Esercizi del dickle: una tecnica di trattamento di una spina dorsale

Che cosa consiglia Valentin Dikul, esercizi per la schiena o come diventare sani?

La patologia dell'apparato muscolo-scheletrico occupa oggi uno dei principali posti in termini di prevalenza. Soprattutto ci sono lesioni della colonna vertebrale.

Anno dopo anno, le statistiche mostrano una forte crescita delle condizioni post-traumatiche. Non c'è da stupirsi. Dopotutto, lo sviluppo della tecnologia porta ad un aumento degli infortuni su strada, in produzione.

Misure di riabilitazione speciali sono state sviluppate per tali pazienti.

Regole di base

tecniche di autore in passato, era un invalido, confinato, secondo i medici, sempre per una sedia a rotelle. Il desiderio di vivere una vita piena e alzarsi in piedi ha fatto l'impossibile.

Nella maggior parte dei casi, la tecnica di Valentine Dikul consente di ripristinare la colonna vertebrale.

Prima di iniziare, dovresti familiarizzare con le regole che sono parte integrante dei metodi di Valentin Dikul.

Con mal di schiena

• Osservare la procedura raccomandata per fare gli esercizi.
• Gli approcci dovrebbero essere eseguiti esattamente come indicato nel programma.
• Non sovraccaricare il corpo, abituarlo gradualmente all'allenamento.
• Le lezioni dovrebbero essere eseguite regolarmente. Forse ogni altro giorno.

Ripetizioni e approcci

1. Osservare rigorosamente il numero necessario di approcci e ripetizioni.
2. Leggi attentamente le istruzioni su come vengono eseguiti gli esercizi di Dicul. Le lezioni senza riposo o con pause arbitrariamente scelte sono inaccettabili.

circolazione

• Assicurati di osservare l'intera ampiezza. Questo ti permetterà di lavorare con precisione per quei muscoli, che sono destinati alla direzione del carico.
• Rapidità che questo sistema esclude.
• La tecnica è basata su movimenti lenti, lisci e consapevoli. Jerk e azioni acuminate sono inaccettabili.

Lezioni per rafforzare i muscoli della schiena

Questi esercizi Dikul ripristinano efficacemente le articolazioni della colonna vertebrale, le funzioni muscolari delle aree cervicale, delle spalle, lombari e toraciche, migliorano la salute generale.

Rinforziamo i muscoli della vita

Esercizio significa posizione - sdraiato sulla schiena. Le mani dovrebbero essere divaricate, i palmi rivolti verso il basso. La sezione superiore non deve uscire dalla superficie. A questo punto, la coscia sinistra viene ruotata delicatamente verso destra finché non si ferma.

La gamba sinistra esce dalla superficie, ma a destra rimane ben stretta. Nella posizione accettata dovrebbe essere ritardato per 2-3 secondi. Quindi, anche senza problemi, tornare allo stato originale.

L'esercizio è ripetuto a sinistra con la coscia opposta.

Nel lato destro e sinistro si consiglia di eseguire 8 repliche per 1 approccio.

Questo sistema implica che durante le prime 2-3 sessioni viene eseguito solo 1 approccio.

Per i prossimi 2-3 - è consigliabile effettuare 2 approcci. E poi, secondo il piano di Valentin Dikul, sono stati implementati 3 approcci.

Rafforzare la schiena

Sdraiato sul pavimento Le gambe sono allevate ai lati in modo tale che i piedi siano a una distanza dalle spalle. Le mani si incrociano sul petto. Meglio, per l'equilibrio, aggrappati alle spalle.

L'inalazione lentamente dispiega il corpo fino a quando non si ferma sul lato destro. La spalla sinistra si rompe dal pavimento. Gambe, bacino rimangono in una posizione fissa. Metti giù i secondi per 2 secondi e ritorna alla posizione originale.

Questo trattamento della schiena comporta l'esercizio dell'esercizio e nella direzione opposta.

8 volte su ciascun lato. Per le prime 2-3 sessioni, un approccio è sufficiente. Le 2-3 lezioni successive sono eseguite in 2 approcci. E poi passiamo a 3 approcci. Riposa tra di loro - 2 minuti. Un tale sistema di ripetizioni e approcci garantisce un risultato eccellente.

Rafforzare i muscoli laterali della schiena

Di nuovo - la posizione sul retro. Collegare le gambe insieme, tirare le calze su di te. Si consiglia di mettere le mani ai lati, abbassando le mani verso il basso. Non strappare il collo, le spalle e la testa dal pavimento, spostati sulla superficie con entrambi i piedi, eseguendo un movimento scorrevole. Allo stesso tempo, non puoi sollevarli.

In questo esercizio, il trattamento della colonna vertebrale si basa sul rafforzamento dei muscoli laterali della vita e dell'addome.

Nella posizione accettata, bloccare i secondi su 2-3 e ritornare con cautela all'originale. Per rafforzare la schiena, dovresti fare la lezione nella direzione opposta.

In questa lezione, viene implementato un sistema di ripetizioni e approcci, come nell'esercizio precedente.

Rafforziamo il reparto toracico

Durante l'esercizio, le gambe non devono uscire dal pavimento. Posizione sul retro. Le gambe occupano la posizione lungo la larghezza delle spalle. Le mani devono essere incrociate sul petto, afferrando i palmi degli avambracci.

Senza sollevare la testa, il collo, indietro dalla superficie, è necessario inclinare verso sinistra con un movimento scorrevole. A questo punto, le gambe e il bacino devono essere incollati al pavimento. Tenere premuto per 2-3 secondi, tornare gradualmente allo stato iniziale.

Lo stesso è fatto nella direzione opposta.

Per questo esercizio, si consiglia un sistema di approcci e ripetizioni, come nella prima seconda lezione.

Rafforzare la schiena

Stare dritti, raddrizzando i muscoli della schiena e del collo. Guarda dritto. Fai una leggera pendenza. In questo caso, la posizione della schiena dovrebbe rimanere dritta.

