Esercizi con protrusione di dischi intervertebrali della regione lombare

Esercizi terapeutici con protrusione lombare di dischi vertebrali

Esercizi con protrusioni della colonna vertebrale lombosacrale sono considerati il ​​metodo di trattamento più efficace in questa malattia. Tuttavia, questa è una malattia non autosufficiente.

Questa è una patologia in cui la protrusione del disco intervertebrale si estende oltre la colonna vertebrale, ma l'anello fibroso rimane intatto. ie

non è ancora un'ernia, ma può diventarlo se non agisci.

E proprio come l'ernia, la protrusione è accompagnata da sensazioni dolorose. Particolarmente forti sono nella parte bassa della schiena, perché ha sempre un grande carico.

Una serie di esercizi per la schiena aiuterà parzialmente a risolvere questo problema, sebbene una tale condizione non sia completamente guarita.

Questo è il motivo per cui con il lavoro sedentario, che è uno dei fattori di rischio per una tale malattia, è importante fare questi esercizi a scopo preventivo.

Le regole di base della terapia fisica con protrusioni

L'esercizio terapeutico in questa malattia viene eseguito secondo determinate regole. Poiché la protrusione dei dischi intervertebrali è già influenzata dai processi di distruzione, i movimenti acuti e a scatti diventano pericolosi per loro.

Inoltre, in questi casi, i carichi associati al sollevamento pesi sono proibiti.

Non dovrebbero esserci spigoli vivi di gambe e mani e giri della testa.

Eseguendo esercizi con protrusioni della colonna lombare, è necessario assicurarsi che tutti i movimenti siano lisci, senza sforzi eccessivi.

È consigliabile pre-riscaldare i muscoli con un leggero massaggio. Alcuni esperti ti consigliano di fare un primo bagno caldo a casa.

Quando si inizia per la prima volta a fare esercizio, è necessario controllare ogni movimento, facendo tutto con la massima cura. Se qualche azione provoca dolore, allora devi interrompere l'allenamento e informare il medico a riguardo.

Uno specialista può consigliarti di sostituire questo esercizio. Ma ancora più importante, deve verificare se la malattia è passata allo stadio successivo.

Se dopo una settimana di allenamento non ci sono sensazioni sgradevoli, puoi aumentare il numero di approcci.

Non aspettarti che la ginnastica terapeutica con protrusione della colonna lombare darà un effetto immediato.

Occorrono alcuni mesi di allenamento regolare, in modo che i primi risultati siano evidenti.

Se il trattamento parallelo viene eseguito utilizzando altre tecniche - elettroforesi, agopuntura, altre procedure di fisioterapia, allora il processo accelererà.

Il complesso di esercizi è stato sviluppato esclusivamente per la colonna vertebrale, e con il loro aiuto non sarà possibile ridurre la vita o gonfiarsi la stampa, anche se, ovviamente, sarà necessario sbarazzarsi del peso in eccesso, dal momento che è uno dei fattori nella comparsa della protrusione e la sua ulteriore sviluppo.

Come con qualsiasi altro tipo di ricarica, è molto importante monitorare la respirazione in modo che non ci siano guasti. Tuttavia, a differenza di altri tipi di educazione fisica, l'acqua potabile durante le lezioni non è raccomandata.

Quando si esegue uno degli esercizi descritti, è necessario che il corpo si congeli per alcuni secondi in ciascuna posizione. Inoltre, per ogni esercizio devi fare diversi approcci e tra loro fare una breve pausa.

Esercizi di base

C'è una serie di esercizi che puoi fare stando in piedi, seduti e sdraiati. Nessun cuscino può essere posizionato sotto l'osso sacro, fa solo male.

1. È necessario sedersi sul pavimento (per l'allenamento è meglio prendere un tappeto per lo yoga, in modo che la superficie rimanga semi-rigida), le gambe sono piegate, le ginocchia piegate ai lati e i piedi sono uniti per toccare l'un l'altro. Dopo questo, le gambe ripiegate in un tale "blocco" senza sforzi eccessivi vengono gradualmente attratte dal tronco, aiutandosi con le mani e inclinando la testa in avanti. Fai l'esercizio in modo che il dolore non appaia. Se compaiono, l'esercizio viene interrotto. Quando si avverte la tensione della colonna vertebrale, questa posizione dovrà essere mantenuta per 5-7 secondi, quindi tornare alla sua posizione originale. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.
2. Il prossimo esercizio dovrebbe essere fatto sdraiato. Le gambe devono essere allungate, il tronco per rilassarsi. Il braccio destro è lateralmente all'altezza delle spalle. Si trova interamente sul pavimento. Con questo, la gamba destra è piegata al ginocchio, finché le sensazioni lo consentono, cioè, in modo che non faccia male, tirala al petto, senza cercare di aiutare con le mani. Dovrebbe essere fatto in modo che il piede è stato almeno in vita, è sufficiente, non c'è bisogno di cercare di tirarlo più in alto possibile, per tali record di occupazione non sono necessari. Il ginocchio destro viene ritirato a sinistra e tenta di toccare il pavimento sul lato sinistro. Questa volta puoi aiutarti un po '. Il braccio destro e il collo rimangono sempre nella posizione preselezionata. Per la gamba destra, l'esercizio viene ripetuto almeno 3-5 volte. E poi un esercizio simile è fatto per la sinistra.
3. Un altro esercizio viene svolto in posizione eretta, ad esempio vicino a un tavolo, in modo che il piano del tavolo si trovi all'altezza della vita. Le dita dovrebbero toccare il bordo del tavolo. Quindi devi allontanarti da lui il più lontano possibile, ma non puoi strappare le mani dal piano di lavoro. La parte posteriore sarà leggermente curva. La testa dovrebbe essere inclinata in avanti e in basso. Forse la comparsa di sensazioni spiacevoli nella parte bassa della schiena, ma soprattutto, che non c'era dolore. In questa posizione, è necessario rimanere per alcuni secondi, quindi tornare all'originale. L'esercizio viene ripetuto 5-7 volte.

