Posso correre con un'ernia intervertebrale?

Corsa utile o pericolosa con un'ernia della colonna vertebrale

Per le persone che sono abituate a vivere uno stile di vita attivo, i problemi con la colonna vertebrale, in particolare, possono diventare una delle malattie più deprimenti.

La malattia ha sintomi spiacevoli, che cambiano radicalmente il modo di vivere abituale e richiedono un'attenzione particolare anche ai movimenti quotidiani del paziente.

Nell'ernia lombare è importante condurre un trattamento tempestivo per evitare.

Viene dato un ruolo significativo nel processo di guarigione, fatta eccezione per l'uso di medicinali.

Ma vale la pena ricordare che ogni paziente ha un quadro clinico separato, e ciò che avvantaggia l'uno, l'altro può fare molto male.

Solo uno specialista, guidato da una varietà di fattori, può prescrivere l'insieme necessario di esercizi.

Attività fisica consentita

Per prevenire lo sviluppo della malattia e la sua cura, sono consentiti carichi moderati, compresa la corsa.

In questo caso, è necessario consultarsi con il medico curante e anche rafforzare al massimo il corsetto muscolare e ripristinare la postura corretta.

è necessario abbandonare i movimenti attivi per escludere ancora di più.

Se è possibile eseguire con un'ernia di un reparto lombare, il dottore risolve esclusivamente. Ma anche se hai il permesso, non puoi iniziare l'esercizio senza preparazione. Aiuta a tonificare il corpo indebolito dell'esercizio:

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• Pilates,
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Queste classi sono più parsimoniose che in esecuzione, quindi inizia da loro, in modo da non infliggere danni eccessivi ai lombi.

Inoltre, non è superfluo ricordare che la corsa richiede non solo la preparazione della schiena, ma anche la disponibilità.

Si tratta di scarpe da ginnastica con suole che assorbono gli urti. Con il loro uso è possibile impegnarsi a fare jogging senza arrecare danni alla schiena, tanto meno spesso la protrusione dei dischi.

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È anche importante scegliere il posto giusto per fare jogging. Questa dovrebbe essere una strada sterrata. È questo rivestimento che ti proteggerà dallo spostamento accidentale dei piedi e dal pizzicamento delle terminazioni nervose.

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Il rivestimento dell'asfalto nello stadio non funzionerà. È necessario rispettare una piccola velocità e tutti i movimenti dovrebbero essere eseguiti il ​​più delicatamente possibile.

Ricorda che la corsa è vietata nella fase di esacerbazione della malattia. In questi giorni puoi solo farlo.

Come eseguire correttamente nelle malattie della colonna vertebrale

Per far sì che il passaggio attraverso l'ernia intervertebrale della colonna lombare fosse estremamente utile, devi seguire le seguenti regole:

1. Nessun disagio e dolore durante l'esercizio. Quando si corre sul corpo si dovrebbe disperdere un piacevole calore e non sensazioni dolorose. Se si verificano, smettere immediatamente di correre e andare da uno specialista.
2. Dopo aver consultato un medico, non è possibile condurre in modo indipendente diverse prime sedute. Sarà giusto trattare con un istruttore che contribuirà a sviluppare la tecnica di corsa che andrà a vantaggio.
3. Nelle malattie della colonna vertebrale, è necessario non fare movimenti e torsioni di ampiezza acuta. Per questo motivo, correre con un'ernia della colonna lombare dovrebbe essere senza accelerazioni.
4. Non sovraccaricare il corpo per lunghe percorrenze.
5. L'intero sito progettato per il jogging dovrebbe essere diviso in piccoli segmenti. Questo aiuterà a riposare la colonna vertebrale.
6. Non esercitare dopo l'assunzione di antidolorifici, perché la loro azione non ti permetterà di riconoscere il dolore dai carichi.

Se è possibile correre con un'ernia in un lombo, il medico generico risponderà, procedendo da un grado di complessità di malattia. E se questo tipo di esercizio è accettabile, dovresti procedere con estrema cautela.

Eseguendo le semplici regole sopra descritte, puoi correre senza danni al reparto vertebrale. La cosa principale è ricordare che tutto dovrebbe essere con moderazione, esercizi fisici compresi.

Tutti gli esperti conoscono gli aspetti negativi e positivi della corsa con l'ernia intervertebrale della colonna lombare. Pertanto, se necessario, il trattamento della schiena vale la pena ascoltare il parere del medico e non prescrivere il trattamento da soli.

Ricorda che la corsa, come procedura medica, non è utile in tutti i casi, e solo uno specialista esperto aiuterà a determinare l'appropriato per ogni singolo caso di un complesso di farmaci e esercitazioni.

disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente alla lettura generale e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi terapeutici.

Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta).

Si prega di consultare il medico prima di conoscere la causa esatta del tuo problema di salute.

fonte: http://osteohondrosy.net/polezen-ili-opasen-beg-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Posso correre, saltare con un'ernia della colonna lombare?

È possibile correre con un'ernia della colonna lombare? L'ernia della colonna vertebrale appartiene alla categoria delle gravi malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Se il trattamento è sbagliato o i sintomi vengono ignorati, il paziente può sperimentare una paralisi completa o parziale.

Gli esperti discutono ancora sui metodi conservativi di trattamento e prevenzione della malattia. Nell'osteocondrosi, lo sforzo fisico è indicato per aumentare la circolazione sanguigna, rafforzare il corsetto muscolare e stimolare i processi metabolici.

Ma se è possibile correre a un'ernia di un reparto lombare di una spina dorsale?

È possibile praticare sport attivi?

In difesa della razza, molte teorie sono espresse, poiché i carichi fisici con il proprio peso sono considerati utili per il corpo umano a qualsiasi età.

