Carica per scoliosi della colonna vertebrale

Ginnastica terapeutica nella scoliosi a casa

La scoliosi è spesso chiamata la curvatura della colonna vertebrale. L'atteggiamento verso questa patologia non è molto grave, ed è a causa di una postura errata che molte malattie degli organi interni hanno origine.

La malattia può svilupparsi già durante l'infanzia. La posizione corretta aiuterà la ginnastica speciale nella scoliosi, che può essere fatta a casa.

Questi esercizi devono essere eseguiti da tutti per rafforzare i muscoli della schiena, in particolare la parte toracica - questa sarà una buona prevenzione.

Scoliosi - una malattia della civiltà

Ci sono molti fattori che causano una tale patologia della colonna vertebrale. Ma la ragione principale è la posizione verticale della persona.

Il canottaggio influisce negativamente sulle vertebre, modificandone la struttura. Tutti i dipartimenti della colonna vertebrale sono soggetti a questa patologia.

La scoliosi di grado variabile si verifica anche nei bambini piccoli.

Puoi aiutare il tuo corpo a casa. Esercizi speciali rafforzano i muscoli, creano una sorta di corsetto. Aiuterà a mantenere la corretta posizione verticale. Se non ti impegni in salute, le conseguenze avranno conseguenze su tutto il corpo.

Cosa determina la scelta degli esercizi

Il complesso della ginnasta terapeutica dipenderà dal grado di scoliosi. Ce ne sono solo quattro:

• 1 grado manifestò cambiamenti nella regione toracica, marcata curvatura, un diverso livello della spalla destra e sinistra;
• 2 gradi - l'asimmetria della regione cervicale è annotata;
• 3 gradi è caratterizzato da rigonfiamento delle costole, c'è un forte indebolimento dei muscoli dell'addome e della schiena;
• 4 gradi - l'aspetto di una gobba.

Nella fase iniziale, gli esercizi saranno di natura preventiva, ostacoleranno lo sviluppo della patologia. Con una deformazione di 3 o 4 gradi, la ginnastica è curativa, le lezioni sono condotte sotto la supervisione di medici.

Inoltre, la scelta degli esercizi dipende da quali muscoli devono lavorare. Ad esempio, ci sono esercizi simmetrici. Aiutano a rafforzare i muscoli dell'intera schiena, possono essere fatti da soli, seguendo le raccomandazioni generali.

Gli esercizi asimmetrici sono volti a correggere una certa parte della colonna vertebrale. L'ortopedico dovrebbe selezionare un complesso, dovrebbero essere eseguiti sotto la supervisione di un medico o istruttore di allenamento fisico terapeutico.

Cosa non si può fare con la scoliosi?

Ci sono alcuni requisiti che devono essere osservati in modo da non danneggiare la colonna vertebrale malata. Il complesso di esercizi deve soddisfare le seguenti regole:

• Il carico per ciascun dipartimento deve essere calcolato, il suo livello deve essere determinato da uno specialista.
• La durata degli studi a casa dovrebbe essere dosata individualmente, concentrandosi sul benessere.
• Gli esercizi dovrebbero essere interrotti se compare dolore o disagio. La sovraestrazione dei muscoli non farà che esacerbare la malattia.
• Vietato sulla traversa Questo allungamento della colonna vertebrale è inaccettabile. Dovrebbe essere solo passivo (cioè, eseguito con l'aiuto di esercizi).
• Non è possibile includere esercizi per aumentare la flessibilità della colonna vertebrale (ad esempio, eseguire movimenti rotatori con la schiena).
• L'esercizio è necessario, controllando la posizione della schiena. Deve essere diretto, altrimenti il ​​risultato non sarà raggiunto.

Riscaldare

Questa è una parte obbligatoria della ginnastica terapeutica, che riscalda i muscoli e li prepara gradualmente per l'esercizio. Dobbiamo iniziare camminando.

La sua durata dovrebbe essere da uno a cinque minuti, a seconda del grado della malattia.

Durante la deambulazione, la schiena deve essere mantenuta dritta, respirando uniformemente.

Quindi è necessario ricordare a se stessi la posizione della postura corretta. È particolarmente difficile mantenere la scoliosi della regione toracica.

È necessario ricordare questa sensazione, per cercare di riprodurla tutto il giorno. La ripetizione costante di questa camminata allenerà la struttura muscolare di tutti i muscoli.

Quindi puoi eseguire movimenti rotatori con le tue mani. Mantenerli a livello della regione toracica. Il prossimo esercizio è accovacciata. Devi fare circa 10 volte, mantenere il vertice in posizione verticale, accovacciato per arrampicarti sulle dita dei piedi.

È molto utile eseguire i cosiddetti esercizi passivi. Ad esempio, alzare le mani, piegarsi ai gomiti a livello toracico.

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Appoggiati al muro con le mani, metti leggermente le gambe indietro.

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Tendendo le braccia contro il muro, come se cercasse di spostarsi da un posto all'altro (per contare da 1 a 10), quindi rilassati, ma non abbassare le mani (per contare da 1 a 5).

La parte principale della ginnastica

Gli esercizi di questa parte dovrebbero essere fatti da un ortopedico che tenga conto del grado di abbandono della malattia. L'esecuzione della parte principale inizia con la cintura della spalla, si sposta nella parte toracica e termina con esercizi per la vita.

• Stenditi su un fianco, posizionando il rullo sul lato dove c'è una curvatura. Metti la mano dietro la testa (inspirare), abbassala lungo il corpo (espira). Fatelo lentamente. Ripeti 8-10 volte. Un tale esercizio non può essere fatto con il 4 ° grado di scoliosi.
• Per il prossimo esercizio, sdraiati sulla schiena. Piega le gambe, cercando di raggiungere il ginocchio al petto (espira), metti il ​​piede (respiro). Le gambe si alternano. Fai 10 ripetizioni e due approcci.
• Eseguito sdraiato sullo stomaco. Le dita sono bloccate nella serratura, sono dietro la testa. Sollevare l'area toracica, tenerla per alcuni secondi, scendere. Quindi sollevare le gambe, senza piegarsi, nella posizione estrema per indugiare e abbassarsi. Fai 5 ripetizioni. La respirazione è gratuita.
• Ripeti l'esercizio precedente, ma con il sollevamento simultaneo della sezione superiore e delle gambe, fermandoti nel punto più in alto. Fai 5 ripetizioni.
• Mettiti in ginocchio e gomiti. Tirare la gamba destra e il braccio sinistro, facendolo contemporaneamente e orizzontalmente (inalare). Ritorna al luogo (espirazione). Ripeti più volte. Fai 2 approcci. Assicurarsi che la colonna vertebrale non si piega.

La parte finale del complesso

L'effetto terapeutico è fissato camminando sui talloni, mettendo le mani sulla sua vita e raddrizzando la schiena. Quindi rotoliamo dalla punta al tallone. Manteniamo il nostro equilibrio e non trattenere il respiro.

L'ultimo esercizio sarà sorseggiando il muro. Per farlo, alzati, con la schiena contro il muro, alza le mani verso l'alto (tenetele contro il muro) - inspira, abbassa le mani - espira. La colonna lombare non dovrebbe piegarsi. Fai 8-10 ripetizioni.

