Muscoli della schiena: anatomia e lavoro

Anatomia dei muscoli della schiena. Dondolo a destra

Saluti, signore e signori!

Questa domenica mattina, come al solito, ci attende l'articolo anatomico di Nudnyakova, che si dedicherà all'anatomia dei muscoli della schiena. Dopo aver letto, scoprirai di cosa si tratta, quali muscoli svolgono le funzioni e come pompare efficacemente l'intera schiena con il tutto.

Quindi, chiedo a tutti di prendere posto, non prometto di essere interessante, ma ancora.

Anatomia dei muscoli della schiena. Cosa, perché e perché?

Il concetto base di pompaggio è: "lavora il muscolo bersaglio e sentilo".

Ma a volte è davvero solo in teoria, in pratica, chi è in quel modo - i muscoli esterni sono collegati, il carico spalmato e non si concentra e conduce a questa ignoranza dei problemi di anatomia e tecnica maldestra prestazioni.

Pertanto è estremamente importante sapere come funziona il muscolo e quali sono le vie del suo carico qualitativo. Tutto ciò aiuta nella preparazione indipendente del programma di allenamento e consente all'atleta di avvicinarsi significativamente alla scelta di determinati esercizi.

In altre parole, se una persona vede che i suoi muscoli della schiena sono in ritardo, lui, conoscendoli funzione anatomica, include nel suo arsenale la più efficace (dal punto di vista della biomeccanica) esercitazioni. Alla fine, lo sviluppo volumetrico di un atleta del genere è molto meglio di quelli che non conoscono l'anatomia dei fratelli in ferro.

Forti muscoli della schiena: vantaggi

Spesso nelle palestre si può affrontare una situazione in cui le persone pompano solo muscoli dimostrativi, ragazzi - bicipiti / pettorali, ragazze - natiche, e tutto... La logica qui è chiara, perché dondolare la schiena se si mette un maglione e nessuno vede quello che è il tuo rotazione. Le natiche sono un'altra cosa, sono sempre in vista e i ragazzi le beccano. Tuttavia, un tale approccio non è fondamentalmente vero, perché i muscoli della schiena sono il tuo core e lo scheletro, è necessario lavorarci almeno per i seguenti motivi:

• i muscoli della schiena sono una delle strutture muscolari più grandi che possono aggiungere un peso serio all'atleta;
• muscoli della schiena sviluppati - le fondamenta su cui vengono eseguiti la maggior parte degli esercizi multi-articolari, quindi un punto debole non significa progresso nei volumi e nelle scale di lavoro;
• dalla salute della schiena / colonna vertebrale dipende la longevità sportiva;
• schiena forte e forte - questo riduce al minimo varie lesioni e previene il mal di schiena;
• una vita stretta e una schiena a V per un uomo - questa è una figura bella ed estetica che piacciono alle ragazze;
• per le donne con la schiena moderatamente appuntata c'è la possibilità di indossare abiti con un taglio alla schiena e guardare in loro un ordine di grandezza migliore dei loro colleghi nel negozio;
• muscoli della schiena sviluppati - questa è una postura eretta e un'andatura sicura. Con una schiena dritta, il tuo corpo consumerà una maggiore quantità di ossigeno e tale saturazione di ossigeno contribuirà a ridurre l'affaticamento durante il giorno. Una cattiva postura significa meno carico di sangue dal cervello e dai muscoli e, di conseguenza, stanchezza;
• migliorare la qualità della vita e le attività quotidiane;
• rimozione delle pinze e miglioramento della flessibilità / mobilità;
• se non vuoi diventare un ruffiano40anni, quindi allenati necessariamente le spalle.

A mio parere, una lista impressionante di "per degna di brillare un intero allenamento per questo gruppo muscolare. In realtà, ora vai direttamente a ...

Atlante anatomico dei muscoli della schiena

I muscoli della schiena hanno una grande superficie e si estendono dal bacino alla parte superiore del collo e alle scapole. La verga fondamentale e l'unità principale su cui si trova l'uomo è la colonna vertebrale.

.

In totale, ci sono32ossa spezzate5dipartimenti che formano la colonna vertebrale.

.

I legamenti che circondano la colonna vertebrale connettono le singole vertebre e sostengono l'intera struttura.

Per quanto riguarda i muscoli stessi, è consuetudine distinguere:

1. muscoli profondi della schiena;
2. muscoli superficiali della parte bassa della schiena.

Considerali separatamente.

№1. Muscoli della schiena profondi

I muscoli più profondi e più importanti quando si tratta della stabilità della colonna vertebrale sono noti come muscoli trasversalmente a tenda (transversospinalis).

Questo gruppo è costituito da tre strati: muscolo-rotatori (i più profondi); muscoli multifidi e semiovali, i più superficiali.

Questi muscoli forniscono movimenti precisi di ogni vertebra e aiutano la stabilità della schiena.

Nella parte superiore della schiena sono trapezoidali, romboidi e muscolari che sollevano la scapola.

Quando questi muscoli si contraggono, sollevano la cintura della spalla (come scuotere) e muovono le spine mediali e tornano verso il centro della schiena (come nel canottaggio).

Anche il muscolo trapezio partecipa al movimento della testa e consente di tenere il collo insieme alla testa in posizione eretta.

.

№2. Muscoli superficiali della parte bassa della schiena

.

