tema della riunione di oggi: « Come smettere di fumare da soli , facilmente e rapidamente a casa, se non c'è la volontà di potenza ».Ora ci sono molti modi alternativi, medicine e rimedi popolari, per smettere di fumare a casa, senza ricorrere a procedure mediche, farmaci per la codifica dal fumo.
Forse la cosa più importante nel rinunciare consumo di sigarette - "Io arresto deve fumare" motivazione solida che.
senza venire a questa consapevolezza dei danni del fumo di tabacco in prima persona per se stesso, senza la nascita di una motivazione solida, il desiderio di essere completamente privo di fumo - un fatto di smettere di fumare potrebbe non materializzarsi, non incarnato. Sarà uno spreco di denaro in pillole dal fumo e altri modi intelligenti di patch sovrapposizione della dipendenza da nicotina, trattati con infusioni, decotti di medicina tradizionale. INDICE
Se non c'è forza di volontà per smettere di fumare da soli a casa
Se siete ancora decisi a smettere di fumare, sulla strada per la salute si dovrà passare attraverso diverse fasi. Supponiamo di avere una grande forza di volontà di smettere di fumare, ma se c'è il desiderio di essere un non-fumatore, si concentrerà su l'immagine positiva di quanto facilmente, rapidamente e semplicemente di essere liberi dal fumo di tabacco. Ti concentri l'attenzione non sul "smettere di fumare" e l'obiettivo finale di respirazione facile libera, senso di libertà, è come volare con piacere.
fase preparatoria: il compito psicologico di preparazione
di questa fase - di sviluppare per se stessi una motivazione convincente per smettere di fumare. Descrivi i motivi per cui dovresti smettere di fumare su carta, appendere questo foglio in un posto ben visibile e leggerlo ogni giorno.
Combattenti esperti con il fumo offrono di raccogliere mozziconi di sigarette in un barattolo d'acqua. Tieni questo liquido oleoso maleodorante e scuro davanti ai tuoi occhi e pensa a cosa sta succedendo nei tuoi polmoni, loro consigliano.
Anche la nomina del giorno della cessazione definitiva del fumo è considerata efficace. Questo e il prossimo paio di giorni dovrebbero essere calmi, senza richiedere stress emotivo a casa o al lavoro.
Le donne iniziano a smettere di fumare subito dopo le mestruazioni, prima dell'ovulazione.È necessario sintonizzarsi su questa data, per ispirare se stessi che c'è abbastanza volontà di smettere di fumare.
palco principale: smettere di fumare, superare la sensazione di "Ho voglia di fumare»
In caso di annullamento di fumatori di sigarette spesso i sintomi di esperienza di depressione e ansia. Poiché le donne sono più soggette allo stress rispetto agli uomini, è più difficile smettere di fumare.
di smettere di fumare, è necessario analizzare e registrare quando e quali sensazioni emotive causare un desiderio di fumare una sigaretta;quali obiettivi vuole ottenere una persona fumando. Avanti che vogliono smettere si consiglia di pensare a come evitare tali situazioni o, se ciò non è possibile, come può comportarsi in modo diverso in questi momenti.
Il compito di questa fase è superare il desiderio acuto di fumare. Di solito non dura più di 5-10 minuti. Per questo proponiamo:
- Applica la tattica del comportamento alternativo, se il desiderio di fumare è causato da qualcosa che era precedentemente associato alle sigarette.
- Distrarre, fai la tua cosa preferita, leggi un libro, gioca a un videogioco, ecc.
- Prendi qualcosa a portata di mano, ad esempio, metti in maglia o conta il numero di fiammiferi nella scatola.
- Fai alcuni esercizi fisici. Respiro profondo: rilassati, lentamente, squadrando le spalle, guadagnando un pieno petto d'aria, trattieni il respiro per un minuto, espira lentamente. Fai 5 volte.
- Masticare un chewing gum, succhiare una caramella o bere acqua( il tè verde è più utile).
- Mangia una mela, una carota, una rapa.
- Fai una doccia o un bagno, ti aiuterà a rilassarti.
- Lavati i denti.
- Sciacquare la bocca con la soluzione di soda.
Iniziare il processo di eliminazione del tabacco:
- Rimuovere tutto ciò che riguarda questo rituale: sigarette, accendini, posacenere.
