Bordo Yevminov con le tue mani

La tavola di Yevminov con le sue mani - istruzioni

Oggi i maestri di casa sono in grado di fare tutto alla lettera con le loro mani. Non è per niente che dice: "Il fantasma è finzione".

Ma questo detto è in realtà obsoleto.

Le odierne aspirazioni degli uomini di evitare acquisti costosi per l'economia sono dettate non dalla povertà e dall'avidità, ma da motivazioni leggermente diverse:

• Riluttanza a favore del produttore di pagare in modo esorbitante per quello che non dovrebbe costare così
• Il desiderio di dimostrare a me stesso ea casa che loro, uomini, valgono qualcosa
• E infine, è solo interessante

Evilentemente il profilattico di Evminov non poteva evitarloAttacco "Hacker" di artigiani domestici. Oggi ci sono già dozzine di opzioni per il progetto di bordo Evminov ".

Perché? Sì, perché il suo design, come tutto il geniale, è molto semplice: è essenzialmente solo una tavola con i traversi. Il prezzo è... beh, non si può dire che sia costoso, in confronto con altri simulatori più contorti, ma non è nemmeno economico chiamarlo così:

In Ucraina, il preventivo Evminova costa circa 2000 grivna.

Bene, come al solito, due pelli sono coscientemente spazzate via dal consumatore russo: a Mosca questa cosa vale già 8.000 rubli.

Come rendere il simulatore Yevminov le proprie mani

Consideriamo alcuni disegni originali realizzati con le proprie mani.

Innanzitutto, ricordiamo al lettore perché questo simulatore ha suscitato tanto interesse.

In primo luogo - a causa delle sue proprietà di scarico, a causa delle quali

1. La colonna vertebrale è scarica, a causa della diminuzione della pressione a vicenda delle vertebre adiacenti
2. Aumenta la distanza intervertebrale, che consente di eliminare il dolore durante esacerbazioni di protrusione ed ernia
3. L'equilibrio muscolare viene ripristinato

Per ulteriori informazioni sulle capacità terapeutiche e preventive della scheda, guarda questo video:

: Il Preventore Evminov

La prima versione del consiglio Evminov possiede le mani

Una versione low budget e relativamente simile del simulatore di Evminov è stata fornita da un artigiano ucraino. I costi da lui spesi per materiali da costruzione e fissaggi ammontavano a soli 200 grivna, che è 10 volte inferiore al costo del prodotto acquistato.

La figura sotto è un disegno di progetto.

Studiamo a fondo il disegno per svanire, ciò che dobbiamo acquisire e andare avantimateriali da costruzione:

• La parte portante principale del prodotto è un pannello di truciolato da 16 mm fissato su una tavola di pino di 50 × 150
  • La lunghezza del truciolato e della trave viene selezionata da tabelle speciali che legano la lunghezza del tabellone di Evminov alla crescita di una persona. Nel disegno, è di circa 2400 mm. Larghezza di truciolare - 260 mm
  • Per non pagare più del dovuto per un foglio grande e costoso, acquista il resto del truciolato o usa le vecchie porte degli armadietti
• Per produrre il carrello, è necessaria una lunghezza della barra di 270 mm, che fungerà da base e un pezzo di legno più forte (ad esempio, dall'acero) - per le estremità
• La marcatura e il taglio di pezzi di lunghezza del legno di 2400 mm e 270 mm vengono eseguiti direttamente nel magazzino
• Per fissare il carrello, sono necessari due metri di guida di montaggio 2 × 40
• Come una tavola di fissaggio utilizza una catena di 4 millimetri di lunghezza di 3 m
• La lunghezza della base inferiore, m è tagliata dal gambo della pala
• Per le rotaie di una carrozza lunga , 5 m usavamo gambi di rastrello

Il necessario fissaggio "sciocchezza"

Questi dettagli sono piccoli, ma non puoi farne a meno. Durante il montaggio, vi è sempre una carenza di elementi di fissaggio, quindi prenditi cura di questo in anticipo, contando sul disegno, quante viti, viti e dadi sono necessari.Acquista elementi di fissaggio con un margine, in particolare viti.

Totale richiesto:

• Viti Ø 5 mm (per il fissaggio del legno e delle guide) - più è, meglio è
• Due aste di metallo con una lunghezza del filo di 330 mm, Ø 8 mm (o un 660 mm, che è tagliato a metà)
• Rondelle e dadi Ø 8 mm - pezzi 6
• Due viti con rondelle del diametro di 6 mm e una lunghezza di 100 mm (per il collegamento della traversa inferiore e del truciolato)
• Un bullone Ø 8, L 70 - per il fissaggio della catena
• carabina
• Tappo a muro per muro
• gancio
• Unghie piccole e medie

strumenti:

Armato con:

• Forare con una serie di frese e frese speciali per la foratura di fori di grandi dimensioni
• sega
• Seghetto per metallo
• Un set di cacciaviti o un cacciavite
• E, naturalmente, con un martello

Ora puoi procedere!

Simulatore di tecnologia di produzione

1. Per fissare la base nella parte inferiore della scheda, viene fresata una scanalatura, in cui la base
2. D'altro canto, attraverso lo spessore del pannello truciolare viene praticato un foro passante per l'uscita della catena, mentre all'estremità si trova un foro semicircolare per la catena
3. Alla base, le rientranze per le viti delle viti di fissaggio sono perforate in modo da non graffiare il pavimento
4. I bordi della base inferiore sono ricoperti di gomma, che può essere tagliata da una vecchia macchina fotografica. Questo è fatto in modo che la tavola non scivoli sul pavimento
5. Due fori passanti con un diametro di 9 mm per il fissaggio delle estremità sono praticati nella parte inferiore del carrello
6. Due estremità del carrello con dimensioni di 200 × 320 vengono tagliate dal pannello di acero, che ha una grande forza, che è molto importante:devono resistere al nostro peso
7. Alle estremità con una fresa speciale, vengono perforati due fori di grandi dimensioni sotto le travi trasversali
8. Poiché la superficie del fascio non viene elaborata per conferire al prodotto un aspetto decente, entrambe le barre di supporto sono rivestite in tessuto (è possibile utilizzare un soprabito o un vecchio soprabito in cachemire).
   Il tessuto è fissato attorno al perimetro della trave con una graffatrice, dal lato della trave che sarà adiacente al pannello truciolare.

