Ginnastica con un'ernia della colonna vertebrale lombosacrale

Fisioterapia con ernia intervertebrale della regione lombare

Articolo tag: ginnastica, trattamento, prevenzione, esercizi

L'ernia nella regione lombosacrale si verifica nella maggior parte dei pazienti con malattie della colonna vertebrale. La protrusione del disco intervertebrale si verifica principalmente o secondariamente.

Quando una lesione primaria sulla colonna vertebrale colpisce un carico elevato, una persona fa una mossa acuta o solleva un carico pesante, con il quale anche i dischi sani non possono farcela.

L'ernia secondaria si verifica in persone con malattie preesistenti della colonna vertebrale: osteocondrosi, scoliosi, trauma cronico. Il modo efficace e atraumatico di liberarsi da un'ernia del reparto lombosacrale è l'esercizio terapeutico (LFK).

Negli adulti, l'ernia intervertebrale del movimento lombare o lombosacrale dei ceppi, provoca dolore, costante disagio quando si cammina e si siedono, perché il più difficile da affrontare con questa malattia persone con lavoro sedentario, malattie che non ti permettono di trascorrere attivamente il tempo e mantenere il corpo in buona salute modulo. Questi fattori non solo interferiscono con il trattamento, ma spesso causano anche il rigonfiamento della colonna lombare.

Sintomi e trattamento dell'ernia vertebrale

Il trattamento dell'ernia intervertebrale con l'allenamento fisico e altri metodi conservativi è quello di rimuovere il complesso sintomatico, e per questo è necessario sapere esattamente quale sia la lunga lotta.

L'ernia della colonna vertebrale si manifesta con i seguenti sintomi che richiedono un trattamento:

1. Limitazione del movimento nella sezione lombosacrale: manifestata dalla distruzione del disco e dalla cessazione della sua normale funzione;
2. Sindrome del dolore: si verifica sullo sfondo di spremere le radici nervose ad alta pressione nel disco. Questo sintomo elimina il trattamento chirurgico minimamente invasivo, ma la ginnastica quotidiana per alcuni minuti rilassa i muscoli della colonna vertebrale interessata e per un certo tempo allevia il dolore;
3. Disturbi neurologici, intorpidimento degli arti, atrofia muscolare: questa manifestazione richiede uno sforzo fisico per prevenire l'atrofia progressiva del tessuto muscolare.

Gli esercizi per la schiena dovrebbero essere parte integrante del trattamento della colonna vertebrale lombosacrale, anche nel caso di una procedura chirurgica.

Il vantaggio di includere nella terapia fisica è la sicurezza per i pazienti in caso di controindicazioni alla chirurgia o alla malattia della colonna vertebrale in una fase precoce della formazione del processo patologico.

Esercizi dal mal di schiena

Un sintomo di dolore accompagna costantemente un paziente con un'ernia intervertebrale. Questo segmento ha il più grande onere, perché l'ernia stringe il paziente e gli impedisce di compiere le solite azioni.

La cura per la schiena è necessaria non solo al momento dell'esercizio, ma per tutto il giorno. Il paziente deve mantenere la schiena piatta, dormire sul materasso ortopedico e camminare di più, facendo passeggiate tra il lavoro seduto.

Per eliminare il dolore con un'ernia, puoi eseguire i seguenti esercizi per la schiena:

1. IP sdraiato sulla schiena. La gamba sinistra dovrebbe essere piegata, la destra dovrebbe essere sollevata, dovrebbe essere avvolta attorno al braccio e tirata nella direzione della testa. In questa posizione, resta per 10 secondi, rilassati. Ripeti per tutto il giorno fino a 5 volte;
2. IP sdraiato sulla schiena. Piegare le gambe in ginocchio, afferrare il ginocchio con una mano e premere il piede contro lo stomaco. Mantieni questa posizione per 15 secondi, rilassati;
3. IP in ginocchio. In piedi su un ginocchio, tirare indietro la gamba, i palmi appoggiati sul ginocchio dell'altra gamba;
4. IP in piedi. A distanza di un braccio verso il tavolo, piegati e tocca con le braccia del supporto, quindi inclina la testa verso il basso, allungando la colonna vertebrale.

Esercizi per allungare la colonna vertebrale

La postura corretta è parte integrante del trattamento della patologia del dipartimento lombosacrale. La parte malata della colonna vertebrale dà il suo carico ad altri segmenti, che porta ad una curvatura nella regione toracica o cervicale, quindi l'intera schiena deve essere influenzata dalla ginnastica.

Gli esercizi terapeutici per una corretta postura includono i seguenti esercizi:

1. IP sdraiato a pancia in giù. Appoggiandosi sulle sue mani, alza il busto, senza alzare le gambe. Rimani in questa posizione fino a disagio, rilassati;
2. IP sdraiato a pancia in giù. Mani tese sopra la testa, le gambe dritte. La testa e le gambe escono da terra e salgono il più possibile. Ripeti fino a 5 volte, rilassati;
3. IP a quattro zampe. La schiena si piega verso il basso e viene tenuta in questa posizione per un massimo di 10 secondi, quindi raddrizzare la schiena e ripetere l'esercizio.

Caratteristiche dell'allenamento fisico

I pazienti con un'ernia possono combinare esercizi mirati a rafforzare i muscoli, rilassarsi, allungarsi con lo yoga.

Lo yoga è particolarmente utile per i pazienti con un marcato sintomo di dolore, quando anche la semplice ginnastica viene eseguita con difficoltà e intensifica il dolore.

Aumentare l'efficacia del trattamento può nuotare in piscina, camminare e praticare la meditazione.

