Massaggio al collo: come si fa a casa?

Massaggio per il collo

Questa malattia, come l'osteocondrosi del rachide cervicale, peggiora significativamente la vita del suo proprietario, riduce l'efficienza e promuove il disagio costante.

La posizione lunga e scomoda della testa porta a un significativo carico statico sui tessuti del fragile rachide cervicale, che, a sua volta, promuove i cambiamenti degenerativi-distrofici nei tessuti della colonna vertebrale e il danno alle strutture anatomiche vicine (vasi, nervi, legamenti, muscoli).

Spesso l'osteocondrosi cervicale procede in segreto.

I pazienti per lunghi anni si lamentano non del dolore al collo, ma di vertigini, salti di pressione sanguigna, mal di testa, tinnito, nausea.

Tuttavia, quando compaiono questi segni, devi prima escludere il danno alla colonna vertebrale cervicale e solo dopo cercare altre possibili cause.

I primi segni di alterazioni degenerative nei dischi intervertebrali della colonna vertebrale cervicale compaiono all'età di 20 anni. Il tasso di progressione della malattia dipende dallo stile di vita della persona, dalla natura della sua attività professionale, dalla presenza di un'attività fisica regolare.

Ma in ogni caso, una persona può influenzare questo processo se c'è un tale desiderio. Un eccellente assistente per il trattamento e la prevenzione della colonna cervicale è il massaggio del collo. Come farlo correttamente e se è possibile a casa, questo articolo sarà discusso.

Il massaggio è un ottimo modo per sbarazzarsi del dolore al collo

Indicazioni e vantaggi

Il massaggio al collo può essere eseguito da persone di tutte le età e anche da un bambino. Puoi farlo con uno scopo preventivo o curativo. Le principali indicazioni per il massaggio del collo sono:

• osteocondrosi del rachide cervicale;
• mal di testa cronico (cefalea da tensione, emicrania);
• presenza di fattori di rischio per malattie degenerative-distrofiche dei tessuti della colonna vertebrale;
• disturbi del sonno;
• fluttuazioni della pressione sanguigna (ipotensione, ipertensione);
• distonia vascolare vegetativa.

Un massaggio adeguato ha un effetto benefico non solo sul rachide cervicale, ma anche su tutto il corpo. Migliora la microcircolazione e tutti i processi metabolici nei tessuti periferici.

Passa un senso di stanchezza cronica e irritabilità, elimina lo spasmo dei muscoli della schiena e del collo. Diventano elastici e forti.

Un tal massaggio di salute regolerà il deflusso del liquido linfatico e del sangue venoso, li avverte di ristagno. Ciò contribuirà a normalizzare la pressione sanguigna, a sbarazzarsi di mal di testa, vertigini, darà la possibilità di saturare il cervello con l'ossigeno.

Tipi di massaggio al collo

Esistono diversi tipi di massaggi per la schiena e il collo:

1. Classico, quando si usano tecniche standard e comuni per manipolare i muscoli della schiena e del collo: accarezzare, macinare, impastare, vibrare, effleurage.
2. Punto, quando interessano determinati punti di agopuntura sul corpo, responsabili di determinati organi e tessuti.
3. Hardware medico, quando l'effetto manuale si verifica con l'aiuto di un apparecchio speciale (massaggiatore).
4. Cosmetico - massaggio per eliminare i difetti estetici, ad esempio, stringendo la pelle o riducendo i depositi di grasso nel collo.
5. Rilassante - questo tipo di massaggio viene mostrato con uno scopo preventivo per eliminare lo spasmo muscolare.

Il massaggio al collo non è solo utile, ma anche molto bello

Regole di base

Date le caratteristiche anatomiche della struttura del collo, vale a dire il gran numero di vasi e nervi che passano qui, è necessario ricordare diverse regole:

1. La posizione del corpo dovrebbe essere tale che i muscoli del collo siano completamente rilassati.
2. Le prime sessioni di massaggio non dovrebbero richiedere molto tempo (in modo ottimale - 10-15 minuti).
3. Tutti i movimenti del massaggiatore dovrebbero essere lisci, le transizioni tra i tipi di interventi manuali non dovrebbero essere taglienti.
4. I movimenti delle mani della massaggiatrice devono coincidere con la corrente della linfa: dall'occipite alla scapola e dal mento alla zona sopraclavicolare.
5. Durante la sessione, non dovrebbe esserci dolore.
6. Per ottenere l'effetto, è necessario passare attraverso un intero corso di massaggio, e talvolta alcuni.
7. Proibiti effetti manuali grossolani direttamente sulle strutture delle vertebre.

Il massaggio per il collo può essere eseguito in posizione seduta

Tecnica del massaggio del rachide cervicale

Come fare il massaggio al collo? Dipende dal tipo di procedura che hai scelto per te.

È meglio se un massaggiatore esperto con un background medico è impegnato in questo.

È possibile trovare un tale specialista in qualsiasi istituzione medica e preventiva, ma ci sono anche massaggiatori che forniscono i loro servizi a casa.

Il classico massaggio terapeutico comprende diverse tecniche:

Ti consigliamo di leggere:Digitopressione con osteocondrosi

1. Accarezzare. Questo è l'inizio e la fine della sessione. Tutti i movimenti di carezza vengono eseguiti con i palmi di una o entrambe le mani dall'alto verso il basso.
2. Sfregamento. Allo stesso tempo, vengono eseguiti movimenti energetici e ritmici delle mani, che portano allo stiramento e allo spostamento della pelle.
3. Impastare. Durante questa procedura, i muscoli sono trattati al meglio. Il massaggiatore li pizzica, sposta, allunga, stringe. L'intensità della ricezione dovrebbe essere aumentata gradualmente.
4. Vibrazioni. I movimenti vibratori vengono eseguiti con le punte delle dita o le mani, piegate a pugno. Le vibrazioni possono essere continue e possono essere eseguite e interrotte, ad esempio, sminuzzare, effleurage, accarezzare.

La durata totale del massaggio nell'area del collo non deve superare i 25-30 minuti. La sequenza di tutte le tecniche è come descritto sopra. Termina il massaggio accarezzandolo. Dopo la sessione, si consiglia di sdraiarsi per alcuni minuti e di non alzarsi bruscamente.

