Medici Sonnologia per accertare ciò che provoca notte di insonnia nelle donne, uomini e bambini, gli adolescenti e gli anziani sono invitati a iniziare ogni diario speciale individuale in cui i pazienti hanno riportato eventi importanti della giornata: il pasto;se fossero state esperienze stressanti emotivamente disturbanti;di andare a dormire e il tempo previsto per addormentarsi.
A poco a poco, a seguito dell'analisi del diario, è possibile impostare le probabili cause di insonnia. Naturalmente, per vincere finalmente un disturbo del sonno, queste cose che dovete conoscere la risposta a questa domanda è chiaramente "perché" e che cosa fare quando rubare il vostro sonno.
INDICE
cause dei disturbi del sonno Violazione
delle norme di igiene del sonno igiene
sonno è costituito da molti fattori. Questo può essere: un comodo cuscino, moderatamente letto duro, la temperatura tranquillo e confortevole in camera da letto, e la presenza di aria fresca.spesso ci svegliamo molto presto, quando i primi raggi del sole attraverso gli Stati Uniti si preoccupano finestre chiuse sciolti. Il rumore della città e la musica ad alto volume interrompono anche il nostro sonno. Quando
violato le regole del buon sonno sintomi di insonnia consistono in: l'incapacità di addormentarsi molto stanco;sonno intermittente e superficiale e primi risvegli.
Situazioni di stress, l'ansia e l'ansia nelle donne e negli uomini
E 'chiaro che le persone altamente sensibili per natura e temperamento problemi incline all'esagerazione e lunga riflessione su di esso, e questo è esattamente ciò che accade in quei momenti in cui avete bisogno di dormire. Questa causa di insonnia è più comune nelle donne, perché sono soggetti a "esame di coscienza", "senso di colpa" eccessivo e analizzare il loro "cattiva condotta" e "carenze".Lo stress provoca
diverse situazioni: il cambio di stagione dell'anno, piani in rovina, la malattia e l'amore non corrisposto.le difese del corpo vengono soppressi e c'è l'insonnia.
del sistema nervoso centrale a causa di stress è allentato, non si può veramente gettare il problema, a parte loro, rilassarsi a volte impossibile.
Appear tali segni e sintomi di disturbi del sonno come:
- paura a causa della incapacità di addormentarsi;periodo di sonno
- è prorogato di mezz'ora o più;
- persona che spesso si sveglia a causa del sonno profondo;ciclo di sonno
- è dominato da una rapida fase di movimento degli occhi, una persona sta vivendo incubi e sogni inquietanti;
- sonnolenza diurna e insonnia resistente notte;
- può essere capogiri, svenimenti;
- sintomi vegetativi: tremori agli arti, tremore interno, palpitazioni, dolore al petto e frequenti mal di testa;Malattie
del sistema nervoso in cui è necessario notare: depressione, nevrosi, malattie mentali e disturbi neurologici, sistema nervoso centrale, commozione cerebrale.
Dopo tutto, il sonno normale è necessario coordinare le attività del sistema nervoso centrale e periferico. Nel cervello deve essere un equilibrio e la corretta spostamento di eccitazione e di inibizione. Nelle malattie e disturbi funzionali del sistema nervoso, il suo meccanismo fallisce. Poi abbiamo i processi di inibizione e di eccitazione in completo disordine, il che porta a disturbi gravi e disturbi del sonno.
Per un sonno normale, è necessario un lavoro ben bilanciato del sistema nervoso - in alcune parti del cervello predominano i processi di frenatura e i centri del sonno sono eccitati. Durante le malattie e i disturbi funzionali del sistema nervoso, questo meccanismo fallisce. I processi di eccitazione e inibizione non sono più in equilibrio e questo porta a gravi disturbi del sonno.
malnutrizione Nella notte di eccesso di cibo è molto indesiderabile e, allo stesso tempo, andare a letto affamati, e non vale la pena. Dopo una cena abbondante, il cibo è nello stomaco fino alla mattina stessa( la carne è particolarmente difficile da digerire dal corpo).C'è un afflusso di sangue allo stomaco, che provoca una sensazione di pesantezza. Il cibo sta vagando e questo sta causando disagio.
