Elenco delle vitamine per gli occhi che migliorano la visione

La qualità della nostra visione è fortemente influenzata dalla qualità delle nostre vite, da ciò che mangiamo. Un'alimentazione sana e di qualità per gli occhi è un elemento essenziale nel processo di mantenimento della vista. Molti di coloro che hanno problemi di vista sono stati in grado di correggerlo con le vitamine. In questo articolo ti diremo quali vitamine aiutano a migliorare la visione, in cui i prodotti possono essere trovati. Inoltre considereremo quali farmaci contengono vitamine sufficienti per la visione.

Quali vitamine migliorano la visione

Le vitamine hanno un effetto molto benefico sulla salute in generale e sulla salute degli occhi.

Esistono diversi gruppi di sostanze nutritive che migliorano la visione:

Verdure e frutta utili contenenti gli elementi vitaminici necessari

• Antociani.Gli antociani e gli antocianosidi sono antiossidanti naturali naturali. Rafforzano i vasi che nutrono la retina degli occhi, hanno un effetto anti-infiammatorio. Gli antociani impediscono lo sviluppo di tali malattie dell'occhio come il glaucoma e la retinopatia.
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• Carotenoidi (luteina, licopene).Sono sostanze molto utili, che sono protezioni per gli occhi di tutti i tipi di malattie. La luteina assicura la normale funzione degli occhi per tutta la vita di una persona. Previene la comparsa di cambiamenti legati all'età, che, in un modo o nell'altro, portano a una visione compromessa.
• Vitamina A.Questa vitamina mantiene il normale funzionamento della retina. Con l'assunzione insufficiente di vitamina A con il cibo, si verifica lo sviluppo della "cecità notturna la percezione dei colori è disturbata.
• Vitamina C.La vitamina C non rilascia radicali liberi, che penetrano negli occhi attraverso i raggi del sole, per avere un impatto negativo sulla vista. Con una carenza di questa vitamina, i tessuti degli occhi sono deformati, i vasi sanguigni e i muscoli oculari perdono il loro tono e si indeboliscono.
• Vitamine del gruppo B.Questo gruppo include diverse sostanze utili:
  1. Tiamina o B1. Assicura il normale funzionamento dei percorsi neurali che trasmettono le informazioni dagli occhi al cervello.
  2. Riboflavina o B2. Questa vitamina è responsabile di una buona percezione dei colori. La riboflavina impedisce lo sviluppo di molte malattie, ad esempio, blefarite o congiuntivite.
  3. Piridossina o B3. B3 aiuta gli occhi a far fronte alla fatica.
  4. Cyanocobalamin o B12. La cianocobalamina fornisce un normale apporto di sangue agli occhi.

• Potassio.Questo elemento ti consente di mantenere i tuoi occhi giovanili per molti anni.
• Vitamina E.Il tocoferolo è un ottimo antiossidante. La vitamina E sostiene il normale funzionamento delle cellule dei tessuti oculari, previene lo sviluppo di cataratta e distrofia della macula.
• Selenio.Questo elemento è un assistente nell'assimilazione della vitamina E da parte del corpo, quindi deve necessariamente essere presente nella dieta.
• Taurina.La taurina degli aminoacidi ha un effetto rigenerante sui tessuti degli occhi, sulla lente e sulla retina.

Quali prodotti contengono

Molti prodotti hanno un effetto positivo sullo stato della visione. Va ricordato che le vitamine dovrebbero essere presenti in quantità sufficienti.

L'uso regolare di prodotti utili porta ad un netto miglioramento della salute degli occhi. Non è affatto difficile includere nella dieta i prodotti elencati di seguito.

