Nuotando con un'ernia della colonna cervicale e lombare

Il risultato del nuoto con un'ernia della colonna vertebrale, come curare il reparto lombare e sacrale con l'aiuto di lezioni d'acqua

Le ernie nella parte bassa della schiena sono, di regola, per ogni seconda persona. Tutta la colpa è un carico irregolare sul dorso. Nelle fasi acute, quando si sente il dolore più forte, non si può fare a meno delle droghe.

Ma quando arriva lo stadio di remissione, diventa possibile iniziare i metodi ausiliari di trattamento e prevenzione delle ernie. Puoi anche includere il nuoto qui.

Nessuna meraviglia che molte persone ricordino di questo meraviglioso sport, quando iniziano i problemi con la schiena.

Le procedure idriche hanno un effetto eccellente su tutto il corpo umano. Dopo una serie di studi, i medici sono giunti alla conclusione che con ernia sulla parte lombare del corpoil nuoto è solo necessario.

Con esercizi regolari:

• riduce il dolore,
• tutti i processi metabolici sono ripristinati,
• rafforza il corsetto muscolare,
• il rifornimento di sangue della parte sacrale della colonna vertebrale viene ripristinato,
• colonna vertebrale allungata,
• diminuisce la congestione della colonna vertebrale,
• normali processi metabolici del corpo,
• il sistema nervoso è rafforzato.

Un corpo immerso nell'acqua perde peso. "Assenza di peso" del corpo umano in acquati permette di rimuovere il carico dal dorso, pcorreggi i dischi intervertebrali e quindi rimuovi il dolore.

La piscina, dotata di idromassaggio, è doppiamente utile. Il corpo è completamente rilassato durante la procedura. Il processo di recupero dei sistemi muscolare, nervoso, cardiovascolare è molto più veloce.

Il sistema di idromassaggio ha un eccellente effetto rilassante su tutto il corpo.

La causa dell'ernia sulla colonna vertebrale

Nell'uomo, la maggior parte della giornata, la colonna vertebrale è in posizione eretta. Pesi di sollevamento distribuiti in modo non corretto Il lavoro "seduto" provoca dolore alla schiena. Colonna vertebrale la maggior parte del tempoè sotto carico grave.

Nel tempo, iniziamo a sentire:

1. Pesantezza, dolore al centro del collo.
2. Mal di testa.
3. Dolore debole e dolorante nelle mani.
4. "Kol" nel petto.
5. Disegno dolore nella regione lombare.

Esiste una tale malattia come l'osteocondrosi. Prima ci sono le protrusioni e poi l'ernia.

Caratteristiche del nuoto con ernie sulla parte bassa della schiena

Categoricamente è impossibile:

• Prendere procedure acquose nella fase di esacerbazione.
• Per iniziare gli esercizi senza un istruttore.
• Immergersi in acqua, la cui temperatura è inferiore a 30 gradi.
• Salta dal paracarro.

consigliata:

1. Per iniziare le lezioni solo nel periodo di remissione completa.
2. Ottieni un singolo complesso di esercizi sviluppato da uno specialista.
3. Prima delle lezioni fai un riscaldamento (busto, giri, squat, mani e piedi agitati).
4. Fai lezioni di acqua almeno tre volte a settimana. La durata della sessione è di quarantacinque minuti.
5. Abbassa dolcemente la temperatura dell'acqua da trenta gradi a ventitré.
6. Guarda per una corretta respirazione. Fai un respiro profondo e espira rapidamente. Garantire la ventilazione dei polmoni.
7. Non sovraccaricare il tuo corpo. Aumentare gradualmente il carico.
8. Scegli uno stile individuale di nuoto.
9. Il corso delle lezioni dovrebbe essere tenuto per almeno sei mesi. Poi visita la piscina cinque, sei volte al mese.

Tipi di navigazione consigliati

Con ernie sulla parte bassa della schiena stili consigliati:

Con problemi nella colonna lombarestile farfalla non raccomandato. È adatto a persone sane con un corpo forte. Con questo stile, vengono usati movimenti bruschi. Possono solo provocare e intensificare il dolore.

• Kroll. Adatto per l'organismo preparato per il nuoto. Il corsetto muscolare dovrebbe essere sufficientemente rinforzato. Il sistema respiratorio umano non dovrebbe avere problemi.
• Sul retro Delicato tipo di nuoto. Il corpo è calmo, il carico è quasi assente, i muscoli si rilassano, la colonna vertebrale è tesa. Si consiglia di iniziare le attività acquatiche ricreative dal dorso.
• Brass. Questo stile è indicato per l'ernia nella regione lombare e toracica. Abbastanza tranquillo tipo di nuoto.

Complesso di esercizi terapeutici in piscina

1. Alzando le ginocchia in alto, camminiamo nell'acqua. Il livello dell'acqua dovrebbe raggiungere il petto. Muovi le mani come se stessimo sciando con bastoncini da sci. Cinque minuti.
2. Siamo in piedi. L'acqua dovrebbe raggiungere il livello del seno. Gira il corpo dieci volte in ogni direzione.
3. Facciamo le pendenze a destra e sinistra. L'acqua raggiunge la vita. Ripeti sei volte in ogni direzione.
4. Squat, tenendosi per mano con i corrimani. In alternativa, esercitiamo una pressione su una gamba, poi sull'altra. Dieci volte ci accovacciamo a sinistra e con il piede giusto. Quindi, su entrambe le gambe dieci squat.
5. Tiriamo le gambe fino alla vita, tenendole di lato. Dodici volte.

Questo piccolo complesso è progettato per le persone con forti dolori nella regione lombare,con ernie più di 10 mmper chi sta appena iniziando a nuotare

Questo complesso di esercizi viene mostrato per essere eseguito entro un mese. Quattro lezioni a settimana. Con la partecipazione di un istruttore.

Dopo aver completato con successo il primo mese di addestramento dell'acqua, è possibile complicare le attività. Aggiungi il nuoto, aumenta la durata delle procedure idriche.

