Esercizi con radicolite della regione lombare

Complesso di esercizi con radicolite della regione lombare

Esercizi con radicolite della regione lombare possono essere eseguiti solo dopo il sollievo dei sintomi acuti. Iniziare le lezioni dovrebbe essere in accordo con il medico curante. La ripresa prematura dell'attività fisica può influire negativamente sul benessere del paziente.

Benefici della ginnastica curativa

Prima dell'inizio della terapia di esercizio con radicolite lombo-sacrale, è necessario consultare uno specialista in educazione fisica curativa. Dopo tutto, con diverse malattie, l'approccio all'occupazione sarà significativamente diverso.

Lo specialista aiuterà a sviluppare una serie di esercizi con radicolite, che può aiutare a rafforzare la struttura muscolare e migliorare le condizioni del paziente.

A causa di sedute regolari, la microcircolazione e il metabolismo nei tessuti diventano più attivi. Il linfodrenaggio aumenta e vengono eliminati i fenomeni stagnanti nel focus patologico.

LFK con radicolite lombo-sacrale favorisce un aumento del lume tra le vertebre.

Questo influenza positivamente la condizione dei nervi spinali colpiti a causa del fatto che la loro compressione ed edema diminuisce.

In parallelo con questo, a causa dell'aumento del flusso sanguigno, ricevono più nutrienti. Di conseguenza, la sindrome del dolore diminuisce, il volume dei movimenti aumenta.

L'obiettivo aggiuntivo della ginnastica quotidiana è quello di rafforzare i muscoli addominali. Questo aiuterà a prevenire l'eccessiva deflessione della colonna vertebrale nella colonna lombare.

Principi della terapia fisica

L'allenamento fisico terapeutico dovrebbe essere condotto sotto la supervisione di uno specialista. Almeno le prime lezioni. Una volta che il paziente ha imparato tutte le regole sulla terapia fisica e ricorda i movimenti necessari, puoi continuare la ginnastica a casa.

Durante lo sviluppo di esercizi individuali nel trattamento della radicolite lombo-sacrale il medico deve prende in considerazione le condizioni del paziente e lo stadio della malattia, la presenza di controindicazioni e correlati la malattia.

Le principali raccomandazioni per l'esercizio della terapia fisica:

1. Le prime classi dovrebbero essere brevi. La durata e l'intensità dovrebbero essere aumentate gradualmente.
2. Per iniziare la terapia di esercizio è necessario con compiti semplici, ogni volta aggiungendo nuovi movimenti e complicandoli.
3. La formazione dovrebbe essere varia e includere una combinazione di diversi esercizi.
4. Nel trattamento della radicolite lombosacrale si dovrebbero usare movimenti statici e dinamici.
5. La ricarica dovrebbe essere effettuata ogni giorno, senza omissioni. La durata della fisioterapia è determinata dal medico, e in alcuni casi gli esercizi devono essere eseguiti per tutta la vita.
6. Se si verifica un dolore grave, fermarsi immediatamente e consultare un medico.

LFK con radicolite della colonna vertebrale trasversale-sacrale è desiderabile per tenere in posizione supina, seduto o carponi. Queste pose possono alleviare il peso dalla colonna vertebrale.

È necessario prendersi cura di un materassino o di una lettiera speciale. Ciò garantirà la posizione più conveniente e anche un leggero deprezzamento.

La sua essenza sta nel fatto che quando il paziente giace sulla sua schiena, un rullo o una coperta piegati in più strati viene messo sotto i suoi piedi. E se una persona giace sul suo stomaco, un cuscino viene usato sotto la pancia.

La ginnastica terapeutica con radicolite inizia con esercizi mirati a rilassare i muscoli. L'allenamento successivo includerà un complesso di movimenti, con i quali è possibile rafforzare e rafforzare la struttura muscolare.

Quando si sviluppano esercizi per il reparto lombosacrale, la presenza di una sindrome del dolore è necessariamente presa in considerazione.

Se è presente, la flessione e l'estensione della colonna vertebrale dovrebbero essere evitate.

Ciò può portare allo sviluppo di gravi complicanze, come l'aumento della pressione intra-disco, specialmente nell'area delle vertebre L5-S1, che sono le più vulnerabili.

Esempi di esercizi

Prima di iniziare l'allenamento, è necessario allungare gradualmente. Per fare ciò, giacere sulla superficie, posizionata con un angolo di 20-40 ° rispetto al pavimento.

Nell'area delle ascelle, è necessario fornire supporto in modo che la persona non gattoni verso il basso. Il tempo di stretching è da 3 a 20 minuti.

Questa manipolazione permetterà ai dischi intervertebrali di disperdersi leggermente, riducendo così la pressione sulle radici danneggiate dei nervi spinali.

Per il trattamento della radicolite lombo-sacrale, devono essere usati i seguenti esercizi:

• Sdraiati sul pavimento, le gambe piegate sulle ginocchia e metti le mani sullo stomaco. Raddrizza i muscoli retti più volte in modo tale da sentirlo con le mani. Se la postura è scomoda o dolorosa, puoi cambiare spontaneamente un po raddrizzare un arto o girarlo leggermente di lato.
• Distesi sulla schiena con le gambe allungate, sollevare la parte superiore del tronco e rimanere in questa posizione per 5-10 secondi. L'esercizio viene eseguito circa 10 volte ad intervalli di 5-10 secondi per il riposo. Durante le prime lezioni di radicolite, questo movimento può essere fatto con le braccia tese, in futuro è necessario complicare un po 'il compito - per bloccarli nella serratura dietro la testa.
• Sdraiato sulla schiena, una gamba piegata sul ginocchio, si alza, si spegne e dopo pochi secondi si abbassa dolcemente. Tutte le azioni sono svolte in aria da ciascun arto a turno. Per 1 lezione, dovrebbero essere presi 5-10 approcci.
• Da una posizione di partenza simile, è necessario piegare entrambe le gambe nelle ginocchia, sollevarlo sopra il pavimento e abbassarlo. Ripeti 7-10 volte.
• L'effetto fisico positivo è fornito dall'uso di esercizi "Bike "Scissors "Bridge".
• Sdraiati sul pavimento con la tua faccia, metti le mani sotto il tuo mento. Sollevare alternativamente ciascun arto e tenerlo in questa posizione per 5-8 secondi.
• Sdraiati sullo stomaco, dovresti eseguire "Brass" - movimenti circolari con le spalle.
• Dalla posizione iniziale, sdraiati sull'addome, per attaccare le mani dietro la schiena e per alcuni secondi per sollevare la parte superiore del tronco. In totale, devi fare circa 10 movimenti.

