Mal di schiena nella parte bassa della schiena: cosa fare, cosa trattare?

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contenuto

  • 1Lumbosus: i sintomi principali, cosa fare e cosa trattare, se è stato sparato
    • 1.1I sintomi della malattia
    • 1.2Ha attraversato la parte bassa della schiena, cosa fare e come trattare?
    • 1.3Trattamento della lombalgia a casa
    • 1.4Cosa è proibito?
  • 2Cosa fare se il dorso è stato sparato nella parte bassa della schiena - 9 motivi e trattamento
    • 2.1Cause primarie e secondarie
    • 2.2Sintomi del dolore
    • 2.3Diagnosi della lombalgia
    • 2.4Pronto soccorso per il lombaggine
    • 2.5Trattamento del mal di schiena
    • 2.6Riscaldare il punto dolente
    • 2.7L'uso di unguenti
    • 2.8Farmaci usati per trattare la spina dorsale
    • 2.9iniezioni
    • 2.10Trattamento degli esercizi di lombalgia
    • 2.11Ricette popolari
    • 2.12Cosa non fare
    • 2.13Rafforziamo la schiena nel periodo di recupero
    • 2.14Manutenzione preventiva da carichi
  • 3Mal di schiena nella parte posteriore: cosa fare, cosa trattare, i motivi della lombalgia
    • 3.1Che cosa causa la malattia?
    • 3.2Pronto soccorso in caso di malattia
    • 3.3medicazione
    • 3.4Terapie alternative
    • 3.5Rimedi popolari nella lotta contro la malattia
  • instagram viewer
  • 4Mal di schiena nella zona lombare: i motivi di cosa fare a casa, piuttosto che trattare
    • 4.1Cause di lombalgia nella parte bassa della schiena
    • 4.2Mal di schiena nella parte bassa della schiena: cosa trattare e cosa fare?
  • 5Mal di schiena nella parte posteriore: cosa fare e come trattare
    • 5.1Le principali cause della colonna lombare
    • 5.2Cosa devi fare con il lombaggine
    • 5.3Farmaci per la droga
    • 5.4Esercizi dopo l'eliminazione della lombalgia

Lumbosus: i sintomi principali, cosa fare e cosa trattare, se è stato sparato

Molte persone di mezza età e anziani hanno familiarità con il dolore acuto nella regione lombare. Sorge improvvisamente durante il movimento, dopo di che è impossibile piegare o raddrizzare.

Se chiami un medico a casa con un dolore acuto, può offrire il ricovero in ospedale. La maggior parte di coloro che soffrono di lombaggine nella schiena non vogliono andare in ospedale e curare la malattia a casa.

Cosa fare in questa situazione e come trattare il mal di schiena?

Mal di schiena parossistico e grave in medicinaha due nomi:

Il dolore acuto alla schiena aumenta gradualmente, il che rende impossibile muoversi normalmente. Soprattutto il dolore è aggravato da starnuti o tosse.

Sensazioni dolorose legano tutti i movimenti e con piccoli tentativi di cambiare la posizione del corpo, aumentano solo.

I medici ritengono che questa manifestazione di lombalgia sia associata a due ragioni principali:

  1. effetto meccanico sulla colonna vertebrale;
  2. conseguenza della malattia.

Il più spesso da lumbus nella parte più bassa schienale persone soffrono dopo 30 annia causa dell'impatto meccanico sulla colonna vertebrale:

  • sollevamento della gravità;
  • una brusca svolta del tronco;
  • dopo aver sudato, rimanere in corrente d'aria o freddo;
  • ridistribuzione del carico sulla colonna vertebrale dopo aver indossato i tacchi alti;
  • gravidanza e obesità;
  • stile di vita a bassa attività;
  • dopo essere disteso su una superficie solida.

Nella regione lombarei recettori sono schiacciatie per altri motivi che sono associati a varie malattie:

  1. Nella colonna lombare si è verificato lo spostamento delle vertebre;
  2. osteocondrosi associata a degenerazione dei dischi intervertebrali;
  3. ernia intervertebrale;
  4. restringimento nella regione lombare del canale spinale;
  5. trauma nella colonna vertebrale;
  6. quando si estende la spina dorsale muscolare;
  7. sconfitta di carattere reumatico;
  8. oncologia;
  9. malformazioni delle vertebre lombari;
  10. malattie di natura infettiva.

I sintomi della malattia

I medici più spesso con dolore acuto nella zona lombare sono diagnosticati -radicolite lombo-sacrale. Nel campo dell'anello fibroso, si verifica l'irritazione delle terminazioni nervose, che provoca la comparsa di dolore acuto nella parte bassa della schiena. Il dolore può essere:

  • lancinante,
  • tiro;
  • pulsante.

Il più spesso questo dolore unilaterale facente male con spasmi di muscoli. Il dolore è molto forte e non permette di girare il corpo del corpo, muoversi normalmente.

Qualsiasi movimento rafforza solo il dolore alla schiena.

Spesso, questa condizione sviluppa sciatica, che porta al dolore nella regione sacrale nella parte posteriore della coscia.

Un lombalgia malato puòpunto pin alla zona di localizzazione. Sarà in una posizione forzata fino a quando l'attacco non verrà rilasciato. In termini di ciò, può durare da alcuni minuti a diversi giorni.

Molto spesso il dolore nettamente alzante anche rapidamente passa e la persona sente subito il sollievo.

Spesso, i pazienti notano che hanno l'impressione che nella regione lombare qualcosa sia arrivato al suo posto dopo la fine dell'attacco.

Ha attraversato la parte bassa della schiena, cosa fare e come trattare?

Dopo l'inizio del dolore acuto alla schiena, sorge subito il pensiero, come aiutare te stesso in questa situazione e ridurre il dolore? Qualsiasi movimento aumenta solo il dolore. Gli esperti consigliano i pazienti in questi casiprendere le seguenti misure:

  1. È necessario sdraiarsi su una superficie dura e sollevare le gambe, questo aiuterà a rilassare la muscolatura;
  2. usando un rullo, stenditi su un lato e mettilo sotto la vita, e piegare leggermente le gambe;
  3. Il rullo viene anche usato in posizione prona sull'addome per alleviare un po 'il dolore;
  4. bene aiuta in questo stato ad appendere sulla barra trasversale, facendo giri con il corpo a destra e a sinistra, se lo stato lo consente. L'esercizio è mirato a allungare la colonna vertebrale e rilassare i muscoli. Aiuta a rimuovere il pizzicore del nervo dopo i movimenti improvvisi o il sollevamento della gravità.