Regole di terapia fisica per patologie della colonna vertebrale:

1. In qualsiasi stadio della malattia, un trauma minimo può provocare una complicazione dell'ernia, quindi la prima regola dell'esercizio è che gli esercizi siano eseguiti su un tappetino morbido, la parte posteriore sia protetta dall'abbigliamento;
2. Esclusi movimenti e svolte improvvise: se l'esercizio prevede torsioni senza preparazione preliminare, questo è pericoloso e deve essere rimosso;
3. Il complesso selezionato deve essere diviso in diversi approcci, che vengono eseguiti con un intervallo di diverse ore;
4. Si raccomanda di imparare la giusta respirazione durante la ginnastica, il che aumenta l'efficacia dell'allenamento.

ЛФК è utile e rende l'azione terapeutica, ma gli approcci non tutti, perciò preliminare è necessario consultarsi con il dottore.

Anche con le prestazioni adeguate non vi è alcuna garanzia di recupero, quindi, si deve sempre essere pronti per la nomina di un trattamento radicale per l'ernia del dipartimento lombosacrale.

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fonte: http://ProGryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-poyasnichno-krestcovogo-otdela.html

Lfk con un'ernia della colonna lombare: video esercita Bubnovsky

La vita moderna con stress, ipodynamia, sovrappeso porta ad una sensazione di stanchezza la sera, dolore alle gambe, schiena. Tutti questi sintomi parlano di gravi malattie.

Dolore nella parte bassa della schiena, sacro, radicolite segnale sulla possibilità di una colonna vertebrale erniata. Consultare il proprio medico al primo segno di un malessere. Se la malattia viene diagnosticata in tempo, anche la terapia di esercizio con un'ernia della colonna lombare darà risultati eccellenti.

Il professor Sergei Bubnovsky ritiene che l'implementazione di una serie di esercizi eviterà l'operazione.

Qual è il beneficio della terapia fisica?

Come curare un'ernia intervertebrale? Alle persone con sintomi di questa malattia viene posta questa domanda. Non automedicare.

Solo il medico, dopo aver effettuato un esame completo, prescriverà un metodo completo di guarigione. Un ruolo importante in esso è svolto dalla terapia fisica.

Migliora significativamente la condizione dei pazienti a cui è stata diagnosticata l'ernia di Schmorl, la protrusione del disco spinale. A che cosa serve la terapia fisica? Con il suo aiuto:

• rinforza il corsetto muscolare;
• rilassare i muscoli che creano spasmo;
• i dolori diminuiscono;
• migliora la circolazione sanguigna;
• l'infiammazione viene rimossa.

È meglio eseguire il complesso con un istruttore, ma è permesso farlo a casa. Al fine di ginnastica terapeutica con un'ernia della colonna lombare ha portato benefici, è necessario osservare le regole di attuazione:

• Caricare gradualmente.
• Durante l'esecuzione del complesso, non permettere dolore acuto.
• Elimina gli esercizi di torsione, jogging, salto.
• Non permettere movimenti improvvisi.
• Complesso per rompere a parte e alternare la loro attuazione.
• Fai diversi approcci al giorno.
• Non aspettare risultati immediati.

Complesso di esercizi con un'ernia della colonna vertebrale della regione lombare

Raccomandiamo esercizi utili per far lavorare i muscoli, migliorare la circolazione sanguigna. Il loro allungamento ridurrà il dolore all'ernia della colonna vertebrale, lo spostamento dei dischi, le funzioni motorie saranno ripristinate.

Il rafforzamento del corsetto muscolare renderà mobile la sezione lombosacrale. Ci sono esercizi che dovrebbero essere fatti sdraiati quando non c'è carico sulla colonna vertebrale.

Alcune persone si siedono su una sedia, lasciandosi cadere sui talloni o alzandosi in piedi.

Ci sono molti specialisti che promuovono la guarigione delle malattie spinali con l'aiuto dei movimenti. Ginnastica Bubnovsky per principianti - una tecnica eccellente che aiuta nel trattamento delle malattie, la loro prevenzione. Esercizi eseguiti in posizione supina sul retro:

1. Tira le mani dietro la testa. Piegando le gambe, allontana le ginocchia. Respira - esci dal pavimento, espira - torna indietro. Completa 20 approcci.
2. La posizione di partenza è simile. Espirazione - sollevare il bacino, muovere le ginocchia. Espirazione - nella posizione di partenza. Fai 20 approcci.

Esercizi in altre posizioni:

1. Siediti sui talloni rilassati. Inspirare - sollevare, facendo movimenti circolari con le mani. Espirazione - per arrivare alla posizione di partenza.
2. Si sieda sui talloni, premendosi le mani sullo stomaco. All'espirazione attraverso labbra strettamente serrate per distinguere un suono "pf". Ripeti almeno 20 volte.
3. Disteso sul fianco, appoggiarsi al pavimento con la mano, che è dal basso. Raggruppa, tirando le ginocchia al petto. Fai 20 approcci per ogni lato.

Ci sono compiti che sono raccomandati nella terapia di esercizio, sdraiati sullo stomaco:

1. Appoggia la fronte contro le tue braccia chiuse. Le gambe si estendono leggermente più larghe delle spalle, toccano il pavimento con la superficie posteriore. Sollevando la gamba destra, la punta viene tirata verso di lui. Tirare il bacino sul pavimento. Esegui 5 secondi. Abbassalo facilmente. Ripeti per il piede sinistro. Fai tutto, senza trattenere il respiro, 8 volte.
2. Le mani si allungano in avanti, con i palmi rivolti verso il pavimento. Sollevare la mano destra contemporaneamente con il piede sinistro: 5 secondi in su e 10 in relax. Corri 8 volte, cambiando la posizione per braccia e gambe. Guarda la foto

Ci sono esercizi che si esibiscono seduti su una sedia:

1. I palmi sono sul retro. Le gambe dovrebbero essere distanziate alla larghezza delle spalle. Magra, tendendo i muscoli della schiena e della regione toracica, in diverse direzioni.
2. Le mani sulla parte posteriore della testa. Piegare indietro il busto, toccando lo schienale della sedia, per inclinare in avanti in modo uniforme. Ripeti 5 volte.
3. Siediti sul bordo della sedia. Ripeti l'esercizio precedente.
4. Le gambe sono allungate e divorziate ampiamente ai lati. Eseguire alternativamente l'inclinazione. Almeno 15 volte per ogni gamba.

