Massaggio alla schiena e al collo: tecnica di esecuzione

Come fare un massaggio alla schiena

In ogni momento, il massaggio era noto per il suo effetto curativo sul corpo, influenzando positivamente i muscoli, i tessuti, le articolazioni e tutti gli organi interni.

Se un po 'di massaggio per ricordare la storia - nella Cina antica, Roma e la Grecia, i medici e guaritori hanno usato il massaggio a scopo terapeutico, per il trattamento di varie malattie. Il massaggio alla schiena occupava un posto speciale nell'arte della "guarigione perché ognuno sentiva su se stesso il suo effetto curativo.

L'arte tramandata di generazione in generazione, migliorando tecnologie e tecniche, ma anche senza dimenticare gli antichi segreti.

Questo tipo di massaggio è conosciuto fin dall'antichità

La medicina non sta ferma. Insieme a lei, l'arte del massaggio si sviluppa armoniosamente. Attualmente, la moda per uno stile di vita sano sta diventando sempre più popolare.

Cresce anche la popolarità del benessere e del massaggio terapeutico. Senza alcun dubbio, un massaggio per tutto il corpo vincerà sempre le posizioni dal locale.

Oggi considereremo una delle tecniche di massaggio locale, che viene utilizzata sia nella medicina tradizionale che a casa.

tecnica di prestazioni

A volte non prestiamo abbastanza attenzione alle condizioni della schiena, pensando che possa sopportare molto.

Ma ci sbagliamo profondamente: i primi segni di problemi alla schiena, potremmo non accorgerci, ma possono verificarsi molto prima della comparsa di sintomi evidenti.

La tensione eccessiva dei muscoli può insorgere a causa di situazioni stressanti, stile di vita sedentario, eventuali ferite e contusioni.

Indicazioni dei principali movimenti nella parte posteriore, regione lombare. collo e bacino

Tecnica del massaggio alla schiena

Ad oggi, ci sono un gran numero di opzioni per il massaggio alla schiena.

La pratica medica ha dimostrato che la tecnica più efficace è quella in cui il massaggio preliminare del tutto indietro, durata di 5-6 minuti, e quindi uno studio dettagliato delle singole parti: massaggio della zona del colletto, inferiore toracica e lombare zona.

Direzione dei movimenti di massaggio

Passiamo al massaggio preliminare: il paziente dovrebbe sdraiarsi a pancia in giù.

1. La figura mostra 3-4 linee simmetriche, lungo le quali è necessario eseguire movimenti di massaggio. Innanzitutto, i tratti longitudinali vengono eseguiti per un minuto. Quindi accarezzando la schiena.
2. Inoltre, vengono eseguite tecniche di spremitura. La loro durata è di 1-3 minuti. La spremitura viene eseguita con grande pressione, ma con minore intensità, rispetto all'accarezzamento. Va notato che la pressione sui processi spinali della colonna vertebrale dovrebbe essere eliminata, come in tutti gli altri metodi.
3. Dopo la spremitura è possibile eseguire diverse tecniche di triturazione con una moderata pressione sul tessuto. Se la procedura viene eseguita correttamente, il paziente deve provare una sensazione di calore.

Dopo il massaggio preliminare, dovresti procedere a quello principale.

Massaggio del reparto toracico inferiore

Sotto il massaggio di quest'area si intende la regione dalla settima alla dodicesima vertebra toracica. La figura mostra le linee su cui è necessario eseguire i movimenti del massaggio.

Direzione dei movimenti di massaggio del reparto toracico inferiore

1. Innanzitutto, i tratti vengono eseguiti sulle linee indicate.
2. I tratti sono seguiti da spremitura lungo le linee.
3. Successivamente, viene eseguito lo sfregamento.
4. Dopo lo sfregamento è necessario eseguire l'impastamento.
5. Passiamo alle tecniche scioccanti e scioccanti. La loro implementazione dovrebbe essere applicata secondo le indicazioni. Si consiglia di consultare un medico.

In totale, si consiglia di trascorrere 4-5 minuti sul massaggio di questa zona, con una tecnica terapeutica - fino a 15 minuti.

Va notato che l'undicesima e la dodicesima costola si trovano vicino ai reni. circa 5 cm.

L'implementazione inadeguata e troppo intensa delle tecniche può portare al dolore.

Massaggiare sotto la scapola

Spesso, durante tali malattie come osteocondrosi, scapulohumeral periortrit subscapular formata ispezionabile cosiddetto punto, che sono caratterizzati da elevata morbilità. In questo caso, il massaggio di questi punti favorisce una riabilitazione più rapida.

La tecnica di questa zona è la seguente:

Massaggio della zona della scapola

Il paziente si sdraia sul suo stomaco, le mani lungo il tronco. Il massaggiatore porta delicatamente il palmo sotto la spalla del paziente e lentamente lo solleva di alcuni centimetri.

È importante notare che a questo punto il paziente deve essere completamente rilassato, altrimenti la scapola non si alza. La seconda mano il massaggiatore esegue movimenti circolari di massaggio sotto la scapola, come mostrato nella figura.

Sulla seconda mano tutto è uguale.

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Sfregamento della zona della scapola

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Quindi, la rettifica viene eseguita all'angolo della lama. Il pollice dovrebbe essere il più lontano possibile dall'indice. Tale sfregamento è spesso effettuato in un massaggio sportivo, igienico e preventivo.

Massaggio della zona del colletto

Massaggio della zona del colletto

Il massaggio della zona del colletto è un massaggio a livello cervicale e 1-6 vertebre toraciche. In questo caso, la pressione sul tessuto dovrebbe essere inferiore a quella del massaggio del torace inferiore e lombare.

Il paziente può assumere la posizione seduta o sdraiata. Se non ci sono controindicazioni, è meglio eseguire in posizione prona. In questa posizione, si ottiene il massimo rilassamento muscolare.