Puoi fare l'auto-massaggio del collo. Per fare questo, utilizzare il solito metodo di massaggio classico o apparato speciale (massaggiatori).

su come fare l'automassaggio del collo:

Le possibili complicanze e controindicazioni

Sfortunatamente, ci sono categorie di persone che sono controindicate nel massaggio al collo, e specialmente nella sua autorealizzazione. Le principali controindicazioni:

• crisi ipertensiva o rischio di tale complicazione del decorso dell'ipertensione;
• malattie infettive acute;
• febbre, indipendentemente dalla causa;
• la sconfitta dei vasi del corpo (aterosclerosi, aneurisma, tromboflebite);
• rischio di sanguinamento, indipendentemente dalla posizione;
• malattie della pelle al posto del massaggio;
• trauma o instabilità del rachide cervicale;
• insufficienza cardiaca polmonare nella fase terminale.

Nell'area del collo c'è un gran numero di strutture anatomiche vitali, quindi è necessario fare attenzione durante qualsiasi manipolazione manuale in questa zona

Di norma, il massaggio del collo e dei muscoli della schiena è buono e senza complicazioni, se è eseguito correttamente e tutte le indicazioni e controindicazioni sono prese in considerazione. Ma a volte i pazienti lamentano dolore ai muscoli dopo la sessione.

Questo è un fenomeno assolutamente normale, che può disturbare durante le prime 2-3 procedure. I muscoli si abituano al carico e il dolore passa.

Se il dolore continua, allora devi dirlo al medico.

Anche una lamentela molto comune dopo il massaggio al collo è un mal di testa.

La ragione di questo sintomo è la posizione sbagliata del paziente, quando i suoi muscoli non rimangono completamente rilassati.

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Un altro fattore che può causare un mal di testa è la tecnica sbagliata di eseguire manipolazioni manuali, movimenti bruschi e acuti del massaggiatore.

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Il massaggio è un modo unico per aiutare una persona con dolore al collo e altri problemi di salute. La manipolazione manuale di organi e tessuti è stata usata molto prima dell'invenzione della medicina. Pertanto, in nessun caso non si deve trascurare un tale metodo di trattamento e prevenzione.

fonte: http://MoyaSpina.ru/raznoe/massazh-shei

Massaggio del collo: terapeutico perché è corretto farlo a casa

Ognuno di noi dai tempi della scuola ha familiarità con una sensazione così spiacevole come il dolore al collo. Ma questa è solo la punta dell'iceberg.

Molti impiegati di ufficio passano la maggior parte del tempo al tavolo, notano che nel tempo cominciano a preoccuparsi di mal di testa, stanchezza costante.

La ragione di ciò è una violazione del flusso sanguigno lungo i vasi del collo. Ci sono anche complicazioni più serie.

Il massaggio del collo e la ginnastica aiuteranno a sbarazzarsi di questi problemi oa prevenirli.

In questo articolo, vedremo come fare il massaggio del collo a casa a casa.

prevalenza

Gli ortopedici scherzano sul fatto che ci sono problemi con la colonna vertebrale in chiunque abbia questo organo.

In effetti, la rettitudine non ha l'effetto migliore sulla colonna vertebrale, quindi anche il modo di vivere peggiora la situazione: una lunga permanenza nel una postura (quando scrivi, lavori al computer, leggi) porta a un'eccessiva tensione dei muscoli del collo e, a loro volta, comprimono i vasi sanguigni e nervi.

Questo porta a:

• violazione del flusso di sangue nella testa;
• aumento della pressione intracranica;
• emicranie;
• distonia vegetativa-vascolare;
• salti di pressione;
• affaticamento rapido;
• insonnia;
• violazione di attenzione;
• dolore alla schiena e al collo;
• osteocondrosi.

Metodi di prevenzione e trattamento

"Prevenire più facilmente che curare" è la verità a tutti nota. Pertanto, la prevenzione di questi problemi deve essere iniziata sin dalla più tenera età e condotta per tutta la vita.

• Per i bambini, gli elementi della ginnastica e del massaggio devono essere coordinati con il pediatra: le prestazioni amatoriali sono inaccettabili, possono causare gravi danni al bambino. Naturalmente, non è necessario rifiutare queste misure preventive. I genitori devono consultare un medico, fornirgli una documentazione medica su come sono avvenute la gravidanza e il parto. Sulla base di queste informazioni, riceverai un singolo complesso di esercizi e massaggi, scopri se c'è bisogno di un collare di Shantz;
• I bambini in età prescolare hanno una maggiore plasticità della colonna vertebrale. I cambiamenti iniziali si sviluppano rapidamente. Fortunatamente, questo può essere facilmente risolto. Un bambino del genere ha bisogno di fare ginnastica, selezionato per lui da un medico. Pertanto, visita regolarmente il pediatra, consultalo su questo argomento: esercizi scorretti possono solo peggiorare la situazione;
• Non appena il bambino diventa uno scolaro, deve passare molto tempo in classe alla scrivania - questo è un test difficile per il sistema muscolo-scheletrico. E poi ci sono una serie di altri problemi: scarsa illuminazione in classe, mobili, non per la crescita, vista scarsa, ecc. compito i genitori - in tempo per notare il problema e assicurarsi che il bambino abbia eseguito una ginnastica terapeutica, imparare come fare il massaggio al collo per lui. Il complesso è lo stesso degli adulti, ma è necessaria la consultazione con un pediatra;

• Dopo 18-21 anni la colonna vertebrale praticamente non cambia forma. Il compito degli adulti è quello di prevenire il blocco dei vasi sanguigni e dei nervi, per rafforzare i muscoli. La bella postura è la garanzia della bellezza di ogni donna e ragazza. Tuttavia, la gobba non adornerà né il giovane né l'uomo. Per la prevenzione è sufficiente padroneggiare il complesso di esercizi e imparare a fare il massaggio del collo da soli.

