Profilassi della miopia

La miopia o la miopia sono una patologia in cui gli oggetti situati lontano sono scarsamente percepiti dall'apparato visivo umano a causa del bulbo oculare allungato.Nel sistema ottico normalmente funzionante dell'occhio, i raggi rifrangenti cadono sulla macula, un punto speciale nella parte posteriore dell'occhio, e l'immagine viene normalmente interpretata dall'analizzatore. Con la miopia, la superficie riflettente si trova di fronte alla macula e questa discrepanza tra la potenza ottica e la lunghezza del bulbo oculare porta a una percezione distorta di oggetti distanti. Con la miopia progressiva, la percezione di oggetti situati vicino e lontano è disturbata. Distinguere tra miopia assiale e refrattiva. Quest'ultimo si verifica sullo sfondo di una grande forza di rifrazione della lente, mentre l'assiale appare come risultato di un cambiamento nella forma dell'occhio.

Come fermare lo sviluppo della patologia e proteggersi con metodi di prevenzione dal suo verificarsi - questo è l'oggetto dell'articolo.

Caratteristiche delle misure preventive

La deformazione del bulbo oculare si verifica a causa del sovraccarico dei muscoli oculomotori orizzontali.Pertanto, l'essenza principale di qualsiasi misura preventiva sono i modi per rilassare i muscoli e migliorare ulteriormente la loro elasticità. Questo effetto può essere ottenuto attraverso la ginnastica con miopia, terapia vitaminica, cambiamenti dello stile di vita e tutte le precauzioni, se il lavoro richiede molta concentrazione.

Le misure preventive vengono eseguite a qualsiasi età, a partire dall'infanzia. I bambini appena nati spesso appendono giocattoli giostra per sviluppare un focus.

Per i bambini

La miopia nei bambini è solitamente congenita e viene diagnosticata approssimativamente nel terzo anno di vita, quando l'organo ottico è relativamente formato.La patologia acquisita si verifica principalmente nei primi anni di scuola a causa della costante sovraffaticamento degli occhi.Ma anche in quest'ultimo caso la predisposizione genetica gioca un ruolo importante.

Se al bambino è stata diagnosticata la miopia, la prima cosa che viene fatta è l'ottica correttiva. Questa misura è necessaria per evitare l'ulteriore progressione della malattia e l'insorgenza di tali patologie come lo strabismo e l'ambliopia.

Di regola, i neonati sono diagnosticati con astigmatismo, perché i muscoli ciliari responsabili del restringimento della pupilla non sono ancora sviluppati e la lente ha un forte potere rifrattivo. Questa patologia è fisiologica e il trattamento in questo caso non viene eseguito.

Un certo numero di misure preventive insegnerà al bambino a rilassare i suoi occhi e fermare i processi negativi. Cosa fare in modo che la visione del bambino non cada:

• Come primi libri devi prendere solo la letteratura che ha immagini grandi e chiare, questo non metterà a dura prova gli organi visivi.
• L'illuminazione nella stanza dei bambini dovrebbe essere buona. Non permettere a piccoli oggetti di giocare e disegnare con luce insufficiente in qualsiasi punto dell'appartamento.
• Insegna a tuo figlio a sedere correttamente,mostra la distanza corretta dagli occhi al tavolo. Dovrebbe essere più piccolo della lunghezza del gomito, lasciare che provi a misurarlo e assicurarsi costantemente che sia conforme alle regole.
• Limita la visione della TV a mezz'ora. La distanza non dovrebbe essere inferiore a 2 metri. I bambini che non hanno raggiunto l'età di tre anni, le proiezioni televisive sono controindicati.
• Controlla costantemente la visione di tuo figlio dall'oculista. Dopo la nascita, il primo esame di uno specialista dovrebbe essere all'età di tre mesi, poi sei mesi e un anno. Se c'è una predisposizione ereditaria, le visite all'oftalmologo dovrebbero essere più frequenti.
• Presta particolare attenzione al cibo, dovrebbe essere arricchito con vitamine, calcio, carotene. Soprattutto un sacco di questi elementi in latte naturale, carote, mirtilli.