Altri esercizi nel trattamento della radicolite lombo-sacrale

Dopo aver rimosso i sintomi clinici acuti e migliorato la salute del paziente, oltre alla fisioterapia, si può praticare lo yoga.

La cosa principale è trovare un istruttore esperto e competente che non solo possa raccogliere gli esercizi giusti, ma anche determinare l'intensità necessaria dei carichi.

Lo yoga ti aiuterà a rilassarti completamente dopo una dura giornata di lavoro, ad alleviare lo stress emotivo e fisico e anche a fornire un aiuto efficace nel trattamento della radicolite lombosacrale.

Con l'adozione di posture speciali, è possibile allungare efficacemente la colonna vertebrale, aumentare lo spazio tra i dischi e rimuovere la pressione dalle radici dei nervi spinali.

La corretta posizione del corpo assicura l'attivazione di tutte le forze interne del corpo, la stimolazione del sangue e il sistema neuromuscolare. Lo scambio di informazioni sull'energia è normalizzato, lo stato di salute e il sonno migliorano.

Le posizioni più utili sono la posa di un triangolo, un pesce, una ruota.

I buoni risultati sono mostrati dagli esercizi di respirazione. Nonostante il fatto che tali azioni non abbiano un effetto diretto sulla colonna vertebrale, espandono efficacemente il torace e contribuiscono a una buona saturazione dell'ossigeno nel corpo. A causa di ciò, rinforzano l'osso, la cartilagine e il tessuto muscolare.

Una corretta respirazione aiuterà ad alleviare il dolore nella colonna lombare e persino a ripristinare la sua mobilità.

La frequenza regolare delle lezioni o l'esercizio indipendente degli esercizi necessari aiuteranno a rimuovere il processo infiammatorio e prevenire il ripetersi di esacerbazioni.

L'uso di esercizi di yoga e fisioterapia con radicolite viene effettuato secondo il principio: posizione comoda, movimenti lisci e graduali, completo rilassamento.

fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

Esercizi con radicolite della regione lombare

Esercizi con radicolite della colonna lombare - questo è forse il mezzo più efficace per frenare la malattia, specialmente nella fase iniziale del suo sviluppo.

Il principio qui è semplice: l'allenamento rafforza i muscoli, che a loro volta riuniscono le vertebre, non permettendo loro di rilassare la pressione sui dischi intervertebrali.

Pertanto, i dischi sono privati ​​della possibilità di spostarsi lateralmente e di pizzicare i rami laterali che si diramano dal midollo spinale innervando gli arti inferiori.

Questi rami (radici) in latino sono chiamati radix'ami. Da qui il nome - radicolite. "It" è un suffisso, che in medicina viene solitamente usato per indicare l'infiammazione. Questo è esattamente ciò che accade quando le radici vengono ferite dalle vertebre che vengono a contatto.

Allenamento fisico terapeutico

La ginnastica con radicolite non solo può fermare lo sviluppo del processo infiammatorio, ma anche portarlo a zero insieme a tutti i sintomi.

Normalizza la circolazione sanguigna disturbata e stimola lo scambio di sali minerali, vitamine e altre sostanze necessarie per l'alimentazione della regione lombare.

Che, alla fine, allevia e dal compagno più fastidioso della radicolite - un dolore costante e doloroso.

Una corretta applicazione della terapia fisica nella radicolite richiede il rispetto di alcune regole. Includono una serie di disposizioni fondamentali:

1. L'intero complesso di esercizi deve essere coordinato con il medico. È inoltre necessario consultarsi con lui in caso di difficoltà nel corso del corso di trattamento.
2. In presenza di dolore grave nella zona lombare alle lezioni non procedere. Anche gli analgesici al primo stadio non sono desiderabili. Dobbiamo concentrarci solo sulle loro capacità.
3. Inizia l'allenamento - con movimenti lenti. Nitidezza e carichi maggiori sono consentiti solo con una preparazione sufficiente. Questa modalità è la più fisiologica per la colonna vertebrale.
4. Tutte le manifestazioni della sindrome del dolore dovrebbero essere allarmanti: è necessario o rallentare il ritmo degli esercizi, o contattare il medico se il dolore non diminuisce. Può cambiare la configurazione degli esercizi.
5. Il numero di ripetizioni di ciascun esercizio deve essere aumentato in base alle capacità fisiche con un orientamento verso il massimo alla fine della terapia di esercizio.
6. La formazione dovrebbe essere condotta regolarmente e con decisione: preferibilmente più volte al giorno, sottolineando tutti gli stress sulla regione della vita. Solo gli studi sistematici porteranno all'obiettivo desiderato.
7. La stanza per la ginnastica con radicolite deve essere costantemente ventilata, i vestiti devono essere ampi, non limitanti i movimenti.

E la condizione più importante per il successo è un atteggiamento esclusivamente positivo.

Corso di formazione LFK

Il compito principale di questo complesso è quello di rafforzare lo scheletro muscolare della colonna lombare. Questo è ottenuto indirettamente: tutti gli esercizi sono eseguiti con la tensione dei muscoli della pressa addominale, che stringe la parte bassa della schiena.