Quando la lordosi si piega patologicamente alla colonna vertebrale nella regione toracica, devi nuotare sulla schiena. Con una forte curva posteriore, nuota a pancia in giù.

Scegli le tue pose, aiutando a ridurre il dolore.

Gli esercizi dell'acqua induriscono, sviluppano, rafforzano il corpo e lo spirito dell'uomo. Nuoto -efficace metodo di trattamento ausiliarioal reparto lombare paziente.

Con le ernie nella colonna vertebrale lombosacrale, inizia a nuotare e non disperare, goditi i momenti piacevoli e utili! Vi auguriamo un pieno recupero!

fonte: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/gryzhi/gryzhi-poyasnichnogo-otdela/plavanie-pri-nalichii-gryzhi-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Nuotando con un'ernia della colonna lombare

Nuotare con un'ernia della colonna lombare aiuterà ad allungare la schiena, rafforzare i muscoli, ripristinare i processi metabolici e la circolazione sanguigna. Durante le lezioni in piscina, il rischio di lesioni è molto basso - l'acqua assume una parte del carico e non consente movimenti improvvisi.

I benefici del nuoto

Nuoto medico con un'ernia della colonna vertebrale, secondo gli specialisti in riabilitazione, allevia il carico dalla vita, allena delicatamente i muscoli della schiena.

Quest'ultimo è particolarmente importante per prevenire il ripetersi della malattia.

Da un lato, la muscolatura riceve il carico necessario per la crescita, dall'altro questo carico si diffonde in tutto il corpo e non danneggia l'ernia già danneggiata della regione lombare.

La circolazione del sangue nella zona interessata migliora, il processo infiammatorio scompare. Le cellule della cartilagine normalizzano i loro processi metabolici e iniziano a guarire. I farmaci sono più efficaci.

Miglioramento dei processi metabolici e della circolazione sanguigna nel tessuto cartilagineo interessato.

Un altro effetto importante degli esercizi nell'acqua è il rilassamento. Dopo tutto, i pazienti con ernia spinale lombare spesso provano dolore durante i movimenti, normalmente non possono godersi la vita. Per elevare lo sfondo emotivo e c'era un umore per combattere la malattia, il nuoto aiuterà.

Come nuotare con un'ernia

Come ogni esercizio di terapia fisica con un'ernia della regione lombare, il nuoto ha una serie di limitazioni e raccomandazioni:

• Non puoi nuotare se il dolore è peggiorato. In questa situazione, anche movimenti così lisci possono danneggiare i dischi vertebrali e i nervi, danneggiare il paziente. Per iniziare gli esercizi fisici, compreso il nuoto è possibile solo dopo una lunga remissione, con il permesso di un neurologo e sotto la supervisione di un istruttore;
• È necessario selezionare correttamente il volume e il tipo di carico. Il normale nuoto sportivo dà un carico eccessivo alla colonna vertebrale. Il complesso di nuoto dovrebbe essere sviluppato dall'istruttore insieme al medico curante. È necessario prendere in considerazione, quanto un'ernia forte, quanto rapidamente si sviluppa, quali altre malattie sono osservate nel corpo;
• Il carico più efficace della spina dorsale in piscina per l'ernia è lo stile di gattonare e nuotare sul retro. Sono questi stili che allenano i muscoli della vita, ma non esercitano pressione sui dischi intervertebrali;
• Il paziente deve ascoltare il suo corpo, abbandonare i movimenti che causano disagio. Se un attacco doloroso inizia durante il viaggio, devi immediatamente interrompere la sessione;
• In molti sanatori esiste un sistema speciale che riproduce un vortice. Questo massaggio ad acqua ha un buon effetto sui muscoli, rilassa e allo stesso tempo lo tonifica;
• Il massaggio con acqua ha un effetto benefico su polmoni, cuore, nervi e muscoli. Leggi le recensioni sulla piscina che stai per visitare e scegli la più completa con varie procedure.

• Ti consigliamo di leggere: esercizi per rafforzare i muscoli della vita

Presta attenzione anche ai seguenti punti:

• È necessario esercitarsi regolarmente, almeno due volte alla settimana, meglio - tre volte. Una sessione dura circa un'ora;
• Durante le prime lezioni, è preferibile avere un'acqua calda, circa trenta gradi. Ma poi è necessario abbassare la temperatura a 23. Ridurre il suo livello dovrebbe essere lento, in modo da non irritare l'ernia lombare già esausta;
• Per avere un effetto benefico sulla circolazione del sangue, è necessario respirare correttamente durante il nuoto. Respira profondamente, espira rapidamente.

Stile di nuoto

Uno dei prerequisiti di ernia lombare o reparto sacrale - osteocondrosi. Questo processo patologico è osservato nella maggior parte dei pazienti inclini all'ernia lombare. Sulla base delle caratteristiche dell'osteocondrosi e di altri processi patologici, è necessario scegliere uno stile di nuoto:

• Se la curva della cresta vicino allo sterno è appiattita, si deve costantemente nuotare sulla schiena. In questa posizione, restituisce a se stesso curve fisiologiche. Se nuoti con una tale patologia sullo stomaco, la condizione può solo peggiorare;
• Se il dorso è troppo piegato, il nuoto sulla schiena è controindicato. Dopotutto, carica la muscolatura della cintura della spalla e, di conseguenza, la schiena è ancora più arrotondata. Pertanto, nuotiamo solo sul petto;
• Quando c'è un'immunità debole, o il paziente da anni e i suoi muscoli si sono indeboliti, non permettere movimenti di ampia ampiezza, come nel coniglio.

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Programma di esercizi

Se tali patologie non sono osservate, a un paziente con un'ernia lombare viene assegnato un complesso di nuoto generale:

1. Prendiamo una tavola per nuotare, posizionata comodamente nell'acqua, i piedi ripetono lo stile di un delfino, una distanza di 100 m;
2. Ci sdraiamo sul dorso, nello stesso tempo spostiamo le mani a una distanza di 400 m;
3. Senza cambiare la posizione, iniziamo a muovere le mani a turno per una distanza di 250 m;
4. Nuotiamo a passo d'uomo per una distanza di 150 m;
5. Prima di terminare la sessione, vai a un seno calmo e nuota per 100 m.