LFK con protrusione può includere altri esercizi. Alcuni di loro possono essere a bordo Evminov - è ampia e agevole tavola inclinata, che è impostato a un certo angolo, in funzione della crescita individuale.

Ha speciali dispositivi di fissaggio e cinghie che aiutano a riparare la cintura della spalla.

Di regola, questo è solo un allungamento fisico della colonna vertebrale, e indolore, e la forza di trazione è regolata cambiando l'angolo di inclinazione.

iperestensione

Uno degli esercizi più utili per la schiena è l'iperestensione. Aiuta non solo a rafforzare i muscoli della schiena nella regione lombare, ma anche a stringere lo stomaco.

Con la protrusione della colonna vertebrale è molto importante fare tutto correttamente ed evitare gli errori principali, vale a dire:

• Abbassamento troppo profondo. Pendenze superiori a 60 ° in presenza di malattie della colonna vertebrale non possono essere eseguite.
• Deformazione troppo forte quando si ritorna alla posizione di partenza. In questo caso, una parte considerevole del carico poggia sui muscoli della regione della spalla, cioè l'iperestensione semplicemente non dà l'effetto desiderato.
• Esecuzione dei movimenti del pendolo. Il corpo deve essere sollevato e abbassato solo in posizione verticale. I movimenti pendolari possono portare al deterioramento della colonna vertebrale.
• Defluzioni nella zona del ginocchio, fissazione errata delle mani (è meglio semplicemente piegarle nei gomiti e premere contro il torace).
• Uso dello svezzamento, soprattutto alle prime lezioni, quando anche nella versione più leggera è impossibile fare più di 2-3 approcci.

Con la sporgenza della vita, è molto importante scegliere la shell giusta. In palestre e centri di educazione fisica terapeutica, ci sono simulatori speciali e schede per questo.

Possono essere acquistati per uso domestico. Ma non sempre consente l'area dell'appartamento, e il simulatore è piuttosto costoso.

Pertanto, potrebbe essere sostituito da un fitball - una grande palla elastica, che, quando si esegue questo esercizio, dovrebbe essere supportata dai fianchi.

Le gambe possono essere fissate con mezzi improvvisati, ad esempio uno sgabello imbottito o catturato dal radiatore. Da questa posizione, piegare con cura, in modo che il busto rimanga dritto.

Dal momento che fitball non è stabile, è meglio contattare l'aiuto domestico per mantenere i piedi. Tale pallone elastico - un proiettile utile, molti esercizi che potete fare con esso, ma se si desidera liberare spazio, si può semplicemente soffiare via.

Inoltre, per eseguire esercizio come iperestensione può essere su un banco o un letto, è importante solo premere il piano di anca e il tronco presa sul peso. Di nuovo, hai bisogno di aiuto per tenere i piedi.

La posizione iniziale e la fissazione delle gambe rimangono le componenti più importanti dell'esercizio correttamente eseguito, e in questo caso.

Controindicazioni in protrusione della colonna vertebrale

Molti sono abituati a pensare che la ricarica sia utile in ogni caso. In realtà, non è così. Ci sono situazioni in cui anche gli esercizi più semplici non possono essere fatti. In protrusione, ad esempio, è controindicato eseguire esercizi durante un periodo di esacerbazione, quando una persona sperimenta un dolore intenso.

Le controindicazioni sono anche mal di testa e deterioramento generale del benessere (nausea, vertigini, vomito). Non è possibile praticare la terapia fisica con un aumento della temperatura corporea (anche fino a 3 °), la presenza di malattie infettive e disturbi neurologici.

fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/protruziya/uprazhneniya-dlya-poyasnitsy.html

Esercizi con protrusioni di dischi lombari - il vantaggio di studiare a casa

Con patologie della colonna vertebrale, il lavoro degli organi interni, associato con le terminazioni nervose, viene interrotto. Una persona avverte dolore in un'area malata.

vertebra lombare chiamata protrusione del disco intervertebrale oltre la vertebra, in cui un anello compresso fessurato formato da fessure e il contenuto del nucleo può andare oltre i suoi limiti.

Gli esperti raccomandano di eseguire efficaci, allungando le vertebre e semplici dentro esercitare durante la protrusione della colonna lombare per prevenire la formazione in questo zona.

Una condizione importante!Non è possibile caricare un sito fisicamente malato fino a quando non passa lo stadio acuto della malattia!

Quali sono i vantaggi della fatturazione

Per i dischi della colonna vertebrale nella regione lombare, il carico fisico, diretto all'allungamento dei muscoli e dei legamenti, dà buoni risultati. Le parti lombari e cervicali sono le più mobili.

Grazie a loro, una persona può fare movimenti della testa, torso del tronco, cambiare la posa. Un forte corsetto muscolare non consente alle vertebre di muoversi, la pressione sui dischi intervertebrali diminuisce.

Lo stato "indebolito" dei muscoli porta al fatto che la pressione con una posizione scorretta del corpo sulle vertebre aumenta in modo sostanziale e si verifica la loro deformazione graduale.

Posizione normale e raddrizzata delle vertebre, in cui la circolazione sanguigna non è disturbata, non c'è compressione del canale spinale - assicura la piena nutrizione delle cellule attraverso il sangue.

Le funzioni della colonna vertebrale rimangono, rimane comunque mobile e flessibile.

Esecuzione corretta

Per i dischi intervertebrali interessati dal processo di distruzione, cretini pericolosi, lembi affilati di mani e piedi, sollevamento pesi. Eseguendo esercizi per la schiena, si dovrebbe prestare attenzione a:

1. I movimenti erano lisci e lenti.
2. I muscoli erano riscaldati e di plastica (massaggio preliminare, esercizi preliminari facili).
3. Il corpo è stato tenuto nella posizione selezionata per alcuni secondi.
4. C'erano diversi approcci con piccoli intervalli di riposo tra di loro.

Uso parallelo e altri avranno un effetto positivo sulle vertebre nella parte bassa della schiena, migliorando l'effetto degli esercizi fisici.

Da dove cominciare

Il complesso approssimativo tiene conto dello stato non completamente sano della colonna vertebrale, quindi, dopo aver superato un acuto un attacco doloroso, gli esercizi dovrebbero essere controllati uno dopo l'altro, senza fretta e senza sovraccaricare le vertebre che si esauriscono formazione.

