Cosa fare per smettere di russare nel sonno

Il problema del russare notturno era, forse, tutto. Secondo una ricerca in un sogno, circa il 30% delle persone emette continuamente suoni, mentre il resto è costretto a svegliarsi da rudad straniero. Molte persone pensano che questa sia una patologia prevalentemente maschile, il che non è vero. Da lei soffrono allo stesso modo, come rappresentanti del sesso più forte e delle donne. La domanda su come smettere di russare in un sogno è rilevante per tutti. Prestare attenzione a questo problema è anche necessario perché non ha solo un aspetto estetico. Se non esiste un trattamento adeguato, ciò può portare a conseguenze molto negative.

• Le cause del russare e il più pericoloso
• Conseguenze negative
• Come sbarazzarsi del russare
• Metodi chirurgici
• ginnastica
• Metodi innovativi
• medicazione
• Rimedi popolari
• raccomandazioni

Le cause del russare e il più pericoloso

Prima di tutto, è necessario ricordare che il russare è una violazione del respiro durante il sonno, che è accompagnato da suoni e vibrazioni (Ronhapathia). Questa patologia si sviluppa nella maggior parte dei casi dopo trenta anni.

Gli uomini russanti sono più comuni delle donne. Ciò è dovuto al fatto che hanno muscoli più deboli del palato, che quando l'aria entra nella bocca inizia a vibrare, il che porta ad un caratteristico accompagnamento sonoro.

Nelle donne, la causa può essere un basso livello di estrogeni nel sangue durante la menopausa, che porta a un restringimento delle vie aeree. A sua volta, il suono durante il sonno in una ragazza può essere un sintomo di malattie pericolose, come il diabete o le ovaie policistiche.

I bambini e gli adolescenti spesso russano a causa di infezioni e infiammazioni nel rinofaringe, che causano gonfiore. Nei bambini molto piccoli, un problema con la respirazione notturna può causare un aumento delle adenoidi.

Indipendentemente dal sesso e dall'età, la gente può russare di notte per molte ragioni. La precondizione più comune è uno stile di vita sedentario. Il fatto è che senza carichi di lavoro adeguati, il sistema cardiovascolare ha maggiori probabilità di superare il sangue, in modo che i tessuti del palato perdano la loro elasticità.

La causa potrebbe essere: eccesso di peso e varie patologie del sistema endocrino, a seguito del quale il metabolismo viene interrotto. E anche:

• trauma al naso;
• caratteristiche della struttura della cavità orale;
• malattie del tratto respiratorio superiore;
• neoplasma nel rinofaringe;
• cambiamenti ormonali (particolarmente tipici per donne e adolescenti);
• le allergie;
• costante mancanza di sonno;
• fumare.

A volte le persone russano mentre assumono determinati farmaci. Tali effetti collaterali di solito danno sonniferi, rilassanti muscolari, antidepressivi, che rilassano i muscoli della lingua e della gola.

Qualsiasi ragione non sia causata dal russare, è auspicabile eliminarla. Ciò contribuirà ad evitare gravi problemi di salute.

Conseguenze negative

La cosa più pericolosa che il russamento può testimoniare è una sindrome dell'apnea ostruttiva del sonno (arresto della respirazione durante il sonno). Con una malattia simile, i polmoni non ricevono abbastanza ossigeno, il che porta alla carenza di ossigeno (ipossia) degli organi, incluso il cervello.

Durante la notte una persona può smettere di respirare da 2 a 500 volte, a seconda della fase della malattia. Ciò minaccia soprattutto le complicazioni sotto forma di malattie del sistema cardiovascolare.

Attenzione per favore! Al primo segno di smettere di respirare in un sogno, consultare immediatamente un medico! L'apnea può essere fatale.

Inoltre, una persona perde la possibilità di un completo recupero del corpo durante il sonno, che, a sua volta, porta alle seguenti conseguenze negative:

• mal di testa;
• stanchezza cronica;
• irritabilità;
• disordine della funzione sessuale;
• deterioramento della memoria;
• malattie dei polmoni e dei bronchi;
• enuresi durante la notte (nei bambini);
• depressione.

Non disperare in ogni caso. Esistono molti metodi di trattamento e il somnologo medico aiuterà a scegliere il necessario.