1. Innanzitutto, i tratti vengono eseguiti lungo le direzioni mostrate nella figura. La corsa viene eseguita entro 1 minuto.
2. Quindi segue la compressione sulle stesse linee. Eseguito entro 2-3 minuti.
3. Inoltre, viene eseguita la triturazione. Può essere combinato con impastare. La durata dell'impasto è di 7-12 minuti.
4. Sono seguiti da tecniche vibrazionali. Le vibrazioni vengono eseguite dalle dita, non al di sopra della sesta vertebra cervicale.
5. Terminare il massaggio della zona del colletto agitando con la punta delle dita e accarezzando leggermente.

In generale, per l'intero massaggio di questa zona ci vogliono 10-15 minuti.

Massaggio lombare

Il massaggio viene eseguito sulla regione lombare, variando da 1-5 vertebre lombari, così come l'area sacrale. Le linee che sono raffigurate nella figura sono dirette lateralmente dalla spina dorsale verso i linfonodi inguinali.

Massaggio lombare

La procedura è la seguente:

1. Innanzitutto vengono eseguiti i tratti.
2. Sono seguiti da spremitura.
3. Successivamente, viene eseguito lo sfregamento.
4. Quindi impastare.
5. Successivamente, vengono eseguite tecniche di scuotimento: vibrazione e tecniche di percussione.

Nella struttura generale, il massaggio di quest'area richiede 5-6 minuti, in forma terapeutica - 20 minuti.

La forza dell'impatto varierà: quindi, lungo le linee 4 e 5, si può usare una forma più intensiva movimenti, e lungo le linee 1 e 2 è necessario dosare la forza dell'impatto, poiché in questa regione ci sono organi interni.

Come eseguire correttamente un massaggio alla schiena: le caratteristiche del mantenimento

In ogni occupazione ci sono alcune sottigliezze e peculiarità. Vi sveleremo alcuni punti importanti che vi aiuteranno a capire la domanda: come fare un massaggio alla schiena.

• Il massaggio dovrebbe iniziare con l'area sacrale, spostandosi dolcemente verso l'alto.
• Le mani del massaggiatore durante la procedura dovrebbero essere rilassate e calde.
• Nella tecnica è necessario alternare i movimenti di carezza e sfregamento.
• La prima sessione dovrebbe essere spesa non più di 15 minuti.

E ora passiamo alle tecniche di massaggio, con l'aiuto del quale viene eseguito il massaggio.

Accarezzare

Questo metodo è l'inizio giusto del massaggio. Riscalda le tue mani e procedi a carezzare ritmicamente l'intera superficie della tua schiena. Nella regione della vita e del collo dovrebbero essere più delicati e movimenti delicati. Il colpo viene eseguito in forma intensiva.

Con la carezza, si dovrebbe iniziare la procedura di massaggio

attrito

Questo metodo viene eseguito oltre che accarezzato, ma un po 'più intenso e con la massima pressione. Di norma, lo sfregamento inizia dalla vita, non più di 10 minuti.

Lo sfregamento è una tecnica più intensa

follatura

L'impastazione della ricezione viene eseguita con un effetto più profondo sul tessuto. Se è necessario aumentare la pressione sulla zona massaggiata, posizionare una mano sull'altra. Questi esercizi tecnici dovrebbero iniziare con l'area dell'avambraccio. Si raccomanda di non superare i 10 minuti.

Impastare agisce su trame più profonde

vibrazione

Fondamentalmente, la vibrazione o i polmoni di effleurage è la fine della procedura. Per fare vibrare vale la pena con la punta delle dita su tutta la superficie di una schiena, con il più piccolo contatto.

L'ultimo stadio del massaggio

Beneficio indiscutibile

Molti noti scienziati hanno dimostrato che le procedure di massaggio sono di grande beneficio per il nostro corpo nel suo insieme.

Con l'aiuto di tecniche di massaggio sul corpo, normalizzazione della circolazione del sangue nel corpo, così come il rilassamento dei muscoli dopo l'esercizio.

Questo vale anche per lo stress emotivo - dopo una sessione condotta qualitativamente, stress emotivo e lo stress scompare e le endorfine arrivano al loro posto, il cui livello è anche aumentato massaggio.

Il massaggio alla schiena professionale e terapeutico aiuta a sbarazzarsi di problemi con postura scorretta e altre malattie della colonna vertebrale. Pertanto, non trascurare la procedura di massaggio, che è in grado di "guarire" tutti i problemi e le malattie.

fonte: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

I principali tipi di massaggio alla schiena e tecnica della sua attuazione

Il massaggio è uno strumento molto efficace nella lotta contro l'affaticamento del corpo, lo stress, con varie malattie.

Il massaggio alla schiena è usato come misura preventiva e curativa per quasi tutte le malattie della colonna vertebrale. Per ottenere il massimo beneficio da questa procedura, la tecnica del massaggio alla schiena dovrebbe essere corretta.

Pertanto, di seguito, considereremo i punti principali che devono essere considerati quando si esegue un massaggio alla schiena.

Regole di massaggio efficaci

Se vuoi che il massaggio alla schiena sia più efficace, devi rispettare alcune regole:

• la procedura di massaggio alla schiena deve essere iniziata dalla parte inferiore della schiena, spostandosi dolcemente verso le spalle;
• con movimenti di massaggio rivolti verso l'alto, utilizzare la parte interna dei palmi, mentre nei movimenti verso il basso, utilizzare la parte esterna dei palmi;
• Le mani del massaggiatore non dovrebbero essere fredde, durante l'intera seduta dovrebbero essere rilassate per prevenire l'affaticamento;
• durante l'esecuzione del massaggio, deve essere mantenuto il contatto continuo tra le mani del massaggiatore e il dorso del paziente;
• tutte le tecniche di massaggio dovrebbero essere eseguite nel giusto ordine, cambiando dolcemente a vicenda;
• quando si sfregano, si muovono lungo le fibre dei lunghi muscoli dorsali (paralleli alla colonna vertebrale);
• il massaggio inizia e finisce con l'accarezzamento, ma la sua intensità finale dovrebbe essere maggiore di quella iniziale;
• in nessun caso può massaggiare l'area della colonna vertebrale;
• L'impastatura profonda può essere eseguita solo in un'area con un numero elevato di tessuti molli;
• tali movimenti come l'effleurage e il carezzevole dovrebbero essere usati con molta attenzione nella proiezione dei reni e tra le scapole;
• la durata della seduta dipende dalla malattia, dalle condizioni generali del paziente, dal volume del suo corpo, dall'età, dalle raccomandazioni del medico curante;
• La prima sessione di massaggio alla schiena non deve superare i 15 minuti;
• aumentare gradualmente la forza dell'impatto durante la sessione;
• Prima della procedura, scoprire se il cliente ha controindicazioni, anche se la tecnica è corretta, in questi casi, un massaggio alla schiena può danneggiare una persona.