Complessi di esercizi per il collo, che puoi fare a casa e al lavoro (tecnica di Shishonin)

Gli esercizi vengono eseguiti da seduti. Non vediamo l'ora, non voltiamo le spalle. Cerchiamo di toccare la spalla abbassata con la nostra faccia. Tirare i muscoli fino al dolore.

Tirare il collo in avanti, parallelo al pavimento. Poi lo solleviamo leggermente verso l'alto per fare un angolo di 35-40 gradi, il mento parallelo al pavimento.

Girare la testa a destra, quindi a sinistra, finché non appare un leggero dolore. Mantieni questa posizione per mezzo minuto.

Posiziona il palmo della mano destra sulla spalla sinistra, mantieni il gomito in posizione orizzontale. Girare la testa a sinistra, per quanto possibile, e tenere premuto per mezzo minuto. Ripeti per il lato destro.

Metti le mani sulle ginocchia. Tira indietro i gomiti e guarda avanti e su. Ripeti per il lato opposto. Quindi eseguiamo l'esercizio "metronomo ma in più tiriamo le nostre teste con le nostre mani.

Alzati. Tirare fuori il collo, come nell'esercizio "Primavera". Per quanto possibile, gira la testa a destra e tieni premuto per mezzo minuto. Quindi vai a sinistra.

Self-massage rassodante per il collo

Il più popolare è il massaggio al collo secondo Shishonin. Questo è un massaggio profondo.

Viene eseguito dopo la ginnastica. Può essere fatto a casa o al lavoro.

• I movimenti circolatori di massaggio sono effettuati sulla superficie posteriore del collo;
• Scendiamo dalla parte posteriore della testa fino alle scapole;
• Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta al reparto spinale.

I movimenti devono essere abbastanza forti da coinvolgere i muscoli profondi.

risultato

La riduzione del dolore e del disagio arriverà subito dopo la ginnastica e il massaggio. Per risolvere problemi più gravi, come l'emicrania, la distonia vegetativa-vascolare, sarà richiesto almeno un corso mensile.

Per continuare a mantenere la salute e la bellezza, è necessario trasformare la ginnastica quotidiana in un'abitudine non solo per te stesso, ma anche per i tuoi bambini.

In combinazione con altri gruppi di esercizi

Questa tecnica può essere combinata con qualsiasi sport o ginnastica terapeutica. Eseguire il complesso preferibilmente dopo un lungo lavoro al tavolo o durante una pausa. Se c'è dolore, allora con l'aiuto di questa palestra puoi ridurlo o eliminarlo completamente.

Non dimenticare che senza un pieno esercizio fisico, la salute umana è impossibile. Oltre a svolgere gli esercizi sopra descritti, dovresti camminare regolarmente all'aperto, praticare in palestra o te stesso su un sito appositamente attrezzato.

Controindicazioni:

• malattie infettive e febbre;
• esacerbazione di malattie croniche;
• malattie oncologiche;
• tendenza al sanguinamento;
• gravidanza e allattamento;
• interventi chirurgici posticipati (fino al completo recupero);
• gravi malattie del sistema cardiovascolare.

conclusione

La salute sotto molti aspetti dipende dalla persona. Non esiste una pillola magica per tutti i disturbi: lo stile di vita, l'alimentazione, l'esercizio fisico svolgono un ruolo cruciale. Le abitudini giuste devono essere formate sin dalla più tenera età.

Ciò consentirà ai tuoi figli non solo di evitare problemi con la colonna vertebrale, ma anche di sviluppare disciplina in loro, assiduità, che sono così necessari per una piccola persona in un grande, affascinante e per niente facile da chiamare "Vita".

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fonte: https://TravmaOff.ru/massazh/massazh-shei.html

Massaggio del collo a casa con le mani | Il tuo massaggio

Il massaggio al collo rilassa bene e allevia la tensione dai muscoli stanchi dopo una dura giornata, soprattutto in uno stato di stress costante.

L'ipodinamia e il lavoro sedentario portano alla malattia della colonna vertebrale, compreso il collo.

Poiché durante il giorno il collo rimane inattivo, non sorprende che l'ampiezza del movimento cambi testa, ci sono periodicamente dolori lancinanti, uno scricchiolio nelle articolazioni delle vertebre del collo e l'intera colonna vertebrale.

Massaggio al collo

Il massaggio collo e spalle è necessario per impiegati, conducenti, rappresentanti di alcune specialità lavorative, persone con osteocondrosi colonna vertebrale cervicale, perché questa malattia non solo provoca dolore e disagio, ma si maschera anche sotto i sintomi di altri malattie. Le vertebre cervicali devono essere trattate e i pazienti lamentano la presenza di:

• dolore alla gola, alla testa e alle emicranie;
• dolore al cuore e al petto;
• vertigini e rigidità dei movimenti del collo;
• intorpidimento delle dita;
• nausea e rumore nelle orecchie.

I sintomi compaiono di mattina e di sera, specialmente dopo un lungo lavoro al computer. Di conseguenza, affaticamento, l'irritazione si accumula con un ulteriore peggioramento della salute generale contro l'insonnia e costante mal di testa.

Come sarà il massaggio al collo?

Il massaggio del collo attiva la circolazione sanguigna al cervello, migliorando e accelerando i processi metabolici, rilassa i muscoli del collo da tutti e quattro i lati e allevia l'insonnia.

Dopo il massaggio del collo, delle spalle e della schiena, l'irritabilità non diventa una cattiva abitudine e la stanchezza è una condizione abituale.

Il sangue attivo trasporta ossigeno e sostanze nutritive al cervello e la linfa riscaldata viene inviata ai linfonodi per la purificazione.

uso del massaggio al collo

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Il massaggio del collo da dietro e dai due lati è necessario come misura preventiva per le persone sane per la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale.

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Bene, per le persone malate con condrosi, mal di testa, diventa la procedura principale.

Massaggio cosmetico del collo nella zona anteriore e décolleté nel salone oa casa è necessario dalle rughe, per migliorare la condizione della pelle e il suo aspetto.

Importante: la tecnica di massaggio del collo è progettata per rilassare i muscoli e aumentare la circolazione sanguigna, ma non per raddrizzare le vertebre croccanti. Questa è la prerogativa di un chiropratico. Applicando forza con forza, un massaggiatore inesperto può rendere un paziente disabile.