Nella fase acuta della malattia per ridurre lo spasmo nei muscoli della schiena aiuterà a praticare su fitball - una palla di grande diametro. Si consiglia di appoggiarsi con la schiena, rotolando avanti e indietro più volte.

Se la palla è addizionata, la circolazione sanguigna nel punto dolente migliorerà ulteriormente. Allunga i muscoli e poi, quando appendi sulla barra. Tuttavia, è meglio farlo con la prescrizione del medico e sotto la supervisione dell'istruttore.

Quando si sceglie un complesso di esercizio fisico per ernie nella colonna lombare, solo il medico determinerà quali esercizi si adattano al paziente. È importante prendere in considerazione tutto - la natura del decorso della malattia, i sintomi.

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Qualcuno è consigliabile fare esercizi sdraiati, mentre altri li faranno seduti sui talloni, in piedi o in ginocchio a quattro zampe.

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In ogni caso, la cosa principale per ottenere un effetto eccellente è la loro esecuzione regolare.

Controindicazioni

Bene, se il medico ti ha nominato un medico, considerando tutte le caratteristiche del tuo corpo, perché il trattamento di un'ernia spinale a casa ha una serie di controindicazioni:

• malattie oncologiche;
• ictus;
• crisi ipertensiva;
• PIS;
• malattie con temperatura elevata;
• esacerbazione dell'ernia intervertebrale;
• poco tempo dopo l'intervento.

lezioni di ginnastica terapeutica

Se capisci che hai bisogno di terapia fisica per l'ernia nella colonna lombare, è il momento di prendere sul serio gli esercizi.

Raccomandiamo di guardare i video tutorial per dissipare i dubbi sulla correttezza della loro implementazione Gli istruttori professionisti mostreranno come eseguire correttamente esercizi per la regione lombare la spina dorsale della casa.

Crea un segnalibro sul tuo computer e non essere pigro per eseguire il complesso regolarmente.

Il professor Sergei Bubnovsky crede che non valga la pena fare un intervento chirurgico per il midollo spinale di ernia. È meglio ripristinare il movimento, rimuovere il dolore, forzare i muscoli della schiena, la stampa. Facendo esercizi su Bubnovsky, ti occuperai del loro stretching.

I muscoli sono pompati con il sangue e diventano più morbidi. Guarda il video e scoprirai perché l'ernia dei dischi nel reparto vertebrale-sacrale non è un verdetto. La ginnastica per rafforzare i muscoli della schiena e della colonna vertebrale darà un effetto eccellente.

Ti permetterà di tornare alla vita senza dolore.

Esercizi terapeutici per la schiena con ernie della colonna vertebrale

Bene, se gli esercizi terapeutici per la colonna vertebrale sono prescritti da un medico e lo fai con un istruttore in un ospedale. Quando inizi a fare esercizi a casa, vuoi eseguirli correttamente, osservando esattamente la sequenza. Guarda il video tutorial.

Presenta una serie di semplici esercizi fisici. Aiutano con osteocondrosi cervicale, sacrale, alleviare il dolore derivante da ernie. Fallo a casa con l'istruttore video. La cosa principale è la regolarità, e otterrai un grande effetto dal trattamento.

Ginnastica con ernia intervertebrale della regione lombare

ЛФК dà risultati eccellenti a un'ernia di un reparto lombare di una spina dorsale.

La ginnastica regolare ti restituirà una vita normale, in cui ti muovi facilmente, senza sensazioni dolorose. Guarda il video.

Imparerai non solo a eseguire accuratamente tutti gli esercizi, ma a farlo nella giusta sequenza. Facendoli sistematicamente, otterrai un grande effetto.

fonte: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Ernia della colonna vertebrale lombosacrale - ginnastica medica

In pazienti con patologie vertebrali è molto comune malattia ernia intervertebrale, che spesso è localizzata nella regione lombo-sacrale.

La ginnastica con ernia della colonna lombare aiuta i pazienti a mantenere in tono tutti i reparti della colonna vertebrale, contribuire ad una distribuzione uniforme del carico, migliorando il trofismo dei tessuti e impedendo la progressione del disponibile la malattia.

La protrusione del disco intervertebrale, che è un'ernia, può essere formata da meccanismi primari o secondari.

• Quando una lesione primaria è interessata, la colonna vertebrale è interessata da un carico elevato, il paziente fa un acuto il movimento o solleva un carico eccessivamente pesante che anche perfettamente sano non può affrontare ruote.

L'ernia della colonna lombare è una delle patologie più comuni della colonna vertebrale

• patologia secondaria formata in pazienti con malattie pre-esistenti della colonna vertebrale: scoliosi, mal di schiena, stato post-traumatica cronica.

metodo efficace e non traumatico di sbarazzarsi di ernia vertebrale viene nominato medico fisioterapia (o, per dirla semplicemente - LFK).

Una terapia di esercizio eseguita correttamente e regolarmente sotto la guida di uno specialista è in grado di ripristinare lo stato fisiologico del disco primi termini della formazione della patologia, come pure alleviare la sindrome del dolore e fermare la riacutizzazione nella fase successiva la malattia.

Cause della comparsa di ernie

Negli adulti intervertebrale lombare protrusione erniaria lombosacrale e molto spesso le costringe il movimento, provocando la comparsa di dolore acuto.

