האם זה אפשרי עבור אישה לשבת בתנוחת לוטוס במהלך ההריון

לוטוס עמדת מאפשר לגוף האנושי להיות יציב.מיצוב יכולת נפשית ומצב רגשי.הגוף מרגיע, נשימה מאטה, לחץ דם משופר, קצב לב, עיכול.יצוין כי ללא גמישות טובה של הברך כדי לשמור מהיבשה בביצוע המוחלט של תנוחות פדמאסנה קשה, ולפעמים פשוט בלתי אפשרי.אפילו אלה שמבצעים את האסאנות ולאחר מכן, במשך תקופה ארוכה, זה לא קל לקיים.כן, באמת אין צורך, יש צורך לעסוק הכיף.

זכור כי פציעות בברך נשית היא אחת מהתוויות לביצוע עמדה זו.אני תוהה אם כך הריון הוא תווית או לא?הבה נבחן את השאלה הזאת.

שימושי אם היציבה לוטוס במהלך ההריון?

האמין כי הילד שטרם נולד כדי טוב יותר להכיל את תנוחות הפוכות שימושי ברחם.למה כל כך הרבה קורסים לקראת אמהות לידה להציע.שיעורי יוגה ליולדות יהיו גם השפעה חיובית, כמו גם אנשים רגילים.זה רק הערת אזהרה: אין קרבות בשביל הפרוטוקול, זה לא ספורט, לא נחשול ואלימות!רופאים מודרניים

להכיר בעובדה שנשים המתרגלים יוגה כראוי, באופן קבוע ומתון יותר להחזיק את הגוף ויש לי כושר גופני טוב ובריאות.אחרי הכל, במהלך הלידה יש ​​לנקוט כדי להקל על היציבה תמיכה של העובר ולהפחית מתח המוצא לבין חומרת הכאב.יוגה

- היא מערכת הוליסטית!אבל

אני חייב לומר כי יוגה היא מערכת הוליסטית - אפילו אורח חיים, ולא כמערך של תנועות כדי לשפר את הגמישות של המפרקים.

המולד של היוגה בהודו, הרבה נשים, להיות בעמדה, האטה, ראג'ה יוגה ומינים אחרים.להתחיל להתמודד עם זה כאשר קיים אינטרס או בקשר עם המסורת הוקמה בשנת משפחותיהם.יוגה

במהלך ההריון היא לא בהכרח להשתתף בשיעורים מיוחדים, אם כי, אם מעולם לא תרגלו יוגה לך, המרצה בקורס, מנטור רצוי מאוד.

מצד שני, אנחנו מדברים על במאמר זה על פדמאסנה או בתנוחת הלוטוס, אך היא אינה הפוכה והוא מאוד קשה, אלא אם כן אתה לוקח בחשבון את הגמישות המובנית של מפרקי הרגל.

תיאור מפורט של ביצועי הטכנולוגיה פדמאסנה תלמד מן המאמר הזה.

כאשר ההריון יכול להתחיל ללמוד את המורים ואת גורואים פדמאסנה

של מדבר יוגה של התחלה אפשרית של המחקר מהווה לוטוס בכל שלב של ההריון.אפילו שניים או שלושה שבועות לפני תחילת העבודה.אבל באופן אישי, אני חושב שאם אתה אף פעם לא התעניינתי בנושא זה, עדיף ללדת, כדי להתאושש, ללא מחקר חפוזה של אסאנות היוגה.תכנית

קורסי הכשרה כדי מדריכת יוגה לנשים בהריון מנסים לפתח לוקחים בחשבון את כל הניואנסים של הריון.

תנוחת לוטוס היטב ומחזק את הגוף כולו של אישה בהריון, כדי לשפר את מצבו של עמוד השדרה, המפרקים, לשפר את זרימת הדם באזור האגן ואת אברי האגן, מחזק את השרירים המעורבים במעשה הלידה.תרגיל צריך אופי עדין לבצע עשייה והיציאה ממנו פדמאסנה דורשת שליטה.Asana תסייע למנוע פציעות או דמעות בעתיד הנקבים ואיברי המין.בנוסף

, הגוף כולו ירוויח בקלות, לשפר את מצב הרוח הכללי שלכם, דיכאון טרום לידה איבד, ירידה של תופעות רעילות.

אם לא היית עושה יוגה לפני ההריון,

הגדל את העומס בהדרגה.הישארו בתנוחה במשך חצי דקה, דקה אחת.לעשות זאת מספר פעמים ביום.כאשר התרגיל נעשה כראוי, לא יהיה כאב.

זה יהיה נכון יותר אם אתה מקבל עצה מהרופא שלך לפני שיעורים.אולי הוא ימליץ על מישהו מחבריו שעוסקים ביוגה.

טכניקה עבור ישיבה ב Lotus

1. לשבת על הרצפה.משוך את הרגליים קדימה, הברכיים שלך ישרות.
2. בנד, רגלו הימנית הראשונה במפרק הברך, להרים את העקב אל הנקבים ומקום האחורי של כף הרגל עד לירך של הרגל השמאלית.
3. דחוף את העקב קרוב ככל האפשר לקפל קיפול הירך.הסולייה מביטה למעלה.
4. שים את כף הרגל השמאלית באותו אופן כמו את רגל ימין.

למד את המיקום של לוטוס הראשון שמאלה, ולאחר מכן בצד ימין.

אם אתה נתקל

קושי אל תכריחו את עצמכם, רק לקחת חצי לוטוס לדגמן 1

, 2 ו 3 נקודות של ביצועים לוטוס מושבים דומה.

