Piedi piatti: trattamento negli adulti a casa

Piedi piatti: trattamento negli adulti a casa

Piedi piatti fin dall'infanzia, molti sembrano una malattia che non gioca un ruolo importante nella vita, ma in realtà non è affatto così. Questo grave disturbo porta un forte dolore. Per capire come curare i piedi piatti, devi sapere qualcosa su questa malattia.

L'appiattimento è la deformazione del piede, a causa del suo aumento di dimensioni. È importante sapere che i piedi piatti si formano anche durante l'infanzia. Può essere non solo acquisito, ma anche congenito (è trasmesso geneticamente). Quest'ultimo caso è una rarità.

La flat-footedness è associata non solo a indossare le scarpe sbagliate.Le cause della patologia sono molto diverse: rachitismo, diabete, obesità, lesioni alle gambe (piedi e caviglie).

L'appiattimento è diviso in due tipi: longitudinale e trasversale. In questo caso, spesso entrambe le specie si verificano in un caso, ma può anche prevalere il trasverso. Nelle donne, i piedi piatti sono molto più comuni che negli uomini.

Ciò è dovuto al costante utilizzo di scarpe scomode e alla gravidanza.

Diagnosi e metodi di terapia

Per rivelare i piedi piatti negli umani, è sufficiente rimuovere la sua impronta. Questo può essere fatto con una crema grassa, un righello e un foglio di carta pulito. Spalmare la crema sul piede e applicarla saldamente su un foglio di carta su una superficie piana.

I sintomi della malattia sono chiaramente visibili sulla stampa. È importante prestare attenzione alla rientranza dall'interno del piede nel mezzo. Se è assente, indica un piede piatto grave.

E se la sua larghezza è più della metà della larghezza di tutto il piede, indica anche la presenza di piedi piatti, ma non ancora in una fase difficile.

Il trattamento dei piedi piatti con i rimedi popolari è diventato molto popolare, perché sotto molti aspetti È associato al desiderio della persona stessa di essere guarito, e questo è quasi il fattore più importante per il recupero.

Di seguito sono riportati i metodi più diffusi per il trattamento dei flatfoot a casa.

Massaggio di piedi e piedi

Indipendentemente dal fatto che abbiamo a che fare con 1, 2 o 3 piedi piatti, è necessario il massaggio come componente principale del trattamento.

Il massaggio migliora la circolazione sanguigna, tonifica i muscoli e corregge i difetti del piede. Si consiglia di fare una sessione di massaggio almeno una volta ogni due giorni. Il corso del trattamento è di un mese.

Non provocare dolore durante il massaggio, tutti i movimenti devono essere lisci e morbidi.

Agire con cautela per non danneggiare il paziente. La più grande tecnologia di massaggio ad effetto si ottiene nel caso del trattamento dei bambini. A loro la fermata prende rapidamente la forma corretta.

Non eseguire sedute di massaggio per coloro che hanno malattie della pelle, così come problemi con i vasi sanguigni. Per queste persone c'è un'altra risposta alla domanda su come trattare i piedi piatti.

Calzature ortopediche

Questa è un'altra condizione importante per il recupero. Coloro che soffrono di piedi piatti di qualsiasi grado, tali scarpe dovrebbero essere un compagno costante nella vita.

Il paziente dovrebbe indossare tali scarpe a casa, al lavoro o a scuola e portare con sé sulla strada. Alcuni plantari ortopedici hanno la capacità di consumarsi rapidamente, quindi devono essere controllati ogni due settimane.

Che il processo di sviluppo del flatfoot non ricomincia, le solette consumate cambiano immediatamente in nuove.

Le calzature ortopediche aiutano il piede a prendere una forma naturale: distribuisce uniformemente il carico sul piede, rimuovendolo tensione dalle aree problematiche, e aiuta a sbarazzarsi dei principali sintomi della malattia, a nascondere i difetti esterni e a ridurre sensazioni dolorose.

Esercizi ginnici per i piedi

Gli esercizi ginnici, descritti di seguito, non sono associati a gravi sforzi fisici. Questo è un tipo di massaggio che una persona fa a se stesso. Esecuzione di esercizi senza l'ausilio di nessun guscio.

Esercizi fisici per chi soffre di piedi piatti:

• camminare sui talloni, sulle dita dei piedi, all'interno e all'esterno del piede;
• rotazione libera dei piedi nell'aria, seduti su una sedia o sdraiati su un tappeto;
• attacchi alternativi;
• flessione ed estensione delle dita dei piedi;
• Camminare su oggetti duri o su una superficie ruvida e irregolare senza scarpe.

Questi esercizi sono necessariamente inclusi nel programma di educazione fisica curativa per i bambini, ma possono diventare un mezzo per sbarazzarsi dei sintomi di piedi piatti e per gli adulti.

Come prevenire l'insorgere della malattia?

Per ridurre la probabilità di sviluppo del flatfoot trasversale o longitudinale, è necessario iniziare ad agire già durante l'infanzia.
Misure preventive:

1. Compra scarpe comode per bambini! I materiali dovrebbero essere di alta qualità. Inoltre, acquista modelli con supporto per tallone e supporto collo di piede.
2. Prima di acquistare, assicurati di chiedere al bambino se è comodo per lui nelle scarpe. Non tutti montano scarpe scivolose e scarpe larghe informe (stivali, scarpe da balletto, ecc.) Dovrebbero essere completamente escluse dalla lista delle scarpe di tutti i giorni.
3. Non permettere al bambino di camminare sui tacchi alti (più di 7 cm).
4. Uno stile di vita attivo previene il verificarsi non solo di piedi piatti, ma anche di altre malattie associate a vari sistemi di organi.
5. È importante garantire che i bambini camminino il più spesso possibile su una superficie irregolare senza scarpe. Può essere spiaggia di ciottoli, legno o simulato a casa, una superficie ruvida con coni, giocattoli e altri piccoli oggetti.

fonte: https://narodnymi.com/oporno-dvigatelnaya/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Trattamento adeguato dei piedi piatti negli adulti a casa

Ogni terza persona sulla Terra ha affrontato un problema come i piedi piatti. È molto importante per i piedi piatti negli adulti trattare a casa o in ospedale immediatamente, poiché i piedi stessi sono il supporto di tutto il corpo umano.

La malattia è espressa nella forma di deformazione della forma del piede dal suo abbassamento lungo l'arco longitudinale e trasversale. Sfortunatamente, pochi prestano la dovuta attenzione al disturbo e nella maggior parte dei casi questo porta a danni irreversibili alla propria salute.

