Ginnastica per gli occhi - una lotta efficace per una buona visione

La ginnastica per gli occhi è il punto standard delle raccomandazioni mediche fornite dai medici alla maggior parte dei pazienti affetti da miopia, ipermetropia e persino astigmatismo.Sfortunatamente, molte persone che hanno tali malattie non conoscono i benefici di questa ginnastica, perché la cosa più importante è semplicemente ignorata.E invano, questo metodo apparentemente semplice, in pratica, è molto efficace, se, ovviamente, è ben scelto e sistematicamente implementato.Riguardo a quali esercizi sono e cosa possono essere veramente utili, parleremo di questo materiale.

Di esercizi utili

La maggior parte delle malattie dell'occhio in un modo o nell'altro sono associate a una violazione dell'attività muscolare dei muscoli.

Come si sviluppa?La persona trascorre molte ore davanti allo schermo del monitor, esegue lavori con testo finemente digitato, trascorre molto tempo nel trasporto, leggere i materiali sul tablet e anche guardare il video.In questi momenti, i muscoli dei suoi occhi, responsabili dell'alloggio, sono il più tesi possibile.

Una serie di esercizi

La loro ipertonicità porta alla fine alla comparsa di varie patologie.Quindi coloro che sono costantemente costretti a esaminare oggetti a una piccola distanza, alla fine devono fare una correzione della visione nella lotta contro la miopia.Ma un paio di mesi dopo il ritorno alla vita normale, il problema si fa sentire di nuovo. Ma potrebbe essere evitato, facendo manutenzione preventiva dei muscoli ipertonici.E ci sono molti esempi del genere.

Sulla base di tali dati, i medici ritengono giustamente che, nel ripristinare la normale attività muscolare, i problemi possano essere parzialmente livellati.

Questo può essere fatto con un complesso di esercizi regolari.Dovrebbero essere mirati a rilassare i muscoli, allenando l'alloggio. Fateli abbastanza per 5-7 minuti al giorno.

Cosa ti permette di fare questa ginnastica. È rivolto a:

1. Prevenzione delle malattie comuni - miopia e ipermetropia;
2. Alleviare la stanchezza dai muscoli oculari;
3. Assicurare il corretto afflusso di sangue al bulbo oculare;
4. Rilevazione tempestiva di patologie- Effettuando regolarmente tali esercizi, il paziente può notare in precedenza una diminuzione dell'acuità visiva e altri problemi di base che si presentano in quest'area.

Per quanto riguarda l'efficacia della ginnastica stessa, tuttavia, è necessario fare alcuni commenti. Quindi la data il vero risultato che può in questi casi:

• Con l'esercizio fisico regolare, almeno due volte al giorno;
• Quando si esegue un set completo di movimenti;
• All'osservanza di altri articoli d'igiene di vista.

Durante l'esecuzione degli esercizi è molto importante monitorare la loro ampiezza, fare tutto con una taglia, dando gli stessi intervalli di tempo a diversi approcci.

Coloro che dopo una tale ginnastica sono costretti a continuare a lavorare dietro al monitor, è consigliabile che si siedano per un po 'con gli occhi chiusi prima di iniziare il lavoro.

Inoltre, è vietato eseguire questi esercizi con occhiali o con lenti negli occhi. Prima dell'inizio del complesso, l'ottica, incluso il soft, deve essere rimossa.

Avendo deciso sull'efficacia, così come le regole per condurre tali eventi, puoi andare direttamente a preparare una serie di esercizi per gli occhi per migliorare la visione.Fortunatamente, oggigiorno non è difficile formarlo.

Esercitazioni pratiche per migliorare la circolazione sanguigna dei muscoli oculari

La lista di esercizi

Quasi tutti gli oftalmologi offrono ai suoi pazienti una serie di cosiddetti esercizi universali.Tuttavia, se si confrontano le opzioni offerte da diversi specialisti per un paziente con gli stessi sintomi, è possibile trovare tali differenze.Prima di tutto, perché molti esercizi sono dello stesso tipo. Sulla loro classificazione, così come le variazioni nell'applicazione, discuteremo di seguito.

Esercizi per migliorare la circolazione sanguigna

Questa categoria aiuta a concentrarsi durante la giornata lavorativa e migliora la nitidezza della visione.Questi includono trucchi popolari:

1. "Otturatore" - l'esercizio consiste nel lampeggiare rapidamente con due occhi per 2 minuti. Deve essere fatto facilmente, senza uno sforzo eccessivo.
2. Rotazione delle pupille in senso orario e antiorario.
3. Traduzione dell'occhio sull'ispirazione in una direzione, sull'espirazione - nell'altra.