La scoliosi può essere curata a casa

A casa, puoi migliorare significativamente la tua salute e prevenire la scoliosi. La maggior parte delle persone crede nel potere miracoloso delle compresse e disdegna gli esercizi fisici.

La ginnastica nella scoliosi è una medicina che non ha controindicazioni, ma aiuta in modo efficace. Fai attenzione: lo stato della colonna vertebrale dipende non solo dall'esercizio e dallo stile di vita, ma anche dalla scelta corretta del materasso.

fonte: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Ricarica per scoliosi della colonna vertebrale e esercizi video per la schiena

In carica per la scoliosi

Il periodo della crescita è molto toccante, porta molti piaceri e piacevoli scoperte. Ma il momento della rapida crescita del corpo è il più critico per la colonna vertebrale.

È durante questo periodo che può conoscere la scoliosi, che non colora affatto il proprietario.

Se questo problema si verifica, può essere d'aiuto un ciclo di trattamento basato sulla carica nella scoliosi.

Istruzione della schiena con la mente

Esercizi per la scoliosi

La prima regola per una guarigione efficace non è l'automedicazione. Con una spina dorsale, le battute sono cattive. Se il fegato può perdonare l'uso di pillole pesanti, la colonna vertebrale presto lascerà il proprietario paralizzato.

La seconda regola è che quanto prima inizia il trattamento, tanto più probabile sarà il risultato. La carica terapeutica per la schiena con scoliosi non è altro che un effetto sui muscoli. Sforzando un certo gruppo di muscoli, viene creato uno sforzo, che gradualmente riporta la spina dorsale nella posizione desiderata.

Gli esercizi sono divisi in simmetrici e asimmetrici. Cioè, comportando lo stesso sui muscoli della metà sinistra e destra della schiena, o solo uno di loro. Uno specialista sta scegliendo gli esercizi, che ha familiarità con la complessità del trattamento e la struttura della muscolatura.

Durante il nuoto, il corpo si trova in una posizione fisiologicamente corretta e i muscoli coinvolti aiutano a raddrizzare la colonna vertebrale ed evitare danni agli organi interni.

Incluso anche nel programma di trattamento massaggi e terapia manuale, che sono già riusciti a dimostrare il loro effetto benefico.

Zona a rischio di scoliosi

Come già accennato, il processo di alterazioni patologiche della colonna vertebrale nella maggior parte dei casi cade in un periodo di crescita attiva. Cioè, da uno a quindici anni.

I più colpiti sono gli scolari, che non sono dediti allo sport. Si scopre che i muscoli sono deboli e trascorrono gran parte della giornata alla scrivania.

Di conseguenza, la colonna vertebrale in crescita non è controllata dai muscoli e dalle pieghe.

Come sapete, il miglior trattamento per la malattia è la sua prevenzione. Quindi, pagare per i bambini è una panacea per le lunghe procedure sulla via per sbarazzarsi della scoliosi.

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Per i bambini già malati c'è una ginnastica terapeutica, che a questa età è particolarmente efficace.

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I muscoli rinforzati spingono semplicemente la colonna vertebrale giovane e, man mano che cresce, si appiattiscono.

L'efficacia della ginnastica curativa nella scoliosi

Ma come prima, lo sforzo fisico è il principale metodo di trattamento.

A loro si aggiungono allenatori e l'occhio acuto obbligatorio di un professionista.

Gli esercizi mirano ad equilibrare i muscoli, i quali poi interrompono il processo e restituiscono la colonna vertebrale al suo giusto posto.

Esercizi ginnici efficaci

Nuotare con la scoliosi

Dopo aver consultato un medico, il paziente può eseguire autonomamente gli esercizi prescritti o andare all'addestratore.

Naturalmente, la seconda opzione è più preferibile, ma se tale opzione non è disponibile, si consiglia di guardare il video.

Pertanto, è possibile evitare errori che riducono l'efficienza di ricarica a zero.

1. Ali.Sdraiati sulla schiena, metti le mani sotto il collo e inizia a ridurre e dilatare lentamente le scapole. Questo aiuterà i muscoli a rilassarsi un po '.
2. La bicicletta.Sdraiato sulla sua schiena distorce i pedali immaginari, mentre si abbassa la gamba il più in basso possibile.
3. La stringaSdraiato nella posa del "soldato" che trascina i piedi in basso e si dirige verso l'alto.
4. Forbici.Sdraiati sulle tue spalle immagina come hai tagliato un enorme pezzo di stoffa con i tuoi piedi. Esegui anche sdraiato sullo stomaco.
5. Il nuotatoreSdraiato sul mio stomaco imitare il nuoto a rana.
6. Ponte regolabileSdraiato sulla schiena, alza le gambe e tieni premuto per 10 - 20 secondi. Fai lo stesso movimento, steso sullo stomaco.

L'oscillazione graduale è un assistente in facile adattamento

Qualsiasi impresa richiede precisione e carica con scoliosi della colonna vertebrale non fa eccezione. La ginnastica in questa malattia ha le sue sfumature:

• Le prime classi sono tenute in una versione semplificata. Non provare a fare l'intera quantità di esercizio. Dobbiamo cercare di "ascoltare" alle spalle. Se è diventato difficile - riposare.
• Non usare esercizi che sviluppano la flessibilità della colonna vertebrale. L'unico compito che deve affrontare il paziente è rendere il corsetto muscolare più potente, resistente.
• Aggiungi lentamente nuovi carichi. Non più spesso di una volta ogni tre giorni.

Regole di base per l'esercizio

Esercizio in acqua

L'intero processo ha tre categorie: riscaldamento, la parte principale e la conclusione. Ogni parte è mirata a determinati compiti e aiuta i muscoli a entrare e uscire facilmente dalla zona di carico.

1. Il riscaldamento è un piccolo riscaldamento per i muscoli, una designazione dei compiti principali. Per questo, è necessario mantenere la postura correttamente. Andando verso il muro e toccando la parte posteriore della testa, scapole, glutei e talloni, dovresti allontanarti da lei e mantenere il corpo nella posizione ricevuta. In questo caso, guarda il respiro. Non dovrebbe esserci alcun singhiozzo.

   Quindi riempire l'intero corpo con l'ossigeno. Alza le mani, fai un respiro profondo e, lasciando andare, espira l'aria finché le punte delle dita non toccano il pavimento. Riscaldare con cura i muscoli delle spalle, rendendoli movimenti circolari, è possibile fare inclinazioni in avanti.

   Non è consigliabile eseguire squat.

2. La parte principale dovrebbe essere redatta sotto la guida di uno specialista. L'elenco degli esercizi dipenderà dal grado di scoliosi e dalle caratteristiche individuali del paziente. Tutto ciò che è richiesto al paziente è l'esatta osservanza di tutte le istruzioni.
3. La conclusione implica il ritiro dei muscoli dallo stato di duro lavoro. Bruscamente per finire l'allenamento è impossibile, poiché i muscoli rimarranno in una condizione di tensione. Per evitare questo, è necessario somigliare ai talloni, girare a calze, tintinnare con spazzole e piedi.

Le variazioni degli esercizi dovrebbero essere fatte da uno specialista. Ciò è dovuto al fatto che ciascuna scoliosi richiede un intervento.