Ce ne sono molti, quindi non ti caricherò con informazioni inutili, considereremo solo quelli che tutti hanno sentito:

• il latissimus dorsi è il muscolo più grande nella parte bassa della schiena, che è responsabile per tirare il braccio in giù e indietro quando il braccio è sopra la testa;
• un muscolo quadrato della vita. Questo muscolo è responsabile della flessione laterale e aiuta anche ad espandere la colonna lombare.

Questi muscoli regolano la posizione del corpo per mantenere l'equilibrio - forniscono postura e stabilità del corpo, mantenendo la colonna vertebrale dritta.

L'atlante muscolare combinato della schiena è il seguente.

Ora diamo un'occhiata più dettagliata ai principali muscoli della schiena e alle loro funzioni anatomiche.

№1. I muscoli della schiena più larghi

Nella gente comune sono conosciute come ali perché sono responsabili del V-cone del corpo, parlando da dietro nella zona delle ascelle. Si tratta dei muscoli della schiena più allenati nella stanza, che ti permettono di creare una figura atletica maschile. La più grande copre una vasta area, formando un cono.

Il più ampio esegue le seguenti funzioni e fornisce:

• movimento della spalla con tirando indietro il braccio verso l'asse vertebrale con rotazione interna (pronazione);
• la possibilità di tirare il tronco alla mano (con il suo fissaggio).

La potente latitudine dà alla persona la possibilità di muoversi con l'aiuto delle mani (ciao primati :)).

№2. trapezio

Il trapezio è un complesso muscolare complesso. Controllano le scapole, che, a loro volta, svolgono un ruolo importante nel movimento del collo, sostenendo la testa e così via.

La parte più visibile (la parte superiore del trapezio) è tra la spalla e il collo ed è più evidente nella proiezione frontale.

Nei trapezi, è consuetudine distinguere tre regioni: in alto, in mezzo e in basso.

Trapezio esegue le seguenti funzioni, fornisce:

• alzando le mani in alto;
• movimento delle lame - sollevamento / abbassamento, avvicinamento;
• le pendici della testa ai lati.

La maggior parte dei visitatori in palestra non presta abbastanza attenzione ai trapezi, specialmente alle parti medio-basse. I muscoli trapezi ben sviluppati e proporzionati permettono di completare perfettamente il fisico ed evitare i vari problemi cervico-brachiali.

№3. Estensori della colonna vertebrale

Gli estensori della schiena oi muscoli che raddrizzano la colonna vertebrale sono la linea della colonna vertebrale dalla parte inferiore a quella superiore. Supportano e proteggono la colonna vertebrale, il che significa che estensori della schiena più forti portano a una migliore postura e alla stabilizzazione di base.

Gli estensori posteriori eseguono le seguenti funzioni e forniscono:

• posizione verticale del corpo;
• permettere di piegare / piegare il dorso in qualsiasi direzione data ed eseguire inclinazioni;
• giri di testa.

La formazione e lo sviluppo degli estensori della schiena garantiranno lo sviluppo della forza totale del corpo, oltre a migliorare lo spessore e la densità della schiena.

№4. romboide

Il muscolo si trova nella parte superiore della schiena immediatamente sotto il trapezio ed è attaccato al bordo mediale della scapola. Ha la forma di un rombo e si attiva quando una persona stringe la scapola o le rimette insieme.

Le seguenti funzioni sono eseguite da quelle a forma di diamante:

• attrazione della scapola alla spina dorsale e verso l'alto;
• fissando il bordo mediale della scapola allo sterno.

№5. Grande giro

Grande e rotondo può essere non solo "moglie" :), ma anche il muscolo posteriore. Si trova sotto il lat, ha una forma allungata piatta ed è spesso chiamato piccole ali. Un grande giro funziona in congiunzione con il latissimus, ma funziona anche quando viene attivata la cuffia dei rotatori della spalla.

Esegue le seguenti funzioni, fornisce:

• tirando il braccio giù e indietro;
• pronazione - rotazione verso l'interno;
• Adduzione: portare il braccio al corpo.

In quanto tale, non è necessario isolare un grande giro; partecipa a molti movimenti (esercizi sul retro).

Ora parliamo del tallone d'Achille della schiena, cioè del suo punto debole.

Puoi pompare l'intera spina dorsale muscolare, ma dimenticando due posti: il triangolo lombare e il quadrilatero, la stessa ernia lombare "shlopotat".

Il fatto è che i muscoli obliqui esterni ed interni dell'addome sono coinvolti nella formazione di queste due aree deboli del muscolo posteriore.

Questi luoghi sono i più vulnerabili nei muscoli della schiena e la loro debolezza può contribuire allo sviluppo delle ernie lombari e delle lesioni lombari. Per evitare questo, è necessario rafforzarli eseguendo esercizi di stampa in cui sono coinvolti i muscoli addominali obliqui.

Come allenare correttamente la schiena? È necessario sapere.

I movimenti principali che coinvolgono i muscoli della schiena sono la trazione, sia come attrazione del proiettile a se stesso (tirata della canna nella pendenza), sia attrazione per il proiettile (pull-up). Diamo un'occhiata a un elenco degli esercizi più "forti" per ogni reparto dei muscoli della schiena e cominciamo con ...

I migliori esercizi per il più largo

A tale è possibile portare:

• pull-up;
• tirando i manubri in un'inclinazione con una mano;
• tirare il blocco superiore con una maniglia ampia.

I migliori esercizi sul trapezio (tutti i reparti)

A tale è possibile portare:

• alza le spalle;
• Cavo fune del blocco dall'alto sulla faccia;
• La spinta del blocco inferiore è un triangolo.