• La vitamina A contiene carote, verdure gialle e rosse e frutta, mirtilli, anguria.Ricco di foglie di insalata di vitamina A, broccoli, latticini, fegato e uova. Va notato che durante la cottura e altri trattamenti termici questa vitamina perde le sue proprietà utili, quindi è meglio mangiare verdure fresche e frutta. La più utile è la carota, che è stata portata dal giardino meno di un giorno fa. I mirtilli possono essere trovati in inverno congelati, leggermente scongelati e mangiati con lo zucchero, fare frullati, aggiungere ai tè freddi.
• La vitamina C si trova nel ribes, tutti gli agrumi, uva, prezzemolo, kiwi, peperone, cavolo, ravanello, acetosa, rosa canina.La vitamina C viene trattenuta durante il trattamento termico a vapore. Se cucini il prodotto, solo la metà di questa vitamina sana verrà conservata. Se riscaldi ripetutamente il pasto cotto, allora dalla vitamina C non rimarrà praticamente nulla.
• La vitamina E è ricca di olio di girasole e mais, cereali, mandorle, latte, tuorli d'uovo, verdure e fegato.Durante il congelamento e l'inscatolamento, la quantità di vitamina diminuisce. Pertanto è meglio mangiare prodotti naturali e freschi.
• Lo zinco si trova in quantità sufficiente in carne e prodotti a base di pesce, uova.In generale, tutti i prodotti contenenti zinco nella loro composizione sono integrati con vitamine del gruppo B. In verdure e frutta di zinco non è così tanto.
• Il selenio è abbondante in frutti di mare, carne di maiale e manzo, lievito, tuorlo d'uovo, verdure, noci, ribes, mirtilli, cenere di montagna.
• Il potassio in grandi quantità è presente nel miele, negli spinaci e nelle mele.
• Le vitamine B si trovano nel fegato, erbe, cereali, latticini e prodotti a base di carne, legumi e cereali.Va ricordato che il trattamento termico, lo stoccaggio per lungo tempo di prodotti ricchi di vitamina B, portano alla sua distruzione. Queste vitamine sono raccomandate per essere integrate con prodotti proteici per una migliore digestione.

Esistono dieci prodotti principali che possono aiutare a ripristinare la visione:

1. Spinaci.È ricco di luteina, vitamine A, C ed E, potassio. Gli studi hanno dimostrato che le persone con una dieta a base di spinaci presentano il 90% in meno di rischio di sviluppare malattie agli occhi.
2. Carote.Questo utile ortaggio a radice contiene quasi tutte le vitamine e antiossidanti utili per gli occhi.
3. Mirtilli.Le vitamine B, A, C, luteine ​​presenti nelle bacche di mirtillo aiutano a mantenere la visione. Vale la pena notare che i mirtilli freschi sono molte volte più utili di quelli surgelati.
4. Cipolle, aglio Lo zolfo, contenuto in essi, ha un effetto positivo sulla salute degli occhi.Usando aglio e cipolle, puoi ripristinare la vista.
5. Germogli di soia.Vitami E, che è ricco di soia e altri prodotti che lo contengono nella sua composizione, impedisce lo sviluppo di reazioni infiammatorie.
6. Pollo e uova di quagliaContengono le vitamine A e B.
7. Broccoli.Luteina e carotene nei broccoli proteggono gli occhi dai radicali liberi e dallo sviluppo della cataratta.
8. Cioccolato.Dovrebbe essere naturale e nero, perché solo nel cioccolato nero contiene flavonoidi che alimentano i vasi degli occhi.
9. Frutti di mare, olio di pesce.Sono ricchi di acidi omega, che impediscono la comparsa di molte malattie degli occhi.
10. Verdura, fruttaUn gran numero di vitamine in questi prodotti ha un ottimo effetto sulla vista.