All'inizio dell'attacco, è necessario provareper fermare la sindrome del dolore. Per questo è necessario prendere una posizione comoda, ma non cercare di raddrizzare la schiena violentemente. È auspicabile utilizzare antidolorifici:

  • Baralgin;
  • sedalgin;
  • solpadein;
  • TRIGAN.

La fase successiva della cura della lombalgia viene nominata da un medico. Questi possono essere antispastici e rilassanti muscolari. Sono anche prescritti i diuretici che permetterannorimuovere il gonfiore dal nervo strangolato. Di solito, le riprese vengono eseguite in più direzioni:

  1. distensione della colonna vertebrale;
  2. terapia anti-infiammatoria;
  3. ricevimento di vitamine del gruppo B;
  4. unguenti e sfregamento alcolico;
  5. massaggio e terapia fisica;
  6. Agopuntura e trattamento con le sanguisughe;
  7. fisioterapia e idroterapia.

Trattamento della lombalgia a casa

Reparto lombare in trattamentorisponde bene al calore, può fornire sollievo analgesico per lo spasmo lombare lombare.

L'area posteriore può essere avvolta in una coperta calda e giacciono su di un lato in questa posizione. Una cintura di lana canina è spesso usata per questo scopo.

Questo metodo popolare ha un effetto analgesico nella regione lombare.

Un altro modo per alleviare le condizioni del paziente è mettere una bottiglia d'acqua calda in vita. Invece di una bottiglia di acqua calda, viene utilizzato anche un barattolo di plastica con acqua calda. Dovrebbe essere avvolto in un panno e attaccato alla vita. Il calore ha un effetto positivo sulle condizioni del paziente.

È desiderabile che il pazienteaderire al riposo a lettoe spostato di meno.

La regione lombare può essere strettamente fasciata per evitare lo stress durante il sonno nella regione lombare.

Se il dolore continua per una settimana e non diminuisce, è meglio ricominciare una visita medica.

Ci sono metodi popolari per il trattamento della lombalgia. Se il caso non è avviato, è possibile utilizzare le ricette più popolari della medicina tradizionale. Con dolore acuto fare un impacco di ravanello nero.

Il frutto sgombro viene macinato su una grande grattugia e steso sul tessuto con uno strato sottile, il tessuto deve essere posizionato in anticipo sulla regione lombare. Su uno strato di ravanello nero, è necessario inserire un foglio di carta o polietilene e avvolgere la vita.

Dopo di ciò, avvolgiti in un prodotto di lana per sentire il calore di entrambi gli intonaci di senape. Dopo aver rimosso l'impacco, sono necessari riposo e riposo a letto.

Può anche essere alla vitaallegare la foglia di bardana. Dovrebbe essere lavato e bagnato applicato alla regione lombare, avvolgere la zona posteriore con una sciarpa di lana o un tappeto. La benda dovrebbe essere mantenuta per 10-12 ore per sentire sollievo.

Cosa è proibito?

Anche i migliori modi di trattamento a casa non possono essere sempre utilizzati per il dolore acuto dopo la lombalgia. Se la causa del dolore improvviso non è determinata, è meglioastenersi da alcune misure:

  • il tessuto edematoso non può essere riscaldato, intensificherà solo l'edema e il dolore diventerà più forte;
  • è meglio non fare movimenti non necessari con forti dolori, perché il dolore aumenterà;
  • sauna e bagno, così come i massaggi nel primo tempo sono controindicati.

Se il paziente ha uno stile di vita a bassa attività e ha un lavoro sedentario, luiDevi cambiare la posa più spesso, in modo che non ci sia affaticamento nella parte bassa della schiena. È bene usare un corsetto o una cintura per evitare un'altra lombaggine in pendenza e lungo lavoro.

Dopo tre giorni, il dolore dovrebbe essere inferiore, ma se ciò non accade è meglio cercare un aiuto medico per scoprire la causa dell'insorgenza e iniziare il trattamento.

fonte: http://artrit.guru/patologicheskie-sostoyaniya-i-novoobrazovaniya/chto-delat-i-kak-lechit-prostrel-v-poyasnice-doma.html

Cosa fare se il dorso è stato sparato nella parte bassa della schiena - 9 motivi e trattamento

Il periodo acuto di lombagia discogenica o lombaggine è una sindrome di dolore lombare acuto dovuto alla distruzione delle vertebre e dei dischi, che nelle persone sono chiamati lombaggine.

Cosa fare quando la schiena è nella parte posteriore, il neuropatologo sa.Di solito, i fondi sono prescritti per alleviare il dolore, gonfiore e infiammazione.

L'obiettivo principale del trattamento è l'eliminazione della sindrome del dolore, l'eliminazione del fattore causale e il ripristino del movimento disturbato.

Cause primarie e secondarie

Perché bruscamente la vita spara, interessa molte persone. Questo succede per ragioni primarie o secondarie. La lombalgia primaria si verifica in conseguenza di cambiamenti legati all'età nella struttura vertebrale sotto influenza meccanica su di essa, con sforzo fisico:

  1. trasportare oggetti pesanti;
  2. svolta acuta del caso;
  3. superlavoro, tensione lombare;
  4. stare a lungo al freddo;
  5. attività sportiva attiva.

A volte la colonna vertebrale lombare, quando il carico aumenta durante la gravidanza, l'obesità e anche come conseguenza di un modo di vivere inattivo o dopo una prolungata menzogna in un luogo solido e in aumento gravità.

Le cause secondarie delle ferite lombari sono associate alla manifestazione di un'altra malattia spinale:

  • deviazione (spostamento, spostamento) dei corpi vertebrali;
  • deformazione dei dischi vertebrali;
  • ernia intervertebrale;
  • restringimento del midollo spinale;
  • trauma della colonna vertebrale;
  • febbre reumatica;
  • tumori maligni;
  • anomalie delle vertebre congenite;
  • processo infiammatorio delle vertebre a causa di malattie infettive.

Il meccanismo dello sviluppo della lombalgia non dipende dalle ragioni, è sempre lo stesso. Con la deformazione o spostamento, i recettori nervosi dolorosi situati nell'anello fibroso e legamenti vicino alla colonna vertebrale sono eccitati.Di conseguenza, c'è un forte dolore acuto, c'è uno spasmo muscolare, una forte tensione che non rilassa i muscoli.

