Come dormire correttamente con l'osteocondrosi cervicale?

Osteocondrosi cervicale - come dormire correttamente?

Il processo infiammatorio, che scorre tra le vertebre della colonna cervicale, è chiamato osteocondrosi cervicale. Questa malattia nel tempo può portare alla distruzione dell'intero spazio intervertebrale. Se viene diagnosticata l'osteocondrosi, è necessario sapere come comportarsi correttamente.

Esistono alcuni metodi di prevenzione che aiuteranno a mantenere la situazione sotto controllo e prevenire il deterioramento. Un sonno adeguato con osteocondrosi cervicale è uno di questi metodi. Nell'articolo considereremo in dettaglio come e su cosa è necessario dormire, come scegliere il letto giusto.

Osteocondrosi - sintomi e complicanze

La malattia ha diverse fasi e varietà. Nel processo di infiammazione, il tessuto cartilagineo tra le vertebre viene distrutto. Intorno al fuoco dell'infiammazione, tutte le terminazioni nervose sono messe in moto.

Loro, a loro volta, danneggiano le navi. Quindi, l'intero spazio intervertebrale è coinvolto in un processo pernicioso, che gradualmente si disgrega e si assottiglia.

Di conseguenza, c'è una carenza di ossigeno nei tessuti.

Le forme complesse di osteocondrosi richiedono il ricovero in ospedale e possono portare alla disabilità. Pertanto, è importante rilevare i cambiamenti patologici nel tempo. La sintomatologia della malattia è la seguente:

1. Il dolore al collo diventa più forte durante il movimento (segno della fase iniziale).
2. Debolezza generale e vertigini (a causa di cambiamenti della pressione sanguigna).
3. Nausea, a volte vomitando (a causa di scarso flusso sanguigno).
4. Forte debolezza, sul punto di svenire (a causa di una cattiva alimentazione del cervello).
5. Bassa pressione o cambiamenti bruschi.

Questi sintomi sono una ragione sufficiente per visitare un neurologo. Molte persone trascurano la visita di un medico. Ma questa è una posizione sbagliata. L'osteocondrosi cervicale è trattata, anche se ci vorrà molto tempo per farlo.

Oltre al forte dolore che si verifica durante il sonno, la malattia può provocare altre complicazioni. Il più spiacevole di loro è un'ernia della colonna vertebrale. Il deterioramento dello stato dello spazio intervertebrale porta alla sporgenza del nucleo del disco.

Le placche cominciano a formarsi nei vasi, che impediscono ulteriormente il deflusso del sangue.

Metodi di prevenzione

Per evitare il deterioramento, è necessario conoscere alcune regole importanti:

1. Sonno corretto Include la corretta posizione del corpo durante il sonno, un buon cuscino e un materasso.
2. Ginnastica mattutina Solo 10 minuti di semplice esercizio al giorno ridurranno significativamente il rischio di complicanze.
3. Nutrizione equilibrata. È importante includere nei prodotti dietetici con calcio, magnesio e ferro. Arricchiscono articolazioni e tessuti, aumentando la loro resistenza ai danni.
4. Massaggi. I movimenti massaggianti accurati della zona del collo miglioreranno l'uscita del sangue. È importante fare tutto attentamente per non danneggiare. Puoi usare unguenti e gel speciali. Il massaggio è controindicato nella fase acuta della malattia.

Perché è importante il sogno giusto?

La colonna vertebrale è l'asse del corpo. È circondato da muscoli, vasi e nervi. Il sistema nervoso controlla la colonna vertebrale con l'aiuto dei muscoli, a cui vanno gli impulsi nervosi.

In posizione orizzontale, la colonna vertebrale dovrebbe mantenere la sua forma. I muscoli e i vasi sanguigni dovrebbero essere il più rilassati possibile.

Questa condizione rilassa i dischi intervertebrali, aumenta il divario tra loro e aiuta a ripristinare il tessuto cartilagineo.

In quale posa per dormire

Il sonno errato porta a sensazioni spiacevoli dopo il risveglio. Può essere un dolore al corpo e rigidità dei movimenti (è difficile alzare la mano e girare il collo). Contribuire alla comparsa di disagio:

1. postura sbagliata per dormire;
2. Materasso sbagliato
3. cuscini alti

Per prima cosa, devi scegliere la posa ottimale per dormire. Molte ricerche hanno rivelato le seguenti opzioni:

1. Dormi sul retro. Devi mentire dritto, mettendo solo la testa sul cuscino. Il collo dovrebbe essere rilassato e leggermente in avanti. Le parti toracica e sacrale toccano il materasso. Sotto i piedi è meglio stendere un rullo per ridurre il carico sulla colonna vertebrale inferiore. Le vertebre saranno in linea retta, assicurando il completo rilassamento dei dischi.
2. Sullo stomaco Questa posizione può essere utile solo per l'osteocondrosi della regione lombare. Se l'infiammazione del collo, il sonno sullo stomaco non è raccomandato. Qualsiasi giro della testa di lato può solo esacerbare la condizione. Dopo il risveglio, si sente la rigidità nella parte posteriore della testa.
3. Sul lato Questa posizione sarà comoda se pieghi le gambe in grembo e metti un cuscino tra loro per ulteriore relax. Sul cuscino dovrebbe giacere solo la testa. La spalla dovrebbe poggiare sul materasso. Questa è la cosiddetta posa dell'embrione.