Come usarli correttamente

Per consumare vitamine e cibi ricchi devono essere corretti. Per fare ciò, segui alcune regole semplici e comprensibili:

1. Il consumo eccessivo di vitamine è pericoloso.Questo può portare a problemi con gli organi interni, la deposizione di sali, la comparsa di crisi.
2. La vitamina A deve essere assunta solo come prescritto dal medico, poiché si può sviluppare un avvelenamento cronico e acuto.E le vitamine del gruppo B e C sono meno pericolose, ma qui tutto dovrebbe essere moderato. Di norma, il corso di ammissione è prescritto 1 compressa una volta al giorno.
3. Le vitamine C e B sono distrutte dal trattamento termico, esposizione prolungata all'aria aperta.Quando si cucinano le verdure, è necessario abbreviare il tempo di cottura, ma piuttosto versarle con acqua bollente e tenerle per un po 'sotto il coperchio.
4. Frutta e verdura non dovrebbero essere cotte in una pentola di ferro e rame.
5. È meglio mangiare cibi freschi e non trasformati.

di farmaci

Considerare le preparazioni oculari più popolari e la loro composizione:

• Luteina Complesso.Ha un effetto complesso a causa del contenuto nella sua composizione di un gran numero di sostanze nutritive. Questo farmaco è raccomandato per coloro che soffrono di affaticamento degli occhi. È prescritto per il trattamento delle malattie degli occhi legate all'età e della "cecità da poltiglia".
• Mirtillo Forte.Il componente principale di questo farmaco è l'estratto di mirtillo. È un antiossidante e nutre bene i vasi degli occhi. Si raccomanda di prevenire l'insorgenza di glaucoma e cataratta.
• Alphabet Opticum.La composizione di questo medicinale comprende vitamine B ed E, luteina, licopene e molte altre sostanze utili. Ogni compressa contiene un certo complesso vitaminico-minerale. Sono consumati separatamente.
• Chernega.Il farmaco è uno spray o collirio. Include un complesso di erbe che hanno un effetto rinforzante. Chernega è bravo ad alleviare la stanchezza e la tensione.
• Vitrum Vision.Questo farmaco include vitamine C ed E, così come i carotenoidi. Deve essere preso come mezzo per prevenire danni alla vista. Il farmaco impedisce la comparsa di cambiamenti legati all'età negli occhi.
• Forte Anthocian.Ha un forte effetto antiossidante, previene lo sviluppo di cataratta, glaucoma, miopia e così via.

Suggerimenti per la selezione

I farmaci per la vista contengono tutte le vitamine e i minerali più necessari, che influiscono favorevolmente sulla salute degli occhi.

Esistono diverse forme di complessi vitaminici:

1. Gocce per gli occhi.I preparati di medicamento liquido sono considerati i più efficaci, perché agisco molto più velocemente di altre forme. Tuttavia, gli oftalmologi avvertono che l'uso di gocce di vitamine provoca la comparsa dell'irritazione degli occhi. Sono consigliati per l'uso con eccessiva affaticamento della vista e irritazione causata dall'uso di lenti a contatto.
2. Compresse.Questa è l'opzione più comune. Le compresse possono essere prese in qualsiasi momento adatto. È meglio farlo nei corsi, ma non costantemente, ad esempio, in inverno e in autunno, quando la mancanza di vitamine è particolarmente evidente. Tali farmaci possono essere acquistati in qualsiasi farmacia senza prescrizione medica.
3. Fiale.Questa forma è meno comune di altri. In questo caso, solo un medico può prescrivere vitamine in fiale. Tutto dipende dalla diagnosi e dalle condizioni degli occhi. Le iniezioni dovrebbero essere fatte solo da uno specialista esperto.

In caso di negligenza durante la procedura, può verificarsi un'infezione, affaticamento degli occhi o ematoma.

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risultati

La salute degli occhi dipende direttamente dalla salute del nostro corpo. Compreso nella tua dieta quotidiana, alimenti utili ricchi di vitamine, puoi migliorare la tua vista e liberarti di malattie come l'ipermetropia. Questo è facilitato da preparati medicinali che possono essere acquistati senza prescrizione medica. Ma in questo caso, non dimenticare la probabilità di un sovradosaggio. Pertanto, se si prendono le vitamine per la visione, poi per un po 'rinunciare ad altri preparati vitaminici.