Svantaggi di questo design:

• Il tabellone ha perso una delle sue importanti proprietà, che viene utilizzata negli esercizi dinamici - flessibilità
• La produzione è piuttosto lunga e meticolosa a causa della necessità di tessuto per arredamento
• Non a tutti piace questo design

La seconda variante del tabellone di Evminov

La seguente versione del sistema di prevenzione di Evminov, come presentato di seguito, sembra molto più attraente.

: La scacchiera di Yevminov con le sue mani

Come puoi vedere dal video:

• Le dimensioni e il principio costruttivo sono rimasti gli stessi
• I motivi e le barre vengono utilizzati anche tagli di attrezzi da giardino, solo un bordo di riferimento della base avvolto con cavo di nylon, anziché gomma
• Il materiale principale è un pannello di pino, largo 250 mm, 25 mm di spessore

Ciò aumenta la funzionalità del profilattore, conferendogli elasticità e forza.

Lo stesso materiale è usato nell'originale

Vantaggi della costruzione:

• Non è necessario utilizzare le travi e i rivestimenti in tessuto
• Questa opzione è più estetica

svantaggio:

Il simulatore sarà più costoso a causa del costo della tavola di pino.

Assemblare un simulatore fatto da te

Carrelli preassemblati:

1. Le estremità sono incollate alla base e collegate attraverso un foro passante nella base mediante aste lunghe. La connessione è serrata da dadi.
2. La traversa superiore è rigidamente fissata con chiodi alle estremità
3. Quello inferiore è inserito liberamente: regolerà la posizione del carrello sul tabellone

Quindi il simulatore stesso assembla:

• Nella prima variante:
  • Trascina la catena attraverso la barra
  • Ci uniamo al raggio con le viti sul pannello truciolare
• Nella seconda variante:
  La catena è semplicemente attaccata alla parte superiore della tavola

Successivamente, l'assemblaggio in entrambe le versioni è identico:

• Le viti attaccano la base inferiore
• Sul lato opposto del tabellone passaggi fissare rotaie per limitare la fissazione lamelle karetkiKak può essere visto da Fig.
• Sulla parete o sul soffitto, viene inserito un tassello, in cui viene avvitato il gancio della catena

L'angolo della pendenza della tavola può essere cambiato riorganizzando la carabina lungo i collegamenti della catena.

Di seguito è riportato il disegno completo del simulatore, con il fissaggio sul muro:

Il disegno spiega anche come impostare l'angolo di inclinazione negativo.

Economico e arrabbiato

Ci sono anche maestri il cui obiettivo è quello di rendere le proprie mani il più semplici possibile senza investire quasi un centesimo. Domande su aspetto, funzionalità, comfort non vengono messe.

Nel video sotto questa versione del tabellone Evminova:

• Il materiale è una tavola ordinaria trovata in un lotto libero, un cantiere, una discarica, un balcone, ecc.
• Elementi di fissaggio - chiodi
• Attaccamento al muro - è assente (appoggiato allo stenochke - e tutto)

: Il consiglio di Yevminov rapidamente ed economicamente

Quanto sia affidabile e sicura una tale struttura, è difficile da giudicare, ma penso che, come con una dimensione molto ampia e con troppa angolazione, ci sia un certo rischio.

Bene, l'angolo negativo qui è solo quando la tavola cade.

Come puoi vedere, ci sono diverse versioni della scheda di Evminov, che puoi fare con le tue mani.

Come usare la tavola di Evminov, fatta da te - su questo video finale:

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fonte: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Scheda Evminova con le proprie mani - descrizione dettagliata e disegno

La tavola di Evgenov per la colonna vertebrale sembra solo a prima vista ordinaria. In effetti, è uno strumento unico ed efficace non solo per ripristinare la salute della schiena, ma anche per prevenire lo sviluppo di molte malattie.

Migliaia di persone hanno già provato i suoi effetti su se stessi. È sufficiente allocare 15-20 minuti durante il giorno e puoi liberarti di vari problemi di salute: scoliosi, disturbi della postura, osteocondrosi, ernia del disco, spondiloartrosi, radicolite e altri.

Principi di impiego

Oggi, un bellissimo simulatore, il tabellone di Yevminov, aiuta a guarire la colonna vertebrale. Le recensioni di molti acquirenti dimostrano la sua efficacia.

Due principi principali per il trattamento delle malattie associate alla colonna vertebrale sono realizzati durante le lezioni. Il primo aiuta a controllare lo stiramento della colonna vertebrale, che è necessario per scaricarlo.

Durante la procedura, la pressione nei dischi intervertebrali diminuisce, le radici nervose del midollo spinale cessano di contrarsi. Di conseguenza, le sindromi dolorose scompaiono.

Un altro principio è l'allenamento e il rafforzamento dei muscoli che supportano la colonna vertebrale in una posizione che è considerata anatomicamente corretta.

Ciò si ottiene mediante determinati esercizi eseguiti con una bassa ampiezza di movimenti.

Durante l'allenamento, vengono rinforzati i muscoli della schiena corta che formano un corsetto muscolare, che è importante per la colonna vertebrale.

Simulatore elementare

La scheda che estende la colonna vertebrale è la soluzione ideale per chi ha problemi alla schiena. Può e non comprare. La placca di Yevminov con le proprie mani può anche essere usata da uno scolaro normale.

Viene semplicemente fissato al muro con un angolo di 30 gradi rispetto al pavimento. Il proiettile deve essere lucido, lungo circa 2 metri, su di esso è necessario fissare due manici per poterlo afferrare.

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La maggior parte degli uomini si trova di fronte al problema di ridurre l'altezza dei dischi intervertebrali.

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Questo può essere evitato se, dopo essere tornati a casa, stendersi sulla tavola per 15 minuti, allungare la schiena, alzare le gambe più volte, piegarle sulle ginocchia, divaricarle e poi sdraiarsi sullo stomaco. Questi semplici esercizi estendono perfettamente la colonna vertebrale.

Caratteristiche delle lezioni sul simulatore

Molti potrebbero obiettare che è sufficiente appendere sulla barra trasversale e non è necessaria alcuna scheda. Sì, questo esercizio allunga molto bene la colonna vertebrale. Ma se una persona pesa più di 100 kg, fallo categoricamente.