Il trattamento continua fino a quando c'è un significativo miglioramento nel benessere.

Gli esercizi proposti possono essere utilizzati in futuro come misura necessaria di prevenzione, sostenendo il corsetto muscolare in uno stato solido e resiliente.

Farlo preferibilmente su una superficie semirigida, appoggiando sul pavimento un tappetino o una coperta sottile.

Non hai bisogno di mettere i cuscini sotto la testa e la parte bassa della schiena - questo creerà degli eccessi nella colonna vertebrale, ei benefici dell'allenamento saranno ridotti a nulla.

Gli esercizi di Fiz vengono eseguiti in diverse pose: in piedi, seduti, sdraiati:

• È necessario stare vicino al tavolo, la cui superficie è a livello della vita, le dita toccano il bordo e si muovono il più indietro possibile. I palmi delle mani non devono essere strappati dal tavolo. La schiena dovrebbe essere piegata con la ruota posteriore, la testa inclinata in avanti e verso il basso per le mani. In questo momento, ci sarà un leggero disagio nell'area del disco malato. Tenere in questa posizione per 3-5 secondi, è necessario tornare all'originale. Ripeti 5-7 volte.

• Che esercizi fai quando sei seduto? Non dovrebbero causare dolore e non essere difficili in tecnologia. Uno di loro: siediti sul tappeto, le gambe piegate, distese; Le piante dei piedi sono riunite, così che si tocchino. Quindi, il "blocco" delle gambe dovrebbe essere gradualmente tirato verso il tronco con le mani, mentre si inclina la testa in avanti. Devi monitorare da vicino i tuoi sentimenti. Se c'è molto dolore, è meglio interrompere le cure mediche. Tenere premuto al momento della massima tensione della colonna vertebrale per 3-5 secondi, tornare all'originale. Ripeti 5-7 volte.
• Prendi una posa sdraiata. Le gambe sono distese, il corpo è rilassato. Il braccio destro è messo da parte a livello delle spalle e tocca completamente il pavimento. È necessario piegare la gamba destra, il più lontano possibile, nel ginocchio e tirarla verso l'alto, come sarà e senza aiuto, al petto. Certo, non crescerà così in alto, ma si "indurirà" da qualche parte a livello di cintura. Quindi è necessario iniziare il ginocchio destro sul lato sinistro, cercando di toccare il pavimento sul lato sinistro del corpo. Puoi aiutare te stesso in questo difficile compito con la mano sinistra, mettendola sul ginocchio e spingendola verso il pavimento. Allo stesso tempo, il braccio destro e il collo dovrebbero rimanere nella posizione precedentemente accettata. Ripeti tutti i movimenti dovrebbero essere 3-5 volte per il piede destro e lo stesso numero per la sinistra, avvolgendo il ginocchio sinistro già sul lato destro del tronco.
• La posizione di partenza sta mentendo. Le gambe sono distese, le mani in una posizione rilassata si trovano lungo il tronco. Piegare la gamba destra nel ginocchio e tirarla al petto. Le mani piegate "bloccano" sotto il ginocchio della gamba destra e aiutano la forza delle mani a raggiungere l'obiettivo. Naturalmente, il ginocchio del seno non si tocca, ma è necessario tirare la gamba il più lontano possibile. Ripeti il ​​ciclo di questi esercizi per il piede sinistro. Per ogni gamba - 5-7 ripetizioni.

Possono essere eseguiti esercizi molto semplici ed efficaci per la parte bassa della schiena. Se non c'è il tempo e il desiderio di creare un complesso complesso, puoi prendere un minuto libero, sederti sul fitball, raddrizzare la schiena, mettere le mani sulla cintura e fare movimenti circolari con il bacino a destra ea sinistra.

Non ci vorrà molto, ma i benefici di tali manipolazioni saranno enormi. È un peccato che negli uffici non ci sia alcuna provvista per fitball - il prezzo non avrebbe una guida del genere e gli impiegati non prenderebbero le schede ospedaliere con diagnosi di malattia lombare.

disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente alla lettura generale e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi terapeutici.

Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta).

Si prega di consultare il medico prima di conoscere la causa esatta del tuo problema di salute.

fonte: http://osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-protruzii-diskov-poyasnichnogo-otdela-polza-zanyatijj-v-domashnikh-usloviyakh.html

Lfk con protrusione: esercizi con protrusione della colonna vertebrale

Ora più spesso le persone con più di 30 anni si rivolgono al chirurgo lamentandosi di sensazioni dolorose in diverse parti della colonna vertebrale: collo, torace, vita.

I dolori sono spastici o permanenti, accompagnati da intorpidimento degli arti, sviluppo dell'infiammazione nei muscoli e diminuzione della sensibilità e blocco delle radici nervose della colonna vertebrale.

Molto spesso, il malessere indica la presenza di protrusione del disco intervertebrale o ernia. Queste sono due diverse fasi del processo degenerativo nella colonna vertebrale, causato dall'osteocondrosi.

La malattia può essere curata con l'aiuto di una terapia complessa, compreso l'uso di farmaci antispastici e antinfiammatori farmaci, aderenza alla corretta alimentazione e regime quotidiano, terapia manuale, nonché esercizi speciali con protrusioni la spina dorsale.

Come si forma la protrusione

Le cause della malattia sono congenite e acquisite. Il primo include l'ereditarietà e la sua influenza sullo sviluppo di disturbi nel corpo umano:

1. predisposizione ereditaria alle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico;
2. malattie ereditarie del sistema endocrino;
3. Torso inadeguato del corsetto muscoloso.

I fattori acquisiti che influenzano i processi degenerativi dei dischi vertebrali includono:

• vecchiaia;
• Processi reumatici e infiammazione dei tessuti;
• lombalgia;
• carico prolungato sui muscoli della schiena e della colonna vertebrale nella posizione statica (problemi professionali degli impiegati);
• disturbi del sonno e della nutrizione;
• mancanza di sostanze minerali e acidi grassi, necessari per il ripristino degli organi del tessuto osseo e cartilagineo;
• fallimento del sistema endocrino (i processi metabolici sono interrotti);
• l'obesità;
• carico eccessivo sui muscoli della corteccia e della colonna vertebrale (atleti professionisti).

