Pronazione del piede: che cos'è?

Pronazione del piede, cos'è e come identificarlo

Sulla caviglia salute colpisce un numero enorme di fattori, tra cui l'attività fisica, condizione fisica, professione, così come la scelta delle calzature (ad esempio, le scarpe o scarpe da ginnastica).

Pronazione del piede, che cos'è?La pronazione è un meccanismo naturale di deprezzamento, che ha la capacità di distribuire il carico a piedi quando si cammina, si corre e si salta.

Questo deve essere tenuto in considerazione quando si sceglie una sneaker per gli esercizi di corsa.

Cos'è la pronazione

La pronazione è il metodo di installazione del piede (arco e tallone) rispetto all'asse durante lo spostamento. In altre parole, pronazione e supinazione del piede - ammortizzatore, che consente ad una persona di adattarsi alle caratteristiche della superficie e ridurre il carico d'urto sulla caviglia.

La normale pronazione nel processo di appiattimento di muscoli, legamenti e tendini è in grado di estinguere il carico, che è molte volte più alto del peso della persona stessa. Patologie di pronazione provocano l'emergere di varie malattie, tra cui i piedi piatti.

Il grado di pronazione

Specialisti moderni distinguono tre tipi di pronazione, che dipendono direttamente dalla posizione dei piedi:

Ipoprotonia (pronazione insufficiente). In questo stato, il piede è rivolto verso l'esterno, non si piega bene, è sottoposto a forti tensioni, ha aumentato il traumatismo. In questo caso, il peso di una persona non è equamente distribuito.

Le suole delle scarpe sono consumate lungo l'intero bordo esterno. Con questa patologia, si consiglia di acquistare scarpe che hanno boccioli ispessiti dall'esterno e un elevato assorbimento degli urti.

L'iperproliferazione (pronazione eccessiva) è una condizione in cui i piedi sono schierati interiormente.

I mazzi sono sempre in uno stato allungato e non sono praticamente ammortizzati, risultando in piedi piatti. L'usura delle scarpe avviene lungo il bordo interno della suola.

In questo caso, è necessario selezionare scarpe, che hanno un tallone denso e pronatori rigidi lungo il bordo interno della suola.

La pronazione neutra è una condizione in cui i piedi sono disposti simmetricamente. Con pronazione neutra, non c'è disagio quando si cammina e si corre. L'usura delle scarpe avviene uniformemente su tutta la superficie. È possibile acquistare scarpe con una piccola stabilizzazione e compattazione degli archi del piede.

Molte persone hanno spesso una domanda: come determinare la pronazione? La risposta è semplice, per determinare il tipo di pronazione a casa, si consiglia di fare un semplice cosiddetto "test umido".

Per fare questo, è necessario bagnare i piedi e riposare per un po 'su un foglio di carta pulito e denso in modo che rimanga un impronta chiara.

A seconda della stampa risultante, il tipo di pronazione viene interpretato:

1. se c'è un'impressione di praticamente l'intero piede sul foglio, questo indica un'eccessiva pronazione;
2. se l'arco in eccesso tra l'arco e il tallone, questo significa che la persona ha l'ipoproduzione;
3. se l'impronta è normale, te non ha deviazioni, significa che la persona ha una pronazione normale, così come la supinazione del piede.

Le cause della pronazione

Le patologie di pronazione sono considerate la principale causa di anomalie in un piede sano.

Se c'è un disturbo biomeccanico, allora una parte del piede ha un carico maggiore, che causa la malattia.

E va anche notato che questa anomalia può essere ereditaria. In altre parole, alla nascita, la gamba di una persona ha già un'anomalia o una predisposizione ad essa. In questo caso, solo uno specialista in grado di rilevare correttamente e tempestivamente un disturbo può aiutare.

Quali malattie sono dovute alla pronazione

Difetti della caviglia sono una minaccia per la salute del corpo. A causa di scarso deprezzamento durante il movimento, il sistema locomotore, le articolazioni e gli organi interni soffrono.

A causa del fatto che la deflessione del piede è rotta, il carico viene ridistribuito in modo non uniforme e il corpo deve includere funzioni protettive.

Se il tempo non inizia il trattamento, allora questa anomalia può causare malattie del piede, come, ad esempio, piatti, dita ricurve, piedi di club. E anche ci possono essere violazioni di andatura (brahibasy), deprezzamento di sistemi e organi interni.

Inoltre, questa patologia provoca l'usura prematura delle articolazioni delle gambe. A tutte le deviazioni precedenti, è possibile aggiungere:

• sindrome del dolore del calcagno, ginocchia, arco della caviglia;
• osteoartrosi, artrosi;
• metatarsalgia;
• Anomalie del tendine d'Achille;
• calli plantari.

L'insidiosità di questi disturbi dei piedi è la loro invisibilità e l'assenza di sintomi. Per lungo tempo non possono identificarsi in alcun modo. Le esacerbazioni si verificano con carichi e attività fisica aumentati, nonché quando si indossano scarpe scomode (ad esempio, scarpe da ginnastica).

La tempestiva determinazione della patologia, della cura del piede e del trattamento ottimale consentono di evitare, rallentare e persino arrestare lo sviluppo della malattia.

Diagnosi e trattamento

Determina tutte le possibili deviazioni della caviglia può essere fatto con l'aiuto di raggi X, sub-metering e planografia.

Radiografia e podometria consentono di selezionare correttamente le scarpe (in t-sneakers) e le solette-ortopediche.

La plantografia viene spesso utilizzata negli studi collettivi per la determinazione iniziale delle deviazioni. Per fare questo, è necessario creare un'impronta.