Uno degli argomenti è collegato alla struttura anatomica dei dischi intervertebrali.

Non hanno vasi sanguigni, quindi per provocare un'ondata di sangue con sostanze nutritive in questa zona, è necessario stimolare le aree adiacenti del corpo. Questo è facilmente raggiungibile attraverso semplici esercizi fisici.

I migliori risultati sono dati dalla camminata intensiva e dalla corsa facile, con questi processi tutti i gruppi di muscoli lavorano. Ma è necessario prendere in considerazione la particolarità di una tale malattia, come un'ernia.

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Nasce come conseguenza della distruzione del tessuto cartilagineo e della deformazione dei dischi intervertebrali, l'anello fibroso perde la sua forma originale, il tessuto cresce e il nucleo gelatinoso è in pericolo.

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Quando il processo degenerativo è sufficientemente sviluppato, carichi spericolati o intensi possono aumentare meccanicamente la distruzione.

Per la colonna vertebrale con osteocondrosi, la corsa può essere utile, dove i muscoli vengono versati con il sangue, impastati, vengono fornite sostanze nutritive alle zone lesionate delle vertebre.

Ma nel caso dell'ernia vale la pena considerare tali stress nel contesto delle caratteristiche anatomiche della malattia. In vita, anche con la normale camminata è un compito difficile sopportare il peso del corpo.

Il danno che può causare una corsa sbagliata è maggiore del beneficio della corretta esecuzione di questo processo sportivo.

Se il paziente non è mai stato impegnato in atletica o sport sotto la supervisione di un allenatore, i medici non raccomandano di correre nella fase di trattamento.

Poiché la corsa è uno sport ciclico, vale la pena considerare separatamente le fasi dei movimenti di corsa per capire se è possibile correre.

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Nella fase di atterraggio, la pressione che una persona esercita sulla superficie di corsa supera il suo stesso peso di 5 volte. Ciò significa che quando una persona che pesa 60 kg corre lungo il percorso, nella fase di atterraggio pesa 300 kg.

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Nonostante il fatto che la fase sia a breve termine, il carico sulla colonna vertebrale è colossale. E se una singola corsa non può avere un effetto negativo su un'ernia spinale o un'osteocondrosi, l'effetto sistematico è chiaramente dannoso.

Cosa devi fare per non appesantire la colonna vertebrale?

Tuttavia, vale sempre la pena considerare tutti i casi individualmente, ci sono una moltitudine di fattori, è possibile vietare definitivamente la corsa solo quando indicato per la chirurgia.

Se il medico permette al paziente l'opportunità di praticare regolarmente il jogging all'aria aperta, egli consiglia sempre sulla correttezza di tutti i movimenti in presenza di un'ernia.

La migliore copertura per fare jogging è erba fresca o terreno. La superficie morbida ha eccellenti proprietà ammortizzanti, a causa di ciò, il carico sulla parte bassa della schiena diminuisce. Correre su una superficie dura, ad esempio, su una strada asfaltata non è per lo meno così utile.

Un ruolo importante è giocato dalle scarpe. Deve essere specializzato e adattato alla corsa, scarpe da corsa speciali adatte con un piede che sorregge la forma solida e gli elementi ammorbidenti sulla suola. Il compito della scarpa è l'ammortizzazione, in modo che la spinta e l'atterraggio non siano dati alle articolazioni e alla parte bassa della schiena.

Riscaldano i muscoli, li preparano per il carico, eliminano la rigidità mattutina dei movimenti e iniziano i processi metabolici.

Con una parte schiacciata, il rischio di lesioni è ridotto al minimo.

Altri tipi di educazione fisica

In presenza di una forma complessa di ernia nella parte bassa della schiena, i medici raccomandano di non rischiare e fermarsi su un massaggio terapeutico e ginnastica semplice, escludere la corsa con l'ernia e la camminata atletica per il periodo di trattamento. Si raccomanda vivamente a tutti i pazienti di età superiore ai 40 anni di abbandonare la corsa regolare a favore di sport più delicati.

Yoga eccellente, pilates, stretching, ginnastica terapeutica.

La maggior parte delle persone sbaglia, perché in questo processo è importante il posizionamento del piede rispetto alla superficie, a quale angolo e con quale ampiezza si muove la coscia, ecc.

Movimenti sbagliati portano a un carico aggiuntivo sulla parte bassa della schiena, nonostante il fatto che la corsa stessa lo carichi già.

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Vale la pena rischiare e continuare a correre nell'ernia diagnosticata della colonna vertebrale della regione lombare? Piuttosto no, che sì.

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Questo rischio è raramente giustificato.

Gli esperti concordano sul fatto che per quei pazienti che non rappresentano la loro vita senza sport, è meglio sostituire la corsa per la camminata sportiva.

Camminare è meno traumatico in natura, poiché la colonna vertebrale non riceve sovraccarico a causa della mancanza di fase di volo e di atterraggio, non si allunga e i muscoli si riducono molto meno. Dalla camminata atletica, i muscoli delle gambe sono allungati, la colonna vertebrale si muove, ma senza bruschi movimenti e il pericolo principale viene trasferito all'articolazione del ginocchio.

Tecnologia sicura

Se il medico consente di eseguire l'allenamento per il paziente, si dovrebbe prestare attenzione alla tecnica. Prima di tutto, per la sicurezza della vita, è necessario assicurarsi che la colonna vertebrale non oscilli. Questo processo è correlato alla posizione dei piedi. È necessario mantenere la parte interna di loro su una riga.

