Voglio smettere di fumare velocemente, come farlo

Spesso una persona dice a se stesso: "Voglio smettere di fumare, ma non posso farlo".Smettere di fumare non è aiutato nemmeno dalla semplice conoscenza che il fumo fa male alla salute e può essere colpito duramente. I prezzi delle sigarette salgono quasi ogni settimana, la situazione finanziaria soffre.

Annualmente, circa cinque milioni e mezzo di fumatori muoiono prima che raggiungano i 50 anni. La medicina non può costringere una persona a smettere di fumare, e ancor più rapidamente. Questo deve essere compreso profondamente dalla persona che fuma. Dopo tutto, con il fumo costante del tabacco, la vita si riduce di un quarto. E questo è molto!

Il fumo di tabacco influisce negativamente sul cervello, i polmoni, il cuore e i vasi sanguigni. Le persone muoiono non solo da polmonare e altri oncologia, ma anche da malattie cardiovascolari e convulsioni. Pertanto, il desiderio di smettere di fumare rapidamente non dovrebbe essere accolto con favore, ma supportato anche dalla volontà e dalla determinazione di una persona nel tentativo di porre fine a questa dannosa abitudine e alla dipendenza dal tabacco.

La fonte della soluzione del problema è la nostra coscienza

Non abbiamo mai sentito parlare di qualcuno che vuole smettere, ma non si è arreso. Perché?La risposta è - in effetti, non voleva arrendersi per davvero. L'uomo non ha potuto programmarsi per svolgere questo compito.

Entro tre mesi, sono stati sviluppati e consolidati sia stereotipi utili e dannosi di comportamento. Qui tutto è sia semplice che difficile. Quando inizi a smettere di fumare, il desiderio di ri-inalare il fumo di tabacco ogni ora sta guadagnando forza, il cervello, la mente comincia a venire con mille scuse per ottenere di nuovo la nicotina desiderata.

Non ci crederai! La nicotina, l'alcol o la tossicodipendenza in una forma forte possono anche soffrire di persone molto determinate e determinate. Le attività delle quali sono più spesso associate alla creatività.E loro, credimi, proprio come te( se fumi, ovviamente) è molto difficile smettere di fumare.

Perché le persone fumano?

L'inizio del fumo durante l'adolescenza è solitamente dovuto al bisogno di assomigliare al tuo eroe preferito, attore, cantante, ecc. Accendere dimostrativamente una sigaretta, un adolescente si sente sicuro, adulto. Fumare può essere perfino una specie di protesta, contro la restrizione della libertà d'azione di una persona adulta. Quindi si forma un'abitudine e la dipendenza da nicotina.

I fumatori adulti fumano con il pilota automatico, spiegando il loro comportamento da molte cose: carico di lavoro, lavoro nervoso, sollievo dallo stress, niente da fare, compagnia, ecc.
A proposito, dopo aver fumato le persone diventano più calme. Nella rebufing e nella psicoterapia olotropica si ritiene che il fumo sopprima la rabbia e altre emozioni aggressive. Il fumo sopprime l'irritabilità e l'aggressività.Quindi, per una lotta di successo con il fumo di tabacco, è necessario elaborare psicologicamente le emozioni di rabbia e aggressività, diventare una persona equilibrata e calma.

Come smettere di fumare: raccomandazioni generali

Tutto il tempo a pensare a cosa domani smettere definitivamente di fumare, inefficiente.È necessario un atteggiamento psicologico.È inutile fissare un calendario: smetterò di fumare dopo il mio compleanno;durante le vacanze, ecc. Sintonizzati sull'obiettivo, l'immagine. Dopotutto, questa è la cosa più importante. Con una chiara intenzione, il test può essere superato. Va bene, quando i parenti ti sostengono e ti controllano dal lato, se le mani stesse raggiungeranno la sigaretta. Se non hai una volontà sufficiente, una conversazione con una persona che può ispirarti e darti forza può essere di grande aiuto.