• Il primo esercizio viene eseguito sul retro, nella posizione "sdraiata". Le mani tese lungo i fianchi con il supporto sui talloni, tirano indietro i piedi di entrambe le gambe, mettono i palmi di entrambe le mani sullo stomaco. In caso di inalazione, filtrare la pressione con un breve ritardo respiratorio al massimo (il lombo deve piegarsi leggermente). In caso di dolore, può essere eseguita una versione più leggera, senza piegare le ginocchia.
• La posizione iniziale è la stessa: le gambe sono leggermente piegate alle ginocchia con supporto sui piedi. È necessario strappare le spalle, le scapole dal pavimento, trasferire il carico principale alla pressa, per fissare la posizione per alcuni secondi al massimo. Torna al punto di partenza, rilassati. Ripeti gli esercizi 5-15 volte, secondo i regolamenti sopra. Opzione complicata - mani nella realizzazione di movimenti posati dietro la testa.
• L'esercizio viene eseguito con il supporto sulla schiena, le braccia distese sul pavimento parallele ai fianchi. Piegare la gamba sinistra nell'articolazione del ginocchio, sollevarla sopra il pavimento, fissare la posizione per 2-3 secondi. Raddrizzare la gamba, aumentando così il tono muscolare dell'addome. Fai il solito numero di ripetizioni e duplica lo stesso esercizio con il piede destro, quindi - con entrambe le gambe unite. Nella fase iniziale sono sufficienti da 5 a 10 ripetizioni per ciascuna attività.
• Supporto sulla schiena, mani - lungo i fianchi, le gambe nelle ginocchia sono attaccate. Sollevare sopra il pavimento e allungare la mano sinistra, poggiapolsi nel ginocchio destro. Piegare l'articolazione del ginocchio destro con la tensione della pressa, avvicinandola al petto (la mano sinistra dovrebbe contrastare questo). "Combatti" per continuare almeno 10 secondi. Duplica l'esercizio con il piede sinistro.
• È fatto sul pavimento nella posizione "sdraiato sulla schiena". Gambe e braccia sono allungate parallele l'una all'altra. Alza le gambe, strappandole dal pavimento di centimetri per 30, per sistemare la posa. Lentamente, appoggiandosi alla pressa, le gambe si abbassarono nella loro posizione originale. Per complicare il compito, puoi mettere le mani dietro la testa.
• La posizione di partenza è simile alla precedente, per bilanciare il palmo delle due mani sul pavimento e tirare le ginocchia allo stomaco. Imitare la guida di una bicicletta: come con la torsione dei pedali ("twist" segue 10-15 volte nelle direzioni "da se stessi" e "verso se stessi"). Continua per 1-3 minuti in base alle possibilità della stampa.
• Il carico sulla colonna lombare viene effettuato dalla posizione "sdraiata". È necessario riposare sul pavimento con i palmi delle mani, strappare le gambe allungate dal pavimento di circa 25-30 centimetri, fissare la posizione per un secondo. Diluire di lato, e poi incrociare una gamba su una in un piano orizzontale, creando una specie di "forbice". Per aumentare il carico in vita, l'esercizio deve essere eseguito con le mani poste dietro la testa.
• Eseguito sul pavimento. Sdraiati sulla schiena, le mani si allungano parallelamente alle gambe. Da questa posizione, piegare leggermente le ginocchia, con il supporto sui talloni di entrambe le gambe e l'area della scapola per strappare la vita dal pavimento e cercare di uscire sul "ponte" (l'arco dovrebbe essere il massimo possibile). Blocca la posizione raggiunta per almeno 5 secondi. Ritorna alla posizione di partenza, rilassati e ripeti l'operazione almeno 10 volte.
• Da una posizione simile alla precedente, piega le gambe compresse insieme, allarga le mani su entrambi i lati, i palmi riposano per l'equilibrio nel pavimento. Stendere le gambe prima a destra, poi a sinistra della proiezione del tronco con tensione sulla stampa e in vita. Il numero di ripetizioni è standard.
• Sdraiati sullo stomaco, inizia la parte posteriore delle mani di entrambe le mani sotto il mento. Sollevare alternativamente verso l'alto le gambe destra e sinistra con un ritardo all'innalzamento massimo per circa 10 secondi. 10-15 ripetizioni.
• Viene anche eseguito sullo stomaco. Vale la pena sdraiarsi sul pavimento, allargando le braccia alla sensazione di tensione in vita, "lanciando" le mani in avanti, come quando si nuota con "rana portare il pennello sulle spalle, quindi allungare nuovamente le braccia. Il numero di ripetizioni è normale.
• Lechvniz torna a terra, tira entrambe le mani in avanti. Quindi, con uno sforzo sulla regione lombare, alzare il braccio destro e la gamba sinistra, mantenere la posizione per alcuni secondi. Rilassati e fai lo stesso compito con gli arti opposti. Solo 5-15 volte.
• Non cambiare la posizione del corpo nell'attività precedente per mettere le mani dietro la schiena, unire con il metodo del "blocco sollevare le spalle, portarle nelle scapole, rilassarsi. Modalità: fino a 15 ripetizioni.
• Rafforzamento dei muscoli laterali della vita. Dalla stessa posizione piegare le gambe "dietro le ginocchia stringere le mani, stringere le dita nella "serratura tirare le gambe verso il petto, inclinare il corpo alternativamente lateralmente in direzioni diverse da 5 a 15 volte.
• Modifica dell'esercizio precedente: il corpo del corpo con le ginocchia premute verso l'alto viene sollevato, quindi torna al punto. Così, la muscolatura anteriore e posteriore della vita, così come la spina dorsale, è rafforzata.

Un approccio sistematico

In conclusione, dovrebbe essere ripetuto che LFK con radicolite della colonna lombare dà risultati incoraggianti persistenti solo nella condotta sistematica di allenamento. Il più grande effetto terapeutico si ottiene combinando esercizi fisici con procedure aggiuntive, come ad esempio:

1. Manuale e fisioterapia;
2. agopuntura;
3. Aerobica in acqua;
4. Massaggio speciale;
5. Disegno lombare forzato sul simulatore.

fonte: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Esercizi insostituibili con sciatica della regione lombare

Con la radicolite, un metodo di lotta più efficace è la ginnastica, che include esercizi per rafforzare la colonna vertebrale e svilupparne le capacità attraverso muscoli allenati.

È molto importante che la radicolite presti molta attenzione al rafforzamento dei muscoli della parete addominale anteriore. Poiché nel caso di muscoli deboli nella regione lombare, si verifica una maggiore deflessione della colonna vertebrale, che causa problemi alla zona lombare.

È per questo motivo che il rafforzamento dei muscoli della stampa con radicolite è l'obiettivo principale della ginnastica terapeutica.