Conoscere l'anatomia e la direzione delle fibre dei muscoli dorsali è la chiave per l'efficacia e la sicurezza del massaggio alla schiena

Viste di base

Ci sono un sacco di tipi di massaggio alla schiena e tecniche per farlo. Ma tutti possono essere suddivisi in 2 grandi categorie:

1. Massaggio rilassante alla schiena.
2. Massaggio alla schiena terapeutico

Massaggio rilassante

Il vero nome di tale procedura parla da solo.

Un tale massaggio ti aiuterà a liberarti della sensazione di stanchezza, debolezza del corpo, tensione muscolare, ti permetterà di migliorare umore, è un metodo efficace per combattere lo stress, prevenendo le malattie nelle persone che hanno una sedentarietà stile di vita.

Massaggio rilassante con oli vegetali e candele aromatiche è un modo efficace per combattere lo stress

La tecnica di eseguire un tale massaggio e la sua tecnica sono molto semplici. Tutti possono padroneggiare le abilità e godersi i piacevoli momenti dei loro cari. La tecnica del massaggio rilassante comprende:

• iniziare un leggero accarezzamento nella direzione dalla vita alle spalle;
• poi vai in profondità accarezzando il bordo dei palmi in diagonale su entrambi i lati;
• lo sfregamento dovrebbe iniziare dal lato della schiena in direzione della colonna vertebrale, è particolarmente consigliato per maneggiare il collo e il cingolo scapolare;
• oltrepassare l'impasto dei tessuti con la punta delle dita, la zona della colonna vertebrale non può essere impastata;
• quindi puoi fare pressione nei punti paravertebrali con i pollici (su entrambi i lati della colonna vertebrale, allontanandoti di circa 3 cm);
• la vibrazione viene eseguita nella direzione dal basso verso l'alto con la punta delle dita;
• terminare un massaggio rilassante con carezze più intense.

L'intera sessione dura circa 15-20 minuti. Per ottenere un rilassamento ancora maggiore, puoi accendere candele profumate e utilizzare vari oli vegetali per il massaggio. Sarà visualizzato positivamente sulla condizione della tua pelle.

Massaggio terapeutico

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Tecnica di massaggio per l'osteocondrosi

Questo gruppo comprende tutte le tecniche di massaggio utilizzate per trattare o prevenire malattie silenti o di altro tipo. Possono essere sia manuali che hardware. I metodi più comuni di massaggio terapeutico:

• massaggio alla schiena classico o svedese;
• agopuntura;
• coppettazione;
• vibrazioni;
• idromassaggio;
• drenaggio linfatico;
• sport;
• terapeutico, a seconda della patologia specifica (osteocondrosi, ernia intervertebrale, scoliosi, ecc.)

Nella maggior parte dei casi, nella pratica, viene utilizzato il massaggio classico, che ha effetti terapeutici, preventivi e igienici sul corpo. Pertanto, considereremo la tecnica della sua implementazione in modo più dettagliato.

Tecniche di massaggio di base

Esistono 5 principali tecniche di massaggio per eseguire la procedura classica:

• accarezzare;
• sfregamento;
• impastare;
• battendo e toccando;
• vibrazioni.

Il massaggio classico dovrebbe includere tutte le tecniche di massaggio di base

Accarezzare

Per prima cosa, applica un ampio tratto di superficie con l'intera area del palmo nella direzione dalla vita alle spalle e al collo. Quindi passano al tratto profondo con il bordo dei palmi lungo la diagonale. Questo metodo inizia qualsiasi massaggio e termina anche. Il suo obiettivo è rilassare i muscoli, per calmarli.

attrito

Questo metodo viene eseguito spostando la pelle con i palmi di entrambe le mani, eseguendo vigorosi movimenti a zigzag nella direzione dal basso verso l'alto. Durante questa procedura, l'apporto di sangue ai tessuti della schiena e della colonna vertebrale migliora.

follatura

Durante l'impasto, una mano viene posta sopra l'altra per aumentare la pressione e la forza durante i movimenti del massaggio.

A seconda dello scopo del massaggio, i tessuti possono essere impastati in diversi modi: il pollice della mano o due, i cuscinetti delle dita, tutte le falangi.

I movimenti sono di carattere circolare.

In primo luogo, impastare i muscoli della schiena lunghi su entrambi i lati della colonna vertebrale, quindi elaborare i muscoli dorsali larghi.

picchiettare

Questa tecnica è progettata per l'irritazione riflessa e locale del tessuto posteriore. Produrre sbattere e effleurage applicando tratti vigorosi e delicati del bordo esterno delle mani.

vibrazione

I movimenti durante l'esecuzione della vibrazione hanno il carattere di una rapida commozione dei tessuti con l'indice e il medio delle due mani.

Il massaggio sarà efficace solo se eseguito correttamente. È parte integrante del trattamento di un gran numero di malattie del sistema muscolo-scheletrico e di altri sistemi corporei.

Se soffri di qualche tipo di patologia e hai deciso di migliorare passando da un corso di massaggio, assicurati di trovare un massaggiatore con certificato medico, altrimenti si rischia non solo di ottenere alcun effetto per i vostri soldi, ma anche di esacerbarvi significativamente Stato.

fonte: http://MoyaSpina.ru/raznoe/osnovnye-vidy-massazha-spiny-i-tehnika-ego-vypolneniya

Massaggio rilassante alla schiena: tecnica di esercizio, beneficio e feedback

Il massaggio non è solo una piacevole procedura rilassante.

Questo è un complesso complesso di tecniche e azioni che possono ridurre o aumentare il tono muscolare, migliorare la postura, bilanciare il sistema nervoso e alleviare l'affaticamento dopo una giornata di lavoro. Lo spettro degli effetti positivi è molto ampio, ma per raggiungerli è necessario conoscere la tecnica corretta di implementazione.