I migliori esercizi sugli estensori della schiena

A tale è possibile portare:

• stacco;
• iperestensione / iperestensione inversa;
• "Buon giorno" con il bilanciere.

I migliori esercizi per la forma di diamante

A tale è possibile portare:

• spinta del collo a T;
• tirando indietro la presa;

I migliori esercizi per un grande round

A tale è possibile portare:

• abbattere il simulatore di cavi a blocchi;
• pullover sdraiato sulla panchina.

Bene, forse, e tutto ciò che vorrei segnalare, riassumiamo e rendiamo una penna ad un amico-amico.

postfazione

Oggi abbiamo analizzato l'anatomia dei muscoli della schiena. Ora sai che c'è la tua schiena e quali esercizi deve essere allenato. Resta da lavorare per un piccolo - per testare la teoria in pratica, quindi soffiare nel corridoio e cuneo!

Su questo, fino a nuovi incontri.

PS.

fonte: http://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-spinyi.html

Struttura dei muscoli della schiena e delle loro malattie

I muscoli di una schiena alla persona hanno raggiunto lo sviluppo massimo nel piano evolutivo. In primo luogo, ciò è dovuto alla posizione verticale del corpo nello spazio e al montante.

Per mantenere la colonna vertebrale in posizione verticale, per proteggerla dai danni, è necessario un forte corsetto muscolare, che forma i muscoli superficiali e profondi della schiena.

Grazie a questo telaio, otteniamo non solo la capacità di camminare dritto, ma anche un'eccellente protezione per gli organi interni della cavità toracica e addominale, delle ossa e delle articolazioni.

Consideriamo più in dettaglio le caratteristiche della struttura dei muscoli della schiena, le loro funzioni e le possibili malattie.

Aree posteriori anatomiche

Aree posteriori anatomiche

L'anatomia dei muscoli dorsali ci permette di distinguere le singole aree che sono formate dai contorni dei muscoli superficiali della schiena. La superficie posteriore del tronco può essere divisa in tali aree:

1. Vertebrale. È spaiato e corrisponde alla proiezione della colonna vertebrale.
2. Spalla. Corrisponde ai contorni della scapola, accoppiati.
3. Il sottoscapolare. La zona accoppiata si trova sotto la scapola su entrambi i lati della colonna vertebrale.
4. Lombare. L'accoppiamento, si estende dal livello della settima costola alla cresta dell'ileo.
5. Sacrum. Disaccoppiati, si trova nell'area della proiezione del sacro.

La conoscenza di queste aree anatomiche consente di descrivere rapidamente al medico la localizzazione del dolore, l'educazione, i punti trigger e altri sintomi, che consentiranno allo specialista di fornire con maggiore precisione la diagnosi corretta.

Tutti i muscoli dorsali si trovano in diversi strati, in relazione ai quali distinguono:

• superficiale;
• profondo, o i muscoli della colonna vertebrale.

Muscoli superficiali della schiena

Ai muscoli superficiali sono i seguenti.

Muscoli superficiali della schiena

Il più largo

Lettura consigliata:Come dondolare le spalle a casa

È un grosso muscolo localizzato nella parte bassa della schiena.

Si estende dai processi spinosi vertebrali delle vertebre toraciche inferiori, tutte le ossa lombari e sacrali, nonché dalla cresta iliaca e da 4 coppie di costole inferiori.

Successivamente, le fibre muscolari vengono inviate ai lati e verso l'alto, dove attaccano il tendine al piccolo tubercolo dell'omero.

Oltre alla funzione protettiva, si comporta anche come portare la spalla sul tronco, offre l'opportunità di disegnare una mano dietro la schiena fino alla linea mediana, prende parte a spostando le coppie di costole inferiori verso l'alto, partecipando così all'atto del respiro (agisce come un muscolo respiratorio aggiuntivo), con la fissazione della mano permette di stringere torso ad esso.

trapezoidale

È un muscolo ampio e largo che è localizzato superficialmente nella regione della parte posteriore del rachide cervicale e nella parte superiore della schiena.

Ogni muscolo ha una forma triangolare, e 2 insieme sembrano un trapezio, da cui il nome. Questo triangolo inizia con la sua base dall'osso occipitale, dai processi spinosi di tutte le vertebre cervicali e toraciche.

Tutte le fibre muscolari convergono in una direzione e sono attaccate al processo acromiale della scapola.

.

La funzione principale è portare la scapola alla colonna vertebrale. Con la riduzione dei singoli fasci, è possibile alzare e abbassare la lama.

.

Inoltre, nel caso in cui le scapole siano fisse, contratte, entrambi i muscoli tirano indietro la testa.

Se solo uno è coinvolto, la testa si inclina verso il lato appropriato.

I muscoli superficiali formano un sollievo alla schiena, che è particolarmente evidente negli atleti e nei bodybuilder

Grande a forma di diamante

Questi muscoli formano il secondo strato del busto muscolare della schiena. Occupano lo spazio tra la scapola sotto i muscoli trapezi, hanno un aspetto romboidale.

Le fibre muscolari iniziano dai processi spinosi delle quattro vertebre toraciche superiori, si attaccano al bordo interno della scapola.

Funzione: solleva la scapola e porta il bordo inferiore al centro della schiena.

Piccolo a forma di diamante

Si estende dalle due vertebre inferiori del collo ed è attaccato al bordo interno della scapola. Lei conduce la scapola verso la colonna vertebrale.