Oltre a allungare i muscoli, non succede nulla. Per appendere sulla barra, devi prima riscaldare i muscoli in palestra. Ma se una persona ha più di 45 anni, è meglio non rischiare la salute.

Qui il consiglio di Evminov verrà in soccorso. È abbastanza facile creare questo molto simulatore. E tra sei mesi l'effetto sarà semplicemente sbalorditivo. Con l'aiuto di un tale guscio, molte persone riuscirono a liberarsi dell'ernia.

Allungare la colonna vertebrale aiuta a garantire la salute di una persona per tutta la vita.

aspetto

La scheda Evminova, fatta da te, è un simulatore abbastanza economico. Questo prodotto è lungo due metri e largo 25-30 cm.

Deve essere lucido, senza schegge e scivolare molto bene in modo che la colonna vertebrale si allunghi.

La persona si sdraia, inizia a strisciare su di esso, cerca di aggrapparsi alle maniglie e contemporaneamente lavora con i piedi.

Se il simulatore è composto da mani proprie, allora la persona sarà impegnata su di esso con un grande desiderio, e per un risultato eccellente questa è una condizione importante. Per l'allenamento, devi calzare qualcosa in piedi.

Se presti attenzione alla foto dal centro del Dr. Evminov, tutte le persone eseguono esercizi sulla lavagna con le scarpe da ginnastica. Per non calzarli a casa, puoi semplicemente fare degli attaccamenti morbidi che non permettono ai tuoi piedi di scivolare.

Preparazione per il lavoro

Il tabellone di Evminov con le sue mani (dimensioni - 25 cm di larghezza e circa 2 metri di lunghezza) può essere realizzato in truciolato. Spesso tali lastre sono già disponibili nella fattoria. A questo scopo, anche le porte dell'armadio, che non sono state utilizzate per molto tempo, sono perfette.

Se non è stato trovato qualcosa di adatto, è possibile acquistare nel negozio di costruzione i resti di truciolato. Non è necessario acquistare un'intera scheda. Puoi prendere singoli pezzi e incollarli con uno speciale bordo di plastica. Il prodotto sarà abbastanza attraente.

La cosa principale è che la superficie scivoli bene e non assorba l'umidità.

Successivamente, saranno necessari tagli dalla pala. Uno di questi è lungo circa un metro e ha un diametro di 4 cm, mentre l'altro è lungo circa , me ha un diametro di 3 cm. Dai gradini per la scala puoi creare i bordi del carrello.

Ancora bisogno di bulloni, una barra di metallo con un filo, dadi, rondelle, lunga catena, viti, carabine, viti e tasselli. Per la tappezzeria, la traversa avrà bisogno di gomma.

Con un vecchio cappotto di cachemire, puoi racchiudere la base del carrello e la barra di supporto.

Iniziare il lavoro

Per fare in modo che il tabellone Yevmin funzioni con le tue mani, hai bisogno di una sega, un trapano, un martello, un seghetto e trapani. Per la base è necessario vedere un pezzo di 6 cm di lunghezza dall'asta della pala. Quindi le estremità della traversa dovrebbero essere coperte di gomma. Preparate bene il bar per mettere la barra trasversale lì.

Dal basso, devi attaccare una catena. Affinché si muova facilmente, dall'alto il truciolato taglia la rientranza. Dopo il raggio di supporto, avvolgerlo con una cucitrice. Attaccare il gancio a spirale alla parete o al soffitto.

Utilizzando una carabina, fissare la scheda in modo tale che l'angolo di inclinazione possa essere regolato.

Fabbricazione del carrello

Sappiamo già come è fatta la tavola di Evminov. Il disegno del prodotto aiuterà nel lavoro di realizzazione del carrello. Per cominciare, è necessario tagliare la tavola di acero a metà. Alle estremità, praticare un foro di 32 mm di diametro. Per fare questo, è necessario un trapano e un set speciale di trapani.

Per la base del carrello, prendere una lunghezza della barra di 270 mm. In esso, praticare due fori di 9 mm di diametro per inserire barre di metallo di 8 mm. Fai una scanalatura per passare attraverso le aste dei fori. Le estremità devono essere piantate sulla colla. Puoi usare il solito "Moment".

Dopo tutto, collegare e stringere i dadi. Il lavoro deve essere fatto con molta attenzione. È necessario proteggere attentamente gli angoli retti, tutti saldamente legati e serrati saldamente.

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Questa sezione avrà carichi molto seri, quindi dovrebbe essere eseguita il più in alto possibile. La traversa superiore deve essere fissata saldamente ai chiodi e quella inferiore deve muoversi liberamente.

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Per evitare di far rotolare giù il carrello, tagliare la guida di montaggio a fette e avvitarla sotto il pannello alla stessa distanza lungo l'intera lunghezza. Ecco la tavola di Evminov, fatta con le tue mani, e pronta!

conclusione

Si noti che nel lavoro su questo simulatore si dovrebbe prestare attenzione all'affidabilità, alla semplicità di produzione e alla convenienza. Certo, puoi lucidare parti in legno, vernici.

O per eseguire tale scheda, che sarà in armonia con l'interno. E stenderci sopra era comodo, ti consigliamo di usare la solita macchina turistica. Non aver paura di dare sfogo alla fantasia.

Questo è un terreno perfetto per esperimenti creativi.

fonte: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Come rendere il simulatore Evminova a casa

Il simulatore di Evminov è abbastanza efficace, ma allo stesso tempo un dispositivo costoso che viene utilizzato nel processo di cura e prevenzione delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.

A causa del suo valore, questa profilassi non è alla portata di tutti, ma il consiglio di Evminov, fatto da mani proprie, può essere considerata un'ottima alternativa al simulatore di fabbrica, e la terapia di esercizio avrà lo stesso risultato.

La scheda Evminov può essere utilizzata per alleviare il dolore nella regione lombare, che è sorto a causa della violazione delle fibre nervose.

Qual è il consiglio di Evminov

La profilassi di Evminov è chiamata dispositivo ortopedico, sul quale il complesso di esercizi si esercita sulla base del metodo dell'autore stesso.Questa è una costruzione composta da un pannello di legno e una coppia di maniglie sul carrello che si muovono lungo l'intera lunghezza del dispenser.