I benefici del massaggio

La procedura porta non solo piacevoli sensazioni e rilassamento dei muscoli bloccati. Il massaggio favorisce il drenaggio linfatico della pelle, aumenta la circolazione sanguigna, aumenta l'immunità.

Con il suo aiuto, puoi eliminare il dolore e correggere la postura danneggiata.

Con l'uso prolungato, è possibile migliorare l'afflusso di sangue di alcuni organi interni e ripristinare le loro funzioni.

Massaggio classico

Questo tipo viene utilizzato quando lo scopo della procedura è di rilassare il corpo (o parte di esso) o, al contrario, aumentare il tono generale. Può essere eseguito sia in modo indipendente che in aggiunta alle procedure della spa.

Come si fa un massaggio alla schiena classico? La tecnica della performance, indipendentemente dall'obiettivo, consiste sempre di 4 fasi: accarezzamento, sfregamento, impastamento e vibrazione. Queste fasi vanno sempre in questa sequenza.

Accarezzare

Questa è la ricezione iniziale, in cui il corpo viene riscaldato superficialmente. Deve essere fatto senza muovere la pelle, dal basso verso l'alto.

La direzione di carezza è dai vasi linfatici ai nodi. Mentre si lavora sul retro, il pollice dovrebbe essere messo da parte per il resto per aumentare l'area di esposizione.

La corsa viene eseguita senza appesantire.

2 tipi base di carezze - piatte e circonferenza.

L'accostamento planare viene utilizzato su vaste aree piane - schiena, addome, petto. Il movimento può essere longitudinale, trasversale, a spirale o circolare.

L'accarezzamento dell'abbraccio è usato sugli arti superiori e inferiori, le parti laterali del tronco, nei glutei. Il pollice è accantonato per aumentare l'area di impatto.

attrito

Questa tecnica segue l'accarezzamento, quando la pelle è già abbastanza riscaldata. Quando il massaggio alla schiena, viene eseguito dalla parte di supporto della mano. Puoi levigare sia l'una che le due mani contemporaneamente, movimenti rettilinei, a spirale o circolari.

L'effetto in questa fase può già essere sia superficiale che profondo, influenzando non solo la pelle, ma anche i muscoli.

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Può essere eseguito con l'appesantimento - una mano è sovrapposta all'altra, aumentando il grado di depressione.

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Lo scopo della macinatura consiste nel riscaldare i tessuti - muscoli, legamenti, articolazioni, preparandoli per un effetto più intenso.

follatura

La tecnica di eseguire un massaggio alla schiena richiede che più della metà del tempo della sessione venga tolto per questo metodo.

L'impasto consiste nel fatto che l'area dell'azione delle mani si restringe allo spazio coperto da un singolo pennello. La pressione sulla schiena aumenta, la forza della pressione consente di allungare strati profondi dei muscoli.

Inutile dire che a quest'ora i muscoli dovrebbero essere completamente riscaldati e rilassati.

È possibile distinguere 3 azioni: acquisizione di un sito di tessuti, trazione e spremitura, quindi un breve rilassamento di un pennello, rotolamento e spremitura. Non torcere i tessuti.

Il movimento dovrebbe essere lento, con un graduale aumento di intensità.

spremitura

Questo metodo viene eseguito prima di impastare e in alternanza con esso. Presta particolare attenzione al gonfiore dei tessuti.

La spremitura non è un'azione obbligatoria, ma in alcune situazioni sono integrate da un massaggio alla schiena di base.

Tecnica di esecuzione: un dispositivo medico implica che i movimenti saranno effettuati rigorosamente lungo il corso del sangue e dei vasi linfatici. La forza della spremitura è notevole, ma non provoca doloroso disagio nel massaggiato.

La spremitura avviene in diversi modi.

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Il primo - con il bordo del palmo: mettendo il pollice sull'indice, metti la mano sul corso delle navi e vai avanti.

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Il secondo modo è spremere il palmo verso il basso con il palmo della mano e la direzione lungo le fibre muscolari. Il terzo - con due mani, impilati uno sull'altro per i pesi.

vibrazione

L'essenza della ricezione consiste in influenze vibrazionali su un tessuto con l'osservanza di una certa frequenza. Esistono diversi tipi di vibrazioni: intermittenti, battitura, trapuntatura, sminuzzamento, effleurage e continuo: agitazione, spinta, scuotimento.

L'esecuzione intermittente della ricezione consiste in una serie di piccoli colpi, uno dopo l'altro. Ciò contribuisce al flusso di sangue verso i tessuti massaggiati, l'aumento del tono muscolare e l'attività del sistema nervoso.

Viene eseguito lungo il percorso di grandi muscoli e favorisce la saturazione dei tessuti con ossigeno e aumenta il loro tono.

La vibrazione continua viene eseguita senza sollevare la mano del massaggiatore dal corpo del paziente. In questo caso, terminano le falangi di una o più dita. I muscoli del corpo massaggiato devono essere estremamente rilassati. Questo metodo migliora il linfodrenaggio, allevia lo stress, anche nervoso.

Il massaggio classico viene accarezzato, se necessario oa volontà - applicando creme o oli per il corpo.

Massaggio completo

Questa specie ha molto in comune con la classica, ma coinvolge non solo la schiena, ma tutto il corpo. Esistono diversi sistemi per i quali viene effettuato un massaggio generale.

Lo svedese implica una sessione della durata di 35 minuti, il finlandese - fino a 50 minuti, il russo - fino a 60.

A seconda del sistema su cui viene eseguito il massaggio alla schiena generale, la tecnica di esecuzione può prevedere una diversa sequenza e durata dell'elaborazione delle parti del corpo.

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Lo schema più comune è il seguente (con una sessione di 60 minuti): 30 minuti per impastare, strofinare insieme con la spremitura - 24 minuti, carezze e vibrazioni - 6 minuti.

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Inizia un massaggio generale dalla schiena e dal collo, dopo di che puoi scegliere di lavorare sugli arti superiori, collo, bacino e gambe, o in una sequenza diversa - glutei, arti inferiori, braccia, collo, petto, stomaco.