Quando si corre tra la parte anteriore di uno e l'altro piede, l'angolo dovrebbe essere piccolo, in modo che il carico principale dai cretini vada all'area dei pollici. Durante la fase di atterraggio, il carico deve essere assunto dall'intera superficie del piede, il movimento deve essere rotolante, dal tallone alla punta.

La lunghezza del passo durante il processo in esecuzione dipende dalle singole caratteristiche della struttura del corpo, ma la raccomandazione generale è di fare un passo non troppo ampio e non troppo stretto.

Per la vita e la colonna vertebrale durante la corsa è importante che la parte superiore del corpo non oscilli avanti e indietro e lateralmente.

Se possibile, mantenere il corpo dritto, evitando pendenze in qualsiasi direzione, ma la posizione dovrebbe essere naturale, non tenere la schiena dritta, come un bastone.

La vita da questo soffre di meno, e il risultato è abbastanza paragonabile con l'allenamento in esecuzione.

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In effetti, camminare coinvolge tutti gli stessi muscoli, anche perché ci sono tecniche e regole speciali. Lesioni alla colonna vertebrale non sono le migliori condizioni per fare sport.

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Dovresti optare per tipi di fitness soft o semplici esercizi a casa.

Con l'ernia e l'osteocondrosi, è importante ottenere aiuto qualificato e consigli da uno specialista, poiché affinché i movimenti siano benefici e non dannosi, è necessario seguire le regole.

Facendo ginnastica, puoi ottenere grandi risultati e accelerare il processo di recupero e riabilitazione.

fonte: http://LechenieGryzhi.ru/mozhno-li-begat-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Posso eseguire un paziente con un'ernia intervertebrale?

È possibile correre con l'ernia intervertebrale, che tipo di sport si adatta alle persone con questa malattia? Tali domande vengono poste da tutti coloro che hanno riscontrato un problema simile.

Un gran numero di persone soffre di una malattia come un'ernia intervertebrale. La malattia si manifesta come conseguenza dell'azione di grandi carichi sulla colonna vertebrale durante lo sport o il duro lavoro.

Di norma, dopo che i medici hanno scoperto un paziente affetto da tale malattia, gli vengono assegnate le seguenti regole:

1. Hai bisogno di esercitare il meno possibile.
2. Tutti gli esercizi in cui è necessario fare movimenti con il corpo, per escludere.
3. Ogni giorno, almeno mezz'ora per fare una passeggiata.

Fare sport non è proibito, ma sarà necessario scegliere il tipo di sport che non peggiorerà le condizioni del paziente.

Raccomandazioni riguardanti i tipi di sport che sono consentiti da un paziente con un'ernia devono essere dati dai medici curanti immediatamente dopo che la malattia è stata rilevata.

Sport vietati

Quindi, vale la pena iniziare con quegli sport che sono severamente proibiti nella suddetta malattia:

1. Vari elementi di sollevamento pesi, lotta o salto in alto. Questi sport hanno un enorme peso sulla colonna vertebrale umana.
2. Vari giochi da cortile, calcio e hockey. Sono vietati a causa dell'enorme opportunità di ferirsi.
3. Sport di montagna, rapide discese con lo sci, skateboard.
4. Tutti i tipi di sport, in cui il paziente dovrà fare movimenti improvvisi.
5. Corsa severamente vietata.
6. Bodybuilding. Le classi come questo sport sono proibite anche più che correre, perché troppa pressione sulla colonna vertebrale. A causa di questo sport, può comparire un'ernia intervertebrale.

Pertanto, la domanda se si può correre con un'ernia intervertebrale, è necessario rispondere in senso negativo.

L'atteggiamento rigoroso verso questo tipo di attività sportive è dovuto al fatto che durante la corsa l'intero corpo di una persona si agita, e questo influenza negativamente la condizione della colonna vertebrale dell'ernia del paziente. Di regola, correre non è la ragione, a causa della quale c'è un'ernia nell'area intervertebrale. È considerato solo un fattore nel deterioramento del paziente.

Durante una corsa o se camminare è abbastanza veloce, il recupero del disco viene notevolmente rallentato.

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L'unica eccezione che può essere fatta in questo caso è il jogging, ed è assolutamente impossibile da filtrare.

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Se senti qualche inconveniente, devi interrompere l'occupazione.

È necessario correre in condizioni confortevoli, vale a dire, ci dovrebbe essere un rivestimento del pavimento morbido (che è necessario condurre l'occupazione in un palazzetto dello sport) e calzature abbastanza comode.

Sport consigliati

Esistono anche sport raccomandati e consigliati in questa malattia.

Il nuoto è utile a causa dell'assenza di qualsiasi movimento improvviso, a causa del quale viene escluso il carico sulla colonna vertebrale.

Secondo tutte le leggi della fisica, quando una persona nuota, il peso del suo corpo diminuisce in modo significativo, quindi non vi è alcuna pressione sull'area intervertebrale.

Lo sci è consentito se non ci sono discese rapide e movimenti bruschi.

Quando si va in bicicletta, l'enfasi principale è sulle gambe, a causa della quale la colonna vertebrale non soffre.

L'opzione ideale per lo sport per le persone con una malattia simile è lo yoga.

Pilates è una delle aree sportive nel fitness. Molto spesso con malattie associate alla colonna vertebrale, i medici raccomandano pilates.

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A causa dell'assenza di una fissazione, una persona deve costantemente mantenere l'equilibrio, in conseguenza del quale i muscoli della schiena oscillano abbastanza velocemente.

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E più forti sono i muscoli dorsali, minore è lo stress sulla colonna vertebrale.

Esistono restrizioni significative all'esercizio con la forza. È perfettamente lecito eseguire vari esercizi sulla pressa addominale, torsione del tronco.