Come scegliere la biancheria da letto

Il materasso corretto dovrebbe essere semirigido, meglio ortopedico. Se dormi su un materasso morbido, la parte pelvica si affloscia.

Con un sogno al suo fianco, creerà ulteriore stress per la colonna vertebrale. Modelli troppo rigidi creeranno ulteriore pressione.

Questo porterà alla tensione muscolare.

Per cambiare un materasso è necessario una volta in 7 o 10 anni. Inoltre, quando si sceglie, il peso e l'altezza devono essere presi in considerazione. Le persone piccole e fragili possono essere avvicinate da modelli più morbidi, alti pieni - più rigidi.

Oltre al materasso, devi scegliere il cuscino giusto. I seguenti criteri sono presi in considerazione:

1. La forma del cuscino dovrebbe essere rettangolare. È meglio se due cuscini sono cuciti sui lati. O un rullo nel mezzo. Per un giorno di sonno, puoi utilizzare un cuscino ovale rigido o un cuscino semicircolare.
2. L'altezza del cuscino è determinata in base alla larghezza delle spalle. Gli indici medi sono 14-60 cm. Non è consigliabile acquistare un cuscino di dimensioni più piccole. Più puoi, ma devi concentrarti sul livello di comfort.
3. La larghezza del cuscino dovrebbe anche essere determinata dalle spalle. In posizione orizzontale, le spalle non dovrebbero estendersi oltre i bordi.
4. Il cuscino dovrebbe essere sufficientemente elastico. Ci dovrebbe essere uno spazio libero tra il torace e l'occipite e la testa non dovrebbe cadere.
5. La rigidità può essere media. Ma il livello ottimale di rigidità è meglio controllare con il medico. Dipende dalla complessità della malattia.

Cambiare i cuscini dovrebbe essere ogni 5 anni. Di cariche, è meglio dare la preferenza a lattice e bambù. Ricordano la forma del corpo, quindi sono usati nei cuscini ortopedici. Anche cuscini ben collaudati con buccia di grano saraceno.

Ben supportano le vertebre e forniscono un effetto di massaggio. Lo svantaggio principale di tali prodotti è che essi frusciano rumorosamente quando provano a girare. Sono anche adatti oggetti fatti di piume e piume.

È meglio scegliere i cuscini, dove questi riempitivi sono tenuti insieme in proporzioni uguali.

Il cuscino non è selezionato correttamente se:

1. si deforma durante il sonno;
2. Voglio mettere la mia mano sotto la mia testa;
3. durante il sonno, una persona cambia spesso la sua postura;
4. Al mattino le spalle sono di legno, c'è un dolore al collo.

Le persone con osteocondrosi cervicale dovrebbero avere un cuscino semicircolare se stanno andando in gita. Sosterrà la posizione della testa e non lascerà che affondi nei lati.

Qualità del sonno

Per evitare complicazioni, è importante dormire sonni tranquilli per dormire bene.

Gli studi hanno dimostrato che le persone con disturbi del sonno hanno molte più probabilità di soffrire di problemi alla colonna cervicale.

Se una persona soffre di insonnia, ha difficoltà ad addormentarsi, si sente stanca dopo il risveglio - è necessario prestare attenzione ai mezzi che aiutano a normalizzare il sonno.

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Dormire con osteocondrosi cervicale non causerà dolore e disagio se si sceglie il cuscino giusto, il materasso e si assume una postura fisiologicamente corretta. Inoltre, non trascurare le visite dal medico, in modo da non iniziare la malattia.

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fonte: https://vyspalsa.ru/shejnyj-osteohondroz-kak-pravilno-spat/

Come dormire correttamente con osteocondrosi cervicale

Ogni persona trascorre circa sei o più ore al giorno in un sogno.

Particolarmente importante è un riposo adeguato e completo per una persona con disabilità nella struttura e nelle funzioni della colonna vertebrale.

Pertanto, è necessario sapere come dormire con osteocondrosi cervicale, in modo da non peggiorare la condizione e dare il massimo relax a tutto il corpo durante il sonno.

Posa in un sogno

Il riposo e la velocità di recupero dipendono molto dalla posizione assunta durante il sonno. Come dormire correttamente? Ci sono diverse posizioni del corpo, in cui è possibile:

• Se una persona preferisce riposare sulla schiena, allora si raccomanda di tenere le gambe leggermente piegate. Ciò causa la normale posizione anatomica delle vertebre lombari l'una rispetto all'altra. Con le gambe esattamente allungate c'è una certa tensione. Per evitare ciò, è possibile posizionare un piccolo rullo sotto le ginocchia.
• Se ti piace dormire di notte al tuo fianco, si consiglia di scegliere una posa in cui la spalla poggi contro il materasso e la testa - da posizionare su un piccolo cuscino.
• Il più ottimale per qualsiasi parte della colonna vertebrale è la postura dell'embrione - sul lato, con le ginocchia serrate. Ancora meglio, mettere una piccola guarnizione sotto forma di un asciugamano piegato o un piccolo cuscino sotto la parte superiore del ginocchio.