1. מניחים את רגל שמאל לא על ימין, אבל מתחתיה.סדר את הברכיים בצורה סימטרית.

תנוחת ההידוק בכפות הידיים והרגליים

אני עדיין הייתי ממליץ לך לקרוא ולזכור את הכלל החמישי של בריאות: "סגירת הרגליים והידיים" תרגילתרגיל זה מאוד שימושי מיועד ומומלץ על ידי היפני המפורסם Katsudzo Nishi, זה דומה מאוד תנוחת לוטוס.

זה מה לגבי זה כתב ק נישי עצמו:

רוקח מסוימים מאוסקה היו שני בנים.נשותיהם כמעט נכנסו בהריון.לרוע המזל, אשתו של בנו הצעיר של הרופא הודיע ​​כי, כפי שהיא סובלת קיפאון האגן, היא צריכה ללדת בניתוח קיסרי.באותו זמן הייתי באוסקה, והתבקשתי להציע לאשה הרה זו לזו, לצאת מהמצב הקשה הזה.הצעתי לה לנסות לחבר את כפות הידיים, כמו גם את כפות הרגליים במשך 40 דקות ועדיין לבצע את התרגיל "דג זהב".בלילה הזה עשתה האשה האומללה בדיוק כפי שהורה לה.למחרת, להפתעה הגדולה של בעלה, כמו גם לרופא, היא ילדה ילד בלי סבל.לאשתו של הבן הבכור היתה מצגת עוברית רוחבית, אבל היא גם מילאה אחר ההוראות שלי ולא היתה לה שום בעיה בלידה.

הסיבה נעוצה בעובדה כי ההגבלה של האגן או צולבות המצגת של העובר מייצרת הפרעה של עצבים וחוסר איזון של גורמים חיוניים אחרים שמוביל למצב הנורמלי של הפרות, אבל ברגע הגוף האם יהיה לסדר, האגן ואת העובר ייקחו למצבו הרגיל. "

אז. .. תרגילים וידאו

צפה מתהדקות בכפות הידיים והרגליים

טכניקה

עמדת המוצא: שוכבים על הגב על הרצפה או המיטה קשה שטוח, מתחת לצוואר להניח כרית רולים מוצק כדי לסגור את הרגליים ואת הידיים והברכיים להתמוסס.

ראשוני:

1) לחץ על כריות האצבעות של שתי כפות הידיים זו כנגד זו( 10 פעמים);

2) לחץ על רפידות האצבעות, ולאחר מכן על כל כף היד השמאלית והימנית( 10 פעמים);

3) לחץ על שתי כפות הידיים הסגורות( 10 פעמים);

4) ידיים עם דקלים צפופות מתיחה בחוזקה במלוא אורכו, לזרוק את ראשו, ואז לצייר אותם לאט על הפנים עד המותניים, כאילו חיתוך הגוף לשניים, אצבעות הידיים מצביע קדימה( בראש).ללכת הלוך ושוב 10 פעמים;

5) ולאחר מכן להפעיל את האצבעות צפופות כפות ידיים לכיוון הרגליים ולעבור אותם אם חיתוך גופה לשניים, אבל מלמטה למעלה - מן חיק אל הטבור( 10 פעמים);

6) כפות שלובות לשאת על הגוף, כאילו ביקוע לאוויר עם "גרזן", יד לצייר כמה שיותר( 10 פעמים);

7) מושך את הידיים באורך מלא עם ידיים סגורות למעלה ולמטה( 10 פעמים);

8) להגדיר את ידיו שלובות בחוזקה על חזהו מעל מקלעת השמש ולעבור צפופות רגליי 1-1.5 אורך כף הרגל קדימה ואחורה, נותן להם שום זמן מעל קצה( 10);

9) כדי להזיז את הידיים ואת כפות צפופות זמנית הלוך ושוב כאילו למתוח החוליות( 10 עד 61 פעמים).

ביצוע

: לאחר כפות שלובות תרגילים ראשוניים להגדיר על החזה בניצב לגוף( כגון אנטנה), שנותרו בעמדה, כביכול "שוכבים לוטוס", ואז ללכת אל החלק העיקרי של התרגיל, אשר הוא כדלקמן.

חלק עיקרי של

החלק העיקרי של התרגיל: לעצום את העיניים, להישאר במנוחה בתנוחה זו במשך 5-10 דקות.מיקום של הגוף משחזר את התנוחה "לוטוס" ביוגה, רק בשכיבה, למרות עצירות סגורות, ועל הברכיים פרוסות ככל האפשר.המלצות

אם התרגיל "סגירת הרגליים והידיים" עבור 40 דקות, זה אפשרי, ראשית, כדי לקבוע את האיזון הדרוש בין מערכות העצבים הפאראסימפתטית ואוהדת, ושנית, כדי להשיג הרמוניה הכוללת של המים בגוף.לכן, כל הפרות עקב חוסר עקביות וחוסר איזון בין עצבים ומים הם להתגבר.תרגיל זה הוא מאוד שימושי לתיאום הפונקציות של השרירים, העצבים, כלי החצאים הימני והשמאלי של הגוף ובמיוחד את הגפיים.חשוב לשפר את תפקוד בלוטות האדרנל, איברי המין, המעי הגס, הכליות.במהלך ההריון, התרגיל מסייע להתפתחות הנורמלית של הילד ברחם, מתקן את המיקום הלא נכון שלו, מקדם לידה.

אז הבחירה היא שלך!