- Evitare luoghi in cui le persone fumano, e viceversa, andare in luoghi in cui è vietato fumare.
- I primi due mesi sono utili per fare bagni caldi e visitare il bagno.
- Bevi più liquidi, preferibilmente succhi e acqua minerale. Durante le prime due settimane, rinuncia all'alcool, al caffè, ai cibi piccanti e salati, tutto ciò provoca il desiderio di fumare.
- Mangia più verdure e frutta, meno farina, dolce.
- Essere coinvolti in educazione fisica, ma ricorda che i carichi eccessivi sono pericolosi per i fumatori.
- Utilizzare metodi di auto-allenamento e rilassamento profondo.È consigliabile che le donne in menopausa consultino un medico.
- Risparmia denaro risparmiato sulle sigarette e di tanto in tanto per tirarle su di morale, compra regali per loro. Gli esperti di
- consigliano di astenersi dalla dieta durante il dimettersi perché è molto difficile sostenere due di questi test contemporaneamente. Ciò renderà ancora più significativo l'aumento di peso dopo aver smesso di fumare.
Come smettere di fumare: metodi e modi aggiuntivi per smettere di fumare
Ci sono diversi modi per aiutare a smettere di fumare.
Il più comune di questi è la sostituzione del fumo usando agenti contenenti nicotina: con cerotti alla nicotina, gomme da masticare, inalatori. Il meccanismo della loro azione è lo stesso: forniscono accesso alla nicotina nel corpo, oltre alle sigarette, proteggendo così la persona da una sindrome da astinenza spiacevole. In questo caso, l'effetto della nicotina è preservato, tuttavia, le tossine contenute nel fumo di tabacco non entrano più nel corpo. Questi fondi possono essere utilizzati abbastanza a lungo, finché non si perde la brama di fumare.
Patch nicotinica .Viene applicato alla spalla o alla coscia una volta al giorno e assicura l'assunzione di una certa dose di nicotina attraverso la pelle. Il corso dura 8-10 settimane. Ogni tre settimane, la patch diventa più debole. Alcune persone sotto il cerotto possono provare irritazione cutanea. In questo caso, la prossima volta dovresti metterlo in un altro posto.
Gomma da masticare alla nicotina .Fornisce il flusso di nicotina attraverso la mucosa della bocca. Il suo svantaggio è sgradevole per alcuni gusti e necessita di lunghi, circa 30 minuti, per masticarlo. Se mastichi e inghiotti rapidamente la saliva, l'effetto della gomma si riduce. A volte provoca anche indigestione.
inalatore nicotinico .Sembra una sigaretta e ti permette di inalare la nicotina. Dal momento che il suo utilizzo simula il fumo di sigaretta, può sembrare più efficace per i fumatori malintenzionati. Allo stesso tempo, dobbiamo fare circa 80 "sbuffi" per ottenere una dose di nicotina, contenuta in un piatto di chewing gum, che non è sempre conveniente.
È anche possibile utilizzare medicinali speciali per il fumo( su indicazione di un medico).Non contengono nicotina, ma sono antidepressivi che ristabiliscono l'equilibrio mentale nel periodo iniziale di smettere. Ti permettono di sbarazzarti delle palpitazioni cardiache e di altri sintomi negativi associati al consumo di nicotina.
Tablets from smoking( "Champix") ha senso applicare solo ai fumatori "incalliti".
Smettere di fumare: metodi alternativi come smettere di fumare
I metodi alternativi per il trattamento della dipendenza da nicotina comprendono l'agopuntura( riflessoterapia) e l'ipnosi. Con l'agopuntura, gli aghi vengono inseriti nel padiglione auricolare, influenzando alcune strutture del cervello. Di conseguenza, il "riflesso del fumatore" viene distrutto. Il metodo dell'ipnosi è che, dopo aver portato il paziente allo stato di rilassamento, il medico suggerisce che è contro il fumo. Si ritiene che al momento di manifestare il desiderio di fumare, il paziente "ricorderà" queste impostazioni.