Sintomi del dolore

Segni acuti di dolore arrivano con il carico o immediatamente dopo. Spesso, la camera nella parte posteriore provoca un forte riscaldamento e quindi un forte raffreddamento. Questo accade quando ci si immerge nella neve o nell'acqua fredda dopo il riscaldamento in un thermae, sauna.

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Il carattere da sparo del dolore alla vita si manifesta più spesso da un lato, il dolore è il più forte, il tiro, il tirare, il pulsare.

Una persona non può voltare le spalle, camminare dolorosamente, qualsiasi movimento aumenta il dolore nella parte bassa della schiena.

La camera prende alla sprovvista, si blocca in una posa, ha paura di cambiare la posizione del corpo, anche per muoversi.

Tutta la parte bassa della schiena è rigida, i muscoli sono tesi. A volte la sciatica si unisce quando la tensione si diffonde ai glutei, alle cosce.

La durata di un attacco lombare con questi sintomi varia - da minuti a ore e giorni.

L'intensità del dolore è così alta che il paziente ha bisogno di un aiuto medico urgente.

Diagnosi della lombalgia

Se la lombalgia viene colpita, è necessario determinare la localizzazione dell'infiammazione, per stabilire i cambiamenti nelle ossa e nelle articolazioni.

Il paziente deve condurre tali studi:

  1. Raggi X;
  2. computer e risonanza magnetica;
  3. spondylography;
  4. mielografia.

I singoli pazienti vengono sottoposti a puntura spinale, viene esaminata in laboratorio.

Contemporaneamente, nel lume del canale spinale, vengono somministrati dei farmaci antinfiammatori e analgesici con dolore severo per influenzare l'immediata concentrazione dolorosa.

Pronto soccorso per il lombaggine

Cosa fare prima dell'arrivo di un'ambulanza per alleviare le condizioni del paziente, quando ha sparato attraverso la vita? La sindrome, sparando alla colonna vertebrale, richiede il rispetto del riposo.È necessario scegliere una posizione del corpo in cui una persona sente meno dolore.

Il paziente viene posto sulla schiena, posizionando un piccolo cuscino sotto i glutei e un cuscino. Le gambe devono essere sollevate ad un'altezza di 90 gradi nelle ginocchia e nell'articolazione dell'anca. Per questo utilizzare uno sgabello, una sedia, una scatola di legno.

Alcuni pazienti trovano più comodo mentire sullo stomaco, quindi si sentono meno dolorosi. In genere, ai pazienti viene offerta l'ospedalizzazione.

Trattamento del mal di schiena

Non tutti sanno come trattare la colonna lombare lombare. La prima volta che il paziente ha un riposo a letto. Gli è vietato muoversi per non provocare nuovi attacchi di lombaggine.

Utilizzare un letto con una superficie solida, nel reparto neurologico dell'ospedale ci sono letti speciali.A casa, è necessario mettere uno scudo di legno sotto il materasso.

Riscaldare il punto dolente

Quando gli spray lombari vengono trattati a casa, l'infiammazione è spesso influenzata dal calore. Tuttavia, tali sessioni dovrebbero essere fatte solo dopo il permesso del neurologo. Un processo infiammatorio acuto di riscaldamento è pericoloso senza consultare un medico.

Se il medico consente la manipolazione, quando la camera è causata da stress o degenerazione, devono essere prese le seguenti misure:

  • prendere 200 g di pura sabbia asciutta, scaldare in una padella;
  • versare la sabbia calda in un sacchetto di cotone stretto;
  • Riscalda il più caldo fino alla vita.

Per non bruciare la pelle, la borsa viene inoltre avvolta con uno strato di un altro tessuto o la procedura viene eseguita attraverso l'abbigliamento.

L'uso di unguenti

Quando il dolore riprende, il trattamento locale con creme e unguenti è piuttosto efficace. Utilizzare i seguenti tipi di unguenti:

  • anestetici - gel e unguento Diclofenac, analoghi di Ketoprofen, Indomethacin, Ketonal;
  • unguenti che hanno effetto anti-infiammatorio - Butadion, Orthofen, Piroxicam;
  • hondoprotectors per la riparazione del tessuto danneggiato - condossido, condroitina;
  • unguenti combinati - Bishofit, Dolobene per migliorare la circolazione sanguigna, alleviare il dolore, gonfiore;
  • unguento a base di serpente o veleno d'api - Viprosal, Ungapiven, Apisatron aumentano la circolazione del sangue, caldo.

Farmaci usati per trattare la spina dorsale

La lombare lombare si pone non solo a seguito di traumi o spostamenti, ma dipende anche dal processo infiammatorio, che si sviluppa in questo caso. Ai pazienti viene mostrato uno dei farmaci in compresse che allevia il dolore, l'infiammazione: Orthofen, Voltaren, Diclofenac, Ibuprofen, Brufen.

Per bloccare gli impulsi nervosi ed eliminare lo spasmo muscolare usare antispastici: Spazgan, Spazmolitin. Per eliminare l'ansia, l'ansia e anche per combattere l'insonnia, che è causata da forti dolori, vengono mostrati tranquillanti e sonniferi.

iniezioni

Che curare una puntura lombare, quando le compresse aiutano o aiutano poco? Quindi prescrivere farmaci nella forma di iniezione.

  1. diclofenac;
  2. Baralgin;
  3. reopirin;
  4. ortofen;
  5. Voltaren.

Le iniezioni sono quasi istantanee, anche un'iniezione aiuta con il dolore, alleviando il paziente da sofferenze dolorose. Qualche volta a una spina lombare lombare, un blocco di novocaina è usato. È prescritto in una situazione critica, quando i dolori insopportabili impediscono al paziente di raddrizzarsi.

Le iniezioni per l'anestesia sono fatte solo da operatori sanitari esperti. Indipendentemente da utilizzare tali mezzi è impossibile, in quanto è possibile causare danni irreparabili alla salute.

Trattamento degli esercizi di lombalgia

Con lo sviluppo della lombalgia acuta, il paziente osserva un rigoroso riposo a letto.

Lcarico, esercizi per la schiena, movimenti attivi sono severamente limitati.

Il trattamento degli esercizi ginnastici lombosacrali inizia solo quando il dolore scompare e il paziente si riprende completamente.

Il complesso include semplici movimenti fisici: colpi di scena del tronco, pendenze, esercizi sdraiati sul pavimento, squat. L'allenamento fisico terapeutico rafforza i muscoli, l'apparato lombare della vita, cura il corpo, aumenta l'immunità.