I fattori elencati di morbilità delle protrusioni dipendono dal grado di abbandono di queste cause.

sintomi

La difficoltà nella diagnosi della malattia sta nel fatto che la protrusione nel 20% dei casi è asintomatica, determinare la sua presenza si ottiene come risultato della diagnosi di altre malattie: quando si passa l'uzi o MR.

Nell'80% dei casi, i pazienti lamentano i seguenti sintomi di protrusione:

1. dolore lancinante, aggravato dall'inclinazione e dallo sforzo fisico;
2. intorpidimento degli arti;
3. a seconda della localizzazione della protrusione, la compressione dei nervi interrompe la circolazione sanguigna, creando problemi con gli organi interni della pelvi e della cavità addominale;
4. debolezza nei muscoli, incapacità di tollerare la normale attività fisica.

La sintomatologia non è specifica e può indicare la presenza di varie malattie della colonna vertebrale. Per confermare la diagnosi di protrusione dei dischi intervertebrali, è necessaria un'analisi complessa.

Indicazioni e controindicazioni per la ginnastica curativa

LFK con protrusione è nominato dal medico curante solo dopo un esame completo del paziente e la valutazione delle sue capacità di eseguire gli esercizi prescritti.

Ginnastica severamente vietata per le persone con sindrome acuta del dolore nella fase di esacerbazione della malattia. Stai attento!

In altri casi, quando la diagnosi viene effettuata nella fase di sviluppo o nel decorso cronico della malattia, la ginnastica viene condotta secondo le istruzioni del chirurgo e sotto la supervisione di uno specialista. Con le raccomandazioni della LCF vengono presi in considerazione indicatori quali:

• il punto di origine della protrusione;
• problemi psicologici del paziente;
• stadio della malattia;
• età del paziente.

Gli esercizi terapeutici sono progettati per eliminare o ridurre i disturbi nel corpo del paziente con l'aiuto di:

1. miglioramento della circolazione sanguigna nei tessuti degli organi;
2. eliminazione del blocco delle radici nervose;
3. allungamento delle vertebre spostate;
4. ripristino dell'attività motoria;
5. rimuovere l'offset del disco e allineare il suo contenuto.

Quando si eseguono esercizi prescritti dal medico, il paziente deve osservare la tecnica corretta di eseguire le attività al fine di non danneggiare ulteriormente la colonna vertebrale e non esacerbare la protrusione.

Le principali controindicazioni per le classi sono:

• esacerbazioni infiammatorie nei tessuti;
• interruzione del sistema cardiovascolare;
• malattie infettive;
• sanguinamento di organi interni.

Una serie di esercizi

LFK con protrusione del reparto lombare, cervicale o toracico viene nominato per ripristinare il normale sensibilità delle estremità e circolazione del sangue negli organi interni, il cui lavoro è interrotto a causa di un deficit nutrienti.

Quindi, con l'aiuto di esercizi di fisioterapia, la salute del paziente migliora notevolmente, in quanto il medico curante nomina un fisico uniforme carico per tutte le parti della colonna vertebrale, in grado di aumentare il tono delle fibre muscolari, aumentare il flusso sanguigno e il metabolismo nelle cellule tessuti.

Esistono vari schemi di allenamento a seconda della posizione della protrusione.

Lombo e Sacro

Molto spesso, il medico curante si trova di fronte a una diagnosi di protrusione della colonna lombare. Gli esercizi raccomandati al paziente possono essere eseguiti solo in assenza di infiammazione o complicanze.

Lfk con protrusione della colonna lombare viene eseguita nella seguente sequenza:

1. Sdraiato sul retro delle gambe per fare a turno nei lati.
2. Sdraiato supino in posizione tranquilla, la persona pratica la respirazione diaframmatica (il seno rimane immobile, la respirazione viene praticata dallo stomaco). Durante l'inalazione, l'addome si espande e, mentre espira, si ritrae sotto il torace.
3. Inclina verso i lati. Puoi attaccarti a un muro o a una sedia, esibirti in piedi o seduto.
4. In piedi a quattro zampe, il paziente porta le sue gambe avanti e indietro a turno.
5. In piedi a quattro zampe, la paziente esegue lo squat con un tocco di tacco senza staccare i palmi dal pavimento.
6. In piedi a quattro zampe, il paziente raggiunge il ginocchio della gamba opposta e viceversa.
7. Sollevare una gamba che giace incrociata sulla croce della gamba opposta, da una posizione su quattro arti.

Ogni esercizio viene eseguito 10 volte su ciascun lato per 4 approcci (40 ripetizioni di movimento per ciascun lato del corpo).

collo

La colonna vertebrale cervicale soffre di protrusione quasi quanto la colonna vertebrale lombosacrale. Se la parte bassa della schiena ha un grande carico assiale, il resto cervicale soffre della malattia a causa dell'estrema mobilità delle vertebre.

LFK con protrusione della colonna vertebrale cervicale (istruzioni video vedi sotto) consente di eliminare il dolore nei muscoli del collo, mal di testa a causa della compressione spastica dei nervi, bruschi cambiamenti nella pressione sanguigna, cervicale vertebre.

Prima di eseguire la complessa ginnastica della NFL per il collo, il paziente deve sottoporsi a un corso di massaggio, a metodi manuali di trazione della colonna vertebrale e anche a un corso di farmaci antinfiammatori.

Gli esercizi vengono eseguiti nel seguente ordine:

• Gli alti e bassi del bacino si trovano sul retro. Le mani sono parallele al corpo.Non strappare le lame dal pavimentoe sposta il peso del corpo sulle spalle. L'obiettivo è lo stretching nella regione cervicale.
• Dalla posizione supina sulla schiena, il paziente strappa il corpo e raggiunge le dita dei piedi con le mani, quindi scende dolcemente all'indietro.
• Sdraiato sullo stomaco, viene eseguito l'esercizio della barca, strappando la parte anteriore del corpo dal pavimento, lavorando sugli estensori della schiena. Gambe, addome, bacino rimangono sul pavimento. Le mani possono essere allungate di fronte a te o sostenere il tuo mento.
• Dalla posizione eretta su quattro arti, il paziente alza contemporaneamente il braccio e la gamba opposti, indugiando nella posizione finale per alcuni secondi.