Sollevare la spalla

È un muscolo allungato del secondo livello muscolare della schiena. Si estende dai processi trasversali delle quattro vertebre superiori del collo, è diretto verso il basso e lateralmente, attaccato alla parte superiore del bordo interno della scapola. Durante il taglio, tira la scapola verso l'alto.

Parte superiore dentata posteriore

Questo è un muscolo sottile che si trova sotto il diamante e fa parte del terzo strato della superficie.

Inizia con fibre separate dalle 2 vertebre cervicali inferiori e 2 superiori, ha una direzione obliqua ed è attaccata alla superficie posteriore della 2 ° - 5 ° costola.

Funzione - Solleva le costole, fornendo movimenti respiratori.

Rack inferiore posteriore

Questa è una sottile fibra muscolare, che si trova sotto il muscolo latissimus.

Parte dalla fascia nella zona delle 2 vertebre toraciche inferiori e 2 delle vertebre lombari superiori.

È diretto verso l'alto e lateralmente, fissato alla superficie posteriore delle 4 costole inferiori. Funzione: abbassa le costole, fornendo movimenti respiratori.

Un esercizio perfetto per rafforzare i muscoli della schiena, in particolare per il muscolo che estende la colonna vertebrale

Muscoli della schiena profondi

I muscoli profondi della schiena (o dei muscoli della colonna vertebrale) includono quanto segue.

Muscoli lombari

Sono anche chiamati muscoli che raddrizzano la colonna vertebrale, che indica la funzione da eseguire.

Questo è il muscolo spinale più lungo e potente che si estende lungo l'intera schiena da entrambi i lati della colonna vertebrale. È costruito superficialmente e distintamente su entrambi i lati della colonna vertebrale.

Il muscolo si estende dalla cresta iliaca, dalla superficie del sacro e dai processi lombari spinosi.

Questo muscolo è una colonna vertebrale estensoria molto potente, ti permette di tenerlo in posizione verticale e di fornire una postura a una persona.

Se si contrae solo un muscolo, la colonna vertebrale è inclinata di lato.

Se questo muscolo è debole, la persona è rotta o non si forma una postura sana, ma con l'aiuto di esercizi speciali, il muscolo diritto può essere rafforzato e si può ottenere una postura corretta.

Il muscolo che raddrizza la colonna vertebrale, il più potente e il più lungo, fornisce alla persona una postura e una postura erette

Cross-bristlecone

Questa fibra muscolare si trova direttamente sotto il muscolo, raddrizzando la colonna vertebrale e riempie lo spazio libero tra i processi spinosi e trasversali di tutte le vertebre. Il muscolo è costituito da fibre corte che hanno una direzione obliqua e collegano i processi trasversi sottostanti delle vertebre con la tenda sovrastante.

Funzione: distende la colonna vertebrale, la ruota verso il lato destro e sinistro, tira indietro la testa e la mantiene in posizione di schiena, rafforza la colonna vertebrale.

interspinosa

Queste sono fibre muscolari corte e corte, che sono allungate tra i processi spinosi delle vertebre adiacenti. Si trovano lungo l'intera colonna vertebrale, ad eccezione della sezione sacrale. Taglio, si distendono la colonna vertebrale e aiutano a mantenerla in posizione verticale.

intertrasversario

Questi muscoli della schiena corta, che sono tesi tra i processi trasversali delle vertebre adiacenti, hanno una direzione obliqua. Aiutano a mantenere la colonna vertebrale in posizione verticale e inclinare la colonna vertebrale di lato.

Muscoli della schiena profondi

Possibili malattie

Tutte le malattie muscolari sono raggruppate sotto il nome di miopatia. Sono innati e acquisiti. Le miopatie acquisite, di regola, hanno un carattere infiammatorio e sono chiamate miositi e si verificano anche lesioni muscolari traumatiche.

Le malattie muscolari congenite sono più spesso associate a un difetto genetico (miodistrofia) o alla patologia del sistema endocrino. Vengono rilevati immediatamente dopo la nascita del bambino o durante i primi anni di vita.

mialgia

Questa non è una malattia, ma il nome di una sindrome del muscolo doloroso. La mialgia può essere uno dei sintomi del disturbo di base, ma si verifica anche come patologia indipendente.

I pazienti che, a causa dell'elevato colesterolo, dovrebbero assumere regolarmente statine, sono a rischio di sviluppare mialgia e miosite

Maggiori dettagli sulle cause del dolore muscolare (mialgia) nell'area posteriore possono essere letti qui.

Nel primo caso, il dolore muscolare può accompagnare il sovraccarico muscolare, le lesioni traumatiche, alterazioni infiammatorie reumatiche, virali, autoimmuni, infettive, endocrine, neurologiche patologie.

sulla polimialgia reumatica come una delle cause più comuni di dolore nei muscoli della schiena:

miosite

La miosite è una lesione infiammatoria del tessuto muscolare della schiena. A seconda della natura del decorso della malattia, la miosite acuta e cronica è isolata.

Maggiori dettagli sulla miosite dei muscoli della schiena possono essere letti su questa pagina.

La causa del processo infiammatorio acuto nel tessuto muscolare è più spesso un'infezione (virale, batterica, parassitaria lesioni), reazioni allergiche, effetti tossici sul corpo (medicinali, sostanze tossiche, narcotico significa). Ad esempio, la miosite virale acuta spesso accompagna le malattie catarrali del corpo. In questi casi si dice che la persona si è raffreddata la schiena. Cosa posso fare se mi sanguino la schiena, puoi imparare da questo articolo.