Ricette popolari

Cosa devo fare a casa se ho la parte bassa della schiena? In questa situazione, vengono usati metodi efficaci dai guaritori tradizionali.

  • Una grande popolarità per il trattamento della lombalgia lombare è un ravanello nero. Viene pulito, strofinato su una piccola grattugia e applicato sulla pelle a un cuore malato. Tali sessioni sono condotte giornalmente fino al completo recupero.
  • Una cintura di lana canina o di pecora - è indossata per riscaldare, eliminare il dolore, alleviare l'infiammazione.
  • Puoi provare questo metodo popolare: due cucchiai di tanaceto dormono in un thermos, versano acqua bollente, insistono per circa 2 ore. L'infusione si consuma al mattino e alla sera, il tanaceto elimina bene il processo infiammatorio.

Il successo della guarigione dipende da un approccio integrato e una combinazione di farmaci, ricette popolari. Prenditi cura del trattamento delle persone in lombalgia acuta.

Cosa non fare

  • È vietato riscaldare un punto dolente, se la camera è associata a infiammazione acuta, cerotti alla senape, cerotti papillari, pomate per il riscaldamento sono controindicati.
  • Non è possibile allungare la parte bassa della schiena in un periodo acuto di lombalgia, in modo da non ferire i muscoli tesi. Le ferite sulla barra dovrebbero essere fatte durante la remissione.
  • Esercizi di forza, i simulatori usano quando il lombo non fa male. Nella fase acuta della malattia, il carico aumenta lo spasmo.
  • La terapia manuale e il massaggio non sono usati, quando ci sono sintomi acuti, le azioni inverse minacciano l'invalidità.

Cosa succede se ho sparato alla mia schiena? Una persona ha bisogno di pace completa senza movimenti improvvisi. È necessario chiamare un medico locale o un'ambulanza a casa.

Rafforziamo la schiena nel periodo di recupero

Quando la regione lombare lombare viene eliminata dopo il trattamento, se il periodo acuto viene lasciato indietro, gli specialisti LFK raccomandano un corso completo di allenamento fisico per rafforzare il corsetto muscolare e la riabilitazione.

La ginnastica ripristina il metabolismo, aumenta il flusso sanguigno, rilassa i muscoli. Gli esercizi vengono eseguiti a casa o in sala con un istruttore.

È utile visitare la piscina, le procedure di nuoto sono indicate per eventuali malattie della colonna vertebrale.

Oltre agli esercizi, il periodo di riabilitazione è completato da interventi manuali, massaggi, procedure di fisioterapia: fonoforesi, UHF, elettrostimolazione. La modalità delle procedure fisiche viene scelta personalmente, la prima sessione è preferibilmente condotta insieme al medico curante.

Manutenzione preventiva da carichi

Per scopi profilattici, si consiglia ai pazienti di moderare l'attività fisica, allenarsi sui simulatori, allungando la colonna vertebrale sulla barra orizzontale, correndo, andando in bicicletta. Questo rafforza i muscoli della vita, conserva la normale elasticità dei tessuti, la flessibilità della colonna vertebrale.

I pazienti devono sradicare l'abitudine di chinarsi: questo è il principale nemico della colonna vertebrale.

La postura corretta, per la quale è necessario seguire, è necessaria quando si cammina, quando si lavora a una scrivania o un computer.

È importante non dimenticare che la puntura lombare si verifica spesso nelle persone inattive, che soffrono di ipodynamia.

Un ruolo importante nella prevenzione delle malattie della colonna vertebrale è la dieta corretta.

Vitamine, minerali presenti nel menu, sono necessari per nutrire i tessuti muscoloscheletrici.

Tuttavia, è necessario eliminare i chili in eccesso nel tempo, l'eccesso di peso interrompe i processi metabolici, carica le articolazioni vertebrali.

fonte: https://SkeletOpora.ru/sipmtomy/prostrelilo-spinu-v-poyasnitse

Mal di schiena nella parte posteriore: cosa fare, cosa trattare, i motivi della lombalgia

Se l'inclinazione ha un forte mal di schiena, cosa dovrei fare? Con questa domanda, di regola, devono affrontare persone con più di 30 anni. Quando si gira il bagagliaio o si solleva il peso, può apparire dolore acuto e tagliente.

Che cosa causa la malattia?

Quando spari alla schiena, non puoi nemmeno muoverti. Questo dolore è paragonato a migliaia di aghi che ti trapassano la schiena. Il lombaggine fa irrigidire una persona in una posa assurda, e ogni tentativo di raddrizzarsi è accompagnato da un dolore acuto insopportabile. Qual è la ragione di questo dolore?

Cause della lombalgia:

  1. ipotermia;
  2. spostamento delle vertebre;
  3. la presenza di tumori o infezioni;
  4. traumi;
  5. spasmo muscolare.

La ragione per il mal di schiena nella parte posteriore è considerata come debolezza muscolare e inelasticità della colonna vertebrale.

La postura scorretta in congiunzione con uno stile di vita sedentario e la malnutrizione si manifesta sotto forma di dolore lancinante nella parte bassa della schiena, che successivamente porta allo sviluppo di osteocondrosi.

Nella maggior parte dei casi, la camera è dovuta all'osteocondrosi della colonna lombare e tutte le sue conseguenze, ad esempio l'ernia intervertebrale.

Il mal di schiena nella parte bassa della schiena porta ad una riduzione della distanza tra le vertebre. Di conseguenza, i nervi spinali sono bloccati, provocando dolore severo e tagliente.

Le terminazioni nervose iniziano ad infiammare e aggravare la condizione.

L'afflusso di sangue nell'area malata viene disturbato e, a questo proposito, i muscoli cessano di ricevere una quantità sufficiente di nutrienti.

Le cause del dolore al tiro nella schiena sono varie. Il mal di schiena può essere causato da artrite. In questo caso, le articolazioni della colonna vertebrale sono interessate e lo spazio intorno al midollo spinale si restringe. Questa malattia è chiamata stenosi del canale della colonna vertebrale.

Se colpito alla schiena, questo potrebbe indicare la presenza di anomalie ossee. Alle patologie della colonna vertebrale può essere attribuita un'eccessiva flessione della parte inferiore o superiore della colonna vertebrale, la scoliosi.

Un dolore acuto alla schiena può causare la rottura del disco. In alcuni casi, il nucleo polposo, che si trova nel disco, può essere allungato e talvolta strappato, mentre si blocca la radice nervosa.