  Esame oftalmologico di un bambino

Per gli adulti

Per non avere problemi con la vista già nel periodo della vita adulta, c'è anche un intero elenco di regole preventive:

• Non leggere nella posizione sdraiata, specialmente nella posizione laterale, poiché in questa forma i tuoi occhi non sono ad una distanza uguale dal documento di testo.
• Anche il trasporto non è raccomandato per la lettura. Durante il movimento è difficile concentrarsi sul piccolo testo, che porta ad un forte affaticamento degli occhi fino al mal di testa.
• Bene, se la stanza in cui leggi, prevarrà la luce del giorno. Dovrebbe essere sufficiente, non è necessario essere impegnato in economia e sul posto di lavoro, nel risultato finale interesserà gli occhi non nel modo migliore. La lampada da tavolo non deve essere inferiore a 60 W. Evita la luce diretta.
• Se sei un fan di guardare la TV, mantenere la giusta distanza, dovrebbe essere almeno tre diagonali.Non è consigliabile visualizzarlo in condizioni di oscurità totale, lasciare accendere almeno un po 'di luce, poiché un eccessivo contrasto tra lo schermo e l'oscurità può causare grave affaticamento.
• Quando lavori al computer, prova a ridimensionare la dimensione del font 12-14 e la distanza degli occhi dallo schermo è di 40 cm. Rimuovere il contrasto in eccesso, o aggiungere, se gli occhi devono fortemente sforzo. Fai una pausa regolare, è bello se in questo momento fai ginnastica per gli occhi, che permetterà ai muscoli di rilassarsi.
• Dal lavoro prolungato e dallo stress, può verificarsi la sindrome dell'occhio secco.In questo caso devono essere usati colliri. Aiuteranno a sbarazzarsi di sfregamento negli occhi, secchezza e disagio.
• Effettuare regolarmente una diagnosi visiva dell'oculista, soprattutto se il lavoro è associato a uno sforzo prolungato sugli occhi.
• Usa i complessi vitaminici e cerca di rilassarti completamente nei momenti di riposo.

Lungo soggiorno al computer può provocare lo sviluppo della sindrome dell'occhio secco, che si tradurrà in un numero di conseguenze negative nello stile di cheratite cronica, costantemente aumentata la pressione oculare, blefarite.

formazione

Tutti i processi di movimento oculare e restringimento delle pupille sono causati dal lavoro dei muscoli.Quindi, 6 gruppi di muscoli rispondono al movimento degli occhi, che sono coinvolti non solo nella revisione dell'ambiente, ma anche nella concentrazione. La miopia è causata dalla sovraffaticamento dei muscoli orizzontali, che cambiano la forma dell'occhio da tondo a longitudinale. L'alloggio è fornito da muscoli ciliari.

alloggio

L'alloggio è la capacità dell'occhio di adattarsi al soggetto a varie distanze.Per questo è il punto focale che, in condizioni normali di visione, rimane invariato e si trova nel centro della macula. Inoltre, nel processo accomodante, sono coinvolti il ​​muscolo ciliare, la lente e la cornea. Con il passare del tempo, le strutture visive elencate perdono la loro elasticità e adattabilità e, con una tensione prolungata, lo spasmo di accomodazione può manifestarsi.

La tecnica si basa sul concentrarsi su diversi oggetti che si trovano a distanze diverse.Esercizi per la formazione dell'alloggio possono essere fatti sia sul posto di lavoro che a casa. L'essenza del metodo è l'immagine inizialmente selezionata, che si trova a distanza di un braccio. Un occhio è coperto, il secondo disegna lentamente il disegno finché non è completamente sfocato. Quindi si allontana allo stesso modo.Dopo la procedura 1-2 minuti è necessario esaminare la distanza e cercare di concentrarsi su quelle cose che si trovano a distanza.

Questo esercizio elimina la defocalizzazione della visione e impedisce lo sviluppo di falsi miopia. Anche la tensione visiva viene rimossa.