Per eseguire esercizi sulla lavagna deve essere installato sulla parete utilizzando elementi di fissaggio e un cavo. A causa del fatto che il carrello con le maniglie è mobile, sia gli adulti che i bambini possono eseguire una serie di esercizi per allungare la colonna vertebrale sul simulatore.

Per installare la scheda Evminov è necessario con un angolo di 8 - 90 gradi o con un angolo negativo di 25 gradi. Nella posizione non operativa, il simulatore occupa un'area minima.

L'estensione del disco intervertebrale erniato può essere controllata cambiando l'angolo di inclinazione del simulatore. L'angolo di inclinazione del dispositivo dipende direttamente dalle condizioni del paziente, così come dalla diagnosi.

In questo caso, lo sviluppo del tessuto muscolare profondo, che forma un corsetto attorno alla struttura della colonna vertebrale. Inoltre, vengono create condizioni favorevoli per la rigenerazione dei tessuti e la normalizzazione del flusso sanguigno nelle aree colpite.

Esercizi al distributore possono rimuovere gonfiore, ridurre il dolore e rafforzare i muscoli.

Come realizzare un dispositivo a casa

Se si decide di rendere il profilattore Evminov proprietario, è necessario comprendere le caratteristiche di base della costruzione del simulatore nella casa e i principi del suo funzionamento. Questo è necessario affinché l'attività sul tabellone porti un effetto sulla salute.

Se studi il disegno del preventivo Evminov, puoi vedere che il simulatore per la colonna vertebrale, fissato sulla parete, è una tavola piatta, che è inclinata. Nella parte superiore della struttura c'è una traversa e su entrambi i lati del maniglione.

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Il carrello mobile consente alla persona di regolare personalmente l'angolo di inclinazione. È questa parte del sistema di prevenzione che è considerata la più complessa nel design.

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La barra trasversale, di norma, è realizzata in materiale resistente (ad esempio tubi in acciaio inossidabile) e pertanto può essere utilizzata come barra orizzontale.

Dimensioni e materiali

Per creare il proprio profilatore di Evminov, è necessario utilizzare i disegni. Ma prima di iniziare il processo creativo, è necessario acquistare tutti i materiali e gli strumenti che potrebbero essere necessari.

In primo luogo, legname non tagliato (preferibilmente pino). Dimensioni del fascio: 300 cm. È necessario tagliarlo con una sega circolare in due pezzi. La lunghezza della prima parte dovrebbe essere uguale all'altezza della crescita umana, e la seconda - circa 27 cm.

In secondo luogo, è necessario un truciolato per creare un piano di lavoro. Dimensioni della superficie: la lunghezza deve essere uguale all'altezza di una persona, larghezza a 26 cm.

Va notato che non è necessario acquistare un intero foglio di truciolato.

Ma non dimenticare che la superficie del simulatore non dovrebbe consentire il passaggio dell'umidità. Un simulatore fatto da sé deve avere sicurezza e avere un minimo grado di scivolamento.

Per creare le travi trasversali della base della struttura, è possibile acquistare talee per attrezzi da giardino o piccoli tubi inossidabili di diametro. La lunghezza del primo taglio (tubo) non deve essere superiore a 100 cm e il diametro - 4 cm. La lunghezza del secondo tubo o taglio non deve superare 150 cm.

È inoltre necessario scegliere una tavola piena di 2: 0 cm, dalla quale le scale, i gradini e i bordi del carrello saranno fabbricati in futuro. Inoltre, per la produzione del profilatore avrai bisogno di una guida di montaggio 20

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Per fissare e collegare i frammenti del dispensatore è necessario provvedere a una lunga asta di metallo, bulloni, rondelle e dadi durevoli. Come un cavo, è possibile prendere una catena di metallo con collegamenti allungati e ganci per il fissaggio.

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Si consiglia di utilizzare la gomma per il rivestimento del rivestimento. Allo stesso tempo, per racchiudere l'elemento di supporto e i carrelli, è meglio prendere un tessuto denso che non formi pieghe, scricchiolare sotto il corpo mentre si eseguono esercizi e avere qualità ammortizzanti (ad esempio, il cashmere dal vecchio cappotto).

tecnologia

Per fissare la parte inferiore della scheda, è necessario ritagliare la scanalatura, in cui la base della struttura sarà in futuro.

D'altra parte, è necessario fare un buco ad un angolo per la catena, e un foro semicircolare viene praticato alla fine. Basato sulle scanalature per il fissaggio degli elementi di fissaggio, in modo da non graffiare il rivestimento del pavimento durante il funzionamento.

Il fondo della base è ricoperto di gomma, che non consente al simulatore di scivolare.

Sulla base del carrello vengono realizzati due fori passanti, in cui sono quindi richiesti i dispositivi di fissaggio delle estremità.

Alle estremità del carrello, due fori sono tagliati per fissare la traversa. Le barre portanti sono coperte con tessuto attorno al perimetro. Per questo, è possibile utilizzare chiodi piccoli o una pinzatrice di costruzione. Dopo che il truciolato è collegato a loro.

Resta solo da fissare il carrello sulla traversa con l'aiuto di chiodi, che si trovano alle estremità. La loro parte inferiore si muove liberamente. Per impedire al carrello di rotolare verso il basso, è necessario fissarlo con una guida di montaggio lungo l'intera lunghezza del simulatore.

Pertanto, il dispositivo di prevenzione Evminov può essere fabbricato a casa, mentre in termini di funzionalità non sarà diverso dal modello di fabbrica. È solo necessario regolare correttamente l'angolo di inclinazione, nonché la rigidità, tenendo conto delle caratteristiche del corpo e della diagnosi, e puoi farlo.

fonte: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

Come preparare la tavola di Evminov a casa?

Sommario

• Materiali e strumenti necessari
• Sequenza di lavoro

Con problemi alla schiena, i pazienti sono invitati a fare alcuni esercizi su un simulatore speciale.

La tavola di Evminov con le sue mani può essere realizzata in un ambiente domestico in modo semplice e veloce. Per fare questo, è necessario un disegno e istruzioni dettagliate per la produzione.

Su come creare una tavola per l'allenamento, racconterai una master class dettagliata.

Il simulatore sembra semplice: di solito consiste in una tavola lunga che appoggia contro il muro ad angolo (può essere regolata). Nella parte superiore è presente un carrello speciale, che consente di modificare la posizione con il movimento della mano. Ai lati ci sono le maniglie.