Se il dolore è provocato da un'infezione, il paziente avverte la febbre. In rari casi, la lombalgia può essere causata dalla sindrome della coda equina.

Questa è una malattia neurologica, in cui le terminazioni nervose delle parti lombari e pelviche sono bloccate.

I sintomi di tale processo sono espressi in debolezza, perdita di sensibilità del retto e della vescica, intorpidimento degli arti inferiori o dell'inguine.

Pronto soccorso in caso di malattia

Se un dolore acuto appare nella parte bassa della schiena, al paziente deve essere dato il massimo riposo. Non puoi agire. Durante una riacutizzazione, i medici raccomandano il riposo a letto. Puoi avvolgerti la vita con uno scialle di lana o applicare una bottiglia d'acqua calda.

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Il calore aiuta ad alleviare il dolore nel sovraccarico muscolare. Una bottiglia d'acqua calda aiuta a ripristinare il corpo e stimola il metabolismo. Una volta riscaldato, la pelle diventa un po 'rossa, questo indica che il flusso sanguigno nei capillari sta aumentando. Puoi fare un bagno caldo.

Quando si respira lombalgia, le bozze dovrebbero essere evitate.

Se appendi regolarmente la barra, le vertebre sono allungate e rinforzate. Tali procedure possono essere eseguite come profilassi, ma in nessun caso con esacerbazione del dolore. Inoltre, durante un'esacerbazione, escludere l'esercizio nello sport o in palestra. Questo può portare alla rottura del muscolo.

Questi suggerimenti non sono in grado di far fronte al dolore. Aiuteranno a prevenire lo sviluppo di complicanze e, al momento, alleggeriranno la condizione. L'automedicazione può essere pericolosa per la salute. Determinare la causa del dolore e prescrivere il trattamento può solo il medico.

medicazione

Il trattamento della lombalgia viene medicato solo dopo la diagnosi. Ben allevia il dolore e aiuta a ripristinare la colonna vertebrale di gel e unguenti.

Al paziente vengono prescritti gel anti-infiammatori non steroidei con effetto rinfrescante. Tra questi farmaci possono essere identificati Final-gel, Voltaren e Fastum-gel. I gel contengono diclofenac, ibuprofen e ketoprofen.

Con forte dolore, il medico può prescrivere una pillola di farmaci anti-infiammatori non steroidei. In questo caso, agiscono più rapidamente sul fuoco infiammatorio e hanno un effetto antinfiammatorio e analgesico.

È possibile iniettare il farmaco nell'area interessata.

Per curare il mal di schiena nella parte posteriore si possono riscaldare gli unguenti, ad esempio Apizarthron, Finalgon o Capsicum. Questi unguenti normalizzano il flusso di sangue ai capillari. I farmaci non sono prescritti per l'edema, perché il processo infiammatorio può aumentare.

Se la causa della lombalgia è l'osteocondrosi, il medico prescrive condroprotettori, che ripristinano le cellule dei tessuti cartilaginei e alleviano il dolore. Tra tali farmaci possono essere isolati condroitina, artrocina e condrocide.

Il trattamento della lombalgia include l'uso di farmaci con effetto analgesico, ad esempio, Sedaling, Analgin e Baralgin. In alcuni casi, il medico può prescrivere Nurofen o Diclofenac.

Ben allevia gli spasmi e rafforza i farmaci muscolari corsetto-rilassanti muscolari. Questi includono No-shpa e Spazmalgon.

Se l'effetto di questi farmaci non produce il risultato desiderato, il paziente viene prescritto Medoplastin o Papaverin. Questi farmaci aiutano a regolare il tono muscolare.

Per il ripristino del metabolismo, possono essere prescritti preparati omeopatici. Questi fondi sono prescritti se la causa del dolore è osteocondrosi o sciatica.

Il trattamento della lombalgia implica l'uso di diuretici, che rimuovono dal fluido in eccesso del corpo.

A tal fine, al paziente viene prescritta Furosemide e diuretici.

Il ricevimento di tali farmaci è rigorosamente sotto la supervisione di un medico, in quanto possono portare a malattie gravi, ad esempio, insufficienza cardiaca.

Il trattamento con i farmaci può essere eseguito in combinazione con terapie alternative: terapia manuale, massaggio, terapia UHF, elettrostimolazione, magnetoterapia e agopuntura.

Terapie alternative

Per la procedura, l'ozocerite è riscaldata su un bagno di vapore e imbevuta di garza. Quindi applicare al punto dolente sotto forma di un impacco.

Tenere l'impacco per circa 20-30 minuti fino a quando non si raffredda. Ozokerite scalda bene la vita e allevia il dolore. Invece di ozocerite, può essere usata la paraffina solida.

Il principio della procedura è simile.

Di norma, le procedure fisioterapiche vengono eseguite 2-3 giorni dopo l'attacco. Il dolore acuto è sostituito dal taglio.

Come procedura analgesica, un paziente può essere sottoposto a magnetoterapia. La durata della sessione è di circa 10-15 minuti.

Questo metodo di trattamento riduce l'edema e ha un effetto antinfiammatorio.

Per 1 sessione di terapia diadinamica, puoi liberarti della sindrome del dolore. Durante la procedura, un impulso di corrente a bassa frequenza agisce sulle terminazioni nervose.

A causa di ciò, la sensibilità al dolore è bloccata.

Il dolore scompare per diverse ore, quindi, per eliminare completamente la sindrome del dolore, sono necessarie diverse sessioni di trattamento.

Per curare il mal di schiena nella parte posteriore può essere con l'aiuto della terapia manuale. Questa tecnica consente di eliminare lo spostamento delle vertebre con l'aiuto delle mani. Le procedure sono eseguite da un master appositamente addestrato. Colpisce le vertebre lombari e quindi allevia il dolore e accelera il processo di guarigione.

Come metodo alternativo di trattamento, è possibile eseguire un massaggio. Il compito principale del massaggio è eliminare la sindrome del dolore, rimuovere l'infiammazione e migliorare il flusso sanguigno e il flusso linfatico nell'area interessata.

Per iniziare il massaggio è necessario con colpi facili e gradualmente passare a movimenti di macinazione e impastare. La durata di 1 procedura è di 5-7 minuti.

Per massaggiare ha avuto un effetto terapeutico, è necessario ripetere 4-6 procedure.