Il paziente avverte un costante disagio durante la deambulazione e la seduta, e per questo motivo viene dato il più difficile la lotta contro questa malattia per le persone le cui attività sono associate a permanenze permanenti nel salotto Posizione.

Le persone con uno stile di vita sedentario sono trattate più pesantemente dal trattamento di ernia intervertebrale

Inoltre, non è facile per superare la malattia e pazienti affetti da malattie che non consentono loro di trascorrere attivamente tempo mantenere il corpo in buona forma fisica. Questi fattori non solo ostacolano la terapia, ma spesso diventano di per sé anche la causa principale dell'emergenza di una protrusione discale.

sintomi

• L'ernia si verifica in un paziente con una mano, qual è la ragione e la manifestazione di dolore unilaterale - in una mano e il collo, o in una gamba e in vita.

La foto mostra come appare l'ernia intervertebrale

• Il dolore include meccanismi protettivi, costringendo il paziente a immobilizzare l'area danneggiata: il paziente è costretto a prendere una posizione appropriata per alleviare la condizione, i muscoli della schiena in tono, tesa. Per questo motivo, si sviluppano congestione venosa ed edema della lesione. Questo posto dovrebbe essere anestetizzato, ridurre la tensione muscolare ed eliminare il gonfiore.
• La sindrome del dolore può anche causare lo sviluppo di scoliosi a forma di S - curvatura laterale riflessa della colonna vertebrale. La colonna vertebrale è curvato verso l'esterno nel lato colpito, non è possibile effettuare la pendenza in direzione di flessione a causa della estrema dolore. Raddrizzatura dei muscoli della schiena sono tese sul lato colpito, e sul lato della concavità - colpito muscolo multifido.
• Con un'ernia posteriore nella colonna lombare, si forma la levigatezza della lordosi fisiologica.
• Un sintomo caratteristico è la comparsa di una postura antalgica nel paziente, che assomiglia all'inclinazione del corpo in avanti.

Uno dei sintomi dell'ernia intervertebrale è la postura antalgica del paziente, che lo inclina in avanti

• Se il paziente si siede su una sedia, allora si sistema, aggrappandosi alla sedia con tutta la schiena, a volte siede solo sul bordo del sedile con un lato sano, mentre la gamba dolorante pende. Inoltre, l'arto inferiore ferito è piegato all'articolazione del ginocchio. Il paziente, seduto, si appoggia a un braccio dritto, trasferendo il centro di gravità su di esso, che aiuta a scaricare la colonna vertebrale - in questa posizione "si blocca si rilassa e si allunga.

• In una posizione sdraiata sullo stomaco, il paziente cerca di mettere un cuscino sotto il suo stomaco, piegare una gamba dolorante e premere il ginocchio allo stomaco.
• Quando cammina, la sua andatura assume un carattere zoppicante sul lato della sconfitta, i passi sono poco profondi.
• Con una sindrome acuta del dolore acuta, il paziente può muoversi solo nella posizione del ginocchio e del polso, gattonando, mentre si muove solo a passo lento.
• Caratteristico e una violazione della sensibilità, e talvolta - e un'eccessiva sensibilità tattile irritanti (il dolore si verifica quando il minimo tocco al corpo, questo fenomeno è chiamato "Ipersensibilità"). In un certo numero di casi, la sensibilità è ridotta ("ipestesia"). Ci sono anche lamentele sulle sensazioni di strisciare lungo il corpo, gattonare, formicolio, intorpidimento, bruciore - in assenza di stimoli esterni (la cosiddetta "parestesia").

Se l'ernia non viene curata, gradualmente il paziente porterà alla disabilità:

1. il tono muscolare dell'arto diminuirà, saranno flaccidi,
2. il volume dei movimenti delle articolazioni aumenterà (ci sarà la loro "scioltezza"),
3. i riflessi spinali spariranno (il neurologo non vedrà una reazione con un martello),
4. ci saranno contrazioni muscolari fibrillari (come conseguenza dell'inibizione dei nervi del midollo spinale),
5. svilupperà atrofia muscolare.

La protrusione erniaria del disco vertebrale crea molti problemi per il paziente:

1. sindrome del dolore,
2. provocato dalla compressione della sostanza del midollo spinale e delle radici di disturbi neurologici,
3. e se le sensazioni del dolore torturano il paziente per lungo tempo, il paziente sviluppa depressione - a causa della depressione del SNC.

La fisioterapia è una parte importante della terapia ernia intervertebrale

Inoltre, dovresti sapere che la sindrome del dolore ha un meccanismo addizionale (ad esempio, dolore fantasma, dolore talamico, causalgia).

Quando un paziente soffre da molto tempo di una sindrome dolorosa con irritazione con una protrusione erniaria delle radici nervose, si formano dolori fantasma - sono pericolosi in quanto possono continuare anche dopo un intervento competente e, soprattutto, efficace trattamento.

trattamento

L'esercizio terapeutico, prescritto per un ernia del disco della colonna vertebrale - è una parte importante della terapia complessa Questa malattia - sia in terapia conservatrice, sia in caso di necessità, operativa intervento.

I pazienti con LFK subiscono solo dopo il sollievo dell'esacerbazione della malattia

L'obiettivo di LFK non è solo quello di rafforzare l'apparato muscolare della schiena e degli altri muscoli, ma anche quello di insegnare al paziente il giusto quotidiano movimenti nella vita di tutti i giorni: per essere sani, devi dormire bene, seguire l'andatura, sollevare correttamente gli oggetti ed eseguire altri il movimento.

Gli specialisti in esercizi di ginnastica e terapia di esercizio affermano unanimemente: il risultato finale della terapia in questo caso del 90% dipenderà dagli sforzi del paziente.