Il trattamento della malattia è principalmente finalizzato a prevenire lo sviluppo di cambiamenti, eliminando la sindrome del dolore che si verifica quando si cammina o si pratica sport.Il ruolo principale in questo caso è giocato da ortesi e scarpe ortopediche.

In caso di gonfiore e dolore, si consiglia di fare bagni di benessere e massaggio ai piedi. Un LFC è inoltre necessario eseguire esercizi volti a rafforzare tessuto di sostegno arco muscolare e legamentoso.

Senza attenzione, è impossibile abbandonare la pronazione, anche se queste deviazioni non minacciano la vita.

fonte: http://ladysmed.ru/platypodia/cyllosis/pes-pronation/prichiny-vozniknoveniya-i-sposoby-lecheniya-pronatsii-stop.html

Cos'è la pronazione del piede

Il piede è uno dei partecipanti più importanti nel processo motorio e funge da meccanismo a molla del piede umano. È questa parte del corpo che è responsabile del supporto, della stabilità e dell'equilibrio durante il movimento.

La pronazione del piede è la sua deflessione naturale, che si verifica al momento del contatto con la superficie orizzontale.

Quando una persona va o corre, l'arco del piede diventa estremamente piatto: questo riduce il carico d'urto su tutto il corpo, e riduce al minimo il rischio di lesioni e shock di organi interni durante l'attività movimenti.

Tipi di pronazione - 3 tipi

Esistono 3 tipi di pronazione:

1. Neutro: piede disposti simmetricamente, quando si cammina o correre superficie viene a contatto con la parte esterna del tallone, il piede si volge all'interno non più del 15%. La curvatura dell'arco del piede fornisce una distribuzione uniforme del carico quando si allontana dal terreno. Con un'ammortizzazione adeguata, che è possibile solo con pronazione neutra, l'impatto principale sulla superficie cade su tutta la parte anteriore dei piedi.
2. Giperpronatsiya: una caratteristica di questo tipo di pronazione piede è pendenza verso l'interno di oltre il 15%, il che significa una ridotta capacità di smorzamento quale piede e della caviglia. Il carico d'urto viene ripagato solo parzialmente e quando viene respinto da terra, la persona fa affidamento principalmente sul pollice e il dito che lo segue. Cioè, il piede che si scopre, che influisce negativamente sull'equilibrio e sulla stabilità.
3. Ipotesi: come per i due tipi precedenti, il contatto con la superficie avviene all'esterno del tallone. Ma ciò comporta la pronazione della deflessione piede arco di almeno il 15%, e la forza di impatto al suolo è focalizzato su una piccola, parte limitata del piede. Pertanto, il carico è distribuito in modo non uniforme e si verifica principalmente nella regione esterna del piede, compreso l'anulare e il mignolo.

Un piede sano è un meccanismo unico e ben coordinato, quindi anche le deviazioni minori dalla norma sono considerate una violazione della pronazione. L'errore consentito non è superiore a 4 ° dalla posizione neutra

Quando sospensione pronazione insufficiente diminuisce, che può causare la estensibile muscoli delle gambe e dolore alle articolazioni del ginocchio. pronazione eccessiva influisce negativamente sul funzionamento dei muscoli del polpaccio, i legamenti e tendini del piede sono tese a causa l'arco del piede verso l'interno polarizzazione.

Come determinare il tuo tipo

Per scoprire a quale tipo di piede appartiene il tuo piede, puoi eseguire un semplice test. Per eseguirlo, hai bisogno di acqua e un solido foglio di carta o cartone.

Sull'impressione di una gamba bagnata, si conclude una conclusione sulla struttura del piede:

• stampa ampia, quasi uguale alla larghezza del piede - iperpredazione;
• impronta troppo sottile, affusolata verso l'esterno - ipoproduzione;
• la larghezza dell'arco è circa metà del piede - la norma, pronazione neutra.

Ci sono altri 2 modi per determinare la pronazione. Il primo sta facendo squat. Durante l'esercizio, è necessario vedere le gambe, in modo che lo squat sia desiderabile in pantaloncini corti o pantaloncini.

Se le ginocchia si piegano verso l'esterno quando si piega - iperpredazione, arrivano quasi vicini - l'ipoproduzione.

Con pronazione neutra, le gambe nelle articolazioni del ginocchio sono piegate esattamente, parallele tra loro.

Per l'ipoproduzione è caratterizzata da una forte abrasione su tutta la lunghezza della parte esterna della suola.

Il marcato deterioramento, che inizia dall'interno del tallone e va oltre la lunghezza del piede, indica un'iperpredazione.

Ciclo di passo e supinazione

Il ciclo di passo è chiamato la traiettoria del piede rispetto al corpo. In un singolo ciclo di passo, si distinguono due fasi: di riferimento e portatile. La funzione di supporto viene eseguita dalla pronazione e la supinazione è responsabile del trasferimento del corpo.

Quando il corpo si muove nel corso del movimento, i muscoli della caviglia, fianchi, ginocchio e articolazioni dell'anca sono inclusi nel lavoro.

I muscoli-pronatori e gli scolpiti giocano un ruolo essenziale: meglio sono sviluppati, meno fatica viene dal carico.

Al momento della repulsione da terra, si formano una leva rigida e una chiusura articolare, di conseguenza il corpo umano avanza.

Immediatamente prima dello shock, quando il tallone viene staccato, si verifica una breve supinazione.

A causa di ciò, la forza repulsiva aumenta e la velocità di marcia o camminata aumenta.

