Come smettere di fumare se non c'è forza di volontà - solo modi provati

Molti fumatori sanno di prima mano una tosse fastidiosa. Sorge a causa delle sostanze nocive che si sono accumulate nei polmoni del fumatore. Con ogni respiro, il fumo che entra nel corpo 4000 di sostanze pericolose (catrame, nicotina, cianuro, carbonio, ecc). A questo punto, gli aumenti di frequenza cardiaca. È normalizzato in un intervallo di venti minuti.

• Vantaggi nel smettere di fumare
• Come smettere di fumare senza forza di volontà
• Superare la barriera psicologica
• Aiuto aggiuntivo
• Rimedi popolari
• yogurt
• unghie
• avena
• tintura
• decotto
• Risciacquare la bocca
• Ciliegia
• Infuso di eucalipto
• Dovresti smettere di fumare bruscamente o gradualmente?
• Come sbarazzarsi delle cattive abitudini per sempre
• Modi provati

Vantaggi nel smettere di fumare

Rifiuto del fumo:

• prolunga la vita di 10 anni;
• stabilizza la vita intima e il sonno;
• rinforza le ossa;
• l'effetto migliore è prendere le pillole nel trattamento di una malattia;
• riduce il rischio di malattie cardiache e vascolari;
• riduce la probabilità di calvizie precoce;
• migliora l'odore della bocca.

Importante!Ha deciso di smettere di fumare perché amici o parenti insistono, ma non vogliono, quindi non sarà in grado di raggiungere il risultato. Perché la dipendenza dalla nicotina che entra nei polmoni mentre si stringe è già stata sviluppata.

Come smettere di fumare senza forza di volontà

Aiuterà a smettere di fumare da solo, se non c'è forza di volontà, un amico interessato a non fumare. Inizia lo svezzamento dalla dipendenza in base al suo sostegno.

Per organizzare al meglio lo svezzamento, segui queste convenzioni:

• imposta il giorno di inizio e informa l'amico quando stai per iniziare.
• chiedere comprensione reciproca di questa azione da parte di conoscenti.

Questo non si fermerà all'inizio del viaggio. Rimanendo per tre giorni senza tabacco, puoi perdere l'irresistibile brama di dipendenza e continuare il percorso di recupero.

Facilitando questo processo, il primo giorno, lasciare le sigarette a casa o darlo ad un amico. Avere vicino al posto di lavoro un bicchiere d'acqua, gomma da masticare.

Superare la barriera psicologica

Un senso inquietante di incertezza circa la possibilità di un guasto, non portare la soluzione iniziata può essere eliminato con l'acquisto di gelato, questo sarebbe distrarre dall'ansia.

Importante!Informa gli amici delle vittorie sul problema. Un feedback positivo aiuterà.

1. Durante la prima volta, evitate riunioni, grandi feste e pranzi all'aria aperta, dove solitamente fumate. Ricorda per tutto il giorno che sei "non fumatore".
2. Dopo il primo mese, e il resto della tua vita, non pensare che sia bello essere in ritardo dopo una cena abbondante, questi pensieri possono facilmente domare. La vita da non fumatore sarà piena e non sarai tormentato dal fatto che vuoi trascinarti fuori.
3. Prova a leggere articoli con suggerimenti, a smettere di fumare. Da loro è possibile ottenere l'idea, per la quale si desidera iniziare uno stile di vita sano.
4. Gli psicologi consigliano di presentare il problema sotto forma di piccoli oggetti (pietra, bottone, moneta). Ciò contribuirà a presentare la sua insignificante rispetto a te. Quindi puoi guadagnare potere sulla situazione.

Importante!Premiati per piccole vittorie. Se ti aspetti momenti in cui puoi rompere, allora un modo così semplice aiuterà a trattenere.

Aiuto aggiuntivo

Potrebbe essere necessario rinunciare ad altre attività, come bere alcolici o caffè. Devi evitare i momenti dopo i quali potresti prendere il pacchetto in mano. Da questo dovresti essere protetto, finché non ti senti abbastanza sicuro.

1. Non essere arrabbiato che tu abbia smesso di fumare. Risparmiato denaro sui prodotti del tabacco, puoi spendere per la tua attrattiva.
2. Porta con te qualcosa di utile, ad esempio le carote. E puoi frenare senza danneggiare la tua salute, e anche con vantaggio.
3. Non puoi superare una dipendenza - non mentire a te stesso o ai tuoi amici. Avrai bisogno di ulteriore aiuto.
4. Utilizzare gessi speciali, integratori a base di erbe, gomme da masticare alla nicotina.
5. Per rimanere sul percorso iniziato, osservare le immagini che ritraggono le vittime di cancro ai polmoni, leggere le memorie dei loro parenti.