Prima di applicare il farmaco in condrosi o massaggio rilassante del collo, è necessario conoscere le controindicazioni.

Controindicazioni al massaggio del collo

Categoricamente, non è possibile applicare il massaggio se si dispone di:

• processi infiammatori acuti nel corpo;
• crisi ipertensiva;
• Malattie vascolari: tromboflebiti, aterosclerosi, aneurismi;
• sanguinamento, ferite aperte;
• pelle problematica sul collo e sul viso: talpe, verruche, foruncoli, acne, ascessi purulenti;
• ustioni e ulcere nella zona massaggi.

Se un massaggio terapeutico o rilassante viene eseguito non nel salone, ma a casa, quindi prendere un comodo una posa: è meglio sedersi su una sedia con la schiena dritta, le gambe - piegarsi alle ginocchia, i piedi - dovrebbero essere sulla larghezza spalle. Dovresti iniziare con il massaggio al collo da dietro:

• procediamo a scaldare accarezzando e massaggiando i movimenti di massaggio per 3 minuti. Dirigiamo le nostre mani dal punto del midollo allungato fino alla scapola;
• inoltre eseguiamo gli elementi di base del massaggio sul collo.

La tecnica prevede un piccolo numero di movimenti di massaggio di base, sono facili da padroneggiare a casa. Consideriamo più in dettaglio i movimenti necessari per il dolore del collo, delle spalle e della schiena:

Classici movimenti di carezza

Con ictus iniziare il massaggio e includerli tra altre tecniche. Sono eseguiti con due o una mano, dirigendoli dall'alto verso il basso.

Movimenti sotto forma di push-up

La tecnica prevede l'esecuzione di esercizi di spremitura con l'aiuto della cresta palmare e del grosso dorso della coscia (simulando la spremitura di una calza bagnata).

Sfregamento con pastiglie delle dita

Con il mal di testa o il collo, i movimenti di sfregamento vengono eseguiti nell'occipite, quindi da un orecchio all'altro manipolazioni a spirale o circolari dalla punta del midollo allungato sotto la nuca verso il basso lungo entrambi i lati vertebre del collo.

Facciamo varietà nei movimenti di massaggio e facciamo le dita in cerchi, punteggiati, puntati. È più conveniente massaggiare prima un lato dalle vertebre alla periferia, poi l'altro.

Movimenti di schiacciamento

La tecnica prevede l'esecuzione di ritocchi, afferrando il muscolo con il pollice e il resto, eseguendo estrusione (ossi di ciliegio).

Allo stesso tempo, la pelle viene spostata verso le 4 dita. È più facile allungare i muscoli giusti alternativamente con la mano destra sul collo a sinistra, quindi con la mano sinistra - a destra.

Adatto per l'impastamento della falange delle dita.

Finire di accarezzare da cima a fondo, il più lontano possibile per ottenere le mani della parte superiore delle scapole dal lato della schiena.

Massaggiare la parte anteriore classica del collo

Massaggio della regione anteriore del collo

Accarezzare.Quando si massaggiano a casa, la regione anteriore del collo inizia a strozzarsi dal mento.

Quando si eseguono ictus, sfregamenti e massaggiare i muscoli dovrebbero evitare di premere sull'arteria carotide e sulle vene, le azioni dovrebbero essere delicate.

Eseguiamo movimenti fluidi con il palmo della mano dal mento al petto.

Rettifiche.Eseguiamo i rilievi delle dita o due articolazioni di 4 dita del lato anteriore o esterno del collo, compresi i lati e l'area decollete. Muovi le dita diritte, a spirale e circolari, facilmente appoggiate sul pollice.

Impastare.Eseguiamo delicatamente sul lato dell'orecchio fino alla cavità giugulare. Muscolo mastoideo seno-clavicolare impastato separatamente.

La testa dovrebbe essere inclinata sul lato opposto per rilassare il collo. Dirigiamo il mento verso il muscolo massaggiato.

Impastiamo i muscoli con una pinzetta con estrusioni.

Tecnica del massaggio cosmetico del collo

Eseguire a casa da rughe, con mal di testa e dolore al collo. Anche la circolazione del sangue migliorerà, la nutrizione e il rinnovamento cellulare avranno luogo.

È possibile sbarazzarsi di strato grasso in eccesso, stress, probresti un aspetto attraente e sano.

Ma non dimenticare le controindicazioni di cui sopra al massaggio.

L'attributo del massaggio è una candela accesa aromatizzata, musica calma. La pelle del collo e del décolleté viene pulita e inumidita con olio da massaggio con oli essenziali per il suo minore allungamento.

1. Scaldiamo un po 'di olio di lavanda (5-8 gocce) sulla base di olio vegetale (10 ml), rosa o albicocca. Quindi iniziamo a strofinare i palmi con l'aiuto di movimenti di massaggio, olio nel collo, a partire dalle clavicole in avanti e verso l'alto. Allo stesso tempo, eseguiamo inclinazioni della testa in entrambe le direzioni, stirando i muscoli del collo. Allo stesso tempo, i depositi di grasso vengono eliminati.
2. Riposiamo il pennello e corriamo le dita lungo la pelle sotto il mento con rapidi movimenti dal collo verso l'esterno.
3. Applicando uno specifico pennello da massaggio due volte a settimana si ottiene un risultato cosmetico positivo: il collo e il mento sono lubrificati con olio o crema per il massaggio. Quindi, con un movimento circolare, dirigiamo il pennello lungo la zona del decolleté dal torace all'orecchio, dalle spalle ai lobi delle orecchie, dalla clavicola sopra la spalla alla schiena e alla schiena. Ci vogliono 5 minuti per ottenere un iperemia persistente.
4. Puoi usare i massaggiatori per le mani - uncini fatti di minerali naturali o legno, per esempio, crochets di giada lisci o borchiati.
5. Massaggio efficace del collo mediante un nastro adesivo, costituito da coppie di rulli. Il lungo manico consente di massaggiare il lato e la parte posteriore del collo, dai capelli ai lati della schiena con inclinazioni simultanee della testa in avanti o lateralmente.

