Ginnastica oculare per ripristinare la vista

La visione può essere considerata il principale organo di senso, attraverso il quale una persona impara il mondo che lo circonda.La perdita dell'udito o dell'olfatto non è così terribile come la cecità completa, quindi le misure preventive per normalizzare la visione ricevono una grande attenzione. Uno dei modi per mantenere la vista, che è disponibile per tutte le categorie di età, è la ginnastica oculistica.

Disposizioni generali e obiettivi

Non va considerato che la ginnastica oculistica può ripristinare una visione ideale dopo il distacco della retina o con un forte astigmatismo.

Molte gravi malattie dell'occhio portano a tali lesioni che anche l'intervento chirurgico consente di non ripristinare una buona visione, ma almeno di preservare ciò che è rimasto.

L'obiettivo principale della ginnastica oculistica è precisamente la prevenzione di possibili disabilità visive che possono verificarsi a qualsiasi età.Inoltre, esercizi ginnici dei muscoli oculari possono fornire un aiuto inestimabile nel periodo di riabilitazione dopo varie operazioni oftalmiche.

Se un bambino ha imparato le abilità di semplici esercizi per gli occhi fin dalla tenera età e, nel processo di crescita, usa regolarmente ginnastica oculistica, c'è un'alta probabilità che le deviazioni degli occhi si ripercuotano su di lui in un periodo molto successivo età.In oftalmologia moderna è considerato utile un numero di serie di esercizi per gli occhi.Ci sono complessi progettati per migliorare la visione in ipermetropia, miopia, astigmatismo, strabismo e altre patologie.

Tipi di strabismo

Non è raccomandato l'uso di esercizi speciali per gli occhi senza consultare un oftalmologo. Le eccezioni sono esercizi di rilassamento. Le tecniche di rilassamento possono essere usate indipendentemente.

Gli autori dei complessi di esercizi oftalmici

Esiste un numero sufficientemente ampio di tecniche differenti che sono state sviluppate da oftalmologi in paesi diversi e in tempi diversi.Ci sono tante diete diverse per la perdita di peso. Alcuni di loro, infatti, si copiano l'un l'altro e si differenziano solo in piccole sfumature. In medicina, vengono utilizzate diverse serie di esercizi, che per un lungo periodo hanno dimostrato la loro efficacia.I medici sono molto diffidenti nei confronti dei metodi tibetani e taoisti, nonché degli esercizi del sistema yoga.I seguenti autori sono stati i fondatori dei metodi più efficaci di esercizi oculistici:

• Bates;
• Norbekov;
• Zhdanov;
• Avetisov;
• Corbet.

La metodologia di Bates

è stato il primo sviluppo. .In seguito, il background teorico di William Bates è risultato errato, ma alcuni dei suoi esercizi forniscono un aiuto efficace in molte patologie oculari. La base della sua ginnastica oculistica sono gli esercizi per il rilassamento dei muscoli oculari, così come l'allenamento psicofisico.

Metodologia di William Bates

In particolare, Bates ha suggerito che il rifiuto dell'ottica correttiva e l'esercizio fisico regolare contribuiranno al completo ripristino della vista. Ben presto la dichiarazione fu parzialmente smentita, tk. c'era una dinamica positiva di miglioramento della funzione visiva, ma non forniva il 100% dei risultati.

L'autore suggerisce di chiudere gli occhi, immaginando paesaggi meravigliosi, che causano il rilassamento dei muscoli oculari, o anche mentalmente disegnando qualcosa su un pezzo di carta immaginario.

Gli esercizi per gli occhi di Norbekov

In questa tecnica, ci sono esercizi per lo sviluppo di vari muscoli oculari.Esercizi per gli occhi di Norbekov - Questi sono i movimenti di rotazione dei bulbi oculari, l'orientamento della vista verso l'alto e da sinistra a destra. Alcuni esercizi sono progettati per spostare la messa a fuoco dell'occhio da oggetti vicini a lontani e viceversa. Parte degli esercizi è mutuata dalle tecniche di William Bates.

Ginnastica per Norbekov

Pratica Zhdanov

Gli esercizi sviluppati da lui permettono di ripristinare in una certa misura la normale visione negli occhi patologie, alleviare la fatica dagli occhi e aiutare nel periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico operazioni.Gli esercizi del metodo di Zhdanov sono suddivisi in complessi separati per pazienti miopi e ipermetropi.