Le mani cadono e piegano le ginocchia. Durante l'esercizio, il sedere è un po gonfio".

In questa posizione, resta 2-3 secondi, quindi torna lentamente all'originale.

Per questo esercizio, il sistema consiste di 3 approcci, contenenti 8 repliche. Per i principianti, è consigliato 1 approccio. La pausa di riposo dura 2 minuti.

Rinforziamo la parte posteriore della coscia e la schiena

Prendi posizione sull'addome. Metti i palmi delle mani in alto. Per la corretta posizione del collo, il mento deve toccare il pavimento. Le gambe sono fisse.

Strappa il corpo al massimo, mentre alzi le mani verso l'alto. La posizione del collo sarà vera se guardi di fronte a te.

Impostare i secondi su 2-3 e tornare alla posizione iniziale.

Il trattamento della colonna vertebrale comprende 8 ripetizioni. I principianti implementano un approccio. Riposo: 2 minuti.

Rafforzamento dei muscoli addominali obliqui

Sdraiati sul lato sinistro. Il braccio sinistro è disteso davanti a lui. Il palmo poggia sulla superficie del pavimento. La mano destra dovrebbe essere sollevata, toccando il palmo del pavimento.

Il braccio destro destro e la gamba devono essere sollevati e tirati l'uno verso l'altro contemporaneamente. Esercizio significa lavoro sul collo. La testa è sollevata, la vista è diretta dritta. Basti 2-3 secondi e lentamente prendere la posizione di partenza.

Affinché la colonna vertebrale sia efficace, esercita questo esercizio sul lato destro.

Un approccio: 8 ripetizioni in una direzione e poi in un'altra. La pausa è di 2 minuti.

Allunga i muscoli lombari

Sdraiarsi sul pavimento Massimizza i muscoli del collo. La posizione della colonna vertebrale è eccezionalmente diretta. Piega le gambe, tirando il più vicino possibile ai glutei del piede. Quindi, basta tornare allo stato originale senza problemi.

Il trattamento della colonna vertebrale si basa su 3 serie di 12 ripetizioni. Per i principianti - 1 approccio. La pausa dura 2 minuti.

Rafforzare i muscoli della stampa

Sdraiarsi sul pavimento Metti le mani dietro la testa, piega le ginocchia. I piedi dovrebbero poggiare sulla superficie del pavimento. In questo esercizio, i muscoli del collo sono effettivamente coinvolti.

Non sollevare i piedi da terra, alzare le spalle e la testa. Senti come funzionano i muscoli del collo, tirando la testa con le spalle in avanti. Tenere premuto per 2-3 secondi. Si raccomanda di filtrare i muscoli del collo.

Quindi prendi tranquillamente la posizione di partenza.

Implementare 3 approcci, ognuno dei quali contiene 12 ripetizioni. I principianti eseguono 1 approccio. Il riposo dovrebbe essere di 2 minuti.

L'unicità della metodologia

L'insieme di esercizi di cui sopra è mirato a rafforzare la colonna vertebrale. Questo non è l'unico sviluppo di un autore di talento. Lo straordinario dottore ha creato interi sistemi di esercizi per vari reparti della colonna vertebrale, volti a rafforzare l'apparato muscolare.

I complessi di Valentin Dikul sono progettati per le persone che hanno ricevuto lesioni, pazienti con gravi patologie dell'apparato muscolo-scheletrico.

Ha sviluppato complessi preventivi efficaci per impiegati d'ufficio, per i conducenti. Non ha prestato la sua attenzione ai bambini.

La tecnica di Valentin Dikul si basa sulla lotta contro le infermità e mira alla vittoria su di loro. Questa è la sua unicità. Poiché molti tecnici vedono l'adattamento e l'adattamento del paziente al ruolo dei disabili come loro obiettivo.

fonte: http://etospina.ru/vosstanovlenie/imennye-metodiki/valentin-dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

Dikul: esercizi per la schiena e la ginnastica

Secondo l'autore della tecnica, la base qui è una costante persistenza, così come un enorme desiderio dell'uomo di vivere e muoversi senza dolore costante nella colonna vertebrale.

È importante caricare costantemente i muscoli della schiena per mantenerli in tono.

Se non si esegue anche il più semplice esercizio, muscolare collegamento atrofia, che porta alla inevitabile disabilità.

Una persona che inizia a praticare ginnastica deve necessariamente credere nel successo. I carichi fisici devono essere di natura regolare. Pertanto, il paziente deve imparare a controllarsi, a sviluppare una stabilità psicologica.

Questa ginnastica non viene eseguita per usura. Così, la gente non solo non aiutano la vostra spina dorsale, ma anche danneggiare il suo stato di salute.

È importante ricordare che il trattamento di una malattia richiede una chiara sequenza di azioni.

Esegui gli esercizi nello stesso modo in cui è stato determinato il primo giorno di lezione.

Devi imparare a sentire il tuo corpo. Se durante l'esercizio c'è dolore, per esempio, nella parte bassa della schiena, dalla sua attuazione dovrebbe essere immediatamente scartato.

Inoltre, i movimenti speciali devono essere eseguiti facilmente, senza intoppi, senza movimenti bruschi. Verificare la correttezza delle prestazioni del movimento è semplice.

Dopo lo sforzo fisico, una persona può raccogliere senza sforzo un pieno di aria.

Indicazioni per l'uso

Valentin Ivanovich ha sviluppato uno speciale complesso di movimenti per ripristinare le funzioni della schiena e della colonna vertebrale.

Il metodo di trattamento di Dikul è progettato tenendo conto del luogo di lavoro di una persona, delle sue caratteristiche individuali, dello stadio della malattia.

Il sistema del guaritore tradizionale funziona praticamente con tutte le malattie della colonna vertebrale o posteriore:

• lesioni gravi;
• osteocondrosi;
• ernia intervertebrale;
• scoliosi
• paralisi cerebrale infantile.