Collo auto-massaggio - video

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fonte: http://vash-massazh.ru/massazh-shei/

Massaggio al collo

Il massaggio del collo è semplicemente necessario per coloro che hanno un lavoro sedentario. E con l'età, in qualsiasi modo della vita, per essere in forma ed evitare il mal di testa, è necessario di tanto in tanto fare un massaggio preventivo preventivo di collo, spalle e testa.

Per coccolarti con un massaggio, non devi andare dai professionisti, puoi farlo a casa da solo o per insegnare a una persona cara il più semplice e più efficace metodo.

Se, a partire da circa 26 anni, massaggia regolarmente il collo e le spalle, la pelle diventerà più elastica, piacevole al tatto e non cederà all'invecchiamento per molto tempo.

Ma quando senti costantemente dolore al collo o un forte mal di testa, allora non puoi fare a meno di un massaggio terapeutico

Come fare un massaggio terapeutico del collo e delle spalle con l'osteocondrosi?

Se hai segni di osteocondrosi, devi salvare la colonna vertebrale. Puoi massaggiare regolarmente il collo da solo, ma sarà più efficace se qualcuno ti aiuta e fa un massaggio complesso di collo e spalle.

Se applichi l'approccio giusto, lo stato di salute migliorerà e sarai sempre in buona forma. Il massaggio deve essere preferibilmente eseguito prima di andare a dormire, dopotutto, dopo il rilassamento, il corpo può rilassarsi completamente.

E come fare il massaggio terapeutico del collo, te lo diremo ora.

Tecnica del massaggio del collo per l'osteocondrosi:

1. Il massaggio può essere fatto in posizione seduta o in piedi. La cosa principale per raddrizzare il corpo: se ti siedi, le gambe dovrebbero essere piegate ad angolo retto, e se stai in piedi, allora sulla larghezza delle spalle e il peso del corpo dovrebbe essere distribuito uniformemente su entrambe le gambe. Prima il massaggio dovrebbe durare circa 15 minuti, ma a poco a poco deve essere fatto più a lungo. Per un esercizio, dura circa 2-5 minuti. Prima di massaggiare, lubrificare la pelle con olio d'oliva o crema.
2. In primo luogo, massaggiare la parte posteriore del collo. Mettiamo le dita di entrambe le mani sulla linea in cui i capelli si chiudono, a livello della colonna vertebrale e i tratti senza intoppi dall'alto verso il basso. Inizia a carezzare, a malapena a contatto con la pelle, e aumenta gradualmente la pressione.
3. Ora raddrizza il palmo e il lato con la mano accarezzandoti il ​​collo nello stesso modo di prima, ma girando la mano (prima tocca il mignolo e poi il pollice).
4. Quindi, metti le dita sulla linea del collo e movimenti circolari massaggiando il collo: prima da un orecchio all'altro, e poi dall'alto verso il basso (in nessun caso la pelle non è tre, ma massaggiata delicatamente).

Dopo, pizzichiamo la pelle su ciascun lato della linea spinale e lo sentiamo. Infine, lo stesso posto è accarezzato con le dita. Ora procedi a massaggiare la parte anteriore del collo. Ripartiamo dal leggero accenno. Con una mano ci prendiamo per il collo e guidiamo su e giù.

5. Successivamente, con le dita, fai movimenti circolari lungo tutta la parte anteriore del collo, senza intaccare le vene e le carotidi.
6. E ancora, senti la pelle, mentre muovi la testa dal luogo del massaggio.
7. Finiamo la procedura con un leggero accenno, così come abbiamo iniziato.

Dopo il massaggio al collo, è consigliabile consolidare la procedura passando al massaggio delle spalle, ma questo può essere fatto solo con l'aiuto di qualcuno.

Massaggiare le spalle con osteocondrosi a casa, eseguire gli stessi metodi del massaggio del collo: accarezzare, sfregare con movimenti circolari, sondare, impastare.

Puoi anche usare gli elementi di un massaggio puntiforme. Trova i punti deboli e strofina, aggiungendo forza.

Massaggio rilassante al collo e al cuoio capelluto

Il tempo prolungato in una posizione porta a mal di testa e disagio al collo e alle spalle. A volte è semplicemente impossibile aspettare fino alla fine della giornata. In questo caso, un massaggio rilassante aiuterà.

Può essere fatto senza problemi all'aria aperta durante le pause pranzo e sul posto di lavoro. Certo, puoi concederti un massaggio del genere a casa.

Dopo un massaggio rilassante il flusso sanguigno aumenterà, la pelle tenera del collo e della testa diventerà più elastica e questo è un modo efficace per alleviare lo stress o la depressione.

Tecnica del massaggio rilassante al collo e alla testa:

1. Abbracciamo il collo con entrambe le mani e mettiamo i polpastrelli a livello della colonna vertebrale, appena sotto la nuca. Premere delicatamente i muscoli del collo con i cuscinetti delle dita.
2. Successivamente, facciamo scorrere le dita su e giù dalla parte posteriore alla parte posteriore della testa. Quindi lancia facilmente la testa indietro, senza smettere di fare i movimenti con le mani.
3. Ci fermiamo all'inizio del collo nella parte posteriore e facciamo movimenti circolari con i gomiti.
4. Ora vai al massaggio della testa. Iniziamo a massaggiare con movimenti circolari di whisky con i polpastrelli delle dita, spostandoci verso la zona dei capelli (immaginate che la mia testa stia lavando i capelli), mentre è facile allungarmi per i capelli.
5. Quando raggiungiamo la fronte, iniziamo ad allungare leggermente la pelle con due mani.
6. Quindi troviamo le cavità dietro l'orecchio, premetele e rilasciate (così diverse volte).
7. Inclinare delicatamente la testa su una spalla, poi sull'altra.
8. Ci avvolgiamo le braccia intorno al collo, appena sotto la testa, e tiriamo leggermente.
9. Abbracciamo la testa con le nostre mani, schiacciatela delicatamente e rilasciatela. Quindi, finendo il massaggio.