Se il paziente segue le raccomandazioni degli specialisti, allora è garantito per ottenere un miglioramento costante nelle sue condizioni e, di conseguenza, per migliorare la qualità della vita.

Esercizi per ridurre il dolore:

• Dovresti sdraiarti sulla schiena, piegare la gamba sinistra nel ginocchio.

Solleva la gamba destra, avvolgendola attorno al braccio e tirala verso la testa. Per essere in questa posizione per circa 10 secondi, rilassati. Il giorno, l'esercizio viene eseguito 5 volte.

• Questo esercizio viene anche eseguito dalla posizione supina. Le gambe si piegano alle ginocchia, stringi una gamba con una mano e premila sullo stomaco. In questa posizione, si attardano per 15 secondi, quindi si rilassano.
• Il paziente si inginocchia, quindi solleva una gamba e, appoggiandosi al ginocchio dell'altra gamba con i palmi, la tira indietro. Il tempo di esecuzione è lo stesso.

Questi semplici esercizi aiuteranno i pazienti con un'ernia della colonna lombare a raggiungere il rilassamento muscolare, l'eliminazione della rigidità, il sollievo dal dolore. Devono essere ripetuti più volte al giorno, alternando esercizi leggeri e più complessi.

La postura corretta è parte integrante del trattamento della patologia del dipartimento lombosacrale. La parte malata della colonna vertebrale dà il suo carico ad altri segmenti, che porta ad una curvatura nella regione toracica o cervicale, quindi l'intera schiena deve essere influenzata dalla ginnastica.

Esercizi per allungare la colonna vertebrale:

• Il paziente si alza, stando lontano dal tavolo a distanza di un braccio. Appoggia alla superficie del tavolo, tocca il supporto con le mani e rovescia la testa il più possibile, in modo da raggiungere l'estensione della colonna vertebrale.
• Il paziente giace sul suo stomaco. Solleva il busto, appoggiandosi sulle sue mani, ma senza sollevare le gambe. Aspetta fino alla sensazione di disagio, si rilassa.
• Dalla posizione prona sull'addome, iniziano le seguenti azioni: il paziente allunga le braccia sopra la testa, le gambe rimangono dritte. Dovrebbe essere sollevato con un distacco dalla superficie delle gambe e della testa. Fai 5 ripetizioni, rilassati.

Esercizi per ridurre il dolore sono prescritti da uno specialista

• Il paziente è a quattro zampe. Piegando la schiena, cerca di mantenere fino a 10 secondi in questa posizione, quindi raddrizza la schiena e fa una ripetizione.

Caratteristiche della terapia fisica

I pazienti con ernie vertebrali possono eseguire combinazioni di esercizi mirati a rafforzare la struttura muscolare, rilassarsi, stretching con elementi di yoga.

Lo yoga è molto utile nei casi di dolore severo, perché anche gli esercizi più semplici sono eseguiti con difficoltà e possono intensificare il dolore.

È mostrato a tali pazienti e nuotando nella piscina, così come camminando sull'aria fresca.

Ma anche le procedure della terapia fisica devono essere affrontate con intelligenza - e qui ci sono le loro regole:

• Le lezioni devono essere svolte ogni giorno.
• È necessario escludere movimenti improvvisi, sforzi fisici eccessivi, salti.
• Aumentare l'ampiezza dei movimenti e la durata della formazione dovrebbe essere graduale.
• Dopo aver completato il complesso quotidiano, il paziente dovrebbe avvertire una leggera stanchezza: con questa intensità del carico si raggiunge il risultato ottimale.

• Se aumenta il disagio agli arti inferiori (intorpidimento, gattonare) o la dolorabilità, è necessario interrompere la sessione e consultare un medico.
• L'esercizio deve essere effettuato con vestiti e su un tappeto morbido e denso. È possibile utilizzare la "schiuma" turistica.
• Nelle fasi iniziali della LCA, gli esercizi con torsione sono esclusi categoricamente.
• Il complesso di esercizi scelti dall'esperto è diviso in diversi approcci. Il paziente deve eseguirli a intermittenza in poche ore.
• L'efficacia degli esercizi aumenterà se il paziente osserva la correttezza della respirazione durante la loro esecuzione.

Controindicazioni

L'esercizio non viene eseguito in quei periodi in cui:

1. La malattia è in fase acuta;
2. Il paziente ha la febbre;
3. Ci asma patologia degli organi interni (controindicazione valida se la ginnastica possono influenzare negativamente il paziente);
4. Il paziente ha metastasi tumorali alla colonna vertebrale.

L'implementazione rigorosa delle raccomandazioni del medico nella terapia fisica aumenta significativamente le probabilità del paziente di curare la malattia o di ottenere una remissione stabile senza intervento chirurgico.

»Malattie» Ernia della colonna vertebrale lombosacrale - ginnastica medica

fonte: http://Simptom-Lechenie.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Trattamento e ginnastica con un'ernia della colonna vertebrale lombosacrale

L'ernia intervertebrale è più spesso interessata dalla sezione lombosacrale. Poiché l'onere principale cade su questa parte del dorso e forte pendenza, gira, ascensori pesi ed altri fattori può facilmente portare a un problema come un ernia intervertebrale.

Si manifesta principalmente sotto forma di forte dolore nella regione della superficie posteriore dell'anca, la superficie laterale e anteriore dello stinco e del piede.

L'opinione di dottori su ginnastica con un'ernia del reparto lombare sacrale

L'ernia tra le vertebre può avere conseguenze molto pericolose. Pertanto, se a volte hai intorpidimento degli arti, dolore alle gambe, alle mani, sarà sempre un'occasione per chiamare un medico.