Cause di anomalie

La salute dei piedi è influenzata da molti fattori, i seguenti motivi possono causare la comparsa della deformità del piede:

1. l'obesità;
2. scarpe erroneamente selezionate - tacco alto, suola troppo piatta, dimensioni inadeguate;
3. alta attività fisica;
4. malattie del sistema muscolo-scheletrico - congenite o acquisite;
5. debole corsetto muscolare;
6. cambiamenti di età nella struttura ossea;
7. violazione della trasmissione neuromuscolare.

Indossare tacchi alti provoca la deformazione dei piedi, camminare in tali scarpe è consentito non più di 3 ore al giorno

I difetti dei piedi portano ad un deficit di deprezzamento durante lo spostamento.

In primo luogo, la colonna vertebrale e le articolazioni soffrono, dal momento che il fallimento delle proprietà biomeccaniche dei piedi comporta un aumento del carico sullo scheletro.

Il corpo inizia ad adattarsi a questa situazione, proteggendo tutti i sistemi e gli organi dal disagio.

Si consiglia di leggere: arresto endovaginite e il suo trattamento

Nel processo di tale ristrutturazione, si possono sviluppare le seguenti patologie:

• piedi piatti;
• piede torto;
• deformazione del valgo;
• danno al tendine di Achille;
• calli sulla suola.

Oltre a quelli elencati, una violazione della pronazione può anche causare una malattia così grave come l'artrosi.

I cambiamenti degenerativi nelle articolazioni artrosiche, causati da disturbi del flusso sanguigno, derivano dall'iperpopolazione e dai piedi piatti.

Questa è la causa più comune, che porta alla graduale distruzione del tessuto cartilagineo delle articolazioni dei piedi.

L'insidiosità delle malattie delle gambe, e in particolare lo stop, si trova nel loro carattere latente e latente. I sintomi possono non apparire a lungo, ma un'attività fisica eccessiva o attività sportive attive provocano esacerbazioni.

Diagnosi e trattamento

Per identificare le violazioni della pronazione, vengono utilizzati tre metodi:

1. Raggi X;
2. podometrics;
3. plantography.

I medici-ortopedici usano spesso i primi due metodi, poiché la radiografia e il sottometrico permettono di rivelare patologia e valutare il grado della sua gravità.

Sulla base dei risultati dell'esame, sono prescritte solette correttive, cuscinetti per il tallone o scarpe ortopediche.

Per alleviare la condizione dopo una dura giornata, quando si doveva stare in piedi o camminare per un lungo periodo, si consiglia di applicare i pediluvi e massaggiare i piedi. È molto utile eseguire esercizi terapeutici che aiutano a rafforzare i muscoli e i legamenti dell'arco del piede.

Regole per scegliere le scarpe per correre

Per acquistare scarpe da ginnastica per correre o correre, devi tenere conto del tipo di pronazione.

Se non ci sono problemi con il piede e la pronazione è neutra, le scarpe da ginnastica "Supporto "Stabilità "Cuchion" sono adatte.

Con iperprints, la scelta corretta saranno i modelli con il marchio "Motion Control".

Il massimo ammorbidimento del colpo con pronazione insufficiente sarà fornito da scarpe da corsa come "Neitral"

Particolare attenzione dovrebbe essere data alla selezione delle scarpe da corsa nei seguenti casi:

• se la corsa è praticata più volte alla settimana e la durata della corsa è di almeno mezz'ora;
• nel caso di un'alta velocità superiore a 13 km / h;
• con un grande peso del proprio corpo, per ridurre l'impatto sulle articolazioni.

Quando si scelgono le scarpe per l'uso quotidiano dovrebbe essere preferito ai modelli ortopedici.

È possibile inserire una speciale soletta di sagomatura nelle scarpe normali, in questo caso si ottiene un miglioramento della salute per i piedi grazie a una ridistribuzione uniforme del carico.

Quando si indossano le calzature consigliate, una persona non avvertirà alcun disagio e la biomeccanica del piede tornerà alla normalità.

L'eccessiva o insufficiente pronazione dei piedi non è una condizione pericolosa per la vita, ma non dovrebbe essere ignorata.

Se trovi segni di una violazione della pronazione, cerca di non permetterne l'ulteriore sviluppo: guarda il peso, esercita e indossa le scarpe giuste.

fonte: http://MoyaSpina.ru/info/chto-takoe-pronaciya-stopy

Come determinare la pronazione del piede: neutro, iperproliferazione, ipoproduzione

La pronazione del piede è la sua deflessione durante la camminata o la corsa. Per una persona, la pronazione corretta è di grande importanza, dal momento che controlla i carichi a cui è sottoposto il sistema muscoloscheletrico.

Inoltre, evita sensazioni di disagio quando il piede tocca il suolo al momento di camminare. Inoltre, aiuta a ridurre il carico sulle gambe durante la corsa e l'adattamento a diversi tipi di terreno.

Informazioni generali sulla pronazione del piede

Nella vita di tutti i giorni, poche persone si trovano di fronte a una nozione come la pronazione del piede.

Va notato immediatamente che questa non è una malattia, ma un termine che caratterizza il movimento del piede, la sua capacità di girare dentro o fuori.

La pronazione è molto importante, perché senza di essa una persona non può muoversi. Inoltre, grazie a lei, il piede è molto più mobile.

Quando il piede tocca una superficie, il suo arco è piatto e flessibile. Questo riduce il carico d'urto. Questo processo può essere paragonato al funzionamento delle molle dell'auto.