Segni: la gravità del dolore addominale, sonno agitato con risvegli frequenti, la gente rigirarsi nel letto, cercando senza successo di prendere una posizione comoda.
malattie somatiche( corporee)
disturba il sonno eventuali patologie: malattie infettive, angina pectoris, ipertensione, ulcera peptica e duodenale, ipertiroidismo, adenoma della prostata, artrite, dermatiti pruriginose. Minori disagi con sensazioni dolorose, intossicazione causano insonnia a breve termine. Disturbi del sonno prolungati causano malattie croniche, che portano a un prolungato malfunzionamento dei ritmi biologici quotidiani.
Sintomi: ansia, pensieri ossessivi, cattiva salute non ti permettono di addormentarti;il sonno è interrotto a causa di attacchi di dolore;sonnolenza diurna costante.
Comportamento che causa insonnia
Questo tipo di insonnia è associato alla privazione intenzionale del sonno della propria volontà semplicemente a non dormire. Oppure è involontariamente causato da esperienze traumatiche emotive della psiche( divorzio, incubi, paura della malattia, paura dell'oscurità).Una persona sperimenta e ha paura dell'arrivo della notte. I processi di eccitazione nervosa aumentano e questo impedisce di addormentarsi.
Sintomi e caratteristiche: per addormentarsi occorrono dalle tre alle quattro ore;il sonno è pieno di sogni ansiosi e non profondi;al mattino, stanchezza e senso di debolezza.
Spesso, questa forma di insonnia si verifica quando si visita un ospite ed è associato a un luogo particolare.
fallimento della orologio biologico e disturbi circadiani
jet lag ritmo a seguito di voli in aereo, l'ora legale, o in connessione con il lavoro il turno di notte che sta accadendo. L'adattamento a tali cambiamenti è più facile dato a "gufi", piuttosto che "allodole".
Il corpo non può ristrutturare ed essere pronto per andare a letto. E quando hai bisogno di dormire, nel corpo, al contrario, la temperatura corporea si alza, nel sangue di ormoni e glucosio e "schizzi", sei pieno di vigore. Il risultato è l'insonnia. Certamente, che un cambiamento attivo nel tipo di attività, il lavoro notturno viola anche il ritmo biologico del giorno e della notte. La preparazione del sonno viene spostata in un secondo momento.
Manifestazioni: stato di sonnolenza si verifica solo al mattino, perché la persona si sente in forma e attivi la sera e di notte, e che rende impossibile addormentarsi;Durante il giorno, la sonnolenza è molto evidente e l'efficienza, la concentrazione di attenzione e la nitidezza della memorizzazione sono ridotte.
Bedwetting( enuresi)
Circa un quarto degli adulti in età prescolare, adolescenziale e 1% ha la bagnatura del letto o l'enuresi. E 'causata da diversi fattori: nevrosi, e altre malattie infettive delle vie urinarie, diabete, ipertiroidismo, allergie o semplicemente sistema nervoso immaturo. Ogni sera c'è la paura che la minzione possa verificarsi senza controllo. E il sogno stesso è percepito come una minaccia. Per questo motivo, il sonno è sconvolto.
Caratteristiche: frequente risveglio con la paura a bagnare il letto, il sonno leggero di superficie, di veglia per svuotare la vescica, difficile addormentarsi.
russare e la respirazione compromessa durante il sonno( apnea)
russare e l'apnea( arresto temporaneo della respirazione) - un grave problema incontrato in un quarto degli uomini e 15% donne. Durante il sonno, la laringe si rilassa e per qualche tempo blocca l'ingresso dell'aria ai polmoni. La causa di russare può essere adenoidi, tonsille gonfie, sovrappeso setti curvatura nasale, la scheda grande superiore( palatale).
L'apnea è causata da una stimolazione inadeguata dei centri nervosi nel cervello. Un tale ritardo nella respirazione in un sogno può essere osservato non 10 o più secondi cinque volte in un'ora. Per qualsiasi motivo, questa categoria di ossigeno non è sufficiente. Una persona è costretta a svegliarsi per normalizzare il ritmo respiratorio e solo 20 e persino 40 volte in una sola notte!
Manifestazioni: le persone si sentono
- non abbastanza sonno e non riposato, però addormentarsi, e la durata del sonno non è un problema;I frequenti risvegli di
- interrompono i processi fisiologici che devono verificarsi nel cervello, nel sistema nervoso durante il sonno;
- mal di testa intrusivo durante il giorno;
- durante il giorno attenua la memoria e l'attenzione, c'è irritabilità.