Proprio come nel precedente esercizio complesso, l'esecuzione richiede diversi approcci (3-5) per 10-20 ripetizioni in ogni esercizio.

Dipartimento di Thoracic

La più difficile da correggere è la sporgenza della colonna vertebrale toracica. Un metodo efficace è considerato un metodo conservativo - l'operazione di protrusione dei dischi intervertebrali. L'operazione non solo rimuove il dolore, ma anche le lotte con la causa principale dell'inizio della malattia.

La terapia farmacologica con farmaci antinfiammatori viene utilizzata quando la sindrome del dolore è estremamente forte e porta sofferenza al paziente.

Esercizi terapeutici con protrusioni toraciche includono una serie di caratteristiche. Il suo utilizzo è possibile solo come misura aggiuntiva nella fase di remissione della malattia o durante la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico.

Di seguito una serie di esercizi con protrusione della colonna vertebrale toracica, che consente di ridurre significativamente il dolore e migliorare il flusso di sangue agli organi interni del peritoneo:

1. Dalla posizione eretta, le mani si sollevano in espirazione, il tronco con le mani allungate scende indietro e inspira, quindi si inclina in avanti con una schiena arrotondata in espirazione.
2. Sedendosi su una superficie solida, una persona incrocia le braccia dietro la testa, inspira con il busto indietro, appoggiando le scapole su una sedia e ritorna nella posizione originale.
3. Esercitare il gatto a quattro zampe. All'inalazione viene effettuata una piegatura all'indietro, mentre l'espirazione viene arrotondato.
4. Disteso sullo stomaco, il paziente esegue un esercizio "cobra". I palmi sono paralleli alle spalle, la persona cerca di strappare la parte superiore del tronco dal pavimento con l'aiuto della tensione nella parte posteriore e spingendo i palmi dal pavimento.La cosa principale - non buttare la testa indietro, stringendo il collo.
5. Esercitare "barca". Una persona sdraiata sul suo stomaco strappa il petto e le gambe dal pavimento, creando una deflessione nella parte posteriore. Le mani rimangono dirette lungo il tronco.

Gli esercizi richiedono 8-10 volte per 4 approcci.

conclusione

Gli esercizi terapeutici possono aiutare a sbarazzarsi della sindrome del dolore che accompagna il paziente durante lo sviluppo della protrusione patologica nella colonna vertebrale. E anche aumentare la circolazione sanguigna inadeguata e il nutrimento degli organi interni.

Gli esercizi sono un complesso di movimenti che colpiscono la colonna vertebrale, gli organi e i muscoli bersaglio situati vicino ad esso. Con tali metodi semplici una persona può migliorare il suo corpo e rinforzare un corsetto muscolare.

fonte: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/gryzha/gimnastika-pri-protruzii.html

Ginnastica con protrusione della colonna lombare

La ginnastica con protrusione della colonna lombare è un aspetto importante del trattamento conservativo delle protrusioni.

Se le preparazioni medicinali sono finalizzate all'eliminazione del dolore e dell'infiammazione, la terapia fisica può eliminare la causa della comparsa della patologia e prevenirne l'ulteriore sviluppo.

Il trattamento sotto forma di cultura fisica deve essere effettuato in conformità con tutte le regole sotto la supervisione del medico curante.

Brevemente sulla malattia

La protrusione è un cambiamento degenerativo del corpo del disco intervertebrale, che si verifica più spesso sullo sfondo dell'osteocondrosi e di alcune altre patologie.

A causa della compressione del disco e della sua distorsione, la cartilagine è sporgente da un lato senza violare la sua integrità. Nella pratica medica, la protrusione è considerata uno stato intermedio tra l'osteocondrosi e la formazione di un'ernia.

Per prevenire l'ernia, è necessario diagnosticare la patologia nel tempo e iniziare il trattamento il più presto possibile.

Principi della cultura fisica curativa

L'esercizio terapeutico con protrusione della regione lombare è progettato per alleviare le condizioni del paziente, prevenire la formazione di ernie e altre complicanze. Il trattamento con l'aiuto della terapia fisica viene effettuato tenendo conto dei seguenti principi:

• Nella malattia acuta, la cultura fisica non viene utilizzata.
• Gli esercizi terapeutici sono volti a ripristinare il tono muscolare, rafforzando i legamenti.
• Durante l'esecuzione della palestra, il paziente non deve provare disagio, dolore, affaticamento estremo. Se sorgono tali sentimenti, il complesso dovrebbe essere riconsiderato.
• LFK con protrusione della colonna lombare dovrebbe contenere esercizi per allungare la colonna vertebrale.
• La palestra dovrebbe essere eseguita regolarmente.
• La carica viene effettuata 2 ore dopo i pasti o un'ora prima, durante la sessione non è possibile bere acqua.
• Durante la sessione non sono consentiti esercizi violenti e violenti.
• La ginnastica è meglio trascorsa in una stanza con aria fresca.

Si consiglia di eseguire la prima formazione sotto la supervisione di uno specialista. L'allenatore ti dirà come eseguire correttamente e in sicurezza il complesso per ottenere il miglior risultato.

Regole per l'esecuzione di ginnastica

Il complesso di esercizi con protrusione dovrebbe essere eseguito tenendo conto delle regole importanti. Aiuteranno non solo a raggiungere l'effetto terapeutico ottimale, ma anche a evitare complicazioni della malattia.

La carica con protrusione dei dischi intervertebrali viene eseguita con estrema cautela. Durante gli esercizi il paziente dovrebbe ascoltare lo stato della sua salute.

Se i movimenti sono accompagnati dal dolore e dopo la fine dell'educazione fisica le sensazioni dolorose aumentano, è impossibile usare i movimenti in futuro.