È meglio eseguire l'iperestensione, poiché tali esercizi rafforzano la colonna vertebrale piuttosto bene.

Iperestensione richiede un simulatore speciale, che può essere trovato in qualsiasi palazzetto dello sport professionistico. È consentito eseguire esercizi di forza con l'aiuto di una barra orizzontale.

Oltre agli sport di cui sopra, i medici consigliano ai loro pazienti con la presenza di una tale malattia di impegnarsi nella camminata scandinava. La cosa più difficile è riunire le forze per non perdere le lezioni.

Questo tipo di sport presenta i seguenti vantaggi:

• rafforzato significativamente i muscoli dorsali;
• se una persona ha uno strato di grasso, è possibile liberarsene, a causa della quale la pressione sulla colonna vertebrale diminuirà;
• migliora lo stato della pressione sanguigna.

Se una persona desidera ottenere i risultati desiderati per migliorare le condizioni della colonna vertebrale, dovresti considerare attentamente la selezione degli abiti giusti per l'allenamento.

È importante che i vestiti siano costituiti da un materiale semplice e migliorino la capacità di movimento. La cosa principale è che le scarpe dovrebbero essere morbide e comode.

Il primo allenamento sarà abbastanza difficile, ma dopo ciò le lezioni andranno molto più facilmente.

Riassumendo

Ci sono esercizi speciali che miglioreranno notevolmente le condizioni della colonna vertebrale.

Ma qui non è così semplice: qualsiasi esercizio in presenza della malattia dovrebbe essere selezionato individualmente.

Ciò è dovuto all'influenza di un numero enorme di fattori: età, sesso, sviluppo fisico del paziente, stadio della malattia.

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Vale la pena ricordare che in tal caso, in ogni caso, è necessario esercitare.

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Se non puoi fare il tuo sport preferito, devi trovare qualcos'altro.

Se una persona è sicura che non sarà in grado di trovare un'occupazione adeguata, allora le escursioni a piedi lenti sono abbastanza adatte, dovrebbero essere fornite a loro non meno di mezz'ora al giorno.

Prima di iniziare le lezioni, è necessario consultare un medico che parlerà di tutti i vantaggi e gli svantaggi dello sport scelto. Ogni persona è individuale, quindi la stessa malattia può svilupparsi in modo diverso in persone diverse.

Se il dolore inizia durante l'esercizio, è necessario terminare immediatamente l'esercizio e nel prossimo futuro andare dal medico.

fonte: http://pozvonochnik03.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

Se è possibile correre a un'ernia intervertebrale di un reparto lombare

Sempre più spesso si può sentire una diagnosi come un'ernia della colonna vertebrale o della colonna lombare.

Questa malattia è accompagnata da un dolore insopportabile nella regione lombare o nella schiena, che interferisce con la vita abituale del paziente.

Per una tale malattia non è altro che un'ernia formata nella regione intervertebrale.

• Quali sono le cause dell'ernia intervertebrale?
• Yoga per il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale
  • Le principali controindicazioni per praticare lo yoga sono:
• Quali posizioni nello yoga sono considerate le più efficaci per prevenire un'ernia spinale?

Spesso i medici ricorrono all'intervento chirurgico per eliminare il problema e riportare il paziente alla normalità. Ma, è noto che l'operazione sulla colonna vertebrale è un processo molto complicato e non può sempre portare a un risultato positivo e ripristinare la gioia del movimento.

Fin dai tempi recenti, la pratica di applicare lo yoga è raccomandata per la riabilitazione della colonna vertebrale. Esercizi speciali possono alleviare la colonna vertebrale e nel tempo anche rendere la malattia non così evidente nelle sue manifestazioni.

Quali sono le cause dell'ernia intervertebrale?

Ora le persone con questa malattia stanno diventando sempre di più. L'ernia stessa ha la forma di protrusione dell'anello fibroso situato nelle vertebre oltre i loro limiti, formando una rottura della guaina stessa. In questo caso, il nucleo della polpa si sposta e il suo sbocco nel canale spinale.

Una tale patologia come l'ernia intervertebrale non sorge spontaneamente. Il processo del suo aspetto può durare per anni, ma solo quando si sollevano oggetti pesanti o un notevole sforzo fisico sulla colonna vertebrale.

Ci sono diverse ragioni per la comparsa di un'ernia intervertebrale, che tutti devono conoscere per prevenire una malattia insidiosa.

1. Inosservanza del corretto regime di consumo. Con una mancanza di liquido nel corpo umano inizia immediatamente a reagire il tessuto connettivo - il componente dei dischi intervertebrali. A poco a poco, sentendo la mancanza d'acqua, i dischi si prosciugano. E a tempo debito, il tessuto atrofizzato cessa di svolgere le funzioni necessarie dell'ammortizzatore nella colonna vertebrale, a causa di ciò che il carico dato il corpo della vertebra assume, e alla fine si forma un'ernia.
2. Carico distribuito in modo errato in condizioni di posizione errata della colonna vertebrale. Tutto questo accade nel caso in cui una persona abbia già una leggera curvatura della spina dorsale o della curvatura della schiena. Con tali patologie, sollevamento pesi può ridurre la forza della colonna vertebrale e successivamente portare a un'ernia.
3. Insufficiente attività fisica sul corpo. Con l'attività sedentaria, si verifica ristagno nei tessuti del disco intervertebrale. A causa di ciò che non c'è nutrizione completa della colonna vertebrale e viene atrofia.
4. Mancanza di nutrizione equilibrata. Il più importante per il normale funzionamento della colonna vertebrale e il corpo nel suo insieme è l'assunzione di tutti i componenti vitali necessari in esso con il cibo. La maggior parte dei tessuti ossei ha bisogno di fosforo, calcio, potassio e magnesio. Se almeno un elemento di traccia non è sufficiente, può verificarsi la distruzione della struttura ossea, che porterà a uno squilibrio nel lavoro dei dischi intervertebrali.