Riduce significativamente l'agopuntura del dolore alla schiena. Dopo la prima sessione, le condizioni del paziente migliorano sensibilmente. L'agopuntura rimuove il fuoco dell'infiammazione, riduce il tono muscolare e ripristina la funzione protettiva dell'intero corpo.

Un simile effetto terapeutico ha riflessoterapia. A causa dell'influenza del flusso di energia sui punti attivi, lo spasmo muscolare diminuisce.

Riflessoterapia include digitopressione con l'aiuto di aste di ebanite e elettropuntura, in cui l'effetto su punti speciali è dovuto a una scarica di corrente debole.

Rimedi popolari nella lotta contro la malattia

Che trattare una camera di casa? I medici raccomandano, oltre al trattamento principale, di utilizzare le ricette dei metodi tradizionali di trattamento. Il trattamento domiciliare del mal di schiena viene eseguito con tinture, impacchi o unguenti.

Puoi fare un unguento a base di menta, pioppo di rene e betulla, la radice di un dente di leone. Prendi 1 cucchiaio. l. di ogni erba e mescolare accuratamente. 3 cucchiai. l. miscela di erbe frantumate versare 150 ml di acqua bollente ripida. Mantieni il contenuto in fiamme e fai bollire per 25-30 minuti.

In un brodo filtrato aggiungere 75 g di grasso di maiale o burro e mescolare accuratamente fino ad ottenere una massa omogenea. Raffreddare l'unguento con un unguento lubrificato 5-6 volte al giorno. Dopo aver applicato l'unguento, la schiena deve essere avvolta con un fazzoletto caldo.

È possibile eseguire tali manipolazioni fino a quando il dolore scompare completamente.

In modo simile, puoi preparare un unguento basato sui germogli di betulla, erba di San Giovanni, radice del montanaro, coda di cavallo del campo e corteccia di pioppo. Puoi fare un unguento a base di aglio. Per fare questo, strofinare l'aglio in una pappa e mescolare con il grasso di maiale nella proporzione: Lubrificare il punto dolente 2 volte al giorno.

Come impacco, puoi usare un ravanello nero. Strofinare su una grattugia e spremere il succo. Distribuire la pappa su un tessuto denso e attaccare alla vita per 15-20 minuti. Se c'è una sensazione di bruciore, allora l'impacco deve essere rimosso e risciacquare il punto dolente con acqua.

Puoi cucinare un impacco di patate. Strofinare le patate crude con la buccia su una grattugia e aggiungere la benzina nel rapporto:. Applicare l'impacco alla vita per 10-15 minuti.

Attaccare una foglia di bardana fresca di notte fino alla vita e avvolgere la schiena con una sciarpa di lana. Al mattino, il dolore sarà più debole. Se usi una foglia di bardana secca, deve essere precedentemente immersa in acqua tiepida.

Buona cura torta infiammazione di argilla rossa. Aggiungere un po 'd'acqua all'argilla e mescolare accuratamente fino a che liscio. Tenere l'argilla a bagnomaria per 5-7 minuti, in modo che diventi viscoso.

Su, aggiungere kg di miscela, -2 cucchiai di trementina. Mescolare accuratamente e formare una torta. Attaccalo ad un punto dolente e leghi una sciarpa in cima. Mantieni la torta fino a quando non si raffredda.

Con una forte combustione, è necessario rimuovere la torta.

Gli effetti nel trattamento domiciliare sono decotti e infusi. Per la preparazione di uno di loro, 2 cucchiai. l. raccolta di coni di luppolo, angelica, dente di leone, camomilla e menta.

Miscela di erbe versare 400 ml di acqua bollente e lasciare riposare. Prendere l'infusione di 1/3 di st. 3 volte al giorno.

Si consiglia di assumere questo umore durante un'esacerbazione, poiché aiuta a rimuovere il gonfiore.

Mescolare 2 cucchiai. l. fiori di calendula, art. l. equiseto di campo e madre-e-matrigna. Versare 250 ml di acqua e dare fuoco. Far bollire per 10-15 minuti. Prendi il brodo 2 volte al giorno a piccoli sorsi. Questo decotto ha un effetto anti-infiammatorio.

Nella lombalgia acuta, puoi fare bagni caldi con l'aggiunta di polvere di senape o paglia d'avena.

fonte: http://LechenieGryzhi.ru/prostrel-v-poyasnice-chto-delat/

Mal di schiena nella zona lombare: i motivi di cosa fare a casa, piuttosto che trattare

Le sindromi dolorose nella stragrande maggioranza dei casi hanno un nome terminologico medico. Quindi, nella regione lombare, puoi spesso sentire dal dottore le seguenti definizioni: sindrome radicolare, lombalgia e lombosciale, sciatica, sciatica.

Nelle persone di tutto ciò che sono chiamati molto più semplice - lombalgia nella parte bassa della schiena. Perché è nato questo nome? Appariva dalle caratteristiche della sindrome del dolore, si sentiva come un acuto, improvviso attacco di dolore, simile a uno sparo.

Si verifica in determinate circostanze:

  • cambiamenti improvvisi nella posizione del corpo;
  • sollevamento della gravità;
  • atterraggio fallito sui piedi dopo il salto;
  • durante la mattinata salita dal letto dopo una posa scomoda del sonno.

Offriamo di smontare le cause principali della patologia, i modi per eliminarlo. L'articolo racconta cosa si può fare a casa e da cui è meglio rifiutare categoricamente. Vengono proposti metodi, piuttosto che trattare i dolori alla schiena senza farmaci farmacologici.

Cause di lombalgia nella parte bassa della schiena

A seconda del motivo, la lombaggine può essere localizzata nella parte superiore o inferiore.

Nel primo caso, i nervi radicolari che emanano dalla regione lombare sono interessati, questa condizione nel linguaggio medico è designata come lombalgia.

Con la compressione e l'infiammazione dei nervi radicolari che si estendono dalla sezione sacrale, viene stabilita la diagnosi di sciatica, il dolore è localizzato nella parte inferiore.

Questa non è una malattia indipendente, ma un sintomo di una patologia che si verifica nella colonna vertebrale, nel pancreas, nei reni o nella cavità addominale. Tra le cause più comuni di mal di schiena, si possono citare le seguenti malattie:

  1. osteocondrosi lombo-sacrale e sue complicanze sotto forma di ernia intervertebrale, protrusione discale;
  2. spondiloartrosi e instabilità delle vertebre;
  3. colelitiasi e urolitiasi (le coppie superiori dei nervi radicolari della regione lombare sono per lo più irritate);
  4. attacco di pancreatite acuta, necrosi pancreatica;
  5. infezioni del midollo spinale (tubercolosi, sifilide e altri);
  6. processi tumorali;
  7. conseguenze di lesioni.
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La sciatica, o lombaggine sacro quadrato, può essere associata a problemi ginecologici, infiammazione della vescica, adenoma prostatico (negli uomini).