Non perdere il contatto con gli amici che ti sostengono, hai sempre i loro numeri di telefono.

Rimedi popolari

La dipendenza psicologica dal fumo aiuterà a superare le prescrizioni con l'uso di rimedi popolari. Il loro uso faciliterà il processo di svezzamento.

All'inizio, non bere alcolici e aumentare l'uso di alimenti e verdure con acido lattico.

yogurt

A casa, usa un modo semplice - inserisci una sigaretta nel yogurt alla frutta. Dopo l'asciugatura, prova a fumare. Molto probabilmente ti farà schifo e non vorrai prendere il prossimo fuori dagli schemi.

unghie

Questo metodo ha più probabilità di disgustare anche al solo pensiero, ma vale la pena provarlo. Taglia le unghie dalle dita dei piedi. Taglia i pezzi tagliati nel rotolo di tabacco. Fumala Un retrogusto spiacevole, combinato con il tabacco, ti causerà disgusto, che durerà a lungo. Se decidi di fumare una sigaretta normale, ti sentirai disgustato.

avena

La tintura di avena non sbucciata aiuterà a smorzare il desiderio di fumare.

1. Per questo, è necessario versare 1 tazza di cereali con un litro di acqua bollente.
2. Quando la miscela viene infusa, riscalda la stufa senza farla bollire.
3. Dopo il raffreddamento, il prodotto deve essere filtrato e conservato in frigorifero.

Con una corsa a stringere, bere 3 cucchiai di droga. In una settimana il tuo desiderio di fumare non ti tormenterà, ti allontanerai gradualmente dalla perniciosa passione.

tintura

La tintura spiritosa dell'avena verde funge da mezzo per aiutarci a smettere di fumare. La sua massa verde tritare in un frullatore e mescolare con la vodka nella proporzione di 1x10. Dopo un paio di giorni, iniziare a prendere 20 gocce un paio di volte al giorno (fino a 7-8 volte). Già dopo una settimana, un'abitudine malsana rimarrà nel passato.

decotto

Un decotto di avena e calendule è una ricetta collaudata per sbarazzarsi della dipendenza da nicotina. Per preparare 100 grammi di chicchi di avena essiccata, versare in una casseruola con tre litri di acqua, far bollire a fuoco basso per circa un'ora. Quindi aggiungere 1/3 di un bicchiere di fiori di calendula e far bollire per 5 minuti. Raffreddare la tensione del brodo. Bere mezzo bicchiere tre volte al giorno.

Risciacquare la bocca

Si nota che il risciacquo della cavità orale riduce il desiderio di fumare o provoca disgusto dal fumo di tabacco.

Ricetta 1. Versare un bicchiere di acqua bollita macinato le radici del serpente alpinista (1 cucchiaio. cucchiaio). Far bollire per un paio di minuti, lasciare fermentare per un'ora. Filtrare e risciacquare la bocca quando si vuole fumare. Ciò contribuisce allo sviluppo dell'avversione al tabacco.

Ricetta 2. Prima di prendere una sigaretta, sciacquare la bocca con una soluzione acquosa di solfato di argento o rame. Cerca di fumare, sentirai un sapore sgradevole in bocca.

Ricetta 3. Il più semplice in termini di preparazione della composizione del brillantante è di 2 cucchiaini di bicarbonato di sodio per 200 g di acqua.

Ciliegia

Per lungo tempo ha usato i mezzi per svezzare dal fumo - ramoscelli masticatori di ciliegia di uccello. Non masticare a lungo. Questo può causare vomito. Dopo aver masticato per circa un minuto, sputare la torta. Dopo 15 giorni sentirai l'effetto.

Alcune persone sono aiutate masticando un paio di pezzi di ananas essiccato, spalmato di miele.

Infuso di eucalipto

Rimuovere lo stress quando la separazione dal fumo aiuterà l'infusione cotta: 2 h. l. Le foglie di eucalipto si riempiono con 250 ml di acqua bollente. Dopo un'ora, filtrare. Aggiungi alla struttura 1 cucchiaio. un cucchiaio di glicerina e miele d'api. Accetta 1 ora di Art. cucchiaio. Prendilo per 1 mese.