Un potente mezzo di rilassamento, allevia la tensione muscolare, ripristina l'equilibrio emotivo con il suo Le condizioni depressive stagionali sono più facilmente tollerate, l'umore migliora - tutto ciò riguarda terapia di pietra. Vuoi saperne di più sul massaggio con le pietre? Siamo felici di parlarne nel nostro articolo di oggi!	Massaggio thailandese per le donne Il calore in casa e l'impiego al lavoro non ti permettono di trovare il tempo libero per ripristinare la forza e l'armonia? Vuoi dimenticare i problemi quotidiani e immergerti nell'atmosfera del relax? Poi visita il salone di massaggi tailandese. E su cosa ti aspetta lì, ti diremo in dettaglio nel nostro articolo.
Oggi vi parleremo del massaggio alla schiena. Questo è un modo meraviglioso per non solo rilassarsi e divertirsi, ma anche per migliorare la propria salute. Esistono molti tipi diversi di massaggio: alcuni sono eseguiti con finalità cosmetiche, altri con rilassamento e altri agiscono come un efficace metodo di trattamento.	Il massaggio alla testa dà emozioni positive e migliora la circolazione sanguigna, aiuta a rilassarsi e calmarsi. Inoltre, beneficerà di emicranie e mal di testa. Questa procedura utile e piacevole sarà discussa nel nostro nuovo articolo.

fonte: http://WomanAdvice.ru/massazh-shei

Auto-massaggio per osteocondrosi del collo (cervicale) a casa

La colonna vertebrale cervicale (SHOP) è una delle zone più problematiche dell'intera schiena. Questo segmento è più spesso affetto da osteocondrosi e spondilosi. Inoltre, la persona moderna ha un collo enorme, che alla fine si trasforma in uno spasmo cronico dei muscoli del collo.

Con l'osteocondrosi, con uno spasmo muscolare banale, il massaggio del collo del corpo sarà un modo estremamente efficace per affrontare tali problemi. Sì, un massaggio efficace può essere fatto da solo e a casa.

L'unica condizione: è necessario eseguire correttamente la tecnica di automassaggio e assicurarsi di consultare il medico in anticipo sulla sicurezza di questa procedura.

È possibile applicare l'automassaggio ed è efficace?

Fare il massaggio del collo da soli non è solo raccomandato, ma è necessario per una persona moderna. Lo stile di vita moderno comporta una scarsa mobilità (un esempio vivido: una seduta costante davanti al monitor).

Visitate regolarmente i massaggiatori professionisti è costoso e richiede tempo, quindi l'opzione migliore è l'automassaggio a casa.

Ma è efficace? Indiscutibilmente, molto efficace, anche se non tanto quanto con un massaggio professionale.

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Considerare un massaggio indipendente è necessario solo come una delle opzioni per riscaldare il collo, che è possibile utilizzare in qualsiasi momento (ad esempio, nelle pause tra un lavoro e l'altro).

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È quasi impossibile curare il collo con l'automassaggio, ma è possibile prevenire lo sviluppo di osteocondrosi e altre malattie degenerative-distrofiche. E se abbini l'automassaggio con l'esercizio (specialmente la terapia di esercizio specializzata) - l'effetto sarà più evidente.
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Qual è l'effetto dell'auto-massaggio con osteocondrosi del collo?

Il principale nemico del collo è l'osteocondrosi: una malattia che si verifica nel 70-80% della popolazione dei paesi sviluppati.

Negli ultimi anni, la malattia è comune anche tra i giovani.

Sono i giovani che sono per lo più coinvolti nel settore IT e trascorrono molto tempo al lavoro davanti al monitor, e questo è il problema.

Punti lungo i quali massaggiare il collo

Che cosa è l'automassaggio possibile per l'osteocondrosi del collo? Con il suo aiuto, puoi ottenere diversi effetti positivi:

1. Rimozione dello spasmo del busto muscolare della schiena (a causa di ciò, circa la metà dei sintomi di osteocondrosi si verificano).
2. Riduzione o completo sollievo dal dolore al collo.
3. Riduzione della gravità dei sintomi visivi (mosche, lampi, lampi e sudario davanti agli occhi, spasmo di accomodazione).
4. Sollievo parziale del cigolio a bassa frequenza nelle orecchie (tinnito).
5. Aumento della mobilità nella regione cervicale, eliminazione del gonfiore (se presente).
6. Riduzione della gravità dei processi infiammatori nei tessuti della colonna vertebrale.

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Cosa deve essere massaggiato esattamente?

Per dirla semplicemente, l'auto-massaggio del collo viene eseguito lungo l'intera regione cervicale con il grippaggio della cintura della spalla e preferibilmente con le scapole (se la mano si allunga).

Un'area così vasta è stata scelta per una ragione - è in queste aree che i muscoli del collo passano (non sono limitati a una colonna cervicale).

Naturalmente, l'enfasi dovrebbe essere sulla regione cervicale, e solo sul lato posteriore.La gola (anteriore) non ha bisogno di essere massaggiata: questo è inutile e pericoloso (puoi ferire la carotide - sonnolenza - arterie).

Dopo aver lavorato, con una tracolla è possibile scendere fino alle scapole. Nell'area delle scapole, si raccomanda anche di manipolare duro e duro.

Semplici movimenti circolari (massaggio facile) sono indispensabili qui - non ci saranno risultati visibili.

Ma lo strato superiore indentificante ed emozionante dei muscoli del movimento sarà effettivamente efficace.
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Tecniche di automassaggio

Come fare l'automassaggio e quali sono le regole di base?

Le regole principali sono solo due: non è necessario fare troppe manipolazioni e in nessun caso provare a massaggiare la gola.