Ti consigliamo di leggere:l'ernia della colonna vertebrale può attraversare se stessa o diminuire?

È possibile eseguire i seguenti movimenti di terapia fisica:

1. Pieghiamo alternativamente la cassa nei lati;
2. Ruota dolcemente il corpo;
3. A turno, tiriamo le gambe allo stomaco, piegandole nell'articolazione del ginocchio.

Nell'acqua non puoi solo nuotare, ma anche fare esercizi in piscina. Questo è conveniente, perché nel bacino con un'ernia lombare è difficile ferire la schiena - l'acqua mantiene parte del carico, i movimenti improvvisi sono esclusi.

fonte: https://pozvonochnik.guru/gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Nuoto ed esercizi in piscina per la colonna vertebrale

Il nuoto è uno sport eccellente, utile per la salute e la bella figura. Ma non è necessario essere un atleta per nuotare in piscina. Puoi farlo per il tuo piacere personale. Eppure, il più delle volte, la gente ricorda di nuotare quando ci sono problemi alla schiena.

Mal di schiena

Dolore nelle parti cervicali, toraciche, lombari - un sintomo non specifico. È osservato in una varietà di malattie. Il più delle volte, lesioni degenerative della colonna vertebrale e le loro conseguenze - protrusioni e ernie intervertebrali.

La schiena fa male e a un'osteoartrite, particolarmente la sua variante deformante. Anche la mancanza di calcio nelle ossa porta a sensazioni dolorose. Questa malattia è chiamata osteoporosi e si manifesta in età avanzata, con disturbi metabolici, diabete mellito.

Come aiutare il corpo a far fronte alla malattia?

Meccanismo di danno

Il più delle volte, la colonna vertebrale umana si trova verticalmente. Ciò significa che sia la pressione atmosferica che la forza di gravità agiscono su di essa. Con un peso corporeo eccessivo, aumentano i carichi di peso sulla colonna vertebrale.

Sotto la loro influenza, lo spazio intervertebrale si restringe, i dischi sono schiacciati. Il nucleo pelvico tra le vertebre inizia a spostarsi in direzioni diverse.

Questo processo è chiamato protrusione.

La protuberanza dello strato gelatinoso può causare dolore e sintomi neurologici quando la radice del nervo viene violata.

Con carichi continui, l'anello che contiene il nucleo gelatinoso viene distrutto e la protrusione diventa resistente. Si forma l'ernia intervertebrale. I sintomi neurologici progrediscono, così come la sindrome del dolore. A seconda del livello della lesione, i pazienti si lamenteranno di:

• Dolore e bruciore al collo.
• Debolezza nelle mani.
• Dolore al petto, parte bassa della schiena.
• Violazione dell'andatura.
• Aumento o diminuzione della sensibilità della pelle.

Prevenzione e trattamento

Carichi dinamici e statici sulla colonna vertebrale sono un fattore dannoso importante.

Per prevenire la formazione di ernia intervertebrale o ridurre le sue manifestazioni, è necessario rafforzare la colonna vertebrale, per dargli stabilità.

Come combinare cose incongruenti - rafforzare i muscoli con attività fisica indesiderabile? L'opzione ottimale per queste patologie è l'esercizio terapeutico in acqua - nuoto o ginnastica.

nuoto

Nuotare con un'ernia della colonna vertebrale è molto utile. L'acqua riduce significativamente il peso corporeo e, di conseguenza, il carico statico.

A causa di ciò, la pressione sui dischi intervertebrali si indebolisce.

Inoltre, i movimenti del corpo nell'acqua contribuiscono allo stiramento del midollo spinale, che è un processo di guarigione per protrusioni e ernie intervertebrali.

Ma affinché il nuoto sia benefico, non a scapito, l'esercizio in acqua deve essere fatto correttamente.

Metodi di addestramento dell'acqua

Prima di tutto, devi ricordare una semplice regola: la piscina inizia con il sushi. Il nuoto dovrebbe sempre essere preceduto da un riscaldamento a secco. Prima che i muscoli inizino a lavorare intensamente nell'acqua, devono riscaldarsi. L'allenamento a secco include i seguenti esercizi:

• Il busto del tronco.
• Il corpo gira.
• Squat.
• Mani e piedi Makhi.
• Rotazione delle braccia nelle articolazioni della spalla e del gomito.

Questa ginnastica aumenta la circolazione sanguigna nel corpo, dà vivacità, si prepara per gli esercizi in acqua. Il suo uso è ovvio.

Inserire la piscina con ernie intervertebrali o altra patologia dovrebbe essere cauto. Non saltare dal paracarro o dalla torre. Dopo un tuffo nell'acqua, puoi iniziare a nuotare.

Stili di nuoto

Con problemi alla colonna vertebrale, sono ammessi molti stili di nuoto. I principali sono:

Se lo desideri, puoi nuotare con il tuo stile personale, ad esempio lateralmente o come un cane.

Non è raccomandato solo lo stile della farfalla. È abbastanza difficile da eseguire. Una persona non impegnata nel nuoto professionalmente, non è sempre in grado di eseguire correttamente tutti gli elementi.

Inoltre, i movimenti in questo stile sono piuttosto marcati, il carico sulla colonna vertebrale è considerevole.

È anche possibile esagerare nella regione lombare, che è controindicata nell'ernia di questo livello.

Lo stile Butterfly è adatto per atleti sani, con muscolatura ben sviluppata della schiena, delle spalle e delle braccia. Con le ernie intervertebrali, movimenti bruschi nella colonna vertebrale possono portare ad una maggiore sindrome da dolore.

È possibile e sequestro del nucleo polposo - la sua separazione dallo spazio intervertebrale e il prolasso nel canale spinale.

Clinicamente, questo si manifesterà con il peggioramento della condizione, la comparsa di ulteriori sintomi neurologici e dolori nel corrispondente reparto arretrato.