Per smettere di fumare, è necessario capire chiaramente perché lo stai facendo. La motivazione dovrebbe mobilitarti, riunirti in un tutt'uno, come le cinque dita in un pugno si combinano. Hai bisogno di vedere come la vostra salute migliorerà condizione dopo la pulizia del corpo di nicotina e di catrame come ricostituire il budget, perché ora non dovrete comprare le sigarette! Naturalmente, il fumo di tabacco, in una certa misura riduce la proporzione di stress neuropsichico, ma puoi sempre trovare modi alternativi per calmarti: un'attività preferita, respiro libero, una deliziosa tisana.

Quello che

un giorno, una settimana, un mese, un anno di spendere soldi per le sigarette? A volte, da solo, tale importo può causare una certa avversione per la nicotina e le etichette non paura sui pacchetti di sigarette e musica a pericoli del fumo e alcol.

bisogno di molta voglia di smettere di fumare, smettere, e controllano i movimenti delle loro idee. Le menti della mente sono diverse. Sarà pensando, "ultimo fumo", "hanno a poco a poco a buttare", ecc crediamo che sia impossibile, come la voce di dipendenza da nicotina. ..Meglio smettere di fumare in una sola volta, anche senza la progressiva diminuzione del numero di sigarette fumate. Non abbiamo bisogno di aspettare per un "momento propizio" per uscire, ma di creare qui e ora! Si può smettere di fumare anche nei momenti più intensi della vita. Ma dovrà controllarmi per 100 giorni, o tre mesi. Poi la nuova abitudine di vivere senza sigarette può essere formato e fissato nel subconscio.gioco

vale la candela! Prenditi cura della tua reputazione e creare la nuova immagine! Sii un esempio per le altre persone. Diventa una persona singola e autosufficiente!

Se non si riesce a smettere di fumare veloce, quindi in realtà non si vuole. Ci sono centinaia di metodi e tecniche, ma sono sviluppati dalle stesse persone nel processo di auto-liberazione da abitudini dannose. Forse si dovrà inventare un metodo di fumo lancio veloce. La cosa principale in questo business è volere! Naturalmente, le cattive abitudini sono di solito associati con uno stato di dipendenza da nicotina, alcol e altri. Tuttavia, frequenti casi di auto-guarigione, senza attrezzature mediche speciali e con l'aiuto di psicologi.

Come smettere di fumare entro cinque( 5) giorni per conto proprio?

Se siete determinati a smettere di fumare, può essere utile a tale insegnamento. Non dimenticare che non è facile, ma se si vuole veramente, tutto deve riuscire.

1 giorno. Ricordate che con l'avvento di un nuovo giorno, ci sono persone non fumatori. Questo nuovo giorno è abbastanza comune, come tutti gli altri. La mattina presto di un nuovo giorno dimenticare le rituali fumo: in bagno, sulla strada per lavorare, prima dell'inizio della giornata lavorativa, durante la prima metà della giornata di lavoro, a pranzo e nel pomeriggio, e così via. La sua ultima sigaretta che ha fumato la notte scorsa. E 'stato davvero l'ultimo.

2 giorni. Oggi sarà più difficile, soprattutto nel bel mezzo della giornata. Ricorda, hai già smesso di fumare.È possibile chiamare i colleghi in una pausa di fumo, ma tenere duro. Il desiderio di fumare è molto forte, anche prima di raskusyvaniya le sue labbra, secchezza della bocca o salivazione eccessiva. E 'come il bisogno di cibo a livello fisiologico.

Giorno 3.Pesante 2 giorni già dietro. Distrarti dal pensare al desiderio di fumare. Rendi il cervello qualcosa di utile e stimolante.

4 giorni.È diventato molto più facile respirare. Il desiderio di fumare non c'è più.Si può godere l'aria fresca e pulita che entra nei polmoni e lavaggio del rinofaringe. Dentro tutto è così calmo e tranquillo.

5 giorni. Tu sei in perfetta salute e il tuo corpo pulirsi ogni giorno alla nicotina e altri prodotti del tabacco dannosi. Puoi fare sport. Sì, qualsiasi cosa! Utile e gioioso!

ogni giorno, per diversi mesi, vi sentirete meglio. Sarà la stanchezza, nervosismo, vertigini, disturbi del sonno, denti puliti. Soprattutto le prime 2 settimane dopo la cessazione del fumo non può bere alcolici. Altrimenti, puoi fallire.