Con tutte le raccomandazioni, la perseveranza, la regolarità delle attività, dopo un po 'una persona sentirà una riduzione della sindrome del dolore. È importante aderire a tutte le raccomandazioni prescritte dal medico curante al fine di prevenire il verificarsi di eventuali complicanze.

Controindicazioni

Fattori che impediscono un poco l'implementazione di una serie speciale di esercizi. Ma lo sono ancora. Se osservate alcuni sintomi nel vostro corpo, è meglio rinunciare ad alcuni dei movimenti del corpo. Ad esempio, con osteocondrosi cervicale, si dovrebbe prestare attenzione a tali segni come:

1. aumento della temperatura corporea;
2. violazioni del flusso di sangue al cervello;
3. dolore persistente;
4. sindrome da spremitura.

Se almeno uno dei suddetti fattori viene rilevato, la tecnica di Dikul deve essere abbandonata fino a quando è possibile localizzare i sintomi della malattia in altri modi.

Palestra

Il trattamento di malattie della schiena o della spina dorsale su consiglio di Dikul include una vasta gamma di vari esercizi. Per ogni caso specifico, l'autore offre un programma di studio individuale.

Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi movimento speciale, si consiglia di consultare uno specialista.

Aiuterà a scegliere il giusto complesso con un'intensità individuale di carichi sul corsetto muscolare, a seconda delle caratteristiche individuali del paziente.

La percentuale di eliminazione del mal di schiena è abbastanza alta. Ma il successo della ripresa non dipende dallo specialista del trattamento. È importante andare all'obiettivo in modo indipendente senza concedere nulla per te stesso. Solo un lavoro continuo su te stesso può garantire una vita piena senza dolore.

Con dolore

L'autore dello stesso complesso di esercizi offre diversi movimenti, un tonico corsetto muscolare, allungando la colonna vertebrale, rimuovendo l'irritazione delle fibre nervose. Questa ginnastica viene mostrata a persone che sono in una posizione seduta per lungo tempo. Ad esempio, tali esercizi saranno efficaci per impiegati, conducenti.

Con dolore alla schiena, Valentin Ivanovich ti consiglia di eseguire tali esercizi:

1. Sdraiati sullo stomaco, raddrizza le gambe. Allo stesso mento dovrebbe toccare il pavimento. Le mani sono parallele ai fianchi con i palmi rivolti verso il basso. Per comodità, ci si può appoggiare su mobili o una superficie verticale con fermate. A poco a poco alza il busto, riprendendo le mani. Blocca in questa posizione per alcuni secondi. A poco a poco, il tempo di fissazione del corpo in questa posizione dovrebbe aumentare.
2. Prendi la posizione sdraiata sulla schiena. Le gambe dovrebbero essere piegate al ginocchio destro nell'articolazione del ginocchio. Le mani si trovano lungo il corpo, parallele alla linea della coscia, i piedi sono allungati. Premere gradualmente le ginocchia sollevate il più vicino possibile al torace, fissare questa posizione per due o tre secondi. Quindi spostati delicatamente nella posizione di partenza. È necessario condurre un minimo di otto ripetizioni dell'esercizio.
3. Sdraiato sulla schiena, piegare le ginocchia ad angolo, tirare fuori i piedi. Le mani si allungano lungo il corpo. A poco a poco iniziare a sollevare le ginocchia piegate al petto. Allo stesso tempo, le spalle tendono a incontrare le loro ginocchia. Lo scopo di questo esercizio è quello di sollevare le spalle il più vicino possibile alle ginocchia.

È necessario eseguire questo insieme di esercizi ogni giorno. Dopo un breve periodo di esecuzione di un corso speciale di ginnastica, una persona si sentirà molto meglio. Tuttavia, non puoi smettere di prendere lezioni qui.

Con un'ernia

È noto che la tecnica di Dikul aiuta a guarire permanentemente dall'ernia intervertebrale. Gli esercizi sono selezionati da uno specialista in base alle caratteristiche individuali del paziente.

I movimenti più efficaci per il trattamento dell'ernia intervertebrale, proposta da Valentin Ivanovich, sono considerati come cerniere su cardini, la posizione della barra (uomo un po 'di tempo è in posizione orizzontale, appoggiato ai gomiti e alle dita dei piedi), sollevando gli arti inferiori sdraiati sulla schiena, pendenze lente alloggi.

Ecco alcuni esercizi che ora vengono usati per l'ernia:

• Diventa piatto sul pavimento. Le mani sono raddrizzate lungo il corpo. Prendi il bastone tra le mani, scendi lentamente con esso. In questo caso, la schiena rimane dritta, le gambe leggermente piegate.
• Prendi l'elastico, fissa la sua estremità con il piede. Posiziona la mano destra sul retro della testa, piegala gradualmente a destra, superando la resistenza dell'elemento ausiliario. Fai lo stesso a sinistra.
• Fissare i piedi con bende di gomma, sdraiarsi sulla schiena. Non strappare le spalle dal pavimento, provare a sollevare l'anca destra, quindi portarlo di lato. Ripeti con la coscia sinistra. È necessario eseguire diverse ripetizioni.
• Sdraiati sullo stomaco, allunga le gambe, incrocia le braccia lungo il corpo. Allo stesso tempo, gli arti inferiori sono fissi, le mani vengono premute sui fianchi. Aumentare gradualmente il tronco, fissare brevemente in questa posizione. Fai diversi approcci a questo esercizio.
• Sdraiati sulla schiena, incrocia le braccia sul petto. Le gambe sono allungate lungo il corpo. Rimanendo in questa posizione, provare a eseguire diversi passaggi del passaggio prima a destra, quindi a sinistra. Spalle e gambe non devono essere strappate dal pavimento.
• Mantenendo la posizione del corpo, prova a fare diverse inclinazioni a destra ea sinistra. Allo stesso tempo, le gambe sono immobili sul pavimento, solo la parte superiore del corpo funziona.