A volte usano il metodo della psicoterapia collettiva per grandi gruppi di fumatori( 40-50 persone ciascuno).Farmaco
, compresse Champix( Vareniclina) per smettere di fumare
Poche persone riescono a smettere di fumare al primo tentativo. Se l'ex fumatore si è acceso di nuovo, dovresti analizzare i motivi che ti hanno costretto a tornare all'abitudine, apportare le opportune modifiche nel piano per uscire e riprovare.
Champix( Vareniclina) è un farmaco di cessazione che non contiene nicotina.
maggior parte degli altri agenti per il trattamento del fumo - cerotti, gomme, pastiglie, spray nasali - contengono nicotina e, in generale, è sufficiente sostituire le sigarette.
Come risultato della ricezione "Champix", il significato del fumo è perso. Il piacere delle sigarette non è più, inoltre, il desiderio di fumare e la dipendenza da nicotina scompaiono. Insieme, dà la massima efficacia nel trattamento del tabagismo.
Ecco come questo farmaco: legandosi a questi recettori nel cervello sono interessati dalla nicotina dalle sigarette, "vareniclina" blocca selettivamente i recettori della nicotina nella zona, che è responsabile per ottenere piacere( ad esempio, cibo, sesso, giochi), e,quindi, facilita la cessazione del fumo, riduce l'intensità dei grumi di nicotina. Quindi, sbarazzarsi della dipendenza da nicotina è più facile.
Quindi, quando la nicotina entra nel corpo, "Champix" "spegne" le emozioni positive associate al fumo. Si scopre che prima il farmaco riduce il piacere del tabacco e, dopo che una persona smette di fumare, allevia dalla brama di una sigaretta e da spiacevoli sintomi da astinenza. Questa è la base per il trattamento della dipendenza da tabacco. Vareniclina
Così, bloccando i recettori, la loro stessa parte attiva, causando la persona non si sente a disagio e non hanno un'avversione al fumo di tabacco, a dispetto di sbarazzarsi di fumo stesso.
Nel corso di sperimentazioni cliniche che hanno coinvolto diverse migliaia di volontari, un corso di 12 settimane del farmaco ha aiutato a smettere di fumare dal 44 al 64% dei partecipanti. Coloro che hanno preso ciucci( placebo), questa cifra era del 12-18%.Un anno dopo l'inizio dei test, più del 20% delle persone non ha ancora fumato, e nel corso di un corso ripetuto - fino al 50% di quelli che assumevano il nuovo farmaco.
Il nuovo farmaco è stato rilasciato in vendita nel 2006 e ha rapidamente guadagnato popolarità in molti paesi in tutto il mondo. Dall'inizio delle vendite, le compresse del fumo sono state accettate da più di 10 milioni di persone negli Stati Uniti e in Europa, dove è inclusa nelle raccomandazioni ufficiali come mezzo per sbarazzarsi della dipendenza da nicotina.
Champix praticamente non interagisce con altri farmaci. L'effetto collaterale più frequente del farmaco è la nausea lieve o moderata( 28,6%), ma negli studi il rifiuto del trattamento è stato solo del 2,7%.L'esperienza mostra che per minimizzare questo effetto, "Champix" è meglio assumere dopo un pasto e lavato giù con un bicchiere pieno di acqua fredda. Il trattamento
è progettato per 12 settimane, poiché il periodo più difficile per eliminare il tabacco dura 10 settimane. Il passaggio del corso completo è estremamente importante per il trattamento della dipendenza da nicotina.
Per i primi 14 giorni di trattamento, è necessario acquistare un pacchetto "start".Immediatamente dopo l'inizio della ricezione, è necessario impostare una data per smettere di fumare.
I primi 3 giorni devono essere assunti 1 compressa da 0,5 mg( compresse bianche) 1 volta al giorno.
Dal 4 ° al 7 ° giorno - assumere 1 compressa da 0,5 mg( compresse bianche) 2 volte al giorno. In questo momento, non è possibile smettere di fumare, ma è opportuno ridurre l'uso del tabacco.
Dall'8 ° al 14 ° giorno - aumenta la dose del farmaco. Prendi 1 compressa da 1 mg( compresse blu) 2 volte al giorno. Allo stesso tempo, devi smettere di fumare. Di solito, a quest'ora, l'organismo si adatta al farmaco e riduce i possibili effetti collaterali.