Complesso di esercizi

Per eseguire esercizi con radicolite, hai bisogno di una superficie dura. La soluzione ottimale sarà il pavimento, sul quale è possibile posare un tappeto o un asciugamano.

È necessario indossare abiti comodi, un'opzione eccellente, sarà un collant sotto le ginocchia e una maglietta. La stanza per le lezioni deve essere calda. L'intero complesso viene eseguito in posizione sdraiata sul pavimento.

Durante l'esecuzione, è necessario controllare la colonna vertebrale, che dovrebbe essere nella posizione più delicata.

No. 1

Dovresti sdraiarti sulla schiena, allungando le braccia lungo il corpo e le gambe dovrebbero essere leggermente piegate alle ginocchia. Quindi in questa posizione, i muscoli della pressa addominale dovrebbero essere tesi.

Per essere sicuri della correttezza del compito, metti la mano sullo stomaco al momento dello sforzo muscolare, devono diventare fermi. E anche la colonna vertebrale nella regione lombare si piega leggermente verso l'alto. Esercitare la tensione muscolare senza ritardare la respirazione.

Se in questo momento ci sono sensazioni dolorose, è necessario cambiare la posizione delle gambe, posandole sul pavimento. Fai 10-15 volte.

N. 2

Per questo esercizio, devi allungare le braccia lungo il corpo e le gambe sono piegate alle ginocchia e fissate sul pavimento. Inoltre, sollevare la parte superiore del tronco, assicurandosi che le gambe non escano dalla superficie del pavimento.

Correggere la posa per 5-10 secondi e assumere lentamente la posizione iniziale. Dopo un riposo di cinque-dieci secondi, viene eseguita una ripetizione 10-15 volte. In futuro, è necessario complicare la manipolazione muovendo le mani dietro la testa.

No. 3

Sdraiato sulla schiena è necessario allungare le gambe in avanti e le braccia lungo il corpo. Una gamba piegata al ginocchio, sollevata, il peso si distende lungo la linea della coscia e lentamente si abbassa sul pavimento. Ripetendo 10-15 volte, passa alla prossima tappa. Successivamente, l'attività viene eseguita con due gambe contemporaneamente.

No. 4

Dalla posizione sulla schiena, le gambe leggermente piegate sulle ginocchia e le mani lungo il corpo, eseguono le seguenti manipolazioni. Tirando la mano sinistra con la mano sinistra, mettila sul ginocchio destro.

Allo stesso tempo, cercando di raggiungere il suo ginocchio destro alla testa, e con la mano sinistra, creando un ostacolo. Esegui l'attività con un piccolo sforzo per dieci secondi. Dopo segue un riposo da dieci a quindici secondi e ripetizioni di manipolazioni 10-15 volte.

Successivamente, cambiano gli arti e continuano a fare gli esercizi.

№ 5

Si sdraiano sulle loro spalle, allungando le braccia lungo il corpo. È necessario sollevare le gambe dritte insieme sul pavimento ad una distanza di trenta centimetri. La posa è fissa per cinque secondi e senza fretta, riporta le gambe nella posizione di partenza. Ripeti 10-15 volte.

No. 6

Il prossimo esercizio per rafforzare il lombare e la stampa è la famosa "bicicletta". Assumono una posizione sdraiata sulla schiena con le braccia tese lungo il tronco, e imitando la bicicletta, iniziano a girare i pedali.

№ 7

Dovresti duplicare l'esercizio precedente, ma devi girare i pedali nella direzione opposta.

No. 8

Per il carico successivo, la posizione sulla schiena, le braccia si estendono lungo il corpo, le gambe in avanti. Le gambe dritte sono sollevate orizzontalmente sopra il pavimento e le "forbici" si muovono alternando le gambe alternativamente. All'inizio delle lezioni si consiglia di iniziare con cinque ripetizioni, aumentando gradualmente fino a 10-15.

No. 9

La posizione sul retro è accettata. Allungano le braccia lungo il corpo, le gambe si piegano sulle ginocchia. Concentrandosi sulle scapole e sulle gambe, sollevare il lombo dal pavimento, rappresentando il "ponte" e fissarlo per 5-10 secondi, dopo di che ritornano nella posizione iniziale. Ripeti 5-10 volte.

№ 10

Per il prossimo esercizio, giacciono sulle loro spalle, le mani sono distese ai lati e mettono le mani giù. I movimenti sono eseguiti da ginocchia piegate alle ginocchia, che insieme sono posizionate in direzioni diverse alternativamente dal tronco. Ripeti 10-15 volte.

№ 11

Si trovano a pancia in giù, le mani sono poste sotto il loro mento. La gamba dritta viene sollevata dal pavimento e fissata per 5-10 secondi, quindi abbassata. Lo stesso è fatto con la seconda tappa. I movimenti si ripetono con ciascuna gamba 10-15 volte.

No. 12

Nella posizione sdraiata sullo stomaco, devi allungare le braccia in avanti e duplicare il compito precedente, ma con il piede destro alzare la mano sinistra e viceversa.

№ 13

Dovresti prendere una posizione sdraiata sullo stomaco, allungare le gambe, mettere le mani sulle spalle. Inoltre, con le mani piegate, i movimenti sono fatti come durante il nuoto con "rana 10-15 volte.

№ 14

Si trovano a pancia in su, le gambe si allungano e le loro mani sono ripiegate dietro il retro della serratura. Sollevando la testa e le spalle verso l'alto, collegare le scapole insieme. Gli esercizi di ripetizione dovrebbero essere 10-15 volte.

Distorsione e rilassamento della colonna vertebrale

No. 15

Si sdraiarono sulla schiena, le braccia tese lungo il tronco, le gambe in avanti. Quindi, una gamba, piegare il ginocchio e tirare verso il petto, e poi lentamente tornare alla posizione di partenza, dopo di che cambiano le gambe. La ripetizione dovrebbe essere 5-10 volte.

№ 16

Si sdraiano sulla schiena, le mani lungo il corpo, le gambe piegate alle ginocchia.