Con osteocondrosi

La ginnastica per l'osteocondrosi cervicale comprende non solo i movimenti per rafforzare i muscoli del corsetto dorsale. Qui gli esercizi per il reparto cervicale sono inclusi nel complesso della terapia di esercizio.

La persona esegue la piegatura della testa ai lati, avanti e indietro. Inoltre, con l'osteocondrosi, vengono eseguiti i giri della testa.

Allo stesso tempo, i muscoli della regione cervicale sono tonificati, il flusso di sangue a loro migliora e il carico su questa parte della colonna vertebrale viene alleviato.

È importante eseguire i movimenti della testa regolarmente, regolarmente e ritmicamente. Non è necessario eseguire movimenti bruschi durante l'esecuzione di esercizi nella regione cervicale. Ricorda che in questo modo, puoi peggiorare significativamente la tua salute.

Per rafforzare i muscoli della schiena

Esercizi con il metodo di Dikul vengono eseguiti non solo con eventuali malattie della schiena o della colonna vertebrale. Il complesso è adatto per rafforzare il corsetto muscolare.

Con l'esecuzione regolare di esercizi semplici, è possibile prevenire il verificarsi di processi degenerativi nella colonna vertebrale.

Inoltre, il complesso dei movimenti di Dikul allevia la sindrome del dolore dopo un trauma o in presenza di malformazioni congenite.

Complessi preventivi

La prevenzione è la tecnica giusta per fare gli esercizi qui.

È importante aderire strettamente alla sequenza scelta, fare esercizi senza respiro corto, non sovraccaricare troppo il corpo.

Gli esercizi terapeutici vengono eseguiti in diversi approcci, tra i quali deve esserci necessariamente una pausa.

Per aumentare il ritmo è graduale ed estremamente prudente. Quando c'è dolore nell'esecuzione dell'esercizio dovrebbe essere abbandonato fino a quando le sindromi dolorose non si fermano.

fonte: https://prospinu.com/lfk/dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html

Trattamento delle malattie spinali con il metodo di Dikul

Patologia dell'apparato muscolo-scheletrico, in particolare lesioni della colonna vertebrale, fino ad oggi occupa molto dall'ultimo posto nella struttura della morbilità dal grado di prevalenza sul terreno ciotola. Di anno in anno, l'indice delle condizioni post-traumatiche è in aumento, poiché la quota di feriti nella produzione e sulle strade è aumentata in modo significativo con lo sviluppo della tecnologia.

Le misure di riabilitazione per questi pazienti vengono costantemente migliorate.

Uno dei metodi più efficaci fino ad oggi in Russia ha riconosciuto la tecnica dell'autore di Valentin Ivanovich Dikul.

Il trattamento della colonna vertebrale con il metodo Dikul consente a quasi il 100% dei casi di ripristinare l'attività motoria del segmento interessato della colonna vertebrale o dell'arto.

Le cifre non possono essere ingannate

Per 10 anni dell'esistenza del metodo, il trattamento per esso è stato tenuto nel Centro VI. Dikul più di 7mila persone e circa 5mila persone hanno padroneggiato la metodologia per conto proprio. Questo indica la popolarità e l'efficacia del metodo tra la popolazione.

Questa tecnica ha trovato così tanti seguaci anche perché restituisce attività alle persone, ma non si concilia con la disabilità a causa di malattie e lesioni spinali, come molti altri ben noti pratiche.

La storia dell'apparizione della tecnica di Dikul

Accademico, Dottore in Scienze Mediche Valentin Dikul molti anni fa, ha subito una frattura da compressione della colonna vertebrale, lo minacciò con disabilità. Solo l'ostinazione e l'ingenuità del medico lo hanno aiutato a rimettersi in piedi e tornare a una vita piena senza restrizioni.

Valentin Ivanovich ha sviluppato e testato su un'esperienza personale una serie di esercizi speciali, e quindi progettato simulatore, che, con una certa persistenza, può essere ripristinato anche dopo lesioni e operazioni molto gravi la spina dorsale.

Come funziona?

Se nel periodo di recupero dopo un trauma o un intervento chirurgico il paziente immobilizzato non si impegnerà in ginnastica speciale, almeno passivo, con l'aiuto dell'istruttore di terapia fisica, i suoi muscoli perdono il loro carico abituale e l'apparato legamentoso diventa flaccida.

Quindi il corpo non si riprenderà mai. Se, tuttavia, sostenere il sistema muscolare in buona forma, c'è la possibilità di tornare sui suoi passi, in modo da ginnastica e massaggi stimoleranno il recupero delle cellule del sistema nervoso per l'area interessata.

Pertanto, è molto importante mantenere i muscoli in condizioni di lavoro fino al recupero degli impulsi nervosi.

Paziente e duro lavoro, esercitando su macchine per esercizi, facendo esercizi a casa non solo migliora il fisico e stato mentale del paziente, ma anche dargli la possibilità di muoversi, aiutare ad adattarsi a questo nuovo vita.

testimonianza

Cosa comprendono le tecniche di Dikul?

Il trattamento della colonna vertebrale secondo il metodo di Dikul include diverse direzioni.

1. Esercizi di fisioterapia, consistenti in due serie di esercizi. Il primo complesso fornisce ai muscoli un carico giornaliero costante. È stato creato per la riabilitazione generale ed è diviso in due parti. La mattina degli esercizi per il restauro della schiena e degli arti inferiori, la sera - esercizi per l'addome, braccia e il petto. Di conseguenza, si verifica l'auto-guarigione del tono muscolare. Dopo aver imparato questi esercizi, iniziano la seconda serie di esercizi. Allo stesso sistema muscolare è rafforzata e, soprattutto, è formato dalla normale stereotipo motore ed eliminato blocchi funzionali.
2. La ginnastica medica aiuta a mantenere i risultati raggiunti. Il suo compito principale è ripristinare l'elasticità dei legamenti e dei muscoli. Il suo elemento importante è il rilassamento e il rafforzamento della forza della mente nella lotta contro le emozioni negative.
3. La fisioterapia facilita la rapida rigenerazione dei tessuti colpiti.
4. Terapia manuale
5. Agopuntura.
6. Regime di bere (assunzione di acqua minerale per un litro al giorno).