Quindi, con scoliosi di 2 gradi è importante non solo rendere stabile il corsetto muscolare, ma anche eliminare la deformazione.

La scoliosi della parte sinistra richiede un bilanciamento muscolare, e la scoliosi a forma di s è rivolta principalmente al paravertebrale e ai muscoli della schiena più larghi.

fonte: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Come fare esercizi di scoliosi e quali esercizi eseguire

Salute della schiena e delle articolazioni »Trattamento

Uno dei punti principali del trattamento complesso del sistema muscolo-scheletrico è la carica per la schiena. Ti permette di migliorare il tono di quei muscoli che aiutano a mantenere la colonna vertebrale.

Alcuni pazienti, con una diminuzione della sindrome del dolore, si avvicinano irresponsabilmente allo stadio, semplicemente ignorandolo. Tuttavia, la carica con scoliosi è insostituibile come farmaco preventivo e anti-recidivo.

Come si fanno gli esercizi correttamente?

L'attività fisica quotidiana nella scoliosi consente di ripristinare le funzioni della colonna vertebrale, per riportare i muscoli della schiena. La ginnastica terapeutica viene scelta individualmente in base all'età del paziente, al grado del processo patologico, che presenta patologie di accompagnamento.

Le occupazioni in piscina sono molto efficaci per il trattamento e la prevenzione della scoliosi nei bambini

Le regole base degli esercizi:

1. Il posto migliore per le lezioni è la piscina. Nell'acqua, la colonna vertebrale è uniformemente rilassata. E in caso di fatica, puoi semplicemente "sdraiarti sull'acqua". Questo aiuterà a rilassare l'intero corpo, compreso il sistema muscolo-scheletrico.
2. Sono esclusi gli sport in cui la spina dorsale viene caricata non simmetricamente (ad esempio, tennis, bowling, ecc.). Anche la ginnastica artistica e sportiva è vietata, poiché le vertebre, troppo flessibili nella scoliosi, subiscono uno stress aggiuntivo eccessivo.
3. Per esempio, il carico di scoliosi, ad esempio 1 e 3 gradi, differisce, a causa della scala dell'area interessata e dello sforzo che deve essere applicato per correggere il difetto.
4. Se la scoliosi viene diagnosticata nella fase iniziale (grado 1), è importante osservare il principio di simmetria. La scoliosi di 2 e 3 gradi tiene conto del lato concavo.
5. Esegui esercizi a mano / a piede, il lato opposto della protrusione scoliotica. Ad esempio, se si verifica scoliosi toracica lato sinistro, gli esercizi vengono eseguiti con la mano destra, e quello sinistro è fisso.

Il cancello girevole e il muro svedese sono conchiglie che sono molto "popolari" in pazienti con mal di schiena. Ma sono una "controindicazione" se c'è una scoliosi che inizia rapidamente e progredisce.

Come scegliere gli esercizi giusti

La ginnastica terapeutica è prescritta da un medico. In questo caso, una serie di esercizi necessari per rafforzare i muscoli della schiena nella scoliosi, seleziona uno specialista LFK.

Vengono prese in considerazione le condizioni del paziente, le caratteristiche dell'età dell'organismo, il grado di mobilità della colonna vertebrale. Le prime sessioni per imparare come fare tutto correttamente, il paziente esercita esercizi con l'istruttore.

Allora puoi farlo da solo, a casa.

Esercizi nella curvatura della colonna vertebrale

1. Il paziente giace sulla superficie dura, a faccia in su. Le mani sulla parte posteriore della testa. Inaliamo e raddrizziamo al massimo i gomiti ai lati. All'espirazione occupiamo la posizione iniziale. Esercizio fatto 4 volte.
2. Appoggia su una superficie piana rivolta verso il basso. Inspirare e sollevare gradualmente la parte superiore del tronco. Deformazione massima del torace. All'espirazione abbassiamo il busto. Ripeti 4 volte.
3. Siamo distesi sul retro. Espirando, pieghiamo le ginocchia.

   Portali gradualmente più vicini allo stomaco. Inaliamo e raddrizziamo le gambe. Il numero di ripetizioni è cinque.

4. In piedi a quattro zampe inspiriamo profondamente. Allo stesso tempo, la gamba sinistra viene rimossa a sinistra, la mano destra a destra. All'espirazione prendiamo la posizione iniziale.

   Quindi cambiamo braccio e gamba. Esercizio che ripetiamo in generale 8 volte.

Principi di ricarica

Puoi anche leggere:Esercizi contro la scoliosi

Nella scoliosi, qualsiasi esercizio è progettato per migliorare il tono muscolare e il flusso sanguigno, normalizzare la mobilità della colonna vertebrale e il lavoro di organi e sistemi.

Per ottenere l'effetto più positivo, è necessario seguire i seguenti consigli:

• Esegui costantemente gli esercizi, che ti permetteranno di correggere rapidamente il difetto ortopedico, nonché di ripristinare la respirazione, l'irrorazione sanguigna, normalizzare il funzionamento del tratto digestivo.
• Seguire le istruzioni esatte dello specialista e anche essere sottoposti a screening periodico per valutare l'efficacia del trattamento e, se necessario, adattarlo.
• Quando si eseguono esercizi, i movimenti diretti verso il basso vengono eseguiti su espirazione, verso l'alto - su inalazione.
• Se durante l'esercizio appaiono sensazioni dolorose, dovrebbe essere sostituito da un altro.

Quando la scoliosi è importante in tempo per riconoscere la malattia. Nelle fasi iniziali della patologia, la ginnastica è la base del trattamento. Esercizi speciali ti permettono di sbarazzarti della malattia senza farmaci e interventi chirurgici.

fonte: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Esercizi per la colonna vertebrale con scoliosi. Complesso del programma

Scoliosi - curvatura laterale della colonna vertebrale, che ricorda esternamente la lettera C o S. La scoliosi di solito si sviluppa nei bambini di età inferiore ai 15 anni durante un periodo di crescita intensiva, e nelle ragazze più spesso che nei ragazzi.

Come tale, le ragioni della sua comparsa non esistono, ma si riferiscono principalmente alla predisposizione ereditaria. Fortunatamente, la scoliosi procede spesso in forma lieve, senza causare sensazioni spiacevoli.

La forte curvatura può causare sensazioni dolorose, mancanza di respiro. Con l'età, la malattia può progredire, quindi dovresti agire in tempo, specialmente all'inizio.

E solo nel 10% delle persone la scoliosi può progredire fino alle ultime fasi.

Esistono numerosi esercizi per la prevenzione e il trattamento della scoliosi. E la corretta selezione di loro dovrebbe essere fatta da un medico, dal momento che la manifestazione e il grado di scoliosi in ogni persona sono individuali.

Va notato che un esercizio curativo non sarà sufficiente per trattare la scoliosi, quindi è necessario eseguire anche tutte le procedure raccomandate dal medico come massaggio, fisioterapia, nuoto.

Gli esercizi per il trattamento della scoliosi si basano su un approccio scientifico, il cui significato sta nei carichi asimmetrici per correggere la curvatura della colonna vertebrale. L'obiettivo degli esercizi è quello di rafforzare i muscoli che tengono la colonna vertebrale nella giusta posizione.