Il metodo di Zhdanov

Proprio come Norbekov, il professor Zhdanov ha preso in prestito alcuni degli esercizi del metodo Bates, integrandolo con le principali disposizioni del modello psicoemotivo di Shichko.

Ginnastica oculare di Avetisov

La ginnastica per gli occhi sviluppata da Avetisov è destinata principalmente agli scolari, che spesso e spesso si sforzano gli occhi. Questa tecnica viene utilizzata per prevenire e migliorare la visione. Avetisova complesso consiste di tre gruppi di esercizi:

• primo gruppo- Migliora la circolazione sanguigna nei tessuti dell'occhio;
• secondo gruppo- progettato per rafforzare i muscoli degli occhi;
• terzo gruppo- migliora l'alloggio

  Ginnastica di Avetisov

Esercizi Corbet

L'oftalmologa austriaca Margaret Corbet ha sviluppato la sua teoria del miglioramento della vista, grazie alla quale è possibile cambiare autonomamente il punto focale dell'occhio e, alla fine, imparare a fare senza occhiali.Non ci sono esercizi specifici, ma ci sono alcune regole, osservando quale si può ottenere un miglioramento significativo della vista.

Regole per fare esercizi per gli occhi

Per ottenere la massima efficienza dalla ginnastica oculistica e soprattutto non ferirti, devi seguire alcune regole:

• Non puoi fare esercizi senza desiderio;
• i muscoli facciali e cervicali non dovrebbero essere coinvolti nel processo;
• gli occhi dovrebbero essere rilassati il ​​più possibile;
• muovi i bulbi oculari dolcemente e delicatamente;
• Non lasciare affaticare i tuoi occhi;
• respirare dovrebbe essere liscio e regolare;
• Prima di eseguire gli esercizi, gli occhiali e le lenti a contatto devono essere rimossi.

Esercitare il principio del "solo per fare" non servirà a nulla. Devi adeguarti per raggiungere l'obiettivo e ricorda che gli esercizi vengono eseguiti per aiutare non qualcuno tranne te stesso.

I muscoli del collo e del viso dovrebbero essere il più rilassati possibile. Quando esegui esercizi per gli occhi, non prendono nessuna parte. Immediatamente non può funzionare, quindi il rilassamento dei muscoli facciali dovrà essere allenato.

Quando si esegue un esercizio sul movimento del bulbo oculare, dovrebbero essere eseguiti senza intoppi. Non sono ammessi cretini.

Poiché gli esercizi, secondo il metodo, vengono eseguiti ripetutamente, gli occhi possono stancarsi, specialmente all'inizio della sessione.In questo caso, dovresti fare una breve pausa e lasciare riposare gli occhi. Durante gli esercizi, la ginnastica oculistica dovrebbe respirare dolcemente e non troppo profondamente, perché la respirazione profonda rende i muscoli della regione cervicale tesi.

Riscaldamento del collo

Tutti gli esercizi sono eseguiti senza occhiali e lenti a contatto. Prima dell'inizio delle lezioni, dovresti sederti un attimo con gli occhi chiusi e cercare di rilassarti il ​​più possibile.

Esercizi per la miopia

La miopia è più caratteristica dei giovani, mentre l'ipermetropia di solito si verifica nelle persone sopra i quaranta.Con questa patologia, gli esercizi per migliorare la circolazione del sangue possono aiutare. È notevole migliorare e in alcuni casi anche ripristinare la visione è possibile solo se gli esercizi vengono eseguiti sistematicamente.La ginnastica degli occhi con miopia include una serie di esercizi, ognuno dei quali deve essere eseguito 6-7 volte.Tra esercizi individuali, dovresti fare una pausa per 15-20 secondi. L'intero complesso viene eseguito ogni giorno, almeno una volta al giorno.

• muovi gli occhi orizzontalmente a sinistra-destra. Dopo che il bulbo oculare raggiunge il punto estremo, dovrebbe rimanere per 3-5 secondi in questa posizione;
• immagini simili muovono gli occhi verticalmente su e giù in ritardo rispetto ai punti di picco;
• Fare movimenti rotatori con gli occhi in senso orario e antiorario.Prima di cambiare direzione, tieni gli occhi rigorosamente di fronte a te per 3-5 secondi;
• stringi gli occhi molto strettamente per 3-5 secondi, poi guarda di fronte a loro per aprirli e rilassarti;
• muovi gli occhi diagonalmente prima dall'angolo in basso a sinistra all'angolo in alto a destra, poi viceversa;
• Metti un dito sul ponte del naso e riduci al massimo gli occhi al centro, mentre la punta del dito dovrebbe essere visibile con due occhi;
• lampeggia rapidamente per 20-30 secondi.