Come vengono condotte le lezioni?

La durata del corso di riabilitazione secondo il metodo di Dikul dipende direttamente dalla gravità della patologia. Qualcuno per ripristinare le funzioni mancanti da tre mesi, e qualcuno deve essere trattato per anni.

Di solito, vengono assegnati tre cicli di 12 sessioni.

• Il primo ciclo è terapeutico e preparatorio e adatta il corpo con esercizi speciali per un determinato carico. Questo vale per gli elementi di ginnastica Pilates, yoga, articolare e respiratoria.
• Il secondo ciclo è terapeutico, volto a ripristinare il normale tono muscolare dell'area interessata.
• Il terzo ciclo - trattamento e formazione, sviluppa flessibilità e mobilità della colonna vertebrale. Dopodiché, per il paziente in accordo con i risultati raggiunti, viene sviluppata una serie individuale di esercizi per lavorare a casa.

Qual è l'unicità della tecnica?

L'unicità del metodo di Valentin Ivanovich consiste nell'avvicinarsi al corpo umano come sistema di auto-restauro. Questa tecnica consiste nel combattere la malattia e vincere su di essa, piuttosto che abituarsi ad essa e adattarsi come una persona disabile, come molte altre tecniche occidentali.

Una persona impara a possedere il proprio corpo, piuttosto che varie novità di tecnologia per le persone con opportunità limitate, e come risultato del duro lavoro, esistenza.

fonte: https://vashaspina.ru/dikul/

Efficienza della ginnastica di Dikul con osteocondrosi

Per ripristinare i muscoli deboli della schiena e del collo, un complesso speciale è stato sviluppato da Valentin Dikul: l'esercizio da osteocondrosi deve essere fatto ogni giorno, quindi darà un buon risultato.

Dikul ginnastica con osteocondrosi cervicale e lombare può essere combinato con carichi di forza, che possono alleviare la tensione e ripristinare le vertebre.

Si consiglia di iniziare a praticare dopo la raccomandazione di un medico e sotto la guida di uno specialista competente.

Il metodo di Dikul è diventato molto diffuso in tutto il mondo. C'è questo sistema ufficialmente dal 1990.

(era registrato nell'ufficio brevetti) e per questo periodo di tempo relativamente breve un gran numero di persone si liberò o ridusse significativamente le manifestazioni dell'osteocondrosi della colonna vertebrale.

E molti sono sfuggiti alla disabilità a causa di stadi gravi e trascurati della malattia.

Indicazioni per la tecnica

Il complesso degli esercizi di Valentin Dikul è mostrato a:

1. osteocondrosi;
2. disordine funzionale della colonna vertebrale;
3. frattura da compressione della colonna vertebrale;
4. ernie intervertebrali;
5. Paralisi cerebrale e patologie simili negli adulti non possono essere trattati con un tale metodo;
6. disordini funzionali di giunture e grandi vasi.

Controindicazioni al metodo

Come con ogni trattamento, i metodi di Dikul hanno controindicazioni, ma non così tanti. Gli esercizi non possono essere eseguiti con sintomi di dolore. Se c'è dolore persistente, allora dagli esercizi è necessario astenersi finché il dolore non passa.

Non puoi fare esercizi Dikul per le persone che hanno un disturbo della circolazione cerebrale, una sindrome da compressione o una febbre. In tutti questi casi, l'osteocondrosi dovrebbe essere trattata in altri modi.

Tipi di esercizi

Ecco alcuni esercizi che sono consigliati per eseguire con osteocondrosi:

• Da una posizione eretta in ginocchio, appoggiandosi sulle braccia distese. Sollevare leggermente la testa e con un'espirazione abbassare i glutei ai talloni, quindi inalare in avanti. Fai l'esercizio lentamente, ripeti 10 volte. Quando c'è dolore, è necessario ridurre l'ampiezza del movimento.
• La stessa posizione iniziale. Le ginocchia dovrebbero essere collegate e abbassate prima il bacino in una, poi dall'altra parte, cercando di piantare i glutei sul pavimento. I piedi sono premuti strettamente sul pavimento, il movimento deve essere eseguito 15 volte in ogni direzione. Se pianti i glutei sul pavimento ostacola il dolore, l'esercizio dovrebbe essere fatto prima dell'inizio del dolore.
• La situazione è la stessa. Fai oscillazioni arbitrarie con le gambe sul lato e sul retro.
• Dalla stessa posizione sull'ispirazione, il dorso dovrebbe essere abbassato il più in basso possibile, e con un'espirazione dovrebbe essere piegato verso l'alto. Ripeti questo esercizio 15-20 volte.
• Sdraiati sulla schiena, le mani tese lungo il corpo, le ginocchia piegate e premute l'una contro l'altra. Abbassa le ginocchia a sinistra e poi a destra, senza togliere le mani dal pavimento. L'ampiezza dell'esercizio dipende dal verificarsi del dolore, idealmente le ginocchia dovrebbero toccare il pavimento.
• Stare in una posizione prona, stringere il braccio con un piede e premerlo strettamente contro lo stomaco, quindi fare lo stesso con l'altra gamba. Se il dolore non disturba, premi entrambe le ginocchia allo stomaco allo stesso tempo.
• Spremitura. Le ginocchia sono collegate, il mento è leggermente sollevato, la risalita avviene per inalazione. Se una persona è sufficientemente sviluppata fisicamente, puoi sollevarti in punta di piedi.

Esistono serie separate di esercizi progettati per ciascun reparto della colonna vertebrale. Inoltre, anche le formazioni erniali hanno una propria tecnica di esercizi.

Quindi il paziente imparerà a farli correttamente, e anche l'istruttore può correggere alcuni esercizi con le caratteristiche del suo corpo.

Cosa si può fare con gli esercizi?