Se uno specialista diagnostica una protrusione o un'ernia, verrà prescritto il trattamento della colonna lombare in base allo stadio di sviluppo. E la ginnastica terapeutica è inclusa nel corso del recupero in ogni caso e in qualsiasi momento.

Tutto dipende solo da quando può essere eseguito.

Se v'è un forte dolore e non richiede l'intervento chirurgico, il primo antidolorifici e farmaci anti-infiammatori nominato, e, dopo o contemporaneamente una ginnastica speciali.

Bene, se fosse necessaria un'operazione, durante il periodo di recupero dopo di essa, saranno semplicemente necessari esercizi speciali per il corsetto muscolare della schiena.

L'impatto della ginnastica sul corpo

L'intera serie di esercizi che viene assegnato viene sempre eseguita quando un ernia del disco solo quando il dolore finalmente superato uno o placata e permettono di spostare. Qui troverai un articolo simile sull'argomento "Esercizi complessi per i muscoli della schiena per la palestra".

L'azione della ginnastica sul corpo:

• rinforza il corsetto muscolare.A causa di ciò il carico sul dorso diminuisce e la distanza tra le vertebre inizia ad aumentare gradualmente;
• con terminazioni nervose lungo la colonna vertebrale, lo stress è alleviatoe le loro vertebre non sono più schiacciate come prima;
• protrusione o ernia non progredisceulteriormente;
• il paziente inizia a muoversi attivamentesenza paura di provare dolore alla gamba, al braccio o alla schiena.

Raccomandazioni e regole per l'applicazione della ginnastica nell'ernia della colonna vertebrale del reparto lombosacrale:

• tutti gli esercizi che sono inclusi nel corso obbligatorio di trattamento sono meglio eseguiti la sera in un ambiente calmo;
• la ginnastica deve essere fatta regolarmente;
• si raccomanda di aumentare gradualmente il livello di carico e l'ampiezza di tutti i movimenti;
• Prima di iniziare gli esercizi cerca di rilassarti, un po 'per allungare;
• Durante la ginnastica, non dovrebbe esserci scricchiolio nelle articolazioni;
• Un ottimo sostituto per la ginnastica terapeutica può essere il nuoto.

Se si trova un'ernia spinale, questo di solito significa che il metabolismo è stato disturbato per molto tempo, i carichi erano troppo forti. Bene, l'età è anche una delle cause delle violazioni della cartilagine intervertebrale.

Ci sono diverse regole che devono essere rispettate durante l'esecuzione della ginnastica medica:

1. Procedi in palestra, quando non sei disturbato dal dolore;
2. Fai gli esercizi lentamente.Durante ogni tentativo di ascoltare te stesso, senti nella parte posteriore. Dovresti essere a tuo agio, non farti male, niente dovrebbe scoppiettare o fare clic. Se uno di questi segni si manifesta, passa all'esercizio successivo e al precedente prova a tornare dopo 10-14 giorni;
3. Il complesso di ginnastica non dovrebbe includere esercizi di torsione.Se in qualsiasi altro caso la torsione rinforza i muscoli della schiena, allora con un'ernia sono controindicati;
4. Non fare movimenti bruschiscatti e pendenze taglienti;
5. Per ottenere il massimo effetto e al più presto, è meglio fare ginnastica almeno 5 volte al giorno.

Leggi di più sugli esercizi SM. Bubnovsky a casa qui.

Quando la ginnastica è controindicata?

Nonostante il fatto che i dottori praticamente in tutti i casi con un'ernia intervertebrale hanno prescritto la ginnastica terapeutica, ha diverse controindicazioni:

• il paziente ha irregolarità nel battito cardiaco;
• quando ci sono forti sensazioni dolorose;
• se c'è una tendenza nel paziente a sanguinamento frequente;
• se ci sono altre malattie croniche, durante la loro esacerbazione;
• a malattie infettive, durante la loro esacerbazione.

Ginnastica Bubnovsky con ernia

Una delle più popolari ed efficaci ginnastica nel trattamento dell'ernia intervertebrale è la ginnastica con il metodo del Dr. Bubnovsky.

Si chiama anche "ginnastica adattiva" o "kinesiterapia".

È finalizzato allo sviluppo della mobilità, la cui mancanza porta molto spesso alla comparsa di un'ernia.

La ginnastica adattiva del Dr. Bubnovsky include molti esercizi. Consideriamo alcune varianti delle loro prestazioni.

Esercizi a quattro zampe:

• Cerca di rilassarti il ​​più possibile.Fai un respiro profondo e inchina lentamente la schiena. Espirate e piegate anche la schiena, non affrettatevi. In totale, è necessario eseguire 20 di tali ripetizioni per inspirare ed espirare. Se senti dolore alla schiena o ad altri arti, cerca di non piegare la schiena così tanto. Se questo non aiuta, vai al prossimo esercizio;
• La posizione di partenza è a quattro zampe.Inclinare in avanti. I gomiti allo stesso tempo non devono piegarsi. Fallo nel modo in cui lo fai. Ritorna alla posizione di partenza. Tutti i movimenti sono lenti. Ripeti 20-30 volte;
• La posizione di partenza è la stessa di prima.Sedersi lentamente sulla gamba sinistra, mentre la gamba destra dovrebbe essere tirata indietro. Alza la tua mano sinistra. La stessa cosa dovrebbe essere fatta sull'altra gamba.

Esercizi sul retro:

• In posizione supina, le mani lungo il corpo.Fai un respiro profondo, solleva il bacino durante l'espirazione. Fallo il più possibile Espirare e tornare alla posizione di partenza. Se senti sensazioni e dolore spiacevoli, cerca di ridurre l'ampiezza del movimento. Ripeti l'esercizio 20 volte;
• Posa sulla schiena, le mani dietro la testa.Solleva i gomiti e piega le gambe. Il mento viene premuto il più possibile sul seno. Inizia lentamente a strappare la custodia dal pavimento. Idealmente, dovresti toccare i gomiti delle tue ginocchia. Quindi, lentamente, tornare alla posizione di partenza. Non fare movimenti bruschi. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto fino a quando sentirò un forte affaticamento muscolare.