Meccanismo di automassaggio della regione cervicale

Ora è necessario familiarizzare con i metodi più efficaci e sicuri di automassaggio del collo. Esistono 4 metodi:

1. Spremitura - il bordo del palmo deve essere premuto pelle, quindi iniziare a salire. Dopo aver raggiunto i capelli, dovresti cadere di nuovo sulle spalle.
2. Lo sfregamento è il solito movimento circolare delle dita. Infatti, dovresti sfregare, iniziando dalla parte posteriore della testa e passando prima a un orecchio, quindi a un altro, e poi alla cintura della spalla. Inoltre facciamo lo stesso dal basso verso l'alto.
3. Formicolio: è necessario pizzicare lo strato superficiale della pelle (con il grippaggio dei muscoli sottocutanei) con il pollice e l'indice. Inizia i movimenti dal basso (dalle scapole) verso l'alto (verso la parte posteriore della testa), e viceversa.
4. Accarezzare - la parte iniziale e finale di qualsiasi massaggio: il palmo deve semplicemente accarezzare la pelle, creando una leggera pressione su di esso.

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Come fare un automassaggio per l'osteocondrosi del collo?

Avendo affrontato le tecniche di automassaggio, è necessario andare alla domanda principale: come si fa il massaggio con l'osteocondrosi del collo? Nessuna difficoltà nel fare l'automassaggio con questa malattia, è necessario applicare alternativamente tutti i metodi sopra.

Tecnica di automassaggio per collo e testa

La priorità è importante: è necessario implementare queste o altre tecniche nella giusta sequenza.

Una piccola istruzione:

1. Iniziare e terminare la procedura accarezzando la pelle con "ammaccature" periodiche.
2. Dopo aver carezzato, devi passare allo sfregamento, in modo da disperdere la circolazione sanguigna nei muscoli del collo e prepararli per ulteriori manipolazioni.
3. Dopo la macinatura, è necessario fare formicolii, prima deboli e poi intensificanti (ma non sensazioni dolorose).
4. Dopo formicolio, fare spremitura, e si consiglia di premere il bordo del palmo e la colonna vertebrale (cioè, il centro del collo).

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Quanto spesso dovrei fare e quanto dovrebbe durare la sessione?

Una procedura di massaggio una volta alla settimana non farà nulla: è necessario un approccio sistematico. Idealmente, devi fare un massaggio al collo ogni giorno.

Tecnica di base dell'auto-massaggio del collo e del cingolo scapolare

La durata della procedura è strettamente individuale: se si desidera solo allungare il collo, eliminare il disagio ed eseguire la prevenzione dell'osteocondrosi (cioè, non hai una malattia, ma c'è una predisposizione al suo aspetto) - sono sufficienti 5 minuti al giorno (idealmente per fare più volte giorno). Se l'osteocondrosi esiste già, allora la durata raccomandata dell'auto-massaggio aumenta a 10-15 minuti.

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Si raccomanda di eseguire la procedura di sera, quando i muscoli del collo sono tesi e richiedono rilassamento. Ma in generale, puoi concentrarti sulla tua salute: fai l'automassaggio quando senti stringere i muscoli del collo o altri sintomi spiacevoli.

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È auspicabile combinare la procedura con la carica per gli occhi. Immediatamente dopo il massaggio al collo, avrai uno spasmo di muscoli, migliorerai l'afflusso di sangue al fondo (principalmente la retina) - questo è un ottimo momento per la ginnastica oculistica.
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Tecnica di autolavaggio del collo (video)

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Quando non puoi fare: controindicazioni

L'auto-massaggio cervicale è estremamente sicuro, ma ha anche una serie di controindicazioni alla procedura. Per la decisione finale se è possibile effettuare un massaggio da solo, è necessario visitare un medico (terapista).

Elenco di controindicazioni:

• malattie cardiovascolari (eccetto per tachicardia sinusale, prolasso della valvola mitrale e fascio di His);
• malattie purulente localizzate sul collo o sulla parte superiore della schiena;
• sanguinamento massiccio (sia interno che esterno);
• neoplasie benigne o maligne nella regione cervicale;
• recente trauma al rachide cervicale (è necessario attendere l'indebolimento dei processi infiammatori acuti);
• eventuali malattie della pelle (comprese quelle allergiche e autoimmuni), localizzate sulla pelle del collo;
• superlavoro, esaurimento fisico (anche a seguito di eventuali malattie);
• la presenza di un'anomalia Kimmerle richiede la consultazione obbligatoria con un neurologo o almeno un terapeuta prima della procedura.

fonte: http://osankino.ru/massazh/samomassazh-pri-osteohondroze-shei.html

Come massaggiare correttamente la zona del colletto. Tecnica, possibili complicazioni

pubblicatoAdmin- 24 agosto 2016

Oggi ci sono poche persone che non si stancherebbero di lavorare. Ritmo accelerato, innovazioni senza fine, un carico di responsabilità - tutto questo sta impoverendo molto il corpo. Per eliminare gli effetti dello stress sul lavoro, è necessario un lungo periodo di riposo, un cambio di occupazione e uno stile di vita.

Ma per un cambiamento così decisivo, devi di nuovo affaticare la tua forza e iniziare ad agire. Una soluzione più semplice a questi problemi può essere il passaggio di un corso di massaggio.

Il massaggio generale del corpo viene solitamente utilizzato per uno scopo speciale per alcune malattie. Se la testa è semplicemente dolorante per lo stress eccessivo, o è difficile raccogliere i tuoi pensieri, puoi registrarti per un massaggio al collo.

Massaggio della zona del collo della regione cervicale è prescritto per mal di testa, osteocondrosi, pressione intracranica, ernia della colonna vertebrale in questa zona.

Di conseguenza, il mal di testa viene rimosso, distratto, spasmi muscolari, rumore nelle orecchie, "vola" davanti agli occhi, migliora la circolazione di linfa e sangue e ripristina l'equilibrio nel movimento.

Struttura e anatomia del rachide cervicale

Le vertebre del collo sono molto mobili, ce ne sono solo sette. Tra le vertebre e il cranio c'è un articolazione complessa che consente alla testa di muoversi in direzioni diverse.

Tredici muscoli del collo mantengono la testa in una posizione naturale, aiutano a deglutire, respirare e parlare.

La pelle è molto sottile e mobile, non ha ghiandole sebacee e la prima emette l'età della donna.

La colonna vertebrale cervicale è più vulnerabile alle lesioni dovute a muscoli deboli in quest'area e articolazioni molto mobili nelle vertebre e nelle articolazioni.