A volte nelle vesti di lombalgia mascherato herpes zoster (in questo caso, v'è una caratteristica eruzione cutanea), miosite su uno sfondo di muscoli ipotermia, che si estende il tendine e legamenti.

A diagnostics primario il dottore esclude la malattia di Bekhterev, reumatismo, sconfitta di strutture di un cervello a cui ci possono essere sintomi cosiddetti meningealny.

È spesso sufficiente lombalgia nella parte posteriore sono associati a problemi ortopedici, come una violazione della postura, l'errata impostazione dei piedi, la distruzione dell'articolazione dell'anca.

I fattori predisponenti sono:

  • eccesso di peso corporeo senza un adeguato allenamento dello scheletro muscolare posteriore;
  • disordini metabolici, compreso il metabolismo dei lipidi;
  • mancanza di regolare attività fisica e lavoro sedentario;
  • periodo di portamento del bambino (vi è un cambiamento significativo nell'anatomia delle ossa pelviche e della colonna lombare);
  • la presenza di cattive abitudini.

Distinguere il mal di schiena dai sintomi della malattia addominale (nella cavità addominale) è piuttosto difficile. A tale scopo vengono utilizzati metodi di indagine speciali. Il medico può prescrivere radiografia e mielografia, ecografia degli organi interni, analisi biochimica del sangue e ECG.

Tra i sintomi caratteristici della lombaggine c'è l'unilateralità della localizzazione di sensazioni spiacevoli. Il dolore può diffondersi lungo l'arto inferiore fino al tallone lungo il decorso del nervo interessato.

La sensibilità della pelle è ridotta al posto della lesione, il paziente avverte intorpidimento, una sensazione di pelle d'oca. Ci può essere zoppia.

Con un lungo decorso del processo distruttivo nella colonna vertebrale, si verifica un'atrofia delle fibre muscolari degli arti inferiori, che si accompagnano all'artrite e all'articolazione dell'articolazione del ginocchio e dell'anca.

Mal di schiena nella parte bassa della schiena: cosa trattare e cosa fare?

In genere, un'improvvisa lombalgia nella parte bassa della schiena porta al fatto che una persona è costretta a limitare il movimento e ad assumere una determinata posizione, che riduce l'intensità del dolore.

Nella regione lombare si osserva una scoliosi che compensa la tensione delle fibre muscolari dal lato del nervo interessato. Il dolore può aumentare anche quando si tossisce o si ride.

Questa condizione richiede un intervento medico immediato, poiché le funzioni degli organi interni della cavità addominale possono essere compromesse.

Cosa fare se un lombaggine in casa a casa per non danneggiare il paziente? Prima di tutto, dovresti andare a letto e cercare di rilassare i muscoli tesi della schiena.

Quindi è possibile utilizzare un unguento di riscaldamento con un componente anti-infiammatorio. Ma non esitate a visitare un dottore.

È importante escludere condizioni che richiedono un intervento chirurgico immediato (colelitiasi, urolitiasi, necrosi pancreatica).

Categoricamente è necessario rifiutare qualsiasi impatto termico. Le procedure di bagno con una scopa in un therma, le compressioni e l'applicazione di una piastra riscaldante causano danni ancora maggiori.

Ciò è dovuto al fatto che sotto l'influenza del calore, i vasi sanguigni si espandono nella zona interessata. L'infiammazione aumenta il flusso di sangue e aumenta il gonfiore. Ciò causa una compressione ancora maggiore del nervo.

Inoltre, non puoi farlo da solo, prova a sviluppare una parte bassa della schiena con esercizi ginnici.

E ora lo scopriremo, piuttosto che curare la lombalgia in vita usando metodi farmacologici e manuali.

Quindi, con lo sviluppo della sindrome del dolore acuto sullo sfondo dell'osteocondrosi della colonna vertebrale dovrebbe essere usato farmaci antinfiammatori non steroidei (Orthofen, Barralgin, Ibuprofen, Diclofenac, Ketotifen e altri).

Possono essere usati sia sotto forma di compresse, sia con l'aiuto di iniezioni intramuscolari. Successivamente, dopo la sindrome da sollievo dal dolore, i condroprotettori, i complessi vitaminici ("Milgamma"), i miorilassanti ("Midokalm") vengono nominati.

Tutti i metodi di cui sopra possono eliminare rapidamente ed efficacemente il dolore come sintomo. Ma praticamente non hanno alcun effetto terapeutico in termini di ripristino del tessuto cartilagineo del disco intervertebrale danneggiato.

Questo può essere fatto solo con l'aiuto della terapia manuale. In una clinica appropriata, un medico esperto conduce un'analisi delle cause che hanno provocato la lombaggine nella parte bassa della schiena e sviluppa un kit individuale per la riabilitazione.

L'aiuto può essere fornito già nelle prime ore dopo lo sviluppo della sindrome del dolore. Metti rapidamente il paziente in piedi aiuta l'agopuntura in combinazione con la trazione della colonna vertebrale e l'osteopatia.

In futuro, il paziente conduce corsi di ginnastica terapeutica. Massaggio e riflessoterapia sono prescritti. Tutto questo nel complesso consente di dimenticare la lombaggine nella parte posteriore per molti anni.

Ripristinare la salute del midollo spinale con l'aiuto di metodi di terapia manuale è una realtà in cui vivono centinaia e migliaia di pazienti di cliniche simili.

fonte: https://lumbago.ru/prostrely-v-poyasnice-chto-delat-i-chem-l/

Mal di schiena nella parte posteriore: cosa fare e come trattare

Dolore acuto e improvviso nella regione lombare, che sorpassa una persona nel momento più inaspettato, non permettendo alla normale di distendere la schiena e raddrizzare la colonna vertebrale, viene chiamata lombalgia.

Questo è un termine popolare che caratterizza ciò che è un mal di schiena.

In medicina, questa condizione è classificata come lombalgia (un singolo focolaio di dolore acuto), lombalgia (malattia della colonna vertebrale cronica) e lumboishialgia o sciatica (mal di schiena costante con periodici lombalgie).