Quando l'addome è posizionato, gli organi addominali non premono sulle parti inferiori della colonna vertebrale. Ma poiché dormire con osteocondrosi del collo avviene con la testa girata di lato, questo provoca la tensione delle prime due vertebre, che è estremamente indesiderabile in una tale malattia.

Determinato con un cuscino

È particolarmente importante per i cambiamenti patologici nella regione cervicale durante il sonno. Ecco alcune regole per la sua selezione:

1. Dovrebbe essere di piccole dimensioni, la forma è preferibile sotto forma di un quadrato o un rettangolo. Coloro che preferiscono sdraiarsi sulla schiena, possono venire e formare sotto forma di un ferro di cavallo.
2. L'altezza del prodotto dovrebbe variare da 5 a 9 centimetri. Questo assicura una postura corretta - un collo leggermente sollevato, la spalla inferiore è aderente al materasso.
3. La larghezza del prodotto è commisurata alle spalle del paziente: è uguale o leggermente più larga.
4. Il prodotto non dovrebbe essere troppo morbido o duro.

Se si verifica un deterioramento al mattino, dopo il risveglio, o peggio o peggio, significa che il cuscino non viene prelevato correttamente.

In ogni caso, nonostante alcune regole, si consiglia di consultare il proprio medico. Solo uno specialista può scegliere un cuscino, poiché è necessario farlo individualmente, tenendo conto di tutte le caratteristiche del paziente.

Selezione di un materasso

La colonna vertebrale è una singola entità anatomica e malfunzionamenti in un reparto possono influenzare gli altri. Sulla questione di cosa dormire con l'osteocondrosi, la risposta degli specialisti è inequivocabile: è preferibile scegliere non solo un cuscino ortopedico, ma anche.

I punti importanti dovrebbero essere presi in considerazione:

• Il letto non dovrebbe essere morbido o troppo duro. In entrambi i casi, c'è tensione in tutti i segmenti della colonna vertebrale. L'opzione ideale è un materasso semirigido, ma molto dipende anche dal peso corporeo della persona.
• Tra un gran numero di tali prodotti è meglio scegliere un materasso, rivolgendosi a un salone speciale, dove lo specialista conduce consultazioni. Ti aiuterà a comprare esattamente l'opzione che sarà ottimale in un caso particolare. Assicurati di provare a mentire sul modello scelto.

Alcuni credono che più dura la superficie per il riposo notturno, meglio è, e si pone la domanda se sia utile dormire sul pavimento con l'osteocondrosi.

Un tale riposo creerà solo ulteriori problemi, poiché una superficie dura non può ripetere tutte le curve anatomiche della colonna vertebrale e solo rafforzarla.

Dovrebbe anche essere noto che si raccomanda non solo di esacerbare l'osteocondrosi cervicale, ma anche durante la remissione di questa malattia, per garantire un riposo adeguato. Questo è l'unico modo per prevenire l'insorgenza di un altro attacco, oltre a rallentare la progressione della malattia.

disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente alla lettura generale e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi terapeutici.

Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta).

Si prega di consultare il medico prima di conoscere la causa esatta del tuo problema di salute.

fonte: http://osteohondrosy.net/kak-pravilno-spat-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

Come dormire con osteocondrosi cervicale | Trattamento dell'osteocondrosi cervicale

Ognuno di noi trascorre almeno 5-6 ore al giorno a letto, e alcuni fortunati - molto di più. Per la maggior parte delle persone, il letto è associato a riposo e relax, quindi perché molti hanno mal di testa e mal di testa dopo il sonno, il collo è intorpidito. si sentono spezzati e stanchi.

Il motivo - nella scelta della postura sbagliata per il riposo e la biancheria da letto. Tutto ciò non aiuta a rilassare i muscoli della colonna vertebrale e può essere un fattore nello sviluppo e nella progressione dell'osteocondrosi.

Posizione corretta della colonna vertebrale durante il sonno- fornisce un sonno completo. Quando mentiamo, il carico sulla colonna vertebrale è il più piccolo.

È necessario alzarsi, bruscamente aumenta in, tempi. Durante la notte, se riposi correttamente, i dischi intervertebrali si raddrizzano, lo spazio intervertebrale aumenta. e cresci 2-3 cm.

REGOLE DI BASE:

-La base del letto dovrebbe essere uniforme e abbastanza dura. Né l'amaca né il clamshell sono adatti per un lungo riposo, in particolare per il sonno notturno.

-Il materasso si adatta perfettamente. semirigido ed elastico. Solo questo, consentirà alla colonna vertebrale di mantenere durante la notte le naturali curve e mezzi fisiologici, davvero per riposare.

Un materasso morbido e cedevole non supporta la parte più pesante del corpo - il bacino. Ciò porta ad una posizione errata della colonna vertebrale durante il sonno. Ma dal mentire su tavole nude non c'è alcun beneficio, perché.

Anche la colonna vertebrale in questa posizione è deformata.

Allo stato attuale, ci sono speciali materassi ortopedici con elementi di trazione leggera (trazione). Questo aiuta a rilassare i muscoli e ridurre l'irritazione delle formazioni nervose. I migliori materassi sono in lattice.

L'uso di un materasso ortopedico aiuta a rilassare i muscoli, ridurre il mal di schiena, proteggere contro il decubito, stimolare la circolazione sanguigna.