Le regole importanti dello svolgimento della ginnastica includono:

1. Non cercare immediatamente di fare il numero massimo di ripetizioni.
2. Dopo ogni esercizio, è necessario riposare per alcuni secondi, per riprendere fiato.
3. Si raccomanda di condurre esercizi terapeutici dopo il bagno.
4. Gli esercizi terapeutici con protrusioni della colonna lombare vengono eseguiti ad un ritmo misurato, non è possibile trattenere il respiro e sovrallenarsi.
5. La lezione dovrebbe durare non più di 15 minuti, troppi allenamenti possono influenzare negativamente lo stato di salute.
6. Dopo la fine del rapporto di lavoro è necessario sdraiarsi in uno stato rilassato di 20-25 minuti per il ripristino delle forze.

Aderendo a regole semplici, è possibile ottenere il risultato atteso in un periodo relativamente breve, per evitare possibili complicazioni.

Indicazioni e controindicazioni per l'esercizio della terapia fisica

Il trattamento della protrusione dei dischi con esercizi fisici ha le proprie indicazioni e controindicazioni. LFK è indicato per dolori lievi o moderati, in caso di limitazioni della mobilità, per prevenire lo sviluppo di ernie e altre complicanze.

Le controindicazioni includono:

• la presenza di temperatura;
• mal di testa, forte dolore alla schiena;
• disturbi mentali nel paziente;
• presenza nel corpo di focolai di infezione batterica;
• aumento della pressione sanguigna;
• operazioni recentemente trasferite;
• malattie cardiache e vascolari;
• ferite aperte sul corpo.

Il principale complesso medico

Il complesso contiene gli esercizi più popolari con protrusione della colonna lombare:

1. Alzare il bacino. L'esercizio è progettato per aumentare la flessibilità della colonna vertebrale e rafforzare i muscoli della schiena e delle gambe. Per fare questo, dalla posizione prona, è necessario strappare lentamente i fianchi dal pavimento, le ginocchia sono piegate, i pennelli, i piedi e le scapole servono da fulcro. In questa posizione, rimani per 3 - 5 secondi.
2. Esercitare la corda. Ottimo esercizio per lo stretching e il rafforzamento dei muscoli dorsali. Il paziente diventa a quattro zampe, estende il braccio destro in avanti, la gamba sinistra indietro, prova a fissare per 5-10 secondi. Dopo questo, gli arti cambiano.
3. Per ripristinare la mobilità ed eliminare la rigidità, il seguente esercizio è perfetto. Il paziente si sdraia sul pavimento, la vita è premuta contro il tappeto, le mani lungo il tronco. Quando inspiri, alza la testa, allunga
4. Mentire, inalare aria, sforzare al massimo i muscoli del peritoneo, rilassarsi con l'espirazione. È necessario eseguire almeno 5 ripetizioni.
5. Nella stessa posizione, quando inspiri, strappa le spalle dal pavimento, allunga le mani fino alle dita dei piedi, fissa per 3-5 secondi, torna alla posizione iniziale.
6. Dalla posizione prona, staccare la scapola dal pavimento, tirare le ginocchia al petto, tenere premuto per qualche secondo, rilassarsi.

Tutti gli esercizi fisici vengono eseguiti almeno 5 - 7 volte. In futuro, il numero di ripetizioni aumenterà gradualmente.

Ginnastica fitness

Il fitness con protuberanze della colonna lombare è anche un'opzione eccellente per il trattamento e la prevenzione della malattia. Per ripristinare la mobilità del disco lombare e per eliminare il dolore, si consiglia ai pazienti di eseguire il seguente complesso:

1. La posizione di partenza è in piedi, prendi la palla con entrambe le mani, esegui i rotoli in modo tale che la parte in alto a sinistra sia la mano destra.
2. Esecuzione della stampa sulla palla. Sedendosi sulla palla, il paziente deve lentamente piegarsi e alzarsi, come quando si esegue un esercizio di routine sulla stampa. Se è difficile tenere le mani dietro la testa, possono essere sulla cintura o sulle ginocchia.
3. Shoals. Il paziente si sdraia sul fitball, esegue repliche in diverse direzioni. L'esercizio viene eseguito fino a quando appare la fatica.
4. Aziona la palla contro il muro, spingi la schiena contro di essa. Esegui alcuni rotoli prima sui lati, poi su e giù. Tale esercizio è progettato per allungare la colonna vertebrale, rafforzare la circolazione sanguigna e processi metabolici.

I benefici dello yoga con le sporgenze

Lo yoga è uno dei tipi più popolari e sicuri di ginnastica per il trattamento delle protrusioni. Le lezioni regolari e regolari aiutano a ottenere il seguente effetto:

• raggiungere la flessibilità della colonna vertebrale;
• rinforzo di muscoli;
• ripristino della mobilità;
• dolore eliminato, disagio;
• stimolazione dei processi metabolici.

Lo yoga influisce positivamente sul lavoro di tutti i sistemi corporei. Con lo sviluppo di protrusioni nella regione lombare, si consiglia di eseguire tali esercizi:

Esercizi di yoga aiuteranno nel trattamento della protrusione e prevenzione dell'ernia

1. Sdraiati sul pavimento, con lo stomaco basso, poggia le mani sul pavimento, strappa il petto dalla superficie, piegando lentamente la parte bassa della schiena. Durante l'esercizio dovresti provare una piacevole tensione, ma in nessun caso è dolore.
2. In piedi a quattro zampe, abbassare il bacino in piedi, arrotondando la schiena. Correggere in questa posizione per 10-15 secondi, tornare alla posizione iniziale.
3. Nella stessa posizione, piegare il dorso prima come un gatto, mentre il mento si estende fino al petto, poi la parte posteriore della parte inferiore della schiena viene schiacciata, la nuca raggiunge la schiena. Esegui da 5 a 7 approcci.

La ginnastica dovrebbe essere eseguita su base giornaliera, non aspettare risultati immediati, è necessario avere pazienza per ottenere l'effetto terapeutico.