Oltre all'arco del piede, lo stinco è collegato all'opera. Quando è spostato, il piede si gira e aumenta l'ammortizzazione. Se la pronazione è normale, la distribuzione del carico è uniforme.

Ma con vari disturbi, la risposta del corpo è istantanea. Prende immediatamente sotto la sua protezione le parti danneggiate, a seguito delle quali inizia la stratificazione dei tessuti e la deformazione delle ossa.

La maggior parte dei problemi biomeccanici inizia a causa di disturbi della pronazione.

Tipi di pronazione

Esistono tali tipi di pronazione:

• neutro;
• giperpronatsiya;
• gipopronatsiya.

I pronatori neutri non sentono alcun disagio durante la corsa e non hanno bisogno di correzioni. Tuttavia, si raccomanda di indossare scarpe dove c'è una leggera stabilizzazione, in cui materiale più denso è responsabile del supporto dell'arco, che non si estende alla parte principale della suola.

L'iperpneumonia è caratterizzata dal fatto che durante la deambulazione il piede gira troppo all'interno Ha un effetto negativo sui legamenti, che hanno una posizione estesa, quindi li ammortizzano peggio.

Tale debolezza dei muscoli del piede spesso porta allo sviluppo di piedi piatti.

Gli atleti di atletica leggera con iperpredazione che lavorano nelle sneaker necessitano di stabilizzazione: una parte interna rigida della suola e una fissazione più affidabile del tallone.

Il piede acquisisce rigidità, perde la sua capacità di virare naturalmente all'interno e non consente a una persona di spostare il peso corporeo verso l'arco.

Le persone con pronazione insufficiente dovrebbero scegliere scarpe ad alto impatto, all'interno delle quali non ci sono elementi di supporto rigidi.

Metodi per determinare il tipo di pronazione

Tracce quando testato bagnato

Ci sono diversi modi per determinare la tua pronazione. Uno dei più accurati è il "metodo bagnato". Per condurlo, una piccola quantità di acqua dovrebbe essere aggiunta al contenitore.

Dopo di ciò, è necessario abbassare l'arto inferiore e, assicurandosi che la suola sia inumidita, - estraete la gamba dal contenitore e fatela immediatamente su un foglio precedentemente spalmato sul pavimento.

È molto importante farlo in piedi, non seduti, perché durante la seduta la pressione sulla gamba è molto più debole, quindi il risultato del test non sarà esattamente preciso.

Per il test, non è consigliabile utilizzare carta troppo sottile, poiché sotto il peso di una persona può essere deformata.

Inoltre, non stare troppo sulla carta, poiché comincerà ad assorbire l'acqua che fuoriesce dall'arto e la traccia diventerà indistinta. Sull'impronta a sinistra è possibile stimare il tipo di pronazione.

Quando si stampa il piede quasi completamente, la pronazione può essere considerata eccessiva e la deflessione del piede - eccessiva. Probabilmente, è una questione di piede piatto.

La definizione di pronazione può essere fatta in un modo diverso. Tuttavia, questo metodo non è accurato come il primo. È necessario stare con i piedi nudi su una superficie dritta, mentre si posizionano le gambe. Quindi, sotto l'interno del piede, dovresti spingere una moneta.

Se la pronazione è normale, il segno del denaro coprirà completamente l'arco del piede. Nel caso in cui non si riesca a spingerlo completamente, la pronazione è eccessiva.

Se è possibile spingere la moneta in modo che possa essere vista sul lato opposto del piede, allora si può concludere che la persona in prova ha un'iporazio- ne.

Raccomandazioni di specialisti

Se vi è il sospetto di iper- o ipopotria, il modo migliore per confermare la tua ipotesi è consultare un medico.

L'ortopedico eseguirà l'analisi di un'andatura, e per definizione di una sorta di pronazione suggerirà di passare il test professionale con l'applicazione di una pista.

Inoltre, durante la diagnosi, gli indicatori di forza e gli angoli del piede vengono misurati durante la corsa e il cammino.

Se una persona soffre di ipoproduzione, il medico gli consiglierà di acquistare una speciale calzatura antiurto con una parte centrale morbida che promuova la pronazione.

Non prestare attenzione a quelle scarpe, la cui suola contiene elementi che stabilizzano il piede.

fonte: https://NogoStop.ru/stopa/anatomiya/kak-opredelit-pronaciyu-stopy.html

Iperponazione del piede: cos'è, specie, trattamento

Le persone con patologia dell'apparato muscolo-scheletrico spesso soffrono di tali sintomi come dolori ai talloni, alle ginocchia, all'anca e alla schiena. Quando visiti un medico ortopedico, puoi sentire la diagnosi di "iperpredazione del piede". Scopriremo i motivi del suo aspetto e i metodi per combattere la malattia.

Funzioni del piede sano

Le funzioni principali del piede:

1. molla;
2. bilanciamento;
3. fare jogging;
4. riflessogena.

La capacità della molla estingue la forza d'urto diretta ai piedi dal contatto con la superficie di appoggio durante la camminata, il salto o il jogging. Durante il caricamento, le volte raddrizzano e al momento dello sforzo massimo sono parallele al suolo.

Non appena la pressione diminuisce, l'aponeurosi plantare e i restanti tendini forti del piede si accorciano. A causa di questo, le ossa dell'arco rapidamente diventano sul posto.

La funzione della molla protegge le articolazioni della persona e del cranio dalle normali micro-lesioni e quindi dalle infiammazioni.

Quando questa abilità viene violata, si sviluppano malattie irreversibili nelle articolazioni (colonna vertebrale, ginocchia, gambe, TBS, ecc.).

