La posa del loto - Padmasana

loto ( che significa « lotosovskoe sede » - « padmasana » in sanscrito: « Padma » - loto, e «asana » - seduta, postura) - la più famosa in tutto classica posa in Yoga permeditazione, che porta immenso beneficio.

E quanto rapidamente e correttamente imparare a sedersi in esso?

Ecco quali vantaggi questo asana

di attuazioneLotus posa

• Chiude canali energetici del piede e previene le perdite di energia.

• Apana Vayu, o l'espansione del flussi di energia sempre verso il basso e le cause di malattie umane e di morte. Questo tipo di prana regola le funzioni escretorie e riproduttive. E l'eccessivo deflusso di esso drena esternamente il corpo umano. Pertanto, lo scopo della pratica yoga è l'elevazione del prana - Apana Vayu up.
• Secondo la teoria dello yoga, i nostri disordini interni( blocchi mentali, energia, sporcizia, ecc) vengono memorizzati nei corpi di energia sottile dal basso verso l'alto. Pertanto, i piedi sono i più inquinati in termini di spreco di energia. Dal momento che si svolge durante la padmasana Apana, lei lava via blocchi mentali. Ma, tuttavia, la pratica pone Lotus deve essere priva di violenza e dolore.

• Attiva canale centrale Susumna e si muove l'energia dal coccige alla corona. Kundalini si risveglia e porta l'uomo alla grazia, la saggezza, la consapevolezza e la pace.

• migliora la circolazione negli organi pelvici, tonifica muscoli della schiena, promuove la generazione di una corretta postura.

Foto e Immagini seduti in Padmasana

uomo e Buddha

figura

Ragazze Watch Video:

Per i principianti, come sedersi nella posizione del loto

possibile danneggiare?

effetti nocivi possono essere manifestati da tutto ciò che ci costringiamo a fare esercizio fisico con la forza e rapidamente! Soprattutto per i principianti a fare questo asana bisogno di gradualmente e con attenzione!

principale ostacolo e difficoltà quando si siede - è la mancanza di flessibilità e di sindrome di dolore.sindrome del dolore si verifica nei fianchi, ginocchia e caviglie. Con il graduale sviluppo della postura del piede stessi si sentono sempre più a suo agio. Si estenderà nei muscoli delle gambe porta leggerezza in tutto il corpo.

In questa pagina si impara se la donna durante la gravidanza per sedersi nella posizione del loto.

Che cosa può aiutare a sedere in Padmasana

1. Seduto sul pavimento con le gambe distese, raggiungendo le dita dei piedi( mantenere la schiena dritta).
2. La posizione di partenza è la stessa, ma solo una gamba è raddrizzata, e l'altra, piegata al ginocchio, è adiacente alla parte interna della coscia della gamba opposta.
3. La stessa cosa, ma una delle gambe sta cercando di mettere il lato posteriore del piede in cima al fianco della gamba opposta.
4. I.P. lo stesso, entrambi i piedi sono messi insieme con le suole l'un l'altro e tirano i piedi chiusi con i talloni ai genitali - questa è la posa della felicità.
5. La stessa cosa. Organizziamo gambe dritte ai lati e pieghiamo alternativamente in avanti( proviamo a toccare il ginocchio con il petto).La flessione deve essere eseguita solo nelle articolazioni dell'anca.

Per esercizi di stretching, osservare le precauzioni di sicurezza di

• .Non permettere dolore severo! Allenati con comodità.Il dolore è il nostro dispositivo di segnalazione ausiliaria. Ricorda che il dolore lega i muscoli e previene lo sviluppo di smagliature!

• Fai esercizi in uno stato di armonia: pacificazione e rilassamento. Quindi, qualsiasi posa, o asana, è padroneggiata quando un praticante può rimanere in esso per tre ore( anche se questo non è necessario) senza compromettere il comfort. Tuttavia:
  
  
  • Mentre sei seduto nella posizione del loto, inclinati periodicamente indietro, avanti, ai lati, e gira a sinistra ea destra( stai attento e moderato).
  • Se hai dolore nella possibile ampiezza, sposta il bacino, i fianchi, i piedi.
  • Se il dolore si intensifica, uscire da Padmasana. Relax. Prova di nuovo.

  Ricorda che la posa della Lotus è uno strumento, non un obiettivo. Non ne hai bisogno per tre ore. Abbastanza 30 minuti, in modo che il sangue faccia un giro intorno al corpo.

  Padmasana è un posto per meditare e mezz'ora di meditazione è sufficiente per continuare a vivere con entusiasmo e con rinnovata energia per fare i tuoi affari quotidiani, fare il bene e la pace su questa meravigliosa Terra.

  Tecnica di esecuzione

  1. Sedersi sul pavimento con le gambe allungate e leggermente divaricate.
  2. piegare la gamba destra al ginocchio, tirando il tallone ai genitali e messo con il dorso del piede sulla coscia opposta( a sinistra) più vicino ai inguinali suole piega dell'anca verso l'alto.
  3. Mettere in modo simile al piede del piede sinistro.

  È desiderabile imparare la posizione del loto sia sul lato sinistro che su quello destro.

  

  supporto del mezzo loto punti

  1 e 2 sono simili, allora:

  1. porre fine sulla parte superiore del piede sinistro non è giusto, e sotto di esso in modo che entrambe le ginocchia sono simmetrici.

  Guarda il video

  ritmo del respiro e della mano posizioni, le dita

  quando si esegue questa postura la respirazione deve essere profondo, misurato, anche se questo dipenderà dagli obiettivi della meditazione o esercizi di respirazione solo. Il ritmo respiratorio può essere solo automatico.

  La posizione delle mani, di solito sulle ginocchia, o semplicemente la menzogna, o le dita sono intrecciate e le mani alla base del tronco. Ancora puoi vedere tutto questo nelle foto all'inizio dell'articolo e nei video.