Ai piedi, si tiene conto della parte del leone sull'intero carico.Vale a dire - a causa delle caratteristiche fisiologiche degli archi presenti sul piede - trasversali e longitudinali, il carico quando si cammina è ammorbidito.

Cioè, l'arco del piede svolge il ruolo di un ammortizzatore, che ammorbidisce lo scuotimento durante la deambulazione, bilancia il carico su tutto il piede. Con la disfunzione delle volte, tutto il carico cade sulla colonna vertebrale, sulle articolazioni del ginocchio, dell'anca e della caviglia.

Tuttavia, secondo il loro scopo, non dovrebbero adempiere a questo ruolo, a causa di ciò che non affrontano i compiti loro assegnati e "falliscono" rapidamente.

L'appiattimento può essere sia congenito che acquisito. Secondo le statistiche, la patologia del piede piatto congenito può verificarsi nell'1% del numero totale di casi.

Le cause di ciò possono essere violazioni dello sviluppo fetale del bambino, dipendenze della futura madre, radiazioni ionizzanti e così via. Piedi piatti possono verificarsi anche nei bambini con rachitismo.

Come risultato della diminuzione della produzione di vitamina D nel corpo del bambino, la forza delle ossa diminuisce, l'apparato muscolo-scheletrico non affronta i carichi.

La malattia si sviluppa come conseguenza di una frattura delle ossa del piede, della loro fusione impropria. C'è anche una cosa come il piede piatto statico, che appare a causa di una diminuzione del tono muscolare.

Influiscono anche sullo sviluppo di disturbi del piede piatto del sistema nervoso centrale e periferico.

È importante sapere che ci sono una serie di fattori che contribuiscono allo sviluppo della deformazione dei piedi. Questi sono:

• lavoro in piedi con carichi pesanti sul piede;
• scarpe inadatte;
• tacchi alti;
• sollevare o trasportare pesi;
• sport attivi, in particolare, non è possibile impegnarsi nel calcio e nel sollevamento pesi;
• malattia;
• La gravidanza provoca anche un cambiamento nei piedi.

Un fatto interessante è che la condizione del piede della donna determina le caratteristiche della sua figura.

Con il piede piatto, il carico sui muscoli viene ridistribuito in un modo speciale, a causa di questo i muscoli dei glutei soffrono.

Gli specialisti osservano che le donne che soffrono di deformità del piede sono inclini ad acquisire un cattivo amico - la cellulite.

Determina i piedi piatti sotto la forza dell'ortopedico. Di regola, i pazienti si lamentano di dolori al piede, alla parte inferiore della gamba e alla caviglia.

L'andatura di una tale persona viene modificata, il passo diventa "più pesante la fatica aumenta molte volte, sull'alluce appare un nodulo.

Ciò può causare dolore alla colonna vertebrale e all'articolazione dell'anca.

Ci sono 4 gradi di formazione del flatfoot. Per determinarli, il medico esamina il piede, se necessario, possono essere usati i raggi X, alla cui immagine è assegnato il grado della malattia e il suo aspetto.

Una cosa importante da ricordare è trattare le deformità del piede con interventi chirurgici, se ce ne sono, o a casa.

Si consiglia di non ritardare il trattamento per un periodo illimitato, poiché ciò comporta effetti deleteri che influenzano la condizione dell'intero organismo.

Per gli adulti, un trattamento piuttosto conservativo può essere utilizzato, il che implica:

1. L'uso di solette, l'uso di scarpe ortopediche. Le scarpe ortopediche forniscono la corretta posizione funzionale del piede durante il movimento. Di regola, la suola di tali scarpe è caratterizzata da proprietà ammortizzanti. I plantari plantari sono progettati per supportare l'arco dei piedi nella loro posizione fisiologica. A causa di ciò, il piede è molto meno soggetto al carico, rispettivamente, la fatica si riduce, si previene un'ulteriore deformazione. Allo stesso tempo, le proprietà di deprezzamento del piede diventano più elevate e il carico dalla colonna vertebrale viene rimosso. L'uso di solette correggerà le piccole deformazioni dei piedi, rafforzerà e formerà le volte, migliorerà il flusso sanguigno.
2. Esecuzione di ginnastica medica. La sua intensità e frequenza dovrebbero essere costanti, ogni giorno due volte al giorno per 15 minuti.
3. Le sessioni di massaggio, che vengono condotte utilizzando tappeti, rulli e palle per i piedi.

In generale, negli adulti, il trattamento del piede a casa dovrebbe essere fatto usando metodi come:

• Camminare a piedi nudi. Questa procedura è estremamente utile perché ci sono punti riflessi sul piede umano e quando Camminare su rocce, terra e sabbia stimola l'irrorazione sanguigna agli arti inferiori, il lavoro è normalizzato legamenti. Quando si cammina, è anche consigliabile camminare in modo che le calze delle scarpe siano rivolte verso l'interno, a causa di ciò il piede ruoterà nella direzione desiderata.
• Esercizi a casa. Un buon esercizio è quello di stare in piedi e andare giù. Da questa posizione, puoi saltare 40 volte a un ritmo medio. Fai 3-4 approcci. Puoi digitare una bottiglia d'acqua e rotolarla sul pavimento a piedi nudi. Oppure sostituirlo con un altro oggetto adatto, ad esempio, per rotolare una palla elastica, un bastone, un mattarello e altre attrezzature. Puoi ruotare i tuoi piedi. Semina sul pavimento prima, allungando le gambe di fronte a lui, appoggia i talloni sul pavimento e ruota alternativamente i piedi sui lati, per esempio, 15 volte in un modo, e poi lo stesso nell'altro.
• Applicazione di farmaci. Non meno efficace l'uso di farmaci anti-infiammatori, che comportano l'uso di applicazioni da unguenti con agenti non steroidei. Le migliori applicazioni di unguento ad effetto hanno in combinazione con l'elettroforesi, che consente alle medicine curative di penetrare in profondità nei tessuti.
• Uso di lozioni I gadget e gli impacchi combattono efficacemente con sensazioni dolorose. Ad esempio, l'uso di amaro assenzio. Le sue foglie devono essere lavate e applicate ai piedi, avvolte con un panno morbido. È possibile utilizzare una miscela di una pari quantità di una soluzione al 3% di iodio e succo di limone, combinando tutto con 2 compresse di aspirina. Questa miscela viene messa sugli arti, coperta da un film e avvolta in una coperta o coperta calda. La procedura può essere ripetuta per tre giorni consecutivi, quindi fare una pausa per 7 giorni.