Complesso LFK

Oltre alla ginnastica efficace sviluppata dal Dr. Bubnovsky ci sono altri esercizi ugualmente efficaci.

La loro azione è diretta al rafforzamento del busto muscolare della colonna lombare:

1. La posizione di partenza è a quattro zampe.Estrarre lentamente la gamba destra e contemporaneamente il braccio sinistro. Blocca questa posizione per 5 secondi. Ritorna alla posizione a quattro zampe e ripeti lo stesso sulla gamba sinistra e sul braccio destro;
2. La posizione di partenza è sdraiata sulla schiena, le mani lungo il corpo.Piega le gambe ad angolo retto, i piedi sul pavimento. Tirare il bacino in alto. Ci devono essere i piedi e le spalle in tensione. Blocca la posizione per 5 secondi. Ritorna lentamente alla posizione supina;
3. La posizione di partenza è sdraiata sullo stomaco.Metti le mani sotto il mento. Non sbrigarti la testa, le braccia, le spalle e il petto. Prova a piegarti all'indietro. Ritorna alla posizione di partenza;
4. La posizione di partenza è sdraiata sullo stomaco, le mani lungo il corpo.Fai un respiro e prova a tirare la testa e le spalle ai tuoi piedi. Espirare e tornare in posizione supina;
5. La posizione di partenza è sdraiata sulla schiena, le mani lungo il corpo.I calzini si tirano su te stesso, tira il mento verso il petto. Ritorna alla posizione di partenza.

Maggiori informazioni sull'espansore di simulazioni Bubnovsky qui.

Ginnastica nella fase acuta di un'ernia

Qualsiasi trattamento conservativo o chirurgico deve essere prescritto e condotto solo da uno specialista competente. Pertanto, solo il tuo PCP diagnostica lo stadio della malattia.

Nella fase acuta dell'ernia intervertebrale della colonna vertebrale della colonna vertebrale lombosacrale, sono raccomandati i seguenti esercizi:

1. Prendi una sedia, meglio se è senza schienale.Sulla parte superiore della sedia, posizionare un piccolo cuscino morbido o una spugna. Ora sdraiati sul tuo stomaco. In questa posizione, la colonna vertebrale avrà le sue curve naturali, la tensione diminuirà e la pressione sulle terminazioni nervose diminuirà. Respirare lentamente e profondamente. I muscoli della schiena sono tesi allo stesso tempo, e bene, ma senza sforzo, i muscoli della colonna lombare sono allenati;
2. Prendi il fitball e stenditi con la schiena.Muoviti dolcemente avanti e indietro. Se la palla ha delle spine, otterrai comunque un buon effetto di massaggio;
3. Per questo esercizio, è necessario prendere una panchina per lo sport, che può essere installata con un angolo di 90 gradi.Se non lo è, puoi prendere una tavola larga ordinaria. Devo installarlo sul muro e sistemarlo sul pavimento. Nella parte superiore della panca o della tavola è necessario fissare le cinghie, durante le quali le mani saranno colpite durante l'esercizio. Ci sdraiamo sulla panca con il nostro ventre, mani in cardini e appendiamo. Allo stesso tempo, la colonna vertebrale è perfettamente tesa e il resto del corpo riposa.

Esercizi per ginnastica a spirale con un'ernia della colonna vertebrale lombosacrale

Gli esercizi di ginnastica a spirale o di torsione danno un forte effetto curativo e il paziente è in via di guarigione molto rapidamente:

1. La posizione di partenza è sdraiata sul retro.Mani ai lati Raddrizziamo la gamba destra e la posizioniamo sull'altro lato. Vai a destra. Ripeti per l'altro lato.
2. La posizione di partenza è sdraiata sul retro.Le gambe si piegano sulle ginocchia e si dissolvono. Mani ai lati Ora devi girare il corpo a sinistra e andare a destra. Ripeti lo stesso per l'altro lato;
3. IP è sul retro.Mani ai lati È necessario mettere un piede del piede destro sul ginocchio a sinistra, il corpo anche girare a sinistra e andare verso destra. Ritorna a e. n. e ripetere per l'altro lato;
4. IP Sul retroMani ai lati Il tallone del piede destro dovrebbe premere sulle dita di sinistra. Il corpo è girato a sinistra e la testa a destra. Ripeti per l'altro lato;

Sulle varietà di corsetti per la colonna vertebrale lombosacrale, leggi qui.

conclusione

Nonostante il fatto che ciascuno dei complessi sembra essere abbastanza semplice, e quindi meno efficace, è necessaria una ginnastica terapeutica con un'ernia. Gli esercizi regolari possono avere un potente effetto curativo, migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare i muscoli.

fonte: http://SpinaSpina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Ginnastica terapeutica con un'ernia della colonna lombare

L'ernia della colonna vertebrale lombosacrale è un disco rotto con una distribuzione irregolare della pressione sulle vertebre. Pertanto, gli esercizi fisici con questa malattia dovrebbero essere attentamente selezionati.Movimenti bruschi, cretini e carichi pesanti sono controindicati.

Obiettivi di ginnastica

Gli esercizi appositamente selezionati sono mirati arafforzamento del corsetto muscolarecolonna vertebrale, maggiore elasticità e rilassamento dei muscoli e delle articolazioni. La maggior parte del trattamento è il traffico, perché le pillole e le iniezioni rimuovono solo la sindrome ei sintomi del dolore.