Nuotando sul retro

Nuotare sul retro è il più silenzioso di tutti gli stili. I muscoli sono caricati in modo uniforme, non vi è alcun re-torsione della colonna vertebrale.

Al contrario, quando si trova sull'acqua, la schiena è dritta, il carico sulle vertebre è praticamente assente. Questo aiuta a rilassare la colonna vertebrale.

Quando nuoti sulla schiena, i muscoli delle mani, delle spalle, dei glutei e delle cosce funzionano.

Il pericolo principale di nuotare sulla schiena è una collisione con altri nuotatori. La revisione di questa disposizione è molto limitata.

Quando si tenta di tornare rapidamente in posizione verticale, potrebbe esserci un riacutimento della colonna vertebrale, che è molto indesiderabile per questa patologia.

Pertanto, è necessario terminare correttamente la nuotata - al primo giro sullo stomaco e solo allora affondare in piedi.

Nuotare sul retro è conveniente e l'opportunità di rilassarsi, se improvvisamente il carico era troppo grande. Trovarsi sull'acqua è un ottimo modo per rilassare tutti i muscoli e allungare la colonna vertebrale. È con questo stile che puoi iniziare gli esercizi in acqua per le persone con patologia posteriore.

nuoto a rana

Se immaginate uno stile di rana schematicamente, assomiglierà alla tecnica di nuotare una rana. Con le sue mani e i piedi in funzione, l'uomo nuota sul suo stomaco.

Lo stile del seno è una buona opportunità per rafforzare i muscoli della regione toracica della schiena.

Tuttavia, il reparto lombare con una tale nuotata non funziona meno, quindi il seno è mostrato con un'ernia di questa localizzazione.

Eppure è una tecnica silenziosa di nuoto. Muoversi nello stile della rana è abbastanza lento, ma con l'ernia intervertebrale la velocità non è necessaria.

Lo stile rana non affatica il nuotatore e gli consente di dedicare più tempo all'allenamento in acqua.

È importante lavorare in sincronia con mani e piedi, mantenere la schiena dritta, senza sovraccaricare la colonna vertebrale.

crawl

Crawl di stile - veloce ed energico. Richiede un certo sforzo. Non dovrebbe essere avviato con muscoli deboli e generici inesperti.

È difficile nuotare con il coniglio e se ci sono problemi con il sistema respiratorio. Con le grandi ernie intervertebrali, il lavoro intenso dei muscoli e il movimento della colonna vertebrale possono aggravare la sindrome del dolore.

Pertanto, è necessario nuotare con il gattonare nelle malattie della schiena con grande cura.

Proprio stile

Alcune persone non hanno la minima idea degli stili di nuoto esistenti. Ma questo non significa che dovrebbero abbandonare la piscina.

Qualcuno può nuotare dalla sua parte, calciare rapidamente, e qualcuno - imitare gli animali.

È importante farlo correttamente, specialmente con protrusioni e ernie intervertebrali.

Dovresti seguire semplici regole:

1. Non fare movimenti improvvisi nell'acqua, cercare un movimento fluido.
2. Non inseguire la velocità, concentrarsi sulla qualità.
3. Non sovraccaricare alcun gruppo di muscoli.
4. Alternate nuoto attivo con sdraiato sull'acqua e pieno relax.
5. Con la comparsa del mal di schiena, abbandonare questo metodo.

Oltre al nuoto, puoi anche praticare acquagym in piscina.

Ginnastica acquatica

Esercizi in acqua hanno un effetto terapeutico sulla colonna vertebrale. Lo fanno allungare e rilassare, alleviare lo spasmo muscolare. La ginnastica in acqua è rappresentata dal seguente complesso di esercizi:

1. Semplicemente sdraiato sull'acqua, sul retro. Le mani sono divaricate. Hai bisogno di respirare tranquillamente e profondamente, la muscolatura del corpo è rilassata.
2. Sdraiati sulla corda per dividere le tracce. Le mani salgono sopra le loro teste. Con questo esercizio, la colonna vertebrale toracica funziona di più.
3. Posizione sdraiata sul retro a lato. Il bacino deve riposare sul lato della piscina, le gambe si sollevano su di esso. Le mani sono allevate ai lati. Tutte le parti della colonna vertebrale e dei muscoli della schiena funzionano.
4. Sdraiato sulla schiena o sullo stomaco in una maschera sul percorso, tenendo le mani e i piedi dietro i divisori. Allo stesso tempo è importante mantenere la schiena dritta, non piegarla.

Gli esercizi attivi nell'acqua con elementi di danza, come in acquagym, con ernie intervertebrali sono indesiderabili.

Nuotare in piscina e ginnastica in acqua sono un eccellente metodo terapeutico per la patologia della colonna vertebrale. Ma è importante che le lezioni siano costanti e regolari, altrimenti l'effetto sarà breve.

fonte: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/plavanie-i-uprazhneniya-v-basseine-dlya-pozvonochnika.html

È permesso nuotare con un'ernia della colonna vertebrale

Nuotare con una tecnica speciale aiuterà a rafforzare i muscoli profondi della schiena

Nuotare con un'ernia della colonna vertebrale è il modo più efficace e sicuro per trattare le ernie intervertebrali. In acqua, il carico sulla colonna vertebrale è indebolito e la resistenza dell'ambiente acquatico rende impossibile movimenti bruschi e lesioni ai segmenti danneggiati della colonna vertebrale.