Muscoli oculomotori

Per il loro rilassamento, i noti complessi di esercizi sviluppati da William Bates e resi popolari da Norbekov, Zhdanove altri personaggi pubblici nel campo della rimozione di cattive abitudini e malattie attraverso l'auto-addestramento. L'efficacia delle tecniche è stata dimostrata nella pratica, ma non nel caso di forme gravi di malattia. Non vi sono inoltre prove scientifiche nel campo del trattamento di patologie oculari come la cataratta, il glaucoma, l'atrofia del nervo ottico, il distacco della retina.

Metodologia di William Bates

Cosa suggerisce la tecnica e quali esercizi includere, vedere l'articolo suuna descrizione del metodo di Zhdanov.Ha preso Bates e Shichko come base per il lavoro, combinando così le idee per lo sviluppo del pensiero positivo con il complesso metodologico di esercizi per allenare i muscoli oculomotori.

Esercizi di base:

• Mettere a fuoco la vista sulla punta del naso a 1-4.Poi traduci il tuo sguardo in lontananza su un oggetto di dimensioni coca a 1-6. Utilizzare questi passaggi più volte.
• Allontana il dito indice. È importante che fosse a livello degli occhi. Avvicinati lentamente al naso, senza distogliere lo sguardo, poi di nuovo darlo via. Esercizio ripetere fino a cinque volte.
• Guarda alla distanza e trova il soggetto di messa a fuoco.Chiudi gli occhi e tieni premuto per qualche secondo. Successivamente, apri e trova l'oggetto su cui ti sei concentrato in precedenza. Fai queste manipolazioni fino a sei volte di seguito.
• Siediti dritto. Testa parallela alla schiena, lampeggia velocemente per 10 volte e siediti di nuovo in silenzio. Attendere 5-6 secondi, quindi ripetere il lampeggiamento.
• Trova un punto sul vetro, puoi disegnarlo in anticipo.Guarda lontano da qualsiasi edificio o oggetto, conta fino a dieci mentre lo stai guardando, quindi cerca un punto sul vetro. Un tale esercizio aiuta a collegare tutti i muscoli dell'occhio per lavorare alternativamente. Ripeti dovrebbe essere almeno 8 volte.

  Il metodo di Zhdanov

Nell'esecuzione degli esercizi sistematici è importante. Altrimenti, tali azioni non porteranno risultati corretti.

Disposizioni generali

Si consiglia alle persone con miopia di praticare qualsiasi tipo di carico cardiaco, mentre non è necessario ricorrere a carichi di forza eccessivi. Tirare il peso è meglio che nuotare, correre, pedalare. Utilizzando il muscolo cardiaco migliora l'afflusso di sangue di tutti gli organi, compresi gli occhi, e questo aiuta a migliorare il metabolismo e la saturazione di ossigeno.

Inoltre, dovresti prestare particolare attenzione alla tua dieta.Il cibo dovrebbe essere variato, includendo sia la fibra che la carne di animali e uccelli.Verdure e frutta per la stagione, terapia vitaminica durante la bassa stagione, mantenimento tempestivo dell'immunità e eliminazione delle allergie consentiranno di mantenere la vista anche in caso di miopia già diagnosticata.

Tra i prodotti che hanno una grande offerta di vitamine possono essere identificati prodotti lattiero-caseari, mirtilli, carote, agrumi, uva, ribes nero. Tutti loro sono ricchi di vitamine C, A, che sono necessari per una buona visione.

video

risultati

La miopia è una deviazione, che al momento si sta diffondendo sempre più tra le nuove generazioni. Più di un terzo della popolazione della Russia viene diagnosticata ogni anno con miopia a vari gradi di sviluppo. Dovrebbe essere compreso che la sua progressione è piena di malattie come il glaucoma, che coinvolgono la cataratta, il distacco della retina, la degenerazione maculare e altre che possono portare alla completa cecità. Pertanto, queste semplici regole e raccomandazioni per il rispetto della qualità, sebbene non vengano eliminate, rallenteranno lo sviluppo della patologia.