L'energia cinetica che si verifica quando una persona si sposta passa alla suola al momento di toccare il tallone con il piano di riferimento, rimane in essa quando la forza viene trasferita gravità sulla punta e poi si muove verso il corpo in un momento in cui il piede è distaccato dal supporto - la persona esegue il successivo movimento di traslazione nel necessario direzione.

La capacità della suola di bilanciarsi aiuta a spostarsi su diversi piani, il che consente di mantenere l'equilibrio su aree irregolari durante lo spostamento o la posizione in piedi.

Molte zone riflesse e nervi sui piedi hanno una relazione con gli organi e i sistemi del corpo. Con l'aiuto dell'agopuntura e del massaggio ai piedi vengono trattate varie malattie.

Versare questa parte della gamba con acqua fredda ha un effetto benefico su tutto il corpo.

Cos'è l'iperprediction

Dall'esterno sembra che una persona non faccia affidamento sull'intera superficie del piede, ma solo sull'area interna. Di conseguenza, il dolore appare spesso nei talloni. Questa condizione è associata a patologie quali:

• fascite plantare;
• calli sulle piante dei piedi;
• deformità in valgo dell'alluce;
• lombalgia;
• forte dolore alle articolazioni del ginocchio;
• artrite del primo osso metatarso-falangea;
• metatarsalgia;
• dolore al posto dell'arco del piede;
• deformazione delle dita dei piedi a forma di martello.

L'ipopro- nia è l'opposto dell'anormalità sopra descritta. Con esso, il pollice non è caricato, ma il mignolo e il quarto dito sono inutilmente tesi. Uno smorzamento insufficiente porta a patologie del ginocchio e aumenta il rischio di lesioni associate a fratture.

cause di

L'iperpneumonia si sviluppa a causa dell'usura o dello strappo dei muscoli dei piedi. Ciò è dovuto a frequenti movimenti monotoni o a cambiamenti dovuti all'età. L'apparato legamentoso e muscolare diventa debole - i piedi iniziano a girare fortemente verso l'interno.

Un altro fattore provocante è camminare a lungo o stare con i tacchi alti. Le scarpe che non supportano il piede sono spesso la causa della comparsa di iperpredazione.

Gradi e tipi di pronazione

La deflessione dei piedi protegge i tessuti ossei e tutti gli organi da urti e lesioni con movimenti vigorosi.Ci sono tali varietà di posizione dei piedi:

1. Iperpronazione - un forte abbassamento dell'arco del piede, un patologico che si inverte verso l'interno. La muscolatura è rilassata e allungata, a causa di ciò, le funzioni di deprezzamento sono abbassate. Quando iperpredazione viene spesso diagnosticata piedi piatti, dando complicazioni sotto forma di dolore al ginocchio, pelvi, schiena e altre parti del corpo.
2. Ipotesi - deflessione insufficiente del piede, forte caduta sulla parte esterna. Peggiora il deprezzamento e porta a lesioni con ossa rotte.
3. La pronazione normale è la deflessione corretta, che fornisce un'adeguata distribuzione del carico dallo shock al supporto.

Per la giusta scelta di scarpe, in particolare sportive, impara il tuo tipo di pronazione del piede. Idealmente, il grado di patologia è determinato durante la corsa, in modo che il carico sia più forte.

Quali malattie provocano la posizione sbagliata del piede

La pronazione sbagliata spesso provoca diverse patologie. I principali problemi dovuti alla riduzione del deprezzamento si verificano nei dischi vertebrali, nel cervello e nelle articolazioni.

Anche un piccolo disturbo nel funzionamento del piede aumenta notevolmente il carico. Il corpo umano è costretto ad adattarsi e cerca modi per eliminare il disagio.

La pronazione modificata provoca lo sviluppo delle seguenti malattie:

• germogliamento dell'articolazione sul pollice;
• piedi piatti;
• dolore alle piante dei piedi;
• piede torto;
• usura del tessuto osseo;
• artrosi e osteocondrosi.

Come determinare il tuo tipo di pronazione

Prendi una ciotola d'acqua e un grande foglio di carta. Molto spesso, la patologia in questione è ad entrambe le fermate, quindi dovresti controllarle insieme.

Innanzitutto, bagna le suole nell'acqua, poi mettile su fogli di carta per 10 secondi e guarda cosa è successo.

L'immagine sarà più chiara se indossi i calzini e li bagnerai.

Decodifica risultati:

1. La dimensione dell'arco formato è approssimativamente uguale alla metà della suola - la pronazione è neutra, lo smorzamento è buono.
2. La stampa è uguale alla dimensione del piede. La diagnosi più probabile è un piede piatto. Il punto di contatto con la superficie della carta è grande a causa della piccola flessione.
3. Sul foglio sono visibili solo i rilievi delle dita e il tallone. Quindi, la deflessione del piede è troppo grande, che dà un cuscino basso durante il movimento. Questo test di determinazione della pronazione è il più semplice, ma ce ne sono anche altri.

Valutazione medica della posizione dei piedi

Le prime due opzioni sono applicate da ortopedici. Così scelgono solette e scarpe speciali per il trattamento delle patologie del piede.

La plantografia è un metodo comunemente usato per esaminare i piedi. Per il test di stampa del piede, prendere l'inchiostro.

Identificazione del tipo di pronazione a casa

Il primo modo è controllare le monete.Chiama un aiutante e prendi alcune monete di diverse denominazioni. Prendi la posizione eretta.