Esercizi per la colonna vertebrale con scoliosi

1. Sdraiati sullo stomaco, braccia e gambe dritte. Piegare la mano sinistra e alzare il braccio destro e la gamba sinistra, tenendoli per alcuni secondi. Ripeti allo stesso modo, cambiando gamba e braccio. L'importo viene gradualmente aumentato a 4-5 volte.
2.

Sdraiati sullo stomaco, braccia e gambe dritte. Sollevare contemporaneamente braccia e gambe il più a lungo possibile mantenendo questa posizione.

3. Non alzarti a quattro zampe. Le braccia sono diritte e parallele l'una all'altra, e le gambe sono piegate all'angolo destro alle ginocchia.

Estendi il braccio destro contemporaneamente al piede sinistro, con il braccio e la gamba dritti e paralleli al pavimento. Mantenere questa posizione per alcuni secondi, ripetere l'azione, cambiando gamba e mano.

5.

Esercizio per rafforzare i muscoli della vita, che è meglio eseguire su un simulatore speciale, è possibile su una panchina o bar. La tecnica di esecuzione consiste nel piegare e raddrizzare la schiena dritta.

Esecuzione di esercizi per la colonna vertebrale con scoliosi in combinazione con altre misure mediche, otterrà risultati positivi. La cosa principale è tempo e pazienza.

Per quanto riguarda la terapia fisica nella scoliosi, è mostrato a tutti. E dovresti frequentare regolarmente le lezioni e scegliere gli esercizi giusti.

Prima di tutto, la terapia di esercizio per la scoliosi è una serie speciale di esercizi per la ginnastica, che danno carichi ai muscoli della schiena e ai muscoli lungo la colonna vertebrale.

Esercizi di terapia fisica nella scoliosi

• Sdraiati sulla schiena, le mani dietro la testa. I gomiti si diluiscono sui lati (inspirare) e riportano (espirano). Corri 3-4 volte.
• Sdraiati sulla schiena. Per piegare le gambe alternativamente, portando le ginocchia alternativamente allo stomaco (espirazione), quindi raddrizzarle (inalare). Esegui 3-5 volte.
• Sdraiati sul tuo stomaco. Sollevare il tronco, piegando delicatamente la colonna vertebrale toracica (inspirando). Abbassiamo - espiriamo. Eseguire fino a 4 volte.
• Diventa a quattro zampe. Allo stesso tempo, estendi il braccio sinistro e il piede destro (ispirazione), torna alla posizione iniziale (espirazione). Ripeti con l'altra mano e calcia fino a 6 volte.

Un altro componente importante nel trattamento della scoliosi è un massaggio, che viene regolarmente prescritto ai pazienti, indipendentemente dalla gravità della malattia.

Di solito è prescritto quattro volte all'anno, con almeno 20 procedure raccomandate per ottenere il miglior risultato. Massaggio particolarmente efficace per la scoliosi dei bambini. E se inizi a eseguire le procedure in tempo e registra un bambino per nuotare, puoi eliminare completamente il problema.

Il massaggio per la scoliosi nei bambini è di solito effettuato in tre fasi. La massaggiatrice lavora prima con i muscoli superficiali, poi con i muscoli più profondi, dopo di che aggiusta il risultato.

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Si consiglia di condurre tre corsi di massaggio all'anno, della durata massima di 20 minuti. A seconda dell'età del bambino, il massaggio con scoliosi nei bambini può variare nel tempo.

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Se parliamo di un trattamento complesso, la ricarica dalla scoliosi gioca un ruolo importante, specialmente per le persone nelle prime fasi della malattia.

La ricarica è in grado di rafforzare il sistema muscolare della colonna vertebrale, restituendo il tono muscolare perso e regolando il corpo per una cura completa per il disturbo.

Le prestazioni impeccabili di una serie di esercizi speciali diventeranno una solida base per raggiungere la salute a tutti gli effetti.

fonte: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Esercizi nella scoliosi - l'efficacia del trattamento

La scoliosi è una malattia della colonna vertebrale, caratterizzata principalmente da curvatura.

I principali fattori che contribuiscono allo sviluppo di questa malattia sono:

• postura errata in età scolare (5-17 anni);
• distribuzione del carico irragionevole;
• l'effetto del rachitismo e qualsiasi trauma della regione vertebrale;
• paralisi dei muscoli addominali, schiena;
• lunghezza asimmetrica delle gambe.

Per diagnosticare la malattia, considerare la classificazione della scoliosi secondo i criteri clinici:

1. Il primo stadio è la fatica dei muscoli dorsali, che scompare notevolmente dopo il riposo e il riposo.
2. Il secondo stadio è una riduzione dell'attività locomotoria spinale, che è caratterizzata da una curvatura costante. Se la scoliosi della colonna vertebrale toracica - il torace cambia forma, a seguito del quale appare la scapola.
3. Il terzo stadio è estremo, in cui cambia la posizione degli organi interni, che causa difficoltà nella loro funzionalità.

Il trattamento di questa malattia dovrebbe riguardare solo un medico ortopedico esperto, che consiste fondamentalmente in tre fasi:

1. stadio di influenza attiva sulla colonna vertebrale;
2. correzione dello stadio di scoliosi;
3. il più laborioso è lo stadio del consolidamento.

La prevenzione della scoliosi

Il trattamento di questa malattia, di norma, inizia con misure preventive volte ad organizzare il giusto stile di vita.

Questa organizzazione del luogo di lavoro - lo spazio in cui lavori, dovrebbe essere equipaggiata secondo il tuo aspetto fisiologico requisiti, questa è l'organizzazione del sonno - una controindicazione di un letto morbido, una dieta equilibrata, una camminata regolare camminare.

È necessario stimolare i pazienti all'attività motoria, specialmente per i bambini, che devono spostarsi almeno 4 ore al giorno.

Va notato che la prevenzione delle malattie è molto più importante ed efficace rispetto al trattamento stesso. A seconda del grado e della natura della scoliosi, sono possibili le seguenti procedure:

• ginnastica terapeutica;
• esercizi fisici;
• yoga;
• terapia manuale;
• ricarica;
• indossa un corsetto;
• nuoto;
• vari esercizi per correggere la scoliosi.

Per prevenire l'insorgenza di questa malattia, lo sport e cultura fisica, osservanza del modo di lavoro normalizzato e riposo, esercizi per la colonna vertebrale con scoliosi. A volte è sufficiente alleviare i muscoli della schiena dalla tensione, per ottenere una postura bella e, soprattutto, corretta.

Esercizi per la scoliosi

Prima di tutto, notiamo che qualsiasi manipolazione eseguita con la colonna vertebrale dovrebbe essere sotto la supervisione di uno specialista esperto con esperienza.