Poi, stringendo le mani con le ginocchia, gli tira le gambe e lentamente esegue colpi di scena, alternativamente a destra ea sinistra. La ripetizione dovrebbe essere 5-10 volte.

Esecuzione di queste manipolazioni esegue un buon massaggio per la regione lombare della schiena.

No. 17

L'esercizio duplica il precedente, ma il corpo viene girato alternativamente avanti e indietro, producendo un massaggio dell'intera colonna vertebrale. Dovrebbe essere ripetuto 5-10 volte.

Con la radicolite della colonna lombare, dovresti iniziare la ginnastica con cinque ripetizioni di ciascun esercizio, aumentando gradualmente il carico al numero raccomandato di ripetizioni.

Dopo il primo carico, potrebbe esserci dolore ai muscoli, che avverrà dopo pochi giorni. Questi esercizi possono essere eseguiti sia con radicolite, sia sotto forma di prevenzione.

La ginnastica regolare con radicolite della regione lombare, con gli esercizi di cui sopra può essere fatta bene rafforzare i muscoli addominali in tal modo alleviare il carico dalla regione lombare, e anche rendere la colonna vertebrale più flessibile e mobile.

fonte: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Efficacia della terapia fisica contro la radicolite lombare

La composizione della terapia complessa, il cui obiettivo è quello di sbarazzarsi di radicolite, include l'allenamento fisico terapeutico.

È un insieme di esercizi selezionati individualmente, progettato per ripristinare il tono e la mobilità della colonna vertebrale e rafforzare i muscoli della schiena.

Il trattamento della radicolite della sezione lombosacrale è più efficace in combinazione con l'esecuzione di esercizi speciali.

I benefici innegabili della terapia fisica

Specialmente, la ginnastica individuale con radicolite consente non solo di alleviare la sindrome del dolore, ma anche di accelerare il recupero, aumentando l'efficacia dei farmaci. Contribuisce a:

• Migliorare la circolazione sanguigna;
• Stabilizzazione della stabilità del tessuto muscolare;
• Aumento dei lumi vertebrali;
• Attivazione del metabolismo

Le prestazioni sistematiche degli esercizi prescritti dal medico ti consentono di ottenere un risultato straordinario in breve tempo - riduzione del processo infiammatorio nelle radici nervose, miglioramento della loro nutrizione, eliminazione del gonfiore e normalizzazione del metabolismo sostanze. Inoltre, a volte il dolore si riduce e i muscoli e i tessuti diventano di nuovo mobili ed elettricamente.

Eppure, le prestazioni costanti di questa ginnastica riducono il rischio di recidiva e l'aspetto secondario di tali problemi in futuro.

Indicazioni e controindicazioni

Qualsiasi attività fisica, con la sciatica diagnosticata della colonna lombare, dovrebbe essere eseguita solo come indicato dal medico.

LFK con radicolite sarà efficace solo con l'esecuzione giornaliera di una serie di esercizi, sviluppati singolarmente per ogni caso, con tenendo conto dell'età del paziente, della gravità del decorso dell'infiammazione, della presenza di patologie concomitanti e di altri fattori che influenzano la condizione salute.

Le indicazioni per l'esercizio fisico saranno la diagnosi stessa e i principi del loro appuntamento sono i seguenti:

1. Gli esercizi fisici non sono prescritti durante il periodo di sciatica acuta della colonna vertebrale lombosacrale;
2. Indipendentemente dalla gravità della malattia, il regime della terapia fisica deve essere delicato;
3. Gli esercizi sono eseguiti in fasi - dalla più semplice alla più complessa;
4. Il corso di ginnastica dovrebbe essere combinato e includere esercizi dinamici e statici;
5. Per il completo recupero, l'esercizio dovrebbe essere regolare, nei casi più gravi, per tutta la vita.

Per quanto riguarda le controindicazioni nella radicolite della regione lombare a qualsiasi sforzo fisico, può essere attribuito a:

• Esacerbazione dell'infiammazione dei nervi radicolari;
• Condizione generale insoddisfacente del paziente;
• Grave danno cardiaco.

Nonostante l'affermazione comune che lo sport è vita, non si dovrebbe iniziare la ginnastica da soli con la radicolite.

La decisione corretta dovrebbe essere quella di contattare il medico per elaborare un programma individuale di esercizi medici al fine di sbarazzarsi di questa malattia e prevenirne la ricaduta.

Regole per l'implementazione di una serie di esercizi

Indipendentemente dal tipo di esercizi che sono stati scelti da uno specialista per rimuovere la sindrome del dolore e per sbarazzarsi della radicolite il più presto possibile, le regole per la loro attuazione resteranno invariate. Si riferiscono alla situazione in cui saranno fatti, al momento dell'impatto dell'attività fisica e alla regolarità.

Tutti gli esercizi prescritti per la sciatica nella regione lombare, nella maggior parte dei casi, vengono eseguiti in posizione sdraiata, a quattro zampe o seduti.

Questo ti permette di escludere un carico eccessivo sulla colonna vertebrale.

È estremamente raro, ma, secondo le indicazioni individuali, il medico può prescrivere esercizi in posizione eretta, limitando chiaramente il loro tempo.

Per quei pazienti che stanno vivendo un dolore intenso, sono esclusi dal complesso di allenamento fisico terapeutico esercizi volti a flettere ed espandere il midollo spinale, dal momento che possono solo aggravare la situazione e rallentare azione della terapia.

Un complesso di esercizi efficaci

La radicolite della regione lombare è eccellente per il trattamento. E un ruolo significativo in questo è l'esercizio terapeutico.

Poiché i suoi esercizi rafforzano perfettamente i muscoli lombari e alleviano l'infiammazione delle radici nervose. Prima di iniziare, si consiglia un riscaldamento di 10 minuti.

In quale qualità può essere in esecuzione sul posto o camminare.

Dopo di ciò, puoi andare agli stessi esercizi, che sono abbastanza semplici e non impiegheranno più di 20 minuti per completarli.

Sotto, diamo il loro complesso standard, ma a seconda delle condizioni generali del paziente, della sua età e della sua storia, possono cambiare - alcuni di essi vengono eliminati e altri - aggiunti.