Il tuo partner dovrebbe provare a spingere una moneta in 10 cent sotto la curva del piede. Se non ha funzionato, quindi, molto probabilmente, c'è un piede piatto o un arco del piede sottovalutato.

Successivamente, l'assistente spinge una moneta con una denominazione di 1 rublo allo stesso modo. Se è passato, la pronazione è nella norma.

Quando una moneta salta molto facilmente, si presume che sia un'ipoproduzione.

Il prossimo test è fatto con una moneta a doppio rublo: se passa liberamente sotto il piede, allora è possibile stabilire con precisione la presenza di ipoproduzione.

Il secondo modo Prendi le tue vecchie scarpe.Guarda da che parte è indossato. Se la scarpa viene cancellata dall'interno, quindi, molto probabilmente, hai un piede piatto.

La perdita della scarpa dall'interno è leggermente più grande che con l'esterno - il normale grado di pronazione.

L'importanza della supinazione

Grazie alla supinazione, abbiamo la possibilità di girare il piede in diverse direzioni, spostarsi con sicurezza su terreni diversi, camminare facilmente e liberamente, distribuire uniformemente il carico.

Trattamento delle violazioni associate alla pronazione

Difetti della caviglia non minacciano direttamente la salute umana.

Ma un deprezzamento insufficiente contribuisce al deterioramento del sistema muscolo-scheletrico, alle articolazioni e alla comparsa di problemi con gli organi interni.

Se non si inizia a trattare l'impostazione errata dei piedi in modo tempestivo, si determinerà la curvatura delle dita, i piedi piatti, il piede torto e altre patologie.

Il trattamento del disturbo è principalmente associato alla rimozione del dolore che si verifica quando si cammina e si corre. Che la situazione non peggiorasse, il dottore nomina un sottopiede realizzato individualmente e calzature speciali.

Come prevenire le violazioni

Per evitare lo sviluppo dell'impostazione sbagliata dei piedi, scegliere correttamente le scarpe. Dovrebbe adattarsi esattamente alle dimensioni: non raccogliere o essere troppo larghi.

È auspicabile che ci fosse un collo del piede, specialmente nel caso di scarpe per bambini.

I plantari ortopedici aiutano a ridurre lo stress durante la permanenza prolungata sulle gambe, specialmente se ci sono problemi con l'eccesso di peso.

Nessun tipo di pronazione è una minaccia per la vita umana. Tuttavia, in presenza di patologia, non può essere avviato: in seguito le complicazioni peggioreranno seriamente la qualità della vita.

Esistono metodi speciali che aiutano a scoprire la causa della pronazione errata.

Dopo questa diagnosi, vengono selezionati metodi efficaci che fermano la progressione del processo di deformazione del piede.

La giusta scelta di scarpe

Nelle scarpe per correggere l'eccessiva pronazione, è consigliabile inserire solette speciali o inserti a forma di cuneo, che forniranno un maggiore supporto per l'area interna della suola.E quando l'ipoproduzione sceglie scarpe che promuovono una buona ammortizzazione della parte esterna del piede.

Prima di tutto, riguarda le sneaker: quando si corre c'è un carico di shock eccessivo sull'articolazione della caviglia.

Per evitare lesioni e irritazioni alla ginocchiera, vengono utilizzate le scarpe da ginnastica speciali.

Se hai trovato qualche caratteristica delle gambe, allora non lesinare sulle scarpe di qualità, soprattutto per la corsa.

fonte: http://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-opredelit-giperpronaciyu-stopy.html

Pronazione e supinazione

Di tutti i processi biomeccanici che avvengono nelle gambe di una persona durante la corsa o la camminata, i principali sono la pronazione e la supinazione. Sarà più corretto per prima cosa determinare questi due concetti:

La pronazione è un meccanismo universale di deprezzamento, creato dalla natura e adattato al movimento bipede (su due gambe) di una persona.

Qual è l'essenza di questo processo? Quando il piede tocca la superficie, l'arco diventa sempre più piatto, attenuando così il carico d'urto (il nome medico è dorsiflessia).

Il suo lavoro è lontanamente simile al lavoro di una molla automobilistica. Schematicamente, può essere rappresentato come segue:

Oltre al lavoro dell'arco, è incluso anche lo stinco, spostandosi verso l'interno (Eversiya) e aprendo il piede (Abduction), che aumenta anche il deprezzamento. Un aumento generale della superficie di contatto fornisce ulteriore stabilità e migliora la repulsione. Lo schema qui sotto:

Quando l'energia in eccesso è stata estinta e il centro di gravità della persona che corre (bene o camminando) ha iniziato ad avanzare nel corso della corsa, la seconda fase del ciclo di stepping entra in vigore.

Supinazione - contemporaneamente allo spostamento del centro di gravità dell'atleta, i muscoli del piede e dello stinco iniziano a rafforzare il loro lavoro, "accendi".

Dal sistema mobile, diventano un supporto rigido ma elastico che accumula energia per una spinta futura.

La supinazione ha stadi inversi rispetto alla pronazione, vale a dire: inversione - il ritorno dello stinco nel solito piano di lavoro; adduzione - lo stop cessa di essere prevalentemente sulla superficie interna, il supporto su di esso si sposta verso le ossa metatarsali (cioè in avanti); e corretta supinazione: la tensione dei muscoli e dei legamenti dell'arco del piede, ripristinandola Trough. Diamo lo schema:

È molto importante non confondere questi due concetti, perché sono opposti diversi, ma in molte fonti il ​​termine supinazione è omesso e tutte le fasi del passo sono chiamate semplicemente pronazione.

Con l'aiuto di quanto sopra, puoi facilmente navigare nell'argomento.

