Vitamine per gli occhi per migliorare la vista - cosa è importante per gli occhi?

Su quanto una persona ha una buona vista, la maggior parte del suo comfort quotidiano dipende. A volte ci sono problemi con la visione - e gli occhi devono essere trattati. Ma a volte non ci sono problemi significativi, ma vuoi comunque mantenere la tua visione in uno stato accettabile. In questo caso, le vitamine specializzate aiuteranno a migliorare la visione.

Quali vitamine migliorano la visione

Per garantire che tutto fosse in ordine, è necessario che il corpo riceva un'intera gamma di vitamine diverse, in un modo o nell'altro che colpisce gli occhi e i sistemi associati. Questi sono i più importanti:

• Vitamina A.Se c'è carenza, orzo, cecità notturna, congiuntivite e problemi alla vista possono verificarsi in condizioni di scarsa luce.
• Vitamina C.Lui è acido ascorbico. Il suo compito principale è quello di rafforzare i vasi sanguigni e alleviare la tensione dei muscoli oculari.
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• Vitamina D.Aiuta a rafforzare i tessuti degli occhi, senza di essa, la contrazione corretta dei muscoli è impossibile. Inoltre, è molto prezioso se una persona sviluppa miopia.
• Vitamina E.Anche necessario per la miopia. Aiuta a ripristinare le cellule della retina.

Per gli occhi, altre vitamine e sostanze sono preziose, ad esempio B, B1, B2, luteina, zinco, selenio, acido nicotinico e così via.

Quali prodotti contengono

Sebbene molti frutti, verdure e altri prodotti possano contenere elementi utili per l'occhio, in alcuni contengono molto di più. Ecco alcuni di questi prodotti:

• Carote.Di tutti i prodotti che sono preziosi per gli occhi, le carote probabilmente hanno più probabilità di essere ascoltate. Riguardo ad esso ci sono molte voci, è consuetudine sopravvalutare il suo valore, ma è comunque molto, molto importante. Contiene vitamina A, beta-carotene, fosforo, magnesio, ferro, iodio e calcio, con una funzione visiva che migliora solo. Si consiglia di utilizzare le carote solo in forma fresca, preferibilmente con l'aggiunta di panna acida o olio vegetale - questo aiuterà ad aumentare la scissione di beta-carotene e vitamina A.
• AgrumiSe i frutti sono ricchi di vitamina C, aiutano a migliorare la visione molto bene, soprattutto perché supportano la normale circolazione sanguigna e rafforzano i vasi sanguigni degli occhi, il che è molto importante. Puoi usare un bicchiere di succo di questi frutti al mattino.
• Barbabietole.Un vero magazzino di vitamine ed elementi utili. Ci sono sodio, zinco, iodio, manganese, acido folico e vitamine dei gruppi B, C, E, U. Come risultato del consumo di barbabietola, l'acuità visiva aumenta e diminuisce l'affaticamento della vista. Puoi assumere barbabietole praticamente in qualsiasi forma, dal bollito al fresco. Puoi anche ricavarne del succo e usarlo con un po 'di succo di limone.
• Albicocche secche / albicoccheQuesti prodotti sono ottimali per coloro che hanno problemi alla vista di sera. Problemi simili vengono eliminati da una grande assunzione di beta-carotene nel corpo. Ma anche nelle albicocche secche e nelle albicocche contengono altre vitamine, ad esempio A, C, E, oltre a fibre, che sono adatte per rinforzare i vasi degli occhi.
• Mirtilli.Ci sono molte vitamine A e C e, cosa più importante, manganese, selenio, zinco, ferro e altri componenti, che rallentano principalmente la compromissione della vista legata all'età. Inoltre migliorano l'apporto di sangue alla fibra dell'occhio e aumentano l'acuità visiva. Puoi utilizzare i mirtilli in qualsiasi forma, che si tratti di marmellata, sciroppo, forma congelata e così via.

È molto efficace instillare negli occhi una soluzione di succo di mirtillo, dove per ogni goccia di succo ci sono due gocce di acqua bollita.

• Verdure a fogliaTali verdure, in particolare cavolo, sedano, coriandolo, aneto, prezzemolo e spinaci contengono una grande quantità di zeaxantina e luteina. Questi componenti aiutano a proteggere la retina dalla distruzione correlata all'età e prevengono lo sviluppo di cataratta e aiutano a regolare la pressione intraoculare. Di conseguenza, la vista in una persona migliora chiaramente e un alto contenuto di fibre ha un effetto benefico sul corpo nel suo insieme.
• Pesce di mareLe sostanze contenute in esso non solo aiutano a mantenere le membrane cellulari degli occhi, ma anche a prevenire lo sviluppo di varie malattie dell'occhio.
• Manzo.Contiene vitamine B, A, C, PP e oligoelementi, compresi quelli importanti per la vista di zinco, potassio e calcio. Acuità visiva dall'uso di aumenti di carne bovina.
• Latte.Ci sono molte vitamine B2, D, calcio. La retina è protetta dalle radiazioni ultraviolette e le cataratte sono protette dagli appannamenti.

Non sono tutti prodotti che possono essere preziosi per i tuoi occhi. In generale, qualsiasi dieta equilibrata contiene necessariamente qualcosa che sarà prezioso per la visione.

Come usarli correttamente

Per assicurarti che tutto fosse in ordine, non hai bisogno di ricette speciali - hai solo bisogno di creare una dieta competente che aiuti a mantenere una quantità abbastanza uniforme di vitamine nel corpo.Per esempio, unire in un giorno frutta secca con carne di manzo e una quantità sufficiente di latte o prodotti a base di latte fermentato - e così via.

Guarda la lista sopra e scopri cosa ti manca nella dieta e, quindi, quali vitamine ci sono, se non sono assenti, quindi, almeno, arrivano in quantità insufficienti. Correggi il cibo basandoti su questo.

di farmaci

Ci sono un certo numero di farmaci che aiutano la vista e saturano gli occhi con vitamine. La prima categoria è il collirio vitaminizzato. Un esempio può essere:

• riboflavina;
• taufon;
• Visine.

Un'altra opzione è compresse speciali, che vengono utilizzate per ridurre la vista e l'affaticamento degli occhi. Ad esempio, Luteaflynol o Dopelgerz pharma. Sono consigliati anche complessi vitaminici generali, come Pikovit o Revit. Contengono vitamina A e altre sostanze.

Suggerimenti per la selezione

Per trovare il farmaco giusto, è necessario contattare l'oculista.Sebbene molti dei farmaci sopra menzionati possano essere molto efficaci, è comunque necessario monitorare la concentrazione di vitamine nel corpo.Se la concentrazione di alcune sostanze supera i limiti accettabili, potrebbero esserci effetti collaterali - e, invece di migliorare la vista, ci saranno problemi e complicanze delle malattie.

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risultati

L'assunzione di vitamine è molto importante per il rafforzamento della vista e per il miglioramento generale della salute degli occhi. È necessario tenere gli occhi in ordine aggiungendo vari prodotti alla dieta e, facoltativamente, assumere diversi farmaci. Ma è altrettanto importante guardare i tuoi occhi e non sovraccaricarli. Regolarmente lascia riposare gli occhi - e poi con la tua vista tutto sarà in ordine.