C'è un'altra forma molto grave della malattia: la miosite ossificante. È caratterizzato dalla deposizione di sali di calcio nel tessuto muscolare.

.

Di norma, una reazione infiammatoria seguita da ossificazione avviene nel sito di lesione. A causa di tali cambiamenti, la regione muscolare perde la sua funzione, che è accompagnata dalla disabilità del paziente.

.

C'è una forma innata di questa malattia, che è associata a un difetto genetico.

Paziente con forma congenita di miosite ossificante

fibromialgia

La fibromialgia è una malattia cronica con un'eziologia sconosciuta fino ad oggi. È abbastanza comune e si verifica nel 4% della popolazione mondiale.

Caratterizzato da dolore muscoloscheletrico cronico simmetrico diffuso. È difficile trattare la fibromialgia, poiché la causa del suo sviluppo è sconosciuta.

Oltre alla mialgia, i pazienti con questa malattia spesso soffrono di disturbi depressivi, sindrome dell'intestino irritabile, stanchezza cronica, insonnia, ipertensione o spasmo dei muscoli della schiena, rigidità dei movimenti, aumento della sensibilità ai cambiamenti di temperatura e sindrome irrequieta piedi.

Punti dolorosi che aiutano a diagnosticare la fibromialgia

miotonia

Questa è una malattia ereditaria rara, compreso un sintomo come uno spasmo frequente dei muscoli della schiena, che non lascia un po 'di tempo per rilassare i muscoli tesi che si contraggono involontariamente. Il difetto è localizzato nell'area della trasmissione neuromuscolare degli impulsi.

distrofia muscolare

Questa è un'atrofia muscolare progressiva, che è di natura ereditaria ed è associata a difetti genetici.

Esistono diverse forme di miodistrofia, che sono caratterizzate da diversi tipi di ereditarietà e pertanto sono considerate come malattie separate.

I più comuni sono:

• miodistrofia della spalla-lobulo-facciale dei Landusi-Dezherina,
• miodistrofia giovanile di Erba-Rota,
• La miodistrofia di Duchenne,
• L'infarto miocardico di Becker.

Di norma, i primi segni della malattia compaiono nella prima infanzia e sono caratterizzati da progressiva debolezza muscolare e atrofia dei muscoli scheletrici. A causa di tali cambiamenti patologici, la postura è disturbata, appaiono scoliosi e altre curvature della colonna vertebrale.

Immagine del paziente (14 anni) con miodistrofia di Duchenne

Di regola, da 12-20 anni tali pazienti sono incatenati a una sedia a rotelle.

Se i muscoli respiratori vengono coinvolti nel processo patologico, si sviluppa quindi un'insufficienza respiratoria progressiva, che spesso diventa la causa della morte.

La prognosi è sfavorevole, di regola, raramente chi sopravvive a 30-40 anni.

estensione

Se il dolore nell'area posteriore appare dopo uno sforzo fisico o qualche tipo di lesione, allora devi pensare al possibile allungamento delle fibre della struttura muscolare della colonna vertebrale.

Tra i segni caratteristici possiamo notare un intenso dolore doloroso nell'area danneggiata, tenerezza nel sentire i muscoli tesi, eseguire movimenti attivi e passivi, rigidità e piccolo gonfiore.

Trattamento conservativo con l'uso di freddo, analgesici e farmaci anti-infiammatori per la ricezione esterna e interna. Supplemento del programma terapeutico può essere procedure di fisioterapia.

Maggiori dettagli sulla distorsione traumatica dei muscoli della schiena e della colonna vertebrale possono essere letti in questo articolo.

tumori

Tra le malattie che possono interessare i muscoli della schiena, è importante ricordare i tumori maligni e benigni.

Possono avere sia un'origine muscolare che crescere da altri tipi di tessuti (con fibre, grasso, sinoviale, dai componenti dei vasi e delle fibre nervose che passano all'interno del muscolo fibre).

Molto spesso, quando viene rilevata una nuova crescita nello spessore dei muscoli dorsali, vengono diagnosticati questi tipi di tumori:

.

In conclusione, possiamo dire con sicurezza che i muscoli della schiena sani e ben sviluppati creano un eccellente supporto e protezione per la colonna vertebrale, assicurano una postura corretta e verticale posizione del corpo nello spazio, proteggere gli organi interni dai danni, ma in caso di sconfitta (congenita o acquisita) può causare grave disabilità e persino letale risultato. Pertanto, con lo sviluppo della mialgia o l'individuazione di formazioni atipiche nella massa muscolare, è obbligatorio rivolgersi a un medico specialista.

.

fonte: http://MoyaSpina.ru/raznoe/stroenie-myshc-spiny-zabolevaniya

Anatomia dei muscoli della schiena ed esercizi per l'allenamento

Per allenare più efficacemente la schiena, scopri quali muscoli, ossa e articolazioni funzionano durante l'esercizio. Allena le spalle con un approccio scientifico!

Spesso, le persone che stanno appena cominciando gli allenamenti, prima di tutto, oscillano i muscoli grandi e spettacolari della parte anteriore del corpo.

I muscoli delle mani, del seno e della stampa sembrano grandi allo specchio, così tanti atleti principianti trascurano il lavoro sui muscoli della schiena.

Tuttavia, la parte posteriore è importante quanto la parte anteriore del corpo quando si tratta di estetica, forza e produttività.