Oltre alla normale manifestazione di pronazione e supinazione sopra descritta, anche le loro deviazioni dalla norma sono comuni. Ci sono tre gruppi principali di persone con pronazione diversa:

• Giperpronatory
• Ricercatori neutrali
• Gipopronatory

Le deviazioni del piede dalla posizione neutra di oltre 4 ° possono già essere chiamate violazioni. Ciò a sua volta comporta cambiamenti nella biomeccanica del sistema muscolo-scheletrico, che è irto di traumi, distribuzione del carico irrazionale e uso inefficiente delle capacità fisiche.

Iperprosori sono caratterizzati da una significativa diminuzione dell'arco longitudinale del piede. Ciò riduce inevitabilmente l'effetto del deprezzamento.

I pacchetti sono costantemente in una posizione estesa, rispettivamente, il coefficiente del loro "percorso libero" è basso.

Nelle stesse condizioni, il carico di un iperpredatore e di una persona con una posizione normale del piede può essere traumatizzato nel primo, mentre il secondo potrebbe non rispondere ad esso.

Come sempre, c'è un problema con qualsiasi altro problema. Quindi l'indebolimento generale dei muscoli del piede porta a piedi piatti (riduzione dell'ammortamento), aumentando il carico sulle ginocchia, sulla schiena e così via.

Una caratteristica fondamentale degli ipoproduttori è la mancanza di deflessione del piede. Il fenomeno dell'iperpredazione inversa, ma il risultato è lo stesso: uno shock negativo e un alto grado di lesioni.

Nella prima fase del passo, lo stinco non si muove verso l'interno, ma per aspirare verso l'esterno, il piede invece di appoggiarsi sull'arco poggia sul bordo esterno.

Quando si sceglie una scarpa sportiva, è necessario tenere conto delle caratteristiche dei piedi descritte in questo articolo.

Grandi produttori come Mizuno, Asics, Salomon, Saucony, Brooks e altri, orientato agli atleti professionisti e solo scarpe di alta qualità, affidarsi sempre a questi parametri durante la progettazione scarpe da ginnastica.

Hanno un'enorme base scientifica e tecnica, test di condotta su nuovi materiali, sono in costante miglioramento. Alcune informazioni su questo argomento possono essere trovate qui.

Di cosa si tratta?

Se si dispone di una pronazione normale e non vi è alcun disagio durante la corsa, si adatteranno le scarpe senza alcuna correzione.

Tuttavia, in caso di anomalie, è necessaria una correzione che porti la pronazione alla norma. A tale scopo vengono creati meccanismi di compensazione speciali della suola.

Il loro compito è quello di proteggere il corridore dagli infortuni, da eccessivi sforzi eccessivi e rendere la corsa più confortevole.

Qualcuno potrebbe pensare che questo non sia serio, che tutte le tecnologie siano state inventate da molto tempo e che le innovazioni siano una mossa di marketing.

Tuttavia, tra gli sportivi professionisti e i dilettanti avanzati non vi è dubbio che questo è tutto molto importante.

Anche tu puoi esserne convinto, leggermente immerso nell'argomento.

Un consiglio pratico sulla scelta delle calzature per lo sport è discusso in un altro articolo. Ora è necessario, armati di nuove conoscenze, capire che tipo di pronazione hai. Ci sono due metodi molto popolari, sono più facili e più difficili da inventare.

Determinare l'altezza dell'arco del piede

L'altezza normale dell'arco (a condizione che tu stia su due gambe) ti permette di mettere un dito sotto il piede per 11-25 millimetri. Tutto ciò che è inferiore a 11 mm indica un'altezza insufficiente dell'arco, tutto ciò che è di più - di eccessivo.

Definizione di pronazione

Chiedi di scattare una foto dei tuoi piedi da dietro. Devi stare senza scarpe su una superficie piana. Confrontando le foto e le immagini qui sotto puoi determinare la pronazione.

Naturalmente, idealmente, il grado di pronazione dovrebbe essere determinato durante la corsa, perché il carico in piedi sui piedi non è grande, e la propensione all'iperpredazione non si manifesterà.

fonte: https://www.runlab.ru/reviews/pronaziya-i-supinaziya.html

Qual è la pronazione del piede e dei suoi tipi

Molti di noi hanno definito, sufficiente per la conoscenza della vita pratica sull'anatomia e la fisiologia del corpo umano.

Ma la semplice domanda "qual è la pronazione del piede - una malattia, una patologia congenita o qualcos'altro?" In 9 casi su 10, non si ottiene una risposta chiara.

E questo nonostante il fatto che affrontiamo questo fenomeno quasi ogni giorno.

Una grande enciclopedia medica definisce la pronazione del piede come la sua rotazione attorno al suo asse longitudinale.

Con questa rotazione, il piede stesso si gira in avanti e verso l'interno, e questo movimento è caratterizzato dall'innalzamento del bordo esterno del piede e dall'abbassamento di quello interno.

La rotazione inversa del piede è chiamata supinazione.

Ora esaminiamo questa definizione su un semplice esempio di cammino. Quando una persona fa un passo, mette il piede sul tallone.

Quindi, per fare il passo successivo, si appoggia al piede, trasferendo il peso al centro, e il piede sotto l'influenza di questo peso si incurva, cade verso l'interno, la sua volta diventa più piatta.

Questo movimento si chiama pronazione. E il movimento, opposto a quello sopra, in cui viene versato il piede - supinazione.

Possiamo dire che in ciascuno dei nostri passi c'è una fase di pronazione e una fase di supinazione.