Le principali cause della colonna lombare

Indietro e ritorno possono essere una conseguenza di gravi malattie e disturbi fisiologici nel corpo:

  • Stenosi del canale spinale. La malattia è caratterizzata da un restringimento del suo diametro. Il dolore può irradiarsi nella gamba.
  • Spondilosi. Malattia in cui le deformità subiscono i dischi intervertebrali.
  • Osteocondrosi. Malattia, che si verifica a causa dell'invecchiamento del corpo e della violazione del corretto metabolismo.
  • Malattie oncologiche, tubercolosi.
  • Gravidanza, che provoca un aumento del peso del corpo sulla colonna vertebrale.
  • Eccesso di peso, piccola attività motoria, posizione scorretta durante il sonno, indossare scarpe con tacchi alti.

Cosa devi fare con il lombaggine

Solitamente il dolore acuto, chiamato lombalgia lombare nelle persone, supera improvvisamente una persona, ad esempio, quando si inclina e si prova a sollevare qualcosa, facendo una svolta.

Si verifica la compressione delle radici della parte vertebrale lombare o sacrale.

Una persona non è in grado di assumere una normale posizione verticale e si blocca semplicemente sotto l'influenza di un forte dolore.

Il trattamento del mal di schiena a casa dovrebbe iniziare con l'adozione di misure volte a ridurre il dolore:

  1. Garantire la pace della colonna vertebrale. È meglio sdraiarsi, in una posizione in cui il dolore è minimo o completamente scompare. Non puoi provare a raddrizzarlo, causa ancora più sofferenza.
  2. Prendi degli antidolorifici. È possibile utilizzare gli antispasmodici, ad esempio No-shpu. L'ammissione di farmaci più forti per trattare efficacemente la schiena e la schiena del lombaggine deve essere concordata con il medico.
  3. Utilizzare unguento o gel azione antinfiammatoria o analgesica. Il farmaco non deve essere massaggiato, ma applicato delicatamente al sito di localizzazione del dolore.
  4. Forte mal di schiena nella parte bassa della schiena, puoi provare a calmarti con i rimedi popolari, usando le erbe medicinali. Nella medicina popolare per il trattamento di mal di schiena e mal di schiena, vengono utilizzate con successo le proprietà terapeutiche della coda di cavallo del campo e l'uva ursina, da cui è possibile preparare un'infusione diuretica.
  5. Mettere un corsetto e accettare una preparazione per calma di nervi per reagire facilmente a una situazione.

In nessun caso sono consigliati esercizi fisici fino a quando la crisi non è completamente localizzata. È severamente vietato appendere alla barra, cercando di allungare la colonna vertebrale. Quindi puoi guadagnare anche una disabilità. Fino alla completa eliminazione della lombalgia controindicata terapia manuale e massaggio.

Farmaci per la droga

Prescrivere i farmaci può essere dopo una diagnosi accurata della causa della malattia. Solo un ortopedico e un neurologo saranno in grado di scegliere con competenza un corso, come trattare il mal di schiena.

  • Agenti antinfiammatori non steroidei sotto forma di unguenti con un effetto di raffreddamento. Utilizzato dopo la diagnosi del processo infiammatorio al centro del dolore - Fastum-gel, Final-gel, Voltaren. I farmaci sono basati su Ibuprofen, Diclofenac, Ketoprofen.
  • Unguenti riscaldanti Finalgon, Apizarthron, Capsicum. Stimolano il flusso di sangue ai capillari, ma è possibile applicare i farmaci per il riscaldamento solo in assenza di infiammazione, altrimenti il ​​gonfiore può aumentare.
  • Se il mal di schiena è causato da osteocondrosi, condroprotettore con l'effetto della rigenerazione cellulare tessuti cartilaginei - Artrocina, condroitina, condrocide - farmaci che aiutano a ripristinare la cartilagine e alleviare il dolore
  • Trattamento con farmaci con effetto analgesico - Analgin, Sedalgin, Baralgin. Non più di tre giorni puoi assumere Paracetamol. Secondo la prescrizione del medico, Diclofenac, Ibuprofen, Nurofen compresse sono incluse nel corso del trattamento a dorso.
  • Preparativi: rilassanti muscolari. I fondi mirano a un trattamento rapido a causa dell'indebolimento del corsetto muscolare. Questo ti permette di ridurre e fermare completamente gli spasmi. L'effetto molto buono è No-shpa e Spazmolgon.
  • Rimedi omeopatici. Buon aiuto con il mal di schiena, ripristinare il corretto metabolismo.

L'uso di farmaci è un modo rapido per curare un mal di schiena causato da una varietà di cause. Come terapia aggiuntiva, dopo la completa eliminazione della lombagia, deve essere eseguito un ciclo di recupero.

Per questo, vengono utilizzati i seguenti metodi: terapia manuale e massaggio, phonorectomy e terapia UHF, elettrostimolazione e magnetoterapia, paraffina e yoga.

Una particolare attenzione nella qualità di un complesso ausiliario di misure rigenerative merita una formazione fisica terapeutica.

Esercizi dopo l'eliminazione della lombalgia

Il trattamento della cultura fisica dovrebbe avvenire sotto la supervisione di un medico riabilitativo. Esercizi e il corso di terapia fisica sono selezionati individualmente per ogni caso specifico, la ginnastica dovrebbe essere il più delicato possibile. Il trattamento può includere quanto segue:

  1. Devi sdraiarti sulla schiena, mettendo un piccolo cuscino sotto il collo. Le mani sono incrociate nella parte posteriore della testa. Le ginocchia piegate alle ginocchia sono posizionate su una sedia e si trovano in questa posizione per 10-15 minuti, rendendo respiri / esalazioni rilassati.
  2. È possibile rimuovere l'infiammazione nell'area posteriore nuotando in carichi dosati.
  3. In posizione prona, premere con forza la parte posteriore della testa sul cuscino, girare sulla schiena e ripetere il movimento dell'area frontale per 10-15 secondi.
  4. Seduto su una sedia, liberamente impostare le gambe e appendere le mani. Dolcemente e lentamente, la testa si piegò in avanti, cercando di toccare il mento con il suo petto. Quindi la testa viene ritirata il più indietro possibile. L'esercizio si ripete fino a sei volte.
  5. Fai girare la testa a destra ea sinistra, gli esercizi circolari le spalle avanti e indietro.

fonte: http://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata/kak-lechit-prostrel-v-spine-i-poyasnice.html

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