C'è un ampio margine per i desideri e le esigenze del cliente.

Condizione di rilassamento

Il massaggio rilassante è uno dei molti tipi di questa procedura, che sono amati da molte persone.

Si basa sull'impatto sul corpo in modo tale da alleviare la tensione muscolare, rimuovere i morsetti e bilanciare il sistema nervoso.

Durante la sessione, l'uso di formulazioni oleose e creme con oli essenziali con un effetto calmante è il benvenuto.

Lo scopo principale della procedura è ridurre il tono dei muscoli tesi. Ma l'applicazione reale non è limitata a questo.

La tecnica di esecuzione assume le stesse tecniche del caso generale, ma esclude le tecniche di vibrazione che portano i muscoli a tono. Puoi dedicare più tempo al carezzamento e allo sfregamento, al lavoro della zona del colletto cervicale - è lì che c'è uno sforzo muscolare particolarmente pronunciato.

Ci sono diverse opinioni su come fare un massaggio alla schiena rilassante. La tecnica in una delle opzioni prevede di iniziare con uno stop - ci sono molte terminazioni nervose che sono collegate con tutti gli organi e sistemi.

Dopo questo, è necessario lavorare le gambe dalle caviglie alla parte superiore delle cosce, glutei e solo allora - la schiena. In un altro caso, si consiglia di iniziare dalla zona cervicale, esaminando le parti del corpo dall'alto verso il basso. Nella fase finale è consigliabile fare un massaggio alla testa.

Dopo la sessione, è consigliabile coprire il cliente con una coperta e lasciarlo sdraiare per 15-20 minuti.

Massaggio al miele

Questa specie si distingue sullo sfondo degli altri in quanto il potente effetto terapeutico del miele si aggiunge all'effetto delle procedure di massaggio. Il miele in termini di contenuto ed equilibrio dei componenti è vicino alla composizione del plasma sanguigno umano e il suo uso è completamente fisiologico.

Deterge la pelle e assorbe le tossine, fornendo in cambio vitamine e nutrienti naturali. Il massaggio al miele è utile con ridotta immunità, apatia, distonia vegetativa-vascolare, nevrastenia, disturbi del sonno.

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Regolari le sue sessioni aiutano a curare l'osteocondrosi. Non è necessario ridurre il suo effetto benefico ad un effetto anti-cellulite superficiale.

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Quando si osserva la corretta tecnica di eseguire un massaggio al miele della schiena, e la vita, e le articolazioni doloranti, e gli organi interni diventa notevolmente più leggero.

Per la procedura, puoi prendere del miele liquido o leggermente candito. Puoi aggiungere oli essenziali a tua scelta.

Gli oli di agrumi danno un effetto tonificante, lavanda, ylang-ylang, sandalo e camomilla - lenitivo. Prima di applicare il miele, viene effettuato un breve accarezzamento e sfregamento.

Il corpo ha bisogno di essere preparato, non è auspicabile fare i muscoli freddi.

Il miele si diffonde con grandi gocce sulle aree massaggiate. Quindi inizia a sfregare lentamente nella pelle con una leggera depressione. Dopo un certo tempo (a seconda del grado e della densità del prodotto), si addensa e diventa impossibile massaggiare.

Il movimento può essere accelerato, lungo il percorso di consultazione con l'ammassato, in modo da non causare dolore. Il miele perde fluidità e la trama originale, trasformandosi gradualmente in una pappa grigiastra.

Esce dalle tossine e separa le cellule morte della pelle.

Quando il miele si trasforma completamente in una massa grigia, il massaggio può essere completato. Asciugamani imbevuti di acqua tiepida, rimuovere la "pappa" dalla superficie del corpo.

Il miele di scarto dovrebbe essere lavato via sotto una doccia calda il più presto possibile - contiene tossine dal corpo. Allora è desiderabile applicare il moisturizer.

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Le recensioni di questa forma di massaggio testimoniano una sensazione di leggerezza, vivacità, un senso di armonia ed equilibrio. La pelle diventa fresca e rinnovata. Per correggere l'effetto, si consiglia di bere una tazza di tisana dopo la sessione.

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fonte: http://.ru/article/226433/rasslablyayuschiy-massaj-spinyi-tehnika-vyipolneniya-polza-i-otzyivyi

Come massaggiare correttamente il collo e la schiena di adulti e bambini

Cosa c'è di meglio del massaggio rilassante dopo una dura giornata di lavoro?

Una tale procedura aiuterà ad alleviare la tensione, a rimuovere il dolore e solo pochi minuti per stare da solo con i tuoi pensieri.

A se stesso per fare il massaggio di una schiena e un collo è problematico, quindi è possibile rivolgersi all'esperto o chiedere a qualcuno da persone vicine di passare tale sessione in condizioni di casa.

L'uso del massaggio collo e schiena

I benefici del massaggio collo e schiena sono difficili da sopravvalutare.

La procedura ha un potente impatto sulla salute generale sul corpo umano

Sotto le dita intelligenti del massaggiatore, il flusso sanguigno e il metabolismo sono accelerati, il sistema linfatico inizia a funzionare meglio. Il corpo entra rapidamente in tono, i processi di rigenerazione e rigenerazione della pelle sono iniziati.

L'accelerazione della circolazione sanguigna porta all'addestramento del muscolo cardiaco, è ben riflesso nella qualità del suo lavoro. La pressione arteriosa è normalizzata.

A poco a poco, le pieghe sui lati vanno via, il doppio mento scompare. L'effetto meccanico sulla pelle dà anche un risultato notevole.

Pulisce lo strato morto di cellule, la pelle ei muscoli diventano più elastici ed elastici.

L'ossigeno entra anche negli strati più profondi della pelle, saturandola, donandole un aspetto liscio e fresco. Il derma riceve più amminoacidi, glucosio.

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Importante è l'effetto psicologico che il paziente riceve dalla sessione.Una persona è caricata di emozioni ed energie positive.

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Dopo la procedura, un "secondo vento" è rivelato nel paziente, la capacità di lavoro è aumentata. Il sistema nervoso si calma, il sonno ritorna normale e lo stato psicologico si stabilizza.