Sono applicati con l'aggiunta di sale marino e hanno un effetto rilassante, rafforzano le ossa e aiutano ad alleviare il dolore.

Il sale dovrebbe essere aggiunto al ritmo di 1 cucchiaio. un cucchiaio di sale per 1 litro di acqua non molto calda.

Dopo il bagno è necessario applicare una crema nutriente sulla pelle, massaggiando leggermente la superficie.

Non meno efficaci sono i bagni di contrasto, durante i quali è necessario vaporizzare le gambe per 1-2 minuti, e poi raffreddarle per 15 secondi in acqua fredda. Questa procedura viene eseguita 10 giorni consecutivi con una pausa di un mese.

Per fare un bagno con la salvia, è necessario prendere 100 litri di 2 litri di acqua bollente. saggio, puoi aggiungere 100 g. menta piperita, insistere per 20 minuti.

Per preparare le tinture dal biancospino, l'infiorescenza delle piante viene essiccata, quindi versata con alcool e difesa per diversi giorni. La tintura spiritosa del biancospino è semplicemente lubrificata dai piedi.

fonte: http://ZdorovyeStopy.ru/deformaciya/ploskostopie/ploskostopie-u-vzroslyx-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

Trattamento di piedi piatti negli adulti a casa

In un adulto, il piede consiste di legamenti e ossa. Grazie a questa costruzione a volta, il piede funge da ammortizzatore durante la camminata, la corsa, il salto o il sollevamento di oggetti pesanti.

Inoltre, il piede protegge le ossa pelviche e la colonna vertebrale da carichi eccessivi. Tuttavia, non è insolito per qualche motivo che si verifichi la deformità della forma corretta del piede - diventa più denso o cambia in un modo diverso.

Tale deformazione colpisce immediatamente l'intero sistema muscolo-scheletrico, poiché il piede perde la capacità dell'ammortizzatore. Tali cambiamenti sono pieni di conseguenze negative. In questo caso, a un uomo viene diagnosticato un piede piatto.

Il trattamento negli adulti a casa può essere effettuato solo dopo una consultazione preliminare con un medico.

Cause e tipi di piede piatto

Tra le principali cause possibili di piedi piatti negli adulti è un infortunio al piede.

Oltre alle fratture, questo include vari problemi dell'apparato legamentoso o muscolare.

Inoltre, i piedi piatti possono svilupparsi a causa del precedente rachitismo, dopo di che le ossa sono più morbide, possono deformarsi rapidamente e facilmente.

Nelle donne, il più comune è piedi piatti statici, che si verifica quando il carico sul piede è alto.

La sua ragione - gravidanza, peso eccessivo, una lunga permanenza in piedi, indossando scarpe strette e scomode con i tacchi alti.

Inoltre, con l'età, i muscoli perdono la loro elasticità. Non è possibile escludere il fattore genetico.

Con la giusta struttura e camminando su un terreno pianeggiante, il corpo distribuisce il carico in modo uniforme. Con i piedi piatti, il piede ha una forma deformata, con archi addensati. Secondo la struttura dell'arco, si distinguono i seguenti tipi:

• flatfoot trasversale con un arco largo - fondamentalmente solo una tale patologia si verifica negli adulti;
• piede piatto longitudinale, in cui il piede è allungato a causa della riduzione della dimensione dell'arco longitudinale. È più spesso diagnosticato in bambini e adolescenti;
• piedi piatti combinati, quando i piedi sono deformati dal tipo di piedi piatti trasversali e longitudinali.

Sintomi principali

Al fine di determinare la presenza di piedi piatti, è necessario prestare attenzione a come le scarpe si consumano. Se gli elettrodi si consumano rapidamente dall'interno, questo è un segnale piuttosto inquietante.

Se tale usura è osservata su tutte le calzature, è necessario visitare l'ortopedico.

I sintomi più comuni dei piedi piatti sono l'affaticamento grave delle gambe dopo la deambulazione, il dolore, il gonfiore, la comparsa di convulsioni.

Molto spesso l'edema passa alle caviglie. Una "campana" allarmante per le donne è la situazione in cui improvvisamente trovano difficile indossare scarpe col tacco alto.

Allo stesso tempo, il piede diventa più lungo, le vecchie scarpe non possono essere indossate, poiché inizia a raccogliere pesantemente le gambe e devi acquistare scarpe nuove di dimensioni maggiori. Nel tempo, ci sono altri sintomi: dolore ai fianchi, ginocchia, zona lombare e schiena.

Anche il mal di testa diventa un compagno costante. Sulle dita dei piedi si osserva una crescita delle unghie. L'andatura cambia: diventa innaturale e molto tesa.

Benefici della ginnastica curativa

Un buon metodo per liberarsi dei piedi piatti è la ginnastica medica.

Affinché porti i risultati desiderati, dovrebbe essere fatto regolarmente per un lungo periodo, di solito circa 2 anni.

Il complesso di esercizi deve essere eseguito ogni giorno per 20 minuti. Ogni esercizio dovrebbe essere fatto 2-4 volte.

È molto importante fare gli esercizi per distribuire correttamente il carico. Se ciò non viene fatto, i risultati possono essere i più disastrosi e correggerli sarà molto difficile.

Un esempio di esercizi di ginnastica con lo scopo di correzione di deformazione di archi può servire il seguendo:

1. stando sulla parte esterna della suola, molto lentamente stanno sulle calze;
2. in piedi all'esterno della suola (con le mani in vita), girando il corpo più volte a sinistra ea destra;
3. allungando le braccia, camminando sulle calze;
4. mettendosi le mani sulla cintura, camminando sui talloni;
5. fissando le sue mani sulla vita, camminando all'esterno della suola;
6. stringendo una palla da tennis tra i piedi, camminando all'esterno della suola;
7. in posizione seduta, allungare le gambe e tirarle al petto. In questa posizione, le dita dei piedi dovrebbero essere piegate e raddrizzate;
8. seduto sul pavimento, devi allungare le gambe e afferrare le dita con una matita sdraiata, provare a sollevarlo.

Uso di vassoi medicinali

Per trattare a casa i piedi piatti, vengono spesso utilizzate ricette di medicina tradizionale. Buoni risultati possono essere raggiunti con l'aiuto di vassoi con sale marino. Le procedure regolari aiutano ad alleviare il dolore e rafforzare le ossa.