Eseguendo esercizi secondo il metodo di Valentine Dikul, la circolazione sanguigna migliora, il dolore passa, l'ossigeno alimenta il cervello in quantità sufficiente, la pressione sanguigna si normalizza.

Gli esercizi aiutano a correggere la postura, recuperare la sensibilità agli arti superiori ed eliminare completamente l'osteocondrosi. Se necessario, gli esercizi possono essere completati da farmaci.

Dikul ginnastica da osteocondrosi cervicale e lombare è considerato il complesso più efficace, che garantito per riabilitare i segmenti problematici della colonna vertebrale e restituisce la capacità del paziente alla normalità muoversi. Inoltre, il sistema di esercizi mira a rimuovere il sintomo del dolore e a rafforzare l'intero organismo nel suo complesso.

Ci sono alcune regole che devono essere seguite per ottenere il massimo effetto dalla terapia di esercizio:

1. Il numero di approcci deve essere effettuato nella misura in cui sono raccomandati, non essere troppo zelanti e sovraccaricare il tuo corpo con un allenamento troppo intenso. Preparare il corpo ad aumentare gli approcci è graduale, altrimenti il ​​risultato potrebbe essere il contrario.
2. Fallo regolarmente, è meglio farlo in un giorno, lasciando riposare il corpo e i muscoli.
3. È necessario raggiungere l'intera ampiezza del movimento, ogni esercizio è diretto a un gruppo specifico di muscoli. Tuttavia, se non si esegue immediatamente l'ampiezza completa, non è necessario forzarlo, ma ogni volta è necessario aumentare leggermente l'ampiezza.
4. Non puoi fare gli esercizi bruscamente e cretini. L'intero complesso è sviluppato sulla base di movimenti lenti e fluidi.

Cosa fare nel periodo di esacerbazione della malattia?

Caricare Dickul nella fase acuta della malattia è controindicato. Pertanto, per prima cosa è necessario rimuovere il processo acuto. I seguenti preparati sono usati per questo:

• antidolorifici - Diclofenac, Ketorol, Ibuprofen, Indomethacin;
• rilassanti muscolari - Midokalim, Finlepsin;
• condroprotettore - Structum, Chondroxide;
• vasodilatatori - pirocetam, pentossifillina;
• neuroproiettori - Actovegin, Thiocetam;
• psicofarmaci - Aminazina, Lerivon, Diazepam;
• vitamine - Milgamma, Neurovitan;
• biostimolanti - Humisol.

Qualsiasi farmaco dovrebbe essere prescritto da un medico e selezionato individualmente, il corso del trattamento e il dosaggio è anche determinato da uno specialista.

Uno specialista altamente qualificato e di fama mondiale nel campo dei problemi vertebrali Valentin Dikul è sicuro che il carico di forza nelle malattie della colonna vertebrale non solo non è controindicato, ma anche è necessario. Solo studi a lungo termine con elementi di carico di forza possono rimuovere la tensione muscolare dalla schiena e ripristinare e correggere le vertebre.

fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/uprazhneniya-dikulya.html

6 esercizi della ginnastica di Dikul dal mal di schiena

Il mal di schiena può essere provocato da una serie di problemi: dalle malattie interne all'ernia intervertebrale. Può essere dolorante o acuto, cingendo o dando ad altre parti del corpo, permanente o temporaneo.

Come mostra la pratica, i pazienti che vogliono iniziare gli esercizi per un paziente con una schiena, desiderano minimizzare la fase preparatoria e iniziare immediatamente un allenamento serio. Molti di loro sono perplessi dalla semplicità e facilità dei primi esercizi.

Inizia a ricevere richieste per una transizione verso un livello più complesso.Ricordate! Questo approccio è rigorosamente controindicato.Il sistema è progettato in modo tale che la fase primaria sia molto importante in un complesso di esercizi per i muscoli della schiena.

Devi preparare bene il tuo corpo, i muscoli devono essere regolati per una correzione seria.

Se parlare delle sensazioni dolorose causate da una condizione di una spina dorsale è necessario menzionare il più cause comuni: affaticamento muscolare, danno alle radici nervose, curvatura della colonna vertebrale, ernia intervertebrale.

Affrontare il dolore e liberarsi gradualmente del problema aiuterà la nota tecnica di Dikul nelle malattie della colonna vertebrale.

Valentin Dikul è un accademico che ha imparato dalla sua esperienza che cosa è una grave lesione alla schiena, in cui le persone non riescono più a rimettersi in piedi.

Il metodo di trattamento è mirato alla rimozione del dolore e al ritorno dell'attività funzionale dei neuroni colpiti.

Sono loro a spremere e spremere tutta la loro energia per sopravvivere e non a comunicare con le cellule muscolari. Questa è la causa della distrofia muscolare, della tensione statica e del mal di schiena grave.

Scopri di più sulla relazione tra la muscolatura spinale e l'ernia intervertebrale, così come leggi tutte le informazioni su questo argomento che puoi nel libro di Valentin Dikul "Vita senza dolore nella schiena".

Come funziona l'esercizio?

Il compito principale degli esercizi è quello di fare in modo che i muscoli raggiungano uno stato ottimale. I muscoli tesi devono rilassarsi, e muscoli deboli - per riacquistare il tono.

Il metodo di Dikul con un'ernia della colonna lombare si basa su quattro postulati:

1. Fai esercizi tutti i giorni;
2. La lezione dovrebbe durare almeno 60 minuti;
3. è importante osservare l'igiene della palestra;
4. ottimismo incrollabile e fiducia nel successo.

