ מוחי משפרים את הבריאות הגופנית והנפשית, את תנועות הגפיים הנגועות, את האיזון ואת הסיבולת. בנוסף, הם מחזקים את מערכת הלב וכלי הדם, לשפר את איכות החיים ולשפר את מצב הרוח.