1. La ginnastica terapeutica nella scoliosi è una forma di allenamento che migliora la salute e il riposo attivo, che è necessario per ogni persona e che consiste in elementi minimi di movimento, corsa e nuoto.
2. L'allenamento fisico terapeutico nella scoliosi è una stretta connessione tra la formazione e lo sviluppo dell'apparato osteo-legamentoso della colonna vertebrale con la funzionalità dell'organismo stesso. L'educazione fisica, non solo stimola questa connessione, ma influisce anche positivamente sulle articolazioni del sistema muscolo-scheletrico. L'obiettivo della terapia fisica nella scoliosi è la creazione di stadi fisiologici in grado di ripristinare la corretta posizione del corpo, nonché la formazione e il fissaggio della postura nella posizione corretta
3. La carica nella scoliosi è di grande importanza, poiché porta con sé l'attivazione della funzione respiratoria, che aiuta ad evitare la scoliosi, che è spesso associata a malattie dell'apparato respiratorio.
4. Esercizi per la schiena nella scoliosi - stimolano il miglioramento del corsetto muscolare, in grado di trattenere colonna vertebrale piena in posizione correttiva, o prevenire la progressione la malattia.
5. Lo yoga nella scoliosi è una buona alternativa alla fisioterapia e al massaggio, soggetto a lezioni regolari. In pratica, ci sono molte tecniche diverse per praticare lo yoga, ma in questa malattia - è hatha yoga. È questo tipo di yoga che è il più comune e mira a lavorare con il corpo di una persona.
6. Il nuoto medico con scoliosi (gattonare sulla schiena, rana) influisce positivamente sul trattamento, specialmente in combinazione con la ginnastica terapeutica.

È provato che gli esercizi fisici nella scoliosi:

• avere un effetto riparatore generale sul corpo nel suo insieme;
• migliorare il metabolismo;
• creare condizioni fisiologiche favorevoli per un processo correttivo stabile della colonna vertebrale;
• ti permettono di costruire una muscolatura del corsetto piuttosto forte della schiena;
• contribuire al processo di recupero della normalizzazione degli organi interni.

Complesso di esercizi nella scoliosi

Si noti che il complesso di esercizi per la colonna vertebrale nella scoliosi deve essere ripetuto ogni giorno e il tasso l'implementazione dovrebbe essere lenta con la raccomandazione di un breve ritardo nei movimenti estremi Posizione. Dopo la ginnastica è necessario riposare per 15 minuti in posizione prona sul fianco. Considera uno schema approssimativo di esercizi nella scoliosi:

1. Parte preparatoria - scaricare dal ceppo della colonna vertebrale, utilizzare principalmente esercizi ginnici per i muscoli della schiena e della stampa addominale. Non solo consentono di aumentare la resistenza dei muscoli della schiena e della stampa addominale, ma favoriscono anche favorevolmente la possibilità di correzione della fissazione in posizione orizzontale. Degli esercizi generali di sviluppo, vengono usati principalmente esercizi per il coordinamento e l'equilibrio.
2. La parte principale delle lezioni sono esercizi che possono fornire resistenza generale e alla forza dei muscoli della schiena e dei muscoli addominali, esercizi correttivi, esercizi di respirazione. Le ipotesi iniziali utilizzate in questa parte della sessione sono: mentire, in piedi sulle ginocchia. Segue quindi una sorta di gioco mobile, la cui regola obbligatoria è mantenere una postura corretta.
3. La parte finale: corsa, camminata, esercizi per il coordinamento e la respirazione. Sarà consigliabile includere in questa parte del gioco l'attenzione, che fornisce una condizione per mantenere la postura corretta.

Un gruppo di esercizi fisici necessari per il trattamento della scoliosi deve essere rigorosamente individualizzato da uno specialista esperto.

Dopo tutto, la postura corretta ci rende non solo più attraenti, ma anche in molti aspetti testimonia a capacità feriale normale di tutti gli organi e sistemi di attività vitale di un organismo.

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fonte: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Complesso di esercizi efficaci nella scoliosi

Il trattamento della scoliosi dovrebbe essere mirato a rafforzare i muscoli laterali al fine di prevenire la loro deformazione.

La scoliosi è una malattia della colonna vertebrale, in cui vi è una curvatura nella colonna toracica e lombare. Pertanto, vengono utilizzati metodi di trattamento speciali per rafforzare i muscoli laterali della schiena per ridurre la deformazione.

Poiché tali cambiamenti nella colonna vertebrale sono accompagnati da un forte dolore, gli specialisti prescrivono la ricezione di antidolorifici. Ma a parte questo, ci sono altre procedure fisioterapiche contro lo sviluppo della scoliosi.

E uno dei modi più efficaci è la ginnastica terapeutica.

Il concetto di base e il grado di scoliosi

I principali fattori irritanti per l'insorgenza della scoliosi sono la postura scorretta, l'esposizione prolungata alla postura sbagliata, forte sforzo fisico su un lato della schiena, diversa lunghezza delle gambe o conseguenze della malattia della colonna vertebrale, compresi quelli ottenuti lesioni.

Nella pratica medica, ci sono diversi tipi di scoliosi:

• La scoliosi del 1 ° grado è caratterizzata da un leggero cambiamento nella colonna vertebrale, in cui i pazienti manifestano affaticamento frequente. Tale deformazione porta ad un costante desiderio di sdraiarsi e riposare, perché in seguito tutte le sensazioni spiacevoli nella parte posteriore scompaiono.
• La scoliosi del 2 ° grado rappresenta cambiamenti visibili nella colonna vertebrale, che portano a disturbi nel sistema motorio del corpo e fanno sì che una persona si trovi costantemente in una posizione innaturale.
• La scoliosi del terzo grado è la fase più grave della malattia, in cui vi è un cambiamento non solo nella colonna vertebrale, ma anche la posizione degli organi interni.

A seconda del grado della malattia, gli specialisti prescrivono non solo il trattamento ospedaliero, ma viene determinata la serie più efficace di esercizi fisici per la scoliosi.

Esercizi nel trattamento della scoliosi

Qualsiasi serie di esercizi dipende direttamente dal grado di scoliosi.

Il grado di curvatura della colonna vertebrale dipenderà dal complesso di esercizi per i pazienti.

A 1 o 2 gradi della malattia, le azioni della ginnastica terapeutica mirano a rafforzare la struttura muscolare umana ea ripristinare la corretta posizione del corpo, compresa la colonna vertebrale.

Per questo vengono usati esercizi di bilanciamento speciali, che permettono di eliminare l'asimmetria che si è creata. A una scoliosi di 3 gradi le classi di ginnastica medica sono spese per correzione di deformazione di una spina dorsale.

La fisioterapia (LFK) o altri metodi per eliminare la scoliosi devono essere rigorosamente seguiti, rispettando tutte le raccomandazioni di uno specialista.

Solo in questo caso le procedure fisioterapiche possono dare un risultato positivo.