Ginnastica terapeutica con un'ernia del tratto lombare:

• Prendiamo l'accento sulle ginocchia (angolo di 90 gradi), le mani non sono distanti, dritte, indietro senza curve, la testa guarda avanti. Con un'espirazione è necessario abbassare i fianchi sui talloni, rilassare la schiena e piegare la testa verso le braccia distese. Con l'inalazione rotoliamo in avanti sulle braccia, ci pieghiamo in modo che la testa si estenda verso l'alto. Il bacino viene premuto sul pavimento. Ci sediamo e ci sediamo senza problemi. Ripeti 10-12 volte.
• La posizione di partenza è simile, le ginocchia sono unite. Solleviamo i gemiti premuti l'uno contro l'altro e, appoggiandoci alle ginocchia, dondoliamo i calzini. La colonna vertebrale si muove solo nella regione lombare. Spalle e petto non sono coinvolti. Ripeti 10-12 volte in ogni direzione.
• La posizione di partenza, come nell'esercizio numero 2. La schiena è diritta, il mento è parallelo al pavimento. Affidandosi alle mani e alle ginocchia, è necessario abbassare lentamente il bacino alla maniera di un pendolo a turno verso i lati del pavimento prima dell'inizio del dolore. Nella posizione iniziale, non indugiamo. Fai 10-12 ripetizioni su ciascun lato.
• Concentrati su te stesso sulle ginocchia insieme. In caso di inalazione, la schiena deve essere fortemente piegata nella parte bassa della schiena e la testa deve essere tirata fino al soffitto. All'espirazione, la testa viene abbassata tra le braccia e la schiena è piegata il più possibile. Ripeti fino a 10-12 volte.
• Ci sdraiamo sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia. Le mani si allungano lungo il corpo. Lentamente, le ginocchia si abbassano sul pavimento a destra e a sinistra. Solo la lombare funziona. Le lame dal pavimento non si staccano. La respirazione è profonda e arbitraria. Esegui 10-12 ripetizioni in ogni direzione.
• Posa sulla schiena, le ginocchia piegate, le mani lungo il corpo con i palmi rivolti verso il basso. Il tallone sinistro viene lanciato sul ginocchio destro. Lentamente, con espirazione, alziamo il nostro piede destro verso noi stessi. Ci abbassiamo sul pavimento per inalazione. Ripetiamo con ogni piede 10 volte.

Questi esercizi aiuteranno ad alleviare il dolore grave, alleviare la tensione muscolare e tonificare i muscoli flaccidi muscolari, migliorare il flusso sanguigno e la nutrizione nei tessuti.

Il metodo di Dikul con ernia della colonna vertebrale ha già aiutato decine di migliaia di persone. Ma per ogni singolo caso è necessario scegliere il proprio insieme individuale di esercizi.

fonte: http://sovet-ok.ru/6-uprazhnenij-gimnastiki-dikulya-ot-boli-v-spine/

Esercizi terapeutici nelle malattie della colonna vertebrale

Salute della schiena e delle articolazioni »Trattamento

Sensazioni spiacevoli alla schiena o forti dolori possono essere un segno di diverse malattie della colonna vertebrale.

Se non prendono alcuna misura quando appaiono, in futuro tale indifferenza per la loro salute può portare a un tavolo operatorio o una sedia a rotelle.

Pertanto, con i sintomi iniziali della patologia della colonna vertebrale, è necessario procedere alla misura terapeutica e profilattica più efficace - la ginnastica terapeutica.

Esercizi di fisioterapia dovrebbero prendere l'abitudine di ogni persona che si preoccupa della sua salute. Prendendo un minimo di tempo e sforzo, porterà il massimo beneficio non solo alla colonna vertebrale, ma a tutto il corpo.

Le persone che non hanno diagnosticato malattie della schiena, possono fare da sole e selezionare un complesso a seconda delle loro preferenze.

I pazienti con una patologia nota della colonna vertebrale dovrebbero iniziare la ginnastica terapeutica sotto la guida di un fisioterapista.

Ciò è particolarmente vero per le persone con grave curvatura della colonna vertebrale, ernia intervertebrale, stenosi del canale del midollo spinale. Viene anche mostrato a coloro che sono stati sottoposti a intervento chirurgico sulla colonna vertebrale.

La ginnastica medica viene utilizzata non solo per trattare la patologia dell'apparato muscolo-scheletrico, ma anche per la prevenzione

I principali tipi di ginnastica curativa per la colonna vertebrale

Per cominciare, è necessario chiarire che la ginnastica curativa per la colonna vertebrale può essere divisa in salute generale, che è intesa per la salute persone o per coloro che hanno una fase iniziale di osteocondrosi, così come uno speciale che viene utilizzato per varie malattie della vertebrale colonna.

A seconda degli elementi dell'educazione fisica, le azioni di esercizio fisico sul corpo (rilassamento, stretching, rafforzamento muscolare, ecc.) Distinguono 3 gruppi di metodi di ginnastica per la colonna vertebrale:

1. Esercizi con elementi di danza. Questo include aerobica, step aerobica e altri. Non solo rinforzano tutti i muscoli del corpo, promuovono la perdita di peso, ma allenano perfettamente anche il sistema cardiovascolare.
2. Esercizi di forza Contribuire allo sviluppo della struttura muscolare di una certa parte del corpo (a seconda del complesso scelto). Nelle malattie della colonna vertebrale, tutti i movimenti sono selezionati per rafforzare i muscoli della schiena. Ciò include calanetics, ginnastica atletica, modellatura, fitness, ecc.
3. Esercizi basati su insegnamenti e tecniche orientali. Addestrano il sistema respiratorio, tutti i movimenti sono statici, sviluppano la flessibilità e l'elasticità dei muscoli. Questo gruppo comprende yoga, ginnastica cinese, qigong, wushu e altri.

Complesso ginnico regolarmente eseguito consente:

• sviluppare una spina dorsale muscolare per sostenere le vertebre e ridurre il carico su di esse;
• rafforzare i muscoli e i legamenti della schiena;
• sviluppare l'elasticità muscolare, che riduce il rischio di lesioni;
• migliorare la circolazione sanguigna, i processi metabolici nei tessuti;
• migliorare la postura, ridurre il grado di curvatura della colonna vertebrale;
• migliorare il benessere;
• ridurre la gravità della sindrome del dolore;
• aumentare la resistenza fisica del corpo;
• migliorare l'umore.