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Gli idromatressi non sono adatti per l'osteocondrosi. Sono troppo elastici, vibrazioni e tremori con il minimo movimento del corpo possono causare danni al disco.

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-Il cuscino dovrebbe essere piccolo.

piccola, di forma rettangolare, riempire lo spazio tra le spalle e la testa (le spalle non si trovano sul cuscino), sostenerlo bene, in modo che non fallisca e non scivoli da esso. Questo cuscino permetterà ai muscoli di rilassarsi completamente di notte.

Se non ci sono dimensioni adeguate del cuscino, puoi piegare un cuscino grande a metà, la cosa principale è che non è alto.

Un cuscino alto fa piegare la testa in tre morti. Dormire su di esso è una tortura per la colonna vertebrale: le vertebre della colonna vertebrale cervicale vengono spostate, l'afflusso di sangue al cervello viene disturbato. Lo stesso accade quando leggi o guardi la TV, posizionando un cuscino o una piastra sotto la testa.

Attualmente, ci sono cuscini ortopedici speciali. Il cuscino è destinato alla prevenzione di molte malattie della colonna vertebrale (osteocondrosi, scoliosi, ecc.). Ha una forma speciale che fornisce un supporto forte e allo stesso tempo morbido per tutta la lunghezza del collo.

L'utilizzo di un cuscino speciale aiuta a rilassare i muscoli della colonna cervicale e ridurre irritazioni delle formazioni nervose, che impedisce lo sviluppo di mal di testa, insonnia, dolore nella zona della spalla e collo.

-Quando osteocondrosi della colonna lombare. si consiglia di sdraiarsi sulla schiena con un rullo sotto le articolazioni del ginocchio.

-Quando osteocondrosi del rachide cervicale. è più comodo giacere su un lato in modo che la spalla poggi sul materasso e la testa poggi su un piccolo cuscino.

-Posa dell embrione". forse - il meglio per dormire. Sdraiati di fianco, piega le gambe e tirale sul petto. Sotto il ginocchio della gamba che si trova in cima, puoi mettere un cuscino. In ogni caso, nessuna parte del corpo deve premere sull'altra in modo da non disturbare la circolazione sanguigna.

-Non puoi dormire sul tuo stomaco(con un sonno profondo, i muscoli del collo si rilassano, la testa è girata di lato e le arterie che alimentano il tronco sanguigno del cervello sono schiacciate, il che può innescare un ictus nel cervello dell'area data).

Come dormire correttamente con osteocondrosi cervicale

biancheria da letto

La cosa più importante per l'osteocondrosi cervicale è quella di fornire questa posizione del corpo in un sogno, in modo che la colonna cervicale sia soggetta a carico minimo. Anche i muscoli del collo dovrebbero essere rilassati. Durante il riposo notturno il corpo dovrebbe essere in una posizione fisiologica.

Si consiglia di acquistare un letto con una base rigida o un materasso elastico. Il materasso deve essere selezionato singolarmente a seconda delle dimensioni e del peso della persona: le persone hanno bisogno di un'opzione più rigida e sottile - una più morbida.

Il materasso più pratico è il lattice, due piani con un diverso grado di morbidezza.

Importante è il cuscino su cui dormi. Dovrebbe essere piccolo e non molto morbido per sostenere bene la testa e il collo. La forma del cuscino dovrebbe essere standard - quadrata o rettangolare.

Se hai anomalie della circolazione cerebrale a causa di osteocondrosi cervicale, prendi un cuscino ortopedico alto e rigido.

È piuttosto costoso, ma grazie alla sua testa e al collo sono garantiti per essere nella giusta posizione. I cuscini ortopedici hanno una forma e un grado di rigidità diversi.

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Sono selezionati individualmente, a seconda della posizione in cui sei abituato a dormire.

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Se è conveniente per te dormire da un lato, allora dovrebbe essere un cuscino rigido con un rullo speciale nel collo, che aiuta a rilassare i muscoli e fornire una normale circolazione cerebrale. Se dormi sulla schiena, la forma del cuscino dovrebbe essere standard e la rigidità dovrebbe essere moderata. Se dormi sullo stomaco, allora hai bisogno di un piccolo cuscino morbido.

Il sonno pone

La posizione più pericolosa per dormire con osteocondrosi cervicale, specialmente in presenza di protrusioni o nella fase di esacerbazione della malattia, è la postura sull'addome, quando la testa viene girata di lato e leggermente sollevata.

In questa posizione, i vasi sanguigni si contraggono; il cervello è gravemente lavato con il sangue; la pressione sanguigna aumenta. Gli esperti raccomandano di eliminare l'abitudine di dormire sullo stomaco nelle fasi iniziali dello sviluppo dell'osteocondrosi cervicale.

Per fare questo, puoi cucire una tasca del pigiama nell'area del petto e inserire una pallina da tennis. Ogni volta che giri un sogno sullo stomaco, la palla ti stringerà il petto, facendoti rotolare dalla tua parte.

La posizione preferita per dormire è sul lato e sul retro. Assicurati che durante il sonno sul cuscino ci fossero solo la testa e il collo. Le spalle dovrebbero essere all'altezza del corpo. Questo crea la geometria più naturale, contribuendo a un normale deflusso di sangue.