Ma, in generale, la carica terapeutica sarà invariata:

1. In posizione eretta, con le gambe spostate, alza le mani di fronte a te e sollevale sull'ispirazione, abbassando la presa;
2. Nella stessa posizione, ma con le mani abbassate, avanzando dolcemente dal tallone alla punta e alla schiena;
3. Stare nella posizione del braccio sulla cintura, e le gambe alla larghezza delle spalle e, piegando la gamba destra, fare inclinare il corpo a sinistra, e poi, piegando la gamba sinistra, a destra;
4. Alzati con le gambe divaricate, espira in espirazione e torna alla posizione di partenza in caso di inalazione;
5. Nella posizione sdraiata sulla schiena con le mani in vita, alza l'inalazione, prima la mano destra e la gamba sinistra, poi, al contrario, il braccio sinistro e la gamba destra, e sulla via d'uscita per tornare alla posizione di partenza;
6. In piedi a quattro zampe, inspirando la schiena e tirando il collo in avanti, e inalando, abbassare la testa e inarcare la schiena, tendendo lo stomaco.

Tutti gli esercizi di cui sopra, con radicolite della regione lombare, dovrebbero essere eseguiti almeno 5 - 10 volte in una sessione. E dopo un mese di allenamento regolare puoi sentire il primo risultato.

fonte: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

Ginnastica con radicolite della regione lombare

Esercizi di fisioterapia con radicolitePrimo Assistente.

In contrasto con il trattamento farmacologico, che aiuta solo ad eliminare i sintomi di esacerbazione della malattia, gli esercizi fisici aiutano ad eliminare la vera causa della comparsa di radicolite.

È importante comprendere tutte le regole per l'uso dell'educazione fisica curativa nella radicolite, quando è possibile eseguire esercizi fisici al fine di non peggiorare la situazione sanitaria e cosa dovrebbero essere.

Per il trattamento della sciatica, non tutti gli esercizi sono adatti.

Usare solo appositamente progettato per questo scopo, sviluppato da specialisti.

Cos'è la radicolite, i sintomi?

La radicolite colpisce il sistema nervoso periferico. Viene come risultato del pizzicamento delle radici nervose del midollo spinale.

In questo caso, questi ultimi sono sottoposti al processo infiammatorio e possono persino essere danneggiati a causa di un grave intrappolamento.

Questa malattiacaratterizzato da periodi di esacerbazione e remissione.

Durante i periodi di esacerbazione, si verifica un forte dolore nella zona interessata della colonna vertebrale.

Di seguito sono le cause della comparsa di radicolite

La causa delle esacerbazioni della radicolite può essere:

1. situazioni stressanti;
2. ipotermia;
3. stile di vita sedentario;
4. fare sport;
5. osteocondrosi progressiva;
6. lavoro fisico pesante;
7. tumori della colonna vertebrale;
8. osteofiti in espansione;
9. sali depositati.

A seconda del sito di localizzazione, i seguenti tipi di radicolite:

collo	Il dolore appare nel collo e nella regione occipitale. Il dolore è notevolmente migliorato dalla tosse e dai movimenti della testa.
Collo-spalla	Il dolore si manifesta nel collo, spalle e arti superiori.
petto	Si manifesta dolorando nello sterno.
lombosacrale	Caratterizzato dal dolore nella regione lombare, che può dare a uno degli arti inferiori.

Trattamento tradizionale della sciatica

Il trattamento del dolore alla schiena non è completo senza assunzione di farmaci La radicolite tradizionale è trattata in modo conservativo. Il paziente è stato prescritto:

• farmaci anti-infiammatori (Diclofenac, Orthofen, Ibuprofen);
• anestetici (Ketonal, Movalis);
• Blocchi Novocain;
• rilassanti muscolari ("Midokalm "Sirdalud");
• unguenti riscaldanti a base di veleno d'api o di serpenti;
• vitamine del gruppo B.

Se un danno grave ai dischi vertebrali intervertebrali può richiedere un trattamento chirurgico.

Oltre al trattamento medico e chirurgico con radicolite, procedure fisioterapeutiche sulla rimozione del processo infiammatorio, oltre a contribuire all'accelerazione della rigenerazione dei tessuti e al riscaldamento azione. Si raccomanda anche la terapia manuale e le visite al mobile per massaggi e alla palestra.

Uno dei ruoli più importanti nella radicolite è svolto dalla terapia fisica. Esercizi fisici terapeutici sono prescritti per qualsiasi tipo di radicolite. Solo l'intera serie di esercizi può essere diversa.

LFK ha lo scopo di rafforzare la colonna vertebrale, aumentandone la funzionalità rafforzando l'ambiente circostante il suo corsetto muscoloso, compresi i muscoli della stampa, gioca un ruolo importante nel mantenimento della regione lombare la spina dorsale.

Oltre a questola ginnastica terapeutica migliora la circolazione sanguigna, che influisce positivamente sullo stato dei nervi spinali, migliorando la loro nutrizione e gonfiando i tessuti molli, contribuendo all'eliminazione del gonfiore esistente.

Con la radicolite, tutti gli esercizi devono essere inizialmente eseguiti in una modalità delicata. Solo gradualmente puoi aumentare l'intensità dell'attività fisica. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti da semplici a più complessi.

La terapia occupazionale non è prescritta ai pazienti:

1. nel periodo di esacerbazione della radicolite (c'è una grande possibilità solo di aggravare i problemi di salute);
2. con patologie cardiache;
3. con ernie intervertebrali, in cui vi è la possibilità di danneggiare il midollo spinale;
4. con aumento della VES;
5. con un aumento della temperatura corporea.

Anche se non si adatta alla categoria di pazienti per i quali esistono controindicazioni all'esercizio della LFK,Prima dell'inizio degli esercizi, si consiglia comunque di consultare uno specialista, che dovrebbe dare la sua approvazione per questo metodo di trattamento della sciatica. Inoltre, la terapia di esercizio è un'eccellente profilassi di questa malattia e aiuta anche a recuperare più rapidamente dopo il trattamento chirurgico.