Riconoscere la formazione di un'ernia nella regione lombare della schiena aiuterà i sintomi:

• frequente intorpidimento degli arti inferiori;
• forte dolore al piede e alla gamba;
• intorpidimento dell'inguine;
• la presenza di dolore prolungato nella regione lombare;
• forte dolore alla gamba, passando nella zona della coscia.

Yoga per il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale

L'efficacia dello yoga nell'ernia intervertebrale è già stata dimostrata da molti studi e dagli stessi pazienti. La cosa più importante nell'attuazione di esercizi per osservare alcuni principi. Questo aiuterà non solo a far fronte alla malattia, ma anche a ripristinare altri disturbi nel corpo.

Per cominciare, è necessario arricchire la dieta con vitamine e microelementi essenziali e, soprattutto - proteine. Componenti utili possono aiutare a ripristinare il tessuto e ripristinare la funzione muscolo-scheletrica.

Soprattutto, nel trattamento di un'ernia della regione lombare, la serietà deve essere trattata e le cattive abitudini. È meglio sbarazzarsi completamente di fumare e bere alcolici, di rivedere la dieta. Cerca di mangiare solo cibi di origine naturale.

La base dello yoga con l'ernia intervertebrale della regione lombare è esercizi fisici speciali, che hanno lo scopo di attivare l'attività di tutte le parti della colonna vertebrale con varie patologie in esso. La regola principale di fare esercizi è evitare l'affaticamento.

1. Eliminazione della comparsa delle sindromi dolorose nella zona interessata della colonna vertebrale. L'assenza di dolore indica la corretta selezione degli esercizi. Anche una manifestazione dolorosa insignificante è considerata accettabile.
2. Evitare carichi taglienti sul retro, che include sobbalzi, salti, dossi.
3. Esercizi giornalieri
4. Esercizio di carico minimo sulla colonna vertebrale con aumento graduale.
5. Esercizi lisci con respirazione lenta senza torsioni della colonna vertebrale.
6. Manifestazione della massima pazienza per ottenere il risultato desiderato nel tempo.
7. Il risultato dovrebbe essere ridotto a Shavansan.

• sensazione di debolezza;
• la manifestazione di immobilità;
• sensazioni di formicolio;
• comparsa di dolore con lombalgia.

Le posizioni yoga più efficaci per il trattamento della colonna vertebrale lombare sono osservate dagli specialisti come segue:

1. Uso dell'irdana asana. Questa posizione dello yoga assume esattamente la posizione del paziente. In questo caso, è necessario unire le mani nella serratura e fare rotazioni circolari con i palmi. Allo stesso tempo, lo stomaco è tirato su se stesso, il che provoca tensione muscolare. Allo stesso tempo, dovresti monitorare la tua respirazione.
2. Farfalle Asanu. Questo esercizio viene eseguito in posizione prona. In questo caso, le braccia e le gambe sono allevate ai lati. Inalando, le gambe dovrebbero essere sollevate verso l'alto, e con l'espirazione del piede dovrebbe essere distesa sui lati. L'implementazione di questi esercizi non è così facile, quindi ci vuole un grande sforzo.
3. Applicare il cane sul fondo. Per fare questo, devi stare in piedi, piegare il tuo corpo in modo che le tue mani raggiungano il pavimento. Successivamente, è necessario distribuire il carico di peso sui talloni, quindi sulle dita dei piedi. Dopodiché, devi sistemare le mani nella serratura dietro la testa. Durante l'intera durata dell'esercizio, la schiena dovrebbe essere piegata.
4. Applicazione di Shawansana. Questo esercizio viene eseguito in posizione supina con la schiena sul pavimento. È necessario allungare le braccia e le gambe ai lati. Posiziona la testa in proporzione alla colonna vertebrale. La respirazione dovrebbe essere lenta e profonda. Questo esercizio richiede il massimo relax. Espirando permette al corpo di liberarsi, di sentire la naturalezza della respirazione. Non esercitare per più di cinque minuti.

Vale la pena notare che prima delle lezioni di yoga per il trattamento di ernia discale lombare del sicuri di consultare uno specialista. Inoltre, la pratica dell'eliminazione medicamentosa di un problema combinato con lo yoga è ben combinata.

Emangioma della regione lombare: da dove viene e come affrontarlo?

Dopo aver diagnosticato la risonanza magnetica, ho trovato i seguenti problemi. Nel reparto del corpo vertebrale L2 è stato rilevato un emangioma di dimensioni pari a 20/1 mm. È possibile utilizzare la radioterapia per trattare l'emangioma?

L'emangioma della regione lombare non è una formazione maligna, che tende a rallentare la crescita.

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L'età media delle persone affette da questa malattia varia tra i 35 ei 60 anni. Le ragioni di questa diagnosi sono sconosciute.

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Tuttavia, esiste una teoria secondo cui l'emangioma deriva da una predisposizione ereditaria, da un cattivo ambiente ecologico e anche durante la gravidanza.

Secondo la sua localizzazione del emangioma lombare, spesso copre una vertebra, ma in rari casi può influenzare diverse vertebre, o tutto il corpo vertebrale. Per diagnosticare questa malattia è possibile con l'aiuto della risonanza magnetica (o CT, se la risonanza magnetica non può essere eseguita), così come un numero di diverse analisi.