Un materasso è un prodotto difficile da controllare dall'interno. Pertanto, è meglio acquistarlo da un noto produttore che ne valuti la reputazione.

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Il materasso dovrebbe avere una combinazione ottimale di rigidità ed elasticità. Troppo difficile, perché un materasso troppo morbido porterà a una curvatura della colonna vertebrale.

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Più la persona è anziana, più il materasso più morbido è consigliato a lui. Ma per la formazione della colonna vertebrale, i bambini hanno bisogno di una superficie dura per dormire.

Com'è meglio dormire ad una osteocondrosi cervicale?

Un problema comune con osteocondrosi cervicale # 8212; come dormire, è rilevante per molte persone moderne, indipendentemente dall'età.

Osteocondrosi del rachide cervicale # 8212; una malattia piuttosto dolorosa e grave che richiede il trattamento e il rispetto di tutte le raccomandazioni mediche.

Nell'osteocondrosi del collo, i dischi intervertebrali e le articolazioni cartilaginee delle articolazioni della vertebra cervicale superiore sono i più colpiti. Perdono l'umidità naturale, perdono elasticità e diventano via via più sottili.

La principale sintomatologia dell'osteocondrosi del collo

I principali sintomi di osteocondrosi cervicale sono i seguenti:

• gravi dolori acuti e tiranti al collo, vertigini, debolezza, nausea, che sono causati da pressione arteriosa irregolare a causa di insufficiente circolazione del sangue;
• affaticamento costante, svenimento o perdita di coscienza a breve termine, mal di testa causati dall'insufficiente assunzione di sangue e ossigeno nel cervello;
• frequenti cambiamenti della pressione sanguigna, con osteocondrosi della regione cervicale, bassa pressione sanguigna è caratteristica;

altri disturbi nel lavoro del cervello.

Quando una persona assume una posizione orizzontale, il carico sulla colonna vertebrale è minimo. Nella posizione verticale, il carico sulla colonna vertebrale umana aumenta più volte.

Con gli sforzi diurni sul collo, le vertebre soffrono tutto il tempo.

La notte, destinata al riposo, dovrebbe alleviare il dolore e lo stress.

Alla spina dorsale # 8212; il fondamento del nostro corpo # 8212; potrebbe riposare bene, in particolare il suo reparto cervicale, è necessario creare condizioni confortevoli per lui.

Struttura della colonna vertebrale

Per capire la domanda su come dormire con l'osteocondrosi del collo, dovresti familiarizzare con le basi della struttura della colonna vertebrale.

Normale è le quattro curve anatomiche dell'asse vertebrale.

Nella regione inferiore della schiena e nella regione del collo, la vertebra delle vertebre è leggermente piegata in avanti, e nella regione toracica e nella regione sacrale # 8212; fa.

Quando una persona dorme, tutte le irregolarità fisiologiche della colonna vertebrale dovrebbero essere preservate. Questa circostanza aiuta le vertebre, in particolare le vertebre cervicali, a rilassarsi completamente.

Se la postura per dormire è scelta correttamente e convenientemente, le distanze intervertebrali sono aumentate, il che aiuta ad alleviare la tensione e le tensioni sul collo.

Come creare comfort per il reparto cervicale

Condizioni confortevoli per l'intera colonna vertebrale # 8212; è un sogno a tutti gli effetti e un rilassamento generale. Il resto della colonna vertebrale dipende direttamente da diversi fattori. Il principale tra loro:

1. Durata del riposo e del sonno. Il sonno dovrebbe essere di almeno 6 ore al giorno.
2. Posizione del corpo durante il sonno e il riposo.
3. Scelta ottimale di un materasso e cuscino per il trattamento e la prevenzione della malattia.

Se almeno uno dei fattori sopra elencati viene rilevato erroneamente, dopo un sogno una persona inizia a soffrire forte dolore alla schiena e al collo, può avere pesantezza e dolore alla testa, alzarsi o cadere pressione.

Nel caso in cui il paziente soffra di osteocondrosi cervicale, i vertebrologi sono invitati a riposare in posizione supina sul retro.

Questa posizione del corpo assume una posizione comoda della testa sul cuscino e il rachide cervicale è naturalmente piegato in avanti.

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In questo caso, le vertebre toraciche e le vertebre del sacro sono comodamente supportate sulla superficie del materasso, mentre la regione lombare, leggermente incurvata nell'aria, viene raddrizzata con un rullo abbinato o un cuscino basso.

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Molte persone considerano questa posizione del corpo (postura sulla schiena) a disagio per se stessi e provano disagio, impedendo loro di addormentarsi o rilassarsi. Pertanto, i medici consigliano a queste persone di dormire dalla loro parte # 8212; nella posizione dell'embrione o solo sul lato con le gambe dritte.

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Quando si utilizza la seconda opzione, per evitare la circolazione della circolazione sanguigna e la spremitura tra le ginocchia, è necessario posare un piccolo rullo speciale.

E per la prima variante di riposo nella posizione dell'embrione, le ginocchia dovrebbero essere strette al petto, e puoi anche usare un piccolo cuscino tra le ginocchia.

Questo tipo di riposo aiuta a rilassare i muscoli e le vertebre del collo.