Indicazioni per il massaggio della zona cervicale

Il massaggio della zona collo-collo è utile per prevenire le malattie e rafforzare gli organi interni. Ne ha anche bisogno di più se non si sente bene. Lo faccio per adulti, bambini e anziani.

• La procedura di massaggio terapeutico viene applicata nei seguenti casi:
• Dolore nella parte superiore del tronco;
• La presenza di osteocondrosi e scoliosi;
• Lividi, stiramenti, fratture nella fase di guarigione;
• Malattie dei polmoni;
• Paralisi, radicolite, neurite, artrite;
• Cambiamenti muscolari e articolari, scarsa mobilità;
• ipertensione;
• Insufficienza cardiaca cronica, angina pectoris;
• Disturbi circolatori;
• Stanchezza cronica;
• Disturbi del sonno;
• L'inattività fisica.

Il massaggio migliora il passaggio del sangue e della linfa lungo le arterie, allevia il dolore, aumenta l'assorbimento di ossigeno, scioglie i sali.

Rafforzando l'afflusso di sangue al cervello, il massaggio migliora la visione, l'attenzione e riduce l'affaticamento.

Come effetto rinforzante, il massaggio è consigliato agli atleti, alle donne incinte e alle donne durante la menopausa.

Come fare massaggi collo e colletto a casa

L'esecuzione del massaggio terapeutico non è descritta qui, dovrebbe essere eseguita da un massaggiatore esperto.

Quando si esegue un massaggio rilassante al collo, è necessario seguire una serie di regole:

• Sdraiati in modo che i muscoli del collo siano rilassati;
• La prima sessione dovrebbe durare non più di 10 minuti;
• I movimenti delle mani del massaggiatore passano attraverso i flussi linfatici;
• Non dovrebbero esserci dolore ed effetti;
• Effettua 15-20 procedure di massaggio.

Il massaggio viene eseguito in posizione seduta, il medico è dietro o sul lato.

1. Inizia con movimenti di carezza dalla testa contro schiena con le palme aperte.
2. Poi inizia un effetto più vigoroso sulla parte posteriore del collo - sfregando e segando con il palmo della mano, strofinando i pad delle dita in un cerchio. La pelle del collo viene elaborata e spostata.
3. La pelle viene lavorata dai muscoli. I muscoli impastanti del collo si verificano con il metodo di pizzicamento, spremitura, stretching. Fallo molto attentamente.
4. Rilassamento dei muscoli si verifica quando esposti a vibrazioni: effleurage, paccheggiando, tremore. È fatto da facili movimenti con l'aiuto di cuscini di dita o pennelli chiusi a pugno.
5. Il massaggio termina, come inizia, accarezzando i movimenti.
6. Patrimonio cinese

Il massaggio con le dita dei piedi è nato in Cina diverse migliaia di anni fa.

Viene eseguito dai cuscinetti delle dita o delle unghie lungo punti speciali nei punti di uscita delle terminazioni nervose.

L'impatto su questi punti viene effettuato con una certa consistenza e forza, a seconda della malattia. Il massaggio può essere stimolante e lenitivo.

Il risultato dell'esposizione ai punti attivi (BAT) è la scomparsa del dolore sotto l'influenza delle endorfine rilasciate. Il flusso di sangue verso gli organi malati aumenta, i muscoli si rilassano, il metabolismo viene accelerato, le tossine dal sangue e la linfa vengono scaricate.

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Le indicazioni per l'uso della digitopressione sono le stesse del massaggio manuale. È ben tollerato, semplice e sicuro da eseguire, non ha effetti collaterali.

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Per un effetto eccitante sul corpo, il cuscinetto del dito indice preme sul BAT, "avvitando" nel punto in senso orario, quindi ruotando all'indietro. L'impatto doloroso prima aumenta, poi svanisce.

Per un effetto lenitivo e rilassante, la tastiera viene "avvitata" nel BAT e quindi si stacca bruscamente dal punto. Ripeti l'esposizione più volte.

Auto-massaggio

Il massaggio del collo viene eseguito in posizione seduta. Questo ti permette di fare da solo l'auto-massaggio, se ti rivolgi al massaggiatore per qualche motivo non è possibile.

Per fare un automassaggio, devi prepararti bene. È desiderabile studiare i movimenti necessari da un libro scritto da un professionista in questo campo.

È ancora meglio acquisire abilità nelle classi con un massaggiatore professionista.

Se qualcuno da casa impara la tecnica del massaggio del collo e aiuta a soddisfarlo, sarà un aiuto prezioso per regolare la salute e il divertimento quotidiano.

Massaggiare con movimenti leggeri e scorrevoli. È molto buono usare oli naturali - coni di luppolo, aneto, pino, legno di sandalo.

Non solo aiutano le mani a muoversi facilmente intorno alla pelle, ma hanno anche un effetto benefico sulla condizione umana con la sua fragranza.

Un modo eccellente di automassaggio può essere una ginnastica speciale per il restauro della colonna vertebrale di Yuri Popov, pubblicata sul quotidiano Healthy Lifestyle n. 17-22 del 2007.

Controindicazioni al massaggio del collo

Le complicazioni dopo un massaggio eseguito correttamente non dovrebbero essere. Qualsiasi complicazione è una violazione della tecnica del massaggio o eseguirla in presenza di controindicazioni:

• Tumori maligni;
• Qualsiasi malattia in fase acuta;
• Processo infiammatorio;
• Violazione del cuore:
• Lesione della vertebra cervicale;
• sanguinamento;
• Malattie della pelle nel campo del massaggio;
• Malattie infettive o febbre;
• Alta temperatura;
• Alta pressione sanguigna;
• Sclerosi dei vasi della testa.

A volte, dopo l'inizio del massaggio, ci sono leggeri dolori al collo. Questo può essere una reazione di un organismo non preparato a un carico e dopo una seconda sessione passa.

Ma se questa è una reazione alla cattiva gestione del massaggiatore, allora la sessione di massaggio non ne trarrà beneficio. Bisogna essere attenti e attenti, massaggiando un'area così fragile come il collo.

fonte: http://wjday.ru/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html