Regole di attuazione

1. Non permessoallenamento per il dolore severo. Dobbiamo aspettare la remissione.
2. Le lezioni dovrebbero essere svolte ogni giorno: al mattino a pagamento e più volte al giorno.
3. Non è consigliabile utilizzare le azioni di ponderazione e a scatti.
4. Non puoi saltare!Saltare troppo pesantemente ha caricato la colonna vertebrale.
5. L'ampiezza dei movimenti inizia con il più piccolo e aumenta gradualmente.
6. La durata di ciascun complesso e il numero di ripetizioniaumentare di 5 pezziogni settimana o 10 giorni.
7. Evita il superlavoro e la perdita di forza. È possibile solo un leggero affaticamento.

   Solo con questa condizione i muscoli iniziano a crescere e a rafforzarsi.

8. Quando c'è dolore, ferma tutte le azioni. È necessario ascoltare il tuo corpo e la zona della vita.
9. Dopo un mese di allenamento, puoi provare quegli esercizi che non sono stati dati all'inizio del corso o che causano disagio.
10. Per torcere procedere dopo 14-30 giorni di allenamento.

Prima di iniziare le lezioni è meglio consultare gli specialisti. Prestazioni sbagliate, carichi pesanti e la presenza di movimenti e scatti improvvisi possono provocare complicazioni.

Controindicazioni e limitazioni

1. Periodi di sindrome da dolore acuto, esacerbazione dell'ernia lombare.
2. Malattie con febbre grave, nausea e vomito.
3. Malattie degli organi interni vitali, come cuore, polmoni e reni. Gli esercizi fisici possono provocare un peggioramento delle condizioni generali.
4. Malattie oncologiche nella fase di trattamento.

   La presenza di metastasi (specialmente nella colonna vertebrale).

Complessi di esercizi con ernia intervertebrale

Esercizi utili per il relax. L'assistente per tale ginnastica saràfitball (palla fitness)o un cuscino ordinario.

Il paziente depone lo stomaco sulla palla o sul cuscino su uno sgabello e si rilassa il più possibile. Un'altra opzione: sdraiarsi sulla schiena, mettere un rullo sotto i piedi, un asciugamano arrotolato o una coperta.

La condizione principale - i piedi sopra la parte bassa della schiena.

Esecuzione, jab e salti non sono raccomandatinel trattamento dell'ernia vertebrale con l'aiuto della fisioterapia. Possono aggravare la condizione del paziente.
I complessi vengono ripetuti il ​​più spesso possibile durante il giorno. È possibile combinare diversi allenamenti per la schiena, avendo discusso in precedenza le possibili opzioni con il medico curante.

Esercizi ginnici fondamentali

1. Il paziente giace sulla sua schiena (su una superficie dura), i pennelli impilati l'uno sull'altro e sullo stomaco. Devi alzarti, sforzando i muscoli della stampa.
2. Piegare entrambe le gambe sulle ginocchia e allungare le braccia lungo il corpo.

   Non appoggiarsi alle mani! Sollevare il bacino su e giù.

3. Mano destra sul cappuccio sinistro del ginocchio. La gamba deve essere piegata al ginocchio (con poco sforzo), contemporaneamente può essere frenata a mano.

   Quando esegui questo esercizio, vale la pena monitorare il tuo benessere senza esagerare. La sensazione di stanchezza dovrebbe essere abbastanza facile.

Recuperare i passaggimolto più veloce, il periodo di recupero diventa più breve se si utilizza LPF.

Quali esercizi possono essere utilizzati per la remissione?

1. Un gatto e un cammello. Posizione a quattro zampe. Indietro curve e curve. Molto facilmente.
2. Sdraiati sulla schiena sul pavimento. Piegando le gambe, posale per terra prima con un gemito, poi con l'altro.
3. Metti il ​​pennello sotto le ginocchia piegate. Allo stesso tempo, tirali al petto.
4. Prorolling della pressa superiore (la parte superiore del corpo sale fino alle scapole).
5. Piedi a piedi La posizione sdraiata. Mano sotto il ginocchio

   Tirare le gambe al petto.

LFK dopo la rimozione dell'ernia intervertebrale (dopo l'intervento chirurgico)

Il periodo di riabilitazione comprende tre fasi:eliminazione del dolore e conseguenze neurologiche (farmaci), adattamento postoperatorio e recuperoattraverso varie misure (medicinali, fisioterapia, massaggi e LPC).

Gli esercizi fisici mirati al periodo di riabilitazione sono più parsimoniosi. L'allenamento aumenta l'elasticità dei muscoli, ripristina la mobilità delle articolazioni, migliora la circolazione sanguigna e accelera il ritiro delle tossine. Inizia sessioni attive non dovrebbe essere precedente a un mese dopo l'operazione.

Le azioni più semplici:

• Spazzole di mani e piedi ruotano in un cerchio in direzioni diverse.
• Allo stesso tempo, braccia e gambe sono piegate / non piegate.
• Sollevamento alternato delle gambe all'addome.

Dopo un mese di riabilitazione:

1. Posizione - sdraiato su un lato. La gamba libera viene tirata sul petto. Quindi devi ripetere la stessa cosa dall'altra parte.
2. Sdraiati sul pavimento e piega le gambe. Il bacino si alza, si sposta a destra e a sinistra, scende.
3. In piedi accanto al supporto, alternando le gambe fluenti vengono eseguite alternativamente.
4. Sedetevi su gambe piegate, i pennelli appoggiano sul pavimento. La parte posteriore si piega e una transizione viene effettuata per la postura del cobra.

Complessi di esercizi in formato video

Esercizi dai centri di VI. Dikulja

Dopo aver completato un tale complesso, il paziente ritorna aallenamento regolare. Esercizi devono essere eseguitiil resto della sua vita. Ciò garantirà la prevenzione dell'insorgenza della sindrome del dolore.

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fonte: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html