Per preparare il vassoio è necessario un piccolo contenitore in cui è necessario versare acqua calda (2 litri) e sciogliere in esso sale marino (2 cucchiai. l). La durata della procedura è di 15-20 minuti.

Dopo aver finito, le gambe dovrebbero essere asciugate e, massaggiando i piedi, abbondantemente oliate con la crema da latte.

La guarigione dai piedi piatti può essere eseguita anche con vassoi a contrasto. Questo richiede due serbatoi. Uno di loro ha bisogno di essere versato acqua fredda, l'altro - caldo.

Quindi le gambe si alternano alternativamente a freddo (per 15-25 secondi), quindi in acqua calda (per 2-4 minuti). La durata di tale trattamento è di 10 giorni. Dopodiché, devi fare una pausa di un mese.

La procedura è rigorosamente controindicata per le donne durante le mestruazioni.

Massaggio domestico

Quando si tratta un disturbo di 1-3 gradi, il massaggio è una procedura obbligatoria per curare la platypodia.

Tonifica, rinforza, allena i muscoli e aiuta anche a migliorare la circolazione del sangue. L'efficacia del massaggio terapeutico dipende dalla frequenza del massaggio.

Gli esperti consigliano di spenderlo ogni giorno e un corso dovrebbe consistere in 12 sessioni.

Esistono diverse tecniche di massaggio che devono essere selezionate individualmente da uno specialista qualificato. Dopotutto, dipendono dallo stadio dello sviluppo del flatfoot.

La malattia viene trattata con l'uso di tali tecniche di massaggio come spremere, accarezzare, premere, impastare, spremere dal ginocchio nella direzione delle dita dei piedi. Il movimento deve essere fatto con cura e senza dolore.

Buoni risultati sono forniti anche dall'uso di tappetini speciali e rulli massaggianti. Tuttavia, se una persona soffre di malattie cutanee o vascolari, il massaggio domiciliare è controindicato.

Questo perché il sistema locomotore dei bambini è molto più flessibile e plastico rispetto all'adulto.

Tuttavia, in ogni caso, il trattamento avrà più successo ed efficacia se verrà avviato rapidamente e in modo tempestivo.

fonte: https://NogoStop.ru/stopa/svod/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Trattamento dei piedi piatti trasversali a casa: massaggi, ginnastica, apparecchi ortopedici

Una persona sviluppa un'osteocondrosi della colonna vertebrale, un cambiamento si verifica nelle articolazioni delle gambe, lo stato generale di salute peggiora e il mal di testa è aggravato.

Le cause delle malattie possono essere molte: malnutrizione, sovrappeso, stile di vita sedentario. Puoi analizzare tutto, ma riguardo ai piedi, cioè ai piedi, per qualche motivo, poche persone pensano.

Ma lo stato dell'intero corpo umano dipende dalla salute dei piedi.

Le fermate svolgono una funzione molto importante. Prendono il carico totale del corpo durante il movimento e lo distribuiscono attraverso l'apparato motorio: gambe, colonna vertebrale, articolazioni. Grazie alle orme, una persona può mantenere l'equilibrio camminando su una strada dissestata.

I piedi sono ammortizzatori, che attenuano l'impatto a terra durante la corsa o la camminata. Tutte le ossa, i tendini, le volte rendono confortevole il movimento umano.

Il cambiamento degli elementi del piede porta a malattie della colonna vertebrale, delle articolazioni delle ginocchia e del bacino.

Uno di questi cambiamenti potrebbe essere un flatfoot trasversale. Nel 60% degli adulti, la platypodia transversa si verifica dopo i 35 anni di età. È necessario identificare correttamente i sintomi della malattia per poter prendere certe misure nel tempo.

Qual è il flatfoot trasversale

In un adulto, i muscoli ei tendini dei piedi diventano deboli con l'età, le dita dei piedi divergono, il pollice devia dalla sua articolazione - si sviluppa un piede piatto trasversale.

I sintomi del flatfoot trasversale

Con piattezza del piede piatto trasversale in un adultodiventa gradualmente più ampio, come se fosse appiattito.

Il carico che il piede sano assume su se stesso viene distribuito a tutte le articolazioni del sistema muscoloscheletrico umano e non sono adatti a tale lavoro.

Un paziente con piede piatto trasversale può rilevare i seguenti sintomi.

• Le calzature comode abituali diventano piccole: la gamba si allarga, i pollici diventano scomodi.
• Le scarpe nuove sono difficili da trovare: i modelli e le taglie usuali non si adattano. Devi scegliere scarpe più grandi. In strette "barche" preme il pollice, impedisce l'osso "cresciuto".
• Mettendo le scarpe in ordine, improvvisamente si scopre che il loro lato interno era pesantemente usurato, specialmente nel tallone.
• Pesa anche un tacco basso: le gambe sono molto stanche, alla fine della giornata lavorativa il lombo è gravemente ferito.
• Il piede fa male. Nel tempo, il dolore passa ai muscoli della parte inferiore della gamba e delle cosce. Spesso il dolore non lascia andare, anche di notte. Dicono che le gambe "girano".
• Sviluppa un forte gonfiore delle gambe. Ogni passo è difficile
• L'andatura cambia e si abbassa.
• Sulla pianta della pelle, la pelle diventa più densa, si trovano calli e calli: la zona sotto il pollice è particolarmente colpita.
• C'è un dosso vicino al pollice: 1 osso del metatarso, l'articolazione lo collega con il pollice. L'ortopedico raccomanderà un cerotto ortopedico all'articolazione o un'operazione chirurgica.
• Un'unghia incarnita può apparire sul pollice.

Se la malattia è in una fase iniziale di sviluppo, allorai dolori alle gambe e alla schiena passano rapidamente, è necessario riposare solo un po ma è meglio consultare il chirurgo, l'ortopedico o il podogogom, l'esperto a piedi. Testeranno e daranno consigli.

Metodi di test del piede

Per determinare i piedi piatti di un adulto, vengono controllati il ​​piede e le scarpe del paziente, viene misurata la misurazione degli archi del piede, l'angolo della deviazione delle dita del piede.

Il dottore terràesame esterno dei piedi. Sui piedi piatti trasversali indicherà:

1. colore della pelle cianotica, perché si verifica il ristagno del sangue venoso, o pallore della pelle, se l'afflusso di sangue è disturbato;
2. dosso sul pollice; dicono che un "osso" è cresciuto sulla sua gamba;
3. pelle ruvida all'interno del piede;
4. in posizione eretta, le dita divergono;
5. il paziente lamenta un forte dolore ai piedi, ai muscoli delle gambe, nella parte bassa della schiena;

Se uno specialista ha dubbi sulla diagnosi, allora c'èplantographyper uno studio più accurato. L'ortopedico può fare un'impronta dell'impronta. Tale test è facile da fare a casa.