Sviluppa un'avversione per l'abitudine a lungo termine, mangiando prima di mangiare 100 ml di un decotto preparato da 100 g di una miscela in uguali proporzioni di avena, miglio, segale e orzo in 1 litro. acqua. Far bollire 10 minuti e lasciare fermentare nel thermos per 20 ore.

Dovresti smettere di fumare bruscamente o gradualmente?

Ci sono diverse opinioni su come smettere di fumare - in modo drammatico o graduale, fino al ritiro totale dalla dipendenza da nicotina.

Un periodo aggraziato per i fumatori con una lunga storia, e gli anziani, è considerato un graduale svezzamento. La nicotina, entrando nel corpo con il fumo, occupa gradualmente un posto significativo nel processo del metabolismo.

Il corpo, con il bisogno sviluppato dai fumatori di alleviare lo stress con le sigarette, non può farcela senza questa ricarica. Per dare l'attività cerebrale di adattarsi al lavoro senza nicotina, è necessario per qualche tempo. Per semplificare la rimozione delle emozioni negative, andare per lo sport o visitare la piscina. Un'azione positiva può avere e semplicemente camminare all'aria aperta.

Una lunga strada da percorrere è complicata, richiede un sacco di desiderio e forza di volontà. Il numero di sigarette fumate dovrebbe ridursi, fino al completo fallimento.

Gli oppositori del processo regolare sostengono che un forte rifiuto della dipendenza a lungo termine contribuisce a un rapido adattamento a uno stile di vita sano. Salva una persona dall'esitare nella decisione. Raccomandano di trattenere solo la prima volta, e quindi sarà più facile non rompere.

Importante!Lo stress da interruzione improvvisa in persone con una lunga storia di abitudini può causare conseguenze emotive e fisiche negative.

Come sbarazzarsi delle cattive abitudini per sempre

Se non sai come smettere di fumare per sempre a casa, usa il metodo dei nostri nonni. Questo metodo era usato ai vecchi tempi, quando usavano le sigarette. Fumatori amari sono stati aggiunti alla polvere di tabacco da un guscio essiccato e asciugato di cancro bollito. Il fumo della composizione, penetrando nel corpo, ha causato nausea e un completo rifiuto di fumare.

Molto spesso il rifiuto del tabacco avveniva quando si masticava foglie di rafano schiacciate con piantaggine. Il succo delle piante entrò nel corpo e la torta fuoriesce. Il chewing gum è stato masticato più volte al giorno. Il desiderio di fumare è svanito.

Modi provati

I problemi che sorgono nella lotta contro il fumo sono noti da tempo. Il miglior risultato si ottiene con una decisione indipendente del fumatore. Raggiungi il 20% di coloro che desiderano. Una parte enorme, composta dall'80%, ritorna a quella vecchia. Non è necessario sperare al 100% che i mezzi proposti possano operare miracoli. Sarà necessario applicare la forza di volontà. Diamo un'occhiata a come smettere di fumare solo in modi provati.

Ricordate!Con la nicotina, dalla combustione del tabacco, le sostanze nocive per la salute entrano nel corpo.

Un fumatore dovrebbe sapere che sta avvelenando i suoi parenti con fumo di tabacco. Ci sono vari modi e metodi per sbarazzarsi di: ipnosi, medicine, sigarette elettroniche, rimedi popolari, funzioneranno solo con una decisione presa personalmente.

1. Il modo migliore è impostare un piano per non fumare per 7 giorni. Quindi consentire 1 sigaretta. I prossimi 7 giorni - non fumare di nuovo. Quindi puoi ingannare la tua psiche.
2. Prendi il foglio e scrivi la data in cui prevedi di fumare. Ad ogni burst aperto il pacchetto vedrà la data scritta. Ciò contribuirà a far fronte alle difficoltà del periodo di transizione e manterrà dal fumo la scadenza stabilita. Dopo un paio di periodi, dimenticherete il giorno programmato come fumo bonus.

Durante questo periodo, ci saranno momenti positivi: comincerai a sentire odore fresco, raccoglierai paghette, risparmierai nell'acquisto di prodotti del tabacco. Durante la settimana di uno stile di vita sano, il desiderio di fumare diminuisce. Non solo il processo psicologico, ma anche il processo fisiologico entra in funzione.