La medicina tradizionale può offrire diverse opzioni per il trattamento di questa malattia. Alcuni di essi, a causa dello sviluppo di tecnologie e scoperte scientifiche nel campo della medicina, non sono così rilevanti, ma forniamo l'intera lista:

1. scleroterapia. Nei vasi sanguigni è necessario introdurre una preparazione medica, il cui principio principale sarà quello di incollare le pareti. La preparazione può essere etanolo;
2. embolizzazione. In quei vasi che nutrono una formazione maligna, devono essere introdotti farmaci che creino un effetto trombotico;
3. puntura vertebroplastica. Uno dei metodi più moderni per il trattamento degli emangiomi della regione lombare. Per eseguire questa procedura è necessario un equipaggiamento speciale: "tecnica di accesso ridotto". Questo metodo di trattamento comporta un rischio minimo di complicanze e in breve tempo è possibile riportare il paziente alla normalità;
4. intervento chirurgico Usando un bisturi convenzionale, usando un anestetico, il paziente viene asportato con emangioma. È anche possibile pulire l'osso danneggiato;
5. Radioterapia

Questi ultimi due metodi sono obsoleti e sono usati raramente nella medicina moderna.

Anche i primi due metodi non sono popolari tra i medici a causa dell'enorme numero di effetti collaterali gli effetti e, cosa più importante, l'alto costo dei materiali, attraverso il quale tali procedure possono essere fatte.

Per quanto riguarda la vertebroplastica per puntura, questo metodo di trattamento ha molti feedback positivi e raccomandazioni.

fonte: http://lechenie-sustavy.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/

Correre con un'ernia nella colonna lombare

Ernia vertebrale

Molti pazienti a cui è consentita l'attività fisica, si stanno chiedendo se sia possibile correre con un'ernia lombare? Dopo la protrusione erniaria nella colonna vertebrale, si tratta di una malattia molto grave, che in alcuni casi può portare alla disabilità. Oggi i medici non sono ancora in grado di rispondere con precisione a questa domanda.

Lo sport attivo è permesso?

Sport attivi - questo è un buon aiuto nella lotta contro varie malattie del sistema muscolo-scheletrico. Tuttavia, saranno utili per la protrusione erniaria?

A favore di tali esercizi, afferma che il carico stimola molti processi positivi nella colonna vertebrale. In relazione a ciò, migliora la circolazione sanguigna, inizia la rigenerazione, la colonna vertebrale riceve più nutrienti e viene rapidamente ripristinata.

D'altra parte, come dicono i medici, non si può ignorare le caratteristiche patogenetiche della formazione delle ernie.

Il nucleo pelvico del disco intervertebrale, che non è più circondato da una speciale membrana fibrosa, facilmente traumatizza e può anche danneggiare i tessuti circostanti.

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Ciò accade più spesso con movimenti incuranti e bruschi, che non possono essere evitati durante la corsa.

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Di conseguenza, i medici spesso richiamano l'attenzione dei pazienti sul fatto che il carico deve essere dosato molto rigorosamente. Ciò significa che il sovraccarico della colonna vertebrale non è consentito, perché a causa del difetto, non può ancora farcela.

Regole che vale la pena fare

Per decidere se una persona può correre nell'ernia della colonna lombare, è necessario assicurarsi che egli possa seguire attentamente le semplici regole.

Includono:

• rifiuto di movimenti che causano grave disagio o provocano forti dolori (il dolore indica che l'interessato il reparto vertebrale non affronta l'intensità scelta del carico e, di conseguenza, tali esercizi cessano di essere utili, danno);
• le prime lezioni dovrebbero essere sotto il controllo del formatore, in quanto solo lo specialista sarà in grado di monitorare se il paziente sta facendo le cose giuste e, se questo, correggerle (L'allenatore dovrebbe anche segnalare l'apparenza di disagio o dolore, in modo che possa adattare la tecnica dell'esercizio o, se necessario, sostituirlo con qualcosa altrimenti);
• qualsiasi esercizio di slittamento in fuga o in stato statico è severamente vietato (la torsione può portare ad una esacerbazione della malattia, in quanto si verificherà un pizzicamento del difetto);
• se si sceglie un tapis roulant per eseguire gli esercizi, è severamente vietato regolarlo immediatamente ad alta velocità (aumentando il tempo e l'ampiezza dei movimenti dovrebbe verificarsi gradualmente, mentre se a un certo punto il paziente avverte dolore, è meglio tornare indietro di qualche passo ed eseguire meno intensi Carico);
• osteocondrosi - una malattia che limita fortemente la durata di qualsiasi attività fisica (il sovraccarico della colonna vertebrale in questo caso è ancora più pericoloso che con una semplice ernia senza complicazioni);
• in caso di osteocondrosi, i pazienti sono spesso consigliati di scegliere percorsi brevi o di dividere un intervallo lungo in più piccoli, in modo che il corpo possa riposare a distanza;
• Da fuggiaschi è necessario rifiutare, se il paziente è costretto a prendere medicine anestetizzanti (queste preparazioni limitano la sensibilità a dolore, a causa di ciò che una persona può sentire che con la schiena qualcosa non è molto più tardi di quanto dovrebbe essere, quando il danno sarà già è applicato);
• se il paziente ha dei forti difetti della colonna vertebrale o della sua curvatura, anche le corse sono proibite, poiché qualsiasi difetto aumenta il carico sulla colonna vertebrale.

Prepararsi per una corsa

Posso correre con un'ernia intervertebrale? Sull'idea, sì, ma solo nel caso in cui la malattia è riuscita a guidare in un periodo di remissione persistente.

Allo stesso tempo, a tale carico attivo dovrà essere preparato, in modo da non peggiorare la vostra salute.

Prima di correre è anche obbligatorio consultare un medico che valuterà le condizioni del paziente e darà il suo permesso.

