Quanto velocemente addormentarsi per 1 minuto se non riesci a dormire la notte

Questa pagina sarà di enorme beneficio per coloro che, se qualcuno non riesce a dormire a volte notte, che suscita a letto da un lato all'altro e non riesce a dormire. Si parla, come può rapidamente andare a dormire per 1 minuto , diversi modi per migliorare il sonno per una mattina sveglia di ottimo umore, pieno di forza e di energia per il giorno a venire. INDICE

di buona

dormire sano al vostro sogno era pieno e forte, è necessario seguire alcune regole e condizioni specifiche.

1. necessario sviluppare l'abitudine di andare a letto in un certo momento, in modo che il corpo è stato fissato in un certo ritmo di cambiamento sonno e la veglia.
2. evitare conversazioni di coricarsi emozionanti, stressante, lettura emozionante, musica emozionante, trasmissioni televisive emotivamente cariche.training autogeno
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3. aiuta il processo di addormentarsi, così come i bagni di aria, irrigazioni e asciugandosi, passeggiate serali, massaggio generale.
4. osservare alcune rituale una scarica a dormire. Se siete abituati ad addormentarsi con un libro in mano - non rinunciare a questa abitudine, se mai addormenta con un account mentale - tenerlo.stanza
5. dove si dorme, deve sempre essere mandato in onda prima di andare a letto.
6. non caricare di notte, o il sonno sarà inquieto e superficiale. La maggior parte delle calorie dovrebbe essere presa al mattino e all'ora di pranzo, la cena dovrebbe essere non più tardi di 18 ore e prima di coricarsi può bere un bicchiere di kefir con un cucchiaio sala da pranzo di olio di girasole( particolarmente importante per osservare questa regola gli anziani).
7. non dovrebbe prendere la mano dagli investigatori al momento di coricarsi( per raccontare storie di paura per i bambini), per tenere le bevande toniche( caffè, tè, cioccolato), dal momento che tutto ciò che eccita il sistema nervoso.
8. non è auspicabile il lavoro mentale di notte, in quanto si può andare in un'abitudine e alla fine portare all'esaurimento dei disturbi del sistema nervoso e del sonno.
9. Per accelerare il sonno, è possibile utilizzare una registrazione su nastro del rumore da surf, tranquilla musica rilassante, come ninna nanna, e così via. D.
10. impacco freddo sui piedi anche aiutare più sonno. Per fare questo, inumidire i calzini di cotone in acqua fredda, strizzarlo, messo in piedi, e la lana superiore tratto calze asciutte. Mettetevi al riparo con una coperta, dopo un po 'i piedi scalderà, e si addormenta.

Se non si riesce a dormire la notte: come addormentato

per migliorare il sonno nella medicina popolare fin dai tempi antichi stati usati fragranze. Ad esempio, i medici e guaritori invitati a respirare, prima di andare a letto, il profumo di margherite freschi.

Se in camera da letto sarà un po 'di giri, geranio, lavanda, rosmarino, salvia, o assenzio, sarà migliorare il processo di addormentarsi. Sono utili anche i seguenti rimedi popolari a casa:

può provare durante la cena consumare una grande quantità di alimenti freschi cipolle .

consiglia di prendere sedersi fresco bagno per 5-7 minuti immediatamente prima di andare a dormire.

Preparare un infuso di valeriana : un cucchiaio di radice schiacciato a versare un bicchiere di acqua bollente, bollire a fuoco lento in un contenitore sigillato per 10 minuti. Infondere 1 ora, filtrare. Prendi 2 cucchiai di notte.

lavanda olio : coricarsi lubrificare il whisky. Versare 3-5 gocce su un pezzo di zucchero, succhiare prima di coricarsi.

Elder .1 cucchiaio radice tritato brew tazza di acqua bollente, bollire per 10 minuti a fuoco lento, infondere 1 ora filtro. Decozione prendere 1-2 cucchiai prima di coricarsi.

Hops .Polvere di coni di luppolo schiacciate può semplicemente prendere di notte come sedativo e ipnotico, 1 g( pizzico).Good stuff i cuscini coni di luppolo freschi( o metterli nel materasso) e conservati in un armadio. Quando insonnia, dormi su questo cuscino o materasso.

Prendere 25 g di coni di luppolo 100 ml di alcool nel buio insistere 7-10 giorni, periodicamente scosso e poi presa prima di andare a dormire 1 cucchiaino.

Semi di aneto .50 grammi di semi cuocere a fuoco basso per 15 minuti in 0,5 l di vino tipo Cagor. Insistere, avvolto, 1 ora. Prendi 50 ml prima di coricarsi.

bere a notte tazza di acqua e zucchero caldo, o latte caldo( ma non tè), o un bicchiere di infuso caldo di radice di valeriana( radice cucchiaino per ogni tazza di acqua bollente, far bollire 10 minuti, scarico).

può essere preparata seguendo carica - 1 :

1. Valeriana officinalis( root) - 20 g;
2. Foglie di menta piperita - 30 g;
3. Motherwort a cinque lobi( erba) - 30 g;
4. Luppolo ordinarie( dossi) - 20 g Tutto l'

mix.1 cucchiaio da tavola della raccolta versare un bicchiere di acqua bollente, lasciare per 1 ora, scolare. Prendi metà del bicchiere di infuso con eccitazione nervosa, insonnia, irritabilità.

buon aiuto tale commissione - 2 :

1. Biancospino rosso sangue( fiori) - 50 g;
2. uccello Highlander( erba) - 30 g;
3. Equiseto( erba) - 20 g

preparato come nella ricetta precedente. Bere un terzo di bicchiere un'ora prima di andare a letto con irritabilità e insonnia.

Inoltre, la medicina tradizionale consiglia la seguente composizione :

1. Valeriana officinalis( root) - 30 g;
2. Orologio a tre foglie( foglie) - 40 g;
3. Peppermint( foglia) -

'30 preparato come nella ricetta precedente. Bere mezzo bicchiere 2 volte al giorno con irritabilità, insonnia, eccitazione nervosa.

Se tutte le misure adottate da voi non hanno funzionato, prova un altro modo per : Tutti sickbed realizzato in materiale nero: lenzuola, federe, trapunta, camicia da notte. Se possibile, dipingi anche le pareti della sua stanza in nero. Questo dà risultati sorprendenti: anche le persone che soffrono di insonnia per mesi si stanno tranquillamente addormentando. Video

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sonno una buona notte di portare alla vostra attenzione i 9 modi per addormentarsi velocemente, buona notte di sonno e risveglio pieno di energia + interessantila tecnica di addormentarsi!(Attività prima di andare a letto, una passeggiata prima di andare a letto, mangiare prima di andare a letto, telefono e TV prima di andare a dormire, un po 'di leggere un libro prima di andare a letto, spazio per un sonno perfetto, dormire, tecnica di sonno nuda come portare la testa e pensieri in ordine prima di andare a dormire). ..

Fonte:introduttivi libri frammento GN Uzhegova "alta pressione / Uzhegov GN": Eksmo;Mosca;2015