Lfk per il trattamento della radicolite, tecnica di esecuzione

Con la radicolite cervicale è raccomandata la seguente serie di esercizi:

1. IP In piedi, gambe unite. Inclina la testa verso il petto in modo che il mento tocchi quest'ultimo. In tale posizione, spostati agevolmente da sinistra a destra e viceversa, senza sollevare il mento dal petto. Ripeti fino a 15 volte.
2. IP In piedi, i piedi insieme. Tirare lentamente indietro la parte posteriore della testa, toccando praticamente la parte superiore della schiena. In questa posizione, essere almeno 2 secondi e tornare alla posizione di partenza. Ripeti 10-15 volte.
3. In posizione eretta, fare movimenti circolari della testa, non permettendo forti deviazioni all'indietro (cioè, i movimenti devono essere fatti lungo l'asse minore). Ripeti almeno 10 volte.
4. Dita di entrambe le mani per collegare insieme alla nuca. In questa posizione, inclinare la testa in avanti, toccando completamente il torace. Nella posizione finale, rilassati completamente e rimani circa 10 secondi. Quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti 15-20 inclinazione della testa.
5. Stando in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, posiziona il mento sul braccio destro, mentre a sinistra, mentre abbraccia la regione occipitale. In questa posizione, sposta dolcemente la testa verso il lato destro, indugiando nel punto finale per 20 secondi. Quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti 15-20 volte. Quindi cambia la tua mano e ripeti le stesse manipolazioni, ma solo nella direzione opposta.

Con la radicolite toracica, è possibile eseguire la seguente serie di esercizi nella posizione eretta originaria:

• Le gambe devono essere posizionate alla larghezza delle spalle, entrambe le braccia devono essere piegate alle articolazioni del gomito a livello del torace. Piegare le mani sui lati dell'ispirazione, cercando di collegare le scapole e tornare a I.P. per espirazione;
• Le mani si piegano alle articolazioni del gomito e il pennello viene messo sulle spalle. Sollevare alternativamente le mani destra e sinistra in modo che formino un angolo retto in combinazione con le spalle e in questa posizione, rimanere per alcuni secondi. Quindi puoi alzare entrambe le mani insieme. Si scopre: un aumento - la mano sinistra, la seconda salita - la destra, la terza salita - entrambe le mani insieme. Ogni posizione deve essere ripetuta almeno 5 volte;
• Entrambe le braccia si piegano alle articolazioni del gomito. Per sollevare le braccia piegate verso l'alto e indietro nel PI, soffermandosi in alto per 2-3 secondi;
• In posizione supina, sollevare alternativamente il braccio sinistro e la gamba sinistra, quindi il braccio destro e la gamba destra. L'aumento dovrebbe essere effettuato sull'ispirazione. Ogni coppia di arti dovrebbe avere 8-10 ascensori.
• Gambe a larghezza delle spalle. Esegui il mahi alternativamente ogni arto superiore nella direzione appropriata, ad es. sinistra - a sinistra, a destra - a destra. Il mahi non deve essere forte. Ripeti per 10-15 movimenti in ogni direzione.

Nella radicolite lombo-sacrale, sono raccomandati i seguenti esercizi:

1. In posizione eretta, allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Le mani si piegano sui gomiti e si posizionano in vita. Esegui pendenze uniformi alternativamente nel lato destro e sinistro, nel punto in basso, indugiando per 3 secondi e tornando all'IP. Ripeti 10-15 volte.
2. In piedi, con le gambe larghe alle spalle, inclinare dolcemente il corpo in avanti, all'indietro, indugiando nel punto in basso per alcuni secondi. Allo stesso tempo, le mani dovrebbero essere in vita. Ripeti almeno 10 volte.
3. Stare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le mani in una posizione libera su entrambi i lati del corpo, fare inclinazioni avanti e indietro. La pendenza dovrebbe essere inalata e le mani dovrebbero cercare di raggiungere il pavimento. Nel punto in basso, sarà congelato per 2-3 secondi. Ripeti per 5-10 pendii in ogni direzione.
4. Steso sullo stomaco, le mani posizionate liberamente su entrambi i lati del corpo. Sull'ispirazione, appoggiandosi sugli avambracci, eseguire simultaneamente il sollevamento della testa e della spalla, restando nel punto in alto per 2 secondi, quindi tornare all'IP. Ripeti almeno 5-7 ascensori.
5. Steso sullo stomaco, stringi le mani nella serratura dietro la schiena. Durante l'inspirazione, alza la testa verso l'alto, piegando allo stesso tempo nell'area del torace. In alto, fai un ritardo di 2-3 secondi, quindi espira nuovamente nella sua posizione originale.

Alcuni altri esercizi per il mal di schiena

conclusione

LFK svolge un ruolo importante nel trattamento della radicolite. Ma ricorrere a esso senza consultare uno specialista non vale la pena.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti sotto la supervisione di un istruttore che controllerà la correttezza degli esercizi e aiuterà a prevenire errori che possono aggravare lo stato di salute.

LFK è diretto non solo al rafforzamento della colonna vertebrale, ma anche al rafforzamento del corsetto muscolare, circondandolo, e anche il miglioramento della circolazione sanguigna.

Non è sempre possibile ricorrere alla ginnastica curativa con radicolite. Ecco perché prima il consiglio del dottore.

Curare completamente la radicolite, ricorrendo solo alla terapia fisica, non funzionerà, quindi il trattamento della malattia deve essere effettuato in modo complesso - non vale la pena rinunciare ai farmaci.

fonte: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Esercizi con radicolite: tecnica e caratteristiche

Esercizi con radicolite svolgono un importante ruolo curativo e preventivo. La terapia di esercizio correttamente composta e il dosaggio ottimale del carico possono facilitare notevolmente il decorso della patologia e ripristinare la normale mobilità.

Caratteristiche dell'approccio

Il trattamento della radicolite con l'aiuto di un complesso medico-fisico è riconosciuto come un elemento importante della terapia complessa.

Tale trattamento è giustificato dal fatto che il carico fisico dosato esercita un'azione stimolante l'influenza sull'apporto di sangue e sulla circolazione della linfa, migliora i processi metabolici nei tessuti, elimina fenomeni stagnanti.