La scoliosi si verifica quando la colonna vertebrale cambia, quindi i modi più efficaci per eliminare questa patologia sono:

• La ginnastica terapeutica consente non solo di ripristinare la corretta posizione delle vertebre, ma anche di prevenire varie altre malattie della colonna vertebrale.
• L'allenamento fisico terapeutico (LFK) consente di formare la corretta struttura della colonna vertebrale e sviluppa l'apparato osteo-legamentoso. In questo caso, la terapia di esercizio influisce positivamente su tutte le articolazioni di una persona, migliorando le funzioni motorie.
• Carica contro la scoliosi migliora la circolazione del sangue nel corpo e migliora il lavoro del sistema respiratorio. Molti scienziati ritengono che sia impossibile eliminare la scoliosi senza il completo recupero dell'intero organismo. Dopotutto, ogni parte e ogni sistema sono interconnessi e i problemi di salute emergenti provocano lo sviluppo di molte altre malattie.
• Lo yoga è un metodo anticonvenzionale di trattamento per la scoliosi, ma molte persone notano la sua efficacia con la giusta combinazione di esercizi. Questo, oltre a caricare, migliora la circolazione sanguigna nel corpo e aiuta a eliminare l'asimmetria del corpo.
• Il nuoto è per lo più combinato con la ginnastica terapeutica come in acqua, una persona è in uno stato senza peso, alleviando così la tensione dalla schiena.

Complesso di esercizi per il trattamento della scoliosi

Gli esercizi per la scoliosi dovrebbero essere bilanciati per costruire la simmetria muscolare.

L'obiettivo principale della terapia fisica è ridurre il grado di curvatura, stabilire la simmetria muscolare e normalizzare il lavoro degli organi interni.

Ma è molto importante che la scoliosi sia una tale malattia, in cui il trattamento deve avvenire sotto la supervisione di uno specialista. Dal momento che le lezioni di ginnastica a casa stanno minacciando con gravi conseguenze.

Soprattutto se si tratta di una scoliosi di 3 gradi. Consideriamo prima lo schema degli esercizi:

• Per prima cosa devi riscaldare il corpo del paziente. Pertanto, in primo luogo, è necessario alleviare la tensione dalla zona posteriore danneggiata con esercizi di coordinamento speciali. Eseguendo tali azioni, lo scarico avviene non solo nei muscoli dorsali, ma anche nei muscoli addominali.
• La fase successiva è esercizi per rafforzare i muscoli e l'effetto sulla colonna vertebrale. Grazie a un complesso speciale, la colonna vertebrale viene estratta e la simmetria viene ripristinata nell'area posteriore. Per fare questo, usa pose diverse - in piedi sul pavimento, sdraiati sulla schiena o in posizione a quattro zampe.
• L'ultima parte degli esercizi sono esercizi di respirazione. Questo può includere correre o camminare.

In piedi vicino al muro eseguire movimenti circolari con le spalle. Quindi puoi far piegare il busto, accovacciarsi e sollevare con le braccia tese.
Trovandoci sul pavimento, solleviamo le gambe ed eseguiamo movimenti come un giro in bicicletta.

In posizione supina, proviamo a tirare giù le calze e allo stesso tempo tirare la testa nella direzione opposta. Quindi, eseguiamo l'estrazione della colonna vertebrale.

Sdraiati sullo stomaco, facciamo movimenti che ricordano il nuoto nello stile della rana. Un tale esercizio aiuterà a rafforzare determinati muscoli dell'addome e della schiena.
Distesi sul fianco, solleviamo entrambi i piedi e proviamo a tenerli per 3-5 secondi, per poi tornare alla posizione di partenza.

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In posizione eretta, tocchiamo un lato del tronco contro il muro e solleviamo il braccio opposto. Quindi tendiamo questa mano al muro e torniamo alla posizione di partenza.

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In piedi a quattro zampe, ci allunghiamo prima con una mano e poi con l'altra.

Al termine della lezione, dovresti ripetere movimenti circolari con le spalle e fare diversi approcci accovacciati.

Nonostante il fatto che gli esercizi per il trattamento della scoliosi devono essere eseguiti a 1, 2 o 3 gradi, questo complesso si adatta perfettamente sia nella forma di prevenzione di varie malattie della colonna vertebrale.

Il trattamento della scoliosi nei bambini deve essere effettuato sotto l'occhio vigile di un medico.

Esercizi per la scoliosi nei bambini ripristina anche la normale posizione della colonna vertebrale e rafforza i muscoli della schiena.

Alcuni specialisti permettono di svolgere tali lezioni a casa, dopo aver consultato i genitori del bambino.

Con il 2 grado di scoliosi, viene selezionato un singolo complesso di esercizi, che consente di minimizzare la curvatura della colonna vertebrale.

Spesso questi sono esercizi di bilanciamento, asimmetrici o correttivi.

LFK contro la scoliosi del 2 ° grado è necessariamente eseguita sotto la supervisione di un medico o di un istruttore.

Il complesso di esercizi contro la scoliosi di terzo grado nei bambini include speciali esercizi asimmetrici a seconda del sito di localizzazione della deformità della colonna vertebrale.

Fondamentalmente, tutte le azioni mirano a rafforzarne una e scaricare l'altro lato della schiena.

Ciò consente di raggiungere un certo equilibrio e ripristinare la corretta posizione della colonna vertebrale.

LFK contro la scoliosi per i bambini, così come per gli adulti, consiste non solo di esercizi che rafforzano il tessuto muscolare nella regione posteriore, ma anche ginnastica respiratoria.

Tale complesso influenza favorevolmente il corpo del bambino a 1, 2 o 3 gradi della malattia. Per prevenire il verificarsi di deformità della colonna vertebrale, è necessario condurre uno stile di vita corretto.

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Ogni genitore è in grado di organizzare un posto di lavoro per il bambino, acquistare il cuscino giusto, monitorare la sua postura, bilanciare il cibo e spesso passare il tempo all'aria aperta.

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Anche di grande importanza è lo sviluppo fisico del bambino. Per questo, vale la pena andare a fare sport, visitare varie sezioni e riposare in modo tempestivo.

fonte: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Scoliosi cronica

Molte persone con scoliosi sono interessate alla domanda: è possibile praticare la scoliosi? Ci sono controindicazioni? La risposta qui non può essere inequivocabile, tutto dipende dal grado di curvatura e dall'età della persona.

Con la curvatura, si raccomanda di assumere una carica giornaliera per la scoliosi, maggiori dettagli sono forniti qui. Se qualche esercizio è difficile per te, consulta un medico che ti aiuterà a scegliere un esercizio simile in modo che il sistema di carica rimanga perfettamente funzionante nella scoliosi.

Quando la scoliosi non dovrebbe essere evitata carichi simmetrici, quindi sport come badminton, tennis, bowling e altri.

Inoltre, non è possibile eseguire esercizi relativi alla rotazione attorno all'asse verticale.

Puoi anche allenarti in palestra con la scoliosi. Le prime lezioni dovrebbero essere con l'istruttore, e ancora meglio con il medico. Egli ti compenserà una serie speciale di esercizi. Ecco una delle testimonianze di un paziente impegnato in una palestra per la scoliosi:

Correndo nella scoliosi - quali sono le controindicazioni?

Tra le persone con scoliosi, spesso si sente la domanda: "È possibile correre con la scoliosi?" Rispondiamo: correre nella scoliosi non è qualcosa che dovrebbe essere escluso.

Dovrebbe essere evitato a 3 e 4 gradi di curvatura e scoliosi rapidamente progressiva. Dovrebbe anche essere trattato con cautela nel periodo di crescita attiva del bambino.

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A piccoli gradi e soprattutto al completamento della crescita, la corsa aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e aumenta il tono generale del corpo.

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Molti consigliano di stringere la scoliosi: questo esercizio, come nessun altro, aiuta a rafforzare i muscoli della schiena, senza creare uno sforzo sulla colonna vertebrale.