Farmaci e stimolanti
Tutti sanno che la caffeina stimola il sistema nervoso e di altre sostanze stimolanti nel tè forte, caffè, cola, nicotina, alcol, cioccolato fondente, anfetamine, cocaina. Le forze di riserva del corpo sono attivate, questo previene il sonno. La durata della fase profonda del sonno diminuisce. Questo fenomeno si verifica spesso quando si smette velocemente di fumare e si bevono bevande alcoliche a seconda dell'alcool e del tabacco.
Molti farmaci che causano l'insonnia:
- Antidepressivi: sertralina, venlafaxina, fluoxetina, paroxetina attivano fortemente i processi nervosi. Ma, Imipramina e Desipramina causano sonnolenza e insonnia allo stesso tempo.
- Il farmaco per il trattamento dell'asma bronchiale: Teofillina( teofedrina) eccita il sistema nervoso, e il sonno diventa di breve durata e inquietante.
- Inibitori delle monoamino ossidasi: la tranilciclina e la fenelzina, utilizzate nei disturbi nervosi, rendono il sonno a scatti e frammentario. Questo fa svegliare una persona spesso.
- Farmaci per il trattamento delle malattie cardiovascolari: Idroclorotiazide Metildopa, propranololo, Furosemide, chinidina, che portano alla difficile addormentarsi. Anche il sonno diventa a scatti e superficiale.movimenti
durante il sonno, e la sindrome delle gambe senza riposo
Nei bambini e negli adulti, movimenti involontari delle braccia e delle gambe possono essere in un periodo di sonno e prima di andare a dormire più volte al minuto. Si può anche comunicare in donne durante la gravidanza, i pazienti e gli anziani con una caratteristica del cervello, l'artrite, il diabete, alterata la circolazione del sangue del midollo spinale, l'anemia, uremia, malattia renale cronica, leucemia. I movimenti costanti fanno sì che una persona si svegli e impedisca loro di addormentarsi. Bene, se nella norma, nella seconda fase del sonno viene l'immobilizzazione dei muscoli.
Sintomi e sintomi si manifestano in aggiunta ai movimenti in: l'incapacità di addormentarsi a causa del disagio;frequenti risvegli da spiacevoli sensazioni alle gambe e movimenti improvvisi;stanchezza e frustrazione al mattino;sonnolenza e irritabilità durante il giorno.
Anziani
Anziani con età, c'è una diminuzione dell'attività fisica e non sembrano aver bisogno di un lungo sonno. Ma hanno ancora bisogno di dormire per sette-otto ore al giorno per un riposo completo e il recupero. La stessa riduzione del sonno notturno le persone percepiscono come insonnia. Malattie emergenti e cambiamenti nell'attività del sistema nervoso peggiorano il sonno.
Con l'età, l'attività fisica diminuisce, le persone non hanno bisogno di un lungo sonno. Ma allo stesso tempo rimane un bisogno psicologico di dormire per 7-8 ore al giorno. Ridurre il sonno notturno è percepito come insonnia. Inoltre, il sonno peggiora numerose malattie e cambiamenti nel lavoro del sistema nervoso.
Le persone anziane si addormentano presto e si svegliano presto al mattino, sperimentano sonnolenza durante il giorno e un forte desiderio di giacere a letto.
Eredità di
C'è un'opinione che la propensione all'insonnia è ereditata. Si ritiene che ciò sia dovuto alla mancanza di sviluppo del cosiddetto "ormone del sonno" e al lavoro inferiore del centro del sonno nel cervelletto. I disordini di sonno simili sono osservati in genitori e in bambini di pazienti.
trattamento dell'insonnia
Naturalmente, il trattamento dell'insonnia in tutte le categorie di persone: uomini e donne, bambini, adolescenti e gli anziani deve essere effettuata con la consulenza di un terapeuta, neurologo e sotto il loro controllo.
Suggerimenti utili per
Alcuni consigli utili su come superare l'insonnia si può ottenere su queste pagine del sito:
- Come migliorare il sonno per un adulto e una persona anziana
- Torturato per l'insonnia, cosa fare - i rimedi popolari aiuteranno
- soffre di insonnia, cosa fare a casa