La terapia di esercizio correttamente composta fornisce il rinforzo del corsetto muscolare; aumento del lume intervertebrale, che si riduce compressione delle fibre nervose; normalizza la nutrizione delle articolazioni; riduce le manifestazioni sintomatiche - gonfiore, doloroso sindrome. Come risultato delle procedure, è possibile ripristinare completamente le funzioni del motore.

I migliori risultati del trattamento di educazione fisica sono osservati con radicolite di tipo lombosacrale. In tutti i casi, l'esercizio fornisce una remissione stabile.

Va tenuto presente, tuttavia, che il trattamento della radicolite con l'uso della terapia fisica non ha lo scopo di combattere il dolore sindrome, e ha lo scopo di rafforzare i muscoli della schiena, stabilizzando il tono muscolare, aumentando la vertebrale la mobilità.

Il trattamento fisico non viene eseguito con esacerbazione, ma è finalizzato a combattere la forma cronica di patologia.

Principi dello sviluppo del complesso

Il complesso di trattamento deve essere composto da uno specialista che tenga conto delle caratteristiche di una persona (sesso, età, condizione fisica, peso corporeo, ecc.), Stadio della malattia e localizzazione dell'area interessata.

A seconda della localizzazione della patologia, la terapia di esercizio varia per la radiculite cervicale, cervico-toracica, toracica e lombosacrale. I carichi di esercizio dovrebbero essere rigorosamente dosati.

Nel complesso non dovrebbero essere introdotti esercizi associati a pendenze acute e profonde, salti, sollevamento pesi.

Condurre lezioni ogni giorno

Fondamentalmente, sono inclusi gli esercizi con la posizione iniziale di mentire e sedersi. La posizione in piedi viene utilizzata nelle fasi del recupero.

Per condurre ginnastica curativa non dovrebbe essere in tali condizioni: deterioramento della condizione umana nei disturbi somatici; affilato esacerbazione della malattia con la manifestazione di una sindrome da dolore grave; problemi cardiaci; presenza di febbre o segni di altri malattie.

Trattamento della radicolite cervicale

Il trattamento del collo dell'utero e della cervico-radicolite viene effettuato con l'ausilio della terapia fisica, che può essere suddivisa in 4 gruppi:

• Esercizi da una posizione di partenza (PI) in piedi con le gambe leggermente divaricate. Gli esercizi sono finalizzati alla mobilità solo del collo. In questo caso, tutte le altre parti del bagagliaio devono essere riparate. Include tali esercizi: inclinazioni della testa in avanti (fino a 10 volte); inclinando la testa indietro (in per 30-40 secondi); inclinazioni della testa in diverse direzioni; rotazione della testa (12-14 volte in diversi direzione).
• Inclusione nelle lezioni della cintura della spalla. Gli esercizi vengono eseguiti da posizione eretta con le braccia distese. Fondamentalmente, sono raccomandati 2 esercizi: la rotazione delle braccia e il movimento delle spalle avanti e indietro.
• Il terzo tipo di terapia fisica viene eseguito dalla seduta IP. Un tipico esercizio: una mano si trova sul mento, l'altra sulla parte posteriore della testa. La testa gira con l'aiuto delle mani con fissazione nella posizione estrema per 15-18 secondi. Lo stesso è fatto con la disposizione di entrambe le mani sul retro della testa con un groviglio di dita nella forma di una serratura.
• Esercizio per rafforzare i muscoli del collo. IP: sdraiato a pancia in su con le gambe diritte, le dita sulle spalle e i gomiti a contatto con il corpo. La testa si alza, e poi le spalle e il corpo (lo stomaco viene premuto sull'aereo). Il numero di ripetizioni è 8-12.

Trattamento della radiculite toracica

Nell'esercizio terapia per radiculite toracica, si raccomanda di includere tali esercizi:

1. Deflessione dorsale. IP: in piedi a quattro zampe. La schiena si piega 6-8 volte, mentre la testa continua sempre dritta.
2. Sollevare il corpo. IP: sdraiato a pancia in giù. Appoggiandosi alle mani, il corpo viene strappato dall'aereo 5-8 volte.
3. Esercizio "Mese". IP: sdraiato sulla schiena, mani - lungo il corpo. Il corpo si flette nella zona del torace con il successivo sollevamento della testa e degli arti inferiori. Il numero di ripetizioni è 5-7 volte.

Trattamento della radicolite lombo-sacrale

La sciatica lombosacrale viene trattata con l'uso della terapia fisica in modo più efficace. Puoi raccomandare la seguente serie di esercizi:

• Riscaldamento preliminare: camminando sul posto per, minuti.
• IP: in piedi con le braccia protese in avanti. Sollevare le mani con la deflessione del corpo. Il numero è 9-12 volte.
• Flessione delle gambe con inclinazione del corpo: quando si piega a destra, la gamba sinistra è piegata, quindi - viceversa; Le mani si trovano sulla cintura. Numero - 4-6 volte.
• IP: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, braccia abbassate e rilassate. Pendenze alternate all'una e all'altra gamba. Numero - 4-6 volte.
• PI: sulle sue cosce, le sue gambe sono leggermente divaricate, le sue braccia si estendono in avanti. Sollevamento del corpo con abbassamento delle mani. Il numero di ripetizioni è 9-12 volte.
• IP: sdraiato sulla schiena. Alzando la gamba e il braccio opposto, si ripete 6-8 volte.
• Dalla stessa posizione, le gambe si piegano sulle ginocchia, mentre il corpo viene premuto sul pavimento.
• IP: inginocchiato con un'enfasi sulle mani. Deformazione della schiena 9-12 volte.
• IP: seduto su una sedia con un'enfasi sulle mani dietro. Le gambe incrociate sono prodotte.
• PI simile. Sollevamento del corpo con l'aiuto delle mani. Il numero di ripetizioni è 8-12 volte.
• In posizione eretta, vengono eseguiti rotoli da calze a tacchi, un braccio contemporaneamente, poi l'altro. La durata dell'esercizio è, minuti.

La ginnastica terapeutica con radicolite gioca un ruolo importante nel complesso complesso della terapia. Lo schema LFK dovrebbe essere sviluppato da uno specialista e solo in questo caso sono garantiti risultati positivi.

fonte: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html