Se non sai come arrampicarti su una barra orizzontale - ti basta aggrapparti, cerca di piegare le mani il più lontano possibile.

Se sei in palestra, usa un simulatore speciale che facilita i pull-up.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Le basi del nuoto con la scoliosi.

Un buon effetto è fornito nuotando con la scoliosi. Ecco gli aspetti principali del nuoto:

• Solo l'ambiente acquatico è il luogo in cui la colonna vertebrale è completamente scarica. È molto utile semplicemente sdraiarsi sull'acqua - aiuta a rilassare tutti i muscoli e dare un po 'di riposo alla colonna vertebrale;
• Il nuoto aiuta a rafforzare il busto muscolare (muscoli delle gambe, delle braccia, dell'addome, della schiena), mentre dà carichi simmetrici ai muscoli della schiena;
• Il nuoto aiuta a ricreare le condizioni per il normale sviluppo delle vertebre;
• Il nuoto aiuta a sviluppare la coordinazione dei movimenti.

Una delle domande frequenti che possono essere ascoltate è "come nuotare nella scoliosi?" Rispondiamo:a scoliosi è utile nuotare con tutore, mentre aumenta lo stadio di scivolamento. È in questa fase che si verifica la massima trazione spinale e la più grande tensione muscolare.

Se la scoliosi non progredisce, è utile prendere alcuni elementi dal coniglio e dalla farfalla. Nuotare con questo stile non è consigliato, è dovuto alla rotazione della colonna vertebrale. Durante le lezioni in acqua, bisogna prestare molta attenzione alla respirazione.

Mentre si nuota nella scoliosi, si dovrebbe considerare quanto segue:

• Grado di curvatura
• La presenza di rotazione e la sua grandezza
• Ad alti gradi di curvatura - possibili malattie concomitanti degli organi interni.

Principi di base della colonna vertebrale nella scoliosi

A 1 grado di curvatura, il carico sulla colonna vertebrale dovrebbe essere simmetrico, al secondo 2 e 3 gradi, si dovrebbe prestare maggiore attenzione al lato concavo.

Con la scoliosi al lato destro del torace, si dovrebbe fissare il braccio destro e il tratto con la mano sinistra, con il lombare scoliosi destra è necessario fissare la gamba destra nella posizione di mezzo piegato e lavorare solo a sinistra gamba. Questi esercizi devono essere eseguiti sotto la supervisione dell'istruttore. A 4 gradi di scoliosi, l'obiettivo del nuoto è quello di migliorare lo stato generale del corpo, quindi in questo caso vengono utilizzati carichi simmetrici con particolare attenzione alla respirazione.

Tutti gli esercizi in acqua possono essere suddivisi in tre gruppi:

• Tirando la spina dorsale
• Curve di correzione
• Corsetto muscolare in via di sviluppo

Scolo regolare della carica per la scoliosi: sbarazzarsi della malattia

La carica con scoliosi è inclusa nella lista dei metodi più efficaci di trattamento. Rimuove efficacemente i sintomi della malattia, migliora le condizioni fisiche del paziente, corregge la figura.

Quando prescrive la terapia fisica, il medico prende in considerazione le condizioni del paziente e tutte le caratteristiche della patologia che si sono manifestate nel corso della malattia.

Pertanto, prima di iniziare le lezioni, dovresti sempre consultare uno specialista.

Il carico, per la scoliosi o per altre malattie della schiena, viene selezionato da un ortopedico o da uno specialista in terapia fisica. Nel fare ciò, deve tenere conto della specificità della colonna vertebrale ad arco. La scoliosi può essere:

Tutto ciò influisce su quali esercizi ti verranno assegnati.

La ricarica, per la scoliosi selezionata, tenendo conto del suo tipo e delle sue caratteristiche, viene assegnata per ottenere esattamente questo risultato.

LFK nella scoliosi deve essere eseguita ogni giorno, solo in questo caso, il trattamento darà l'effetto desiderato. Ci sono un certo numero di regole che devono essere seguite durante le lezioni.

L'estensione dovrebbe essere fatta, stesa su un supporto solido, in ogni caso non da appendere alla barra trasversale. Le classi iniziali dovrebbero essere con piccoli carichi, aumentandoli gradualmente.

Se il dolore si sviluppa durante l'esercizio contro la scoliosi, il movimento deve essere escluso dal complesso della terapia fisica ed essere sicuri di dirlo al medico o all'istruttore.

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Inoltre è necessario avvertire il medico della presenza di altre malattie, in modo che quando si sceglie un complesso contro la scoliosi, tiene conto di tutte le possibili controindicazioni.

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La terapia di esercizi complessi per la schiena nella scoliosi viene eseguita in un certo ordine. Questo fornisce formazione per la massima efficienza.

1. Movimenti che preparano i muscoli per l'esercizio, il riscaldamento.
2. I movimenti che devono essere fatti sono sulla schiena.
3. I movimenti che devono essere fatti giacciono sullo stomaco.
4. Movimenti che si comportano in piedi.

Il caricamento prevede interruzioni in modo che il paziente possa riposare.

La carica inizia con un riscaldamento. Uno degli esercizi universali per allenare i muscoli della schiena al lavoro, compresa la scoliosi - camminare a quattro zampe, il tempo per le prestazioni - almeno 3 minuti.

Puoi stare a quattro zampe e alzare contemporaneamente il braccio e la gamba opposti, rimanendo immobili per qualche secondo. Allo stesso tempo, devi prima piegare i muscoli della schiena il più possibile, sollevando la testa.

Quindi rilassati - e piega i muscoli della schiena con un arco, cercando di allungare la mano verso il capo con il ginocchio della gamba sollevata.

Dopo il riscaldamento, andiamo agli esercizi dalla posizione prona. Questi movimenti rafforzano i muscoli della stampa. Con la scoliosi, questo gruppo di muscoli necessita di ulteriore elaborazione. La posizione di partenza è sul retro, la testa dovrebbe essere tirata verso l'alto e il tallone verso il basso. Fai 3-4 serie di 15 secondi ciascuna.

La bicicletta. Le mani dovrebbero essere tirate lungo il tronco o pulite dalla testa, le gambe sollevate e piegate alle ginocchia.

Esegui i tuoi piedi con movimenti circolari che imitano la rotazione dei pedali. In questo caso, più in basso, più vicino al pavimento, si trovano le gambe, meglio è.

Ripeti 2-3 volte, la durata di ciascun avvicinamento - fino a 40 secondi.

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Forbici. La posizione di partenza è le braccia sotto la testa o allungate lungo il tronco. Le gambe devono essere incrociate, sia verticale che orizzontale. Più basso al pavimento - più efficiente è la ricarica. Devi fare 3 serie di 40 secondi.

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Passiamo alla seconda parte del complesso: la ricarica, eseguita sdraiato sullo stomaco. Questo complesso ha lo scopo di rafforzare i muscoli della schiena.

Tirare la testa verso l'alto e il tallone verso il basso, come nell'esercizio sopra descritto.

È necessario ripetere il movimento 3-4 volte, indugiando nel punto di massima tensione fino a 15 secondi.