Come preparazione puoi usare:

• un insieme non complicato di esercizi del complesso per la terapia dell'ernia lombare;
• asana semplici dallo yoga;
• lezioni di pilates, se c'è una tale opportunità.

Un tale riscaldamento aiuterà muscoli e ossa a prepararsi per carichi futuri. Inoltre, il riscaldamento risolverà i risultati che il paziente sarà in grado di raggiungere durante la corsa.

Senza una preparazione preliminare, correre non solo non è utile, ma rappresenta anche un pericolo per il paziente. Ciò è dovuto al fatto che il nucleo polposo che forma l'ernia è soggetto ad azione meccanica e può semplicemente non affrontare il carico che sta tentando di imporre.

Controindicazioni

Rene - parte della colonna vertebrale, che è molto incline a una varietà di effetti negativi. Questo reparto arretrato è giustamente considerato il più vulnerabile, ma allo stesso tempo, i carichi principali sono dovuti ad esso.

La regione lombare risponde sempre in modo molto sensibile a qualsiasi attività fisica. Particolarmente pericolosi sono i vari movimenti rapidi che portano a intrappolare le sporgenze erniali e talvolta a bloccare i nervi situati nel canale spinale.

Questo succede quando:

• salto della temperatura corporea;
• varie patologie virali o infettive che si presentano in forma attiva;
• esacerbazione della protrusione vertebrale, che di solito è accompagnata da sindrome da dolore acuto;
• presenza di tumori maligni in varie parti del corpo;
• gravi malattie croniche che colpiscono il tratto gastrointestinale, cuore, cervello, sistema broncopolmonare.

Se trascuri le controindicazioni, può influenzare negativamente non solo il difetto dello spazio intervertebrale, ma anche la salute generale del paziente. Per escludere la presenza di controindicazioni, si consiglia inoltre di consultare un medico.

Le giuste tattiche sono la base della sicurezza

L'ernia intervertebrale è una malattia complessa e pericolosa. Dirigere non solo è stato efficace, ma non ha causato danni al paziente, è necessario scegliere la tattica corretta dell'allenamento. Ci sono quattro raccomandazioni principali.

Affinché il carico sia uniforme, è necessario correre in modo da atterrare ad ogni passo successivo non sul tallone o sulla punta, ma su tutto il piede nel suo insieme. Ciò contribuirà a ridurre al minimo il carico ea proteggere la colonna vertebrale da sforzi eccessivi.

Durante la gara dovrai mantenere attentamente la postura corretta. Questo è necessario per evitare la rottura del nucleo polposo o un serraggio acuto dei fasci vascolari. Non spingere troppo in avanti o indietro la custodia.

Altri carichi consentiti

Correre con un'ernia della colonna lombare non è l'unico carico fisico consentito.

Durante una riacutizzazione, per esempio, il movimento attivo in generale è proibito, ammesso solo esercizio di luce, che scorre direttamente nel letto, in modo da non sovraccaricare la colonna vertebrale.

Quando è stato possibile introdurre un'ernia in uno stato di remissione, i pazienti sono autorizzati a praticare fisioterapia, yoga, pilates, ginnastica.

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Questi carichi sono più semplici di quelli incontrati da una persona durante l'esecuzione.

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Ecco perché è consigliabile che inizino la preparazione per attività più attive.

Ciò significa che l'allenamento con manubri e bilancieri dovrà essere cancellato. Il carico di forza può provocare l'esacerbazione dell'ernia, che peggiorerà significativamente le condizioni del paziente.

La corsa è una forma utile di attività fisica nell'ernia della colonna lombare. La cosa principale che deve essere ricordata è le regole per condurre le lezioni.

Se il paziente consulta il medico e segue tutte le raccomandazioni di base, il jogging migliorerà la sua salute e avrà un effetto benefico sul difetto dell'ernia.

fonte: https://gryzhalis.ru/pozvonochnaya/beg-gryzhe-poyasnichnom-otdele.html

È possibile correre con un'ernia della colonna lombare

L'ernia vertebrale o l'ernia dei dischi intervertebrali si formano a seguito della rottura dell'anello fibroso del disco.

Attraverso il foro nel disco può gonfiarsi nucleo gelatinoso, che è in grado di esercitare pressione sulle radici nervose o del midollo spinale, causando disagio fino a grave dolore.

In base a quale parte della colonna vertebrale si trova la patologia, distinguere l'ernia delle divisioni cervicale, toracica e lombare. In questo caso, l'ernia più comune si verifica nella regione lombare.

Ciò è dovuto al fatto che questa è la parte più mobile della cresta, con il carico maggiore.

L'ernia intervertebrale può essere rimossa chirurgicamente, ma questa è considerata una misura estrema e l'intervento chirurgico è fatto ricorso, di solito, nei casi in cui i metodi conservativi di trattamento non hanno portato risultati.

Molto spesso, il trattamento della patologia è un complesso complesso di misure volte alla rimozione infiammazione, rinforzo del corsetto muscolare e restauro (se possibile) dell'elasticità intervertebrale unità. Un ruolo importante nel trattamento della malattia è anche svolto dalla correzione dello stile di vita del paziente, e poiché la patologia è abbastanza comune e tutto sono più spesso diagnosticati in persone abbastanza giovani, molti si chiedono se il complesso delle attività di routine possa integrare le attività fisiche e il rodaggio particolare. In particolare, l'opportunità di correre è importante per gli atleti che hanno un'ernia della colonna lombare.

Dovrei correre o no?

Dire che correre con una diagnosi del genere è controindicato categoricamente impossibile. Rispondere in modo univoco a questa domanda in ogni caso può solo il medico curante in base al quadro clinico, allo stadio della malattia e alle condizioni generali del paziente.

