Ora ci sono molti modi per smettere di fumare. Scegli un metodo di trattamento della dipendenza dalla nicotina per te stesso - non è un problema. E la domanda sull'efficacia del metodo selezionato può essere trovata nelle varie risposte di coloro che smettono di fumare o, in ogni caso, hanno provato a farlo.
È possibile smettere di fumare, non necessariamente a scopo medico.È possibile e indipendente, senza indicazioni, metodi e mezzi. La cosa principale - per evitare le tentazioni di fumare una sigaretta. Considera le caratteristiche di tutti i possibili metodi per smettere di fumare a casa.
Come essere e cosa fare se vuoi davvero fumare? La domanda è, ovviamente, retorica!
Dieci modi per smettere di fumare
Qualsiasi metodo per trattare la dipendenza da nicotina include un desiderio consapevole di smettere di fumare. Avanti - per ridurre il numero di sigarette fumate al giorno. Il modello di comportamento "Non fumo" deve essere costantemente riconosciuto nel campo della coscienza.
Quando si vuole fumare una sigaretta, è necessario analizzare le ragioni del comportamento che porta al modello abituale. Un buon metodo che pacifica il pensiero delle sigarette è l'uso di caramelle contenenti nicotina, gomme da masticare, cerotti. Smettere di fumare aiuta semi, noci, zucchero candito. Il processo di assorbimento di cui, come il processo monotono del fumo.
Metodo per smettere di fumare con cerotti alla nicotina e gomme da masticare .C'è un ritiro graduale dalla dipendenza da nicotina. Il metodo è buono per coloro che vogliono smettere di fumare, anche se il periodo di sospensione dalla nicotina è piuttosto difficile da sopportare. Il meno di questo metodo è la transizione ai sostituti della nicotina.
Il metodo di trattamento mediante codifica o ipnosi .Il metodo non è sempre ufficialmente approvato, ma è progettato per una cessazione una tantum e irrevocabile delle cattive abitudini. Il metodo implica un impatto psicologico sul cliente per sviluppare un atteggiamento negativo nei confronti del fumo. Spesso il paziente viene messo in uno stato di trance ipnotica.È richiesto di passare un certo numero di sessioni di fila. A volte il trattamento viene ripetuto.
Agopuntura, o agopuntura come metodo di controllo del tabacco .Il metodo di trattamento è esistito a lungo. Introducendo gli aghi nei punti giusti del corpo, lo specialista è in grado di sopprimere le voglie per il fumo dal cliente. La maggior parte dei pazienti ha da una a cinque sedute di agopuntura.
Un vero modo per smettere di fumare con l'attività faticosa di .A causa del fatto che il paziente è fortemente caricati e non ha tempo per le pause di fumo, così come una sala fumatori è relativamente lontana dal posto di lavoro, il numero di sigarette fumate al giorno ha ridotto significativamente e non v'è lo svezzamento il corpo dalla solita quantità di entrare nicotinacorpo. Con un compito ben definito - per smettere di fumare, il metodo è efficace.
Sport come uno dei metodi di trattamento della dipendenza da nicotina .Per coloro che sono abituati a uno stile di vita attivo, dovresti scegliere un esercizio regolare e moderato, che porti piacere. Questo carico preferito può alleviare lo stato di astinenza da nicotina quando si smette di fumare e si dà forza per creare uno stile di vita sano senza l'uso di nuovi farmaci.
Attività all'aperto come uno dei modi per combattere la dipendenza dalla nicotina. Ovunque viviamo, possiamo sempre trovare luoghi naturali dove "lo spirito cattura".Dove non sei mai stato, anche se questo è nella tua zona di residenza. Viaggia lungo il fiume( stagno) in barca, attraversa la foresta, cava, fossa, visita la collina o la montagna. Le impressioni ricevute distraggono dal fabbisogno di nicotina e permettono di dimenticare le sigarette.
Il metodo giusto per eliminare il fumo da Allen Carr .C'è un audiolibro "Modo semplice per smettere di fumare".Puoi leggere, ascoltare e partecipare ai gruppi di supporto. Un libro è pensato per l'auto-eliminazione delle cattive abitudini.
Privacy può aiutare te stesso a sbarazzarsi di fumare .la solitudine di natura volontaria benefico ripristina l'armonia all'interno di una persona, ha un effetto positivo sulla salute, ri-valutazione e aggiornamento dei valori della vita in favore della pace della mente e l'equilibrio. E certamente aiuta a smettere di fumare.
Esistono anche metodi non standard di .Appello a individui che possono avere carisma, autorità: guaritori popolari, guaritori. Possono, applicando la loro buona volontà a coloro che credono veramente in loro, aiutare in modo significativo a sbarazzarsi delle cattive abitudini.
Supporto per persone vicine .Se dici ad amici, colleghi, parenti che vuoi davvero smettere di fumare e chiedi loro supporto, allora ti aiuteranno a ricordarti il tuo desiderio e non a lasciarti rompere in un momento difficile.