Le persone che stanno seriamente costruendo il proprio fisico sanno che l'ampia schiena sarà utile per distinguerli dagli altri atleti.

Comprendere l'anatomia e il sistema dei movimenti del tuo corpo renderà l'allenamento più efficace.

Voglio dirti tutto ciò che devi sapere per costruire una magnifica schiena.

Anatomia muscolare

La parte posteriore è composta da una moltitudine di muscoli. Non possiamo parlare di ognuno individualmente, quindi voglio concentrarmi su quelli che giocano il ruolo più importante nel processo di formazione. Ecco cosa devi sapere per costruire una schiena sbalorditiva.

I muscoli più ampi

Biomeccanica del muscolo latissimus della schiena. FAQ complete. Esercizi, equivoci, miti

I muscoli più larghi della schiena sono, forse, i muscoli principali su cui la maggior parte della gente inizia a lavorare, se vogliono pompare la schiena.

Questi muscoli provengono dall'omero (l'osso del braccio superiore) e vanno alla scapola, la parte inferiore del torace dipartimento della colonna vertebrale e fascia lombo-sacrale, che è una membrana che copre i muscoli profondi indietro.

Dato che i muscoli più ampi occupano la maggior parte della parte superiore della schiena, svolgono un ruolo estremamente importante nella costruzione di una muscolatura massiccia e ampia.

I muscoli del trapezio sono di dimensioni molto più grandi di quanto probabilmente pensiate. I trapezi sono divisi in 3 parti.

La parte superiore inizia alla base del cranio, scende e si attacca alla clavicola. Il centro ha origine nella parte superiore della colonna vertebrale ed è attaccato alla scapola.

Quello inferiore inizia nella parte centrale della colonna vertebrale ed è anche attaccato alla scapola.

Muscoli romboidi

I muscoli romboidi sono i muscoli profondi che si trovano sotto il trapezio.

Si trovano ad angolo e vanno dalla spina dorsale toracica alle scapole.

Nonostante il fatto che questi muscoli non siano in superficie, devi lavorare su di loro, poiché questo influenzerà positivamente le proporzioni del tuo corpo.

E che dire della parte bassa della schiena?

In questo articolo parleremo dei muscoli della parte superiore della schiena. Parliamo di molti muscoli della parte bassa della schiena nel video, dedicati alla formazione della stampa e della corteccia.

Anatomia dello scheletro

La colonna vertebrale svolge un ruolo importante in quasi tutti i movimenti del corpo, ma quando si allena la schiena, si dovrebbe anche capire altre ossa e articolazioni.

Colonna vertebrale toracica

La regione toracica è la parte superiore della colonna vertebrale. Consiste di 12 ossa e corre dalla base del collo alla parte bassa della schiena. Una zona superiore della schiena ben sviluppata è estremamente necessaria per un allenamento sicuro ed efficace.

Le lame sono ossa triangolari che collegano l'omero e la clavicola. Partecipano ai movimenti orizzontali di trazione.

Articolazione della spalla

L'articolazione della spalla gioca un ruolo importante nella trazione. Questo è un tipo di cardine che consente alla mano di essere mobile. Grazie al fatto che consente alla mano di muoversi e ruotare così attivamente, questo giunto è abbastanza fragile. Ricorda questo, e stai attento durante l'allenamento.

Funzioni dei muscoli della schiena

Non appena imparerai di più su muscoli, ossa e articolazioni, capirai come si formano i movimenti.

E i movimenti, come tutti voi comprendete, sono alla base dell'allenamento.

Sapendo come avvengono questi movimenti, possiamo costruire una parte superiore della schiena forte e anche mantenere la salute delle articolazioni della spalla.

I muscoli più ampi

I muscoli più ampi sono responsabili del movimento delle articolazioni della spalla. Grazie a loro puoi muovere le spalle avanti e indietro e anche ruotarle. I forti muscoli latissimus sono particolarmente importanti quando si eseguono tiri, stacchi e altri esercizi di trazione pesanti.

Muscoli del trapezio

I trapezi sono anche coinvolti nel movimento delle spalle.

Quando allunghi le braccia in avanti, le parti superiore e inferiore dei trapezi, così come i muscoli frastagliati, lavorano insieme per sollevare le scapole.

Anche i muscoli del trapezio partecipano alla riduzione della scapola insieme e li abbassa. Li usi anche quando ti stringi nelle spalle.

Muscoli romboidi

I muscoli romboidi sono responsabili per ritrarre le lame, così come per la loro rotazione.

"Comprendendo come si formano questi movimenti, saremo in grado di costruire una parte superiore della schiena forte e anche per mantenere la salute delle articolazioni della spalla".

Esercizi di base per i muscoli della schiena

Non alleni la schiena, eseguendo movimenti a scatti che causano il piegamento o la rotazione.

Devi usare muscoli, ossa e articolazioni per eseguire movimenti fluidi ma efficaci.

Questi esercizi daranno un carico a tutti i muscoli della schiena, fornendo loro il massimo sviluppo.

È anche importante sapere come funziona il tuo corpo con vari movimenti. Ognuno di questi esercizi svilupperà i muscoli in modi diversi, il che garantirà un fisico proporzionale e aumenterà il livello generale di forma fisica.

Esercizio # 1 Tirando

Tirare su lavora i muscoli latissimus della schiena. Questo esercizio apparentemente semplice può richiedere tempo per imparare la tecnica corretta. Una volta che si può fare un gran numero di ripetizioni con il proprio peso, complicare l'esercizio aggiungendo appesantire.