Allo stesso tempo, tra coloro che sono medici ci sono abbastanza di quelli che credono che la corsa e l'ernia della colonna lombare siano concetti incompatibili.

Tuttavia, molti credono che il jogging leggero sia utile per rafforzare i muscoli e normalizzare l'attività di tutti i sistemi corporei.

I sostenitori della corsa consigliano ai pazienti di impegnarsi in un corsetto speciale. Inoltre, è molto desiderabile usare le scarpe con una suola ammortizzante speciale. Sarà meglio evitare i carichi lunghi.

A favore di correre con questa diagnosi dice che nei tessuti dei dischi intervertebrali non ci sono vasi sanguigni. La loro fornitura, così come tutti i tessuti cartilaginei del corpo, avviene a causa dell'assorbimento dai tessuti adiacenti.

Pertanto, più sono attivi i processi metabolici nei tessuti adiacenti ai dischi intervertebrali, migliore è il fornitura del disco stesso con sostanze nutritive, microelementi e macro elementi necessari per il normale funzionante.

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La corsa, come la camminata veloce, contribuisce all'attivazione dei processi metabolici negli organi e nei tessuti del corpo, promuovendo in tal modo la normale alimentazione della cartilagine e proteggendola dall'invecchiamento precoce.

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Saltare è proibito con un'ernia

La cosa principale, ciò che dovrebbe essere guidato scegliendo attività fisiche e tipi di esercizi - una completa mancanza di dolore.

Nel caso in cui i medici consentano la corsa, è importante non esagerare ed evitare lo stress eccessivo.

Altrimenti, le lezioni possono fare più male che bene, e la perdita del nucleo polposo si intensificherà, il che può portare ad un aumento del dolore e dei traumi alle terminazioni nervose della regione lombare.

È necessario osservare alcune regole che minimizzeranno i rischi di ulteriori lesioni alla cresta e controlleranno anche le condizioni delle articolazioni dell'anca e della caviglia.

La prima e più importante cosa da fare durante un allenamento non è continuare con la forza o superare il dolore.

L'istruttore può aiutare a correggere il carico di lavoro e la tecnica di esecuzione degli esercizi, quindi è meglio condurre le prime sessioni di allenamento sotto la sua guida.

Se non hai l'opportunità di confrontarti con un allenatore, è meglio ricordare le regole di base:

• La corsa dovrebbe essere misurata in un singolo passo scelto una sola volta, non permettendo cretini o accelerazioni improvvise;
• torcere il corpo, dondolare le mani e altri movimenti bruschi sono anche tabù - possono causare un ulteriore spostamento dei dischi;
• Non provare a correre una maratona, ed è meglio specificare una distanza in anticipo con il medico curante;
• dividere la distanza per correre in più parti. Un piccolo riposo per la vita sarà proprio il modo.
• Non sovraccaricare, la durata ottimale dell'allenamento è di 40 minuti;
• Non assumere antidolorifici, in quanto l'assenza di dolore può portare a un sovraccarico.

Il piano di jogging aiuterà nell'allenamento

a piedi

Va notato che anche se la dinamica della malattia è positiva, la corsa aiuta a rafforzare la verticale carico su dischi intervertebrali ed è sempre accompagnato da un aumento dello stress e da commozioni vertebrali colonna. Pertanto, il recupero dei dischi sarà più lento.

Ecco perché è meglio fare passeggiate. Può essere giustamente considerato uno sport universale che è permesso e sarà utile a tutti.

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In particolare, l'assenza di una fase di volo, quando entrambe le gambe si staccano da terra, aiuta a evitare shock di cresta e carico eccessivo sulla parte bassa della schiena.

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Regolari escursioni a piedi contribuiscono ad aumentare la resistenza, mentre camminare è possibile ovunque, basta lasciare il trasporto per un paio di fermate durante il lavoro ogni giorno.

Camminata scandinava

Lo sport, che molti considerano fantasioso - camminare con l'uso di bastoncini da sci, può avere un effetto ancora più positivo con l'ernia spinale, ma Poiché la camminata scandinava è già considerata una delle varietà di terapia fisica, è necessario coordinare questo sport con il medico curante medico.

Professionisti della passeggiata scandinava:

• aiuta a rafforzare il busto muscolare della colonna vertebrale;
• l'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre il peso (le calorie bruciano più velocemente del normale camminare);
• a causa della riduzione del peso, il carico sul dorso diminuisce;
• la pressione è normalizzata;
• aiuta a rafforzare il muscolo cardiaco e ad allenare quasi tutti i gruppi muscolari.

La camminata scandinava è la scelta migliore

Inoltre, il camminare scandinavo facilita parzialmente il trasferimento del carico alle mani, il che è particolarmente importante nell'ernia della regione lombare della cresta.

Per le lezioni avrai bisogno di vestiti e scarpe comode, e in inverno devi pensare a una protezione aggiuntiva delle tue mani.

Anche la scelta dei bastoncini è importante, perché troppo corto non darà l'effetto desiderato e troppo alto non contribuirà ad una distribuzione uniforme del carico. La migliore altezza dei bastoncini è al centro dell'avambraccio.

All'inizio la camminata scandinava richiederà concentrazione di attenzione. Inoltre, non bisogna dimenticare la sicurezza ed evitare sforzi eccessivi e superlavoro.

Controindicazioni

In questi casi, gli esercizi sportivi o di fisioterapia devono essere interrotti:

• aumento della temperatura corporea;
• raffreddori o infezioni virali;
• esacerbazione di ernia intervertebrale;
• individuazione di neoplasie (tumori);
• violazioni nel lavoro degli organi interni.

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fonte: https://HelpSpina.ru/bolezni/beg-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html