Alcuni vertebrologi considerano la posizione più comoda per la colonna vertebrale durante la postura del sonno sull'addome. Questa raccomandazione è buona per alleviare lo stress e la tensione per la colonna vertebrale nel suo complesso.

Tuttavia, è per l'osteocondrosi cervicale che questa posizione è inaccettabile.

A causa di una forte rotazione della testa e del collo nella direzione della sezione cervicale, si devono allungare i legamenti e vasi e un'esposizione prolungata in una posizione non molto naturale porta a dolore invariato e intorpidimento del collo.

La domanda su come dormire con osteocondrosi cervicale è più comoda e comoda, eccita e produce materassi e cuscini ortopedici.

Materassi eccessivamente rigidi durante il sonno creano molta pressione su una stringa di vertebre, che non lo è corrisponde all'obiettivo del rilassamento e allevia la tensione, ma provoca solo il movimento dei vasi sanguigni e delle arterie la spina dorsale.

Per quanto riguarda la scelta del cuscino, dovresti prestare attenzione ai modelli bassi di forma rettangolare. Non dovrebbe essere troppo morbido e posizionato liberamente tra la spalla e la testa, in modo che il collo sia sostenuto confortevolmente.

Come dormire con osteocondrosi cervicale, ognuno sceglie se stesso.

Pose per il riposo hanno un grande impatto sul decorso della malattia e sulla salute generale.

Queste raccomandazioni sono utili per tutti quelli con diagnosi di osteocondrosi cervicale.

Ma dovrebbero essere considerati per la prevenzione dei problemi con le vertebre cervicali.

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Scegli correttamente il letto, dormi in posture comode per la colonna vertebrale # 8212; e molti problemi con l'osteocondrosi andranno via via gradualmente.

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fonti: http://vertebrology.ru/gopage78.html, http://www.kakprosto.ru/kak-889687-kak-pravilno-spat-pri-sheynom-osteohondroze. http://proosteohondroz.ru/profilaktika/kak-spat-pri-shejnom-osteoxondroze.html

Ancora nessun commento!

fonte: http://lechimpozvonochnik.ru/lechenie-shejnogo-osteohondroza/kak-spat-pri-shejnom-osteohondroze.html

Come dormire correttamente con osteocondrosi cervicale: raccomandazioni dei neurologi

L'osteocondrosi della regione cervicale è alterazioni degenerative-distrofiche che si verificano nei dischi vertebrali. I motivi che causano la malattia, molti.

Uno dei più comuni è considerato uno stile di vita sedentario.

La peculiarità dell'osteocondrosi cervicale è che nei processi patologici che si sviluppano nei dischi intervertebrali, le terminazioni nervose situate attorno al fuoco sono eccitate.

Quindi, una persona, che spesso soffre di dolore nella parte occipitale, dovrebbe sapere come dormire correttamente con l'osteocondrosi cervicale. La corretta posizione durante il sonno ridurrà il carico sulla zona interessata, rilasserà completamente i muscoli e ridurrà al minimo il disagio.

La corretta posizione nel processo di riposo è il primo passo verso la cura

Come dormire con l'osteocondrosi del collo? Per eliminare il disagio e il dolore nelle malattie della colonna vertebrale superiore dovrebbe assumere la postura corretta durante il riposo notturno.

I medici-neurologi dicono che la posizione del corpo dovrebbe essere la seguente: la testa si trova sul cuscino e le spalle sul materasso. Non puoi avere mani estese sul cuscino.

Queste raccomandazioni sono tra le più utili e contribuiscono alla formazione delle curve fisiologiche della colonna vertebrale durante il sonno, nonché al completo rilassamento di tutti i muscoli.

Inoltre, i neurologi consigliano di riposare sulla schiena o dalla tua parte. Nel secondo caso, è meglio mettere un rullo rigido sotto il collo, che garantirà la corretta posizione della colonna vertebrale. Tuttavia, si dovrebbe fare attenzione qui.

In particolare, questo vale per coloro che hanno problemi con altri reparti della colonna vertebrale. Quindi, con l'osteocondrosi lombare, è meglio non rotolare il cuscino, poiché questo aumenterà il carico sui muscoli della regione lombare.

Per evitare questo, si consiglia di mettere un piccolo cuscino sotto la vita.

Se il paziente preferisce dormire con l'osteocondrosi del rachide cervicale dalla sua parte, in questo caso è meglio prendere la posa dell embrione". Le ginocchia dovrebbero raggiungere il petto. Se dormi in questa posizione per tutta la notte, al mattino non ci saranno disagi al collo.

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Come dormire bene con l'osteocondrosi, i medici sanno. Sostengono che alla malattia non è permesso riposare sullo stomaco.

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In questa posizione, tutto il carico durante il sonno sarà diretto alle vertebre cervicali.

La maggior parte sarà caricata 1 e 2 vertebre, perché durante il riposo notturno la testa sarà girata di lato.

Tuttavia, se una persona è abituata a dormire in tale posizione, allora è difficile per lui rifiutarla. In questo caso, i medici raccomandano di mettere un piccolo cuscino sotto il collo e cercare di cambiare la posizione del corpo il più spesso possibile.

Scelta corretta degli attributi del sonno

Sulla questione di come dormire con osteocondrosi cervicale, abbiamo già risposto in dettaglio. Ora è necessario decidere quale cuscino e materasso scegliere.