Materiali e strumenti necessari

Per rendere il simulatore utile in casa, piuttosto che danneggiare il paziente, dovresti sapere che la scheda è idealmente composta da 8 tipi di legno.

Questo è fatto per sicurezza, forza e rigidità. Ma a casa puoi prendere una tavola ordinaria. La cosa principale - deve sopportare il peso del paziente e non scivolare.

La produzione di un simulatore per la parte posteriore inizia con la corretta selezione del materiale. È meglio usare una barra di pino, ma rozza.

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Dimensioni: da 50 a 50 e 3000 mm.

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Deve essere tagliato circolarmente in 2 pezzi: il primo dovrebbe essere nella crescita di una persona che si troverà sul tabellone per allenarsi, e il secondo sarà fatto lungo 270 mm.

Sarà necessario materiale di legno per la produzione del carrello. Per fare questo, è necessario prendere una tavola di roccia solida, ad esempio l'acero. Le dimensioni sono 200 per 900 mm.

Per praticità, le traverse possono essere ricavate da gambi per pale, perché sono resistenti e affidabili.

La lunghezza del primo dovrebbe raggiungere 1 m, il secondo m, e il diametro non dovrebbero essere più di 40 mm.

Tra gli altri elementi della costruzione dovrai acquistare quanto segue:

• una guida di montaggio (giuntata) con una dimensione di 2000 per 40 di 2 mm;
• carabina antincendio (zincata);
• materiale in gomma per il rivestimento di travi trasversali;
• catena con maglie lunghe (3 m);
• un bullone di 70 mm per 8 mm;
• per il fissaggio hai bisogno di dadi e rondelle;
• un'asta in metallo (filettatura 8 mm, lunghezza 600 mm);
• Viti da 50 mm (set);
• spina d'ancoraggio ritorta (distanziale);
• tessuto smorzante e denso (ad esempio, cashmere).

Hai bisogno dei seguenti strumenti per lavorare:

• seghetto per lavorare con il metallo;
• ha visto;
• un martello;
• un set di cacciaviti;
• trapano con ugelli-frese.

Sequenza di lavoro

Per rendere il profilatore di Evminov con le tue mani, devi seguire le istruzioni, ma per questo dovrai scaricare o creare un disegno da solo.

Quindi, all'inizio del lavoro è necessario elaborare una barra: tagliare la lunghezza necessaria, macinare.

Dalla fine della traversa trapanare i fori attraverso e attraverso, e quindi fare il ponticello.

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Guardando la tavola finita di Evminov, puoi vedere dal retro un'altra buca per la catena.

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Qui è necessario un tessuto che dovrà avvolgere la barra, fissando il materiale con una graffatrice.

Il fissaggio per una catena è necessario e nel foglio ДСП: per praticare un foro, per tirare lì i collegamenti, preliminari avendo fissato con viti ad una barra.

Ora puoi iniziare a macinare le talee. Qui è necessario tagliare la lunghezza di 600 mm. Parte della barra è ricoperta di gomma, fissata con piccoli garofani.

L'ultimo stadio è la fabbricazione del carrello e il suo fissaggio. Per fare questo, utilizzare 2 pezzi di lunghezza del pannello di 200 mm e 320 mm, e un dettaglio di 270 mm andrà per la base della struttura.

In esso è necessario praticare fori passanti, utilizzando aste da 8 mm. Per unire i canali dalle estremità delle tavole fare un solco.

Ora possono essere riparati con colla e bulloni.

Il carrello è pronto. Sarà fissato con chiodi alle estremità, ma la parte inferiore del prodotto si muoverà liberamente. Per assicurarsi che non scivoli verso il basso, dovrebbe essere fissato con una guida di montaggio lungo la lunghezza della trave.

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Il simulatore per la colonna vertebrale è pronto e può essere testato.

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In questo caso, la scheda non è flessibile, il che è richiesto dal progetto per esercizi dinamici. Il processo di produzione richiederà un grande sforzo, perché dovrà essere intasato con un panno.

Per migliorare la funzionalità del simulatore, nonché la sua elasticità e resistenza, è possibile sostituire la gomma con un cordino di nylon e avvolgere attorno le basi di supporto.

Molti artigiani affermano che il materiale del tabellone sarà in grado di migliorare le caratteristiche del simulatore. Solo la trave di pino sarà esteticamente gradevole e avrà la flessibilità necessaria.

Ma questa opzione è molto più costosa, quindi molti usano materiali improvvisati (qualsiasi porta dall'armadietto).

fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

La scacchiera di Evminov con le sue mani

La scacchiera di Evminov guarda solo verso l'esterno, proprio come una tavola, ma in realtà un simulatore di Prophylactic o Evminov Questo è uno strumento molto efficace per ripristinare la salute della schiena e prevenire le malattie .

Le lezioni regolari presso il dispensario Evminov, che impiegano solo 15-20 minuti al giorno, hanno già aiutato migliaia di persone in tutta la CSI.

Molte malattie possono essere curate: dalla violazione della postura, scoliosi e varie manifestazioni di osteocondrosi, come ernie del disco, sciatica, spondiloartrosi e altri.

Coloro che non hanno ancora chiuso la zona di crescita, hanno l'opportunità di crescere di diversi centimetri, ma questo può essere ottenuto anche con lezioni regolari sul simulatore Evminova. Quando si esercita sul simulatore, vengono forniti due principi di base del trattamento spinale.

Il primo principio è l'estensione controllata della colonna vertebrale, che garantisce il suo scarico. La possibilità di installare la profilassi di Evminov a diversi angoli consente di selezionare il giusto grado di trazione per ciascun paziente.

Con l'estensione della colonna vertebrale nei dischi intervertebrali, la pressione diminuisce e si verifica la compressione delle radici nervose del midollo spinale, che porta alla rimozione delle sindromi dolorose. Il secondo principio è il rafforzamento e l'allenamento dei muscoli che supportano la colonna vertebrale.

In posizione anatomicamente corretta. L'allenamento di questi muscoli si ottiene eseguendo esercizi speciali eseguiti con una piccola ampiezza di movimenti. Come risultato dell'allenamento, è il rafforzamento dei muscoli della schiena corta, che formano il corsetto muscolare.