• Metti un foglio di carta bianca sul pavimento.
• Spalmare i piedi con una sostanza colorante: inchiostro, verdi.
• Stare su un foglio pulito come al solito e conveniente.
• Lascia la pagina: sulla carta ci saranno impronte.

Il medico terrà 2 linee sul contorno: dal centro del tallone al centro della base del pollice e dal centro del tallone al centro della base delle 2 dita. Normalmente, le linee non dovrebbero entrare nel contorno del piede. Con flatfoot, ci sarà una o entrambe le caratteristiche sulla stampa.

La zampa piatta può essere determinata dall'andatura di una persona. Questo metodo è chiamatopodography. Sul paziente indossare scarpe speciali. Nella punta e nelle zone del tallone ci sono piastre con contatti elettrici.

Il paziente viene offerto di camminare lungo la pista di 10 metri, mentre il computer analizza il movimento. Il carico sui piedi, la colonna vertebrale, la fase del rotolo dal tallone alla punta, il doppio passo è stimato.

Il sottogramma viene utilizzato come metodo aggiuntivo nell'analisi del piede piatto.

Se un giovane deve servire nell'esercito, allora per diagnosticare il grado di designazione del piede piattoA raggi X. In uno studio trasversale, è possibile ottenere i seguenti risultati:

1. nessuna patologia: l'angolo di deviazione del pollice è inferiore a 15 gradi, l'angolo tra 1-2 dita è inferiore a 10 gradi;
2. 1 grado - l'angolo della deviazione del pollice a 20 gradi, l'angolo tra le ossa delle dita dei piedi di 12 gradi; trattamento a casa;
3. 2 gradi - l'angolo della deviazione del pollice a 30 gradi, l'angolo tra le dita - fino a 15 gradi; trattamento in condizioni di casa con l'uso di scarpe ortopediche, solette o fodera del pollice, se apparsa urto;
4. 3 gradi - l'angolo della deviazione del pollice a 40 gradi, tra le dita - fino a 20 gradi; prescrivere il trattamento a casa con l'uso obbligatorio di scarpe ortopediche;
5. 4 gradi - il pollice è deviato di un angolo di almeno 41 gradi, l'angolo tra le dita è più di 20 gradi; trattamento ospedaliero; eventualmente intervento chirurgico;

Se il draftee è stato identificato3-4 gradi di piede piatto trasversale, quindi non lo portano al servizio. I medici lo indirizzano al gruppo "D" - non adatto per il servizio militare. Nel Ministero degli Affari Interni, FSB, MES con un piatto 3-4 gradi per il servizio non prenderà.

Perché si sviluppa flatfoot?

La comparsa di un cambiamento patologico nel piede di una persona adulta può avere ragioni ben precise:

• caratteristiche della struttura del sistema osseo del piede;
• tessuto connettivo debole;
• muscoli mal sviluppati del piede e della gamba; prevalgono nelle persone che trascorrono molto tempo seduti: programmatori, contabili, impiegati;
• aumento dello stress sulle gambe; I parrucchieri, i consulenti nei punti vendita sono più spesso colpiti da flatfoot trasversale; insegnanti;
• aumento del carico totale sulle gambe: sovrappeso, sollevamento pesi costante; donne incinte a rischio;
• scarpe col tacco alto; se il tallone è sopra i 4 cm, il baricentro si sposta durante il movimento, l'angolo nell'articolazione della caviglia è aumentato, la parte anteriore del piede subisce un carico eccessivo;
• scarpe piatte; per evitare i piedi piatti, è necessario il tallone; la sua altezza negli adulti non deve superare i 4 cm, e il bambino vedi.
• scarpe da ginnastica frequenti; scarpe progettate per ridurre il carico sul piede; le scarpe da ginnastica prendono parte ai compiti dei piedi su se stessi; col tempo, i muscoli dei piedi sono indeboliti e cessano di funzionare normalmente;

Per evitare il flatfoot trasversale,Scegli con cura le scarpeper camminare tutti i giorni.

Un tacco alto adorna una donna, ma puoi indossare scarpe con tacchi a spillo solo un paio d'ore al giorno. Le scarpe da ginnastica non dovrebbero diventare scarpe per tutti i giorni.

L'opzione migliore è scarpe, scarpe con un tacco fino a 4 cm.

Trattamento del piede piatto trasversale

I piedi piatti 1-2 stadi vengono trattati a casa. L'ortopedico può nominare una ginnastica terapeutica per adulti e un massaggio ai piedi, prescrivendo di indossare plantari ortopedici. Se la patologia del piede è significativa, allora ricorrono all'intervento chirurgico.

Per alleviare il dolore, vengono assunti analgesici: paracetamolo, diclofenac, ibuprofene. È possibile utilizzare "Indometocina Unguento "Metindol gel "Nyz". Per rimuovere il dolore grave, l'elettroforesi è prescritta con Novokain.

massaggio

Si consiglia di eseguire un massaggio ai piedi a giorni alterni.Durata - 10 min. Il complesso consiste dei seguenti metodi:

1. accarezzare; eseguire il pollice di entrambe le mani, palmo o dita serrate a pugno; accarezzando i piedi dal tallone alle dita dei piedi;
2. impastare; eseguire il formicolio dell'arco trasversale e longitudinale del piede, impastare i tubercoli delle dita;
3. sfregamento; è effettuato a mano libera; sono fatti in un movimento circolare dal tallone alle dita;
4. vibrazioni; utilizzare la ricezione di palme "rublo pugno "pokolachivaniya eseguire scuotendo l'intero piede;
5. flessione ed estensione delle dita; alternativamente, tutte le dita insieme;

Il massaggio può iniziare con lo stinco, eseguire tutte le tecniche di base e andare al piede e alle dita. Prima che la procedura sia migliorefare un pediluvio. Per il massaggio, è possibile utilizzare una crema emolliente per i piedi.

Se non ci sono abilità nell'effettuare un massaggio, allora si usano i tappetini per massaggi. Sui tappeti è un sollievo voluminoso. Invece di un rilievo incorporato, vengono spesso utilizzati piccoli ciottoli. Sul tappeto consiglio di camminare per 10 minuti. Rimuove la tensione dei muscoli dei piedi e della parte inferiore della gamba, lascia il gonfiore, dolore alle gambe.

ginnastica

Gli esercizi sono mirati a rafforzare i muscoli del piede e della gamba. Puoiscegli un paio di esercizie eseguirli al mattino e dopo una lunga permanenza in piedi o seduti.