La ginnastica può essere praticata in piscina

Raccomandazioni e regole generali

Per gli esercizi terapeutici hanno solo beneficiato e non danneggiato, ricordate le seguenti regole e raccomandazioni:

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1. tutti gli esercizi devono essere eseguiti senza dolore, se ce ne sono, quindi è necessario ridurre l'ampiezza dei movimenti o interrompere completamente l'esercizio;
2. se hai qualche malattia della colonna vertebrale, allora puoi iniziare le lezioni solo al di fuori della riacutizzazione, con la sindrome del dolore attiva, eventuali esercizi sono controindicati;
3. Non è consigliabile fare movimenti bruschi e acuti, dovrebbero essere tutti lisci e lenti (questo eviterà lesioni durante l'allenamento);
4. il complesso di esercizi deve essere eseguito regolarmente, solo in questo modo si può raggiungere il successo;
5. qualsiasi complesso di palestra dovrebbe iniziare con il riscaldamento e lo stretching;
6. prima delle lezioni è proibito usare qualsiasi farmaco di carattere anestetico, altrimenti non si può notare come inizierà la sindrome del dolore, di quanto tu possa farti del male.

Esercizi di benessere complessi per la schiena

Questo insieme di esercizi è progettato per prevenire le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e per trattare le fasi iniziali. In caso di violazioni, è meglio consultare un medico per ogni esercizio.

rachide cervicale

1. Ruota la testa verso i lati e inclinala su e giù. Ripeti 10 volte per ogni movimento.
2. Movimenti circolari regolari della testa in entrambe le direzioni, ripetere 15 volte.
3. Esercizi con resistenza, che rafforzano perfettamente i muscoli del collo. Il principio è molto semplice: cerchiamo di piegare la testa o girarla, ma dal lato opposto esercita resistenza dall'altra parte. Ripeti 10 volte per ogni tipo di movimento.
4. Puoi mettere un pesante libro in testa per 2-3 minuti.

Complesso approssimativo di terapia fisica per il rachide cervicale

Toracico e lombare

• Ci mettiamo a quattro zampe. Inizia a eseguire l'esercizio "gatto". Lentamente ci accartocciamo le spalle, a testa in giù. In questa posizione, indugiamo per 5 secondi. Poi, curva la schiena con la stessa facilità e tira su la testa. Siamo di nuovo in ritardo per 5 secondi, quindi l'intero complesso viene ripetuto di nuovo. 10 approcci sono sufficienti.
• Posizione - sdraiata sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia. Le mani lungo il tronco. Strappare delicatamente il bacino dal pavimento e tirare verso l'alto, rimanere per alcuni secondi e tornare dolcemente alla posizione di partenza. Ripeti 10 volte.
• Posizione - sdraiato sullo stomaco. Eseguiamo l'esercizio "serpente le mani si appoggiano sul pavimento, la schiena e il collo si piegano all'indietro il più indietro possibile. Restiamo in questa posizione, quindi torniamo senza problemi. Ripeti 10 volte.
• In piedi a quattro zampe. Rimuovere lentamente la gamba dritta indietro ed eseguire le oscillazioni. Quindi cambiamo il piede. È sufficiente ripetere 10 volte per ogni gamba.
• Esercizio "forbici" e "bicicletta".
• Esercitare "barca". Posizione - sdraiato sull'addome, braccia e gambe distese lungo l'asse del corpo. Lentamente strappare gli arti dal pavimento e piegare nella parte posteriore, rimanere in questa posizione, poi lentamente scendere. Ripeti 10 volte.

Sulla tecnica del dikul

Esercizi terapeutici sotto l'istruzione di V. Dikulja

Uno dei metodi più efficaci di ginnastica curativa per la colonna vertebrale è il metodo dell'autore di Valentin Ivanovich Dikul. Il trattamento con questo metodo consente nella maggior parte dei casi di restituire il segmento interessato della mobilità della colonna vertebrale.

Dottore in Scienze Mediche, Accademico V. Dikul una volta soffriva di una frattura da compressione della vertebra, che lo minacciava dello sviluppo della disabilità. Solo la perseveranza dell'uomo e il programma di riabilitazione sviluppato personalmente ci hanno permesso di rimetterci in piedi.

Il metodo di Dikul include:

1. Due complessi di terapia fisica. Il primo complesso consiste in esercizi giornalieri che si svolgono al mattino (per i muscoli della schiena e delle gambe) e alla sera (per i muscoli dell'addome, del torace e delle braccia). Il compito principale è quello di sviluppare un corsetto muscolare per supportare il sistema muscolo-scheletrico. Il secondo complesso inizia dopo aver imparato il primo, il suo compito principale è il ripristino dell'elasticità dei legamenti e delle fibre muscolari.
2. Fisioterapia.
3. Agopuntura.
4. Terapia manuale
5. Regime di bere speciale.

Sul metodo di Bubnov

La tecnica di LFK Dr. Bubnovsky è anche chiamata kinesioterapia.

Prima dell'inizio della formazione, tutti i pazienti sono sottoposti a una diagnosi dettagliata della condizione dell'apparato muscolo-scheletrico nel centro medico.

E solo dopo che per ogni persona in un ordine individuale viene selezionato il complesso ginnico.

La tecnica consiste in una serie di esercizi ginnici, oltre a una serie di esercizi su un simulatore appositamente progettato. Tutte le lezioni sono condotte in regime ambulatoriale in un momento conveniente per il paziente sotto la supervisione di istruttori.

Come aggiunta agli elementi di base utilizzati esercizi articolari, massaggi e crioterapia.

Facendo una conclusione, si dovrebbe notare che la ginnastica terapeutica è un modo efficace e, forse, il principale di prevenzione e cura delle malattie della colonna vertebrale. E quanto prima inizi le lezioni regolari, maggiori sono le possibilità di salvare la tua salute.

fonte: http://MoyaSpina.ru/lechenie/lechebnaya-gimnastika-zabolevaniyah-pozvonochnika