ESERCIZI SULLA METODOLOGIA DI EVMINOV POSSONO ESSERE TROVATI SUL SITO WEB evminov.com

La forza è testata in pratica: può essere utilizzata come barra orizzontale per una persona che pesa 80 kg, tirando su senza strappi.
Che cosa è necessario acquistare: Andiamo al supermercato dell'edificio e compriamo: pino non tagliato 50x150x3000.

Per coloro che non hanno familiarità con l'argomento - questa è una tavola di legno lunga e resistente, relativamente economica, usata per lavori di costruzione grezzi. Non è tagliato Per metterlo in ordine, avrai bisogno di un tessuto da tappezzeria, ma ne parleremo più avanti.

Il prossimo passo è quello di creare una superficie di lavoro. Dimensioni: 260 mm di larghezza e lunga il tempo che hai scelto sul tavolo per la tua crescita.

Ho fatto dei pezzi di un truciolare di mobili (una tavola di segatura incollata) di colore bianco nello spessore di 16 mm che già ero presso di me in una struttura. Di solito il truciolato viene venduto in grandi lastre, x 3 metri e nel nostro caso non ha senso acquistare un'intera lastra.

Puoi usare le porte della vecchia credenza o qualcosa del genere o acquistare i residui di cippato nello stesso supermercato dell'edificio nel reparto di lavorazione del legno. Rimangono spesso pezzi da grandi ordini. La superficie non deve essere integrale.

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Il trasportatore sarà fatto di una trave di legno. Puoi prendere alcuni pezzi delle giuste dimensioni e ordinare l'incollaggio con un bordo di plastica lungo il perimetro di 2 mm. Risulta molto bene e carino.

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Ricorda: il compito principale della superficie di lavoro è quello di essere scivoloso, liscio e non assorbire l'umidità, quindi acquistiamo talee per pale e zappe. Un gambo per una pala lunga 1 metro, nel diametro da qualche parte 40mm servirà come una traversa alla base.

Può essere fatto di legno tenero. Il secondo gambo di diametro è lungo 30 mm, m, conicamente simile alla fine, legno massiccio, faggio.

Quindi compriamo una tavola dalla categoria di un gradino per le scale. I bordi del carrello saranno realizzati da esso. Dovrebbe essere solido da legno duro per sopportare il peso di una persona. Ho usato un pannello di acero incollato 200x900 mm, i resti sulla foto.

E scegliamo anche un rastrello che monta corto 2х40х2000 (il resto della foto)

Ora vai al reparto di prodotti in metallo e acquista: 1. Bullone 8x70mm 2. Una lunga asta di metallo con una filettatura, diametro 8 mm, lunghezza di almeno 660 mm (tagliata in due pezzi da 330 mm) 3. Rondelle, dadi 8 mm, 5 - 6 pezzi 4.

La catena è lunga 4 mm, lunghezza 3 m (la tavola sarà sospesa sulla catena.

8. Distanziatore tassello ritorto (avvitare il muro o il soffitto)

Abbiamo anche bisogno di pneumatici per rompere la traversa nella parte inferiore della tavola. I pezzi di gomma nel supermercato dell'edificio non sono in vendita. Puoi usare un tubo di gomma o acquistarlo su un mercatino delle pulci.

Ora un materiale molto importante che non è venduto nell'Epicenter - un tessuto per impilare la trave portante e il fondo del carrello. Nel nostro caso, il tessuto del soprabito militare è l'ideale.

È abbastanza denso da non raccogliere pieghe sotto l'influenza di carichi e smorzamenti, per salvarci da graffi inutili e anche per essere un sigillante nel processo di blocco del carrello bordo. In alternativa, il cashmere proviene da un vecchio cappotto.

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Con i materiali finiti, ora iniziamo a fare. Per il lavoro dagli strumenti di base è sufficiente avere un trapano, una sega su un albero, un coltello per metallo, un martello e un set di trapani. Facciamo una base. Abbiamo visto un pezzo di una pala di una pala in lunghezza di 600 mm.

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Ritagliate pezzi di gomma, stringiamo le estremità della barra, i garofani inchiodati. Al punto di fissaggio, facciamo buchi e scanalature per le nostre viti su legno per annegarle e non graffiare il parquet.

Ora prepariamo il raggio: è necessario tagliare un pezzo di legno da un'estremità (linea tratteggiata blu), quindi affondare la nostra traversa in esso. Per fare questo, prendiamo una fresa sull'albero e dalle estremità passiamo attraverso la barra e poi tagliamo il ponticello da entrambi i lati.

Ora stiamo fissando la catena dall'estremità opposta della barra. La catena è attaccata sotto e sale attraverso l'apertura inclinata. Il piano generale. Vista inferioreTipo dall'alto.

È necessario tagliare una scanalatura semicircolare da un'estremità sulla superficie di lavoro del pannello truciolare in modo che la catena possa passare liberamente. Ora ritagliare un pezzo di stoffa, avvolgerlo con una barra di supporto in modo che i bordi cadano sulla parte superiore, che si nasconderà sotto la superficie di appoggio e lo fissi con una pinzatrice come nella foto Se non è presente una graffatrice di montaggio, verrà eseguita una cancelleria. travi di legno tenero
Ora il montaggio: passiamo la catena, fissiamo la traversa nella base, avviamo la superficie di supporto dall'alto al legno

Un gancio a spirale è attaccato al soffitto o alla parete.

Il pannello finito può essere sospeso e l'angolo di inclinazione può essere regolato per mezzo di una carabina aggrappata al collegamento desiderato

Dipende dallo spessore del tessuto (rosso), che si adatta al fondo del carrello e alla barra di supporto (blu). Con un panno dal soprabito si è rivelato 105 mm, ma qui è importante misurare già sul posto in modo che il carrello sia fissato saldamente senza grasso.

Per i fori di perforazione per le travi trasversali utilizziamo uno strumento speciale

Prepariamo la base della carrozza. Prendere un pezzo corto di barra (270mm) e praticare due fori passanti di 9 mm per aste di metallo di 8 mm.

Se non c'è un trapano così lungo, trapanare da entrambi i lati per quanto tempo è sufficiente il trapano e quindi dalle estremità praticare un solco (mostrato in rosso) per collegare i due canali insieme e passare le aste proprio attraverso.