Indicazioni e controindicazioni

Massaggi al collo e alla schienasono mostrati a una paralisi, krivoshe, nevralgia, una nevrastenia, una scoliosi, un lordose, e anche ad alcune malattie di organi interni e sistemi. Il massaggio è incluso nel complesso trattamento della radicolite, osteocondrosi.

Il periodo di riabilitazione dopo un ictus dovrebbe essere spesso accompagnato da sedute di massaggio della zona del collo e della schiena

Se si soffre di emicrania, quindi massaggiare la schiena e il collo è un'eccellente opportunità per sbarazzarsi rapidamente e in modo sicuro del mal di testa.

Ma non per tutte le persone il massaggio è ugualmente utile. In alcuni casi, la procedura può fare più male che bene:

• vasi danneggiati, aneurismi aortici, trombosi, cancrena;
• recentemente la colonna vertebrale è stata gravemente ferita;
• tumori cancerosi;
• malattie veneree;
• sul cuore sono protesi;
• malattie del sangue;
• grave malattia mentale.

Controindicazione alla procedura è solo un nuovo trauma alla colonna vertebrale. Se il paziente è in un periodo di riabilitazione, allorail massaggio, al contrario, diventa uno degli strumenti che aiutano a recuperare e recuperare rapidamente.

Ci sono controindicazioni temporanee, che sono facilmente rimovibili:

• infezioni della pelle;
• fungo;
• febbre alta, febbre, febbre;
• diarrea, nausea, vomito;
• sanguinamento;
• intossicazione alcolica.

I ricevimenti di base del massaggio

Quando il collo e il massaggio alla schiena alternano i seguenti movimenti:

• attrito(dai lati alla colonna vertebrale e nella direzione opposta, la zona del collo e delle spalle viene intensamente massaggiata);
• picchiettare(il palmo prende la forma di un cucchiaio, si formano delle pacche lungo i muscoli, senza toccare le spalle e l'area dei reni);
• Accarezzare(diretto lungo tutta la schiena con l'intera superficie del palmo, movimenti circolari attorno alla scapola);
• formicolio(prodotto dalla punta delle dita dalla spina dorsale al collo);
• follatura(la ricezione viene eseguita da due palmi, che devono afferrare una piega della pelle e farla rotolare dal centro verso la periferia).

È importante ricordare la regola principale: non è possibile massaggiare la colonna vertebrale, c'è il rischio di lesioni! È consentito lavorare solo con la zona lungo le vertebre

Non applicare la forza nei reni e tra le scapole. Qui, la pelle può essere delicatamente massaggiata con i polpastrelli e le camme.

Come massaggiare adeguatamente il collo e la schiena

Prima di iniziare la sessione, i muscoli dovrebbero essere leggermente impastati e riscaldati con un rapido riscaldamento:

1. Il palmo poggia sul mento, la testa è inclinata verso il basso.
2. I palmi coprono la parte posteriore della testa, la testa cerca di piegarsi in avanti, ma il collo resiste.
3. Il paziente giace sulla schiena in modo che la sua testa si blocca liberamente. Il massaggiatore preme sulla fronte, mentre i muscoli frontali del collo iniziano a funzionare.
4. Il movimento è simile a quello precedente, solo il paziente giace sullo stomaco e i palmi del massaggiatore sono premuti contro la parte posteriore della testa.
5. Termina l'allenamento con movimenti circolari lenti della testa.

tecnica di prestazioni

Il massaggio della schiena e del collo viene eseguito su una superficie dura. Devi prima lavarti le mani. Per una migliore scivolosità, usare l'olio per massaggi.

Colpisci la schiena dalla spina dorsale alle spalle e alla schiena. Tracciare con il bordo dei palmi lungo la colonna vertebrale, aumentare la forza di pressione durante l'accarezzamento nella zona della spalla.

Le mani afferrano i lati del paziente e iniziano a prendere attivamente la pelle dal basso verso l'alto. Spostati sulle spalle, afferrando intensamente gli strati della pelle.

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Inizia dalla parte sinistra, poi vai a destra. Con una tecnica di pizzicamento, massaggiare ciascuna scapola in un cerchio.

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Le spalle funzionano separatamente. Fermati su ogni spalla un po 'più a lungo rispetto agli altri siti. Qui puoi applicare un effetto punto.

I pugni spingono delicatamente la schiena e il collo, senza toccare la colonna vertebrale. Metti le mani in mano e pacca sulla schiena su e giù. Nella stessa direzione, eseguire movimenti di pacatezza sul retro del palmo.

Le tecniche ondulatorie colpiscono la schiena nella direzione del collo e verso il basso verso i glutei. Termina la sessione con tratti languidi di tutta la superficie massificata.

Questa video lezione ti aiuterà a capire meglio le linee e i movimenti del massaggio per il collo e la schiena.

Cuscini e accessori per massaggi

È possibile influenzare la zona della schiena e del collo con l'aiuto di vari dispositivi:

Una grande popolaritàbastoncini da massaggio, che hanno un effetto diretto sui punti dell'agopuntura. Il massaggio viene eseguito in un cerchio.

La durata dell'esposizione è determinata individualmente, il punto dovrebbe riscaldarsi e rilassarsi completamente.

Palle di massaggio. Spesso usato in coppia. Due palline sono posizionate sulla superficie della schiena, lo studio va in cerchio.

Cuscini per massaggi. Hanno funzionalità diverse a seconda del design. Il dispositivo di vibrazione è universale, allevia spasmo, stress e dolore. Cuscino a rullo impasta i muscoli della schiena e del collo con rulli speciali.

Massaggio maschiatura fornisce un cuscino con rulli di giada.I massaggiatori riscaldati sono inammissibili per qualsiasi forma di vene varicose.

Massaggio collo e schiena per bambini

I bambini tollerano molto bene il massaggio della zona del colletto e
La parte posteriore, se è rappresentata come un processo di gioco.

Familiarità per noi da "rotaie, guide" dell'infanzia perfettamente adatte per questa procedura rilassante.