Solo un complesso adeguatamente selezionato e la sua implementazione regolare possono avere un effetto positivo sulla salute durante la protrusione. Il risultato ottimale si ottiene attraverso una combinazione di ginnastica con farmaci e fisioterapia.

fonte: https://proods.org/protruzii/gimnastika-pri-protruzii-poyasnitsy.html

LFK - ginnastica con protrusione

sporgenzaè una malattia in cui i tessuti del disco spinale sporgono oltre la colonna vertebrale, ma l'anello fibroso non si rompe.
La protrusione è una malattia specifica della colonna vertebrale ed è osservata nei casi di rottura degenerativa della struttura dei dischi intervertebrali, quando la loro altezza è significativamente ridotta.

Protrusione del disco intervertebraleè il risultato della disidratazione del disco, la sua altezza e la sua elasticità diminuiscono e le fessure appaiono nell'anello fibroso.

Nella maggior parte dei casi, la protrusione continua verso il forame intervertebrale, con la parte inferiore dei fori, di norma, riempita con il tessuto del disco. Come conseguenza della protrusione, la fissazione della vertebra peggiora, l'instabilità si sviluppa nella parte interessata della colonna vertebrale.

Esistono diversi tipi di sporgenze, vale a dire:

1) sporgenza del disco nella regione cervicale

2) sporgenza del disco nella regione toracica

3) sporgenza nella regione lombare.

La causa principale della protrusione del disco spinale è l'osteocondrosi: l'insorgenza di una mancanza di acqua, oltre a oligoelementi e amminoacidi.

Quindi, la protrusione è una conseguenza dell'osteocondrosi e porta al fatto che l'elasticità dei dischi si deteriora in modo significativo e la loro altezza diminuisce. Va notato che la presenza di sporgenze può anche portare alla formazione di un ernia del disco della colonna vertebrale.

Inoltre, a causa della sporgenza del disco, la distanza tra le vertebre diminuisce e il dolore appare.

In generale, il gruppo a rischio di sviluppare questa malattia è composto da atleti con esperienza in aumento colonna vertebrale e, di norma, trascurano il riferimento ai medici, anche le sporgenze del disco vertebrale si verificano spesso negli anziani persone.

Anche la protrusione del disco spinale si forma spesso a causa di traumi alla nascita, anomalie spinale intrauterine, malattie infettive.

Inoltre, malattie come la scoliosi, la cifosi, la lordosi, nonché varie fratture e traumi della colonna vertebrale possono provocare una protrusione.
A causa della sporgenza del disco, il canale spinale si restringe, le radici nervose vengono schiacciate e i tessuti adiacenti si gonfiano e si infiammano.

Allo stesso tempo, la protrusione causa un dolore molto tangibile nell'area in cui il disco sporge, anche il dolore è sentito il decorso dei nervi spinali, come risultato di tutto ciò, la coordinazione dei movimenti può essere interrotta e la forza muscolare - diminuire.

Sintomi di protrusione

I sintomi di questa malattia dipendono da quanto è grande e dove si trova. Ad esempio, a causa delle protrusioni della regione lombare nella zona inguinale, si osserva intorpidimento e dolore alla schiena.

A loro volta, intorpidimento delle dita, dolore alla spalla, salti di pressione, nevralgia intercostale sono i sintomi della malattia, che viene chiamata protrusione della colonna vertebrale toracica.

I sintomi più caratteristici per tutti i tipi di protrusione sono i seguenti:

• Migrazione di dolore o dolore con irradiazione
• mal di schiena locale di natura cronica (il più delle volte visto nel collo o nella parte bassa della schiena)
• radicolite lombo-sacrale (con protrusione della colonna lombare)
• rigidità, sensazione di bruciore
• debolezza nei muscoli
• chuvsvto formicolio o intorpidimento alle mani e ai piedi.

Va notato che la protrusione e l'ernia del disco intervertebrale sono due fasi di un degenerativo malattia, quindi, se la diagnosi di "protrusione del disco spinale" è confermata, il trattamento in nessun caso è impossibile rimandare.

Diagnosi di protrusione

Di norma, la protrusione viene diagnosticata mediante esame visivo, utilizzando raggi X, nonché tomografia computerizzata e mielografia (introduzione di un mezzo di contrasto prima della radiografia). Se la protrusione viene attivata, questo porta al fatto che il diametro del midollo spinale diminuisce, risultando in una condizione generale il paziente si deteriora in modo significativo, e anche condizioni molto favorevoli per lo sviluppo di vari infiammatori processi.

Trattamento di protrusioni

La protrusione discale è trattata sia conservativamente che operativamente. Tuttavia, l'intervento chirurgico con protrusione viene utilizzato solo come ultima risorsa. Il trattamento conservativo delle protrusioni è una serie di misure volte a rimuovere dolore e gonfiore, così come il ripristino della colonna vertebrale nelle aree colpite e normale sensibilità.

Trattamento non farmacologico delle protrusioniconsiste nella nomina di agopuntura, laser terapia, terapia del vuoto, farmacopuntura, ecc. farmaci, Utilizzati nel trattamento delle protrusioni, questi sono farmaci anti-infiammatori non steroidei, come pure rilassanti muscolari e vitamine di gruppo V.

Va notato che la protrusione di qualsiasi parte della colonna vertebrale può essere curata, e la durata e la quantità delle procedure terapeutiche dipende dalle condizioni del paziente. Di norma, la protrusione viene trattata in modo complesso. In primo luogo, la colonna vertebrale è fissa e allungata, e in futuro viene utilizzato l'esercizio terapeutico con protrusione e fisioterapia dell'hardware. Grazie a queste misure, la protrusione si riduce in modo significativo, ovvero aumenta il carico sul prodotto modificato il disco è tolto e c'è un restauro di un tono di muscoli, il lavoro di tutta la spina dorsale diventa coordinato.

Si noti che il trattamento della protrusione del disco spinale e la prevenzione devono essere eseguiti con l'uso di determinate tecniche, sotto la supervisione di uno specialista. L'auto-trattamento della protrusione del disco spinale deve essere escluso.