• Togli le scarpe, stendi dei piccoli oggetti sul pavimento, cerca di afferrarli con le dita dei piedi.
• Spremi le dita dei piedi e allo stesso tempo tira il tallone verso di loro. L'esercizio fisico è un "bruco".
• Strappa i talloni dal pavimento, poi calza. Esegui l'esercizio alternativamente.
• Fai alcuni sit-up sulle dita dei piedi.
• Sollevare la parte interna del piede, premendo saldamente la zona esterna sul pavimento. Poi, al contrario, la parte esterna del piede viene sollevata, premendo la zona interna sul pavimento.
• Fai un movimento circolare con i tuoi piedi.
• Se per la strada è caldo camminare a piedi nudi sull'erba.

Gli esercizi allevieranno il dolore ai piedi,raddrizzare l'andatura. L'efficacia degli esercizi semplici è alta, se li esegui ogni giorno. La ginnastica per i piedi è consigliata non solo per il trattamento dei piedi piatti, ma anche per la prevenzione della malattia.

Aiuti ortopedici

1. I plantari sono progettati per supportare l'arco trasversale del piede. Il medico consiglierà quale forma acquistare solette, con quale terreno.
2. Per i piedi piatti, si consigliano 2-3 gradi di indossare scarpe ortopediche. Sosterrà le articolazioni dello stinco e del piede, migliorerà la circolazione del sangue, ridurrà il carico sulla colonna vertebrale e le articolazioni. Le scarpe correggeranno la deformazione dei piedi.
3. Fissaggi per il pollice. Sono usati per correggere l'articolazione, "le ossa sul pollice. Sono progettati per correggere la posizione del pollice. Per indossare tutti i giorni, è possibile acquistare un lucchetto in silicone. Di notte, è cambiato in un modello di plastica. Il corso del trattamento dura fino a 3 mesi.

Rimedi popolari

Per ridurre la dimensione delle "ossa" sopra il pollice,ricorrere al trattamento a casamezzi della gente.

• Prendi un piccolo pezzo di propoli, frantumalo e mettilo nel luogo danneggiato, aggiustalo con una benda. Il trattamento dura fino a un mese.
• Ci vorranno 10 ml di iodio e 5 compresse di "Aspirina". Le compresse sono macinate, mescolate con iodio e applicate ad un "osso". Il trattamento dura un mese: 3 giorni di terapia, 3 giorni di interruzione.
• Sull'osso "puoi applicare il miele, chiudere l'area danneggiata con una foglia di cavolo, fissarlo con una benda: il risultato apparirà in un mese. È meglio comprimere di notte.

Se il platypodia trasversale è notato nella fase iniziale, quindi il trattamento a casaavrà risultati positivi.

fonte: http://artrit.guru/metody-lecheniya/narodnye-sposoby-lecheniya/lechenie-poperechnogo-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah.html

Piedi piatti: trattamento negli adulti a casa

Piedi piatti, il trattamento negli adulti a casa non porterà un pieno recupero e porterà non meno disagio dei bambini.

Dunque, ci sono sensazioni sgradevoli a camminare, c'è un gonfiamento e una sindrome di un dolore.

La malattia negli adulti è caratterizzata da una corrente latente, motivo per cui la sua rilevazione è già stata osservata nelle ultime fasi.

Sfortunatamente, non è possibile eliminare completamente il flatfoot da una persona adulta, ma è possibile ridurre i sintomi della manifestazione e correggere l'arco appiattito del piede. In questo caso aiuterà plantari ortopedici, massaggi e una serie di esercizi. Tutti questi metodi di trattamento possono essere eseguiti a casa.

Cause di patologia

Prima di considerare i metodi per curare la malattia a casa, vale la pena determinare perché i piedi piatti si presentano in un adulto.

Le ragioni possono essere: indossare scarpe scomode; la presenza di peso in eccesso; stile di vita, comprese le attività professionali legate al lungo termine sulle gambe; predisposizione ereditaria; traumatizzazione dei piedi nel passato; diagnosi di rachitismo, paralisi dei muscoli dei piedi e delle gambe; debolezza dei muscoli e dei legamenti piedi.

Solette ortopediche

Tutte le solette ortopediche, progettate per le persone con i piedi piatti, sono caratterizzate dalla stessa struttura:

1. la presenza di un supinatore, che si trova nella zona dell'arco interno del piede;
2. zona elevata di rotolamento;
3. un cuscinetto metatarsale che si trova nella zona del tallone;
4. cunei.

Naturalmente, è meglio contattare uno specialista che sceglierà il tipo di solette necessario, data la forma dei piedi piatti.

Ma dobbiamo tenere a mente che la personalizzazione individuale delle solette non costa a una persona a buon mercato, ma sarà più efficace. La sartoria individuale delle solette viene effettuata in 4 fasi: 1. Diagnosi e determinazione del tipo di piede piatto.

Preparazione di una prescrizione. 2. Processo di produzione di foglie sfuse. 3. Esempio di solette. 4. Regolare i sottopiedi, se necessario.

Grazie a tali inserti, puoi ottenere:

• Eliminazione del difetto dei piedi.
• Protezione dei giunti dal carico.
• Prevenzione dell'affaticamento e dolore al movimento.
• Prevenzione dello sviluppo di altre deformazioni nella regione dei piedi.

Oltre alle solette, puoi anche notare le scarpe con i piedi piatti, che dovrebbero anche essere ortopedici. La calzatura è dotata di un tacco (non più di 3 cm), una punta larga, una parte posteriore rigida, una suola flessibile. Il materiale di produzione deve essere naturale.

massaggio

Non meno efficace massaggio terapeutico con i piedi piatti. Il massaggio può consistere nello sfregare le dita, accarezzare, impastare, vibrare i movimenti. Il movimento deve essere energico e intenso e coprire non solo il piede, ma anche la parte bassa della schiena, coscia e la gamba.

Prima di iniziare un massaggio, si consiglia di fare un bagno con l'aggiunta di sale ed erbe. La sessione inizia con l'applicazione di una crema o di un olio da massaggio, quindi procedi con la procedura.

Vale la pena notare che il massaggio è controindicato spesa per il cancro, la tubercolosi, malattie del sangue, il calore e la febbre, allergia, così come durante i processi di gravidanza e purulente.