Quest'ultimo dovrebbe essere di media rigidità. Un materasso troppo morbido o troppo duro per il trattamento di un'osteocondrosi cervicale non si avvicina, come per accettare il normale la posizione della schiena in queste circostanze è abbastanza difficile, ei muscoli saranno sempre più aumentati tono.

È meglio acquistare uno speciale materasso ortopedico. Per la gioia, per oggi la scelta di questo è enorme. Sotto la massa del corpo umano, il materasso si piega nella zona pelvica e nelle spalle. Di conseguenza, verrà raggiunta la corretta posizione della colonna vertebrale.

Tuttavia, non solo un materasso correttamente svolge un ruolo importante nel trattamento della colonna cervicale, ma anche un cuscino. Se la sua forma o grado di rigidità non è la stessa, svegliarsi di buon umore e sentirsi riposati è improbabile che funzioni.

Pertanto, i medici consigliano di acquistare solo cuscini ortopedici, che prendono facilmente la forma della testa, rilassano i muscoli del collo e forniscono una posizione normale della colonna vertebrale superiore.

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L'altezza consigliata del cuscino deve essere di almeno 6 cm e non superiore a 11 cm di altezza. Su tale cuscino il paziente avrà il riposo più confortevole.

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Importante: se una persona diverse volte a sera si sveglia e tenta di cambiare la posizione del corpo, il cuscino viene prelevato in modo errato.

È meglio se è rettangolare e corrisponde alla distanza da una spalla all'altra (o leggermente più grande). Un cuscino troppo grande non darà un sonno completo, perché il reparto cervicale si troverà in uno stato di tensione.

Importante in questo caso e riempitivo per il cuscino. Preferisco dare giù o piume. Daranno l'attributo addormentato elasticità e morbidezza.

Tali cuscini assumono perfettamente la forma della testa di una persona.

Un'opzione eccellente è considerata un riempitivo combinato, ovvero il rapporto tra piuma e piumino dovrebbe essere lo stesso.

Tali cuscini contribuiscono al rilassamento muscolare e alla formazione di una flessione fisiologica della colonna vertebrale superiore durante il riposo notturno.

Tuttavia, le persone che hanno un sogno troppo sensibile, un tale riempitivo difficilmente si adatterà, poiché nel processo di modifica della posizione si sente un forte rumore.

Come si può vedere, non solo la posizione durante il riposo è importante nel trattamento dell'osteocondrosi, ma anche la scelta corretta del cuscino e del materasso. Inoltre, avrà un effetto positivo sulle condizioni generali del paziente e sul suo stato di salute.

fonte: https://bolitsustav.com/osteohondroz/kak-spat-pri-osteohondroze.html

Come dormire correttamente con osteocondrosi cervicale: un sogno senza complicazioni

Quasi ogni persona spende un terzo della vita in un sogno, per alleviare la fatica e accumulare forza per nuove conquiste.

Non è necessario spiegare quanto sia importante che il tuo spazio per dormire sia comodo e confortevole, con buoni cuscini e un materasso. Ciò è particolarmente necessario per le persone che soffrono di osteocondrosi.

Il riposo disagevole è irto di loro non tanto di apatia e frustrazione, ma può anche causare dolore alle vertebre, vertigini e funzioni cerebrali intermittenti.

Perché il problema di come dormire correttamente con l'osteocondrosi cervicale è così importante?

L'importanza è che è il sonno sano che è la prevenzione dell'osteocondrosi cervicale, questo fattore influenza notevolmente il processo di recupero.

Inoltre, la posa e gli accessori per dormire correttamente selezionati prevengono l'insorgere della malattia.

L'osteocondrosi della regione cervicale è una delle malattie più gravi, ha diversi tipi di sviluppo e anche, se il trattamento prematuro, può portare a gravi complicazioni.

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È curioso che per ridurre il rischio di malattia è sufficiente monitorare il sonno di "qualità".

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In questo caso, dedica la massima attenzione alla posizione in cui dormi la notte, quindi puoi accelerare significativamente il recupero dall'osteocondrosi, se si è formata la malattia e il periodo di prevenzione Ho finito.

Insieme alle medicine e alle sessioni fisioprocedurali, è necessario applicare intensivamente procedure profilattiche per il trattamento dell'osteocondrosi del collo che stimolano l'attività di recupero.

Suggerimenti per la scelta della postura del sonno

Da quale posizione stai dormendo, l'efficacia del sonno e il grado dello stato della colonna vertebrale dipendono direttamente. È molto importante quale posizione del corpo prendi al momento del sonno di una notte. Qual è la posizione corretta per il sonno con osteocondrosi cervicale raccomandata dai medici?

Successivamente, parleremo di come dormire correttamente con osteocondrosi cervicale nella foto, le tre posizioni più favorevoli del corpo:

1. Sistema il corpo dritto, sdraiati sulla schiena, piegando leggermente le gambe (per praticità, puoi mettere un rullo duro sotto le ginocchia). Questa posizione è considerata anatomicamente consueta per la colonna vertebrale, quindi prendono una posizione aperta. Raddrizzando le gambe, la tua schiena sentirà la tensione in vita.
2. Sdraiati dalla tua parte. Sotto la tua testa metti un cuscino basso, le spalle giacciono sul materasso. Puoi piegare leggermente le ginocchia.
3. Gli esperti ritengono che sia giusto dormire con l'osteocondrosi del reparto cervicale dell'indispensabile nella posizione dell'embrione. Ti alleni sul lato del tronco, al ginocchio piega le gambe, nascosto sotto il petto. Per comodità, si consiglia di mettere un cuscino tra le gambe.