Di grande importanza nel trattamento di questa malattia è la ginnastica con protrusione, il cui scopo è allenamento dei tessuti muscolari del tronco, così come il rafforzamento e lo sviluppo della colonna vertebrale e tutto il suo funzioni.

Esercizi nella protrusione del disco spinale sono finalizzati sia al trattamento che alla prevenzione della malattia. Il complesso di esercizi con protrusione è progettato per le persone che soffrono di mal di schiena, che sono causate da protrusione o ernia, e sono stati osservati per un bel po 'di tempo.

Complesso di terapia fisica con protrusioni

1) E. AP - sdraiato sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia, le mani lungo il tronco. Sollevare il bacino, appoggiandosi alle scapole, alle spalle e ai piedi, e fissare questa posizione per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Ripeti 3-5 volte.

2) I. AP - in piedi a quattro zampe, appoggiandosi sulle ginocchia e sui palmi delle mani. Contemporaneamente alza il braccio e la gamba opposti, resta in quella posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti 5-7 volte.

3) I. AP - steso sullo stomaco, metti il ​​pennello sotto il suo mento. Allo stesso tempo, alza le braccia, il petto e la testa, mantenendo le gambe, il bacino e l'addome dal pavimento. Mantieni questa posizione per 5-7 secondi. Corri 3-4 volte. Ripeti lo stesso esercizio mentre sollevi le gambe dritte.

4) I. AP - sdraiato sulla schiena, le braccia tese lungo il tronco. Al tempo stesso alza la testa e le spalle, quindi allunga le braccia dritte alle gambe - fai un respiro. Ritorna alla posizione di partenza - espirazione. Ripeti 3-4 volte.

5) I. AP - sdraiato sulla schiena, le braccia tese lungo il tronco, le gambe leggermente piegate. Senza trattenere il respiro, sforzare i muscoli addominali in modo che diventino fermi. Quindi rilassati. Ripeti 10-15 volte. L'opzione più semplice è sdraiarsi sulla schiena allungando le gambe a destra e a sinistra.

6) I. AP - sdraiato sulla schiena, le braccia tese lungo il tronco, le gambe uniformi. Sollevare la parte superiore del bagagliaio, mantenendo i piedi sempre sul pavimento. Rimanere in questa posizione per circa 10 secondi, quindi spostarsi lentamente nella posizione iniziale. Fai una pausa di 5-10 secondi, quindi ripeti questo esercizio. Fai 10-15 volte.
7) I. AP - sdraiato sulla schiena, le gambe leggermente piegate. Il braccio destro dovrebbe essere leggermente inclinato in avanti in modo che la mano si trovi sul ginocchio sinistro. Quindi piegare la gamba sinistra, mentre contemporaneamente si appoggia al ginocchio con la mano destra, in modo da non permettere al piede di avvicinarsi alla testa. Riposare 15 secondi, quindi ripetere 5-10 volte con entrambe le mani destra e sinistra.

Dopo questo sforzo fisico, non è possibile alzarsi subito, è necessario lasciare che i muscoli delle gambe, delle braccia e del tronco si rilassino completamente.

Esercizi terapeutici con protrusioni(Esercizi speciali con protrusioni vengono eseguiti per alleviare il dolore e creare condizioni favorevoli per il restauro della colonna vertebrale):

Estensione su una tavola inclinata.Hai bisogno di una tavola larga e liscia, a un bordo del quale è necessario attaccare delle cinghie lunghe circa 50 cm (all'estremità del tabellone sulla larghezza delle spalle). Il bordo superiore del pannello deve essere installato ad un'altezza di 100-130 cm dal pavimento (è possibile utilizzare il tavolo, il davanzale). È necessario sdraiarsi sulla tavola con la schiena o la pancia, facendo passare le cinghie nelle cinghie (le cinghie fissano la cintura e sono sotto le ascelle).

Così muscoli del tronco devono essere rilassate, che sotto le ginocchia (quando supina posizione) o una tibia (pronazione) devono cuscino. L'allungamento dovrebbe essere indolore, la forza di trazione può essere regolata cambiando l'angolo della tavola. L'estensione della colonna vertebrale dovrebbe essere eseguita ogni giorno per 5-20 minuti.

Allungamento in avantiPer allungare è necessario sdraiarsi sull'addome su un piedistallo, all'altezza del ginocchio. Il supporto può essere uno sgabello stretto (per appendere le spalle e il bacino), per comodità puoi mettere un cuscino.

Durante lo stretching, una parte del peso corporeo dovrebbe cadere sulle ginocchia e sui gomiti e l'altra parte sul supporto sotto la pancia. È necessario rilassare i muscoli il più possibile e respirare la parte superiore dei polmoni.

Estensione con una pendenza laterale.Se fa male a un lato, dovrebbe essere sdraiato su un lato sano, se il dolore è sentito su entrambi i lati della colonna vertebrale, quindi giacere alternativamente su entrambi i lati. Posizionare il rullo sotto l'area di blocco. La parte superiore del corpo deve essere girata leggermente all'indietro, sul retro e sul fondo - un po 'in avanti, sullo stomaco.

Camminando a quattro zampe.È necessario prendere posizione, in piedi a quattro zampe, mentre le braccia sono raddrizzate, la schiena è dritta. In questa posizione, fai il giro dell'intera stanza (durante il movimento, assicurati che le tue mani non si pieghino).

I. AP - sdraiato sulla schiena, il corpo e le gambe sono diritti. Tira lentamente le dita dei piedi su te stesso, prova a toccare lo sterno con il mento. Di conseguenza, a causa della tensione dei muscoli del collo e della parte inferiore della gamba, la colonna vertebrale è tesa.

È anche molto importante andare a nuotare con la protusione. Grazie agli esercizi in acqua, il carico sulla colonna vertebrale diventa minimo.

Nuotare a passo d'uomo e sulla schiena fornisce una posizione naturale della colonna vertebrale.

Ma il seno in stile da nuoto strappa i lunghi muscoli della schiena e del collo, così che nella fase iniziale del trattamento della protrusione questo stile di nuoto non è raccomandato.

fonte: http://lfk-gimnastika.com/lfk-v-ortopedii/192-lfk-gimnastika-pri-protruzii