Quando esegui trazioni, assicurati di muoverti nell'intera ampiezza dei movimenti.

Aumentare il tempo trascorso nella fase inferiore per allungare i muscoli, e nella fase superiore, provare a tirare il torace alla traversa.

Questa tecnica aiuterà a pompare meglio la parte inferiore del trapezio e la parte centrale della schiena.

Esercizio # 2 manubrio di spinta in pendenza

Questo tiro orizzontale è un esercizio fantastico per lavorare sui muscoli romboidi, la parte centrale dei muscoli trapezoidali e anche per lo sviluppo proporzionale dei muscoli delle mani. Questo è un esercizio abbastanza semplice, ma la sua efficacia si riduce facilmente a zero se non segui la tecnica e lavori con troppo peso.

Per eseguire il tiraggio del manubrio in posizione inclinata, prendere una posizione comoda e fissare la parte superiore della schiena. Tirare il manubrio, piegando il braccio al gomito e premendo la scapola sul retro. Non fare troppe ripetizioni e non utilizzare l'inerzia dei movimenti.

Esercizio # 3 Pullover con un manubrio

Questo è un esercizio eccellente per isolare i muscoli più ampi. Ti aiuterà anche a sviluppare la forza dei muscoli della corteccia e la mobilità delle spalle.

Per ottenere il massimo da questo esercizio, sdraiati sulla schiena e fai un respiro profondo. Tenere i muscoli della pressa in tensione per allungare meglio i muscoli latissimus.

Dato che sposterai i manubri dietro la testa, dovrai lavorare duro per mantenere la corretta posizione del corpo. Se pieghi troppo la schiena, non sarai in grado di allungare i muscoli del latissimus.

Quindi non dimenticare di tenere i muscoli della corteccia in sospeso.

Esercizio n. 4 Blocco di spinta a faccia

Questo esercizio ti porterà fuori dalle solite direzioni dei movimenti e farà anche una certa varietà nell'allenamento. La spinta del blocco sul viso è un modo eccellente di costruire i muscoli delle parti superiore e centrale della schiena.

Mentre fai l'esercizio, tieni la corda in modo che i pollici si trovino sopra le maniglie. Questa presa è più comoda per il movimento delle spalle.

Fermati nella fase positiva dell'esercizio, quando i gomiti sono sulla stessa linea del corpo.

Il miglior risultato con un approccio scientifico

I muscoli della schiena funzionano come un unico sistema ben coordinato. Per allenare efficacemente la schiena, devi avere una colonna vertebrale forte, scapole robuste e giunture delle spalle sane.

Prima di andare in palestra e iniziare l'allenamento, guarda i video di allenamento. Ricorda che devi unire il lavoro dei muscoli con il lavoro della mente per costruire un corpo bellissimo.

http://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-back.html

fonte: https://MoreMuscles.ru/trening/myshtsy-spiny.html

Anatomia e struttura dei muscoli della schiena

In relazione allo sviluppo della rettitudine, uno dei muscoli più sviluppati di un uomo sono i muscoli della schiena. Oltre al supporto per la colonna vertebrale, la loro anatomia e struttura implica una protezione affidabile di tutti gli organi importanti del corpo umano dai danni.

Zone Posteriori

In accordo con una specifica disposizione delle fibre muscolari, si distinguono cinque aree principali della schiena, cioè i muscoli superficiali e determinano i loro contorni. La superficie posteriore del case è divisa in:

1. Dipartimento della colonna vertebrale.
2. Reparto pala
3. La zona sottoscapolare.
4. Zona di vita
5. Dipartimento sacrale.

Poiché tutti i muscoli della schiena hanno una struttura multistrato, si distinguono due tipi di fibre:

• situato in superficie;
• sdraiato in strati profondi.

La seguente tabella mostra chiaramente la separazione di tutti i muscoli in tipi.

I nostri lettori raccomandano

Per la prevenzione e il trattamento delle MALATTIE, il nostro lettore abituale utilizza un dialer la popolarità del metodo di trattamento non chirurgico, raccomandato dai principali tedeschi e israeliani podologi. Avendo studiato attentamente, abbiamo deciso di offrirlo alla vostra attenzione.

Tabella 1. Tipi di muscoli della schiena.

Muscoli superficiali

L'attaccamento di questo tipo di fibre muscolari avviene sulle spalle. Quindi, consideriamo più in dettaglio ogni muscolo del corpo umano.

trapezoidale

È uno dei più grandi muscoli dorsali, la cui anatomia ha caratteristiche uniche.

"Trapezio che occupa una vasta area della schiena, vale a dire la sua parte superiore e la superficie posteriore del collo, si estende fino alla nuca e ha la forma di un triangolo.

Perché un uomo ha due di questi muscoli, quindi in forma aggregata formano una sorta di trapezio, motivo per cui il nome è andato - trapezio. la funzione di queste fibre muscolari è quella di fornire mobilità delle lame.

Alcuni mazzi vengono abbassati, altri vengono sollevati. Durante il fissaggio delle lame, il "trapezio" assicura l'inclinazione della testa indietro. Spesso con l'aiuto del massaggio puoi allenare esattamente i muscoli trapezi della schiena.

Muscolo trapezio della schiena

Il più largo

Il muscolo più largo si trova sotto il trapezio, nascondendo il suo margine inferiore. È un triangolo piatto e largo, che occupa la zona inferiore della schiena.