Consigli generali per lezioni di nuoto

Occhiali per il nuoto sono necessari non solo per proteggere gli occhi dall'acqua clorata

Impegnarsi in piscina con una diagnosi di ernia intervertebrale, è necessario osservare le seguenti regole:

1. Acquistando un abbonamento (scegliendo una piscina), fai attenzione che la temperatura dell'acqua non sia inferiore a 24 ° C, e nella piscina non ci siano correnti d'aria.
2. Le lezioni devono essere tenute 2, e preferibilmente 3 volte a settimana.
3. La durata ottimale della sessione è di 45 minuti.
4. Se c'è dolore o fastidio nell'area dell'ernia, smetti immediatamente di nuotare e lascia l'acqua.
5. È severamente vietato qualsiasi tipo di ernia da saltare in acqua. Puoi entrare e uscire (!) Dal bagno della piscina solo usando le scale.
6. Prima della sessione, facendo la doccia, non esalare troppo il corpo e alla fine sciacquare con acqua fresca (20-24 ° С). Quando si lascia la doccia, posizionare un asciugamano asciutto (!) Sulle spalle o in vita e rimuoverlo solo prima di entrare in acqua.
7. Assicurati di indossare occhiali speciali. Aiuteranno a non chiudere gli occhi, il che significa che non li lasceranno scontrarsi con un altro nuotatore sul sentiero o con il bordo della piscina, che è molto traumatico, anche senza un'ernia nella colonna vertebrale.
8. Quando si fa la doccia finale, non dimenticare di completarlo con procedure di contrasto.
9. Dopo la sessione, non asciugare eccessivamente i capelli e non surriscaldare la testa sotto l'asciugacapelli, ma prestare particolare attenzione ai fori delle orecchie completamente asciutti.

Controindicazioni

Assicurati che l'istruttore di aerobica abbia un diploma di istruttore LFK

Nonostante tutti i vantaggi, il nuoto terapeutico con ernie intervertebrali non è disponibile, nei casi in cui:

• c'è stata una esacerbazione della patologia e la sindrome del dolore è tornata - dobbiamo aspettare il recupero di una remissione stabile senza dolore;
• ci sono gravi difetti cardiaci congeniti;
• ci sono patologie in cui esiste la possibilità che si verifichino crisi convulsive o epilettiche;
• Ci sono malattie invasive della pelle, tra cui eruzioni cutanee allergiche.

Trattiamo il nuoto ernia cervicale intervertebrale

Un istruttore competente e attento di LFK presterà attenzione al fatto che l'istruzione per il trattamento delle ernie situate nella regione cervicale prevede solo due tipi di nuoto:

1. Stile di nuoto Crawlma solo con maschera e tubo, quando la testa è costantemente sott'acqua e la faccia guarda in basso.
2. Immersioni in posizione: le braccia si estendono in avanti, l'intera colonna vertebrale è allungata in una sola riga. In questa posizione, le gambe possono lavorare nello stile di un uncinetto o rana.

in questo articolo non pubblicare, prestare attenzione alla foto.

Krol "con una fascia e una maschera" e schivando

Il dosaggio del carico dovrebbe essere per la salute.

Durante il sollievo per ripristinare la respirazione, prendere questa posizione in modo da non interferire con altri nuotatori sul percorso.

In questo momento, è desiderabile fare virate, inclinazioni, in diverse proiezioni e movimenti circolari nel collo mentre si trova in una posizione in cui la linea di galleggiamento raggiunge a malapena le labbra.

Swim Brass con ernie e protrusioni nella transizione cervicale e cervico-toracica è fortemente sconsigliato, così come con le lesioni dei dischi intervertebrali nella vita. Il prezzo per un'applicazione indipendente di questo stile di nuoto per tutti è lo stesso - invece di una buona esacerbazione della sindrome del dolore e un "rollback" del trattamento su diverse fasi precedenti.

Nuotando con ernie in vita e al petto

E com'è necessario nuotare a un'ernia di una spina dorsale in un reparto cervico-toracico, toracico, lombare e lombare sacrale (vedi.

Quali sono le cause dell'ernia intervertebrale del reparto lombo-sacrale - trattamento e sintomi)? Offriamo un complesso ciclico di attività di nuoto successive, che è adatto a questi tipi di protrusioni ed ernie.

Ripeti i compiti del ciclo nella sequenza precedente tante volte quante lo consente il tempo di abbonamento.

Tra compiti separati, assicurati di ripristinare la respirazione. Ricorda, prima di tutto, che l'occupazione non è mirata allo sviluppo della resistenza, ma al rafforzamento "morbido" dei muscoli della schiena che servono il segmento interessato della colonna vertebrale.

Durante le pause di recupero in acque poco profonde, non arrampicarsi fuori dall'acqua in piena crescita, e mentre si riposa vicino al bordo di partenza, non tirare le mani, aggrappandosi al suo bordo superiore o al tutore di partenza.

E come conclusione, prendi un altro consiglio. Prima di acquistare un abbonamento, vai alla fine della lezione che hai scelto in tempo. Comunicare con le persone che escono dall'allenamento.

Gli istruttori durante l'allenamento sono sempre vicini alle rotaie? È acqua pulita e calda? Qual è la temperatura dell'aria nella piscina? Le risposte a queste domande aiuteranno a determinare la correttezza della scelta e non solo a salvare il budget, ma anche a salvare la salute.

fonte: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika-1000

Come nuotare nell'ernia lombare intervertebrale?

Nuotare con un'ernia della colonna vertebrale lombosacrale fa parte di un complesso di esercizi di fisioterapia. Si raccomanda di essere effettuato durante la remissione, poiché i movimenti attivi in ​​caso di esacerbazione della malattia possono provocare un rapido deterioramento del benessere del paziente.

Proprietà utili di professioni in acqua

Il nuoto medico con un'ernia della colonna vertebrale viene utilizzato attivamente non solo per la prevenzione, ma anche per la terapia della malattia.

L'immersione in acqua influisce positivamente su tutti gli organi e i sistemi del corpo, rimuovendo il carico dalla colonna vertebrale, migliorare i processi metabolici, attivare la circolazione sanguigna, calmare il sistema nervoso e mostrare altri medicinali proprietà.

Nuotare regolarmente con un'ernia intervertebrale otterrà i seguenti effetti:

• attenuazione del dolore;
• rafforzamento del corsetto muscolare;
• ridurre il carico dalla colonna vertebrale;
• ripristino del volume dei movimenti nella colonna vertebrale interessata;
• rilassamento di spasmi.

Quando si nuota nel bacino, la circolazione sanguigna diventa più attiva, a seguito della quale vengono stimolati i processi metabolici e migliora la nutrizione di ogni cellula del corpo umano.