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Assicurati di piantare le estremità sulla colla. Il momento lo farà. Ci colleghiamo tutti insieme e stringiamo i dadi. Rompiamo la base con un panno e lasciamo asciugare la colla.

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Fai attenzione e attentamente, osserva tutti gli angoli giusti e stringi e colla saldamente. Questa sezione resisterà ai carichi più grandi.

Assemblaggio completo del carrello

La traversa superiore lunga 550 mm è fissata rigidamente ai garofani martellati alle estremità, mentre la traversa inferiore ha una corsa libera
Per far scorrere il carrello verso il basso, tagliare le sezioni di montaggio del binario e avvitarlo con un passo uguale lungo l'intera lunghezza del raggio di supporto dal basso sotto il pannello
Tutti i materiali, ad eccezione di tessuti per arredamento e pezzi di gomma, sono venduti in un supermercato dell'edificio. Di conseguenza, circa 200 UAH + alcuni materiali della famiglia sono stati spesi per materiali, tagliando e incollando il bordo. È stato un piacere fare un lavoro ben fatto, e una cosa fatta dalle proprie mani fa desiderare di praticare più spesso su questo simulatore, che è un prerequisito per un buon risultato! Infine voglio aggiungere che per gli esercizi a testa in giù, aggrapparsi a piedi nudi per le barre rigide non è conveniente. Devi indossare delle scarpe. A proposito, tutte le foto dal centro dei clienti Evminov sono impegnate in scarpe da ginnastica. Per la comodità delle lezioni a casa a piedi nudi, è necessario realizzare quattro ugelli morbidi in entrambi i simulatori professionali e metterli su travi di legno prima di aggrapparsi alle gambe.
Questo è tutto, il consiglio è pronto! Ho fatto tutto il lavoro con forti dolori alla schiena, quindi la qualità delle prestazioni era al secondo posto, in primo luogo la convenienza, la semplicità di produzione e l'affidabilità, come nel fucile d'assalto Kalashnikov Puoi prestare più attenzione alla qualità, macinare bene le parti in legno, coprirle con vernice, utilizzare un diverso panno per colorare e il truciolare seleziona qualsiasi colore e struttura per il tuo interno. Puoi anche lucidare la trave di sostegno e coprirla con vernice, ma richiede tempo e una schiena sana. Per la comodità dell'allenamento sul tabellone stesso, puoi mettere la solita macchina turistica. Quindi sdraiati su di esso delicatamente e comodamente. Esperimento! Fonte sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

fonte: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Il consiglio di Evminov (profilaktor): esercizi, creazione con le proprie mani

La tavola di Evminov è probabilmente il simulatore di schiena più popolare usato per trattare varie malattie della colonna vertebrale. La profilassi di Evminov è adatta sia per lo stretching della colonna vertebrale, sia per l'esecuzione di vari esercizi fisici dal complesso di esercizi di fisioterapia.

La semplicità del design consente di creare una tavola fatta da sé da Evminov a casa, Ci sono diversi schemi per creare questa macchina (ci sono schemi di modelli diversi simulatore).

Il simulatore di dispositivo

La profilassi di Evminov è stata creata tenendo conto delle caratteristiche fisiologiche della colonna vertebrale umana. Inoltre, durante la creazione di questo dispositivo medico sono stati presi in considerazione gli studi che confermano un effetto benefico di allungamento delle fibre muscolari nel midollo, tessuti molli e vasi sanguigni.

In esperimenti è stato dimostrato che frequenti ma moderato allungamento della colonna vertebrale e la muscolatura della schiena porta ad un aumento locale (nel retro) di processi rigenerativi. Questa non è una panacea, cioè con l'aiuto di un simile "trucco" non è possibile curare alcuna malattia, ma la maggior parte può farlo.

Il design della profilassi dimostra chiaramente lo scopo per cui è destinato: il paziente si sdraia sulla lavagna, È fissato su di esso e con l'aiuto della propria forza muscolare distende il muscolo e l'osso tessuti.
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Scopo: per cosa e dove viene applicato?

Il consiglio di Evminov si è dimostrato efficace nel trattamento e nella prevenzione delle malattie della colonna vertebrale. E l'effetto terapeutico si ottiene quando tutte le malattie della colonna vertebrale, in particolare apparecchi utilizzati per la zona lombare, toracica e della colonna vertebrale cervicale.

La tavola di Yevminov classica

E anche più di questo, la profilassi è più adatta per la terapia di patologie della colonna lombare.

Le indicazioni dirette per lavorare alla prevenzione di Evminov sono le malattie seguenti e condizioni patologiche:

1. Dolore in ernia (sia singolo che multiplo).
2. Dolore nell'osteocondrosi (qualsiasi parte della colonna vertebrale).
3. Radiculite pigra cronica.
4. Lumbichialgia (una malattia in cui vi è un dolore costante nella regione lombare a causa di lesioni dei nodi del nervo spinale).
5. La malattia di Bechterew.
6. Malattia scoliotica nel primo e nel secondo stadio.

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Che effetto ha?

Tutta l'efficienza del lavoro della scheda di Evminov si basa su un semplice meccanismo: l'estensione della colonna vertebrale. Sì, su questo simulatore puoi eseguire altri esercizi che non sono legati allo stretching, ma hanno un po 'meno efficienza.

Perché il tratto spinale aiuta così tanto con varie patologie della schiena? Il segreto sta nella fisiologia del retro di una persona: la maggior parte dei problemi è associata a una violazione della postura. Osteocondrosi causata da posizione costante corpo improprio, postura per scoliosi è rotto, tra ernie verificano disturbo postura compensativa.

In generale, il principio del lavoro è chiaro: allungando la colonna vertebrale è possibile allineare e stabilizzare la sua posizione. Si scopre che il consiglio di Evminov non solo rimuove i sintomi, ma nella maggior parte dei casi elimina la causa del loro aspetto.
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Controindicazioni

Ci sono diverse controindicazioni assolute all'esecuzione di esercizi fisici sul tabellone di Evminov. La loro ignoranza è piena di gravi complicazioni e in alcuni casi (ad esempio, con malattie vascolari) -anche la morte.