Sono loro che ti permettono di cambiare rapidamente la direzione del movimento, di estinguere la forza dei colpi o la repulsione del piede dalla superficie.

E questo carico con corsa veloce può raggiungere un valore 6-8 volte superiore al peso della persona.

Tipi di pronazione, pronatori neutri

Il valore della pronazione per ogni persona è individuale. Ma, generalizzando questi valori, puoi dividere le persone in 3 tipi:

• iperprinter (o super-);
• pronatori neutri;
• hypopronators (o sotto-).

L'ideale è la pronazione neutra. Ma anche l'iper o l'ipoprotezione moderata non è un problema particolare e la medicina è considerata quasi normale. I problemi sorgono quando una persona ha un iper- o ipopropragola pronunciato.

Iper o, come viene più spesso chiamato, la pronazione eccessiva è pericolosa in quanto quando si sposta il piede per appoggiarsi in superficie, è necessario afflosciarsi pesantemente, stirando quindi i tessuti molli e costringendo a spostarsi troppo articolazioni del piede. Con ipo o pronazione insufficiente, il piede si muove troppo velocemente contro la superficie, a causa di ciò che il carico trasferito al piede non si ammorbidisce completamente e anche i movimenti difficile.

Nel primo caso, si verifica un sovraccarico delle articolazioni dovuto ad un'ampiezza di movimento costante innaturale.

Il risultato in entrambi i casi sarà identico: prima il disagio e la rapida stanchezza dei piedi quando si cammina o si corre, e nel tempo - e lesioni alle gambe.

Metodi domestici di determinazione della pronazione

Uno dei metodi più accurati è il cosiddetto. "Wet way". In un recipiente poco profondo (lavabo, ciotola o vassoio) versare un po 'd'acqua in modo che copra solo il fondo. Quindi è necessario abbassare il piede in acqua e assicurarsi che l'intera pianta del piede sia bagnata.

Dopo di che, tira fuori il piede e calpestalo su un foglio di carta spessa in modo che rimanga bagnato sul tuo piede.

È necessario passare dalla posizione in piedi e non abbassare la gamba in posizione seduta, poiché nel secondo caso la pressione sul piede sarà molto più debole, quindi il test inizialmente sarà impreciso.

La carta sottile non è buona, perché inevitabilmente si deforma fortemente sotto il tuo peso. Inoltre, non è necessario tenere a lungo un foglio di carta - la carta assorbirà l'acqua corrente e l'impronta risulterà essere vaga, ma è necessaria la massima chiarezza.

È l'impronta digitale sinistra che mostrerà il tipo di pronazione. Se sulla carta il tuo piede è quasi completamente stampato, hai una pronazione eccessiva e il tuo piede si piega troppo. In altre parole, hai un arco basso del piede e probabilmente un piede piatto.

Se l'impronta digitale non è visibile al centro del piede, è gipopronator, e il piede flette sotto carico giù abbastanza per spegnere efficacemente la forza di tremori.

Viene considerata una pronazione normale se la parte anteriore del piede, il tallone e circa la metà dell'arco sono chiaramente visibili sulla stampa.

In questo caso, non dovresti avere problemi quando cammini o corri.

Se è scomodo farlo da solo, chiedi aiuto a qualcuno vicino. Con la pronazione normale, la moneta è completamente nascosta sotto l'arco del piede. Se non sei riuscito a spingerlo completamente, allora hai un'eccessiva pronazione.

Se sei riuscito a spingere la moneta così tanto da apparire sotto il bordo opposto del piede, allora hai l'ipoproduzione.

Identificazione del tipo di pronazione per caratteristiche esterne

Ma puoi determinare il tipo di pronazione e senza ricorrere a misure speciali. Per questo, è sufficiente considerare attentamente le suole delle tue vecchie scarpe.

Se la parte interna della suola è consumata molto più di quella esterna, allora, apparentemente, hai un'eccessiva pronazione.

Ciò è evidenziato anche dalla forte usura all'esterno del tallone, poiché con questa struttura anatomica piedi quando si cammina o si corre, prima il carico cade sulla parte esterna del tallone, e poi è distribuito dappertutto piede.

Se le parti interne ed esterne del piede sono indossate nello stesso modo, o la parte interna è leggermente più grande di quella esterna, allora è molto probabile che tu abbia una pronazione normale. Se la parte esterna della suola della scarpa è consumata molto più forte di quella interna, allora è probabile che sia ipopronato.

Tuttavia, si dovrebbe tenere presente che tale conclusione può essere fatta solo dalle suole delle scarpe destinate a camminare o scarpe sportive, ad esempio scarpe da ginnastica.

Se consideriamo le scarpe da lavoro, ad esempio i conducenti professionisti o gli installatori, è chiaro che ha un personaggio Sarà determinato dalle caratteristiche professionali del lavoro e come modello per determinare la pronazione non buona.

Puoi imparare molto sulla tua pronazione quando ti alzi. Per fare questo, è necessario esaminare attentamente come si trovano i piedi.

Con la pronazione normale, i piedi dovrebbero stare in piano sulla superficie e le caviglie dovrebbero essere parallele l'una all'altra.

Ma ancora non sembra facile determinare il tipo della tua pronazione - se c'è il sospetto che tu abbia pronazione su un iper o un ipotoma, è meglio visitare immediatamente uno specialista. Non ritardare la visita dal medico. Aiuterà a compensare le deficienze naturali dell'anatomia del tuo corpo o dissipare le tue paure.

fonte: http://NashiNogi.ru/anatomiya/pronaciya-stopy-chto-eto.html