Come sbarazzarsi del russare

La medicina moderna offre una scelta abbastanza ampia di tecniche che desiderano liberarsi dal russare. Tutto dipende dai motivi che lo causano. È quasi impossibile capire indipendentemente su questo argomento e solo lo specialista dovrebbe prescrivere il trattamento richiesto.

Metodi chirurgici

All'intervento chirurgico fatto ricorso in quei casi in cui il russare causa caratteristiche della struttura del tratto respiratorio superiore, o apnea in forma lieve. Per esempio, quando respirare in un sogno è disturbato da difetti del naso, la rinoplastica e la rimozione dei polipi sono buoni se sono la causa.

Il russare e il rilassamento dei tessuti del cielo, un aumento della lunghezza della lingua, caratteristica delle persone anziane, spesso portano a russare. Molto efficace in questo caso è uvulopalatoplastika: chirurgia sulla lingua e sull'arco del palato. I tessuti, le tonsille e le adenoidi in eccesso vengono rimossi, le vie respiratorie si allargano e la respirazione notturna è facilitata.

Uvulopalatoplastica viene eseguita sia con un metodo classico, sia tramite laser o onde radio. L'operazione nella maggior parte dei casi aiuta a sbarazzarsi del russare per sempre, ma ha una serie di controindicazioni:

• patologia del sistema cardiovascolare;
• forma acuta di qualsiasi malattia;
• oncologia.

Dopo che ora una persona smetterà di russare dopo l'uvulopalatoplastica, dipende dalla malattia e dal passaggio del periodo postoperatorio. Il recupero completo richiede fino a 10 giorni. Le procedure aggiuntive possono durare fino a 4 mesi.

Attenzione per favore! Per una donna incinta, l'uvulopalatoplastica è controindicata, come nel periodo dell'allattamento al seno!

Nei bambini, i problemi con la respirazione notturna possono in alcuni casi causare un intervento chirurgico. Quando dopo la rimozione delle adenoidi il bambino smette di russare, dipende da vari motivi.

1. Innanzitutto, la ragione può essere che molto spesso, insieme alle adenoidi, aumentano anche le tonsille - si sviluppa il russamento secondario. Quindi è richiesta un'operazione aggiuntiva.
2. Se il bambino russa a causa del naso chiuso, sarà sufficiente lavarsi il naso prima di andare a letto.

Inoltre, un bambino può semplicemente abituarsi a respirare durante il periodo di malattia, quindi si consiglia di eseguire una serie di esercizi speciali per ripristinare la respirazione attraverso il naso.

ginnastica

Gli esercizi si adattano non solo ai bambini, ma anche agli adulti, come modo per prevenire problemi con la respirazione in un sogno. Rafforzano i muscoli della mandibola e del sistema respiratorio, prevengono il restringimento delle vie aeree. Possono essere eseguiti in varie combinazioni, ma sempre su base regolare e prima di coricarsi.

Ecco alcuni degli esercizi:

• tirare la lingua il più avanti possibile, abbassarla e tenerla per alcuni secondi;
• dì ad alta voce "e", "y" 20 volte, tendendo i muscoli del collo;
• stringi i denti con una placca 4 minuti;
• eseguire la mascella inferiore lungo dieci rotazioni circolari a destra e a sinistra;
• premere la lingua sul palato superiore per un minuto in tre set.

Dovresti anche prestare attenzione alla ginnastica respiratoria.

Attenzione per favore! Con la sindrome dell'apnea ostruttiva del sonno, gli esercizi possono anche portare sollievo, ma solo come aggiunta al trattamento prescritto dal medico!

Metodi innovativi

Aiuta a superare le invenzioni del russare e della medicina moderna, che possono essere acquistate in negozi specializzati. Questo può essere: un cappuccio, una clip o un cerotto speciale. Aiuteranno a far fronte alla forma non complicata della malattia, permetteranno di dormire sonni tranquilli.

Per smettere di russare di notte, puoi usare un meccanismo intraorale simile a un ciuccio da bambino. Si aggiusta la lingua in bocca e non gli permette di bloccare le vie respiratorie.

Nei casi particolarmente gravi, è possibile utilizzare un compressore a maschera, che mantiene la pressione nelle vie aeree tutta la notte. La terapia CIPAP aiuta anche con l'apnea.