Per continuare il corso è necessario acquistare due pacchetti: per 8 e 2 settimane.
Rimedi popolari: come smettere di fumare a casa
Come fai a farti smettere di fumare il fumatore più incallito? I maghi consigliano: asciugare all'ombra il tumore , batterlo in polvere e una piccola quantità di questa miscela di polvere con tabacco. Avendo acceso questa pozione, ogni fumatore senza speranza si dimenticherà del fumo per molto tempo.
orzo, avena, segale, miglio e bollire 100 g in un litro di acqua per 10 minuti. Immergere in un thermos per un giorno, filtrare. Prendete 3-5 volte al giorno per 100 ml prima dei pasti, fino a quando non vi è un'avversione al fumo.
Infusi e decotti erba erba ( 1 cucchiaio di erbe secche per 500 ml di acqua).Bere un terzo di bicchiere 3 volte al giorno per un mese. La composizione aiuta a superare l'abitudine al fumo e all'alcol.
Uno dei rimedi popolari più collaudati è l' dell'avena .
Risciacquare bene un bicchiere di avena. Riempilo con 3 litri di acqua bollente e fai bollire a fuoco basso per 30 minuti. Prima di rimuovere dal fuoco, versare in un decotto un cucchiaino di fiori di calendula .Insistere 1 ora. Strain. Bere 100 ml, non appena si vuole fumare( l'avena rimuove le voglie per il fumo e l'alcool).Se il fumatore dura 3 giorni, smetterà di fumare.
video sul tema Come smettere di fumare da soli a casa
Come ho smesso di fumare: un metodo che funziona facilmente e rapidamente canali video
Alexey Miroshnikov. Amici, in connessione con la presentazione di una denuncia per violazione del copyright su di me, il film "Alain Carr, un modo semplice per smettere di fumare" ho dovuto rimuovere. Sono stato impressionato con la cattiva reputazione del canale per 6 mesi. Quindi è necessario cercare il video "Alain Carr, quanto è facile smettere di fumare" da solo. Buona fortuna a te!
Quando sei sicuro al 100% di essere pronto per uscire, guarda questo film dall'inizio alla fine. Smettere di fumare tabacco molto facilmente. Abbi cura di te!
come indipendente e adeguatamente smettere di fumare
Come rapidamente e facilmente smettere di fumare
canali home video Rishat Ismagilov Potrai imparare a smettere di fumare in casa molto velocemente? Trova metodi e ricette popolari che ti aiuteranno a smettere di fumare. Troverai anche una guida metodologica insostituibile.
Top 10 semplici modi per smettere di fumare da soli
10 semplici modi per smettere di fumare si vedrà in questo video:
- Alan Carr: "Un modo semplice per smettere di fumare" Il libroAlternative
- .Impression
- .
- Ipnosi o codifica.
- Per l'azienda.
- Nicotina al posto della nicotina.
- Forza di volontà.
- Modo esoterico.
- Modo economico.
- Sigaretta elettronica.
Al 100% il modo più efficace per smettere di fumare in modo rapido
Questo video mostra un leggero, semplice, accessibile a tutti e 100% modo efficace per sbarazzarsi di fumo e dimenticare questo cancro per l'umanità per sempre!
Come smettere di fumare rapidamente e per sempre!
Sul canale video di Irina Lavrent. Con l'aiuto delle affermazioni, riprogrammiamo il nostro subconscio per 3 settimane( minimo 21 giorni, e più, per il risultato desiderato).Continuare a fumare, ripetere 50-100 volte al giorno: "Odio di fumare!", O una frase più completa: "Odio il fumo di sigarette, sono stufo di nicotina e il fumo di tabacco," Si noterà che il desiderio di fumare ogni giorno sidiminuirà, fino ad una completa avversione alle sigarette. La tua fede, perseveranza, disciplina e risultato sono importanti! Buona fortuna a te! Tema potere
di pensiero e di fede consigliamo gli autori: Louise Hay, Joseph Murphy, Valery Sinelnikov, personalizzare George Sytin.
Se smetto di fumare, cosa sarà
Fonte: Iligov GN Medicina ufficiale e popolare. L'enciclopedia più dettagliata.- Mosca: Izd-vo Eksmo, 2012.