Lavorare al Evminov Preventor

Controindicazioni al consiglio di amministrazione di Evminov:

• eventuali neoplasie maligne nel corpo e alcune neoplasie benigne della colonna vertebrale;
• patologie mentali (rivolta, aggressività immotivata);
• tubercolosi di qualsiasi organo;
• forme gravi di aritmia (tachicardia);
• lesioni purulente del tessuto osseo (e non necessariamente nella colonna vertebrale e anche lesioni purulente delle ossa di altri reparti);
• lesioni traumatiche della colonna vertebrale con coinvolgimento nel processo patologico del midollo spinale;
• difetti alla nascita e anomalie strutturali del dorso (compresa la presenza di sindrome dell'arteria vertebrale dovuta Kimmerle anomalia).

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Dove viene venduto e quanto costa?

Esistono diversi modelli di scheda Evminov, quindi non esiste un prezzo universale per questo dispositivo. Tuttavia, puoi concentrarti sul modello ufficiale del profilaktor (di base, senza dispositivi aggiuntivi).

Quindi i prezzi per il dispositivo saranno:

• un profilaktor delle dimensioni di 2200 × 750х145 centimetri - 1800 rubli;
• il profilattico nelle dimensioni 2400 × 750х145 centimetri - 2100 rubli;
• un dispositivo di prevenzione con dimensioni di 2600 × 750х145 centimetri - 2450 rubli.

Estensione della colonna vertebrale sulla scheda Evminov

Ulteriori accessori alla scheda Evminova hanno il seguente prezzo:

• ugelli - da 60 rubli;
• maniglie - da 50 rubli;
• corda - da 200 rubli;
• gambe - da 15 rubli;
• una stuoia sotto la schiena - da 80 rubli;
• L'anello di Glisson - da 400 rubli;
• un libro con diversi metodi di lavoro al dispensario - 100 rubli;
• pannello protettivo sul muro - 810 rubli;
• un simulatore cervicale addizionale con un espansore - 500 rubli;
• fissaggio a muro (realizzato in cartongesso) - 210 rubli.

È possibile acquistare una profilassi sul sito Web ufficiale del produttore o in qualsiasi negozio di attrezzature mediche.
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Come fare le tue mani?

Il pannello di trattamento di Evminov non è l'attrezzatura medica più economica, quindi in alcuni casi puoi provare a farlo da solo a casa, riducendo significativamente i costi. Per preparare il trainer Evminov con le tue mani avrai bisogno di uno strumento di lavoro standard: pinze, cacciaviti, tronchesi, bulloni.

Disegno del tabellone di Evminov

È molto importante scegliere le parti giuste, da cui verrà prodotto il simulatore. Avrai bisogno di:

• truciolato con spessore 16 mm;
• una barra di pino che misura 50 × 150 millimetri;
• un fascio di supporto di truciolare di lunghezza di 2400 millimetri e una larghezza di 260 millimetri;
• barra per il carrello con dimensioni di 270 millimetri (in lunghezza);
• due binari di montaggio 2 × 40;
• una catena di quattro millimetri con una lunghezza di 3 metri.

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Il tabellone di Evminov con le sue mani (video)

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Come installare?

La prima domanda è quasi qualsiasi simulatore di compratori Evminova - ma come installarlo? L'installazione di questo simulatore in alcuni casi può effettivamente causare un mal di testa, ma in realtà, non tutto è così spaventoso.

Hai due opzioni per installare la scheda. Nella prima variante, prova a farlo da solo.

Basta fissare il simulatore sul muro, come mostrato nel manuale (viene fornito con tutti i modelli di questo simulatore).

La seconda opzione, con la più preferibile, è la chiamata dei maestri di installare la plancia di Evminov nell'appartamento.

Puoi chiamarli in qualsiasi momento, ma è meglio ordinare subito i loro servizi quando acquisti un modello di scheda abbinato.

Il costo di installazione è abbastanza democratico e in media è di 300 rubli.
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Esercizi sul simulatore Evminov: cosa posso fare?

In un modo o nell'altro, una serie di esercizi per la colonna vertebrale, che possono essere trattati sulla scheda di Evminov, è associata all'adozione della posizione orizzontale del corpo. Si consiglia di eseguire solo quegli esercizi che sono progettati per allungare la colonna vertebrale.

Ma per fare esercizi che comportano carichi assiali o rotazionali sulla colonna vertebrale - è severamente vietato. Innanzitutto, per tali esercizi il consiglio di Evminov semplicemente non è inteso. In secondo luogo, nella maggior parte delle malattie della schiena tali azioni sono controindicate in linea di principio.

LFK nel consiglio di Evminov

Ti suggeriamo di familiarizzare con le raccomandazioni generali per l'esecuzione di esercizi sul tabellone di Evminov:

• Fai tutti gli esercizi in un modo delicato: lentamente ed estremamente attentamente;
• per una lezione, esegui due serie di esercizi fisici, ma non di più;
• la durata della formazione non deve superare i trenta minuti;
• un corso efficace di trattamento prevede di lavorare sul simulatore per 12 mesi (indipendentemente dalla malattia).

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Metodi di formazione

Esiste un metodo standard (base) di allenamento sulla scheda Evminov, mostrato per eventuali malattie per le quali questo simulatore è adatto. Gli esercizi descritti di seguito dovrebbero essere eseguiti lentamente e, preferibilmente, sotto la supervisione di un estraneo.

Metodi standard di allenamento:

1. Appoggia la schiena al simulatore con un angolo di 20 gradi. Successivamente è necessario appendere la barra trasversale e iniziare a tirare le gambe il più in basso possibile (mentre si avverte un piacevole allungamento della colonna vertebrale). Sono sufficienti tre ripetizioni alla volta.
2. La prima cosa che devi appendere le mani sulla barra trasversale, quindi abbassare le gambe verso il basso, gettandole attorno ai bordi della panca. In questa posizione, hai solo bisogno di rilassarti e goderti lo stretching.
3. Riposerai sul simulatore con le tue mani (solo nella posizione sull'addome). Quindi, affaticare severamente i muscoli dello stinco e allo stesso tempo cercare di toccare il mento fino al petto. Sono sufficienti tre ripetizioni dell'esercizio dato per una lezione.
4. Aggancia le mani dietro la barra e inizia a scuotere le gambe in direzioni diverse, dopo di che prova a fare con precisione la rotazione della schiena ad un angolo non superiore a 20 gradi.

fonte: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html