Tutti i suddetti metodi di smaltimento sono applicati a seconda della malattia causata dal russamento. E per eliminare la causa immediata, i farmaci vengono spesso prescritti.

medicazione

Non ci sono pillole speciali, ma molte persone aiutano a smettere di russare con farmaci che facilitano la respirazione:

1. Gocce nel naso (Naftizin, Nafazolin, Galazolin, Rinostop, ecc.) Aiutano nel caso in cui una persona russa a causa di un raffreddore, una rinite allergica. Rilevanti in questo caso sono anche spray, compresse per riassorbimento, ad esempio "Anti-Angin". Come vasocostrittore usare cerotti nasali.
2. Per ammorbidire la mucosa rinofaringea, vengono utilizzati preparati a base di oli essenziali (spray, gocce di pioggia, ecc.) Che rimuovono l '"incollaggio" dei gusci e riducono le vibrazioni. I più efficaci sono: "Clic", "Doktop Xrap", "Cailec".
3. Alle donne incinte si consiglia di assumere farmaci solo sulla base di sostanze naturali. Vengono usati anche vasi restringenti in casi eccezionali, ma in dose per i bambini e non più di 1 settimana. Durante il periodo di gestazione, i medici nominano solitamente "Pharyngosept", "Lizobakt", "Tantum Verde", "Stopangin", "Ingalipt", "Geksoral" o altri farmaci. Sono selezionati rigorosamente individualmente, quindi non prendere l'automedicazione.

Si noti che tutti questi strumenti possono essere utilizzati da coloro che hanno una forma semplice di russare, con apnea che non sono efficaci. È richiesto un trattamento completamente diverso. Quelli che russano, non puoi usare tranquillanti, perché questi farmaci rilassano i muscoli del rinofaringe.

Attenzione per favore! Qualsiasi medicinale differisce nella sua composizione e appartiene a gruppi diversi. Prendili solo se prescritti da un medico!

Rimedi popolari

Se il russare non è complicato, non è causato da gravi malattie e non causa troppi problemi, puoi provare ad affrontarlo a casa, usando rimedi popolari:

• pappa (o succo) dalle foglie di cavolo per mescolare con il miele e prendere prima di un sogno;
• aggiungi le carote al forno al cibo, aiuta a rafforzare la laringe;
• seppellire nelle narici prima di andare a letto qualche goccia di olio di olivello spinoso;
• Puoi sciacquarti la gola con olio d'oliva per eliminare l'essiccazione. Questo metodo è particolarmente raccomandato per i fumatori.

Attenzione per favore! Solo i mezzi della medicina tradizionale non possono essere basati! Il forte russare è un'occasione per la consultazione obbligatoria con il medico curante. Questo aiuterà a evitare complicazioni.

raccomandazioni

Le raccomandazioni generali sono piuttosto semplici in esecuzione. Diventa non solo la prevenzione dei problemi respiratori durante il sonno, ma aiuta anche a rafforzare la salute generale. Ecco alcuni di loro:

1. Nella posizione sul retro, anche le persone perfettamente sane possono sbuffare, quindi è necessario forzare te stesso a dormire dalla tua parte. Alcuni per questo cuciono sul pigiama (sul retro) della tasca e mettono lì la palla per giocare a tennis - impedisce di rotolare in un sogno sul retro.
2. Un cuscino ortopedico aiuterà a sbarazzarsi dei trilli notturni. Il fatto è che una persona troppo piccola dorme con la testa buttata all'indietro, e sul grande cuscino - il collo si inarca in modo innaturale. Tutto ciò porta alla comparsa di suoni.
3. È necessario alzare la testa del letto (10 cm sono sufficienti). Ciò impedirà alla lingua di cadere.
4. Conduci uno stile di vita sano. Sbarazzati del peso in eccesso. Fai esercizi, inclusi esercizi per i muscoli del rinofaringe.
5. Cerca di smettere di fumare.

Tutto ciò non richiede molto tempo, ma contribuirà a mantenere la salute dell'apparato respiratorio per molti anni.

Riassumendo, voglio sottolineare ancora una volta che il russare, come ogni altro segnale del corpo, non può essere ignorato. Interrompere la respirazione nel sonno è molto pericoloso e può portare a gravi complicazioni. Consulta uno specialista il prima possibile. La tempestività e l'alfabetizzazione del trattamento dipendono da quanto rapidamente e indolore sarà possibile risolvere il problema.