Brass. Posizione di partenza: la testa poggia sulle mani, le gambe sono allungate. Solleviamo la testa, le spalle, il petto e le gambe in modo che il pavimento tocchi solo lo stomaco. Quindi seguiamo i nuotatori:

• Siamo attratti mani avanti mentre conciliano gambe spalle;
• allevare mano nella mano, che collega le gambe;
• mani sono attirati dalle spalle, e le gambe sono inoltre collegate.

Ripetitive ciclo di movimento 10-15 volte, tutti dovrebbero essere 3 approccio con breve essi riposo. Questo esercizio rinforza i muscoli della schiena è grande.

Forbici. Posizione di partenza: sdraiato mento sulle mani, piedi uniti. Il movimento viene eseguito nello stesso modo descritto sopra, ma in una posizione sull'addome. Hip allo stesso tempo dobbiamo cercare di strappare la terra. Eseguire 2-3 serie, ciascuno per 40 secondi.

Tenere. Esso dovrebbe sdraiarsi, stendere, il mento sulle mani e allungare le gambe. Quindi, alzare la testa, le spalle e le gambe il più possibile speleologia in una vita.

E 'necessario effettuare fino a 4 approcci. Tra i cicli di ripetizioni dovrebbe essere un breve riposo. E 'importante non trattenere il respiro ed essere sicuri di prendere il bacino da terra.

Questo esercizio e scoliosi saranno efficaci con un'attenta osservanza di questo punto solo.

Questo è seguito da esercizi, eseguiti in piedi. Quando la scoliosi è importante monitorare la postura, in modo che il movimento per un rendimento migliore di fronte a un grande specchio.

La rotazione dei bracci. E 'necessario stare in piedi, diluire mano nella mano, piegarle ai gomiti in modo che le spazzole tocchino le spalle.

Ruotare in senso orario (schiena) lentamente e con attenzione. Quando la scoliosi è un movimento da eseguire lentamente e con una piccola ampiezza.

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Dovrebbe fare 3 serie da 30 secondi. Tra i cicli fatta piccola, con 10 secondi interruzioni.

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Squat. Stand dritto, diluire mano nella mano, girando i palmi rivolti verso l'alto. Mantenere la postura, in punta di piedi, poi sedersi. Ripetere il ciclo 10 volte, lentamente e con attenzione.

Ginnastica ed esercizi per i bambini con scoliosi. La prevenzione della scoliosi

Scoliosi - un compagno frequente del scolaro moderna che trascorrono lunghe ore di lezione e un computer. Cosa fare quando il medico fa un bambino questa diagnosi deludente? Incontra il nemico principale della scoliosi - fisioterapia!

Per evitare metodi operativi di trattamento della scoliosi, è necessario prestare attenzione ai metodi conservativi.

Il trattamento conservativo - è in primo luogo, la fisioterapia per i bambini con scoliosi.

Gli obiettivi principali di ricarica per la scoliosi per i bambini: per alleviare la colonna vertebrale da stress inutili, eliminare lo squilibrio muscolare, forma corretta postura di un bambino, per promuovere lo sviluppo armonioso e rafforzare il sistema legamento-muscolare tronco.

Esercizi per la scoliosi nei bambini:

• Rafforzare i muscoli che sostengono la colonna vertebrale;
• Migliorare la postura;
• ceppo corretta;
• Allena la funzione respiratoria;
• Hanno un effetto restitutivo.

La scoliosi nei bambini può essere sospeso o addirittura essere curata con l'aiuto di speciali esercizi. esercizio terapeutico per i bambini con scoliosi è più efficace se fatto in modo sistematico. E 'importante per scaricare la colonna vertebrale, a volte prendersi delle pause durante le lezioni.

Le case possono eseguire esercizi speciali per la scoliosi per i bambini.

• Iniziare l'esercizio con le mani alzate verso l'alto e verso l'esterno. Ciò contribuirà a raddrizzare la colonna vertebrale e migliorare la circolazione nei muscoli.
• Inclina verso l'alto, il basso, avanti e indietro. Questo esercizio aumenta l'elasticità della colonna vertebrale e aiuta anche a rafforzare i muscoli del tronco, dell'addome e della schiena, oltre a migliorare la condizione degli organi della cavità addominale.
• Gli squat non solo aumentano la mobilità delle articolazioni, ma con l'approccio giusto contribuiscono a rafforzare la postura. Devi accucciarti senza toglierti i talloni dal pavimento e tenere la schiena dritta, tirando le mani dietro la testa.
• Sdraiato sulla mia schiena piega le mie ginocchia. Il bambino alza il bacino, spaccando la spina dorsale toracica.
• Nella posizione di partenza per mettersi a quattro zampe. Allo stesso tempo, è necessario allungare il braccio destro e la gamba sinistra e tornare alla sua posizione originale, ripetere con l'altra mano e il piede.
• Distesi sulla schiena, le mani si allungano lungo il corpo. Allo stesso tempo, alza le mani e abbassale.
• Sdraiati sulla schiena, tieni le mani sulla parte posteriore del collo. Il bambino alza i gomiti ai lati e li riprende.

Un'eccellente attrezzatura sportiva da caricare nella scoliosi per bambini è un complesso sportivo per bambini.

Esercizi per bambini con scoliosi sul muro svedese:

• È molto utile semplicemente appendere al muro svedese. I muscoli della schiena si raddrizzano e si allungano. Questo esercizio può essere completato da un carico sulle gambe. È necessario appendere sulla traversa e alternativamente prendere le gambe in direzioni diverse. È importante eseguire i movimenti senza intoppi, non oscillare.
• Esercizio per allenare i muscoli della schiena e della regione lombare. Il bambino è appeso alla trave superiore e, cercando di non oscillare, riporta indietro le gambe.
• E questo esercizio rafforza non solo i muscoli della schiena, ma anche le braccia e il petto. Il bambino deve imparare a tirarsi su. Avendo imparato a tirare 1-2 volte, è necessario aumentare gradualmente il carico. I bambini piccoli possono semplicemente appendere su due o su una mano, con una sospensione a due mani è possibile alzare le gambe.
• Il bambino è appeso alla traversa superiore di fronte al muro svedese. Mani sulla larghezza delle spalle, gambe unite, nosochki diretto verso il basso. È necessario piegare e allo stesso tempo tirare indietro il collo e le gambe.

Esercizi sul muro svedese con scoliosi nei bambini hanno un effetto positivo non solo sui pazienti con curvatura della colonna vertebrale, ma anche su bambini con ipertensione, piedi piatti, ecc.

È importante che gli scolari si impegnino quotidianamente nel complesso sportivo per bambini, allenando i muscoli della schiena e degli altri muscoli del corpo.

La profilassi della scoliosi sui bambini con il muro svedese è un'arma potente contro i problemi alla schiena.

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La fisioterapia per i bambini con scoliosi è un assistente indispensabile nella lotta per la salute della schiena e del corpo nel suo complesso.

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È dimostrato che i bambini, che praticano regolarmente, praticamente non soffrono di malattie della colonna vertebrale, della platypodia, dell'ipodynamia. È meglio prevenire la malattia che curarla.

Pertanto, non dimenticare il momento importante nella vita di ogni persona - lo sport.

fonte: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/