Aumenta l'afflusso di sangue nell'area del focus patologico, che aumenta l'efficacia dell'uso dei farmaci.

Dopotutto, è attraverso i vasi sanguigni che i farmaci cadono nell'area dell'infiammazione.

A differenza degli esercizi standard di fisioterapia, nuotare nell'acqua minimizza il rischio di commettere movimenti improvvisi che possono innescare lo spostamento della colonna vertebrale.

Corsetto muscolare rinforzato, fornendo supporto per la colonna vertebrale.

Inoltre, i pazienti che visitano regolarmente il pool notano miglioramenti nel benessere generale:

• il sonno è normalizzato;
• le forze sono ripristinate;
• restituisce vivacità.

Nell'acqua possono rilassarsi completamente e riposarsi.

Regole di base della navigazione

È possibile nuotare nell'ernia della colonna vertebrale lombosacrale solo dopo aver rimosso le manifestazioni acute della malattia. È molto importante ottenere il consenso del medico curante per questo, poiché le visite non autorizzate alla piscina possono causare un netto deterioramento delle condizioni del paziente.

Inoltre, le prime lezioni dovrebbero svolgersi solo sotto la supervisione di un istruttore o di un fisioterapista. Questo è necessario al fine di:

• sviluppare correttamente una serie di esercizi nell'acqua;
• determinare lo stile del nuoto;
• il carico massimo ammissibile;
• durata delle lezioni;
• Posso nuotare da solo?
• Dovrebbero essere utilizzati strumenti aggiuntivi.

Lo sviluppo delle raccomandazioni si basa sul benessere del paziente, sulla dimensione della protrusione, sul grado delle terminazioni nervose, sulla presenza di complicanze e su molti altri fattori.

L'istruttore insegnerà al paziente a nuotare correttamente, in modo da non ferire accidentalmente la colonna vertebrale e, allo stesso tempo, garantire il suo scarico. Se durante l'immersione nell'acqua una persona avverte dolore o altre sensazioni spiacevoli, l'occupazione viene interrotta.

Se necessario, l'istruttore ti spiegherà come evitare un carico eccessivo causando spasmi muscolari e indicare gli errori del paziente durante il nuoto. Come opzione, ulteriori impieghi si svolgeranno su una scheda speciale o altro dispositivo gonfiabile.

Nell'ernia intervertebrale della colonna vertebrale lombosacrale, il nuoto è desiderabile nel bacino e non in acqua aperta.

Prima di tutto, questo è dovuto al fatto che l'aiuto dell'istruttore è possibile solo in un'istituzione specializzata. Inoltre, molte piscine sono dotate di uno speciale sistema idraulico, attraverso il quale vengono lanciate le vasche idromassaggio.

Questo tipo di massaggio ha un effetto positivo sui muscoli, rilassa, tonifica e rinforza.

Quando si raccomanda l'ernia intervertebrale nuotare nello stile di "gattonare" o sulla schiena. Questo rilasserà la regione lombare. Per ottenere un risultato positivo, devi praticare regolarmente, almeno 2-3 volte a settimana. La durata di una "nuotata" va da 45 minuti a 1 ora.

Tuttavia, nel tempo, è preferibile abbassare la temperatura dell'acqua a 23 ° C.

Fatelo non per 1 volta, ma gradualmente, in modo che il corpo sia riuscito a abituarsi e non abbia mai provato stress da un brusco cambiamento di indicatori.

Aderendo alle raccomandazioni di uno specialista, con l'aiuto del nuoto si può ottenere una remissione stabile e prevenire un ulteriore aumento delle dimensioni dell'ernia intervertebrale.

fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/lechebnoe-plavanie.html

Nuoto terapeutico con un'ernia della colonna vertebrale

Ernia del disco- è il prolasso (protrusione) dei frammenti del disco intervertebrale nel canale vertebrale, che compare in risultato di trauma o osteocondrosi della colonna vertebrale e contribuendo alla comparsa di compressione del nervoso strutture. Il nuoto è un metodo efficace di trattamento e prevenzione dell'ernia della colonna vertebrale

Nuotando con un'ernia intervertebrale
Esercizi di guarigione in acqua:
1) Camminare nell'acqua. Devi camminare con le ginocchia in alto sulla parte bassa della piscina (meglio se l'acqua è sul petto).

In questo caso, i movimenti delle mani dovrebbero assomigliare ai movimenti dello sciatore e lavorare in contatto con i piedi. I passaggi dovrebbero essere lunghi. Dosaggio a piedi: 5 minuti.
2) Squat in acqua. È necessario tenere le mani con i corrimani ed eseguire squat profondi.

In questo caso, gli squat dovrebbero essere eseguiti alternativamente con la pressione sulle gambe destra e sinistra. Dobbiamo cercare di rimanere sott'acqua per 3-5 secondi. Squat di dosaggio: 12 volte per piede e poi 12 volte - su entrambe le gambe (36 volte in totale).
3) Flip nell'acqua.

Eseguire il ribaltamento avanti e indietro (possibile utilizzando i percorsi di divisione). Se l'acqua entra nel naso, allora puoi indossare una molletta per il naso. Dosaggio delle capriole: 4 volte avanti e indietro (solo 8 volte).
4) Le rotazioni nell'acqua sono verticali.

In piedi in acqua sul petto, eseguire il busto gira alternativamente a 360 gradi nei lati destro e sinistro. Dosaggio di giri: 8 volte in ogni direzione (solo 16 volte).
5) Slip in acqua. Partendo dal lato della piscina con i piedi, allungati nell'acqua sul piano orizzontale.

Allo stesso tempo le mani dovrebbero essere allungate in avanti, la testa in acqua, gli occhi diretti verso il pavimento della piscina. Le gambe dovrebbero essere collegate e allungate. Quando fai questo esercizio, devi rilassarti completamente. Dosaggio: 4 volte.
6) Le svolte nell'acqua sono orizzontali. Scivolare nell'acqua (vedi p.