Un tale adattamento per gli adulti è fatto di materiale di qualità. Ad esempio, potrebbe essere la betulla Altai.

La versione per bambini del tappeto può essere realizzata in gomma o silicone.

Trattare i piedi piatti nei bambini applicando regolarmente dei tappetini per il massaggio.

Questo è necessario per assicurare che le volte del bambino siano formate correttamente e rafforzate per stimolare la circolazione del sangue nei piedi.

Il bambino può camminare su un tappetino morbido per prevenire o curare la malattia, e attraverso una struttura rigida che corregge la postura deformata.

Una serie di esercizi

Per essere trattato da flatfoot con l'aiuto di un complesso di esercizi è necessario con osservanza di alcune regole:

1. È necessario iniziare gli esercizi dopo aver preso la corretta posizione iniziale dei piedi.
2. Non è necessario condurre quegli esercizi che non sono raccomandati o prescritti dal medico curante.
3. Per ottenere un maggiore effetto dal trattamento può essere camminando a piedi nudi su pietre, sabbia o ciottoli.
4. Le procedure di fissaggio sono quelle che prevedono il camminare su tacchi, calzini.
5. Per normalizzare il tono della schiena e correggere la postura, la terapia di esercizio viene eseguita in combinazione con la carica.

Individuare una serie di procedure ginnici può essere solo un medico, in base alle singole caratteristiche di deformazione dei piedi e il tipo di patologia. Il trattamento dei piedi piatti a casa utilizzando il metodo di allenamento può essere eseguito come segue:

• Prendi la posizione sdraiata sulla schiena, le mani mentre stai mettendo lungo la linea del tronco e le gambe divaricate leggermente ai lati. Serrare le dita e stringere per tre minuti.
• Nella stessa posizione, ruotare i piedini in senso orario e antiorario.
• Afferra i piedi con una palla leggera e ruotala avanti e indietro.
• Sdraiati sullo stomaco, unisci le gambe e sollevale verso l'alto una alla volta.

Oltre alla serie di esercizi generalmente accettata, c'è anche un allenamento fisico speciale che promuove l'allenamento di un lungo muscolo fibulare.

Questo muscolo produce una svolta laterale dell'avampiede.

Se c'è un funzionamento anormale del muscolo, è diagnosticato che è deviato verso l'esterno.

Per trattare questa deviazione, puoi fare i seguenti esercizi: tira i calzini avanti e indietro, sdraiati sulla schiena. Nella stessa posizione, far scorrere i piedi sul pavimento in avanti e all'indietro. Stare sul pavimento, sollevare i talloni, le calze non strappare il supporto.

Prevenzione dei piedi piatti

Certo, è meglio prevenire una tale malattia piuttosto che chiedersi come curare un piede piatto.

Innanzitutto, è necessario effettuare la profilassi per le persone che hanno una predisposizione alla malattia.

In questo caso, si consiglia di impegnarsi in attività che comportano un carico debole sui piedi.

Le regole di prevenzione sono: migliorare la condizione dei piedi aiuterà ad indossare plantari ortopedici; fare bagni ogni giorno; tenendo la ginnastica per i piedi e l'automassaggio; camminare a piedi nudi su una superficie irregolare; tempo di camminata più breve in scarpe con tacchi; evitare l'ipotermia dei piedi; la più importante regola di prevenzione è l'igiene piedi.

La flat-footedness non è un verdetto.Se prendi misure tempestive, specialmente se i primi sintomi si sono verificati durante l'infanzia, puoi liberartene per sempre.

fonte: http://ladysmed.ru/platypodia/treatment-of-flatfoot/treatment/kak-mozhno-lechit-ploskostopie-v-domashnih-usloviyah.html

Trattamento dei piedi piatti a casa - quando puoi ancora aiutare e come farlo

Prima di iniziare il trattamento del piede piatto a casa, è necessario comprendere a fondo le cause di questa malattia.

Il piede di una persona adulta è una costruzione a volta di ossa e legamenti. La forma dell'arco consente al piede di eseguire le funzioni di ammortizzatore quando si cammina, corre, salta, sollevamento pesi.

Le molle del piede, gli ammortizzatori inumiditi, assumono un carico verticale, proteggendo dagli effetti meccanici negativi dell'osso pelvico e della colonna vertebrale.

L'appiattimento provoca i seguenti fenomeni spiacevoli:

• un aumento delle dimensioni dei piedi e della loro larghezza;
• cambiare l'andatura;
• sensazioni dolorose quando si cammina e in piedi prolungati;
• gonfiore;
• dolore nella parte bassa della schiena e della colonna vertebrale;
• disturbi circolatori fino allo sviluppo dei fenomeni varicosi (per il trattamento delle vene varicose con perossido di idrogeno e altre ricette leggere un materiale separato).

Se, inoltre, sei ferito a calpestare il tallone, allora leggi del trattamento dello sperone calcaneale, perché può esserlo, ma un ortopedico può solo darti una diagnosi accurata.

Le cause del piede piatto

Circa il 3% delle persone nasce con sintomi di piedi piatti, ottenuti per via ereditaria.La predisposizione a questa malattia viene trasmessa geneticamente.

Ma non confondere la platypodia congenita con un piede piatto fisiologico e naturale nei bambini. In un bambino piccolo, l'arco del piede non è ancora stato ancora formato.

Negli adolescenti, ci sono spesso sintomi di piedi piatti durante il periodo di crescita più intensa delle ossa, quando il corpo non tiene il passo con l'apparato muscolare e legamentoso. Inoltre, se il bambino non si allena e si muove un po i piedi piatti si sviluppano ancora più facilmente.

Negli adulti, i piedi piatti si sviluppano da vari fattori:

1. Lavoro in piedi, causando carichi verticali costanti sul piede;
2. sollevamento e trasporto di carichi pesanti;
3. stile di vita sedentario, mancanza di movimento;
4. sport troppo attivi, in cui il piede è un carico di alta intensità;
5. sovrappeso, gravidanza;
6. traumi;
7. alcune malattie;
8. scarpe inadatte, tacchi troppo alti.

L'appiattimento può essere di tre tipi:

• quando il piede trasversale diventa più largo, mentre la curvatura dell'arco lungo l'asse trasversale diminuisce;
• il piede piatto longitudinale sorge quando il piede diventa più piatto nella direzione longitudinale;
• La forma mista viene diagnosticata quando l'arco del piede è appiattito in tutte le direzioni.