• "Rotaie, rotaie Con un bordo dei palmi, guida lungo la spina dorsale, disegnando due linee parallele.
• "Dormienti, dormienti Disegna il palmo della mano con linee parallele trasversali.
• "Il treno era troppo tardi con il tuo pugno, leggermente premuto, porta verso l'alto dalla vita al collo.
• "Dall'ultima finestra cadde improvvisamente delle patate fai leggeri picchietti con la punta delle dita sull'intera superficie della schiena.
• "Sono venuti i polli, beccati lavoro intenso sulla schiena e sul collo con la punta delle dita.
• "Venivano le oche, le pizzicavano Formicolio cauto della zona della schiena e del collo.
• "Gli elefanti vennero, calpestati e andarono via Premi i pugni sulla schiena, muovi le mani lungo la schiena.
• "Il bidello venne, tutto spazzò via Esegui accarezzando l'intera superficie della schiena e del collo.

Il massaggio dei bambini dovrebbe essere indolore, piacevole e produttivo. Se il bambino ha emozioni negative, la sessione deve essere interrotta.

Vedi dopo per un video utile sulla tecnica di eseguire un massaggio del collo del bambino.

conclusione

Il massaggio alla schiena e al collo è un ottimo modo per alleviare la fatica, ripristinare la forza e liberarsi da vari disturbi e stress. Assicurati che la procedura sia eseguita correttamente, quindi ti vengono forniti sentimenti positivi e il massimo beneficio dalla sessione.

fonte: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony/sv-obshhij/shei-i-spiny.html

Le tecniche di base di realizzazione di massaggio di una schiena

Le procedure di massaggio sono utilizzate per trattare quasi tutte le malattie associate a problemi dell'apparato muscolo-scheletrico.

Inoltre, questo è un ottimo modo per alleviare il dolore muscolare dopo l'allenamento o regolare la circolazione del sangue nei tessuti con lavoro sedentario e stile di vita sedentario.

Massaggiare ha solo beneficiato, è necessario imparare le tecniche e le tecniche di base per la sua attuazione. Riguarda questo aspetto importante che verrà discusso nel nostro articolo.

Il ruolo del massaggio

Per certo, quando il massaggio è apparso nella nostra vita di tutti i giorni, è impossibile risalire ora.

Probabilmente, anche nei tempi antichi, la gente ha notato che se si strofina il punto di un livido, il dolore andrà via via gradualmente. Ora questo è un movimento familiare anche per i bambini, ma la definizione di "massaggio come uno dei metodi di cura delle malattie, è avvenuta molto più tardi.

Nella storia di ogni popolo ci sono metodi per eseguire tutte le manipolazioni necessarie e nel nostro tempo puoi scegliere tra una varietà di tattiche diverse è il tipo che avrà il massimo efficienza.

Quando si usa il massaggio:

• Per alleviare il dolore muscolare.
• Trattamento delle malattie della colonna vertebrale.
• Con nevralgie per la rimozione dei muscoli ipertonici.
• Per rilassare e alleviare la tensione nervosa.
• Rafforzare il tono muscolare e aumentare l'elasticità della pelle.
• Per migliorare la circolazione del sangue nei tessuti.
• Stimolazione aggiuntiva del sistema immunitario
• Nella lotta contro la cellulite e l'eccesso di peso.
• Profilassi dei problemi con la colonna vertebrale.

Il ruolo del massaggio.

Quanto spesso

Nonostante un così grande beneficio per il corpo, il massaggio non dovrebbe essere abusato.

I momenti principali del massaggio:

• La procedura è la migliorefare la mattina
• Non massaggiare dopo aver mangiato(l'interruzione deve essere di almeno due ore).
• Dopo la procedura anchenon posso mangiare per due ore.
• Durata ottimale -non più di un'ora.
• Il massaggio di rafforzamento generale può esseretenere con una frequenza di 1 - 2 volte a settimana.
• Per le donne incintenon è consigliabile fare massaggi classici, è meglio limitare la zona del collo e accarezzare la vita.
• Durante la procedura, le mani del massaggiatore sono costantemente in contatto con la schiena.
• Nella zona delle scapole e dei reni, il massaggio viene eseguito con il minimo sforzo. Vicino all'area toracica e al posto dei linfonodi il massaggio non viene effettuato.

Un massaggiatore qualificatoassicurati di chiarire questi punti prima delle procedure.

Massaggio - la procedura è sicuramente utile, ma anchetrattalo come una prescrizione medicae non solo un momento piacevole.

Differenze tra maschio e femmina

L'anatomia del corpo maschile e femminile è significativamente diversa, quindi evidenziano alcune delle caratteristiche del massaggio.

Prima di tutto,maschipiù spesso si lamentano dolore nella parte inferiore - la parte bassa della schiena e il sacro.

donneUn grande problema porta il dolore alla zona del colletto, così come l'area tra le scapole.

Intensità di esposizionesarà anche diverso, perché solitamente gli uomini sono in grado di sopportare la pressione di un peso maggiore rispetto alle ragazze.
Inoltre, va tenuto presente che le donne hanno un ciclo ormonale regolare che proibisce tali procedure.

In generale, queste sono tutte differenze, ma ci sono anche parametri speciali che determinano i tipi e la durata delle procedure. Prima di tutto, queste sono le caratteristiche individuali, così come i problemi esistenti, a cui è diretto l'effetto terapeutico del massaggio.

Tecniche per eseguire un massaggio alla schiena.

Imparerai i benefici e i danni del massaggio alla schiena dal contenuto di questo articolo.

Tecniche per la conduzione

Tra tutte le varietà di movimenti di massaggio, possiamo identificare le direzioni principali. Possono variare in base alla tecnologia utilizzata e alle preferenze personali del massaggiatore, ma i seguenti sono considerati prioritari.