Esercizio 5), e quindi - rotazione orizzontale del tronco attorno al proprio asse di 360 gradi, alternativamente a destra ea sinistra. Dosaggio: 4 volte in ogni direzione (solo 8 volte).
7) Esalazione di inalazione vicino al bordo della piscina. Tenendo le mani sul bordo della piscina o sul parapetto, estrai il corpo.

In questo caso, le braccia vengono estratte anche ai gomiti. Esegui le gambe alternando i movimenti, come quando nuoti con un gattonare.

Allo stesso tempo, esegui i seguenti movimenti con la tua testa:

1. a) Metti la testa nell'acqua - espira
2. b) gira la testa a destra - inspira (come nel coniglio)
3. c) dirigersi verso il basso nell'acqua - espirare
4. d) alza la testa in avanti - inspira (imitazione dell'ispirazione in una corazza)
5. e) abbassare la testa nell'acqua - espirare
6. e) gira la testa a sinistra - inspira (imitazione dell'ispirazione nel coniglio)

Dosaggio: 12 respiri in ogni direzione (sinistra, avanti, destra). Solo 36 volte.

Questo insieme di esercizi con l'ernia intervertebrale è progettato per i principianti nel nuoto, così come per quelli con una dimensione di ernia intervertebrale di più di 7 mm, o se il paziente soffre di forti dolori.

Eseguire questo complesso è necessario per un mese: solo 12-13 lezioni, 3 lezioni a settimana.

In altri giorni è necessario eseguire la terapia di esercizio con ernia intervertebrale (ginnastica terapeutica dell'ernia intervertebrale).

A partire dal secondo mese, i pazienti con ernia intervertebrale dovrebbero aumentare il carico nel bacino. Ai suddetti esercizi in acqua si aggiunge il nuoto.

Nuotando con un'ernia della colonna vertebrale

• Nuotando sulla schiena con entrambe le mani. Dosaggio: 400 m
• Nuotando sulla schiena, le mani si muovono a turno (krol sul retro). Dosaggio: 200 m
• Strisciando sul petto.

Alla fine dell'allenamento, per rilassare i muscoli, è necessario eseguire l'esercizio numero 5 "Scivolare nell'acqua" - 2-4 volte.
Aumentare gradualmente il carico, man mano che si impara e si adatta al carico di lavoro.

Le occupazioni in acqua con ernia intervertebrale dovrebbero essere fatte in piscina con una temperatura dell'acqua compresa tra 25 e 28 gradi. Il tempo di allenamento iniziale va dai 30 ai 45 minuti nei primi tre mesi di allenamento e dai 45 ai 90 minuti nei mesi successivi.

Questo programma dovrebbe essere condotto per 6 mesi e preferibilmente sotto la supervisione di un istruttore esperto di nuoto.

fonte: http://lfk-gimnastika.com/lfk-i/197-lechebnoe-plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika

I benefici del nuoto per la salute della colonna vertebrale

Il nuoto ha benefici innegabili per la salute umana, che va oltre il potere di altri sport.

La sua utilità aumenta notevolmente se vi impegnate in mare.

Con qualsiasi problema con la colonna vertebrale, il nuoto regolare migliora le sue condizioni e allevia il dolore.

La forza di galleggiamento dell'acqua rende il corpo umano quasi senza peso, in modo che il carico su tutte le articolazioni del corpo sia significativamente ridotto. È per questo motivo che nuotare è un enorme vantaggio per la colonna vertebrale.

Ogni giorno, mentre sono in posizione eretta, i dischi tra le vertebre sono schiacciati sotto il peso del corpo, il che fa sì che la circolazione del sangue si deteriori in tali punti.

Inoltre, con l'età, la colonna vertebrale perde la sua flessibilità.

Essendo nell'acqua, gli organi interni smettono di spremere,la parte posteriore è completamente scaricala libertà nei movimenti delle articolazioni della colonna vertebrale aumenta considerevolmente.

Quando si usano diversi stili di nuotoPraticamente tutti i gruppi muscolari sono coinvoltie i muscoli allenati della colonna vertebrale mantengono una postura bella e non permettono allo spazio tra le vertebre di stringere forte. E questa è già una notevole prevenzione di molte gravi malattie, come l'osteoartrite, l'ernia spinale, ecc.

Se vuoi eliminare la curvatura della colonna vertebrale con l'aiuto del nuoto, consultarsi con il medico su quale stile di nuoto è meglio trattare nel proprio caso, nuotare per stomaco o schiena.

Esercizi regolari in piscina portano sollievo evidente, danno al tuo corpo libertà di movimento. Inoltre, sono raccomandati per migliorare lo stato psico-emozionale e per prevenire le malattie vascolari.

Rilassamento per la colonna vertebrale

L'uomo nell'acqua è in uno stato di assenza di peso e quasi nulla pesa.

Assolutamente tutti i carichi che spremono i dischi intervertebrali e le vertebre,completamente scomparire.

Quando il paziente è in piscina (anche solo sdraiato), la colonna vertebrale è completamente scarica e i dischi tra le vertebre si raddrizzano e si "rilassano".

Le articolazioni funzionano con ampiezza elevata

A causa della mancanza di un carico di schiacciamento, tutte le articolazioni lavorano su piani diversi con un'ampiezza piuttosto elevata per qualsiasi stile di nuoto.

Una persona può utilizzare tutte le sue abilità naturali nell'acqua per intero e anche svilupparle in modo significativo aumentando l'ampiezza dei suoi movimenti.

Quindi, nel caso in cui la mobilità delle articolazioni sia diminuita, ripristinare la salute della colonna vertebrale, l'ampiezza e la facilità di movimentosarà molto più facile e veloce in acqua, che a terra.

Allenamento muscolare

La pratica del nuoto è un buon allenatore muscolare.

Vale la pena notare che diversi stili di nuoto allenano diversi gruppi muscolari.

In questo caso, i benefici di andare in piscina si manifestano nel fatto che nell'acqua una persona deve costantemente mantenere un equilibrio, a causa di ciò che si connettono al lavoromuscoli della schiena interni e profondi, che sono necessari per sostenere le vertebre.