Trattamento di piedi piatti nei bambini

Nei bambini piccoli, come accennato in precedenza, i piedi piatti sono spesso un fenomeno transitorio. Man mano che il bambino cresce e si sviluppa, l'arco del piede acquisisce la corretta forma a volta e in futuro non si presentano problemi.

Tuttavia, i genitori devono monitorare la correttezza dello sviluppo delle gambe nei bambini fin dalla nascita.

Il pacchetto di misure preventive include:

1. esami regolari del bambino da parte di un ortopedico;
2. indossare le giuste scarpe ortopediche;
3. esecuzione di ginnastica terapeutica e profilattica;
4. massaggio.

Il medico determinerà i metodi di trattamento che devono essere seguiti per diversi anni. Ma il piede pediatrico è molto plastico e nella maggior parte dei casi i piedi piatti congeniti possono essere corretti con metodi conservativi. Nei casi più gravi, può essere necessario un intervento chirurgico.

Scarpe ortopediche per bambini

Ci sono diversi punti di vista su quali dovrebbero essere le scarpe per bambini. I sostenitori di uno di loro sono sicuri che le scarpe per bambini corrette dovrebbero avere le seguenti qualità:

• alto e dorso duro;
• tacco piccolo (fino a 1 cm) di forma speciale, distribuendo uniformemente il carico sul piede;
• allacciatura o elementi di fissaggio per una buona fissazione delle scarpe sulle gambe;
• la presenza di un rigido supporto ad arco, che rende la suola quasi inflessibile, e un rilievo pronunciato nel mezzo della soletta.

Si ritiene che tali scarpe formeranno l'arco corretto con costante usura, a partire dai primi passi.

I sostenitori di un approccio diverso concordano con il primo solo in due criteri: la presenza di uno sfondo ben rinforzato e la fissazione sicura della scarpa sul piede. La suola deve essere flessibile e il cuscino sotto l'arco del piede è piccolo e morbido. La soletta in queste scarpe è fatta spessa e morbida.

La pratica dimostra che per una gamba sana, normalmente in via di sviluppo, le scarpe secondo tipo, e con l'inizio di piedi piatti o segni di piede torto, è meglio scegliere le scarpe di più dura. Tuttavia, è meglio seguire le raccomandazioni dell'ortopedista.

Esercizi per i piedi

È utile che i bambini camminino a piedi scalzi di tanto in tanto.

È possibile acquistare un tappeto speciale per questo o creare un dispositivo semplice da soli: in una scatola poco profonda versare uno strato rotondo di ciottoli di 2-3 cm.

Il diametro dei ciottoli può variare da 1 a, cm di diametro. Basta camminare su queste pietre 20-30 minuti al giorno.

È utile fare semplici esercizi con i piedi piatti, che si adattano perfettamente agli esercizi mattutini o anche solo ai giochi.

1. Alzandosi sulle calze. È sufficiente fare 10-12 ripetizioni. Per iniziare l'esercizio hai bisogno del loro contatore principale: i piedi sono paralleli l'uno all'altro, leggermente divaricati.
2. Pattinaggio con una piccola palla elastica o un bastone rotondo. Adatto palla-poprygunchik solido-cast. Invece di un bastone, puoi prendere un mattarello normale. Il tempo di allenamento è di 5 minuti su tutta la superficie del piede.
3. La rotazione si ferma. Devi sederti, allungare le gambe in avanti, appoggiare i talloni sul pavimento e alternativamente ruotare i piedi in direzioni diverse. 10 volte a destra e 10 volte a sinistra.
4. Camminare su diversi lati del piede. 10 passi all'esterno, quindi 10 passaggi all'interno, quindi 20 passaggi con il cambio del fulcro in ogni passaggio.
5. Un rotolo del piede in piedi dal tallone alla punta - 10 volte.
6. Flessione ed estensione delle dita dei piedi sulle gambe - 3 minuti.
7. Tenendo i piedi di una piccola palla. Come opzione - spostando da un posto all'altro piccoli oggetti, tenendoli con le dita dei piedi.

L'intero complesso non richiede più di 20-30 minuti al giorno. Dopo aver fatto gli esercizi, si consiglia di fare un massaggio ai piedi.

Sfortunatamente, negli adulti il ​​trattamento dei piedi piatti a casa non elimina completamente la patologia e può solo portare sollievo alla condizione.

Un'alternativa può essere un'operazione chirurgica, durante la quale l'apparato osseo-legamentoso del piede è quasi completamente ricostruito.

Tale intervento è abbastanza traumatico e non garantisce il 100% del risultato.

Tuttavia, i metodi di trattamento domiciliare generalmente disponibili per il trattamento del piede piatto possono notevolmente facilitare la vita del paziente, ridurre la sindrome del dolore, interrompere l'ulteriore sviluppo della malattia.

La base del trattamento: esercizi terapeutici con piedi piatti, massaggi e scarpe giuste. Inoltre sono bagni e creme speciali che migliorano la circolazione sanguigna dei piedi e riducono il gonfiore.

La fisioterapia include gli esercizi già descritti. Un adulto può aumentare il numero di ripetizioni di ogni esercizio e la loro intensità.

Inoltre, è possibile aggiungere altri esercizi per altri gruppi muscolari, che a causa di piedi piatti sono sottoposti a un aumento dello stress. Questi sono i muscoli degli stinchi e delle cosce, i muscoli dei glutei e la schiena.

Massaggiare è meglio fare 2-3 volte a settimana, corsi per 10-15 procedure, o una volta alla settimana, tutto il tempo. È possibile sostituire parzialmente il solito massaggio con un bagno e idromassaggio.

Calzature a piedi piatti

Le donne meglio rinunciare indossando un tacco alto. Anche se le scarpe su una mossa molto piatta sono anche indesiderabili. Le scarpe ideali con i piedi piatti dovrebbero avere un tacco piccolo, alto fino a 4 cm. La forma del tallone dovrebbe garantire la sua stabilità. È auspicabile avere una buona schiena.

Il requisito principale per le scarpe è la soletta ortopedica corretta.È meglio farlo su ordine, in base alla forma del tuo piede. In casi estremi, è possibile acquistare già pronti nei negozi specializzati.

La soletta ortopedica può migliorare significativamente il tuo benessere e ridurre il carico sui tuoi piedi.

Attività sportive

Quando si è a piedi piatti, evitare di saltare e correre a lungo su una superficie dura. Ti consigliamo di nuotare, ballare e camminare a piedi nudi.

fonte: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-ploskostopiya-v-domashnix-usloviyax/