È impossibile dormire con l'osteocondrosi del collo sull'addome. È male per il collo. In questa posizione, una parte del tronco è diretta verso il lato, il che significa che le vertebre cervicali sono in uno stato teso, il che influenza negativamente la condizione della persona al mattino.

È meglio dormire con osteocondrosi cervicale su un materasso moderatamente duro (consultare un esperto e provare a scegliere tra una gamma di materassi ortopedici).

È vietato dormire con osteocondrosi su un materasso morbido. Allo stesso tempo, è severamente vietato dormire con osteocondrosi cervicale su materassi eccessivamente duri, e anche sul pavimento.

Cosa è meglio dormire?

Se ogni mattina soffri di mal di testa e vertigini, questi sono i prerequisiti principali per l'osteocondrosi, sono dovuti al fatto che il cervello non riceve la quantità necessaria di ossigeno, in una parola arriva l'ossigeno fame. In questo caso, un cuscino, selezionato per i tuoi parametri individuali, ti aiuterà.

Dopo il letto, il cuscino è l'accessorio principale nella camera da letto. Come scegliere il cuscino giusto per dormire e come dormire su di esso con osteocondrosi cervicale, vedi la foto qui sotto:

• deve avere una forma quadrata o rettangolare. Ricorda che una forma arrotondata o un rullo è adatto solo per leggere un libro e guardare la TV, ma in nessun caso per dormire una notte!
• l'altezza non può essere superiore a 10 centimetri. Quindi garantisci alle vertebre uno stato rilassato. Tieni presente che la posizione orizzontale del collo è leggermente più alta della testa, le spalle sollevate;
• Il cuscino dovrebbe essere un po 'più largo delle tue spalle;
• sulla rigidità del cuscino è necessario consultare un medico dal quale si viene trattati, per i diversi tipi di osteocondrosi cervicale sarà diverso.

Acquisendo un cuscino ideale, troverai un assistente indispensabile in un riposo completo. Il tuo umore migliorerà e il dolore al mattino cesserà.

I cuscini ortopedici si trovano in varie forme.

Come accennato in precedenza, il rullo e la forma rotonda sono adatti solo per il supporto del collo mentre si guarda la TV o la lettura, inoltre è adatto per il sonno diurno (non più di due ore).

Per dormire una notte intera, seleziona la forma rettangolare. È anche possibile raccogliere con rulli, che si trovano ai bordi o uno cucito nel mezzo.

Riempitivi per cuscini

• gusci di grano saraceno (massaggiare il collo, migliorare il metabolismo e anche influenzare positivamente il flusso sanguigno);
• lattice, questo riempitivo è adatto a persone con allergie;
• bambù, l'opzione più comune. Il materiale non può essere deformato e durerà per molti anni. Si raccomanda di usare per i bambini, al fine di prevenire l'osteocondrosi della vertebra cervicale;
• piccole molle, e tra loro è posto il riempitivo. Ideale per le persone che preferiscono dormire sulla schiena o sui fianchi;
• composizione di gel, un materiale abbastanza nuovo. Non mi piace tutto, perché dà l'impressione che tu stia mentendo su "marmellata". Tuttavia, il prodotto affronta perfettamente il compito, mantenendo la colonna vertebrale in uno stato anatomico preciso.

Osteocondrosi della malattia, anche se con riluttanza, ma si presta a curare. Per questo è importante rispettare tutti i requisiti, e soprattutto sapere come dormire con condrosi cervicale e raccogliere il prodotto per dormire sotto la testa. Con questa malattia, con particolare sensibilità alla regione cervicale, poiché le difficoltà nel collo possono predetto pericolose perturbazioni nelle attività di altri organi vitali e, soprattutto, della testa il cervello.

E ricorda che questo cuscino di qualità non è deformato. Fai un test - con una mano forte su di esso e rilasciare, il prodotto deve acquisire l'aspetto originale. A partire dalla rigidità del materasso, scegli l'altezza del cuscino, e non viceversa.

Come determinare se il cuscino non è stato selezionato correttamente?

1. C'è il desiderio di mettere un gomito sotto la testa, o non si può comodamente sdraiarsi, un tale prodotto deve essere abbandonato;
2. Al mattino, ti senti stanco, gonfio al collo, mal di testa e spasmi, questi sono segni che il cuscino è troppo alto.

Abbiamo capito in dettaglio cosa è importante nell'osteocondrosi cervicale, come dormire correttamente. Avendo questa malattia, prestare molta attenzione al corretto riposo e letti di qualità.

Osservando queste regole, puoi fornire il sonno di otto ore necessario e al mattino sentirai un senso di tranquillità.

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fonte: http://sleepego.ru/bolezni-i-son/kak-pravilno-spat-pri-shejnom-osteohondroze-son-bez-oslozhnenij/