Aumento delle escursioni polmonari

Non è un segreto per nessuno che, con l'età, la capacità polmonare sia ridotta a causa del fatto che diminuisce l'ampiezza dei movimenti delle articolazioni delle costole e della regione toracica della schiena.

Alle persone in età avanzata, il giro del torace è solo di 1-2 cm o scompare del tutto.

giroÈ una certa distanza a cui il confine inferiore dei polmoni si muove durante i movimenti respiratori.

Durante il nuoto si consiglia di padroneggiarela tecnica della "respirazione letterale": espira rapidamente e inspira profondamente.

Grande profondità e frequenza di inspirazione-esalazioni contribuiscono ad aumentare l'ampiezza dei movimenti della colonna vertebrale toracica e delle articolazioni costali e migliora significativamente la ventilazione polmonare.

Il vantaggio del nuoto è che anche nella vecchiaia è possibile utilizzare le articolazioni delle costole e della colonna vertebrale, ripristinare e mantenere la capacità polmonare.

Salute psico-emotiva

Nuotare rimuove la tensione nei muscoli e migliora lo stato psico-emotivo, indipendentemente da dove si nuota: in piscina o sul fiume.

Il corpo umano è completamente rilassato e calmo.

Qui, quanti momenti piacevoli e utili puoi ottenere mentre nuoti. Scegli la tecnica e lo stile del nuoto che fa al caso tuo e goditi i risultati.

Stili di nuoto per vari problemi alla schiena

Krol senza rimozione delle mani o rana

È raccomandato per quelle persone che non hanno avuto sforzi fisici o persone in età avanzata.

Sullo stomaco

Con l'iperkiphosis (curva toracica rinforzata) e la curvatura, i medici consigliano di nuotare sull'addome, come quando nuotano in questo stile, la spina dorsale si estende all'indietro e la correzione della postura.

Sul retro

Quando nuoti sul dorso, la colonna vertebrale è completamente scarica, motivo per cui se hai problemi seri con la colonna vertebrale, è meglio nuotare e sdraiarsi in questa posizione.

Ernia intervertebrale

L'effetto positivo del nuoto nell'ernia della colonna vertebrale, è quello di ridurre il carico sulla schiena.

Le procedure idriche portano ad una diminuzione della sindrome del dolore, che è apparsa come risultato dello spasmo compensatorio dei muscoli della colonna vertebrale.

Inoltre, i viaggi in piscina contribuiscono al miglioramento dei processi metabolici nei tessuti circostanti, il restauro rifornimento di sangue alla zona interessata, rafforzare il corsetto posteriore, che rilascerà i muscoli e la parte interessata della schiena da eccessivo tensione.

Tuttavia, non dimenticare che per le persone con ernia vertebrale categoricamente vietato il nuoto normale. Una serie di esercizi in acqua dovrebbe essere sviluppata da specialisti qualificati - istruttori o istruttori.

Le lezioni dovrebbero essere supervisionate dall'istruttore, indicando come nuotare correttamente e quali carichi dovrebbero essere evitati.La piscina dovrebbe essere visitata regolarmente, 2-3 volte a settimana, della durata di circa 1 ora.

La temperatura dell'acqua ottimale per queste persone è di 28 gradi.

osteocondrosi

Andare in piscina con una diagnosi del genere,Devi ricordare diverse regole importanti.

La migliore colonna vertebrale può essere raggiunta nuotando in due stili: nuoto sul dorso e rana.

Non è raccomandato l'uso di un gilet di acqua dolce.

Se non sai nuotare, puoi usare un cuscino gonfiabile o un cerchio.

Il nuoto medico è impossibile senza una corretta respirazione. Per impararlo, l'istruttore ti aiuterà. L'esercizio e il nuoto in acqua devono essere alternati con un periodo di riposo (in questi momenti è possibile nuotare lentamente sulla schiena).

Esercizi per la schiena in piscina

Per esercitare in acqua erano produttivi, è possibile utilizzare pinne o altre attrezzature aggiuntive, dal momento che tali attrezzature aumenta la resistenza dell'acqua.

La cosa principale è evitare l'ipotermia.

Inoltre, è vietato intraprendere tali procedure in presenza di graffi, ferite, tagli, malattie infiammatorie e infettive, in quanto ciò può causare disagio e dolore sensazioni.

Considera diversi esercizi che sono consigliati per rafforzare la colonna vertebrale:

1. Appoggia le spalle allo stretching (le corde che separano i percorsi nella piscina) e distendi le braccia sopra la testa, le gambe dovrebbero giacere sull'acqua in uno stato calmo. Grazie a questo esercizio, la colonna vertebrale e i muscoli del torace funzionano bene. Un paio di minuti di stretching è un'eccellente prevenzione della scoliosi e della curvatura, oltre al trattamento della curvatura della colonna vertebrale.
2. Distesi tra i tratti lungo il sentiero del nuoto. Le mani devono trattenere una delle smagliature e mettere le gambe su un altro tratto. Cerca di mantenere la schiena dritta, tendendo gradualmente tutti i muscoli. Questo esercizio può essere fatto sullo stomaco (in una maschera).
3. Metti i piedi sul bordo della piscina e il bacino deve toccare il bordo. La schiena dovrebbe giacere sull'acqua e le mani si spargono ai lati. Rilassati e chiudi gli occhi. Mettiti in questa posizione per 5-10 minuti.

Il nuoto è un metodo efficace ed efficace per ripristinare il sistema muscolo-scheletrico. Gli esercizi possono essere eseguiti sia in modo indipendente dal paziente, sia con un istruttore professionista, secondo un programma di esercizi pre-programmato.

La peculiarità di tali procedure idriche è che tutti i muscoli sono studiati molto bene, ma non sopportano alcun carico, come nell'esercizio sui simulatori.

La piscina è consigliata alle persone per il trattamento e la prevenzione di varie lesioni e malattie della colonna vertebrale, con osteocondrosi, scoliosi, cifosi. Il nuoto favorirà gli organi interni e la colonna vertebrale di una persona e non ha praticamente controindicazioni.

fonte: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/polza_plavaniya_dlya_pozvonochnika.html