Esercizi di messa a fuoco

Sono mostrati con progressione della miopia, servono come prevenzione.Questa categoria include tali esercizi:

1. Guardare oggetti che sono in lontananza.Per la sua corretta applicazione è necessario mettere un punto sulla finestra, selezionare un oggetto in lontananza, e guardò da lui al punto e indietro. Gli oggetti devono essere selezionati a diverse distanze.
2. Concentrazione degli occhi sulle dita.Prendiamo le mani destra e sinistra in avanti esattamente, con gli occhi che seguono gli indici. Le mani devono essere tradotte uniformemente verso l'alto, verso il basso, più vicino e lontano dalla faccia.
3. Disegnare oggetti con gli occhi.Descriviamo gli studenti di varie forme: cerchi, otto, rombi, linee. Di tanto in tanto sono desiderabili cambiare.

Per migliorare la circolazione dell'umore acqueo

L'esercizio più efficace di questo tipo è il massaggio.Effettuate come segue: tre dita per premere delicatamente la palpebra superiore, e fare pressione sugli occhi, tenendosi per mano per alcuni secondi. Ripeti 2-3 volte durante ogni ginnastica per gli occhi.

Esercizi per rilassare gli occhi

Aiuta a liberarsi della fatica durante il duro lavoro con un computer. In questo complesso sono disponibili i seguenti esercizi:

• Disegnare con il naso.Siediti dritto, chiudi gli occhi, immagina che il nostro naso sia una matita. Quale è possibile stampare lettere o immagini. Abbassa lentamente e solleva la testa, delineando qualsiasi messaggio tu voglia. L'esercizio non solo aiuta a rilassare gli occhi, ma allevia anche l'affaticamento del collo.

• Attraverso le dita.Di fronte a mettere piegate ai gomiti, guardando attraverso le dita di distanza guardando da un lato all'altro, non concentrandosi su un particolare oggetto.

• Whirlpool.Ci laviamo gli occhi al mattino con acqua fredda prima, poi calda, la sera - al contrario. L'esercizio fisico aiuta a svegliarsi e stimola anche la circolazione sanguigna.
• Immagine.Chiudiamo gli occhi per diversi minuti, immaginando una bella foto. Una grande efficienza dell'esercizio può essere data attaccando palme calde sulla fronte.
• Palming.Chiudiamo gli occhi con le mani, in modo che la luce del sole non penetri nelle nostre dita. Mettiamo i gomiti sul tavolo e in questa posizione passiamo diversi minuti a pensare a qualcosa di buono. Dopo due minuti, gradualmente rimuoviamo le mani in modo che i nostri occhi possano abituarsi alla luce del sole.

Complesso per il lavoro

Di per sé tali esercizi, anche se condotti regolarmente, non promettono l'effetto desiderato.Come qualsiasi altra ginnastica, è necessario farlo con complessi.Come compilare un programma simile? Il complesso di esercizi può essere arbitrario. La sua opzione universale è questa:

• Facciamo un idromassaggio degli occhi.
• Eseguiamo l'esercizio del sipario.
• Disegna con un naso o pupille.
• Eseguiamo l'esercizio per concentrarci sulla scelta.
• Finiamo la ginnastica con una palma o guardiamo tra le dita.

Se vuoi ottenere il massimo effetto dalle lezioni, non esitare a contattare un medico.

Lo specialista raccoglierà per te il complesso ideale, il cui risultato sarai in grado di valutare nel prossimo futuro.

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Trattamento della congiuntivite adenovirale nei bambini: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

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risultati

Come puoi vedere, gli esercizi per gli occhi sono un elemento molto importante per mantenere la propria salute, utile a tutti.Praticarlo quotidianamente può prevenire le cause di miopia e ipermetropia, rallentarne lo sviluppo malattie, e anche per eliminare l'affaticamento quotidiano, che inevitabilmente si accumula, ad esempio, dopo aver trascorso diverse ore prima monitorare.La cosa più importante in questa materia è eseguire gli esercizi regolarmente e almeno una volta ogni sei mesi per chiedere consiglio a un oftalmologo. In questo caso, la maggior parte dei disturbi della vista ti aggirerà. In caso contrario, si dovrà usare metodi ausiliari di correzione della vista, come le lenti a contatto, alcuni dei quali sono di un giorno, che devono essere indossati in modo corretto.