I principali tipi di movimenti di massaggio:

1. Accarezzare. È considerato la base per eseguire un massaggio. Le mani devono essere necessariamente riscaldate, dopo di che i movimenti ritmici elaborano la superficie posteriore. Una forte pressione non è accettabile, specialmente nella regione cervicale e lombare. La durata va da 30 secondi a due minuti. La prima sessione dura un po 'più a lungo del resto.
2. spremitura. Altrimenti, questa tecnica è chiamata deep stroking. Prodotto per ogni singola zona, la durata è da due a quattro minuti.
3. attrito. Inizia dalla regione della vita e dura non più di due minuti. Eseguita con maggiore intensità in ogni singola zona.
4. follatura. Viene eseguito su ciascun muscolo separatamente, richiede da cinque a otto minuti. Per un impatto profondo, puoi rafforzare il movimento premendo due mani contemporaneamente.
5. Tecniche di shock. Il completamento della procedura di massaggio avviene con leggeri movimenti di shock lungo tutta la zona posteriore. Prende fino a due minuti per zona.
6. estensione. I movimenti delle mani sono diretti lungo il corpo con sforzo. Aiuta a rilassare i muscoli e completa la procedura. Per questo, sono sufficienti due o tre movimenti in ciascuna direzione.

Nel video: la tecnica di eseguire un massaggio alla schiena classico

Scopri cosa è incluso nel massaggio generale del corpo.

È la combinazione e l'alternanza di questi movimenti che si chiama massaggio classico alla schiena.

classico

La tecnica del massaggio classico è una combinazione delle tecniche di cui sopra. La procedura inizia dalla regione lombare, spostandosi gradualmente verso l'alto. Le mani del massaggiatore non escono da una schiena, eseguendo tutti i movimenti in serie.

Maggiori informazioni sulle indicazioni e controindicazioni del massaggio classico.

guarigione

Il benessere dovrebbe essere eseguitoSolo secondo la prescrizione del medico certi corsi.Se tutto è fatto in modo errato, i benefici di tale trattamento saranno dubbi. Per avere fiducia nella qualifica di uno specialista, dovresti rivolgerti solo a maestri esperti.

Tra i massaggi terapeutici ci sono i seguenti tipi:

• sportivo. Viene eseguito prima e dopo carichi sportivi. A seconda del tipo di occupazione, viene determinato il tipo e la durata del trattamento.
• Drenaggio linfatico. È usato per migliorare il movimento della linfa nel corpo. Promuove l'effetto anti-cellulite e la perdita di peso.
• vibrazionale. Viene utilizzato un apparecchio o dispositivo speciale con un effetto corrispondente.
• vaso. Dispositivi aggiuntivi utilizzati per il massaggio aiuteranno a raggiungere gli strati più profondi dei tessuti più velocemente.
• terapeutico. È prescritto a seconda del tipo di malattie. Ha lo scopo di correggere il problema e dovrebbe essere eseguito solo da uno specialista certificato.
• agopuntura. L'uso di speciali dispositivi e tecniche stimolerà punti vitali sul corpo umano.

Nel video: un massaggio terapeutico alla schiena

Familiarizzare con la tecnica di eseguire il massaggio al miele.

Un elenco di possibili tecniche può essere continuato ulteriormente, perché ci sono complessi speciali e dispositivi aggiuntivi che forniscono massaggi profondi. Per padroneggiare tali tipi è meglio in corsi speciali, perché dalla procedura sbagliata sarà più male che bene.

rilassante

Le abilità di base di un massaggio rilassante possono essere dominate da tutti. La cosa principale qui non è esagerare e non usare troppi sforzi.

L'algoritmo per condurre:

1. Il paziente giace sul lettino da massaggio, sotto lo stinco viene posizionato il rullo.
2. Inizia il massaggio con colpi leggeri nella direzione dalla vita alle spalle.
3. Il taglio trasversale viene eseguito con il bordo del palmo con grande sforzo.
4. La prossima è la triturazione delle parti laterali alla colonna vertebrale.
5. L'impasto viene eseguito con la punta delle dita, evitando la parte vertebrale.
6. Premendo i pollici delle mani nella direzione della colonna vertebrale, essendosi allontanati da esso di almeno tre centimetri.
7. Termina la procedura con un tocco intensivo.

durataquesta sessione sarà da 20 minuti a mezz'ora. Per fornire il massimo effetto rilassante, è possibile utilizzare candele aromatiche e oli in una miscela per la macinatura.

Nel video: un massaggio rilassante

Il principale- assicurarsi prima dell'uso che non vi sia intolleranza individuale ai singoli componenti di tale miscela.

Thai

Particolare attenzioneÈ necessario dare questo tipo di procedure di massaggio.

Caratteristiche dell'implementazione:

• All'interno, ci deve essere un'atmosfera rilassante. Il cliente e il master dovrebbero stabilire una relazione di fiducia.
• La procedura inizia con l'attivazione di punti importanti sui piedi.
• Vengono utilizzate le seguenti tecniche: pressione e "step" con i pollici, trattamento con i palmi delle mani, ginocchia o gomiti, a seconda dell'area del corpo.
• La durata della sessione varia da un'ora e mezza a due ore e mezza.
• Viene praticato un approccio individuale.
• Una caratteristica del massaggio thailandese è lo stretching e la spinta, ma una manipolazione di questo tipo dovrebbe essere effettuata esclusivamente dopo aver scaldato tutti i gruppi muscolari.
• Durante il massaggio, vengono attivati ​​importanti punti energetici.

L'effetto positivo sarà evidente anche dopo una procedura.

Nel video: massaggio alla schiena tailandese

Tra le varietàIl massaggio tailandese è celebrato"Reale", durante il quale il contatto delle mani del massaggiatore e del corpo del paziente è minimo.

Imparare e farlo da soli è abbastanza difficile, perché la tecnica originale non è preservata ei maestri moderni trattano ciascuna tecnica a modo loro.

Una recensione di Cosmetic Pupa è qui.

Una descrizione dei cosmetici Lierak qui.

Posso imparare da solo

Le principali tecniche di automassaggio possono anche essere studiate in corsi o video specializzati.

Ecco perché è meglio dare la preferenza a specialisti qualificati e centri massaggi.

Eseguire un massaggio è molto importante e richiede una qualifica adeguata.

L'uso di varie tecniche e tecniche risolverà molti problemi di salute e attiverà la loro prevenzione.

Tuttavia, non si dovrebbe prendere alla leggera, perché un tale intervento è simile alla manipolazione medica.

fonte: http://ilcosmetic.ru/uhod-za-telom/massazh/tehniki-spiny.html