Esercizi accelerati

Una serie speciale di esercizi ti consente di mantenere il tono dei muscoli degli occhi e aumentare il flusso di sangue negli organi della vista.

• seduto in una posizione di livello con la schiena dritta, devi girare lentamente la testa e la direzione della vista verso sinistra finché non si ferma.Per 2-3 secondi, bloccare il punto finale, quindi riportare la testina nella posizione originale. Effettuare una svolta nella direzione opposta. Fai l'esercizio 12-15 volte;
• posiziona un dito a circa 25 centimetri dagli occhi.Considerare attentamente la punta del dito per 10-15 secondi, quindi guardare con attenzione l'oggetto distante. Eseguire 15 ripetizioni;
• massaggiare le mani della regione occipitale della testa e del collo, combinando lo sfregamento con leggeri colpi. Eseguire 3-5 minuti;
• Disegna gli occhi con cerchi e otto in senso orario e viceversa. Esegui l'esercizio per 2-3 minuti.

La dinamica positiva durante l'esecuzione di esercizi per gli occhi non viene osservata immediatamente. Il miglioramento della vista è osservato con sicurezza nell'80% dei pazienti dopo, -2 mesi dopo l'inizio della sessione.

Esercizi con astigmatismo

Con l'astigmatismo, il paziente può avere diversi punti focali. Ciò è dovuto alla curvatura irregolare della cornea e dei difetti della lente. I seguenti esercizi possono aiutare:

• Applicare un piccolo punto sul vetro della finestra con un pennarello.Stai alla finestra e prova a focalizzare la tua visione in un punto distante. Poi guarda acutamente il punto sul vetro e guarda di nuovo l'oggetto distante. Esegui ripetutamente;
• Sviluppare i muscoli degli occhi ruotando il bulbo oculare in senso orario e antiorario.Tempo di consegna 30 secondi;
• strizza gli occhi per 5 secondi, quindi apri gli occhi e rilassati.

Esercizi con strabismo

Gli esercizi oculari con strabismo ti permettono di inserire i muscoli degli occhi in tono. Inoltre, tali esercizi aiutano a rimuovere il gonfiore e rimuovere il rossore delle proteine.

• devi cercare di far apparire l'occhio falciante nella direzione opposta.Si raccomanda di coprire un occhio sano con il palmo;
• È molto utile osservare l'occhio falciante dietro un oggetto che si muove ritmicamente.Può essere un pendolo o un metronomo.Puoi imitare un tale oggetto con le tue dita;
• chiudi un occhio, mentre altri disegnano un immaginario otto in senso orario, e viceversa.Ripeti l'esercizio con l'altro occhio e entrambi gli occhi contemporaneamente.

Esercizio per rilassare i muscoli

Tali esercizi possono completare il complesso della ginnastica oculistica o usarli per alleviare la fatica degli occhi dopo un lungo lavoro al computer.

• Esegui le curve lente verso sinistra e destra, mentre i muscoli degli occhi dovrebbero essere rilassati;
• Prova a scrivere la punta delle lettere del naso dell'alfabeto e dei numeri;
• rapidamente e spesso lampeggia 5-10 secondi.

Controindicazioni per la ginnastica oftalmica

Esercizi per gli occhi possono fornire un aiuto inestimabile in molte patologie oculari, ma ci sono una serie di controindicazioni che limitano l'uso di tali ginnastica.Non puoi fare esercizi per gli occhi nei seguenti casi:

• dopo un'operazione chirurgica;
• con distacco di retina stabilito;
• con aumento della pressione intraoculare.

Eseguire esercizi per gli occhi dopo l'intervento è possibile solo dopo il completamento del periodo di riabilitazione.

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risultati

Molti sottovalutano l'importanza della ginnastica oftalmica, ritenendo che solo i metodi radicali possano aiutare con le patologie della vista.Questo è completamente inutile. La pratica mondiale mostra che quasi il 90% dei pazienti che hanno avuto un lungo periodo di tempo e hanno eseguito regolarmente esercizi speciali per gli occhi, hanno mostrato una dinamica positiva pronunciata.