Può essere facilmente trovato, per esempio, durante un massaggio.

La funzione del muscolo latissimus della schiena è di prendere il braccio indietro, girandolo verso l'interno e, cosa più importante, accompagnato da un atto respiratorio.

Grande e piccolo a forma di diamante

Spesso si fondono insieme formando un singolo strato muscolare. Le loro funzioni si basano sul movimento delle scapole, vale a dire il loro sollevamento e tirando verso le vertebre del torace.

Posteriore superiore e inferiore

Il dentino superiore si trova direttamente sotto il muscolo a forma di diamante. il suo ruolo è quello di alzare le costole durante l'ispirazione. Inoltre, grazie al muscolo frastagliato superiore, la colonna vertebrale si inclina lateralmente.

Il frastagliato inferiore è attaccato alle costole, dal nono al dodicesimo. Assume anche un ruolo nell'atto respiratorio, ma allo stesso tempo contribuisce ad abbassare le costole e ad espirare l'aria.

Muscoli profondi

Oltre ai muscoli superficiali, l'anatomia umana ha un altro importante gruppo di fibre: muscoli profondi o raggi della colonna vertebrale. La loro lista contiene la tabella sopra. Trovarli al tatto durante un massaggio è molto più difficile dei muscoli superficiali.

La Tabella 2 riporta informazioni sulla posizione dei muscoli profondi del lato dorsale del corpo umano.

Tabella 2. Muscoli della schiena situati in strati profondi.

nome	L'inizio	Luogo di attaccamento
Muscolo ventrale della testa	La settima vertebra del collo e la terza, quarta vertebra toracica.	La parte superiore dell'osso temporale.
Muscolo del collo	Appendici della terza o quinta vertebra del seno.	Scioni della seconda e terza vertebra della parte superiore del collo.
Muscoli dritti	Il lato dorsale del sacro, i processi delle vertebre della regione lombare e la parte inferiore della regione toracica.	Costole, processi di vertebre cervicali (sesto e settimo).
Cross-bristlecone	Processi trasversi delle vertebre.	Spine delle vertebre poste sopra quelle da cui provengono i fasci muscolari.
interspinosa	I processi spinosi delle vertebre.	Spine delle soprastanti vertebre
intertrasversario	Processi trasversi delle vertebre.	Appendici vertebrali situate sopra.

Muscoli dritti

I raggi diretti sono considerati il ​​muscolo più potente del corpo umano, che si distingue per la sua lunghezza maggiore.

Dal momento che svolgono uno dei ruoli più importanti - la rettifica del corpo attraverso l'estensione della colonna vertebrale e mantenendo la sua posizione nello spazio, è altamente raccomandato seguire corsi di massaggio per rilassarsi e mantenere la loro salute

Muscoli ventri della testa e del collo

Muscoli ventri della testa e del collo

Il muscolo della cintura della testa ha origine leggermente al di sotto della sesta vertebra del collo e può quindi essere fissato al cranio (ossa occipitali e temporali).

Questo muscolo svolge una funzione importante, che consiste nel raddrizzare il collo e sollevare la testa. Inoltre, grazie a lei, c'è un ribaltamento della testa e una rotazione simultanea del collo e della testa.

.

Molto spesso si può osservare l'ipertonicità di un dato muscolo, che successivamente porta a una serie di disturbi. Il corso di massaggio aiuterà a rilassare e ripristinare il funzionamento muscolare.

.

La cintura dei ciuffi muscolari del collo inizia sulla terza, quarta e quinta vertebra toracica, quindi sale alle aree soprastanti e si attaccano alla seconda e alla terza vertebra del collo. Il suo ruolo importante è fare curve e inclinazioni del collo. Con un'azione bidirezionale, contribuisce al completo raddrizzamento del collo.

interspinosa

I muscoli profondi mezhostistye della schiena sono presentati nella forma di una coppia di raggi con una piccola lunghezza.

Come è stato detto nella tabella sopra, il fissaggio dei raggi avviene alle vertebre, cioè ai loro processi spinosi.

Le fibre si estendono lungo l'intera lunghezza della colonna vertebrale fino al livello del sacro. È con il loro aiuto che la colonna vertebrale è raddrizzata e fissata in una posizione diritta.

intertrasversario

Per la loro natura sono fasci costituiti da fibre di piccola lunghezza, che si attaccano in modo affidabile ai processi trasversali della colonna vertebrale.

Come altri muscoli che si trovano in profondità, i fasci trasversali agiscono come serrature della posizione diretta dell'intero corpo e della colonna vertebrale, in particolare, e anche per fare le pendici del corpo lateralmente.

Cross-bristlecone

Rappresentando uno strato anatomico, questo muscolo si trova direttamente sotto le vertebre che protegge le vertebre.

La funzione del muscolo tendine trasversale è di raddrizzare e raddrizzare la colonna vertebrale, girare il corpo e inclinare la testa indietro e tenerla in questa posizione.

• Hai uno stile di vita sedentario?
• Non puoi vantarti di una carrozza reale e cercare di nascondere la tua curva sotto i vestiti?
• Ti sembra che questo presto passi da solo, ma i dolori si stanno solo intensificando ...
• Molti metodi sono provati, ma niente aiuta ...
• E ora sei pronto per approfittare di ogni opportunità che ti darà il tanto atteso benessere!

fonte: http://lechuspinu.ru/anatomiya/anatomiya-i-stroenie-myshc-spiny.html